更年期對大腦的影響
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0:01 - 0:04女人就像一件件藝術品。
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0:04 - 0:06無論是內在還是外在。
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0:06 - 0:10作為一名神經科學家,
我把焦點放在內在, -
0:10 - 0:12特別是女性的大腦。
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0:12 - 0:16有許多理論在說明女性
和男性的大腦有何不同, -
0:17 - 0:19我已經研究大腦二十年了 ,
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0:19 - 0:21我可以保證沒有所謂
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0:21 - 0:24「有性別的大腦」這種事。
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0:24 - 0:26粉紅色和藍色,
芭比娃娃和樂高積木, -
0:26 - 0:29那些都是與我們大腦的構造
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0:29 - 0:31沒有關聯的發明。
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0:32 - 0:34話雖如此,在某些方面,
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0:34 - 0:37女性的大腦和男性的確不同。
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0:37 - 0:39我來這裡跟大家談這些差異,
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0:39 - 0:42因為這些差異會影響我們的健康。
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0:42 - 0:44比如,
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0:44 - 0:46比起男性,女性比較有可能
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0:46 - 0:49會被診斷出焦慮症或憂鬱症,
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0:49 - 0:51更不用說頭痛和偏頭痛了。
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0:52 - 0:54但此外,根據我的研究核心,
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0:54 - 0:58女性也比男性容易患阿茲海默症。
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0:58 - 1:00阿茲海默症是地球上
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1:00 - 1:02最常見的失智症成因,
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1:02 - 1:07單單在美國就有
六百萬人受到影響。 -
1:08 - 1:10但,這些人當中
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1:10 - 1:13有近三分之二都是女性。
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1:13 - 1:16每一名男性患阿茲海默症,
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1:16 - 1:18就有兩名女性患病。
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1:18 - 1:21整體來說,原因究竟是什麼?
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1:21 - 1:23是年齡嗎?是壽命嗎?
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1:23 - 1:25還有可能是什麼?
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1:26 - 1:27幾年前,
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1:27 - 1:31我在紐約威爾·康奈爾醫學院
發起女性大腦計畫, -
1:31 - 1:34目的是解答這些問題。
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1:34 - 1:37而今晚,我帶來了些許答案。
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1:38 - 1:42結果發現,我們的大腦
老化的方式不同, -
1:42 - 1:47對女性而言,更年期
在此扮演了關鍵的角色。 -
1:47 - 1:50大部分人想像,大腦是個黑盒子,
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1:50 - 1:52從身體的其他部位分離了出來。
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1:52 - 1:57但事實上,我們的大腦
經常會和其他部位互動。 -
1:57 - 1:58你可能會很驚訝,
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1:58 - 2:02對女性來說,大腦和生殖系統的互動
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2:02 - 2:06對大腦老化的影響很大。
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2:06 - 2:09這些互動由荷爾蒙來居中調節,
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2:09 - 2:12而我們知道,荷爾蒙會因性別而異。
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2:13 - 2:16男性有比較多睾丸激素,
女性有比較多雌性激素。 -
2:16 - 2:18但是,這裡真正的重點是
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2:18 - 2:21這些荷爾蒙的壽命長短不一。
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2:21 - 2:25到了晚年,男性的
睪丸激性才會用光, -
2:25 - 2:29當然,這是個緩慢
且幾乎無症狀的過程。 -
2:30 - 2:33(笑聲)
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2:33 - 2:35另一方面,女性的雌性激素
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2:35 - 2:38在中年的更年期時就開始減少,
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2:38 - 2:42而且一定會有症狀。
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2:42 - 2:45我們會把更年期和卵巢拉上關係,
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2:45 - 2:48但有些女性會說她們有潮熱、
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2:48 - 2:52盜汗、失眠、健忘、憂鬱、焦慮,
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2:52 - 2:54這些症狀並非源自於卵巢。
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2:54 - 2:56它們源自於大腦。
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2:57 - 2:59它們都是神經症狀。
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2:59 - 3:02我們只是不習慣將它們
視為神經症狀而已。 -
3:02 - 3:04所以,為什麼會這樣?
