Czemu trzeba trenować psychologiczną pierwszą pomoc | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity
-
0:09 - 0:12Wychowałem się z moim bliźniakiem,
-
0:12 - 0:15który był niesamowicie kochającym bratem.
-
0:15 - 0:20Jako bliźniakiem byłem ekspertem
-
0:20 - 0:23w dostrzeganiu faworytyzmu.
-
0:23 - 0:29Jeśli jego ciastko było choć odrobinę
większe od mojego, miałem obiekcje. -
0:29 - 0:31A nie przymierałem głodem.
-
0:33 - 0:35(Śmiech)
-
0:35 - 0:37Kiedy zostałem psychologiem,
-
0:37 - 0:40zacząłem zauważać
faworytyzm innego rodzaju. -
0:42 - 0:46Polega on na tym, że dużo bardziej
cenimy ciało niż umysł. -
0:46 - 0:53Spędziłem dziewięć lat na uniwersytecie,
robiąc doktorat z psychologii, -
0:53 - 0:57a niezliczona liczba osób
patrzy na moją wizytówkę i mówi: -
0:57 - 1:02"O, psycholog. Czyli taki niby-lekarz".
-
1:02 - 1:05Jak gdyby właśnie to
powinno być tam napisane. -
1:05 - 1:08[Tylko psycholog,
nie prawdziwy doktor. Ale klapa] -
1:08 - 1:09(Śmiech)
-
1:09 - 1:14To faworyzowanie ciała względem umysłu
-
1:14 - 1:15widzę wszędzie.
-
1:16 - 1:18Niedawno byłem w u przyjaciół
-
1:18 - 1:21i ich 5-letni syn
szykował się do spania. -
1:21 - 1:24Stał na stołku przy umywalce,
myjąc zęby. -
1:24 - 1:28Poślizgnął się, spadł i skaleczył w nogę.
-
1:28 - 1:31Płakał przez chwilę, ale potem wstał,
-
1:31 - 1:35wszedł z powrotem na stołek
i sięgnął po opakowanie plastrów, -
1:35 - 1:37żeby opatrzyć zadrapanie.
-
1:38 - 1:41Ledwo umiał wiązać buty, ale wiedział,
-
1:41 - 1:46że musi opatrzyć skaleczenie,
bo inaczej się zakazi, -
1:46 - 1:49i że należy dbać o zęby,
myjąc je dwa razy dziennie. -
1:49 - 1:53Wszyscy wiemy, jak dbać o zdrowie fizyczne
-
1:53 - 1:56i o higienę jamy ustnej, prawda?
-
1:56 - 1:59Wiedzieliśmy to, mając zaledwie pięć lat.
-
1:59 - 2:01Ale co wiemy o dbaniu
o zdrowie psychiczne? -
2:04 - 2:07A no nic.
-
2:07 - 2:10Czego uczymy nasze dzieci
o higienie emocji? -
2:10 - 2:12Niczego.
-
2:13 - 2:16Jak to się dzieje,
że spędzamy więcej czasu, -
2:16 - 2:19dbając o zęby niż o umysł?
-
2:20 - 2:25Dlaczego nasze fizyczne zdrowie
jest dla nas dużo ważniejsze -
2:25 - 2:28niż zdrowie psychiczne?
-
2:28 - 2:31Doznajemy psychicznych obrażeń
-
2:31 - 2:33częściej niż fizycznych.
-
2:33 - 2:37Obrażeń takich, jak porażka,
odtrącenie lub samotność. -
2:37 - 2:40One też mogą się pogorszyć,
jeśli je zignorujemy. -
2:40 - 2:43Mogą dramatycznie wpłynąć na nasze życie.
