Romanian subtitles

← Care sunt cauzele atacurilor de panică și cum le putem preveni? - Cindy J. Aaronson

Get Embed Code
27 Languages

Showing Revision 8 created 10/26/2020 by Mirel-Gabriel Alexa.

  1. Corpul devine propriul său corset.
  2. Trecutul, prezentul și viitorul
    există ca o singură forță.

  3. Un leagăn fără gravitație
    atinge o înălțime înfricoșătoare.

  4. Conturul oamenilor
    și al lucrurilor dispare.

  5. Nenumărați poeți și scriitori
    au încercat să redea în cuvinte

  6. experiența unui atac de panică,
  7. o senzație zdrobitoare confundată de mulți
    cu un infarct, un accident vascular
  8. sau alte crize care pun viața în pericol.
  9. Cu toate că atacurile de panică
    nu fac rău fizic pe termen lung,
  10. ulterior frica de un alt atac
    poate afecta traiul zilnic al persoanei,
  11. provocând mai multe atacuri de panică.
  12. Studiile arată
    că aproape o treime dintre noi

  13. vom experimenta cel puțin
    un atac de panică în timpul vieții.
  14. Și fie că e primul sau al 100-lea,
  15. sau doar ești martor
    când cineva trece printr-unul,
  16. nimeni nu vrea să mai treacă
    prin această experiență.
  17. Chiar și studierea lor e incomodă,
    dar este necesară,
  18. deoarece primul pas pentru a le preveni
    este să le înțelegem.
  19. În esență, atacul de panică e o reacție
    exagerată la răspunsul

  20. fiziologic obișnuit al corpului
    când percepe un pericol.
  21. Acest răspuns începe cu amigdala,
  22. regiunea din creier
    unde e procesată frica.
  23. Când amigdala percepe pericolul,
  24. stimulează sistemul nervos simpatic,
  25. care generează o descărcare de adrenalină.
  26. Adrenalina stimulează o creștere
    a ritmului inimii și a respirației,
  27. pentru a duce sânge și oxigen
    la mușchii brațelor și ai picioarelor.
  28. Tot astfel se trimite oxigen și la creier,
    făcându-l mai alert și mai receptiv.
  29. În timpul unui atac de panică,

  30. acest răspuns este exagerat
    cu mult mai mult decât ar fi cazul
  31. într-o situație periculoasă,
  32. provocând creșterea pulsului,
    respirație grea sau hiperventilație.
  33. Modificările din fluxul sanguin
    provoacă amețeli
  34. și amorțeli la nivelul mâinilor
    și picioarelor.
  35. De obicei, un atac de panică
    își atinge apogeul în zece minute.

  36. Apoi cortexul prefrontal
    preia controlul de la amigdală,
  37. stimulând sistemul nervos parasimpatic.
  38. Aceasta generează eliberarea
    unui hormon numit acetilcolină,
  39. care scade ritmul cardiac
    și calmează atacul de panică.
  40. În timpul atacului de panică,
    percepția corpului despre pericol

  41. e de ajuns să declanșeze un răspuns
    ca și când pericolul ar fi real.
  42. Nu știm cu exactitate
    de ce se întâmplă asta,
  43. dar semnale din mediul înconjurător
    ne amintesc câteodată
  44. de experiențe traumatice din trecut
    și pot declanșa un atac de panică.
  45. Atacurile de panică pot face parte
    din tulburările de anxietate,
  46. ca PTSD, tulburarea de anxietate socială,
    OCD și tulburări anxioase generalizate.
  47. Atacurile de panică recurente,
    frica de un nou atac
  48. și schimbările de comportament
    pentru a evita un atac de panică
  49. pot duce la un diagnostic
    de tulburare de panică.
  50. Două tratamente principale
    în tulburarea de panică

  51. sunt medicamentele antidepresive
    și terapia cognitiv comportamentală, CBT.
  52. Ambele au o rată de succes de 40%,
  53. deși cineva care răspunde la una
    s-ar putea să nu răspundă la cealaltă.
  54. Însă medicamentele antidepresive
    pot avea efecte secundare,
  55. iar 50% dintre oameni recidivează
    după ce nu le mai iau.
  56. Pe de altă parte, CBT durează mai mult,
    având rata de recidivă de doar 20%.
  57. Scopul CBT în tulburarea de panică
    e să-i ajute pe oameni să învețe

  58. și să pună în practică metode concrete
    pentru a exercita control fizic și mintal
  59. asupra senzațiilor și gândurilor
    asociate cu un atac de panică.
  60. CBT începe cu explicarea cauzelor
    fiziologice ce provoacă atacul de panică,

  61. urmată de exerciții de respirație
    și relaxare musculară,
  62. pentru a-i ajuta pe oameni
    să-și controleze conștient respirația.
  63. Urmează restructurarea cognitivă,

  64. care implică identificarea
    și schimbarea gândurilor
  65. care sunt frecvente în timpul unui atac,
  66. cum ar fi senzația că nu mai poți respira,
    vei avea un infarct sau vei muri,
  67. și înlocuirea lor cu gânduri raționale.
  68. Următoarea etapă e expunerea
    la situații și senzații corporale

  69. care declanșează de obicei
    un atac de panică.
  70. Scopul e de a schimba convingerea,
    prin expunere,
  71. că aceste senzații și situații
    sunt periculoase.
  72. Chiar și după CBT, urmărirea acestor pași
    nu e simplă în ghearele unui atac.

  73. Dar prin antrenament, aceste metode
    pot preveni și diminua un atac,
  74. iar în cele din urmă pot reduce panica
    din viața unei persoane.
  75. Dincolo de terapia specifică,

  76. multe persoane găsesc alinare
    în aceleași idei propuse de CBT:
  77. frica nu-ți face rău, dar va degenera
    în panică dacă persiști în ea.
  78. Chiar dacă nu ai avut niciodată
    un atac de panică,
  79. înțelegerea acestora te va ajuta
    să le identifici la tine și la ceilalți,
  80. iar cunoașterea e primul pas
    în prevenirea lor.