¿Por qué todos tenemos que practicar primeros auxilios emocionales? | Chico Winch | TEDxLinnaeusUniversity
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0:09 - 0:12Crecí junto a mi gemelo idéntico
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0:12 - 0:15que era un hermano
increíblemente cariñoso -
0:15 - 0:20Verán, ser hermanos gemelos
nos hace expertos -
0:20 - 0:22en detectar favoritismos:
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0:23 - 0:28si su galleta era más grande que la mía
había que responder mis preguntas -
0:29 - 0:31y claramente no estaba desnutrido.
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0:33 - 0:35(Risas)
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0:35 - 0:37Cuando me hice psicólogo
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0:37 - 0:40empecé a notar un favoritismo
de otro tipo. -
0:41 - 0:46Que valoramos mucho más
el cuerpo que la mente. -
0:46 - 0:51Estudié 9 años en la universidad
para doctorarme en psicología -
0:52 - 0:57y no se imaginan cuánta gente
mira mi tarjeta comercial y dice: -
0:57 - 1:00"Psicólogo, es decir,
no es un doctor de verdad". -
1:03 - 1:05Como si lo pudieran leer en mi tarjeta
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1:06 - 1:08(Risas)
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1:09 - 1:14Este favoritismo que demostramos...
el cuerpo por sobre la mente, -
1:14 - 1:15lo veo en todas partes.
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1:16 - 1:18Hace poco estaba en la casa de un amigo
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1:18 - 1:21y su niño de 5 años
se preparaba para ir a dormir. -
1:21 - 1:24Estaba parado sobre un taburete junto
al lavabo, cepillándose los dientes -
1:24 - 1:28cuando resbaló y se lastimó la pierna
con el taburete al caer. -
1:28 - 1:31Lloró unos minutos,
pero luego se levantó, -
1:31 - 1:35se subió nuevamente al taburete
y tomó una caja de apósitos -
1:35 - 1:37para colocar uno en su herida.
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1:38 - 1:41Este niño apenas puede atarse
los cordones de los zapatos -
1:41 - 1:46pero sabe que debe cubrir una herida
para que no se infecte -
1:46 - 1:49y sabe que debe cuidar sus dientes
cepillándolos 2 veces al día. -
1:49 - 1:53Todos sabemos cómo mantener
la salud física -
1:53 - 1:56y como mantener la higiene dental, ¿no?
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1:56 - 1:59Lo sabemos desde los 5 años.
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1:59 - 2:04Pero, ¿qué sabemos de mantener
la salud psicológica? -
2:04 - 2:06Bueno, pues nada.
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2:06 - 2:10¿Qué le enseñamos a nuestros hijos
sobre higiene emocional? -
2:11 - 2:12Nada.
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2:13 - 2:16¿Cómo es que pasamos más tiempo
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2:16 - 2:19cuidando los dientes en vez de la mente?
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2:20 - 2:25¿Por qué la salud física es mucho
más importante para nosotros -
2:25 - 2:28que la salud psicológica?
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2:28 - 2:31Sufrimos de heridas psicológicas
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2:31 - 2:33con mucha más frecuencia
que de heridas físicas. -
2:33 - 2:37Heridas como el fracaso,
el rechazo, o la soledad, -
2:37 - 2:40pueden hacerse más graves
si las ignoramos. -
2:40 - 2:43Y pueden incidir drásticamente
en nuestras vidas. -
2:43 - 2:48Y, sin embargo, aunque existen
técnicas científicamente avaladas -
2:48 - 2:53que podemos emplear para tratar
este tipo de heridas, no lo hacemos. -
2:53 - 2:57Ni siquiera se nos ocurre
que deberíamos hacerlo. -
2:57 - 3:02"¿Estás deprimido? Tonterías,
esta todo en tu mente". -
3:02 - 3:05¿Imaginan decirle eso a alguien
con una pierna rota? -
3:05 - 3:08"Solo camina, se te pasará".
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3:08 - 3:10(Risas)
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3:10 - 3:15Es hora de acortar las distancias
entre la salud física y la psicológica. -
3:15 - 3:18Es hora de que las consideremos iguales.
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3:18 - 3:21Como gemelos.
