简・方达:生命的第三幕
-
0:00 - 0:02上个世纪发生了很多种
-
0:02 - 0:04变革,
-
0:04 - 0:06但没有一个如同寿命的变革一样
-
0:06 - 0:09具有深远意义。
-
0:09 - 0:11今天我们比曾祖父辈的平均寿命
-
0:11 - 0:14要长34年。
-
0:14 - 0:16试想一下。
-
0:16 - 0:19这是在原先寿命上加上了
-
0:19 - 0:21整整第二个成年期的时间。
-
0:21 - 0:23但是,从很大程度上说,
-
0:23 - 0:26我们的文化还没有与之相应地发展起来。
-
0:26 - 0:29我们对年龄的理解
-
0:29 - 0:31还是限于旧时的年龄拱形图。
-
0:31 - 0:33这是老比喻了。
-
0:33 - 0:35人从出生,到中年达到黄金期
-
0:35 - 0:37再到衰老。
-
0:37 - 0:39(笑声)
-
0:39 - 0:41年龄就是病理学。
-
0:41 - 0:43但是今天很多人-
-
0:43 - 0:46哲人、艺术家、医生还有科学家-
-
0:46 - 0:49都再重新审视我称之为的第三幕,
-
0:49 - 0:52生命中的最后三十年。
-
0:52 - 0:57他们意识到这实际是生命的一个发展阶段
-
0:57 - 0:59有其自身意义-
-
0:59 - 1:02它与中年不一样
-
1:02 - 1:05就如同青春期和童年不一样。
-
1:05 - 1:08他们在探寻-我们都应该探寻-
-
1:08 - 1:11该怎样利用这些时间?
-
1:11 - 1:13怎么才能成功地度过这段时间?
-
1:13 - 1:15什么才是对年老的
-
1:15 - 1:17恰当比喻?
-
1:17 - 1:20过去的一年里我一直在研究这个主题并展开相关的写作。
-
1:20 - 1:22我发现了一个更加
-
1:22 - 1:26适合年老的比喻
-
1:26 - 1:28就是楼梯-
-
1:28 - 1:32人类精神的升华,
-
1:32 - 1:34引领我们走向智慧、完整
-
1:34 - 1:36和真实。
-
1:36 - 1:38年龄根本不是病理学;
-
1:38 - 1:40年龄是潜力。
-
1:40 - 1:42并且怎么样呢?
-
1:42 - 1:44这种潜力并不专属于幸运的少数人。
-
1:44 - 1:46相反,
-
1:46 - 1:48很多超过五十岁的人
-
1:48 - 1:50感觉更好,压力更小,
-
1:50 - 1:52感受到的敌意和焦虑更少。
-
1:52 - 1:54我们逐渐发现共同处
-
1:54 - 1:56多于差异处。
-
1:56 - 1:58有些研究甚至表明
-
1:58 - 2:00我们更快乐
-
2:00 - 2:02这不是我所预料的,真的。
-
2:02 - 2:05我的生活里有太多压抑。
-
2:05 - 2:07当我快到五十岁的时候,
-
2:07 - 2:09我每天早上醒过来
-
2:09 - 2:11我脑子里的头六个想法都是负面的。
-
2:11 - 2:13我给吓坏了。
-
2:13 - 2:15我想,天哪。
-
2:15 - 2:17我将变成一个古怪无常的老太太。
-
2:17 - 2:21而我现在正处于我的人生第三幕,
-
2:21 - 2:24我意识到我从未有现在这么开心。
-
2:24 - 2:28我感觉过得十分安康得乐。
-
2:29 - 2:31我发现了
-
2:31 - 2:33相对于外表的衰老,
-
2:33 - 2:35内心的老去,
-
2:35 - 2:37恐惧会平息。
-
2:37 - 2:39我们自己还是那个自己-
-
2:39 - 2:41也许更多。
-
2:41 - 2:45毕加索曾经说过:“要变年轻那可有得等。”
-
2:45 - 2:47(笑声)
-
2:47 - 2:49我不想美化衰老。
-
2:49 - 2:51很显然没人能保证
-
2:51 - 2:53会是个开花结果的过程。
-
2:53 - 2:55有时候就是运气的事儿。
-
2:55 - 2:58有时候是基因的事儿。
-
2:58 - 3:00有三分之一,实际上,都是基因的关系。
-
3:00 - 3:03而我们对此无能为力。
-
3:03 - 3:05但这意味着在生命的第三幕
-
3:05 - 3:07对三分之二的人来说,
-
3:07 - 3:10我们可以有所作为。
-
3:10 - 3:13以下我将就如何成功地度过
-
3:13 - 3:16这些多出来的年头并使其有意义
-
3:16 - 3:19来讨论一下。
-
3:19 - 3:21首先我先针对楼梯说两句,
-
3:21 - 3:25这听上去象是个对老年人打的奇怪的比喻
-
3:25 - 3:28而对于很多老年人来说,楼梯确实个挑战。
-
3:28 - 3:30(笑声)
-
3:30 - 3:33我自己也是。
-
3:33 - 3:35众所周知,
-
3:35 - 3:38整个世界有一个通行法则:
-
3:38 - 3:42熵,热力学的第二定律。
-
3:42 - 3:45熵意味着世界上的一切事物,
-
3:45 - 3:47都处于衰退中,
-
3:47 - 3:49也就是拱形。
-
3:49 - 3:52只有一个例外,
-
3:52 - 3:54这就是人文精神,
-
3:54 - 3:57它是持续增长的-
-
3:57 - 3:59象楼梯一样-
-
3:59 - 4:01引领我们到达完整,
-
4:01 - 4:04真实和智慧。
-
4:04 - 4:06这有一个例子
-
4:06 - 4:08这种升华
-
4:08 - 4:12就算是在身体面临极度挑战下也能发生。
-
4:12 - 4:14大概三年前,
-
4:14 - 4:16我在《纽约时报》上读到一篇文章。
-
4:16 - 4:18是关于一个名叫尼尔・西令戈尔的--
-
4:18 - 4:2157岁的退休律师--
-
4:21 - 4:24他加入了萨拉劳伦斯的写作小组
-
4:24 - 4:27在那里他找到了成为作家的感觉。
-
4:27 - 4:29两年后,
-
4:29 - 4:32他被诊断患有ALS,肌萎缩性侧索硬化症。
-
4:32 - 4:35这是个致命的可怕疾病。
-
4:35 - 4:39它摧毁身体,但精神世界却保持完好。
-
4:39 - 4:42在这篇文章里,西令戈尔先生这样
-
4:42 - 4:45描述他的故事。
-
4:45 - 4:48我引用,
-
4:48 - 4:50“我的肌肉变的衰弱,
-
4:50 - 4:53但写作能力却愈有力。
-
4:53 - 4:56我在慢慢地失去讲话的能力,
-
4:56 - 4:59但却获得了声音。
-
4:59 - 5:01我在消亡,但又成长。
-
5:01 - 5:03我失去了很多,
-
5:03 - 5:07但却开始发现自我。”
-
5:07 - 5:09对我来说,尼尔・西令戈尔
-
5:09 - 5:12是攀登人生第三阶梯的
-
5:12 - 5:15具体体现。
-
5:15 - 5:17所有人的灵魂与生俱来,
-
5:17 - 5:20但常常会受到生活中
-
5:20 - 5:22各种困难的打击,
-
5:22 - 5:25比如暴力,虐待,无视。
-
5:25 - 5:27也许我们的父母正在受到抑郁症的困扰。
-
5:27 - 5:29或许他们不能在超出我们在这个世界的成就
-
5:29 - 5:33来爱我们。
-
5:33 - 5:35或许我们心灵中的创伤
-
5:35 - 5:37仍在隐隐作痛。
-
5:37 - 5:41或许我们过往的感情很多是没有完结的故事。
-
5:41 - 5:45因此我们觉得不完整。
-
5:45 - 5:48也许人生第三幕的任务
-
5:48 - 5:53就是完成这些未完成的事。
-
5:53 - 5:57我正在步入我的人生第三幕,
-
5:57 - 5:59我的60岁生日。
-
5:59 - 6:01我应该怎样度过?
-
6:01 - 6:04怎样完成这最后一幕?
-
6:04 - 6:08我意识到,要知道往哪里去,
-
6:08 - 6:10必须先明白我从哪里来。
-
6:10 - 6:12于是我就回过头
-
6:12 - 6:14去探寻我人生的前两幕,
-
6:14 - 6:17去看看我曾是谁,
-
6:17 - 6:19正真的自己是什么样-
-
6:19 - 6:22这个自己不是我的父母或别人告诉我的,
-
6:22 - 6:24或他们对待我的样子。
-
6:24 - 6:26我是什么样的人?我的父母是什么样的-
-
6:26 - 6:29单纯从社会个体看他们的话?
-
6:29 - 6:31我的祖父母又是什么样?
-
6:31 - 6:33他们是怎样对待我的父母的?
-
6:33 - 6:36此类的问题。
-
6:36 - 6:39几年后我才知道
-
6:39 - 6:42我所做的这个过程
-
6:42 - 6:44在心理学上叫做
-
6:44 - 6:46“生平回顾”。
-
6:46 - 6:48据说这能赋予一个人的生命
-
6:48 - 6:50新的意义
-
6:50 - 6:52并是其变得明晰。
-
6:52 - 6:55像我一样,也许你会发现,
-
6:55 - 6:58很多你曾引以自咎的事,
-
6:58 - 7:01很多无法放下的事,
-
7:01 - 7:04都不是你的问题。
-
7:04 - 7:07错不在你。
-
7:07 - 7:09这样你就能
-
7:09 - 7:11原谅他们
-
7:11 - 7:13也原谅自己。
-
7:13 - 7:16把自己从过去的阴影中
-
7:16 - 7:18释放出来。
-
7:18 - 7:20并尝试
-
7:20 - 7:22改变对待自身过去的态度。
-
7:22 - 7:24当我写下这些的时候,
-
7:24 - 7:27我想到了一本书《活出意义来》
-
7:27 - 7:29维克多・弗兰克尔所著。
-
7:29 - 7:32他是名精神医师
-
7:32 - 7:35在纳粹集中营里被关过5年。
-
7:35 - 7:38在集中营里他写道,
-
7:38 - 7:42他知道,如果他们被释放的话,
-
7:42 - 7:44谁能平安度过
-
7:44 - 7:46谁则不能。
-
7:46 - 7:51他写道:
-
7:51 - 7:54“生命中的一切都可能被剥夺
-
7:54 - 7:56只有一个例外,
-
7:56 - 7:58那就是你可以决定
-
7:58 - 8:00怎样去应对
-
8:00 - 8:02面临的处境。
-
8:02 - 8:04这一点决定了
-
8:04 - 8:06我们生命的质量-
-
8:06 - 8:08不在于贫富,
-
8:08 - 8:10不在于名声,
-
8:10 - 8:12也不在于健康与否。
-
8:12 - 8:15决定生命质量的
-
8:15 - 8:18是我们怎样面对现实,
-
8:18 - 8:20我们对现实的认知,
-
8:20 - 8:23面对现实的态度,
-
8:23 - 8:27和我们由此生发的心境。”
-
8:27 - 8:30也许生命第三幕的核心意义
-
8:30 - 8:34就是回朔并尝试,
-
8:34 - 8:36修正自身对
-
8:36 - 8:38过去的认识。
-
8:38 - 8:41有认知研究显示
-
8:41 - 8:43当我们能做到这些时,
-
8:43 - 8:46这能在神经上反应出来-
-
8:46 - 8:49它能在大脑里创建神经通路。
-
8:49 - 8:51如果你长时间,
-
8:51 - 8:54对过去或者别人持负面情绪,
-
8:54 - 8:57大脑中的化学信号和电信号
-
8:57 - 9:00就会阻碍神经通路。
-
9:00 - 9:03随着时间推移,这些神经通路就会固化,
-
9:03 - 9:05最后就变成了模式-
-
9:05 - 9:07这会给我们带来压力和焦虑
-
9:07 - 9:10对我们有害。
-
9:10 - 9:12但是
-
9:12 - 9:16如果我们能回头修正对过去的看法
-
9:16 - 9:18重建和自己过去的
-
9:18 - 9:20关系,
-
9:20 - 9:22神经通路可以被改变。
-
9:22 - 9:24如果我们能保持对过去
-
9:24 - 9:27持积极的态度,
-
9:27 - 9:29这就会成为新的模式。
-
9:29 - 9:32这就像重新设置恒温器一样。
-
9:32 - 9:35这并不是去获得
-
9:35 - 9:38使人智慧的体验,
-
9:38 - 9:42但是这反映出我们已经有了
-
9:42 - 9:44使自己变得智慧的体验-
-
9:44 - 9:46从而使我们达到完整,
-
9:46 - 9:48得到智慧和真实。
-
9:48 - 9:52这能帮我们实现曾经的理想。
-
9:52 - 9:54女性都是完整地开始的,对吧?
-
9:54 - 9:57因为小女孩的时候我们都很强大--“是呀,谁说的?”
-
9:57 - 9:59我们精力旺盛。
-
9:59 - 10:01我们是自己的主人。
-
10:01 - 10:03但常常,
-
10:03 - 10:06很多人,不是大多数人,达到青春期后,
-
10:06 - 10:09开始为形象和人气操心。
-
10:09 - 10:13为别人而生活。
-
10:13 - 10:16但现在,在生命的第三幕,
-
10:16 - 10:18我们也许有可能
-
10:18 - 10:21回望过去
-
10:21 - 10:23重新开始。
-
10:23 - 10:26如果我们能做到这一点,
-
10:26 - 10:29这不仅是对我们自己有益。
-
10:29 - 10:31老年女性
-
10:31 - 10:33是世界人口最大的一个组成。
-
10:33 - 10:36如果我们能回到过去重新定义自己
-
10:36 - 10:38变得完整,
-
10:38 - 10:43这将在全球创造新的文化变革,
-
10:43 - 10:46并给年轻一代树立榜样
-
10:46 - 10:49这样他们可以重新认知他们的生命。
-
10:49 - 10:51非常谢谢。
-
10:51 - 10:58(掌声)
- Title:
- 简・方达:生命的第三幕
- Speaker:
- Jane Fonda
- Description:
-
这一代人的生命已经被延长了30年-这三十年并不仅仅是对生命的脚注或一种疾病。简・方达在TEDxWomen上提出了我们应当如何度过生命的这个新阶段。
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 10:59