Duygusal hijyeni nasıl uygulanır | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity
-
0:09 - 0:12Çok sevecen bir kardeş olan
-
0:12 - 0:15tek yumurta ikizimle birlikte büyüdüm.
-
0:15 - 0:20İkiz olmak iltiması
belirlemekte sizi -
0:20 - 0:22bir uzman haline getiriyor.
-
0:23 - 0:28Kurabiyesinin benimkinden biraz daha büyük
olması bile, bende soru işareti yaratırdı. -
0:29 - 0:31Açıkçası, açlıktan ölmüyordum.
-
0:33 - 0:35(Kahkahalar)
-
0:35 - 0:37Bir psikolog olduğumda
-
0:37 - 0:40farklı bir tür iltiması
farketmeye başladım. -
0:41 - 0:46Bu da, zihnimize verdiğimiz değerden çok
daha fazlasını vücudumuza veriyoruz. -
0:46 - 0:52Psikoloji üzerinde doktoramı alabilmek
için üniversitede dokuz yılımı harcadım -
0:52 - 0:56ve ne kadar çok insanın
kartvizitime bakıp -
0:56 - 1:01"A, bir psikolog gerçek bir doktor değil."
dediğini size anlatamam. -
1:02 - 1:05Adeta, kartvizitimin üzerinde
yazılması gerekir gibi. -
1:05 - 1:08(Kahkahalar)
-
1:09 - 1:14Zihnimizden çok vücudumuza
iltimas göstermeyi -
1:14 - 1:15her yerde görüyorum.
-
1:16 - 1:18Yakın bir zamanda bir arkadaşımın
evindeydim -
1:18 - 1:21ve onun beş yaşındaki oğlu
yatmaya hazırlanıyordu. -
1:21 - 1:24Lavabonun yanındaki tabureye çıkmış
dişlerini fırçalarken -
1:24 - 1:28kaydı ve tabureden düşerken
tabure ayağını çizdi. -
1:28 - 1:31Bir dakika boyunca ağladı,
fakat sonra kalkıp -
1:31 - 1:35tekrar tabureye çıkıp bir
kutu yara bandını aldı -
1:35 - 1:37ve yaranın üzerine bir tane yapıştırdı.
-
1:38 - 1:41Bu çocuk ayakkabı bağlarını
zar zor bağlayabiliyorken -
1:41 - 1:46enfeksiyon kapmaması için bir yarayı
kapatmanız gerektiğini -
1:46 - 1:49ve günde iki kez fırçalayarak dişlerinize
dikkate etmeniz gerektiğini biliyor. -
1:49 - 1:53Fiziksel sağlığımızı nasıl koruyacağımızı
-
1:53 - 1:56ve diş hijyeninin nasıl yapılacağını
hepimiz biliyoruz, değil mi? -
1:56 - 1:59Beş yaşımızdan beri bunu biliyoruz.
-
1:59 - 2:04Fakat, psikolojik sağlımızı korumak
için ne biliyoruz? -
2:04 - 2:06Hiçbir şey.
-
2:06 - 2:10Çocuklarımıza duygusal hijyenle
ilgili ne öğretiyoruz? -
2:11 - 2:12Hiçbir şey.
-
2:13 - 2:16Nasıl oluyor da, aklımızı korumak için
-
2:16 - 2:19harcadığımız zamandan daha fazlasını
dişlerimizi korumak için harcıyoruz? -
2:20 - 2:25Neden fiziksel sağlığımız bizim için
-
2:25 - 2:28psikolojik sağlığımızdan çok daha önemli?
-
2:28 - 2:30Psikolojik yaralanmalara
-
2:30 - 2:33fiziksel yaralanmalardan daha çok
maruz kaldığımızı biliyorsunuz. -
2:33 - 2:37Başarısızlık, reddedilme ya da
yalnızlık gibi yaralanmalar -
2:37 - 2:40ve eğer bunları ihmal edersek
daha da kötüleşirler ve -
2:40 - 2:43hayatlarımızı dramatik
şekilde etkilerler. -
2:43 - 2:48Hatta, bu tür psikolojik yaralanmaların
tedavisinde kullanılabilecek -
2:48 - 2:53bilimsel olarak kanıtlanmış teknikler
olmasına rağmen, bunları kullanmayız. -
2:53 - 2:57Yapmamız gerektiği aklımıza
bile gelmez. -
2:57 - 3:02"Oh, bunalımlı hissediyorsun,
sadece silkelen, hepsi kafanda." -
3:02 - 3:05Bunun ayağı kırılmış birine söylendiğini
hayal edebiliyormusun, -
3:05 - 3:08"Sadece çek git, hepsi ayağında."
