Ціна стресу на роботі та як її зменшити
-
0:01 - 0:03Стрес. Ми всі знаємо, що це,
і всі долаємо його по-різному. -
0:04 - 0:06Думаємо надто швидко чи повільно,
-
0:06 - 0:08позбавлені емоцій чи ні,
-
0:09 - 0:11погано спимо чи просто встаємо з ліжка.
-
0:11 - 0:13Якщо чесно, це відстій.
-
0:13 - 0:14(Сміх)
-
0:15 - 0:17Але, знаєте, є також хороший стрес,
-
0:17 - 0:19наприклад, коли готуємося
до найважливішої промови. -
0:20 - 0:22(Сміх)
-
0:22 - 0:26(Оплески)
-
0:27 - 0:28На світовій платформі.
-
0:28 - 0:29(Сміх)
-
0:29 - 0:31Навіть хороший стрес
може завдати шкоди, -
0:31 - 0:33та я прийшов поговорити
про поганий. -
0:33 - 0:36Швидше за все не про те,
що ви б очікували. -
0:36 - 0:38Я менеджер з відносин
для впливових людей. -
0:38 - 0:41Тобто я пліч-о-пліч працюю
із заможними людьми та їхніми сім'ями, -
0:41 - 0:43допомагаючи їм досягати фінансових цілей
-
0:43 - 0:45Я завжди враховую економіку, бо знаю:
-
0:45 - 0:48все, що впливає на економіку,
впливає і на моїх клієнтів. -
0:48 - 0:52Виявляється, що стрес дуже
впливає на економіку. -
0:52 - 0:54Що скажете, як дізнаєтеся, що дехто оцінює
-
0:54 - 0:59стрес, пов'язаний із роботою в США,
в 300 мільярдів доларів щорічно? -
1:00 - 1:04Стрес на роботі має величезний вплив
-
1:04 - 1:05на продуктивність та здоров'я.
-
1:05 - 1:07Сьогодні ми про це поговоримо.
-
1:07 - 1:11До речі, він пов'язаний також
зі звільненням співробітників, -
1:11 - 1:13хронічними захворюваннями,
які впливають на вашу роботу, -
1:13 - 1:15та робочими травмами й хворобами.
-
1:15 - 1:18Коли додати вартість
усіх п'яти факторів, -
1:18 - 1:22то в сумі це коштує
2.2 трильйони доларів щорічно. -
1:22 - 1:26А це дорівнює 12 відсоткам нашого ВВП.
-
1:27 - 1:29Я знаю, про що ви думаєте:
"Це багато, яким чином?" -
1:29 - 1:31Стрес — глибоко індивідуальна справа.
-
1:31 - 1:34Важко уявити, що стрес має
такий величезний вплив. -
1:34 - 1:37Наведу вигаданий приклад,
щоб пояснити, як це буває. -
1:38 - 1:40Уявіть матір-одиначку,
яка працює на важкій роботі. -
1:40 - 1:42у середовищі, сповненому стресу,
-
1:42 - 1:44де вона проводить 90 відсотків часу.
-
1:44 - 1:45Можливо, вона не має коли готувати,
-
1:45 - 1:48тому обирає їжу, легку в приготуванні,
-
1:48 - 1:49це зазвичай означає що?
-
1:49 - 1:52Їжа занадто оброблена,
з високим вмістом цукру. -
1:52 - 1:55З часом така бідна дієта,
яка поєднується зі стресом, -
1:55 - 1:57призводить до хронічного захворювання.
-
1:57 - 1:58Назвемо його діабетом.
-
1:58 - 2:01Медична допомога коштуватиме їй
та її компанії більше, -
2:01 - 2:03це означає ще більше стресу.
-
2:04 - 2:07Тепер вона непокоїться через здоров'я
та ледь зводить кінці з кінцями. -
2:07 - 2:10стає більш розсіяною
та менш продуктивною. -
2:10 - 2:11Але так не можна, пам'ятаєте?
-
2:11 - 2:12Вона — мати-одиначка.
