¿Qué desencadena un ataque de pánico y cómo prevenirlo?
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0:07 - 0:10El cuerpo se transforma en una prisión.
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0:10 - 0:14El pasado, el presente y el futuro
existen como una fuerza única. -
0:14 - 0:18Una oscilación sin gravedad
se cierne a una altura espeluznante. -
0:18 - 0:22Los contornos de las personas
y las cosas se disuelven. -
0:23 - 0:26Numerosos poetas y escritores
han intentado describir -
0:26 - 0:29la experiencia del ataque de pánico:
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0:29 - 0:31una sensación tan abrumadora,
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0:31 - 0:34que mucha gente la confunde
con un infarto, un ACV -
0:34 - 0:37u otra crisis posiblemente fatal.
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0:37 - 0:40Si bien el ataque de pánico
no provoca heridas físicas perdurables, -
0:40 - 0:44el miedo a tener otro ataque
puede limitar el día a día de una persona -
0:44 - 0:47y causar más ataques de pánico.
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0:47 - 0:50Hay estudios que indican
que casi un tercio de nosotros -
0:50 - 0:53experimentará un ataque de pánico
al menos una vez en la vida. -
0:53 - 0:55Ya sea tu primer ataque o el centésimo,
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0:55 - 0:58o que estés presenciando
el ataque de otra persona, -
0:58 - 1:01todos preferirían evitar la experiencia.
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1:01 - 1:05Incluso aprender al respecto
puede resultar incómodo, pero es necesario -
1:05 - 1:09pues el primer paso para prevenir
los ataques de pánico es entenderlos. -
1:10 - 1:13En esencia, un ataque de pánico
es una reacción extrema -
1:13 - 1:15a la respuesta fisiológica
normal del organismo -
1:15 - 1:17frente a la percepción de peligro.
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1:17 - 1:20Esta respuesta comienza en la amígdala,
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1:20 - 1:23la región cerebral asociada
con el procesamiento del miedo. -
1:23 - 1:27Cuando la amígdala percibe peligro,
estimula el sistema nervioso simpático, -
1:27 - 1:30que desencadena
la liberación de adrenalina. -
1:30 - 1:33La adrenalina aumenta
el pulso cardíaco y la respiración -
1:33 - 1:37para que la sangre y el oxígeno lleguen
a los músculos de brazos y piernas. -
1:37 - 1:42También se envía más oxígeno al cerebro,
para volverlo más alerta y ágil. -
1:43 - 1:44Durante un ataque de pánico,
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1:44 - 1:48esta respuesta se exacerba
más allá de lo que sería útil -
1:48 - 1:50en una situación de peligro.
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1:50 - 1:52Esto produce un pulso cardíaco acelerado,
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1:52 - 1:55respiración dificultosa
o hiperventilación. -
1:55 - 1:57Los cambios en el torrente sanguíneo
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1:57 - 2:00producen mareos
y entumecimiento en manos y pies. -
2:01 - 2:04El momento más intenso de
un ataque de pánico suele ser a los 10'. -
2:04 - 2:08Entonces, la corteza prefrontal
releva a la amígdala y estimula -
2:08 - 2:11el sistema nervioso parasimpático.
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2:11 - 2:14Así se desencadena la producción
de una hormona llamada acetilcolina -
2:14 - 2:16que disminuye el ritmo cardíaco
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2:16 - 2:19y gradualmente detiene
el ataque de pánico. -
2:19 - 2:22En un ataque de pánico,
la percepción de peligro del organismo -
2:22 - 2:25es suficiente para desencadenar
la respuesta que tendríamos -
2:25 - 2:27ante una amenaza real.
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2:27 - 2:30No sabemos exactamente
por qué sucede esto, -
2:30 - 2:33pero a veces algunos indicios
del entorno nos recuerdan -
2:33 - 2:37una experiencia traumática del pasado
que puede causar un ataque de pánico. -
2:37 - 2:40El ataque de pánico puede ser
parte de los trastornos de la ansiedad -
2:40 - 2:44como el TEPT,
el trastorno de ansiedad social, el TOC -
2:44 - 2:47y el trastorno de ansiedad generalizada.
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2:47 - 2:50Los ataques de pánico recurrentes,
las preocupaciones por nuevos ataques -
2:50 - 2:53y los cambios de comportamiento
para evitar estos ataques -
2:53 - 2:57pueden conducir a un diagnóstico
de trastorno de pánico. -
2:57 - 3:00Los principales tratamientos
para el trastorno de pánico -
3:00 - 3:04son antidepresivos
y la terapia cognitiva conductual, -
3:04 - 3:05o TCC.