-
3:08 - 3:10(Kahkahalar)
-
3:10 - 3:15Fiziksel ve psikolojik sağlımız arasındaki
boşluğu doldurmanın zamanı geldi. -
3:15 - 3:18Onları daha eşit yapma zamanı geldi.
-
3:18 - 3:21Daha çok ikizlere benzer şekilde.
-
3:21 - 3:25Lafı açılmışken, kardeşimde
bir psikologdur ayrıca. -
3:25 - 3:28Yani o da gerçek bir doktor değil.
-
3:28 - 3:30(Kahkahalar)
-
3:30 - 3:32Fakat birlikte okumadık.
-
3:32 - 3:36Aslında, hayatımda yaptığım en zor şey
-
3:36 - 3:39psikoloji üzerinde doktoramı yapmak
için Atlatik'i aşıp -
3:39 - 3:42New York şehrine gelmekti.
-
3:42 - 3:45Hayatımızda ilk kez
o zaman ayrıldık -
3:45 - 3:48ayrılık her ikimiz içinde
çok acıydı. -
3:48 - 3:52Ancak, o aile ve arkadaş
arasındayken -
3:52 - 3:54ben yeni bir ülkede yalnızdım.
-
3:54 - 3:56Birbirimizi felaket özledik
-
3:56 - 3:59fakat o zamanlar uluslararası aramalar
gerçekten çok pahalı olduğundan -
3:59 - 4:04bizim sadece haftada 5 beş dakika
konuşmaya gücümüz yetiyordu. -
4:05 - 4:06Doğum günümüz yaklaştığında,
-
4:06 - 4:09bu birlikte geçiremeyeceğimiz
ilk doğum günüydü, -
4:09 - 4:11savurganlık yapmaya
karar verdik -
4:11 - 4:14ve o hafta on dakika
boyunca konuşacaktık. -
4:14 - 4:16Sabahı odamda geiznip durarak geçirdim
-
4:16 - 4:18araması için bekledim
-
4:18 - 4:20ve bekledim
-
4:20 - 4:22ve bekledim
-
4:22 - 4:24fakat telefon çalmadı.
-
4:24 - 4:26Zaman farkını dikkate alarak,
-
4:26 - 4:29"Tamam, arkadaşlarıyla birlikte,
sonra arayacak." diye farzettim. -
4:29 - 4:31O zamanlar cep telefonları yoktu.
-
4:31 - 4:33Fakat aramadı.
-
4:33 - 4:37On ay uzakta kaldıktan sonra
-
4:37 - 4:41benim özlediğim gibi o beni özlemedi
diye düşünmeye başladım. -
4:42 - 4:45Sabah arayacağını biliyordum
-
4:45 - 4:50fakat o gece hayatımdaki en üzücü
ve uzun geceydi. -
4:51 - 4:53Sonraki sabah uyandım
-
4:53 - 4:55telefona baktım
-
4:55 - 4:58ve önceki gün odayı gezinirken
-
4:58 - 5:00ahizeyi yerinden çıkardığımı farkettim .
-
5:01 - 5:03Yataktan fırladım,
-
5:03 - 5:04ahizeyi tekrar yerine koydum
-
5:04 - 5:06ve bir saniye sonra telefon çaldı,
-
5:06 - 5:09arayan kardeşimdi,
şarhoşmuydu. -
5:09 - 5:12(Kahkahalar)
-
5:12 - 5:15Onun da en üzücü ve en uzun
gecesi olmuştu. -
5:15 - 5:18Olanları açıklamaya çalıştım
fakat o, -
5:18 - 5:21"Anlamıyorum, baktın aramıyorum,
-
5:21 - 5:25neden telefonu kaldırıp
beni aradın." dedi. -
5:25 - 5:27Haklıydı.
-
5:27 - 5:29Niye aramamıştım.
-
5:29 - 5:35O zaman cevap verememiştim,
fakat bugün basit bir cevabı var. -
5:35 - 5:37Yalnızlık.