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3:04 - 3:07為什麼我們的大腦
會受到更年期影響? -
3:07 - 3:10首先,我們的大腦和卵巢
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3:10 - 3:13都是神經內分泌系統的一部分。
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3:13 - 3:15身為該系統的一部分,
大腦會和卵巢交談, -
3:15 - 3:17卵巢也會跟大腦交談,
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3:17 - 3:20在女性的生命中,
每一天都會有這些交談。 -
3:20 - 3:24因此,卵巢的健康會
和大腦的健康連結在一起。 -
3:24 - 3:26反之亦然。
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3:26 - 3:28同時,
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3:28 - 3:31像雌性激素這種荷爾蒙
不只和生殖有關, -
3:31 - 3:34也和大腦功能有關。
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3:34 - 3:37特別是雌性激素,或雌二醇,
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3:37 - 3:40更是大腦中能量產生的關鍵。
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3:41 - 3:42在細胞的層面,
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3:42 - 3:46雌性激素會促使神經元
去燃燒葡萄糖來產生能量。 -
3:46 - 3:50如果你的雌性激素含量很高,
你的大腦能量就很高。 -
3:50 - 3:52不過,當你的雌性激素含量下降,
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3:52 - 3:56你的神經元的活動就會開始減緩,
也會老化得比較快。 -
3:56 - 3:58已有研究指出,這個過程
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3:58 - 4:02甚至有可能導致
澱粉樣蛋白斑的形成, -
4:02 - 4:03或阿茲海默症的斑塊,
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4:03 - 4:06而它是阿茲海默症的特徵。
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4:06 - 4:09在特定的大腦區域中,
這類影響會比較大, -
4:09 - 4:11首先就是丘腦下部,
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4:11 - 4:14它負責調節體溫。
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4:14 - 4:17當雌性激素沒有正確地啟動丘腦下部,
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4:17 - 4:21大腦就無法正確地調節體溫。
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4:21 - 4:23女性的潮熱症狀
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4:23 - 4:25就是丘腦下部造成的。
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4:26 - 4:29接著,還有腦幹,
它負責入睡與蘇醒。 -
4:29 - 4:32當雌性激素沒有正確地啟動腦幹時,
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4:32 - 4:33我們就很難入眠。
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4:34 - 4:37還有杏仁核,大腦的情緒中心,
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4:37 - 4:40它很接近海馬迴,
也就是大腦的記憶中心。 -
4:40 - 4:43當這些區域的雌性激素減少時,
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4:43 - 4:46我們可能就會有
情緒波動並忘東忘西。 -
4:47 - 4:51這可以說是更年期的大腦解剖學。
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4:51 - 4:55但讓我給大家看看,
女性大腦實際上會是什麼樣子。 -
4:55 - 4:57這是一種腦部掃瞄,
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4:57 - 5:00它名為正子斷層造影,或 PET。
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5:00 - 5:02它顯示的是大腦的能量高低。
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5:02 - 5:05四十歲的時候,你理想的大腦
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5:05 - 5:07看起來是這個樣子。
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5:07 - 5:09很好、很亮。
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5:09 - 5:12這個大腦的主人
是一位四十三歲女子, -
5:12 - 5:16這是她在更年期之前的初次掃瞄。
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5:16 - 5:20八年後,更年期後,
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5:20 - 5:23同一個大腦變成這個樣子。
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5:23 - 5:25如果把兩張圖並排,
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5:25 - 5:27各位很容易看出亮黃色
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5:27 - 5:29轉變成橘色,幾乎算是紫色。
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5:30 - 5:34那就代表著,
大腦能量下降了百分之三十。 -
5:35 - 5:37一般來說,
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5:37 - 5:42同年齡的男性不會有這種狀況。
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5:43 - 5:45我們研究了數百個人,
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5:45 - 5:50發現中年男性的大腦
通常會有比較高的能量。 -
5:50 - 5:54對女性而言,在更年期前,
大腦能量通常都很好, -
5:54 - 5:58但接著,能量就會
在這個轉變時期漸漸下降。 -
5:59 - 6:02且這和年齡無關。
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6:02 - 6:05不論是四十歲、五十歲、
六十歲的女性都一樣。 -
6:05 - 6:09最重要的是她們是否處於更年期。
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6:09 - 6:12當然,我們需要做更多研究
才能確認這一點, -
6:12 - 6:15但看起來,中年女性的大腦
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6:15 - 6:17對於荷爾蒙老化的敏感度
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6:17 - 6:20高於對年齡老化的敏感度。
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6:20 - 6:22這是一個非常重要的訊息,
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6:22 - 6:26因為有很多、很多女性
能感受到這些改變。 -
6:26 - 6:28有好多病人告訴我,
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6:28 - 6:31她們覺得大腦在玩弄自己,
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6:31 - 6:32這還算輕描淡寫的。
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6:32 - 6:35所以,我真的想要驗證
這件事,因為這是真的。 -
6:35 - 6:39澄清一下,如果你也這樣認為,
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6:39 - 6:41你並沒有發瘋!
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6:41 - 6:43(笑聲)
-
6:43 - 6:45(掌聲)
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6:45 - 6:46謝謝!
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6:47 - 6:48這很重要——
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6:48 - 6:51許多女性會擔心她們是否發瘋了。
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6:51 - 6:55真相是,你的大腦
可能正在經歷轉變, -
6:55 - 6:56或確實是在經歷轉變,
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6:56 - 6:59而這需要時間和支持來調適。
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6:59 - 7:01還有,如果有人想知道
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7:01 - 7:04中年女性的能力是否會因此下降,
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7:04 - 7:07我要快速補充一下,
我們也研究了認知能力, -
7:07 - 7:09但願不會,是吧?(笑聲)(掌聲)
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7:10 - 7:12好了好了。
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7:12 - 7:14但是,我們研究了認知能力,
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7:14 - 7:17我們發現,在更年期前後,
-
7:17 - 7:20男性和女性的表現完全沒有差別。
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7:20 - 7:22其他研究也確認了這個發現。
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7:22 - 7:24所以,基本來說,
我們可能感覺很累, -
7:25 - 7:27但我們還是同樣的精明。
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7:27 - 7:29(笑聲)(掌聲)
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7:29 - 7:31不用擔心這部分了。
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7:31 - 7:33也就是說,
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7:33 - 7:36還有更重要且需要
我們更加注意的部分。 -
7:36 - 7:39還記得,我剛提過
雌性激素下降可能會 -
7:39 - 7:43促成澱粉樣蛋白斑
或阿茲海默斑塊的形成, -
7:43 - 7:46但還有另一種腦部掃瞄
專門檢視那些斑塊。 -
7:46 - 7:50這種掃描的結果說明,
中年男性幾乎沒有斑塊。 -
7:50 - 7:52這樣很好,
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7:52 - 7:53但對女性而言,
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7:53 - 7:58在轉變到更年期的過程中,
這些斑塊有相當明顯的增加。 -
7:58 - 8:00我要在這裏先說得非常清楚,
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8:00 - 8:03並非所有女性都會長斑塊,
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8:03 - 8:06且並非全部有斑塊的女性
都會患上失智症。 -
8:06 - 8:08有斑塊是一個風險因子,
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8:08 - 8:12但無論如何,都不能把它
當作診斷,特別是在這個階段。 -
8:12 - 8:16不過,若要研究阿茲海默症
和更年期的關係, -
8:16 - 8:17它仍是一個令人深思的發現。
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8:17 - 8:20我們認為更年期是中年人專屬,
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8:20 - 8:23而阿茲海默症則是老年人專屬。
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8:23 - 8:24但現實生活中,
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8:24 - 8:26許多研究,包括我自己的研究,
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8:26 - 8:30都指出阿茲海默症
始於大腦中的負面改變, -
8:30 - 8:35在臨床症狀出現前的數年,
甚至數十年。 -
8:35 - 8:36所以,對女性而言,
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8:36 - 8:39看起來,這個過程
是從女性的中年開始的, -
8:39 - 8:40從她們的更年期開始。
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8:40 - 8:42這項資訊很重要,
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8:42 - 8:44因為它給了我們一張時間表,
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8:44 - 8:47說明了何時要開始注意那些改變。
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8:47 - 8:49在時間表的方面,
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8:49 - 8:52大部分女性的更年期
發生在五十歲初。 -
8:52 - 8:54但有可能更早,
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8:54 - 8:57通常是因為醫療介入的關係。
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8:57 - 9:01常見的例子是子宮切除術
及/或卵巢切除術, -
9:01 - 9:03也就是用手術移除子宮
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9:03 - 9:05及/或卵巢。
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9:05 - 9:08不幸的是,有證據顯示,
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9:08 - 9:11在更年期之前就把子宮移除,
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9:11 - 9:13尤其是把卵巢移除,
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9:13 - 9:17和女性失智症風險增加有關聯。
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9:17 - 9:20我知道這是讓人心煩的消息,
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9:20 - 9:22肯定也是讓人沮喪的消息,
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9:22 - 9:23但我們必須把它拿出來談,
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9:23 - 9:27因為大部分女性並不知道
有這種關聯性存在, -
9:27 - 9:30而這似乎是她們
應該了解的重要消息。 -
9:30 - 9:33此外,如果女性需要做這類手術,
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9:33 - 9:35沒有人會建議她們不做。
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9:35 - 9:39重點是,我們真的需要更加了解
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9:39 - 9:42我們的大腦在更年期時
會發生的各種事, -
9:42 - 9:44不論是自然的或醫學上的,
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9:44 - 9:47以及在這個過程中
要如何保護我們的大腦。 -
9:47 - 9:50所以,我們究竟要怎麼
保護我們的大腦? -
9:50 - 9:52我們應該補充荷爾蒙嗎?