-
2:12 - 2:14Тепер вона думає:
-
2:14 - 2:16"А якщо зі мною щось станеться,
-
2:16 - 2:18хто буде піклуватися про мою дитину?
-
2:18 - 2:20Хто піклуватиметься про моє немовля?"
-
2:20 - 2:21Більше стресу.
-
2:21 - 2:24Візьміть цей сценарій,
підкоригуйте його, як завгодно, -
2:24 - 2:26застосуйте до всієї нації,
-
2:26 - 2:27і, можливо, тоді ви побачите,
-
2:27 - 2:29як ми зіштовхуємося
з цими витратами. -
2:31 - 2:32Мені це дуже близьке.
-
2:32 - 2:36Мій батько — один з найбільш працьовитих
і розумних людей, яких я знаю. -
2:36 - 2:39Зрозумійте мене правильно,
моя мати теж працювала, -
2:39 - 2:42але він, безсумнівно, взяв
на себе ношу голови сім'ї. -
2:42 - 2:45Я впевнений, що багато з нас
розуміє стрес та тиск, -
2:45 - 2:48які з'являються, коли ми маємо
піклуватися про наші сім'ї. -
2:48 - 2:50Але коли поєднати це
з робочим стресом, -
2:50 - 2:51знаєте, що стається?
-
2:51 - 2:54Отримуємо високий кров'яний тиск,
-
2:54 - 2:56навіть втрачаємо функції нирок,
-
2:56 - 2:58витрачаємо десятиліття
на діаліз — така його доля. -
2:58 - 3:01Але, на щастя, йому пересадили нирку
-
3:01 - 3:02якраз минулого року.
-
3:02 - 3:03Однак...
-
3:03 - 3:07(Оплески)
-
3:07 - 3:10Однак десь десять років
-
3:10 - 3:13економіка і моя родина не мали користі
від його професійної етики -
3:13 - 3:14чи інтелекту,
-
3:14 - 3:15як сказав би він,
-
3:15 - 3:17це просто сумно.
-
3:17 - 3:19Усе, що я хочу сказати,
-
3:19 - 3:22думаю, стрес впливає на економіку,
зменшуючи продуктивність -
3:22 - 3:24і збільшуючи ціну на піклування
про здоров'я. -
3:24 - 3:25Є сенс?
-
3:25 - 3:26Чи не так?
-
3:26 - 3:28Але ось де його немає.
-
3:28 - 3:30Згідно з сучасними дослідженнями ВООЗ,
-
3:30 - 3:35світові витрати на здоров'я складають
7.8 трильйонів доларів. -
3:35 - 3:38Дослідження Всесвітнього
інституту здоров'я -
3:38 - 3:42мають дані, що світова індустрія здоров'я
з 4.5 трильйонами доларів -
3:42 - 3:47зросла з 3.7 до 4.2 трильйонів
з 2015 по 2017 рік, -
3:47 - 3:49і прогнозують її ріст до 2022.
-
3:50 - 3:52І що? Навіщо нам хвилюватися?
-
3:52 - 3:55Бо приріст майже вдвічі більший,
ніж у світовій економіці. -
3:55 - 3:58У середньому на 3.3 відсотки
за такий самий період. -
3:58 - 3:59І що це все означає?
-
4:00 - 4:02Кожного року ми витрачаємо
все більше на здоров'я, -
4:02 - 4:05індустрії, які виступають
за забезпечення благополуччя -
4:05 - 4:06та здоровішого способу життя,
-
4:06 - 4:09ростуть майже вдвічі швидше
світової економіки, -
4:09 - 4:13а ми все ще втрачаємо
трильйони доларів щорічно. -
4:14 - 4:15Що за фігня?
-
4:15 - 4:17(Сміх)
-
4:17 - 4:18Рівень стресу зростає,
-
4:18 - 4:19по-моєму, це пора міняти,
-
4:19 - 4:22а також те, як ми думаємо про стрес.
-
4:22 - 4:25Тому спробуємо подивитися
на це в іншому форматі. -
4:25 - 4:28Ми думаємо про стрес як про наслідок,
-
4:28 - 4:30але, по-моєму, це культура.
