Kuinka harjoittaa tunnehygieniaa | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity
-
0:09 - 0:12Kasvoin identtisen kaksoisveljeni kanssa.
-
0:12 - 0:16Hän oli uskomattoman rakastava veli.
-
0:16 - 0:23Kaksosena kehittyy erityisen taitavaksi
suosimisen tunnistamisessa. -
0:23 - 0:27Jos hänen keksinsä oli
edes hitusen isompi kuin minun keksini, -
0:27 - 0:29minulla oli kysyttävää.
-
0:30 - 0:32Selvästikään en ollut nääntymässä nälkään.
-
0:35 - 0:37Kun minusta tuli psykologi,
-
0:37 - 0:41aloin päästä jyvälle
erilaisesta suosimisjärjestelmästä. -
0:41 - 0:46Arvostamme kehoa
paljon enemmän kuin mieltä. -
0:46 - 0:50Vietin yliopistossa yhdeksän vuotta
-
0:50 - 0:53tehden tohtorintutkintoa psykologiasta.
-
0:53 - 0:56Arvatkaa, kuinka moni
katsoo käyntikorttiani ja sanoo: -
0:57 - 1:02"Ahaa, psykologi! Ei siis oikea tohtori."
-
1:02 - 1:05Aivan kuin kortissani lukisi niin:
-
1:05 - 1:10"Tri Guy Winch. Vain psykologi
(ei oikea tohtori). Kyllä, suuri pettymys." -
1:10 - 1:16Näen kaikkialla,
että keho asetetaan mielen edelle. -
1:16 - 1:18Olin hiljattain käymässä ystäväni luona ja
-
1:18 - 1:21hänen 5-vuotias lapsensa
oli käymässä yöpuulle. -
1:21 - 1:24Poika seisoi jakkaralla lavuaarin vieressä
pesemässä hampaitaan -
1:24 - 1:28kun hän liukastui ja
raapaisi jalkansa jakkaraan kaatuessaan. -
1:28 - 1:33Hän itki hetken, mutta nousi sitten ylös,
kiipesi taas jakkaralle, -
1:33 - 1:37otti kaapista laastarirasian
ja laastaroi haavansa. -
1:37 - 1:41Tämä lapsi osasi juuri ja juuri
sitoa kengännauhansa, -
1:41 - 1:46mutta hän tiesi jo, että
haava tulee peittää, jottei se tulehdu, -
1:46 - 1:50ja hampaista tulee pitää huolta
pesemällä ne kahdesti päivässä. -
1:50 - 1:53Me kaikki tiedämme,
kuinka ylläpitää fyysistä terveyttämme -
1:53 - 1:55ja pitää huolta hammashygieniasta.
-
1:55 - 1:59Olemme tienneet sen viisivuotiaasta asti.
-
1:59 - 2:04Mutta mitä tiedämme
henkisen terveytemme ylläpitämisestä? -
2:04 - 2:06Emme mitään.
-
2:06 - 2:10Mitä opetamme lapsillemme
tunnehygieniasta? -
2:10 - 2:14Emme mitään.
-
2:14 - 2:20Miksi huolehdimme enemmän
hampaistamme kuin mielestämme? -
2:20 - 2:28Miksi fyysinen terveytemme
on niin paljon tärkeämpi kuin henkinen? -
2:28 - 2:33Saamme psykologisia vammoja
jopa useammin kuin fyysisiä: -
2:33 - 2:38epäonnistuminen,
hylätyksi tuleminen, yksinäisyys. -
2:38 - 2:40Myös ne voivat pahentua,
jos jätämme ne huomiotta. -
2:40 - 2:45Ne voivat vaikuttaa elämäämme
dramaattisesti. -
2:45 - 2:49Vaikka on
tieteellisesti todistettuja keinoja, -
2:49 - 2:54joita voisimme käyttää psykologisten
vammojen hoitoon, emme käytä niitä. -
2:54 - 2:57Meille ei tule edes mieleen,
että meidän pitäisi. -
2:57 - 3:02"Ai, sinua masentaa, ravista
se tunne pois! Se on vain päässäsi!" -
3:02 - 3:05Voitko kuvitella sanovasi noin jollekulle,
jonka jalka on murtunut? -
3:05 - 3:09"Ai, kävele se pois!
