Comment réparer un cœur brisé

À un moment de sa vie, presque chacun de nous aura le cœur brisé. Imaginez comment les choses seraient différentes si nous faisions plus attention à cette unique douleur émotionnelle. Le psychologue Guy Winch révèle que surmonter un cœur brisé commence par la détermination à combattre son instinct contre l'idéalisation et la recherche de réponses qui n'existent pas. Il offre des outils pour aller de l'avant, en dépit de notre douleur. Nos cœurs peuvent certes se briser de temps en temps, mais il n'est nullement nécessaire que nous nous brisions avec eux.

À un moment de sa vie,

presque chacun d'entre nous
aura le cœur brisé.

Ma patiente Kathy avait planifié son
mariage dès l'école primaire.

Elle connaîtrait son futur mari
à l'âge de 27 ans,

se fiancerait un an plus tard
et se marierait un an après cela.

Mais lorsque Kathy a eu 27 ans,
elle ne trouva pas de mari.

Elle trouva une boule dans un sein.

Elle dû passer à travers des mois
de chimiothérapie agressive,

et de douloureuses opérations,

et lorsqu'elle fut enfin prête
à rencontrer de nouvelles personnes,

elle trouva une boule dans son autre sein,
et dû tout recommencer.

Kathy a guéri et était impatiente
de reprendre sa recherche d'un mari

dès que ses sourcils auraient repoussé.

Lors d'une première soirée à New York,

vous devez être capable d'exprimer
une large gamme d'émotions.

(Rires)

Peu après, elle rencontra Rich
et tomba amoureuse.

Leur relation était tout
ce dont elle avait toujours rêvé.

Six mois plus tard,

après un merveilleux week-end
en Nouvelle-Angleterre,

Rich avait fait une réservation
à leur restaurant romantique préféré.

Kathy savait qu'il allait faire
la grande demande,

et elle pouvait à peine
contenir son excitation.

Mais Rich ne demanda pas
Kathy en mariage ce soir-là.

Il mit fin à leur relation.

Il aimait beaucoup Kathy, profondément,

mais il n'était pas amoureux.

Kathy était en miettes.

Son cœur était brisé, et elle devait,
une fois de plus, guérir.

Mais cinq mois après leur séparation,

Kathy ne pouvait toujours pas
s'empêcher de penser à Rich.

Son cœur était encore profondément brisé.

La question est :

Pourquoi ?

Pourquoi cette femme si forte et
déterminée était-elle incapable

d'utiliser les mêmes ressources
émotionnelles déployées

pour traverser ses quatre années
de traitement contre le cancer ?

Pourquoi tant de personnes
ont-elles des difficultés à guérir

d'un cœur brisé ?

Pourquoi les mécanismes d'adaptation

que nous utilisons pour faire
face à tant de défis de la vie

nous laissent tomber lorsque
nous avons le cœur brisé ?

En 20 ans de pratique privée,

j'ai vu des gens de tous les âges
et tous les milieux

confronter leur cœur brisé
de toutes les façons,

et voici ce que j'ai appris :

lorsque nous avons le cœur brisé,

cet instinct sur lequel nous comptons

nous mènera toujours et encore
sur le mauvais chemin.

Nous ne pouvons tout simplement pas
croire ce que nous dit notre esprit.

De nombreuses études sur les gens
au cœur brisé nous ont appris

que comprendre pourquoi
la relation s'est terminée

est très important pour
pouvoir aller de l'avant.

Malgré tout,

lorsqu'on nous donne une simple
et honnête explication

telle que celle que Rich a offert à Kathy,
nous la rejetons.

Une peine d'amour crée une
douleur émotionnelle si intense,

que notre esprit nous dit que
la cause doit être tout aussi dramatique.

Et cet instinct viscéral est si puissant,

que même les plus raisonnables
et pondérés d'entre nous

en viennent à inventer toutes sortes
de mystères et conspirations

où il n'y en a pas.

Kathy était convaincue que
quelque chose était arrivé

lors de son escapade romantique avec Rich
qui lui avait fait changer d'avis,

et elle était obsédée
par découvrir ce que c'était.

Et donc, elle passa d'innombrables heures

à ressasser chaque minute
de ce week-end dans sa tête,

cherchant dans sa mémoire
des indices là où il n'y en avait pas.

Les pensées de Kathy l'avaient piégée
à entamer cette chasse folle.

Mais qu'est-ce qui l'a forcée
à s'y enfoncer pendant autant de mois ?