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9:52 - 9:55這是個合理的問題,是個好問題。
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9:55 - 9:57目前能提供最簡短的答案
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9:57 - 10:00就是:荷爾蒙療法可以幫助我們
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10:00 - 10:03減輕許多症狀,比如潮熱,
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10:03 - 10:07但目前並不建議
用它來預防失智症。 -
10:07 - 10:10我們有許多人在努力
測試不同的配方、 -
10:10 - 10:13不同的劑量、不同的時間表,
-
10:13 - 10:15我們希望這些努力能
開花結果,帶來改變, -
10:15 - 10:18讓未來有更多的可能。
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10:19 - 10:22在那之前,我們現在
仍然可以用其他方法 -
10:22 - 10:25來支援我們的荷爾蒙
以及它們對大腦的影響, -
10:25 - 10:27且這些方法不需要用到藥物,
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10:27 - 10:31不過,確實需要我們
好好檢視自己的生活方式。 -
10:31 - 10:33因為,我們吃的食物、
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10:33 - 10:35我們的運動量、
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10:35 - 10:37我們得到或缺乏多少睡眠、
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10:37 - 10:39我們的生活中有多少壓力,
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10:39 - 10:42這些其實都會影響
我們的荷爾蒙—— -
10:42 - 10:45正面及負面的影響都有。
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10:45 - 10:47以食物為例。
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10:47 - 10:49飲食模式有很多種,
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10:49 - 10:52但研究顯示,地中海飲食
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10:52 - 10:55對女性的健康特別有助益。
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10:56 - 10:59女性若按這種模式飲食,
相關的風險會低很多, -
10:59 - 11:02比較不易有認知衰退、憂鬱、
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11:02 - 11:05心臟病、中風,及癌症,
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11:05 - 11:08也比較少出現潮熱的症狀。
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11:08 - 11:10關於這種飲食,很有趣的一點是,
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11:10 - 11:14它包含很多富含雌性激素的食物,
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11:14 - 11:18具體是植物雌性激素,
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11:18 - 11:21這種激素的功用就像
我們體內的溫和雌性激素。 -
11:21 - 11:24有些植物雌性激素
和可能發生癌症的風險有關, -
11:24 - 11:27但在這種飲食中的
並不會,它們很安全。 -
11:27 - 11:30尤其是這些:亞麻籽、
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11:30 - 11:33芝麻、杏乾、
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11:33 - 11:35豆莢,以及多種水果。
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11:36 - 11:37好消息來了——
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11:38 - 11:41黑巧克力也含有植物雌性激素!
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11:42 - 11:44所以,飲食是攝入
雌性激素的一種方法, -
11:44 - 11:49但我們也要避開
會抑制雌性激素的事物, -
11:49 - 11:50特別是壓力。
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11:50 - 11:53壓力真的可以偷走你的雌性激素,
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11:53 - 11:57而那是因為皮質醇,
即主要的壓力荷爾蒙, -
11:57 - 11:59和我們的雌性激素保持平衡。
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11:59 - 12:02如果皮質醇上升,
雌性激素就會下降。 -
12:02 - 12:05如果皮質醇下降,
雌性激素就會上升。 -
12:05 - 12:07所以,減輕壓力真的很重要。
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12:07 - 12:10不僅能幫助你的生活,
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12:10 - 12:12也能幫助你的大腦。
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12:12 - 12:16上述只是我們
支援大腦的幾種方法, -
12:16 - 12:17還有很多別的。
-
12:17 - 12:18但重要的是,
-
12:18 - 12:22改變我們對女性大腦的認識,
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12:22 - 12:25是真的能夠改變我們照顧大腦的方式,
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12:25 - 12:28以及我們表述女性健康的方式。
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12:28 - 12:31越多女性索求這些資訊,
-
12:31 - 12:34我們就能越早打破
關於更年期的禁忌, -
12:34 - 12:37也能提出真正行得通的解決方案,
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12:37 - 12:39不只是針對阿茲海默症,
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12:39 - 12:42而是女性大腦的整體健康。
-
12:42 - 12:44大腦的健康就是女性的健康。
-
12:44 - 12:46謝謝。
-
12:46 - 12:48(掌聲)
-
12:48 - 12:49謝謝!
-
12:49 - 12:50噢!謝謝!
- Title:
- 更年期對大腦的影響
- Speaker:
- 麗莎.莫斯科尼
- Description:
-
更年期的許多症狀──潮熱、盜汗、失眠、健忘、憂鬱、焦慮──都始於大腦。更年期到底會如何影響認知健康?在這場演說中,神經科學家麗莎.莫斯科尼分享了她的開創性研究發現,說明荷爾蒙下降會如何影響大腦老化,並分享一些簡單改變生活的方式,人人都可以做到,來支援一生的大腦健康。
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 13:04
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