Se on vain jalassasi!" -
3:09 - 3:15On aika sulkea fyysisen ja
henkisen terveyden välinen kuilu. -
3:15 - 3:21On aika tehdä niistä
tasa-arvoisempia. Kuten kaksoset. -
3:21 - 3:25Mistä puheen ollen,
veljeni on myös psykologi. -
3:25 - 3:30Eli hänkään ei ole oikea tohtori.
-
3:30 - 3:33Emme kuitenkaan opiskelleet yhdessä.
-
3:33 - 3:42Elämäni vaikein asia oli muuttaa Atlantin yli
tekemään tohtorintutkintoani New Yorkiin. -
3:42 - 3:48Olimme erillämme ensimmäistä kertaa
elämässämme ja ero oli raskas molemmille. -
3:48 - 3:54Hän pysyi perheen ja ystävien luona,
mutta minä olin yksin uudessa maassa. -
3:54 - 3:59Kaipasimme toisiamme hirveästi,
mutta puhelut olivat todella kalliita -
3:59 - 4:04ja meillä oli varaa puhua
vain viisi minuuttia viikossa. -
4:04 - 4:08Kun syntymäpäivämme koitti,
ensimmäinen jota emme viettäneet yhdessä, -
4:08 - 4:13päätimme tuhlata ja
puhua sillä viikolla 10 minuuttia. -
4:14 - 4:18Vietin aamun ravaten edestakaisin
huoneessani ja odotin hänen soittavan. -
4:18 - 4:24Odotin ja odotin, mutta puhelin ei soinut.
-
4:24 - 4:28Aikaeron takia ajattelin, että hän oli
ulkona ja soittaisi myöhemmin. -
4:28 - 4:31Silloin ei ollut kännyköitä.
-
4:31 - 4:34Mutta hän ei soittanut.
-
4:34 - 4:38Aloin tajuta, että
oltuani poissa yli 10 kuukautta -
4:38 - 4:42hän ei enää kaivannut minua
samalla tavoin kuin minä häntä. -
4:42 - 4:49Tiesin hänen soittavan aamulla, mutta se oli
elämäni surullisimpia ja pisimpiä öitä. -
4:51 - 4:55Heräsin seuraavana aamuna
ja vilkaisin puhelinta. -
4:55 - 5:00Tajusin, että olin potkaissut luurin
pois paikaltaan edellisaamuna ravatessani. -
5:01 - 5:06Kompuroin sängystä, laitoin luurin paikalleen,
ja se soi sekuntia myöhemmin. -
5:06 - 5:10Se oli veljeni. Hän oli todella vihainen.
-
5:11 - 5:15Se oli ollut myös hänen elämänsä
surullisin ja pisin yö. -
5:15 - 5:18Yritin selittää, mitä oli tapahtunut,
mutta hän sanoi: -
5:18 - 5:24"En ymmärrä. Jos näit, etten soittanut,
mikset ottanut puhelinta ja soittanut minulle?" -
5:25 - 5:27Hän oli oikeassa.
-
5:27 - 5:29Miksen soittanut hänelle?
-
5:29 - 5:33Minulla ei ollut vastausta silloin,
mutta nyt on. -
5:33 - 5:34Se on yksinkertainen.
-
5:34 - 5:36YKSINÄISYYS
-
5:36 - 5:42Yksinäisyys saa aikaan
syvän henkisen haavan, -
5:42 - 5:46joka vääristää havaintojamme
ja sotkee ajatuksiamme. -
5:46 - 5:52Se saa uskomaan, että ihmiset ympärillämme
välittävät vähemmän kuin he oikeasti tekevät. -
5:52 - 5:58Se saa pelkäämään yhteyden ottamista,
koska miksi altistaa itsensä torjumiselle ja sydänsuruille, -
5:58 - 6:02kun sydän särkee jo sietämättömän paljon?
-
6:02 - 6:05Todellinen yksinäisyys
koetteli minua tuolloin, -
6:05 - 6:10mutta ympärilläni oli jatkuvasti ihmisiä,
joten en ikinä tullut ajatelleeksi sitä. -
6:10 - 6:14Yksinäisyys on täysin subjektiivinen asia.
-
6:14 - 6:21Se riippuu siitä, tunnetko olevasi
tunnetasolla tai sosiaalisesti irti ihmisistä. -
6:21 - 6:23Minä tunsin.
-
6:23 - 6:29Yksinäisyyttä on tutkittu paljon
ja tutkimukset ovat kauhistuttavia. -
6:30 - 6:32Yksinäisyys ei pelkästään
tee onnettomaksi. -
6:32 - 6:34Se tappaa.