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3:21 - 3:25Por cierto, mi hermano
también es psicólogo. -
3:25 - 3:28Así que él tampoco
es un doctor de verdad. -
3:28 - 3:30(Risas)
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3:30 - 3:32Pero no estudiamos juntos.
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3:32 - 3:36De hecho, lo más difícil
que he hecho en toda mi vida -
3:36 - 3:39es mudarme a Nueva York,
cruzando el Atlántico -
3:39 - 3:42para obtener mi doctorado en psicología.
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3:42 - 3:45Estábamos separados por
primera vez en nuestras vidas -
3:45 - 3:48y la separación fue brutal
para ambos. -
3:48 - 3:52Pero mientras él siguió rodeado
de familia y amigos, -
3:52 - 3:54yo estaba solo en un país nuevo para mí.
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3:54 - 3:56Nos extrañábamos muchísimo,
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3:56 - 3:59y las llamadas internacionales
eran muy costosas entonces, -
3:59 - 4:04solo podíamos costearnos
llamadas de 5 minutos por semana. -
4:05 - 4:06Cuando se acercaba nuestro cumpleaños,
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4:06 - 4:09el primero que no pasaríamos juntos,
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4:09 - 4:10decidimos vaciar las alcancías
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4:10 - 4:14y esa semana hablaríamos 10 minutos.
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4:14 - 4:16Pasé la mañana entera
rondando mi cuarto -
4:16 - 4:18esperando su llamada,
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4:18 - 4:20y esperando,
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4:20 - 4:22y esperando,
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4:22 - 4:24pero el teléfono no sonó.
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4:24 - 4:26Dada la diferencia horaria supuse:
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4:26 - 4:29"Debe haber salido con amigos,
seguro llamará después". -
4:29 - 4:31No existían los móviles entonces.
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4:31 - 4:33Pero no lo hizo.
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4:33 - 4:38Y empecé a darme cuenta, luego
de estar lejos más de 10 meses: -
4:38 - 4:41Él no me extrañaba como yo a él.
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4:42 - 4:45Y sabía que llamaría
a la mañana siguiente -
4:45 - 4:50pero esa noche fue una de las
más tristes y largas de mi vida. -
4:51 - 4:53Desperté a la mañana siguiente,
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4:53 - 4:55miré de reojo el teléfono,
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4:55 - 4:58y me di cuenta de que
lo había desconectado -
4:58 - 5:00cuando caminaba nervioso por el cuarto.
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5:01 - 5:03Me tambaleé fuera de la cama,
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5:03 - 5:04conecté nuevamente el teléfono
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5:04 - 5:06y sonó solo un segundo después,
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5:06 - 5:09y era mi hermano...
¡y sí que estaba furioso! -
5:09 - 5:12(Risas)
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5:12 - 5:15Fue la noche más larga y triste
de toda su vida para él también. -
5:15 - 5:18Traté de explicarle lo sucedido
pero él respondió: -
5:18 - 5:21"No entiendo cómo es que si veías
que no estaba llamándote, -
5:21 - 5:25¿por qué no tomaste el teléfono
y me llamaste tú? -
5:25 - 5:27Tenía razón.
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5:27 - 5:29¿Por qué no lo llamé?
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5:29 - 5:35No tenía la respuesta en ese momento,
pero la tengo hoy, y es muy sencilla: -
5:35 - 5:37la soledad.
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5:38 - 5:42La soledad crea una
profunda herida psicológica -
5:42 - 5:44que distorsiona nuestra percepción
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5:44 - 5:47y desordena nuestro pensamiento.
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5:47 - 5:48Nos hace creer
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5:48 - 5:52que le importamos menos de lo que
en realidad le importamos a los demás. -
5:52 - 5:54Nos hace temerosos de comunicarnos
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5:54 - 5:59¿por qué arriesgarse a ser rechazado
y a que nos rompan el corazón, -
5:59 - 6:02si el corazón duele más de
lo que se puede aguantar? -
6:02 - 6:06Estaba sumido en la soledad entonces,
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6:06 - 6:08aunque estaba rodeado
de gente todo el día -
6:08 - 6:10así que nunca pensé en esa posibilidad.
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6:10 - 6:14Pero la soledad solo se define
de forma subjetiva. -
6:15 - 6:18Solo depende de si te sientes
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6:18 - 6:21emocional o socialmente desconectado
de los que te rodean. -
6:21 - 6:23Y así me sentía.