-
2:43 - 2:48Choć istnieją
naukowo potwierdzone techniki, -
2:48 - 2:53którymi można leczyć psychiczne urazy,
nie robimy tego. -
2:53 - 2:57Nawet nie przychodzi nam
na myśl, że trzeba. -
2:57 - 3:02"Och, masz depresję? Przejdzie ci,
to siedzi tylko w twojej głowie". -
3:02 - 3:05Wyobraź sobie, że mówisz tak
komuś ze złamaną nogą: -
3:05 - 3:08"Po prostu to rozchodź,
to siedzi tylko w twojej nodze". -
3:08 - 3:10(Śmiech)
-
3:10 - 3:15Czas zniwelować różnicę między
zdrowiem fizycznym i psychicznym. -
3:15 - 3:18Czas dać im równe szanse.
-
3:18 - 3:21Coś jak bliźniakom.
-
3:21 - 3:25Przy okazji,
mój brat też jest psychologiem. -
3:25 - 3:28Też jest tylko "niby-lekarzem".
-
3:28 - 3:30(Śmiech)
-
3:30 - 3:32Ale nie studiowaliśmy razem.
-
3:32 - 3:36Najtrudniejszą rzeczą w moim życiu
-
3:36 - 3:39była przeprowadzka przez Atlantyk
do Nowego Jorku, -
3:39 - 3:42by zrobić doktorat z psychologii.
-
3:42 - 3:45Pierwszy raz w życiu się rozstaliśmy
-
3:45 - 3:48i to było dla nas obu brutalne.
-
3:48 - 3:52On został z rodziną i przyjaciółmi,
-
3:52 - 3:54a ja byłem sam w nowym kraju.
-
3:54 - 3:56Strasznie za sobą tęskniliśmy,
-
3:56 - 4:00ale międzynarodowe rozmowy telefoniczne
były wtedy naprawdę drogie -
4:00 - 4:04i było nas stać na zaledwie 5 minut
rozmowy na tydzień. -
4:05 - 4:06W dzień naszych urodzin,
-
4:06 - 4:09po raz pierwszy obchodzonych osobno,
-
4:09 - 4:10postanowiliśmy zaszaleć
-
4:10 - 4:14i przeznaczyć na rozmowę 10 minut.
-
4:14 - 4:16Spędziłem ten poranek, chodząc po pokoju,
-
4:16 - 4:18czekając, aż zadzwoni,
-
4:18 - 4:20czekając,
-
4:20 - 4:22czekając,
-
4:22 - 4:24ale telefon nie dzwonił.
-
4:24 - 4:26Biorąc pod uwagę różnicę czasu, założyłem:
-
4:26 - 4:29"Jest z kolegami, zadzwoni później".
-
4:29 - 4:31Wtedy nie było jeszcze komórek.
-
4:31 - 4:33Ale on nie zadzwonił.
-
4:33 - 4:38Zaczęło mi świtać, że po 10 miesiącach
-
4:38 - 4:41nie tęsknił już za mną tak, jak ja za nim.
-
4:42 - 4:45Wiedziałem, że zadzwoni rano,
-
4:45 - 4:50ale ta noc była jedną z najsmutniejszych
i najdłuższych w moim życiu. -
4:51 - 4:53Obudziłem się rano,
-
4:53 - 4:55spojrzałem na telefon
-
4:55 - 4:58i spostrzegłem,
że strąciłem słuchawkę z widełek, -
4:58 - 5:00kiedy tak krążyłem poprzedniego dnia.
-
5:01 - 5:03Wstałem z łóżka,
-
5:03 - 5:04odłożyłem słuchawkę
-
5:04 - 5:06i telefon zadzwonił sekundę później.
-
5:06 - 5:09To był mój brat i, kurczę, był wściekły.
-
5:09 - 5:12(Śmiech)
-
5:12 - 5:15Była to najsmutniejsza i najdłuższa noc
także w jego życiu. -
5:15 - 5:18Próbowałem wytłumaczyć,
co się stało, ale powiedział: -
5:18 - 5:21"Nie rozumiem. Jeśli ja nie dzwoniłem,
-
5:21 - 5:25to czemu ty nie zadzwoniłeś do mnie?".
-
5:25 - 5:27Miał rację.
-
5:27 - 5:29Dlaczego do niego nie zadzwoniłem?
-
5:29 - 5:35Nie potrafiłem wtedy odpowiedzieć,
ale dzisiaj już umiem. To proste. -
5:35 - 5:37Samotność.