-
6:34 - 6:35En laske leikkiä.
-
6:35 - 6:43Krooninen yksinäisyys lisää
ennenaikaisen kuoleman riskiä 14 %. -
6:43 - 6:50Se aiheuttaa korkeaa verenpainetta, korkeaa kolesterolia
ja jopa tukahduttaa immuunijärjestelmän toimintaa. -
6:50 - 6:54Se tekee alttiiksi
kaikenlaisille sairauksille. -
6:54 - 6:59Tiedemiehet ovat päätelleet,
että krooninen yksinäisyys -
6:59 - 7:07vaikuttaa terveyteen ja elinikään
yhtä kielteisesti kuin tupakanpoltto. -
7:07 - 7:11Tupakka-askeissa on varoituksia:
"Tämä voi tappaa sinut." -
7:11 - 7:13Yksinäisyydessä niitä ei ole.
-
7:13 - 7:19Siksi on niin tärkeää, että asetamme
henkisen terveytemme etusijalle -
7:19 - 7:21ja harjoitamme tunnehygieniaa.
-
7:21 - 7:26Et voi hoitaa henkistä haavaa,
jollet edes tiedä satuttaneesi itseäsi. -
7:26 - 7:28Huomaa tunnetason tuska
-
7:28 - 7:34Yksinäisyys ei ole ainoa henkinen haava,
joka vääristää havaintoja ja johtaa harhaan. -
7:34 - 7:35EPÄONNISTUMINEN
-
7:35 - 7:37Myös epäonnistuminen tekee niin.
-
7:37 - 7:45Vierailin kerran päiväkodissa, jossa
kolme taaperoa leikki samanlaisilla muovileluilla. -
7:45 - 7:50Punaista nappia työntämällä
söpö koira ponnahtaisi esiin. -
7:50 - 7:59Pikkutyttö yritti työntää violettia nappia,
ja sitten hän katsoi laatikkoa alahuuli värähdellen. -
7:59 - 8:07Pikkupoika katsoi, kääntyi laatikkonsa puoleen
eikä edes koskenut siihen vaan purskahti itkuun. -
8:07 - 8:15Toinen pikkutyttö yritti kaikkea mahdollista,
työnsi punaista nappia ja söpö koira ponnahti esiin. -
8:15 - 8:17Tyttö kiljaisi riemusta.
-
8:17 - 8:21Kolme pikkulasta,
täysin samanlaiset lelut, -
8:21 - 8:24mutta täysin erilaiset reaktiot
epäonnistumiseen. -
8:24 - 8:29Ensimmäisillä kahdella lapsella
oli kyky työntää punaista nappia. -
8:29 - 8:33Ainoa mikä esti heitä onnistumasta
oli heidän mielensä. -
8:33 - 8:36Se huijasi heidät uskomaan,
etteivät he pystyneet. -
8:36 - 8:41Myös aikuiset menevät
tällä lailla jatkuvasti lankaan. -
8:41 - 8:46Meillä kaikilla on oletusvalikoima
tunteita ja uskomuksia, -
8:46 - 8:50jotka laukeavat, kun
kohtaamme pettymyksiä ja takaiskuja. -
8:50 - 8:53Oletko tietoinen, kuinka oma mielesi
suhtautuu epäonnistumiseen? -
8:53 - 8:55Sinun täytyy olla.
-
8:55 - 8:59Jos mielesi yrittää vakuuttaa sinulle,
että et kykene johonkin, -
8:59 - 9:03ja uskot sitä, alat tuntea itsesi
avuttomaksi kuin nuo kaksi pikkulasta. -
9:03 - 9:07Lakkaat yrittämästä liian pian
tai et yritä ollenkaan. -
9:07 - 9:10Tulet entistä vakuuttuneemmaksi,
ettet voi onnistua. -
9:10 - 9:15Siksi niin monet toimivat
todellisten kykyjensä alapuolella. -
9:15 - 9:20Joskus matkan varrella
yksikin epäonnistuminen vakuutti heidät -
9:20 - 9:24siitä, etteivät he voi onnistua,
ja he uskoivat tämän. -
9:24 - 9:28Kun tulemme vakuuttuneiksi jostakin,
mieltämme on hyvin vaikea muuttaa. -
9:28 - 9:32Opin tämän kantapään kautta teini-iässä.
