-
Volt egy fekete kutyám. Depresszió volt a neve.
-
Minden alkalommal, mikor a fekete kutya feltűnt,
-
üresnek éreztem magam, és az életem kezdett lelassulni.
-
Meg tudott lepni egy váratlan, minden ok nélküli látogatással.
-
A fekete kutya miatt idősebbnek éreztem magam és néztem ki, mint valójában voltam.
-
Mikor mindenki más a világon élvezte az életét, én csak a fekete kutyán keresztül tudtam látni azt.
-
Tevékenységek, amik korábban boldoggá tettek, hirtelen megszűntek azzá tenni.
-
Szerette elrontani az étvágyam.
-
Szétrágta az emlékezetem és a koncentráló képességem.
-
Bármit tenni, bárhová menni a fekete kutyával emberfeletti erőt igényelt.
-
Társas helyzetekben kiszimatolta a magabiztosságom
-
és elüldözte azt.
-
A legnagyobb félelmem az volt, hogy mások rájönnek.
-
Aggódtam, hogy el fognak ítélni.
-
A fekete kutya szégyene és a megbélyegzése miatt folyamatosan aggódtam, hogy rá fognak jönni.
-
Ezért rengeteg energiát fektettem az elrejtésébe.
-
Egy érzelmi hazugságot fenntartani kimerítő.
-
A fekete kutya miatt negatív gondolataim voltak, és elutasító voltam.
-
Ingerlékennyé és nehézzé tett a környezetem számára.
-
Elvette a szeretetem és elásta az intimitásom.
-
Semmit sem szeretett jobban, mint hogy felébresszen visszatérő és negatív gondolatokkal.
-
Arra is szeretett emlékeztetni, hogy milyen kimerült leszek másnap.
-
Egy fekete kutyával élni nem azt jelenti, hogy egy kicsit lenn vagy, szomorú vagy...
-
hanem teljesen üresnek is érezheted magad.
-
Ahogy idősebb lettem, a fekete kutya nagyobb lett
-
és már folyamatosan jelen volt.
-
Próbáltam mindennel elűzni, amiről azt hittem, hogy futásnak eresztheti.
-
De gyakrabban inkább ő nyert.
-
Leereszkedni egyszerűbbé vált, mint újra felkelni.
-
Ezért saját magamat orvosoltam
-
ami soha sem segített igazán.
-
Végül mindentől és mindenkitől teljesen elszigetelve éreztem magam.
-
A fekete kutyának sikerült elvennie az életem.
-
Mikor minden örömöt elveszítesz az életben, megkérdőjelezheted, hogy értelme is van élni.
-
Szerencsére ekkor fordultam szakmai segítséghez.
-
Ez volt az első lépés a felépülés irányába és életem egyik legnagyobb fordulópontja is.
-
Rájöttem, hogy nem számít, ki vagy
-
a fekete kutya emberek millióit érinti;
-
Bárki kutyája lehet.
-
Azt is megtanultam, hogy nincs csodafegyver vagy varázsszer rá.
-
A gyógyszerek segíthetnek egyeseknek, de másoknak lehet inkább másra van szükségük.
-
Azt is megtanultam, hogy őszintének és hitelesnek lenni azokhoz, akik közel állnak hozzád,
-
teljes változást hozhat.
-
A legfontosabb, hogy megtanultam nem félni a fekete kutyától, és még pár trükköt is megtanítottam neki.
-
Minél fáradtabb és stresszesebb vagy, annál hangosabban ugat,
-
ezért fontos megtanulni, hogyan csendesítsd le az elméd.
-
Klinikailag bizonyított, hogy a rendszeres testedzés
-
éppannyira tud segíteni az enyhe és közepes depresszió kezelésében, mint az antidepresszánsok.
-
Szóval menj el sétálni vagy fuss egyet, hogy hátrahagyd.
-
Vezess hangulatnaplót; leírni a gondolataidat katartikus hatású és gyakran hasznos lehet
-
Tartsd szem előtt a dolgokat, amiért hálás vagy.
-
A legfontosabb dolog, amire emlékezned kell, hogy nem számít, milyen rosszra is fordul...
-
ha megteszed a megfelelő lépéseket, és a megfelelő emberekkel beszélsz, a fekete kutya napok el tudnak és el is fognak múlni.
-
Nem mondom, hogy hálás vagyok a fekete kutyának, de egy elképesztő tanár volt.
-
Arra kényszerített, hogy újraértékeljem és leegyszerűsítsem az életem.
-
Megtanultam, hogy ahelyett, hogy elfutnék a problémáim elől, jobb felvállalni őket.
-
A fekete kutya talán mindig az életem része lesz
-
de soha többé nem lesz az a szörnyeteg, ami volt.
-
Megértjük egymást.
-
Tudáson, türelmen, fegyelmen és humoron keresztül megtanultam,
-
hogy a legrosszabb fekete kutyát is meg lehet gyógyítani.
-
Ha nehézségekkel küzdesz, ne félj segítséget kérni.
-
Semmi szégyen nincs ebben.
-
Az egyetlen szégyen: lemaradni az életedről.