-
5:38 - 5:42Samotność tworzy głęboką
psychologiczną ranę. -
5:42 - 5:44Taką, która wypacza nam percepcję
-
5:44 - 5:47i robi nam zamęt w umysłach.
-
5:47 - 5:48Przez nią wierzymy,
-
5:48 - 5:52że innym zależy na nas mniej,
niż jest w istocie. -
5:52 - 5:54Sprawia, że bardzo boimy się
wyjść komuś naprzeciw, -
5:54 - 5:59bo po co wystawiać się
na odrzucenie i cierpienie, -
5:59 - 6:02skoro i tak już czujesz większy ból,
niż jesteś w stanie znieść? -
6:02 - 6:06Byłem wtedy naprawdę samotny,
-
6:06 - 6:08ale całe dnie spędzałem wśród ludzi,
-
6:08 - 6:10więc to do mnie nie docierało.
-
6:10 - 6:14Samotność jest z definicji subiektywna.
-
6:15 - 6:18Zależy jedynie od tego, czy czujesz się
-
6:18 - 6:21emocjonalnie lub społecznie
oderwany od ludzi wokół. -
6:21 - 6:23A ja tak się czułem.
-
6:24 - 6:26Przeprowadzono mnóstwo badań
na temat samotności -
6:26 - 6:29i wszystkie są przerażające.
-
6:30 - 6:34Samotność nie tylko
unieszczęśliwia, ale też zabija. -
6:34 - 6:35Nie żartuję.
-
6:35 - 6:39Przewlekła samotność
zwiększa ryzyko wczesnej śmierci -
6:39 - 6:41o 14%.
-
6:41 - 6:4314 procent.
-
6:43 - 6:47Samotność powoduje wysokie ciśnienie,
wysoki cholesterol, -
6:47 - 6:51a nawet pogarsza funkcjonowanie
układu odpornościowego, -
6:51 - 6:55sprawiając, że łatwiej zapadasz
na różne choroby. -
6:55 - 6:58Naukowcy doszli do wniosku,
że kiedy wziąć to wszystko pod uwagę, -
6:58 - 7:02przewlekła samotność
jest tak samo niebezpieczna -
7:02 - 7:06dla zdrowia i życia, jak palenie tytoniu.
-
7:07 - 7:11Na paczkach papierosów
piszą: "Palenie zabija". -
7:11 - 7:13Samotność nie ma ostrzeżeń.
-
7:13 - 7:15Dlatego to takie ważne,
-
7:15 - 7:19Dlatego tak bardzo trzeba
wyżej cenić zdrowie psychiczne. -
7:19 - 7:21Dbać o higienę emocji.
-
7:22 - 7:25Nie możesz bowiem wyleczyć
psychologicznej rany, -
7:25 - 7:27jeśli nawet nie wiesz, że ją masz.
-
7:27 - 7:29[Zwracaj uwagę na emocjonalny ból]
-
7:29 - 7:31Samotność nie jest jedyną psychiczną raną,
-
7:31 - 7:34która zniekształca percepcję
i wprowadza w błąd. -
7:34 - 7:36[Porażka]
-
7:36 - 7:38Porażka robi to samo.
-
7:38 - 7:42Kiedyś w żłobku widziałem troje dzieci
-
7:42 - 7:45bawiące się identycznymi,
plastikowymi zabawkami. -
7:45 - 7:49Po przesunięciu czerwonego guzika
wyskakiwał uroczy piesek. -
7:50 - 7:55Jedna dziewczynka próbowała ciągnąć
fioletowy guzik, potem go wciskać, -
7:55 - 7:57a potem tylko siedziała
i patrzyła na pudełko, -
7:57 - 7:59a broda jej się trzęsła.
-
7:59 - 8:02Chłopiec, który siedział obok
i przyglądał się temu, -
8:02 - 8:05spojrzał na swoje pudełko
i wybuchnął płaczem, -
8:05 - 8:07choć nawet nie dotknął zabawki.