-
9:32 - 9:36Minä ja veljeni ajoimme
ystävien kanssa yöllä pimeää tietä, -
9:36 - 9:38kun poliisit pysäyttivät meidät.
-
9:38 - 9:41Lähellä oli tapahtunut ryöstö
ja he etsivät syyllisiä. -
9:41 - 9:45Poliisi lähestyi autoa ja
valaisi taskulampulla kuskia, -
9:45 - 9:49sitten veljeäni etupenkillä,
ja sitten minua. -
9:49 - 9:56Poliisin silmät levisivät ja hän huudahti:
"Missä olen nähnyt kasvosi aiemmin?" -
9:56 - 10:01Sanoin: "Etupenkillä."
-
10:03 - 10:08Poliisin mielestä tässä ei ollut mitään järkeä,
joten nyt hän arveli, että olin huumeissa. -
10:09 - 10:13Hän kiskoi minut ulos autosta,
tutki minut, marssitti poliisiautolle, -
10:13 - 10:17ja vasta kun hän oli tarkistanut,
ettei minulla ollut rikosrekisteriä, -
10:17 - 10:21pystyin näyttämään hänelle,
että etupenkillä oli kaksoisveljeni. -
10:21 - 10:25Ajaessamme pois pystyin
silti näkemään poliisin kasvoista, -
10:25 - 10:30että hän oli vakuuttunut,
että olin tehnyt jotakin laitonta. -
10:30 - 10:34Mieltä on vaikea muuttaa,
kun se on vakuuttunut. -
10:34 - 10:39Voi siis olla luonnollista tuntea lannistusta
ja toivottomuutta epäonnistumisen jälkeen, -
10:39 - 10:43mutta et saa antaa itsesi tulla vakuuttuneeksi,
että et pysty onnistumaan. -
10:43 - 10:46Sinun täytyy taistella
avuttomuuden tunnetta vastaan -
10:46 - 10:49ja saada tilanne hallintaan.
-
10:49 - 10:53Sinun täytyy rikkoa kielteisyyden kierre
ennen kuin se alkaakaan. -
10:53 - 10:55Pysäytä tunteiden verenvuoto
-
10:55 - 11:00Mieli ja tunteet eivät ole
luotettavia ystäviämme. -
11:00 - 11:04Ne ovat enemmänkin
kuin erittäin oikukas ystävä, -
11:04 - 11:09joka voi olla täysin kannustava nyt,
mutta epämiellyttävä seuraavassa hetkessä. -
11:09 - 11:12Työskentelin kerran naisen kanssa,
joka oli ollut 20 vuotta naimisissa -
11:12 - 11:15ja kokenut hyvin ikävän avioeron.
-
11:15 - 11:17Hän oli vihdoin valmis ensitreffeille.
-
11:17 - 11:22Hän oli tavannut netissä miehen,
joka vaikutti mukavalta, menestyvältä -
11:22 - 11:25ja mikä tärkeintä,
erittäin kiinnostuneelta hänestä. -
11:25 - 11:32Nainen oli innoissaan. Hän osti uuden mekon ja
he tapasivat hienossa New Yorkin baarissa. -
11:32 - 11:3810 minuutin kuluttua mies nousi ylös,
sanoi "ei kiinnosta", ja käveli ulos. -
11:38 - 11:40TORJUTUKSI TULEMINEN
-
11:40 - 11:44Torjutuksi tuleminen
on äärimmäisen tuskallista. -
11:44 - 11:46Naiseen sattui niin paljon,
ettei hän kyennyt liikkumaan. -
11:46 - 11:49Hän kykeni vain soittamaan ystävälle.
-
11:49 - 11:53Ystävä sanoi: "No mitä odotit?
-
11:53 - 11:57Sinulla on leveät lanteet
eikä mitään kiinnostavaa sanottavaa." -
11:57 - 12:03"Miksi tuollainen komea, menestyvä mies
ikinä seurustelisi kaltaisesi surkimuksen kanssa?" -
12:03 - 12:07Järkyttävää, eikö,
että ystävä voi olla niin julma? -
12:07 - 12:12Mutta vähemmän järkyttävää,
jos kertoisin, ettei noin sanonut ystävä. -
12:12 - 12:15Nuo sanat nainen sanoi itselleen.
-
12:15 - 12:18Ja sellaista me kaikki teemme.