-
5:38 - 5:42Yalnızlık derin bir psikolojik
yara oluşturur. -
5:42 - 5:44Algılamamızı bozar
-
5:44 - 5:47ve kafamızı karıştırır.
-
5:47 - 5:48Çevremizdekilerin bize,
-
5:48 - 5:52gerçekte olduğundan daha az
ilgi gösterdiğine bizi inandırır. -
5:52 - 5:54İletişim kurmaktan korkutur bizi,
-
5:54 - 5:59çünkü niye kendimizi reddedilme ve
kalp kırıklığı tuzağına sokalım -
5:59 - 6:02kalbimiz çoktan, dayanacağımızdan
daha çok kırılmışken? -
6:02 - 6:06O zaman tekrar yalnızlığın
pençelerine düştüm, -
6:06 - 6:08fakat etrafım bütün gün
insanlarla çevriliydi, -
6:08 - 6:10böylece bir daha asla aklıma gelmedi.
-
6:10 - 6:14Fakat yalnızlık, tamamen subjektif
olarak tanımlanmaktadır. -
6:15 - 6:18Sadece duygusal ya da sosyal olarak
-
6:18 - 6:21çevrenizden kopuk hissedip
hissetmediğinize dayanmaktadır. -
6:21 - 6:23Ben hissettim.
-
6:24 - 6:26Yalnızlık üzerine yapılmış
pek çok araştırma var -
6:26 - 6:29ve onların hepsi çok korkunç.
-
6:30 - 6:34Yalnızlık sizi sadece perişan etmez,
öldürür de. -
6:34 - 6:35Şaka yapmıyorum.
-
6:35 - 6:39Kronik yalnızlık erken ölüm ihtimalinizi
-
6:39 - 6:41%14 arttırır.
-
6:41 - 6:43Yüzde ondört.
-
6:43 - 6:47Yalnızlık yüksek tansiyona,
yüksek kolestrola -
6:47 - 6:51hatta bağışıklık sisteminizin
çalışmasını engeller, -
6:51 - 6:55sizi her türlü hastalığa ve rahatsızlığa
karşı korumasız hale getirir. -
6:55 - 6:58Aslında bilim adamları; bunlar birlikte
ele alındığında -
6:58 - 7:02kronik yalnızlık uzun dönem sağlığınız
-
7:02 - 7:06ve yaşam süreniz üzerinde sigaranınki
kadar risk yarattığını ortaya koydu. -
7:07 - 7:11Şimdi, sigara paketleri üzerinde
"Bu sizi öldürebilir." uyarısı var. -
7:11 - 7:13Fakat yalnızlıkta böyle bir uyarı yok.
-
7:13 - 7:15Psikolojik sağlığımıza
öncelik vermemizin -
7:15 - 7:19ve duygusal hijyen uygulamamızın
-
7:19 - 7:21çok önemli olmasının nedeni budur.
-
7:22 - 7:24Çünkü, yaralandığınızı
bilmediğinizde -
7:24 - 7:27psikolojik bir yarayı tedavi edemezsiniz.
-
7:27 - 7:29[Duygusal acılara dikkat edin.]
-
7:29 - 7:31Algılamamızı bozan ve bizi yanlış
yönlendiren -
7:31 - 7:34tek psikolojik yara yalnızlık değil.
-
7:34 - 7:36[Başarısızlık]
-
7:36 - 7:38Başarısızlık ta buna neden olur.
-
7:38 - 7:42Bir keresinde, bir kreşi ziyaret ettiğimde
benzer plastik oyuncaklarla oynayan -
7:42 - 7:45üç küçük çocuk görmüştüm.
-
7:45 - 7:49Kırmızı butonu kaydırdığınızda sevimli
bir köpek dışarı fırlıyordu. -
7:50 - 7:55Küçük bir kız mor butonu
çekmeye çalıştı, sonra itti -
7:55 - 7:57ve sonra geri yaslanıp
alt dudağı titreyerek -
7:57 - 7:59kutuya baktı.
-
7:59 - 8:02Yanındaki küçük çocuk
bu olanı gördü -
8:02 - 8:05ve kendi kutusuna dönüp,
hiç dokunmadan -
8:05 - 8:07gözyaşlarına boğuldu.
