パニック発作の原因と予防― シンディ・J・アーロンソン
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0:07 - 0:10「身体がコルセットになったようだ」
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0:10 - 0:14「過去 現在 未来が
単一の力として存在するかのようだ」 -
0:14 - 0:18「重力のないブランコで
恐ろしく高く舞い上がるかのようだ」 -
0:18 - 0:23「人や物の輪郭が ぼんやりしている」
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0:23 - 0:26多くの詩人や作家が
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0:26 - 0:29パニック発作の経験を
言葉で表そうと試みてきました -
0:29 - 0:33心臓発作や脳卒中
あるいは命を脅かす他の危機だと -
0:33 - 0:37多くの人が勘違いするほど
ものすごく圧倒されるような感覚です -
0:37 - 0:40パニック発作は 長期的な害を
身体に与えることはありませんが -
0:40 - 0:44後になって 次の発作への不安が
日常生活を制限し -
0:44 - 0:47さらなるパニック発作を
引き起こす可能性があります -
0:47 - 0:49研究によれば
およそ3人に1人が -
0:49 - 0:53人生で少なくとも一度は
パニック発作を経験するそうです -
0:53 - 0:55そしてそれが初めてであろうが
100回目であろうが -
0:55 - 0:58誰かがパニック発作を経験するのを
目撃していようが -
0:58 - 1:01もう一度経験したいと思う人は
誰もいません -
1:01 - 1:05パニック発作について学ぶことは
不快かもしれませんが 必要なことです -
1:05 - 1:09なぜならパニック発作を理解することが
予防への第一歩となるからです -
1:10 - 1:13基本的に パニック発作は
危険を察知した際に起きる -
1:13 - 1:17身体の正常な生理反応に対する
過剰反応です -
1:17 - 1:20この反応は 扁桃体という
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1:20 - 1:23不安を処理する脳の領域から
始まります -
1:23 - 1:25扁桃体が危険を察知すると
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1:25 - 1:27交感神経が刺激され
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1:27 - 1:30アドレナリンが放出されます
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1:30 - 1:33アドレナリンによって
心拍数と呼吸数が上がり -
1:33 - 1:37手足の筋肉に
血液と酸素が送られます -
1:37 - 1:42脳にも酸素が送り込まれ
さらに警戒心が高まり 過敏になります -
1:43 - 1:44パニック発作の間は
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1:44 - 1:48危険な状況においては
役立つであろうこの反応が -
1:48 - 1:50大きくなりすぎてしまい
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1:50 - 1:55動悸や息苦しさ
過呼吸を引き起こします -
1:55 - 1:58血流の変化によって
頭がふらふらしたり -
1:58 - 2:01手足が痺れたりします
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2:01 - 2:04パニック発作は 通常
10分以内にピークに達します -
2:04 - 2:07それから前頭前野が
扁桃体から引き継いで -
2:07 - 2:11副交感神経を刺激します
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2:11 - 2:14これによってアセチルコリンという
ホルモンが分泌され -
2:14 - 2:19心拍数が下がり
徐々にパニック発作が弱まります -
2:19 - 2:22パニック発作では
身体が危険を察知すると -
2:22 - 2:27本物の脅威に対する反応が引き起こされ
その後 何度か起きます -
2:27 - 2:30なぜパニック発作が起きるのかは
はっきりとは分かりませんが -
2:30 - 2:35時として 過去のトラウマ体験が
思い出されるような状況が -
2:35 - 2:37引き金となって
起きることがあります -
2:37 - 2:44パニック発作は PTSD、社会不安障害
強迫性障害、全般性不安障害などの -
2:44 - 2:47不安障害の一部である可能性があります
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2:47 - 2:50パニック発作が繰り返し起きたり
次の発作に対して常に心配したり -
2:50 - 2:53パニック発作を避けるための
行動変化が見られる場合 -
2:53 - 2:57パニック障害と診断される
可能性があります -
2:57 - 3:00パニック障害の治療法は
主に2つあります -
3:00 - 3:05抗うつ薬による治療と
認知行動療法(CBT)です -
3:05 - 3:09どちらも有効率は約40%で
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3:09 - 3:12一方で効果が現れた人でも
もう一方では効果がないかもしれません -
3:12 - 3:16しかし 抗うつ薬の投与においては
いくつか副作用があります -
3:16 - 3:20そして 服用を止めると
50%の人が再発します -
3:20 - 3:26一方 CBTはもう少し持続性があり
再発率は20%にすぎません -
3:26 - 3:30パニック障害の治療としての
認知行動療法の目標は -
3:30 - 3:34パニック発作にまつわる感覚や思考を
身体的ひいては精神的にコントロールする -
3:34 - 3:40具体的な手段を学び実践してもらうよう
手助けすることです -
3:40 - 3:45CBTでは パニック発作の
生理学的な原因の説明から始まり -
3:45 - 3:49続いて 呼吸と筋肉のエクササイズを行い
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3:49 - 3:52意識的に 呼吸パターンを
コントロールできるようにします -
3:52 - 3:54次に 認知再構成法で
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3:54 - 3:57発作中によく見られる思考を
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3:57 - 3:59認識し 変化させます
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3:59 - 4:03呼吸が停止するとか 心臓発作だとか
死んでしまうといった思い込みを -
4:03 - 4:06より正確な思考と置き換えるのです
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4:07 - 4:12治療の次の段階では
一般的にパニック発作を引き起こす -
4:12 - 4:15身体感覚や状況に曝していきます
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4:15 - 4:18このような感覚や状況は危険だ
という信念を -
4:18 - 4:22経験を通して
変えていくことが目的です -
4:22 - 4:28CBTを受けた後でさえも
発作中に手段を講じるのは容易ではありません -
4:28 - 4:32しかし練習を積めば 発作を予防したり
徐々に鎮められるようになり -
4:32 - 4:36最終的には 発作が人生に及ぼす影響を
軽減できます -
4:38 - 4:39正式な治療以外でも
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4:39 - 4:45多くの患者が救いを見出すのは
CBTが植え付けようとする信念と同じです -
4:45 - 4:50不安があなたを傷つけることはないが
抱え込むと発作が悪化するという信念です -
4:50 - 4:53パニック発作を全く経験したことがなくても
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4:53 - 4:57理解しておけば 自分や他人の
パニック発作を見分けるのに役立つでしょう -
4:57 - 5:01そしてパニック発作を認識することが
予防への第一歩となるのです
- Title:
- パニック発作の原因と予防― シンディ・J・アーロンソン
- Speaker:
- シンディ・J・アーロンソン
- Description:
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多くの詩人や作家がパニック発作の経験を言葉で表そうと試みてきました。ものすごく圧倒されるような感覚で、多くの人が心臓発作や脳卒中あるいは命を脅かす他の危機と勘違いするほどです。研究によれば、およそ3人に1人が人生で少なくとも一度はパニック発作を経験するそうです。パニック発作とは何なのか、予防することはできるのかについて、シンディ・J・アーロンソンが探ります。
講師:シンディ・J・アーロンソン、 監督: Aim Creative Studios
*このビデオの教材:https://ed.ted.com/lessons/what-causes-panic-attacks-and-how-can-you-prevent-them-cindy-j-aaronson - Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 05:02
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