-
8:07 - 8:11W międzyczasie inna dziewczynka
próbowała wszystkiego, -
8:11 - 8:13aż przesunęła czerwony guzik,
-
8:13 - 8:17uroczy piesek wyskoczył,
a ona zapiszczała z radości. -
8:17 - 8:21Troje dzieci z identycznymi zabawkami,
-
8:21 - 8:24ale z bardzo różnymi reakcjami
na niepowodzenie. -
8:24 - 8:28Pierwsza dwójka umiałaby
przesunąć czerwony przycisk, -
8:29 - 8:32a powstrzymał je tylko
-
8:32 - 8:36ich własny umysł,
który wmówił im, że nie mogą. -
8:36 - 8:41Dorośli dają się tak okłamywać cały czas.
-
8:41 - 8:46Mamy domyślny zestaw uczuć i przekonań,
-
8:46 - 8:50które uruchamiają się w zetknięciu
z frustracją i przeszkodami. -
8:50 - 8:53Czy wiecie, jak wasz umysł
reaguje na przegraną? -
8:53 - 8:55Powinniście wiedzieć.
-
8:55 - 8:57Jeśli umysł usiłuje was przekonać,
-
8:57 - 8:59że nie potraficie czegoś zrobić,
-
8:59 - 9:01a wy w to uwierzycie,
-
9:01 - 9:04to, tak jak tamta dwójka,
poczujecie się bezradni -
9:04 - 9:08i zbyt wcześnie się poddacie,
albo i wcale nie spróbujecie. -
9:08 - 9:12Co tylko utwierdzi was w przekonaniu
o własnej nieudolności. -
9:12 - 9:13To dlatego tyle osób
-
9:13 - 9:16żyje poniżej swojego potencjału.
-
9:16 - 9:19Gdzieś po drodze pojedyncza porażka
-
9:19 - 9:22przekonała ich,
że nie mogą odnieść sukcesu, -
9:22 - 9:23a oni w to uwierzyli.
-
9:23 - 9:26Kiedy raz w coś uwierzymy,
-
9:26 - 9:29bardzo trudno jest nam zmienić zdanie.
-
9:29 - 9:31Przyszło mi się o tym przekonać,
-
9:31 - 9:33gdy byliśmy z bratem nastolatkami.
-
9:33 - 9:37Jechaliśmy nocą samochodem z kolegami,
-
9:37 - 9:38kiedy zatrzymała nas policja.
-
9:38 - 9:42W okolicy było włamanie
i szukali podejrzanych. -
9:42 - 9:43Policjant podszedł
-
9:43 - 9:46i poświecił latarką na kierowcę,
-
9:46 - 9:49na brata na przednim siedzeniu,
a potem na mnie. -
9:49 - 9:52Otworzył szeroko oczy i zapytał:
-
9:52 - 9:54"Gdzie ja cię wcześniej widziałem?".
-
9:54 - 9:56(Śmiech)
-
9:56 - 10:00A ja na to: "Na przednim siedzeniu".
-
10:00 - 10:03(Śmiech)
-
10:03 - 10:06Nie załapał.
-
10:06 - 10:08Pomyślał, że jestem naćpany.
-
10:08 - 10:09(Śmiech)
-
10:09 - 10:11Wyciągnął mnie z samochodu, przeszukał,
-
10:11 - 10:14zaprowadził do radiowozu
-
10:14 - 10:17i dopiero kiedy potwierdził,
że nigdy nie byłem notowany, -
10:17 - 10:21mogłem mu pokazać, że mój bliźniak
siedzi koło kierowcy. -
10:21 - 10:25Ale i tak, kiedy odjeżdżaliśmy,
widać było, że sądził, -
10:25 - 10:28że coś mi się upiekło.
-
10:30 - 10:34Trudno jest nam zmienić zdanie,
kiedy raz się zdecydujemy. -
10:34 - 10:39Zniechęcenie po porażce jest naturalne.
-
10:39 - 10:43Ale nie można sobie pozwolić
na myśl, że ci się nie uda. -
10:43 - 10:46Trzeba walczyć z poczuciem bezsilności.