-
8:07 - 8:11Bu arada, bir başka küçük kız,
kırmızı butonu çekene kadar -
8:11 - 8:13düşünebildiği her şeyi denedi
-
8:13 - 8:17sevimli köpek kutudan dışarı fırladı
ve sevinçle haykırdı. -
8:17 - 8:21Aynı oyuncaklarla üç küçük çocuk
-
8:21 - 8:24fakat başarısızlığa karşı
çok farklı tepkiler. -
8:24 - 8:28İlk iki çocuk kırmızı butonu
kaydırabilecek yetenekteydi. -
8:29 - 8:32Onları başarıdan alıkoyan tek şey
-
8:32 - 8:36zihinlerinin bunu başaramayacaklarına
inanmaları şeklinde onları kandırmasıydı. -
8:36 - 8:41Şimdi, yetişkinler de her zaman
bu şekilde kandırılmaktadır. -
8:41 - 8:46Aslında hepimizde, engelleme ve
başarısızlıkla karşılaştığımızda -
8:46 - 8:50tetiklenen bir takım
his ve düşünceler var. -
8:50 - 8:54Zihninizin başarısızlığa nasıl tepki
verdiğinin verdiğinin farkında mısınız? -
8:54 - 8:55Olmanız gerek.
-
8:55 - 8:58Çünkü, eğer zihniniz sizi bir şeyi
yapmaktan aciz olduğunuza -
8:58 - 8:59ikna etmeye çalışıyorsa
-
8:59 - 9:01ve buna inanıyorsanız
-
9:01 - 9:04bu iki çocuğa benzer şekilde
çaresiz hissetmeye başlarsınız -
9:04 - 9:08ve sonrasında denemeyi bırakırsınız
ya da hiç denemezsiniz. -
9:08 - 9:11Sonrasında, başarılı olamayacağınıza
dair daha fazla ikna olursunuz. -
9:11 - 9:13İşte, pek çok kişinin
gerçek potansiyelinin -
9:13 - 9:16altında performans göstermesinin
nedeni budur. -
9:16 - 9:19Yol boyunca bir yerde,
bazen sadece bir başarısızlık -
9:19 - 9:22başarılı olamayacaklarına
onları ikna etmiştir -
9:22 - 9:23ve buna inanmışlardır.
-
9:23 - 9:26Bir kere bir şeye ikna oldukmu
-
9:26 - 9:29zihnimizi değiştirmemiz oldukça güçtür.
-
9:29 - 9:31Bu dersi zor yoldan öğrendim.
-
9:31 - 9:33Kardeşimle genç olduğumuz zaman.
-
9:33 - 9:37Arkadaşlarımızla birlikte gece vakti
karanlık bir yolda arabayla giderken -
9:37 - 9:38bir polis arabası bizi durdurdu.
-
9:38 - 9:42Bölgede bir soygun olmuştu,
şüphelileri arıyorlardı. -
9:42 - 9:43Görevli arabaya yaklaştı
-
9:43 - 9:46ve el fenerini sürücüye tuttu.
-
9:46 - 9:49Sonra ön koltuktaki kardeşime,
sonra da bana. -
9:49 - 9:52Gözleri fal taşı gibi açıldı ve
-
9:52 - 9:54"Senin yüzünü daha önce nerede
görmüştüm?" dedi. -
9:54 - 9:56(Kahkahalar)
-
9:57 - 10:00"Ön koltukta." dedim.
-
10:00 - 10:03(Kahkahalar)
-
10:03 - 10:06Fakat bu ona hiçbir şey ifade etmedi.
-
10:06 - 10:08Yani uyuşturucu aldığımı düşünmüştür.