-
4:30 - 4:31Де більшість із нас проводить час?
-
4:31 - 4:33На роботі, правильно?
-
4:33 - 4:36Там ми стикаємося з терезами
для пошуку балансу робота-життя. -
4:36 - 4:40Зв'язок між роботою, стресом,
здоров'ям і благополуччям -
4:40 - 4:42ніколи не був тіснішим.
-
4:42 - 4:44Але все ще є розрив
-
4:44 - 4:47у нашому підході до стресу
й благополуччя на роботі. -
4:47 - 4:49Ми могли б звинувачувати багато речей:
-
4:49 - 4:50нові технології,
-
4:50 - 4:53звужений фокус на прибутку акціонерів,
-
4:53 - 4:55або моє улюблене -
соціальну розшарованість — -
4:55 - 4:57І запам'ятовувати.
-
4:58 - 4:59Але врешті-решт,
-
4:59 - 5:01на жаль, ми створили культуру,
-
5:01 - 5:04де піклування про себе й власне
благополуччя на останньому місці. -
5:04 - 5:06То як нам рухатися вперед?
-
5:06 - 5:09Думаю, що відповідь —
це три основні фактори. -
5:09 - 5:10І якщо ви думаєте:
-
5:10 - 5:14"Роб, я чув це раніше,
скажи мені щось нове," — -
5:14 - 5:15спитайте себе:
-
5:15 - 5:17"Якщо ми знаємо, що робити,
-
5:17 - 5:19то що робимо?"
-
5:19 - 5:21Перший — корпорації.
-
5:21 - 5:25Власне, корпоративна культура
та стиль взаємин -
5:25 - 5:28грають визначальну роль
у стресі на роботі. -
5:28 - 5:31ДНК компанії — її культура, так?
-
5:31 - 5:32Вона задає тон,
-
5:32 - 5:34навіть часто характеризує компанію.
-
5:34 - 5:36На мою думку, компаніям
потрібно інвестувати -
5:36 - 5:39в повний ментальний, фізичний
та емоційний розвиток -
5:39 - 5:40своїх найманих працівників
-
5:40 - 5:43так, як вони інвестують у інновації.
-
5:43 - 5:47Чи дійсно я думаю, що це зможе підняти
продуктивність і зменшити стрес? -
5:47 - 5:48Так.
-
5:48 - 5:49Але щоб цього дотримуватися,
-
5:49 - 5:51компанія мусить знайти спосіб
-
5:51 - 5:55вимірювати загальний стан
здоров'я працівників -
5:55 - 5:58з тією ж достовірністю та точністю,
як і ріст проєкту та доходи. -
5:58 - 6:01Якщо це видається складним завданням,
спитайте себе: -
6:01 - 6:04"Яка найбільша перевага компанії?"
-
6:04 - 6:05Це люди.
-
6:05 - 6:07Ми це знаємо.
-
6:07 - 6:10Як з усім у компанії,
починати треба зверху. -
6:10 - 6:11Отже, якщо ви керівник,
-
6:11 - 6:14то демонстрація піклування
про своє ментальне здоров'я -
6:14 - 6:14і загальний стан
-
6:14 - 6:16— великий стимул для інших.
-
6:16 - 6:17Не секрет, що я фанат футболу,
-
6:17 - 6:20тому, коли я ріс, у мене було
кілька тренерів. -
6:20 - 6:22І завжди був той, хто проводив
важкі кардіотренування. -
6:22 - 6:25Він не стояв і не дивився збоку.
-
6:25 - 6:26Він завжди брав участь.
-
6:26 - 6:27Це зробило три речі.
-
6:27 - 6:29Мені було недоречно жалітися.
-
6:29 - 6:31(Сміх)
-
6:31 - 6:32Я завжди намагався не відставати
-
6:32 - 6:35та завжди відчував себе більш
включеним у вправи. -
6:35 - 6:36Тут такий самий принцип.
-
6:36 - 6:37І останній — комунікація.