-
10:46 - 10:49Trzeba przejąć kontrolę nad sytuacją
-
10:49 - 10:53i przerwać to błędne koło,
zanim się zacznie. -
10:53 - 10:55[Powstrzymaj emocjonalne krwawienie]
-
10:55 - 10:57Nasze umysły i uczucia
-
10:57 - 11:01nie są godnymi zaufania przyjaciółmi,
jak nam się wydaje. -
11:01 - 11:04Są bardziej jak humorzasty przyjaciel,
-
11:04 - 11:09który potrafi być całkowicie oddany,
by za chwilę pokazać rogi. -
11:09 - 11:11Kiedyś pracowałem z kobietą,
-
11:11 - 11:15która po 20 latach małżeństwa
i bardzo trudnym rozwodzie -
11:15 - 11:17w końcu była gotowa na pierwszą randkę.
-
11:17 - 11:22Poznała faceta przez Internet,
wydawał się miły i spełniony w życiu -
11:22 - 11:25i, co najważniejsze, zdawał się
być nią szczerze zainteresowany. -
11:25 - 11:28Była bardzo podekscytowana,
kupiła nową sukienkę. -
11:28 - 11:32Spotkali się w ekskluzywnym
barze w Nowym Jorku. -
11:32 - 11:36Po dziesięciu minutach
gość wstał i powiedział: -
11:36 - 11:39"Nie jestem zainteresowany". I wyszedł.
-
11:39 - 11:41[Odrzucenie]
-
11:41 - 11:44Odrzucenie jest bardzo bolesne.
-
11:44 - 11:46Ta kobieta była tak zdruzgotana,
że nie mogła się ruszyć. -
11:46 - 11:49Zdobyła się tylko
na telefon do przyjaciółki. -
11:49 - 11:53A ta na to: "A czego się spodziewałaś?
-
11:53 - 11:57Masz szerokie biodra,
nie masz nic ciekawego do powiedzenia, -
11:57 - 12:00dlaczego przystojnemu człowiekowi sukcesu
-
12:00 - 12:02miałaby spodobać się taka frajerka?".
-
12:04 - 12:07Szokujące, prawda?
Że też przyjaciółka może być tak okrutna. -
12:07 - 12:10Ale mniej by wami wstrząsnęło,
-
12:10 - 12:13gdybym powiedział,
że to nie były słowa przyjaciółki. -
12:13 - 12:16Kobieta sama to sobie powiedziała.
-
12:16 - 12:18Wszyscy to robimy.
-
12:18 - 12:20Szczególnie po odtrąceniu.
-
12:20 - 12:24Zaczynamy myśleć o swoich
wadach i mankamentach, -
12:24 - 12:26jacy chcielibyśmy być, a jacy nie,
-
12:26 - 12:27sami siebie wyzywamy.
-
12:27 - 12:30Może nie tak ostro, ale wszyscy to robimy.
-
12:30 - 12:34Co ciekawe, robimy to,
bo nasza samoocena jest już niska. -
12:35 - 12:38Dlaczego chcemy
uszkodzić ją jeszcze bardziej? -
12:38 - 12:41Nie pogarszalibyśmy umyślnie
fizycznego urazu. -
12:41 - 12:44Po zranieniu ręki nikt by nie mówił:
-
12:44 - 12:47"Już wiem! Wezmę nóż i sprawdzę,
na ile to się da pogłębić". -
12:47 - 12:51Nieustannie robimy to
z psychicznymi urazami. -
12:51 - 12:54Dlaczego? Z powodu niskiej higieny emocji.
-
12:54 - 12:58Nie stawiamy psychicznego zdrowia
na pierwszym miejscu. -
12:58 - 12:59Wiemy z wielu badań,
-
12:59 - 13:01że kiedy mamy niską samoocenę,
-
13:01 - 13:04jesteśmy bardziej wrażliwi
na stres i niepokój, -
13:04 - 13:08że porażka i odrzucenie bolą bardziej
-
13:08 - 13:10i że leczenie trwa dłużej.