Une peine d'amour est beaucoup
plus insidieuse que l'on pense.

Il y a une raison pour laquelle
nous continuons à nous enfoncer,

même si nous savons très bien
le mal que cela nous cause.

Des recherches sur le cerveau démontrent
que le sevrage d'une relation amoureuse

active les mêmes mécanismes
dans notre cerveau

que le sevrage de substances comme
la cocaïne et opioïdes chez un drogué.

Kathy était en sevrage.

Et puisqu'elle ne pouvait pas se
procurer son héroïne en étant avec Rich,

son esprit inconscient a choisi
la méthadone de ses souvenirs avec lui.

Son instinct lui disait qu'elle essayait
de résoudre un mystère,

mais en réalité,
elle ne faisait que prendre sa dose.

Voilà pourquoi il est si difficile
de guérir une peine d'amour.

Les toxicomanes savent
qu'ils sont dépendants.

Ils savent lorsqu'ils prennent leur dose.

Mais les gens au cœur brisé
ne le savent pas.

Mais maintenant vous êtes prévenus.

Si vous avez le cœur est brisé,
vous ne pouvez pas ne rien faire.

Vous devez reconnaître,
aussi forte que soit votre envie,

avec chaque voyage dans le passé,
chaque message envoyé,

chaque seconde passée à espionner
votre ex sur les réseaux sociaux,

vous nourrissez votre dépendance,
vous aggravez votre douleur émotionnelle

et rendez votre guérison plus compliquée.

Surmonter une peine d'amour
n'est pas un voyage.

C'est un combat, et votre raison
est votre arme la plus puissante.

Il n'y a aucune raison satisfaisante
pour une séparation.

Aucune justification ne peut
enlever la douleur qui vous déchire.

Alors n'en cherchez pas une,
n'en attendez pas une,

acceptez simplement celle
qui vous a été offerte

ou créez-en une
et laissez la question reposer,

parce que cette conclusion est nécessaire
pour résister à votre dépendance.

Vous avez également besoin
d'une autre chose :

vous devez vouloir lâcher prise,

et accepter que c'est terminé.

Autrement, votre esprit
se nourrira de vos espoirs

et vous tirera vers le bas.

L'espoir peut être incroyablement
destructeur quand notre cœur est brisé.

La peine d'amour est
un maître manipulateur.

La facilité avec laquelle elle change
notre esprit pour faire l'opposé

de ce dont nous avons besoin
pour guérir est remarquable.

Une des tendances communes que nous avons
lorsque nous avons le cœur brisé

est d'idéaliser la personne
qui nous l'a brisé.

Nous passons des heures
à penser à leur sourire,

combien ils nous faisaient
nous sentir bien,

quand nous avions escaladé une montagne
et fait l'amour sous les étoiles.

Tout cela ne fait que rendre
notre perte plus douloureuse.

Nous le savons.

Toutefois, nous laissons notre esprit
tourner en boucle nos plus beaux moments,

comme si nous étions pris en otage par
une playlist musicale passivo-agressive.

(Rires)

Une peine d'amour fera apparaître
ces pensées dans notre esprit.

Donc, pour éviter d'idéaliser,
vous devez les équilibrer

en nous remémorant leurs grimaces,
pas seulement leurs sourires,

à quel point ils nous ont fait du mal,

le fait qu'après avoir fait l'amour, vous
vous êtes perdus en redescendant,

vous vous êtes disputés comme des chiens
et restés sans parler pendant deux jours.

Je conseille à mes patients
de compiler une liste exhaustive

de toutes les façons dont
cette personne les a maltraités,

tous leurs défauts,
toutes leurs bêtes noires,

et de la conserver à vue sur le téléphone.

(Rires)

Une fois que cette liste est prête,
il faut l'utiliser.

Quand j'entends le moindre
soupçon d'idéalisation

ou la moindre bouffée
de nostalgie dans une session,

je dis : « Prenez votre téléphone ! »

(Rires)

Votre esprit essayera de vous convaincre
qu'ils étaient parfaits.

Mais ils ne l'étaient pas,
et votre relation non plus.

Si vous voulez surmonter cette épreuve,
vous devez vous en rappeler,

fréquemment.

Personne n'est immunisé
contre les peines d'amour.

Mon patient Miguel avait 56 ans et était
directeur dans une société de logiciels.

Cinq ans après le décès de sa femme,

il se sentit prêt à entamer
de nouvelles relations.

Il rencontra Sharon,

et une relation
romantique folle s'ensuivit.

Ils se sont présentés
leurs enfants adultes après un mois,

et ont déménagé ensemble après deux mois.

Quand les gens d'âge moyen fréquentent
quelqu'un, ils ne plaisantent pas.

C'est comme si « Love Actually »
se télescopait avec « Fast and Furious ».

(Rires)

Miguel était plus heureux
qu'il ne l'avait été depuis des années.

Mais le soir avant
leur premier anniversaire,

Sharon l'a quitté.

Elle avait décidé de déménager sur la côte
ouest pour se rapprocher de ses enfants,

et elle ne voulait pas
de relation à distance.

Miguel a été complètement pris de court
et totalement dévasté.

Pendant plusieurs mois,
il pouvait à peine travailler correctement

et il en a presque perdu son emploi.

Une autre conséquence des peines d'amour
est que la solitude et la douleur

peuvent affecter de manière significative
notre fonctionnement intellectuel,

particulièrement pour les tâches complexes
impliquant la logique et le raisonnement.

Cela diminue temporairement notre QI.

Mais ce n'était pas uniquement
l'intensité du chagrin de Miguel

qui inquiétait ses employeurs ;

c'était la durée.

Miguel était également inquiet à ce sujet
et vraiment embarrassé.

« Qu'est-ce qui ne va pas ? »,
me demandait-il durant nos séances.

« Quel adulte passe près d'un an
à se remettre d'une relation d'un an ? »

En fait, beaucoup.

Une peine d'amour partage toutes les
caractéristiques de la perte et du deuil :

insomnie, pensées obsédantes,

dysfonctionnement du système immunitaire.

40% des personnes ont
une dépression avérée cliniquement.

Une peine d'amour est une blessure
psychologique complexe.

Cela nous affecte de plusieurs façons.

Par exemple, Sharon était
à la fois très sociable

et très active.

Elle organisait des dîners entre amis
chaque semaine.

Elle et Miguel partaient camper
avec d'autres couples.

Même si Miguel n'était pas religieux,

il accompagnait Sharon à l'église
chaque dimanche,

où il était le bienvenu
dans la congrégation.

Miguel a perdu beaucoup plus
que juste sa petite amie ;

il a perdu la totalité de sa vie sociale,
et la communauté sacerdotale de Sharon.

Il avait perdu son identité
en tant que couple.

Miguel reconnaissait que sa rupture
avait laissé un énorme vide dans sa vie,

mais il n'avait pas compris
qu'il y avait plus qu'un seul vide.

Ceci est crucial,

pas seulement parce qu'il explique
pourquoi le chagrin peut être dévastateur

mais parce que cela
nous dit comment guérir.

Pour soigner un cœur brisé,

nous devons identifier ces vides
dans notre vie et les remplir,

et je veux dire, les remplir tous.

Les vides dans notre identité :

nous devons rétablir qui nous sommes
et quelle est l'essence de notre vie.

Les vides dans notre vie sociale,

les activités manquantes,
même les espaces vides sur les murs

où les photos étaient accrochées.

Mais rien de tout ça ne nous fera du bien

si nous n'évitons pas les erreurs
qui nous feront trébucher,

les recherches inutiles d'explications,
l'idéalisation de notre ex,

au lieu de se concentrer
sur la douleur qu'il a causée,

si nous cédons aux pensées
qui lui donnent encore le rôle principal

dans le prochain chapitre de notre vie

alors qu'il ne devrait
même pas y être un figurant.

Surmonter une peine d'amour est difficile,

mais si nous refusons d'être induits
en erreur par notre esprit,

et prenons des mesures pour guérir,

nous réduirons considérablement
notre souffrance.

Nous ne serons pas
les seuls à en profiter.

Nous serons plus présents avec nos amis,

plus engagés avec notre famille,

sans parler des milliards de dollars
en productivité compromise

qui pourront être évités.

Donc, si vous connaissez
quelqu'un qui a le cœur brisé,

ayez de la compassion,

parce qu'il est prouvé
que le soutien social

est important pour leur guérison.

Ayez de la patience aussi,

parce qu'ils auront besoin
de plus de temps que vous ne le pensez.

Et si vous souffrez,

sachez ceci :

c'est difficile, c'est une bataille
dans votre propre esprit,

et vous devrez agir avec zèle pour gagner.

Mais vous avez des armes.

Vous pouvez vous battre.

Et vous guérirez.

Merci.

(Applaudissements)