-
10:08 - 10:09(Kahkahalar)
-
10:09 - 10:11Beni arabadan dışarı sürükledi,
üstümü aradı, -
10:11 - 10:14polis arabasına kadar beni yürüttü
-
10:14 - 10:17ve ancak sabıkam olmadığını
teyit ettikten sonra -
10:17 - 10:21ön koltukta oturan bir ikizim olduğunu
ona gösterebildim. -
10:21 - 10:25Fakat, arabayla uzaklaşmamıza rağmen
-
10:25 - 10:28yasadışı bir şey yaptığıma ikna olduğu
yüzündeki bakıştan anlaşılıyordu. -
10:30 - 10:34Bir kez ikna olduğumuzda zihnimizi
değiştirmemiz çok zordur. -
10:34 - 10:39Başarısız olduğunuz zaman morali bozuk
ve yenik hissetmeniz çok doğal olabilir. -
10:39 - 10:42Fakat başaramayacağınız konusunda ikna
olmanıza izin vermeyin. -
10:43 - 10:46Çaresizlik hissine karşı
mücadele etmelisiniz. -
10:46 - 10:49Durumu kontrol altına almalısınız
-
10:49 - 10:53ve başlamadan önce bu tür olumsuz
döngüyü kırmalısınız. -
10:53 - 10:55[Duygusal kanamaya son verin]
-
10:55 - 10:57Zihnimiz ve hislerimiz
-
10:57 - 11:01düşündüğümüz kadar güvenilir
dostlarımız değil. -
11:01 - 11:05Bunlar daha çok, bir anda tamamen
destekleyici olurken -
11:05 - 11:09bir anda gerçekten sevimsiz olan
dengesiz arkadaşlara benzer. -
11:09 - 11:11Bir keresinde, 20 yıllık evli kalıp
-
11:11 - 11:15çok kötü bir şekilde boşandıktan sonra,
ilk kez biriyle buluşmaya hazır olan -
11:15 - 11:17bu kadınla birlikte çalıştım.
-
11:17 - 11:22Kibar ve başarılı gözüken
biriyle İnternette tanıştı -
11:22 - 11:25daha da önemlisi, kadına
ilgili gözüküyordu. -
11:25 - 11:28Kadın çok heyecanlıydı,
yeni bir elbise aldı -
11:28 - 11:32ve New York'ta lüks bir barda bir şeyler
içmek için buluştular. -
11:32 - 11:36On dakika sonra adama kalktı ve
-
11:36 - 11:39"İlgilenmiyorum" deyip çıktı.
-
11:39 - 11:41[Reddedilme]
-
11:41 - 11:44Reddedilme son derece acı vericidir.
-
11:44 - 11:46Kadın o kadar yaralanmıştı ki,
hareket edemedi. -
11:46 - 11:49Yapabileceği tek şey bir
arkadaşını aramaktı. -
11:49 - 11:53İşte arkadaşının söyledikleri
"Peki ne bekliyordun, -
11:53 - 11:57büyük kalçaların var, söyleyecek
ilginç bir şeyin yok -
11:57 - 12:00neden böyle başarılı ve
yakışıklı adam -
12:00 - 12:02senin gibi daima kaybeden biriyle çıksın?"
-
12:04 - 12:07Doğru, bir arkadaşın bu derece
kaba oluşu şok edici. -
12:07 - 12:10Bunu diyenin arkadaşı olmadığını
-
12:10 - 12:13söylemem daha az şok edici olacaktır.
-
12:13 - 12:16Bu kadının kendine söylediği şeylerdi.
-
12:16 - 12:18Bu hepimizin yaptığı bir şey.
-
12:18 - 12:20Özellikle bir reddedilmeden sonra.
-
12:20 - 12:24Hepimizi kendi hatalarımız ve
eksiklerimizi düşünmeye başlarız -
12:24 - 12:26nasıl olmayı arzu ederiz,
nasıl olmamayı arzu ederiz -
12:26 - 12:27kendimize isimler buluruz.
-
12:27 - 12:30Belki bu kadar acımasızca
değil ama hepimiz yaparız. -
12:30 - 12:34İlginçtir yaparız, çünkü kendimize
olan saygımız yaralanmıştır. -
12:35 - 12:38Neden gidip onu daha çok
hırpalamayı isteriz? -
12:38 - 12:41Fiziksel bir yaralanmayı isteyerek
daha da kötüleştirmeyiz. -
12:41 - 12:44Kolunuzu kesip, "Oh, biliyorum,
gidip bir bıçak alacağım -
12:44 - 12:47ve ne kadar derinleştirbileceğime
bakacağım." demezsiniz. -
12:47 - 12:51Fakat psikolojik yaralanmalarda
bunu hep yaparız. -
12:51 - 12:54Neden? Zayıf duygusal hijyen yüzünden.