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6:24 - 6:26Se realizaron muchos estudios
sobre la soledad -
6:26 - 6:29y todos tienen resultados horrorosos.
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6:30 - 6:34La soledad no solo
te hará miserable, te matará. -
6:34 - 6:35Y no estoy bromeando.
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6:35 - 6:39La soledad crónica incrementa
el riesgo de una muerte temprana -
6:39 - 6:41al 14 %.
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6:41 - 6:43Catorce por ciento.
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6:43 - 6:47La soledad provoca hipertensión,
colesterol alto, -
6:47 - 6:51e incluso suprime el funcionamiento
del sistema inmunológico, -
6:51 - 6:55haciéndote vulnerable
a toda clase de enfermedades. -
6:55 - 6:58De hecho, los científicos aseveran
que en comparación con otros factores, -
6:58 - 7:02la soledad crónica representa
un riesgo significativo para la salud -
7:02 - 7:06y para la vida a largo plazo,
tanto como el cigarrillo. -
7:07 - 7:11Los cigarrillos vienen en paquetes
con advertencias "esto podría matarte". -
7:11 - 7:13Pero la soledad no.
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7:13 - 7:15Y por eso es tan importante
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7:15 - 7:19que prioricemos la salud psicológica,
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7:19 - 7:21que realicemos una higiene emocional.
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7:22 - 7:25Porque no puedes tratar
una herida psicológica -
7:25 - 7:27si ni siquiera sabes que estás herido
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7:27 - 7:29[Presta atención al dolor emocional]
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7:29 - 7:31La soledad no es la única
herida psicológica -
7:31 - 7:34que distorsiona nuestra percepción
y nos engaña. -
7:34 - 7:36[Fracaso]
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7:36 - 7:38El fracaso hace eso también.
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7:38 - 7:42Una vez visité una guardería donde
observe a 3 niños -
7:42 - 7:45jugar con juguetes de plástico idénticos.
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7:45 - 7:49El objetivo era deslizar el botón rojo
y un perrito saltaría de la caja. -
7:50 - 7:55Una niñita trató de tirar y luego
presionar el botón púrpura -
7:55 - 7:57y después se sentó y miró la caja
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7:57 - 7:59con su labio inferior temblando.
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7:59 - 8:02El niñito de su lado vio lo que sucedía,
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8:02 - 8:05giró hacia su caja y empezó a llorar
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8:05 - 8:07sin siquiera tocarla.
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8:07 - 8:11Mientras tanto la otra niña
intento todo lo que se le ocurrió -
8:11 - 8:13hasta que deslizó el botón rojo,
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8:13 - 8:17el perrito salto de la caja,
y ella chilló de alegría. -
8:17 - 8:21Eran 3 niños con juguetes
plásticos idénticos -
8:21 - 8:24pero con reacciones
muy diferentes al fracaso. -
8:24 - 8:28Los primeros 2 niños eran muy capaces
de deslizar el botón rojo. -
8:29 - 8:32Lo único que les impidió triunfar
-
8:32 - 8:36fue su mente que les hizo creer
que no podían hacerlo. -
8:36 - 8:41Ahora, los adultos también caemos
en estos engaños todo el tiempo. -
8:41 - 8:45De hecho, todos tenemos un único
conjunto de sentimientos y creencias -
8:46 - 8:50que se desencadena cada vez que
encontramos frustraciones y dificultades. -
8:50 - 8:53¿Conocen cómo reacciona
su mente ante al fracaso? -
8:53 - 8:55Necesitan saberlo.
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8:55 - 8:57Porque si su mente trata de convencerlos
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8:57 - 8:59de que no pueden hacer algo
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8:59 - 9:01y Uds. lo creen,
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9:01 - 9:04entonces, como esos 2 niños
se sentirán indefensos -
9:04 - 9:08y dejarán de intentar muy pronto
o ni siquiera tratarán. -
9:08 - 9:12Y estarán aún más convencidos
de que no pueden triunfar. -
9:12 - 9:13Es por eso que tantas personas
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9:13 - 9:16no explotan todo su potencial.
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9:16 - 9:19Porque en su camino,
a veces un simple fracaso -
9:19 - 9:22los convenció de que no podían vencer,
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9:22 - 9:23y lo creyeron.