-
13:10 - 13:13Po odrzuceniu po pierwsze trzeba zadbać
-
13:13 - 13:16o swoją samoocenę,
-
13:16 - 13:19zamiast robić z niej miazgę.
-
13:20 - 13:22Kiedy czujesz emocjonalny ból,
-
13:22 - 13:25traktuj siebie z takim samym współczuciem,
-
13:25 - 13:28jakiego oczekiwałbyś
od najlepszego przyjaciela. -
13:28 - 13:30[Chroń swoją samoocenę]
-
13:30 - 13:34Musimy wyłapać niezdrowe nawyki
i zmienić je. -
13:34 - 13:38Jednym z najbardziej niezdrowych
i najpopularniejszych jest roztrząsanie. -
13:39 - 13:41Roztrząsać - czyli przeżywać coś
wciąż na nowo. -
13:41 - 13:44Kiedy szef na ciebie nawrzeszczy
-
13:44 - 13:47albo profesor ośmieszy cię podczas zajęć
-
13:47 - 13:49albo kiedy pokłócisz się z przyjacielem
-
13:49 - 13:53i po prostu nie możesz przestać
odtwarzać tej sceny w głowie, -
13:53 - 13:55czasem całymi tygodniami.
-
13:55 - 13:58Takie roztrząsanie nieprzyjemnych wydarzeń
-
13:58 - 14:02może łatwo stać się nawykiem,
i to bardzo kosztownym. -
14:02 - 14:04Gdy spędzamy tyle czasu,
-
14:04 - 14:07skupiając się na przykrych
i negatywnych myślach, -
14:07 - 14:11wystawiamy się na poważne ryzyko
-
14:11 - 14:14klinicznej depresji, alkoholizmu,
-
14:14 - 14:17zaburzeń odżywiania,
a nawet chorób układu krążenia. -
14:17 - 14:20Problem w tym, że ochota na roztrząsanie
-
14:20 - 14:23może być bardzo silna i wydawać się ważna,
-
14:23 - 14:25więc trudno ten nawyk zwalczyć.
-
14:25 - 14:27Wiem to z doświadczenia.
-
14:27 - 14:31Nieco ponad rok temu sam
rozwinąłem u siebie ten nawyk. -
14:31 - 14:34U mojego brata zdiagnozowano
-
14:34 - 14:37chłoniaka nieziarniczego w 3. stadium.
-
14:37 - 14:40Nowotwór był bardzo agresywny,
-
14:40 - 14:43brat miał widoczne guzy na całym ciele.
-
14:44 - 14:47Musiał zacząć silną chemioterapię.
-
14:48 - 14:53A ja nie mogłem przestać myśleć
o tym, co on przechodzi. -
14:53 - 14:57Nie mogłem przestać myśleć
o tym, jak on cierpi. -
14:57 - 15:01Mimo że nigdy nie narzekał.
-
15:01 - 15:04Miał niewiarygodnie pozytywne nastawienie.
-
15:04 - 15:07Jego zdrowie psychiczne było niesamowite.
-
15:07 - 15:12Osobiście fizycznie byłem zdrowy,
ale psychicznie sobie nie radziłem. -
15:12 - 15:14Wiedziałem jednak, co robić.
-
15:14 - 15:17Badania pokazują, że nawet
2-minutowe rozproszenie uwagi -
15:17 - 15:21wystarcza, by zniweczyć
ochotę na roztrząsanie. -
15:21 - 15:24Kiedy tylko nachodziły mnie
negatywne myśli, -
15:24 - 15:27zmuszałem się do koncentracji
na czymś innym, -
15:27 - 15:29aż ta ochota przechodziła.
-
15:29 - 15:33Po tygodniu moje nastawienie się zmieniło,
-
15:33 - 15:36stało się bardziej pozytywne
i pełne nadziei. -
15:37 - 15:39[Walcz z negatywnym myśleniem]
-
15:39 - 15:43Dziewięć tygodni po rozpoczęciu
chemioterapii mój brat miał tomografię -
15:43 - 15:46i byłem przy nim, kiedy odbierał wyniki.
