Spanish subtitles

← ¿Qué desencadena un ataque de pánico y cómo prevenirlo?

Get Embed Code
27 Languages

Showing Revision 10 created 10/23/2020 by Jenny Lam-Chowdhury.

  1. El cuerpo se transforma en una prisión.
  2. El pasado, el presente y el futuro
    existen como una fuerza única.
  3. Una oscilación sin gravedad
    se cierne a una altura espeluznante.
  4. Los contornos de las personas
    y las cosas se disuelven.
  5. Numerosos poetas y escritores
    han intentado describir
  6. la experiencia del ataque de pánico:
  7. una sensación tan abrumadora,
  8. que mucha gente la confunde
    con un infarto, un ACV
  9. u otra crisis posiblemente fatal.
  10. Si bien el ataque de pánico
    no provoca heridas físicas perdurables,
  11. el miedo a tener otro ataque
    puede limitar el día a día de una persona
  12. y causar más ataques de pánico.
  13. Hay estudios que indican
    que casi un tercio de nosotros
  14. experimentará un ataque de pánico
    al menos una vez en la vida.
  15. Ya sea tu primer ataque o el centésimo,
  16. o que estés presenciando
    el ataque de otra persona,
  17. todos preferirían evitar la experiencia.
  18. Incluso aprender al respecto
    puede resultar incómodo, pero es necesario
  19. pues el primer paso para prevenir
    los ataques de pánico es entenderlos.
  20. En esencia, un ataque de pánico
    es una reacción extrema
  21. a la respuesta fisiológica
    normal del organismo
  22. frente a la percepción de peligro.
  23. Esta respuesta comienza en la amígdala,
  24. la región cerebral asociada
    con el procesamiento del miedo.
  25. Cuando la amígdala percibe peligro,
    estimula el sistema nervioso simpático,
  26. que desencadena
    la liberación de adrenalina.
  27. La adrenalina aumenta
    el pulso cardíaco y la respiración
  28. para que la sangre y el oxígeno lleguen
    a los músculos de brazos y piernas.
  29. También se envía más oxígeno al cerebro,
    para volverlo más alerta y ágil.
  30. Durante un ataque de pánico,
  31. esta respuesta se exacerba
    más allá de lo que sería útil
  32. en una situación de peligro.
  33. Esto produce un pulso cardíaco acelerado,
  34. respiración dificultosa
    o hiperventilación.
  35. Los cambios en el torrente sanguíneo
  36. producen mareos
    y entumecimiento en manos y pies.
  37. El momento más intenso de
    un ataque de pánico suele ser a los 10'.
  38. Entonces, la corteza prefrontal
    releva a la amígdala y estimula
  39. el sistema nervioso parasimpático.
  40. Así se desencadena la producción
    de una hormona llamada acetilcolina
  41. que disminuye el ritmo cardíaco
  42. y gradualmente detiene
    el ataque de pánico.
  43. En un ataque de pánico,
    la percepción de peligro del organismo
  44. es suficiente para desencadenar
    la respuesta que tendríamos
  45. ante una amenaza real.
  46. No sabemos exactamente
    por qué sucede esto,
  47. pero a veces algunos indicios
    del entorno nos recuerdan
  48. una experiencia traumática del pasado
    que puede causar un ataque de pánico.
  49. El ataque de pánico puede ser
    parte de los trastornos de la ansiedad
  50. como el TEPT,
    el trastorno de ansiedad social, el TOC
  51. y el trastorno de ansiedad generalizada.
  52. Los ataques de pánico recurrentes,
    las preocupaciones por nuevos ataques
  53. y los cambios de comportamiento
    para evitar estos ataques
  54. pueden conducir a un diagnóstico
    de trastorno de pánico.
  55. Los principales tratamientos
    para el trastorno de pánico
  56. son antidepresivos
    y la terapia cognitiva conductual,
  57. o TCC.
  58. Ambos tienen una tasa de respuesta
    de alrededor de un 40 %.
  59. Aunque un paciente que responde
    a uno podría no responder al otro.
  60. Sin embargo, los antidepresivos
    producen algunos efectos secundarios,
  61. y el 50 % de los pacientes sufren
    una recaída cuando dejan de tomarlos.
  62. La TCC, por su parte, dura más
    y solamente el 20 % tiene recaídas.
  63. El objetivo de la TCC,
    en el caso de estos pacientes,
  64. es ayudarlos a aprender
    y poner en práctica
  65. mecanismos puntuales
    para ejercer control físico y mental
  66. sobre las sensaciones y pensamientos
    asociados al ataque de pánico.
  67. La TCC inicia con la explicación
    de las causas fisiológicas
  68. del ataque de pánico.
  69. Incluye ejercicios
    musculares de respiración
  70. diseñados para ayudar a las personas
    a controlar de forma consciente
  71. los patrones de respiración.
  72. Luego, se enseña
    la reestructuración cognitiva,
  73. que implica identificar y cambiar
    los pensamientos
  74. que son comunes durante un ataque
  75. —pensar que se te cortará la respiración,
    que tendrás un infarto o que morirás—
  76. y reemplazarlos
    con pensamientos más realistas.
  77. El siguiente paso del tratamiento
  78. es la exposición
    a las sensaciones corporales
  79. y a las situaciones que comúnmente
    desencadenarían un ataque de pánico.
  80. El propósito es cambiar la creencia,
    a través de la experiencia,
  81. de que estas sensaciones
    y situaciones son peligrosas.
  82. Incluso tras la TCC,
  83. no es sencillo realizar estas tareas
    al momento de sufrir un ataque.
  84. Pero con práctica, estas estrategias
    pueden prevenir, aminorar los ataques
  85. y, finalmente, reducir el control
    del pánico sobre la vida de una persona.
  86. Más allá de las terapias formales,
  87. muchos pacientes encuentran alivio
  88. en la misma creencia
    que la TCC busca inculcar:
  89. el miedo no puede lastimarte,
    pero aferrarte a él aumenta el pánico.
  90. Incluso si jamás has tenido
    un ataque de pánico,
  91. entender de qué se trata
    te ayudará a reconocerlo en ti mismo
  92. o en otras personas.
  93. Y reconocerlo es el primer paso
    hacia su prevención.