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9:23 - 9:26Una vez que nos convencemos de algo
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9:26 - 9:29es muy difícil cambiar de opinión.
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9:29 - 9:31Aprendí esa lección de la peor manera.
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9:31 - 9:33De adolescente, con mi hermano,
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9:33 - 9:37íbamos por una carretera
oscura con amigos, -
9:37 - 9:38cuando un carro de policía
detuvo nuestro auto -
9:38 - 9:42hubo un robo,
y buscaban sospechosos. -
9:42 - 9:43El oficial se acercó al auto,
-
9:43 - 9:46y alumbró al conductor
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9:46 - 9:49a mi hermano en el asiento
del frente, y luego a mí. -
9:49 - 9:52Sorprendido, me miró y dijo:
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9:52 - 9:54¿Dónde te he visto antes?
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9:54 - 9:56(Risas)
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9:56 - 10:00Y yo dije: "En el asiento del frente".
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10:00 - 10:03(Risas)
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10:03 - 10:06Para él nada de eso tuvo sentido.
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10:06 - 10:08Así que pensó que estaba drogado.
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10:08 - 10:09(Risas)
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10:09 - 10:11Luego me arrastró fuera del auto
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10:11 - 10:14me registró y me llevó a la patrulla
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10:14 - 10:17Solo cuando comprobó
que no tenía antecedentes, -
10:17 - 10:21pude mostrarle que tenía un hermano gemelo
en el asiento del frente. -
10:21 - 10:25Pero cuando nos alejábamos,
era evidente que el policía -
10:25 - 10:28estaba convencido de que
yo estaba ocultando algo. -
10:30 - 10:34Es difícil recapacitar cuando
nos convencemos de algo. -
10:34 - 10:39Y aunque es natural que nos sintamos
desmoralizados y derrotados si fallamos -
10:39 - 10:42no podemos permitirnos convencernos
de que no podemos triunfar. -
10:43 - 10:46Hay que batallar con los
sentimientos de desamparo. -
10:46 - 10:49Hay que recuperar el control
de la situación, -
10:49 - 10:53y terminar con este ciclo negativo
antes de que empiece. -
10:53 - 10:55[Detén el sangrado emocional]
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10:55 - 10:57Nuestra mente y nuestros sentimientos,
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10:57 - 11:01no son tan buenos amigos como creemos.
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11:01 - 11:04Son más como amigos muy temperamentales
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11:04 - 11:09que pasan de apoyarte mucho en un instante
a ser muy desagradables al siguiente. -
11:09 - 11:11Una vez trabajé con cierta mujer
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11:11 - 11:15que luego de 20 años de matrimonio y
un divorcio extremadamente conflictivo, -
11:15 - 11:17estaba al fin lista para su primera cita.
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11:17 - 11:22Había conocido a un hombre por Internet,
él parecía amable y exitoso, -
11:22 - 11:25y, sobre todo, muy interesado en ella.
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11:25 - 11:28Ella estaba muy emocionada,
compró un vestido, -
11:28 - 11:32y se encontró con él en
un exclusivo bar de Nueva York. -
11:32 - 11:36Luego de pasar 10 minutos de cita
el hombre se levanta y dice, -
11:36 - 11:39"No estoy interesado", y se va.
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11:39 - 11:41[Rechazo]
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11:41 - 11:44El rechazo es extremadamente doloroso.
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11:44 - 11:46La mujer estaba tan dolida
que no se pudo mover. -
11:46 - 11:49Todo lo que pudo hacer
fue llamar a un amigo. -
11:49 - 11:53Y esto fue lo que le dijo su amigo:
"Bueno, qué esperas, -
11:53 - 11:57tienes caderas anchas,
nada interesante que decir, -
11:57 - 12:00¿por qué un hombre guapo
y exitoso como él -
12:00 - 12:02querría alguna vez salir contigo?"
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12:04 - 12:07Vergonzoso, ¿no?, que un amigo
pueda ser tan cruel. -
12:07 - 12:10Pero sería mucho menos vergonzoso
-
12:10 - 12:13si les digo que no era su amigo
quien dijo esas palabras. -
12:13 - 12:16Es lo se dijo a sí misma la mujer.
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12:16 - 12:18Y eso es algo que todos hacemos.
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12:18 - 12:20Especialmente luego de un rechazo.