-
15:46 - 15:48Wszystkie guzy zniknęły.
-
15:48 - 15:52Przed nim wciąż były
trzy rundy chemioterapii. -
15:52 - 15:54Ale wiedzieliśmy, że wyzdrowieje.
-
15:54 - 15:58To zdjęcie zostało zrobione
dwa tygodnie temu. -
16:01 - 16:04Podejmując działanie,
gdy czujesz się samotny, -
16:04 - 16:07zmieniając reakcje na niepowodzenie,
-
16:07 - 16:09chroniąc poczucie własnej wartości,
-
16:09 - 16:12walcząc z negatywnymi myślami,
-
16:12 - 16:15nie tylko wyleczycie psychiczne rany,
-
16:15 - 16:18ale też zbudujecie emocjonalną odporność,
-
16:18 - 16:20rozkwitniecie.
-
16:20 - 16:24Sto lat temu ludzie zaczęli
dbać o higienę osobistą. -
16:24 - 16:28Średnia długość życia
wydłużyła się o ponad połowę -
16:28 - 16:31w ciągu zaledwie kilku dekad.
-
16:31 - 16:34Wierzę, że jakość życia mogłaby
wzrosnąć równie gwałtownie, -
16:34 - 16:38gdybyśmy zaczęli praktykować
higienę emocji. -
16:39 - 16:42Potraficie sobie wyobrazić,
jak wyglądałby świat, -
16:42 - 16:44gdyby wszyscy byli
zdrowsi psychicznie? -
16:44 - 16:48Gdyby było mniej samotności i depresji?
-
16:48 - 16:51Gdyby ludzie wiedzieli,
jak poradzić sobie z porażką? -
16:51 - 16:54Gdyby lepiej czuli się ze sobą
i więcej mogli? -
16:54 - 16:58Gdyby byli szczęśliwsi
i bardziej zadowoleni? -
16:58 - 17:01Ja potrafię, bo to jest świat,
w którym pragnę żyć -
17:02 - 17:06i w którym chce żyć również mój brat.
-
17:06 - 17:11Jeśli tylko zdobędziecie wiedzę
i zmienicie kilka nawyków, -
17:11 - 17:14będziemy mogli stworzyć
właśnie taki świat. -
17:15 - 17:17Dziękuję bardzo.
-
17:17 - 17:20(Brawa)
- Title:
- Czemu trzeba trenować psychologiczną pierwszą pomoc | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity
- Description:
-
Ta prelekcja pochodzi z lokalnej konferencji TEDx, niezależnej od konferencji TED.
Chodzimy do lekarza, kiedy mamy gorączkę albo czujemy uciążliwy ból. A dlaczego nie konsultujemy się z profesjonalistą, kiedy czujemy emocjonalny ból: poczucie winy, stratę lub samotność? Guy Winch twierdzi, że zbyt wielu z nas samotnie rozwiązuje swoje problemy ze zdrowiem psychicznym. Ale nie musi tak być. Winch przekonuje do dbania o emocjonalną higienę — dbanie o emocje i umysł z taką samą uwagą, z jaką dbamy o ciało.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDxTalks
- Duration:
- 17:23
Aurelia Leśmian commented on Polish subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity | ||
Rysia Wand commented on Polish subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity | ||
Rysia Wand commented on Polish subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity | ||
Rysia Wand approved Polish subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity | ||
Rysia Wand edited Polish subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity | ||
Rysia Wand edited Polish subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity | ||
Rysia Wand edited Polish subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity | ||
Rysia Wand edited Polish subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity |
Rysia Wand
Finished review.
all kinds of - różne.
---
Niewłaściwe dzielenie /kończenie linijek/napisów.
Na końcu napisu/linijki należy zostawiać w razie możliwości językową "całość". To stosunkowo istotna kwestia. Czasami ostatnie słowo lub wyrażenie trzeba przenieść do napisu następnego, żeby umożliwić zakończenie napisu na językową całość - nawet jeśli odpowiednik w oryginale jest na końcu danego napisu.