-
12:54 - 12:57Çünkü psikolojik sağlığımıza
öncelik vermiyoruz. -
12:57 - 12:59Yapılan düzinilerce çalışmalardan
biliyoruz ki -
12:59 - 13:02kendinize saygınız ne kadar azsa
-
13:02 - 13:04stres ve kaygıya karşı o kadar
savunmasız olursunuz, -
13:04 - 13:08başarısızlık ve reddedilme
sizi daha çok yaralar -
13:08 - 13:10ve bunlardan kurtulmak
daha uzun zaman alır. -
13:10 - 13:13Reddedildiğinizde yapmanız
gereken ilk şey -
13:13 - 13:16kendinize olan saygınızı
tekrar canlandırmak, -
13:16 - 13:19dövüş klübüne gidip pestilinizi
çıkarmak değil. -
13:20 - 13:22Duygusal acı çektiğiniz zaman
-
13:22 - 13:25sadık iyi bir arkadaşınızdan
bekleyeceğiniz -
13:25 - 13:28bir sevecenlikle kendinize davranın.
-
13:28 - 13:30[Kendinize olan saygınızı koruyun]
-
13:30 - 13:34Sağlıksız psikolojik alışkanlıklarımızı
bulup onları değiştirmeliyiz. -
13:34 - 13:39En sağlıksız ve en sık görülenlerinden
biri ruminasyondur. -
13:39 - 13:41Ruminasyon, sürekli aynı şeyleri
tekrarlamaktır. -
13:41 - 13:44Patronunuz size bağırdığında
-
13:44 - 13:47ya da hocanız sizi sınıfta aptal
durumuna düşürdüğünde -
13:47 - 13:49ya da bir arkadaşınızla büyük
bir kavga ettiğinizde -
13:49 - 13:53günlerce bazen haftalarca bu sahneyi
kafanızda tekrar canlandırmaktan -
13:53 - 13:55kendinizi alamazsınız.
-
13:55 - 13:58Üzücü olaylarla ilgili bu
şekildeki ruminasyon -
13:58 - 14:02kolaylıkla bir alışkanlık halini alabilir
ve çok pahalıya mal olur. -
14:02 - 14:04Çünkü üzücü ve negatif düşünceler
-
14:04 - 14:07üzerinde yoğunlaşıp bunca
zaman harcamakla -
14:07 - 14:11kendinizi klinik depresyon, alkolizm,
-
14:11 - 14:13yeme bozukluğu
-
14:13 - 14:17ve hatta kardiyovasküler hastalıklara
karşı önemli bir riske atıyorsunuz. -
14:17 - 14:20Problem, yani ruminasyona teşvik
-
14:20 - 14:25çok güçlü ve gerçekten önemli olabilir, bu
nedenle durdurulması zor alışkanlıktır. -
14:25 - 14:27Bunu kesinlikle biliyorum.
-
14:27 - 14:31Çünkü, bir yıldan biraz daha fazla önce
bu alışkanlığı bende edindim. -
14:31 - 14:34İkiz kardeşime III. aşama
-
14:34 - 14:37lenfoma teşhisi kondu.
-
14:37 - 14:40Onun kanser hastalığı çok agresifti
-
14:40 - 14:43vücudunun her yerinde gözle görülen
tümörler vardı. -
14:44 - 14:47Bir dizi yoğun kemoterapi tedavisine
başlamak zorunda kaldı. -
14:48 - 14:53Onun sonunun ne olacağını ve
ne kadar acı çektiğini -
14:53 - 14:57düşünmekten kendimi alamıyordum.
-
14:57 - 15:01Bir kez olsun bile yakınmamasına rağmen.
-
15:01 - 15:04İnanılmaz olumlu düşünceye sahipti.
-
15:04 - 15:07Onun psikolojik sağlığı büyüleyiciydi.
-
15:07 - 15:11Ben, fiziksel olarak sağlıklıydım
anacak psikolojik olarak altüst olmuştum. -
15:12 - 15:14Fakat ne yapacağımı biliyordum.