-
12:18 - 12:23Torjunnan jälkeen alamme ajatella
vikojamme ja puutteitamme, -
12:23 - 12:26kaikkea mitä toivoisimme olevamme,
mitä emme haluaisi olla, -
12:26 - 12:30nimittelemme itseämme, ehkei
yhtä raa'asti, mutta kaikki teemme sitä. -
12:30 - 12:34On mielenkiintoista että teemme niin,
vaikka itsetuntomme on jo kärsinyt. -
12:34 - 12:37Miksi haluamme
vahingoittaa sitä vielä lisää? -
12:37 - 12:41Emme pahentaisi
fyysisiä vammoja tarkoituksella. -
12:41 - 12:47Jos saisit haavan käteesi, ottaisitko veitsen
ja työntäisit sen haavaan syventääksesi sitä? -
12:47 - 12:51Henkisten haavojen suhteen
teemme jatkuvasti näin. Miksi? -
12:51 - 12:54Huonon tunnehygienian takia.
-
12:54 - 12:57Emme aseta
henkistä terveyttämme etusijalle. -
12:57 - 13:04Lukuisat tutkimukset osoittavat, että
alempi itsetunto altistaa stressille ja ahdistukselle. -
13:04 - 13:07Epäonnistumiset ja
torjutuksi tuleminen sattuvat enemmän, -
13:07 - 13:10ja kestää pidempään toipua niistä.
-
13:10 - 13:15Kun siis tulet torjutuksi, sinun tulisi
ensisijaisesti elvyttää itsetuntoasi -
13:15 - 13:20eikä hakata sitä tohjoksi.
-
13:20 - 13:22Kun sinuun sattuu tunnetasolla,
-
13:22 - 13:28kohtele itseäsi yhtä myötätuntoisesti
kuin kohtelisit hyvää ystävääsi. -
13:28 - 13:30Suojele itsetuntoasi
-
13:30 - 13:34Meidän täytyy tunnistaa epäterveelliset
ajattelutapamme ja muuttaa niitä. -
13:34 - 13:39Yksi epäterveellisimmistä ja
yleisimmistä tavoista on MÄREHTIMINEN. -
13:39 - 13:42Märehtiminen tarkoittaa
asioiden hautomista. -
13:42 - 13:47Jos pomosi huutaa sinulle tai opettaja
saa sinut tuntemaan itsesi tyhmäksi, -
13:47 - 13:49tai jos riitelet rajusti ystäväsi kanssa,
-
13:49 - 13:54saatat jatkaa tilanteen läpikäyntiä
mielessäsi päivien tai viikkojen ajan. -
13:54 - 14:00Tunnekuohua aiheuttavien tilanteiden märehtimisestä
voi helposti tulla tapa. -
14:00 - 14:02Se käy kalliiksi.
-
14:02 - 14:07Jos käytät niin paljon aikaa
kielteisten ajatusten parissa, -
14:07 - 14:13altistat itsesi kliiniselle masennukselle,
alkoholismille, -
14:13 - 14:17syömishäiriöille ja jopa
sydän- ja verisuonitaudeille. -
14:17 - 14:23Pulma on, että märehtimisen tarve
voi tuntua hyvin voimakkaalta, -
14:23 - 14:25joten tavasta on vaikea päästä eroon.
-
14:25 - 14:27Tiedän tämän tosiasiaksi.
-
14:27 - 14:31Reilu vuosi sitten omaksuin
itse tämän tavan. -
14:31 - 14:37Kaksoisveljelläni diagnosoitiin
3. vaiheen imusolmukesyöpä. -
14:37 - 14:43Syöpä oli hyvin aggressiivinen ja veljelläni
oli näkyviä kasvaimia kaikkialla kehossaan. -
14:43 - 14:47Hän joutui rankkoihin syöpähoitoihin.
-
14:48 - 14:53En voinut lakata ajattelemasta
hänen koettelemustaan. -
14:53 - 14:57En voinut lakata ajattelemasta,
miten paljon hän kärsi, -
14:57 - 15:00vaikkei hän koskaan valittanut.
-
15:00 - 15:04Hänen asenteensa oli
uskomattoman myönteinen. -
15:04 - 15:07Hänen henkinen terveytensä oli loistava.
-
15:07 - 15:12Minä olin fyysisesti terve,
mutta henkisesti sekaisin. -
15:12 - 15:14Tiesin kuitenkin, mitä tehdä.