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12:20 - 12:24Empezamos a pensar en todas
nuestras faltas y defectos -
12:24 - 12:26lo que quisiéramos ser,
lo que quisiéramos no ser, -
12:26 - 12:27Nos insultamos.
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12:27 - 12:30Tal vez no tan duramente,
pero todos lo hacemos. -
12:30 - 12:34Es interesante lo que hacemos, porque
nuestra autoestima ya está herida. -
12:35 - 12:38¿Por qué querríamos continuar
dañándonos aún más? -
12:38 - 12:41No empeoraríamos una herida física
solo porque sí. -
12:41 - 12:44Seguro, si tienes un corte en el brazo,
-
12:44 - 12:47no dirán: "¡Tomaré un cuchillo para
ver cuán profundo puedo llegar!" -
12:47 - 12:51Pero lo hacemos con las heridas
psicológicas todo el tiempo. -
12:51 - 12:54¿Por qué? Porque no practicamos
higiene emocional. -
12:54 - 12:58Porque no priorizamos
nuestra salud emocional. -
12:58 - 12:59Sabemos, por muchos estudios,
-
12:59 - 13:01que cuando nuestra autoestima es baja,
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13:01 - 13:04somos más vulnerables
al estrés y a la ansiedad, -
13:04 - 13:08que el fracaso y el rechazo duelen más,
-
13:08 - 13:10y que lleva más tiempo recuperarse.
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13:10 - 13:13Así que cuando nos rechazan,
lo primero que deberíamos hacer -
13:13 - 13:16es revivir la autoestima,
-
13:16 - 13:19no unirme a un club de la pelea
y hacerla papilla. -
13:20 - 13:22Cuando uno sufre dolor emocional,
-
13:22 - 13:25debe tratarse con la misma compasión
-
13:25 - 13:28que esperaría de un buen amigo.
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13:28 - 13:30[Protege tu autoestima]
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13:30 - 13:34Tenemos que detectar y cambiar
los hábitos psicológicos poco sanos. -
13:34 - 13:38Uno de los peores hábitos
y más comunes, se llama rumiar. -
13:39 - 13:41Rumiar significa masticar una y otra vez.
-
13:41 - 13:44Como cuando tu jefe te grita,
-
13:44 - 13:47o tu profesor te hace
sentir estúpido en clase, -
13:47 - 13:49o tienes una gran pelea con un amigo,
-
13:49 - 13:53y no puedes dejar de reproducir la escena
en tu cabeza durante días, -
13:53 - 13:55a veces durante semanas sin parar.
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13:55 - 13:58Rumiar estos eventos desagradables
de esta manera -
13:58 - 14:02se puede convertir en un hábito
que puede costarnos muy caro. -
14:02 - 14:04Porque al pasar tanto tiempo
-
14:04 - 14:07concentrados en pensamientos
negativos y desagradables, -
14:07 - 14:11en realidad estamos en un
gran peligro de desarrollar -
14:11 - 14:14depresión crónica, alcoholismo,
-
14:14 - 14:17desórdenes alimenticios
e incluso enfermedad cardiovascular. -
14:17 - 14:20El problema es que la urgencia de rumiar
-
14:20 - 14:24se siente muy fuerte, como algo importante
por eso es tan difícil de detener. -
14:25 - 14:27Conozco esto por experiencia.
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14:27 - 14:31Porque hasta hace poco menos que un año
yo mismo desarrollé este hábito. -
14:31 - 14:34A mi hermano le diagnosticaron
-
14:34 - 14:37linfoma no hodgkiniano etapa III.
-
14:37 - 14:40Su cáncer era extremadamente agresivo,
-
14:40 - 14:43tenía tumores visibles
por todo su cuerpo. -
14:44 - 14:47Y tuvo que empezar un duro
tratamiento de quimioterapia. -
14:48 - 14:53Y yo no podía dejar de pensar
lo que él estaba pasando. -
14:53 - 14:56No podía dejar de pensar
cuánto estaba sufriendo. -
14:57 - 15:01Incluso cuando él nunca se quejó.
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15:01 - 15:04Él tenía esa actitud muy positiva.
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15:04 - 15:07Su salud psicológica era increíble.
-
15:07 - 15:11Yo estaba sano físicamente,
pero psicológicamente era un desastre. -
15:12 - 15:14Pero supe qué hacer.