-
15:14 - 15:17Araştırmalar bize iki dakikalık
bir zihin dağıtmanın -
15:17 - 15:21ruminasyon teşvikini kırmaya
yeterli olduğunu gösteriyor. -
15:21 - 15:24Ne zaman endişe, üzüntü, olumsuz
düşünceler başlasa -
15:24 - 15:29bu geçene kadar kendimi başka
şeylere odaklanmaya zorladım. -
15:29 - 15:33Bir hafta içinde tüm
görünüşüm değişti -
15:33 - 15:36ve daha positif ve daha
umutlu oldum. -
15:37 - 15:38[Olumsuz düşüncelerle savaş]
-
15:38 - 15:43Kemoterapiye başladıktan dokuz hafta sonra
kardeşim bilgisayarlı tomografi çektirdi -
15:43 - 15:46ve sonuçları aldığında yanındaydım.
-
15:46 - 15:48Bütün tümörler kaybolmuştu.
-
15:48 - 15:52Hala alması gereken üç
kemoterapi seansı vardı. -
15:52 - 15:54Fakat biz iyileşeceğini biliyorduk.
-
15:54 - 15:58Bu resim iki hafta önce çekildi.
-
16:01 - 16:04Yalnız olduğunuzda harekete geçerek,
-
16:04 - 16:07başarısızlığa karşı tepkilerinizi
değiştirerek, -
16:07 - 16:09kendinize olan saygınızı koruyarak,
-
16:09 - 16:12olumsuz düşüncelerle savaşarak
-
16:12 - 16:15psikolojik yaralarınızı iyileştirmekle
kalmazsınız -
16:15 - 16:19duygusal direnç oluşturur ve
işleri yoluna koyarsınız. -
16:20 - 16:24Yüzyıl önce insanlar psikolojik
hijyeni uygulamaya başladı. -
16:24 - 16:28On yıllar içinde ortalama
yaşam süresi -
16:28 - 16:31yüzde elliden fazla arttı.
-
16:31 - 16:34Eğer hepimiz duygusal hijyeni
uygulamaya başlarsak -
16:34 - 16:38yaşam kalitemizin dramatik bir
şekilde yükseleceğine inanıyorum. -
16:39 - 16:43Herkes psikolojik açıdan sağlıklı
olduğunda dünyanın neye benzeyeceğini -
16:43 - 16:44hayal edebiliyor musunuz.
-
16:44 - 16:48Daha az yalnızlık ve daha az
depresyon olsaydı? -
16:48 - 16:51İnsanlar başarısızlığın üstesinden
nasıl gelineceğini bilseydi? -
16:51 - 16:54Kendilerini daha iyi ve
daha güçlü hissetseydi? -
16:54 - 16:58Daha mutlu ve tatminkar olsaydı?
-
16:58 - 17:01Ben yapabiliyorum, çünkü içinde
yaşamak istediğim dünya bu -
17:02 - 17:06ve kardeşiminde içinde yaşamak
istediği dünya bu. -
17:06 - 17:11Eğer biraz bilgilenebildiyseniz ve bir kaç
basit alışkanlığı değiştirebilirseniz -
17:11 - 17:14içinde hepimizin yaşayabileceği dünya bu.
-
17:15 - 17:17Çok teşekkür ederim.
-
17:17 - 17:22(Alkış)
- Title:
- Duygusal hijyeni nasıl uygulanır | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity
- Description:
-
Bu konuşma TED konferanslarından bağımsız olarak yerel bir TEDx etkinliğinde yapılmıştır. Kendimizi biraz grip ya da hırıltılı ağrılı hissettiğimizde doktora gideriz. Peki, neden duygusal acı hissettiğimizde bir sağlık profesyoneline başvurmayız: suçluluk, yenilgi, yalnızlık? Guy Winch, pek çoğumuzun genel psikolojik sağlık konularıyla kendi kendimize baş etmeye çalıştığımızı söylüyor. Fakat böyle olmak zorunda değil. Duygusal hijyeni uygulamak için ikna edici bir vakayı ortaya koyuyor - vücudumuza gösterdiğimiz özen kadar duygularımıza, zihnimize özen göstermeliyiz.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDxTalks
- Duration:
- 17:23
Meric Aydonat approved Turkish subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity | ||
güney örnek accepted Turkish subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity | ||
şeref bacak edited Turkish subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity | ||
şeref bacak edited Turkish subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity | ||
şeref bacak edited Turkish subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity | ||
şeref bacak edited Turkish subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity | ||
şeref bacak edited Turkish subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity | ||
şeref bacak edited Turkish subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity |