Showing Revision 9 created 08/13/2020 by Leila Ataei.

1. Title:
   ورود غیر مجاز به حافظه‌ی شما - به وسلیه علم
2. Description:

   همیشه به ما گفته‌اند که قبل امتحان خوب بخوابیم، در نهایت اینجا دلیل این حرف را توضیح داده شده است.
   متخصص خواب «مت واکر» تاثیرات یک خواب کافی و روش کار مغز در ذخیره و پردازش خاطرات را توضیح می‌دهد.

3. Speaker:
   مت واکر
4. 130 0:00 - 0:03
   چه در حال آماده شدن برای امتحان باشید
5. 2596 0:03 - 0:06
   یا تلاش برای یادگیری کار با یک آلت موسیقی
6. 5801 0:06 - 0:08
   یا حتی تلاش برای تکمیل یک ورزش جدید
7. 8460 0:08 - 0:12
   شاید خواب سلاح مخفی حافظه شما باشد.
8. 12190 0:12 - 0:15
   [خواب به همرا علم]

   ¶

9. 17180 0:17 - 0:21
   مطالعات نشان می‌دهند که خواب برای حافظه
   بسیار مهم است.

   ¶

10. 21351 0:21 - 0:23
    حداقل به سه روش مختلف.
11. 23195 0:23 - 0:27
    اولا می‌دانیم خواب
    قبل از یادگیری لازم است
12. 26590 0:27 - 0:29
    در واقع برای آماده کردن مغز شما،
13. 28710 0:29 - 0:31
    تقریبا مانند یک اسفنج خشک
14. 31137 0:31 - 0:34
    آماده برای جذب کردن اطلاعات جدید.
15. 33820 0:34 - 0:38
    و بدون خواب، جریانهای حافظه در مغز
16. 37550 0:38 - 0:41
    کاملا پر آب می‌شود، چیزی مثل این.
17. 40530 0:41 - 0:43
    و ما نمی‌توانیم اطلاعات جدید را جذب کنیم.
18. 43300 0:43 - 0:47
    نمی‌توانیم رد خاطرات جدید را برداشت کنیم.
19. 47350 0:47 - 0:51
    اما تنها خوابیدن قبل یادگیری مهم نیست،

    ¶

20. 51170 0:51 - 0:55
    چون می‌دانیم بعد یادگیری نیز ضروری است
21. 54790 0:55 - 0:58
    تا دکمه ی ذخیره خاطرات جدید را فشار دهد
22. 58130 0:58 - 1:00
    و اینگونه فراموششان نمی‌کنیم.
23. 59710 1:00 - 1:04
    در واقع خواب آنها را درون مغز برای آینده
24. 64360 1:04 - 1:06
    ثبت می‌کند،
25. 65740 1:06 - 1:08
    پیوند دادن خاطرات به
26. 67765 1:08 - 1:11
    معماری شبکه‌ی عصبی.
27. 71260 1:11 - 1:13
    و ما شروع کرده‌ایم تا بفهمیم که دقیقا
28. 73114 1:13 - 1:20
    چگونه خواب منجر به تثبیت خاطره می‌شود.
29. 79740 1:20 - 1:25
    اولین مکانیزم، پروژه انتقال پوشه است.

    ¶

30. 84990 1:25 - 1:28
    و اینجا می‌توانیم درباره دو ساختمان متفاوت
31. 87840 1:28 - 1:29
    درون مغز صحبت کنیم.
32. 89020 1:29 - 1:32
    اولین ساختمان، هیپوکامپ است
33. 91900 1:32 - 1:35
    و هیپوکامپ، در سمت چپ و راست
34. 94700 1:35 - 1:36
    مغز شما قرار دارد.
35. 96000 1:36 - 1:38
    و شما میتوانید به هیپوکامپ مانند یک
36. 97960 1:38 - 1:42
    صندوق ورودی اطلاعات از مغزتان فکر کنید.
37. 101610 1:42 - 1:44
    این دستگاه در دریافت خاطرات جدید و
38. 104400 1:44 - 1:46
    نگهداری آنها خوب کار می‌کند.
39. 105800 1:46 - 1:48
    دومین ساختار که می‌توانیم درباره‌ی آن

    ¶

40. 108290 1:48 - 1:50
    صحبت کنیم، قشر نام دارد.
41. 109810 1:50 - 1:54
    این بافت حجیم چروک روی مغز شما قرار دارد.
42. 113690 1:54 - 1:56
    و در حین خواب عمیق،
43. 115800 1:56 - 1:59
    این مکانیزم انتقال فایل بوجود می‌آید.
44. 118680 1:59 - 2:02
    به هیپوکامپ مانند یک USB و قشرتان مانند یک
45. 121710 2:02 - 2:04
    سخت افزار فکر کنید.
46. 124520 2:05 - 2:06
    و در حین روز در حال گردشیم
47. 126490 2:06 - 2:08
    و فایلهای زیادی را گردآوری می‌کنیم،
48. 128440 2:08 - 2:11
    اما بعد هنگام خواب عمیق در شب،
49. 130980 2:11 - 2:14
    به خاطر ظرفیت ذخیره‌سازی محدود،
50. 133610 2:14 - 2:17
    باید فایلها را از هیپوکامپ، به
    سخت افزار مغز
51. 137130 2:17 - 2:20
    یعنی قشر، منتقل کنیم.
52. 140180 2:20 - 2:22
    این دقیقا یکی از مکانیزمهایی است که
53. 142460 2:22 - 2:25
    خواب عمیق برای شما تدارک دیده.
54. 144540 2:25 - 2:28
    اما مکانیزم دیگری وجود دارد که فهمیده‌ایم

    ¶

55. 148220 2:28 - 2:32
    به پیوستن خاطرات به مغز کمک می‌کند.
56. 151710 2:32 - 2:34
    به نام «بازپخش» .
57. 154050 2:34 - 2:35
    چندین سال پیش، دانشمندان
58. 155240 2:35 - 2:39
    در حال بررسی چگونگی یادگیری موشها
59. 159249 2:39 - 2:41
    در فرار از مارپیچ بودند و
60. 161340 2:41 - 2:46
    فعالیتهای مراکز حافظه آنها را
    ضبط می‌کردند.
61. 165820 2:46 - 2:48
    و وقتی که موش در حال فرار از مارپیچ بود،
62. 168170 2:48 - 2:53
    سلولهای مغزی مختلف قسمتهای مختلف مارپیچ
    را رمزگذاری می‌کردند.
63. 172750 2:53 - 2:56
    و اگر شما به هر سلول آهنگی اضافه کنید
64. 176446 2:56 - 3:00
    چیزی که وقتی موش در حال شروع یادگیری
    مارپیچ بود می‌شنوید
65. 180110 3:00 - 3:02
    امضای آن خاطره است.
66. 182130 3:02 - 3:04
    پس صدایی تقریبا شبیه این دارد...
67. 184197 3:04 - 3:08
    (موسیقی پیانوی فنری)

    ¶

68. 187720 3:08 - 3:12
    این امضای یادگیری بود که
    می‌توانستیم بشنویم.

    ¶

69. 191900 3:12 - 3:15
    اما بعد آنها کاری زیرکانه انجام دادند.
70. 194650 3:15 - 3:19
    آنها گوش دادن صدای مغز را هنگام خواب موشها
    ادامه دادند،
71. 199260 3:19 - 3:22
    و چیزی که شنیدند جالب توجه بود
72. 201692 3:22 - 3:24
    موش در حین خواب
73. 203840 3:24 - 3:29
    شروع به بازپخش همان امضا کرد.
74. 208700 3:29 - 3:33
    اما حالا ده بار سریعتر از
75. 213090 3:33 - 3:35
    زمانی که بیدار بود،
76. 215260 3:35 - 3:38
    پس حالا در عوض چنین صدایی می‌شنوید...
77. 217637 3:38 - 3:41
    ( موسیقی فنری پیانو، ریتم تند)

    ¶

78. 220660 3:41 - 3:43
    به نظر می‌آید این دومین راه برای

    ¶

79. 222680 3:43 - 3:46
    تثبیت خاطرات در فرآیند خواب است.
80. 225920 3:46 - 3:50
    درواقع خواب فرآیند بازپخش و تنظیم کردن
81. 230400 3:50 - 3:53
    خاطرات به مداری جدید در مغز است.
82. 232750 3:53 - 3:56
    و تقویت کردن نمایش خاطرات
83. 235610 3:56 - 3:59
    راه آخر در هر خواب سودمندی برای حافظه،

    ¶

84. 238960 3:59 - 4:02
    یکپارچگی و پیوستگی است.
85. 241770 4:02 - 4:04
    الان در حال فهمیدن این هستیم که خواب
86. 243610 4:04 - 4:07
    هوشمندتر از چیزی است که تصور می‌کنیم،
87. 246720 4:07 - 4:11
    خواب فقط خاطرات فردی را تثبیت نمی‌کند،
88. 250930 4:11 - 4:16
    بلکه هوشمندانه خاطرات جدید
    را بهم وصل می‌کند.
89. 255800 4:16 - 4:17
    و در نتیجه،
90. 257031 4:17 - 4:19
    می‌توانید روز بعد را
91. 259030 4:19 - 4:24
    با شبکه گسترده ارتباطات ذهنی بیدار شوید،
92. 264240 4:24 - 4:30
    ما می‌توانیم مشکلات حل نشدنی
    قدیمی را حل کنیم.
93. 269570 4:30 - 4:31
    شاید به این دلیلِ باشد که

    ¶

94. 271155 4:31 - 4:36
    به شما گفته نشده برای
    مشکلات بیدار بمانید.
95. 275750 4:36 - 4:40
    در عوض گفته شده که برای مشکلات بخوابید؛
96. 279640 4:40 - 4:42
    و این دقیقا چیزی است که
    علم به ما یاد میدهد.