-
15:14 - 15:17Tutkimusten mukaan huomion vieminen
muualle kahdeksi minuutiksi -
15:17 - 15:21riittää katkaisemaan
märehtimisen kierteen. -
15:21 - 15:25Siispä joka kerta kun mieleeni tuli
huolestunut, ahdistunut tai kielteinen ajatus, -
15:25 - 15:29pakotin itseni keskittymään
johonkin muuhun, kunnes tarve hälveni. -
15:29 - 15:36Viikossa koko ajattelutapani muuttui
myönteisemmäksi ja toiveikkaammaksi. -
15:36 - 15:38Taistele kielteistä ajattelua vastaan
-
15:38 - 15:41Yhdeksän viikkoa
syöpähoitojen aloituksen jälkeen -
15:41 - 15:43veljeni kudokset kuvattiin.
-
15:43 - 15:46Olin hänen vierellään,
kun tulokset saapuivat. -
15:46 - 15:48Kaikki kasvaimet olivat kadonneet.
-
15:48 - 15:52Hänellä oli vielä
kolme hoitokertaa jäljellä, -
15:52 - 15:54mutta tiesimme että hän parantuisi.
-
15:54 - 15:58Tämä kuva otettiin kaksi viikkoa sitten.
-
16:00 - 16:04Tartu toimeen silloin,
kun olet yksinäinen, -
16:04 - 16:07muuta reaktiotasi epäonnistumiseen,
-
16:07 - 16:09suojele itsetuntoasi,
-
16:09 - 16:12taistele kielteistä ajattelua vastaan,
-
16:12 - 16:15niin et vain paranna henkisiä haavojasi,
-
16:15 - 16:20kehität myös tunnetason
kestokykyäsi ja kukoistat. -
16:20 - 16:24Sata vuotta sitten ihmiset alkoivat harjoittaa
henkilökohtaista hygieniaa. -
16:24 - 16:30Eliniän odote nousi yli 50 %
muutamassa vuosikymmenessä. -
16:30 - 16:35Uskon, että elämänlaatumme
voi nousta yhtä dramaattisesti, -
16:35 - 16:39jos alamme kaikki
harjoittaa tunnehygieniaa. -
16:39 - 16:45Voitko kuvitella, millainen maailma olisi,
jos kaikki olisivat henkisesti terveempiä? -
16:45 - 16:48Jos olisi vähemmän
yksinäisyyttä ja masennusta? -
16:48 - 16:51Jos ihmiset tietäisivät,
kuinka selvitä epäonnistumisista? -
16:51 - 16:55Jos he tuntisivat olonsa paremmaksi
tai kyvykkäämmäksi, -
16:55 - 16:58jos he olisivat onnellisempia
ja tyytyväisempiä? -
16:58 - 17:02Minä voin, koska se on
sellainen maailma jossa haluan elää. -
17:02 - 17:06Se on maailma,
jossa myös veljeni haluaa elää. -
17:06 - 17:11Jos jokainen perehtyy asiaan
ja muuttaa paria tapaansa, -
17:11 - 17:16niin voimme kaikki elää siinä maailmassa.
-
17:16 - 17:18Kiitos paljon.
- Title:
- Kuinka harjoittaa tunnehygieniaa | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity
- Description:
-
Meillä on ensiapulaukkuja ja lääketarvikkeita yleisiin fyysisiin vammoihin kuten haavoihin ja flunssiin, mutta ei työkalupakkeja yleisiin henkisiin vammoihin kuten epäonnistumisiin, torjutuksi tulemiseen, syyllisyyteen tai menetyksen tunteeseen. Inspiroivassa puheessaan Guy Winch kertoo, että "henkistä haavaa ei voi hoitaa, jollet tiedä vahingoittuneesi". Guy osoittaa, miksi on niin tärkeää harjoittaa tunnehygieniaa.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDxTalks
- Duration:
- 17:23
Sami Niskanen approved Finnish subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity | ||
Sami Niskanen accepted Finnish subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity | ||
Sami Niskanen edited Finnish subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity | ||
Sami Niskanen edited Finnish subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity | ||
Sami Niskanen edited Finnish subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity | ||
Kirsikka Kaipainen edited Finnish subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity | ||
Kirsikka Kaipainen edited Finnish subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity | ||
Kirsikka Kaipainen edited Finnish subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity |