Wat veroorzaakt paniekaanvallen en hoe kun je ze voorkomen? - Cindy J. Aaronson
-
0:07 - 0:10Je wordt gevangen in je eigen lichaam.
-
0:10 - 0:14Verleden, heden en toekomst zijn één.
-
0:14 - 0:18Met enorme kracht word je
als een raket de lucht ingeschoten. -
0:18 - 0:23De grens tussen mensen en dingen vervagen.
-
0:23 - 0:26Talloze dichters en schrijvers
hebben inmiddels geprobeerd -
0:26 - 0:29een paniekaanval te beschrijven.
-
0:29 - 0:32Het is zo overweldigend dat mensen denken
-
0:32 - 0:36dat het een hartaanval, beroerte,
of andere levensbedreigende aandoening is. -
0:37 - 0:40Hoewel paniekaanvallen
geen blijvend letsel veroorzaken, -
0:40 - 0:44kan de angst voor een nieuwe aanval
iemands leven beperken, -
0:44 - 0:47en nieuwe paniekaanvallen veroorzaken.
-
0:47 - 0:49Onderzoek toont aan dat
één op de drie mensen -
0:49 - 0:53minstens een keer in zijn leven
een paniekaanval krijgt. -
0:53 - 0:55En of het nou de eerste
of de honderdste keer is, -
0:55 - 0:58of dat je het bij een ander ziet,
-
0:58 - 1:01niemand wil dat nog een keer meemaken.
-
1:01 - 1:04En beter begrijpen wat het is,
is niet prettig, -
1:04 - 1:05maar wel noodzakelijk,
-
1:05 - 1:10want preventie is alleen mogelijk
als je begrijpt wat een paniekaanval is. -
1:10 - 1:12Feitelijk is een paniekaanval
-
1:12 - 1:17een overdreven lichamelijke reactie
op het waarnemen van gevaar. -
1:17 - 1:19Deze reactie ontstaat in de amygdala,
-
1:19 - 1:23het deel van de hersenen
dat angstreacties verwerkt. -
1:23 - 1:25Als de amygdala angstsignalen ontvangt,
-
1:25 - 1:27reageert het sympathische zenuwstelsel,
-
1:27 - 1:30waardoor adrenaline vrijkomt.
-
1:30 - 1:33Adrenaline versnelt
de hartslag en ademhaling -
1:33 - 1:37om bloed en zuurstof snel
naar de arm- en beenspieren te brengen. -
1:37 - 1:40De hersenen krijgen ook meer zuurstof,
-
1:40 - 1:42wat ze alerter en effectiever maakt.
-
1:43 - 1:44Tijdens een paniekaanval
-
1:44 - 1:48is de reactie veel heftiger
dan eigenlijk nodig is -
1:48 - 1:50in een gevaarlijke situatie,
-
1:50 - 1:55met als gevolg hartkloppingen,
zwaar ademhalen en hyperventilatie. -
1:55 - 1:58Veranderingen in de bloedstroom
veroorzaken duizeligheid -
1:58 - 2:00en gevoelloze handen en voeten.
-
2:01 - 2:04Meestal duurt een paniekaanval
niet langer dan tien minuten. -
2:04 - 2:07Dan neemt de prefrontale cortex
het van de amygdala over -
2:07 - 2:11en wordt het parasympatische
zenuwstelsel geactiveerd. -
2:11 - 2:14Hierdoor komt het hormoon
acetylcholine vrij, -
2:14 - 2:19waardoor de hartslag verlaagt
en de paniekaanval wegzakt. -
2:19 - 2:22Tijdens een paniekaanval
reageert het lichaam op angst -
2:22 - 2:26alsof er een echte dreiging is,
-
2:26 - 2:27of nog erger.
-
2:27 - 2:30We weten niet zeker waarom dit gebeurt,
-
2:30 - 2:35maar soms roept iets
een traumatische herinnering op, -
2:35 - 2:37waardoor een paniekaanval ontstaat.
-
2:37 - 2:40Paniekaanvallen kunnen onderdeel zijn
van angststoornissen -
2:40 - 2:47zoals PTSS, sociale angststoornis, OCS,
en gegeneraliseerde angststoornis. -
2:47 - 2:50Terugkerende paniekaanvallen,
piekeren over nieuwe aanvallen, -
2:50 - 2:53en je anders gaan gedragen
om paniekaanvallen te voorkomen -
2:53 - 2:57kunnen leiden tot een diagnose
van een paniekstoornis. -
2:57 - 3:00De voornaamste behandelingen
bij paniekstoornissen -
3:00 - 3:04zijn antidepressiva
en cognitieve gedragstherapie, -
3:04 - 3:05oftewel CGT.
-
3:05 - 3:09De slagingskans is voor beiden 40%,
-
3:09 - 3:12hoewel ze niet bij iedereen
even succesvol zijn. -
3:12 - 3:16Antidepressiva hebben echter
wel vaak bijwerkingen -
3:16 - 3:20en 50% van de mensen heeft een terugval
na het stoppen met de medicatie. -
3:20 - 3:26Gedragstherapie heeft langer effect
en kent maar 20% terugval. -
3:26 - 3:29Het doel van CGT bij paniekstoornissen
-
3:29 - 3:32is het aanleren en trainen
van praktische oefeningen -
3:32 - 3:35om zowel lichamelijk
als geestelijk grip te krijgen -
3:35 - 3:40op gevoelens en gedachten
tijdens een paniekaanval. -
3:40 - 3:45Eerst worden de lichamelijke oorzaken
van een paniekaanval uitgelegd, -
3:45 - 3:47dan volgen ademhalings- en spieroefeningen
-
3:47 - 3:51die helpen de ademhaling
onder controle te krijgen. -
3:52 - 3:54Dan volgt cognitieve herstructurering,
-
3:54 - 3:57waarbij de gedachten worden bijgestuurd
-
3:57 - 3:59die tijdens aanvallen ontstaan --
-
3:59 - 4:03bijvoorbeeld dat je stikt,
een hartaanval hebt, of doodgaat -- -
4:03 - 4:06en deze te vervangen
door juiste gedachten. -
4:07 - 4:09De volgende stap
is de confrontatie aangaan -
4:09 - 4:14met gevoelens en situaties
die normaal paniekaanvallen veroorzaken. -
4:15 - 4:18Het doel is om de gedachte los te laten
-
4:18 - 4:22dat deze gevoelens
en situaties gevaarlijk zijn. -
4:22 - 4:28Zelfs na therapie blijft het moeilijk
om te gaan met een paniekaanval, -
4:28 - 4:32maar door oefening kan de methode
aanvallen voorkomen en kalmeren -
4:32 - 4:37en uiteindelijk de greep van de paniek
op iemands leven verlichten. -
4:38 - 4:39Naast de standaard therapie
-
4:39 - 4:45hebben veel mensen met paniekaanvallen
baat bij de ideeën achter CGT: -
4:45 - 4:50dat angst je geen kwaad doet,
maar eraan vasthouden wel. -
4:50 - 4:53Zelfs als je nooit
een paniekaanval hebt gehad, -
4:53 - 4:57is het goed te weten hoe je ze bij jezelf
en bij anderen kan identificeren, -
4:57 - 5:02en de aanvallen herkennen is
de eerste stap naar preventie.
- Title:
- Wat veroorzaakt paniekaanvallen en hoe kun je ze voorkomen? - Cindy J. Aaronson
- Speaker:
- Cindy J. Aaronson
- Description:
-
Bekijk de volledige les: https://ed.ted.com/lessons/what-causes-panic-attacks-and-how-can-you-prevent-them-cindy-j-aaronson
Talloze dichters en schrijvers hebben al geprobeerd te beschrijven wat een een paniekaanval is. Het is zo'n overweldigend gevoel dat sommigen het aanzien voor een hartaanval, beroerte, of andere levensbedreigende situatie. Onderzoek toont aan dat één op de drie mensen minstens één keer in zijn leven een paniekaanval krijgt. Maar wat is een paniekaanval nou eigenlijk en kan het voorkomen worden? Cindy J. Aaronson gaat op onderzoek uit.
Les door Cindy J. Aaronson, geregisseerd door Aim Creative Studios.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 05:02
Oeds Eilander edited Dutch subtitles for What causes panic attacks, and how can you prevent them? | ||
Oeds Eilander approved Dutch subtitles for What causes panic attacks, and how can you prevent them? | ||
Oeds Eilander edited Dutch subtitles for What causes panic attacks, and how can you prevent them? | ||
Lisette Feenstra accepted Dutch subtitles for What causes panic attacks, and how can you prevent them? | ||
Lisette Feenstra edited Dutch subtitles for What causes panic attacks, and how can you prevent them? | ||
Lisette Feenstra edited Dutch subtitles for What causes panic attacks, and how can you prevent them? | ||
Lisette Feenstra edited Dutch subtitles for What causes panic attacks, and how can you prevent them? | ||
Lisette Feenstra edited Dutch subtitles for What causes panic attacks, and how can you prevent them? |