-
6:37 - 6:41Щоб дійсно допомогти моїм клієнтам
досягати їх фінансових цілей, -
6:41 - 6:44мені необхідно уважно слухати,
а потім відповідати. -
6:44 - 6:47Дозвольте своїм клієнтам розповісти,
що викликає в них стрес. -
6:47 - 6:50Дозвольте розказати,
що їм потрібно для благополуччя. -
6:50 - 6:51Потім дійте.
-
6:51 - 6:53Робота над тим,
що вони вам кажуть, -
6:53 - 6:56покаже, чи серйозно ви
сприймаєте зворотній зв'язок. -
6:56 - 6:58Я думаю, що потім компанія виграє.
-
6:58 - 6:58Чому?
-
6:58 - 7:03Бо з усім необхідним працівники будуть
більш продуктивними й менш напруженими. -
7:03 - 7:06Потім я хотів би попросити допомоги
від улюбленого всіма дядечка. -
7:06 - 7:08Так, уряд теж має зіграти
свою роль у цьому. -
7:08 - 7:12Всесвітній економічний форум
та Гарвардська школа суспільного здоров'я -
7:12 - 7:15підрахували, що з 2011 до 2030
-
7:15 - 7:18серйозні хронічні захворювання
та ментальні проблеми -
7:18 - 7:21коштуватимуть світовій економіці
47 трильйонів доларів. -
7:21 - 7:23Зараз 2020.
-
7:23 - 7:26Я не кажу, що стрес спричиняє весь спектр
хронічних захворювань -
7:26 - 7:27або ментальних проблем,
-
7:27 - 7:28але якщо це навіть частина їх,
-
7:28 - 7:31уявіть, наскільки меншою
могла б бути їх кількість, -
7:31 - 7:33якби уряд робив те, що робить найкраще, —
-
7:33 - 7:34служив нашим інтересам,
-
7:34 - 7:37а в цьому випадку —
вищим стандартам роботи. -
7:37 - 7:40Можливо, навіть програмами
зменшення податків, -
7:40 - 7:42які допоможуть підтримувати ці стандарти,
-
7:42 - 7:44але навіть найблагополучніша корпорація,
-
7:44 - 7:47підтримана передовим урядом,
-
7:47 - 7:50не буде означати нічого
без найважливішої ланки. -
7:50 - 7:52Вас.
-
7:52 - 7:55Так, стрес та боротьба з ним
настільки динамічні, -
7:55 - 7:56що ви маєте зіграти свою роль.
-
7:56 - 7:59Це покращить вас та економіку.
-
7:59 - 8:01Бачите, шановні, я не психолог, так?
-
8:01 - 8:04Але крок за кроком я покращував
своє ментальне здоров'я -
8:04 - 8:06і загальне благополуччя,
-
8:06 - 8:07тому ось дві мої останні поради.
-
8:07 - 8:10Я думаю, що надважливий
перший крок для кожного — -
8:10 - 8:12це бути чесним із собою.
-
8:12 - 8:13У чому?
-
8:13 - 8:15Ви ставите ментальне,
фізичне та емоційне здоров'я -
8:15 - 8:16на задній план
-
8:16 - 8:18і завдану шкоду.
-
8:18 - 8:23Будьмо чесні, суспільна думка
ставиться вище, ніж самозбереження. -
8:23 - 8:25Подумайте про соціальні мережі.
-
8:25 - 8:28Будьмо чесні, як ми позиціонуємо
себе і від чого це насправді залежить. -
8:28 - 8:31Звісно, твоя кар'єра впливає
на те, ким ти є. -
8:31 - 8:34Але ми дозволяємо їй визначати
свою суть трохи чи занадто? -
8:34 - 8:35Запитайте:
-
8:35 - 8:40"Чи воно варте того?"
-
8:40 - 8:41І я не про гроші.
-
8:41 - 8:44Для мене бути чесним означає
уважно дивитися на зв'язок -
8:44 - 8:46між моїми думками, куражем і помилками.
-
8:46 - 8:49Почалося це давно на турнірі
чемпіонату, -
8:49 - 8:51тренер підійшов до мене
й сказав: "Роб Кук, -
8:51 - 8:53напружся, ми не можемо програти сьогодні".