Przykłady:
1. Nie należy zostawiać na końcu linijki przyimków (w, po, z, o), zaimków względnych (który, że, gdy, gdzie).
2. "Tak więc zacznę od tego, że jeśli" – trzeba zakończyć po "tego,"; w następnym napisie byłoby zdanie podrzędne.
3. W zdaniu „Można nawet symulować te zachowania w przeglądarce” nie można rozbić „te” i „zachowania”.
Wyjątkiem jest sytuacja, w której napisy muszą być bardzo zsynchronizowane z tym, co się dzieje na
ekranie - na przykład ostatnie słowo odnosi się do jakiejś zmiany w pokazywanej właśnie animacji.
Więcej informacji w poradniku pod adresem http://translations.ted.org/wiki/How_to_break_lines
===
Nadużywanie zaimków dzierżawczych.
W języku angielskim zaimków dzierżawczych używa się znacznie częściej niż w polskim. Jeśli zaimek nie służy do rozróżnienia w razie wątpliwości, do której osoby coś przynależy, w polskim zaimka dzierżawczego nie użyjemy (np. "I go there with my wife" --> "Idę tam z żoną" - nie trzeba zaznaczać, że własną, nie cudzą, bo wynika to z kontekstu).
===
Wata językowa zostawiona w tłumaczeniu.
W tłumaczeniu napisów nie zostawiamy "waty językowej" i różnych innych elementów. Jest to bardzo istotny aspekt tłumaczenia tego rodzaju. Polecam zapoznać się z poradnikiem pod adresem http://translations.ted.org/wiki/Compressing_subtitles
cd w drugim komentarzu
Rysia Wand
ciąg dalszy komentarza
====
Interpunkcja.
W pisowni amerykańskiej znaki interpunkcyjne są po lewej stronie cudzysłowu ("This is an example.").
W języku polskim umieszcza się je po prawej stronie ("To jest przykład".).
Patrz: http://translations.ted.org/wiki/Częste_błędy_i_jak_ich_unikać.
Cudzysłów i znak zapytania
1. Jeżeli znak zapytania odnosi się do całego zdania, znak zapytania stawia się za cudzysłowem. Przykład: Czy można jeszcze wątpić, że „nihil novi”?
2. Jeżeli znak zapytania należy do frazy zamkniętej cudzysłowami, znak zapytania stawia się przed cudzysłowem. Jeżeli bezpośrednio następuje koniec zdania, stawia się jeszcze kropkę.
W tym przykładzie zbiegają się 3 znaki: znak zapytania, cudzysłów zamykający i kropka. Przykład:
Kandydat na posła potrafił tylko powtarzać za Gierkiem „Pomożecie?”.
Pauza / półpauza / dywiz http://pl.wikipedia.org/wiki/Pauza_%28znak_typograficzny%29
http://pl.wikipedia.org/wiki/Cudzys%C5%82%C3%B3w#Cudzys.C5.82owy_zagnie.C5.BCd.C5.BCone
===
Dosłowne tłumaczenie zaimków wskazujących.
Nie należy w tłumaczeniu nadużywać zaimków wskazujących (ten, tamten) jako odpowiedników rodzajnika określonego (the).
W języku polskim odpowiednikiem zaimka określonego jest miejsce słowa w zdaniu, np.:
++++++1. A boy was standing next to the door. Koło drzwi stał chłopiec. [kategoryzacja nowego elementu sceny]
++++++2. The boy was standing next to the door. Chłopiec stał koło drzwi. [odniesienie do elementu znanego z kontekstu lub wiedzy ogólnej - konkretny chłopiec] .
++++++Przykład: tłumaczeniem zdania "And then the computer calculates it" będzie "Potem oblicza to komputer/Potem komputer to oblicza", NIE: "Potem oblicza to ten komputer".
===
Określenie "(Applause)" przyjęło się tłumaczyć "(Brawa)".
Aurelia Leśmian
Czy tytuł nie powinien brzmieć: "Dlaczego trzeba..." zamiast "Czemu trzeba..."?