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3:05 - 3:09Ambos tienen una tasa de respuesta
de alrededor de un 40 %. -
3:09 - 3:12Aunque un paciente que responde
a uno podría no responder al otro. -
3:12 - 3:16Sin embargo, los antidepresivos
producen algunos efectos secundarios, -
3:16 - 3:20y el 50 % de los pacientes sufren
una recaída cuando dejan de tomarlos. -
3:20 - 3:26La TCC, por su parte, dura más
y solamente el 20 % tiene recaídas. -
3:26 - 3:29El objetivo de la TCC,
en el caso de estos pacientes, -
3:29 - 3:31es ayudarlos a aprender
y poner en práctica -
3:31 - 3:35mecanismos puntuales
para ejercer control físico y mental -
3:35 - 3:40sobre las sensaciones y pensamientos
asociados al ataque de pánico. -
3:40 - 3:43La TCC inicia con la explicación
de las causas fisiológicas -
3:43 - 3:45del ataque de pánico.
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3:45 - 3:47Incluye ejercicios
musculares de respiración -
3:47 - 3:50diseñados para ayudar a las personas
a controlar de forma consciente -
3:50 - 3:52los patrones de respiración.
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3:52 - 3:54Luego, se enseña
la reestructuración cognitiva, -
3:54 - 3:57que implica identificar y cambiar
los pensamientos -
3:57 - 3:59que son comunes durante un ataque
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3:59 - 4:03—pensar que se te cortará la respiración,
que tendrás un infarto o que morirás— -
4:03 - 4:06y reemplazarlos
con pensamientos más realistas. -
4:07 - 4:09El siguiente paso del tratamiento
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4:09 - 4:11es la exposición
a las sensaciones corporales -
4:11 - 4:15y a las situaciones que comúnmente
desencadenarían un ataque de pánico. -
4:15 - 4:18El propósito es cambiar la creencia,
a través de la experiencia, -
4:18 - 4:22de que estas sensaciones
y situaciones son peligrosas. -
4:22 - 4:24Incluso tras la TCC,
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4:24 - 4:27no es sencillo realizar estas tareas
al momento de sufrir un ataque. -
4:28 - 4:32Pero con práctica, estas estrategias
pueden prevenir, aminorar los ataques -
4:32 - 4:36y, finalmente, reducir el control
del pánico sobre la vida de una persona. -
4:38 - 4:39Más allá de las terapias formales,
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4:39 - 4:41muchos pacientes encuentran alivio
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4:41 - 4:45en la misma creencia
que la TCC busca inculcar: -
4:45 - 4:50el miedo no puede lastimarte,
pero aferrarte a él aumenta el pánico. -
4:50 - 4:53Incluso si jamás has tenido
un ataque de pánico, -
4:53 - 4:56entender de qué se trata
te ayudará a reconocerlo en ti mismo -
4:56 - 4:57o en otras personas.
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4:57 - 5:02Y reconocerlo es el primer paso
hacia su prevención.
- Title:
- ¿Qué desencadena un ataque de pánico y cómo prevenirlo?
- Speaker:
- Cindy J. Aaronson
- Description:
-
Mira la lección completa en https://ed.ted.com/lessons/what-causes-panic-attacks-and-how-can-you-prevent-them-cindy-j-aaronson
Numerosos poetas y escritores han intentado describir la experiencia del ataque de pánico: una sensación tan abrumadora, que mucha gente la confunde con un infarto, un ACV u otra crisis posiblemente fatal. Hay estudios que indican que casi un tercio de nosotros experimentará un ataque de pánico al menos una vez en la vida. Entonces, ¿qué es exactamente un ataque de pánico y cómo podemos prevenirlo? Cindy J. Aaronson nos lo explica.
Lección de Cindy J. Aaronson, dirigida por Aim Creative Studios.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 05:02
Jenny Lam approved Spanish subtitles for What causes panic attacks, and how can you prevent them? | ||
Jenny Lam edited Spanish subtitles for What causes panic attacks, and how can you prevent them? | ||
Ciro Gomez accepted Spanish subtitles for What causes panic attacks, and how can you prevent them? | ||
Ciro Gomez edited Spanish subtitles for What causes panic attacks, and how can you prevent them? | ||
Florencia Bracamonte edited Spanish subtitles for What causes panic attacks, and how can you prevent them? | ||
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