-
8:53 - 8:54Я старався.
-
8:54 - 8:56Невдача.
-
8:56 - 8:57Ми програли.
-
8:57 - 8:58(Сміх)
-
8:58 - 8:59Дякую, що смієтеся.
-
8:59 - 9:01(Сміх)
-
9:01 - 9:02Почуваюся добре.
-
9:02 - 9:03Ні, але...
-
9:04 - 9:07Знаєте, я не міг відійти
від цього певний час, -
9:07 - 9:10я веду до того, що перед кожною
можливістю робити крок вперед, -
9:10 - 9:12рости, розвиватися,
-
9:12 - 9:13я б покірно схиляв голову,
-
9:13 - 9:15відступав.
-
9:15 - 9:17А потім я відкрив для себе усвідомленість.
-
9:17 - 9:20І я продовжив розвивати її у своєму
повсякденному житті до сьогодні. -
9:20 - 9:23Аби жити тепер, зараз.
-
9:23 - 9:26Нині я розумію, що усвідомленість
не для всіх. -
9:26 - 9:29Але коли я думаю про декого
з найуспішніших людей, -
9:29 - 9:30бачу загальноприйнятий тренд.
-
9:30 - 9:32Майстерність гри їх розуму.
-
9:32 - 9:33Вона включає управління стресом.
-
9:33 - 9:36Справа в розвитку свідомості.
-
9:36 - 9:37вдячності та прийняття
-
9:37 - 9:42своїх думок, емоцій, середовища
та фізичного стану. -
9:42 - 9:43Правильно?
-
9:43 - 9:45Я не кажу, що потрібно
повністю уникати стресу. -
9:45 - 9:47Але управління стресом —
-
9:47 - 9:50це перевага для вас та економіки.
-
9:50 - 9:52Залишу вас з цією думкою.
-
9:52 - 9:56Ми всі знаємо, що пенсія —
це про збереження зараз -
9:56 - 9:58на потім.
-
9:58 - 10:00Що, як допомагати нашому
ментальному здоров'ю -
10:00 - 10:02так само?
-
10:02 - 10:04Покращувати та зберігати більше себе
-
10:04 - 10:06на потім.
-
10:06 - 10:08Нічого з цим не робити
означає більші витрати -
10:08 - 10:10і, що ще гірше, менше часу.
-
10:10 - 10:11З цих двох,
-
10:11 - 10:13що ви не можете повернути?
-
10:13 - 10:16Тому давайте будемо просувати
культуру стресу вперед -
10:16 - 10:18й почнемо жити щасливіше, здоровіше
-
10:18 - 10:20й, сподіваюся, більш продуктивне життя.
-
10:20 - 10:21Дякую.
-
10:21 - 10:22(Оплески)
- Title:
- Ціна стресу на роботі та як її зменшити
- Speaker:
- Роб Кук
- Description:
-
"За деякими оцінками, стрес, спричинений роботою, коштує економіці США приблизно 300 мільярдів доларів щорічно. Також він може вразити вашу продуктивність та здоров'я", -- запевняє апологет благополуччя Роб Кук. Він ділиться кількома стратегіями, які допоможуть вам поставити ваше ментальне, фізичне та емоційне здоров'я на перший план.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 10:38
Khrystyna Romashko approved Ukrainian subtitles for The cost of work stress -- and how to reduce it | ||
Khrystyna Romashko edited Ukrainian subtitles for The cost of work stress -- and how to reduce it | ||
Valentyna Goch accepted Ukrainian subtitles for The cost of work stress -- and how to reduce it | ||
Valentyna Goch edited Ukrainian subtitles for The cost of work stress -- and how to reduce it | ||
Valentyna Goch edited Ukrainian subtitles for The cost of work stress -- and how to reduce it | ||
Valentyna Goch edited Ukrainian subtitles for The cost of work stress -- and how to reduce it | ||
Valentyna Goch edited Ukrainian subtitles for The cost of work stress -- and how to reduce it | ||
Valentyna Goch edited Ukrainian subtitles for The cost of work stress -- and how to reduce it |