-
15:14 - 15:17Numerosos estudios señalan que
apenas una distracción de 2 minutos -
15:17 - 15:21es suficiente para terminar
con la urgencia de rumiar. -
15:21 - 15:24Cuando tenía un pensamiento negativo,
que me preocupaba o alteraba, -
15:24 - 15:29me forzaba a concentrarme en otra cosa
hasta que la urgencia pasaba. -
15:29 - 15:33Y en una semana, cambió
mi visión del mundo -
15:33 - 15:36y me hice más positivo,
tuve más esperanza. -
15:37 - 15:39[Lucha contra el pensamiento negativo]
-
15:39 - 15:43Después de 9 semanas de quimioterapia
mi hermano se hizo una tomografía -
15:43 - 15:46y yo estaba a su lado
cuando le dieron los resultados. -
15:46 - 15:48Todos los tumores habían desaparecido.
-
15:48 - 15:52Él todavía tenía que hacerse
3 sesiones más de quimioterapia. -
15:52 - 15:54Pero sabíamos que se iba a recuperar.
-
15:54 - 15:58Esta foto es de hace 2 semanas.
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16:01 - 16:04Tomando la iniciativa
cuando nos sentimos solos, -
16:04 - 16:07cambiando nuestra respuesta al rechazo,
-
16:07 - 16:09protegiendo nuestra autoestima,
-
16:09 - 16:12luchando contra el pensamiento negativo,
-
16:12 - 16:15no solo curarán las heridas psicológicas,
-
16:15 - 16:18serán emocionalmente resistentes,
prosperarán. -
16:20 - 16:24Hace 100 años, la gente empezó
a practicar la higiene personal. -
16:24 - 16:28Y la expectativa de vida
aumentó más del 50 % -
16:28 - 16:31solo en cuestión de unas décadas.
-
16:31 - 16:34Creo que nuestra calidad de vida
podría aumentar drásticamente -
16:34 - 16:38si empezamos a practicar
higiene emocional. -
16:39 - 16:42¿Pueden imaginar cómo sería el mundo
-
16:42 - 16:44si todos estuviéramos
más sanos psicológicamente? -
16:44 - 16:48¿Si hubiera menos soledad
y menos depresión? -
16:48 - 16:51¿Si supiéramos cómo superar el fracaso?
-
16:51 - 16:54¿Si nos sintiéramos mejor con
nosotros mismos, más empoderados? -
16:54 - 16:58¿Si fuéramos más felices,
si nos sintiéramos realizados? -
16:58 - 17:01Yo puedo hacerlo, porque ese es
el mundo en el que quiero vivir, -
17:02 - 17:06ese es el mundo en que mi hermano
quiere vivir también. -
17:06 - 17:11Con solo informarnos y cambiar
un par de hábitos simples, -
17:11 - 17:14ese será el mundo en
el que podremos vivir. -
17:15 - 17:17Muchas gracias.
-
17:17 - 17:20(Aplausos)
- Title:
- ¿Por qué todos tenemos que practicar primeros auxilios emocionales? | Chico Winch | TEDxLinnaeusUniversity
- Description:
-
Esta charla es de un evento TEDx, organizado de manera independiente a las conferencias TED.
Vamos al médico cuando estamos engripados o sentimos un dolor persistente. Entonces, ¿por qué no vemos a un profesional de la salud cuando sentimos dolor emocional, culpa, pérdida, o soledad? Muchos de nosotros enfrentamos cuestiones de salud psicológica comunes por nuestra cuenta, dice Guy Winch. Pero no tenemos por qué hacerlo. En esta charla defiende la práctica de la higiene emocional, el cuidado de las emociones, de nuestras mentes, con la misma diligencia con la que nos ocupamos de nuestros cuerpos.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDxTalks
- Duration:
- 17:23
Sebastian Betti approved Spanish subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity | ||
Sebastian Betti edited Spanish subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity | ||
Sebastian Betti edited Spanish subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity | ||
Sebastian Betti edited Spanish subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity | ||
Sebastian Betti edited Spanish subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity | ||
Sebastian Betti edited Spanish subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity | ||
Sebastian Betti edited Spanish subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity | ||
Sebastian Betti edited Spanish subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity |