Showing Revision 11 created 11/22/2019 by Mihaida Meila.

1. Title:
   Motivele pentru care ești deprimat și anxios
2. Description:

   Într-un discurs mișcător și incriminator, jurnalistul Johann Hari împărtășește perspective noi asupra cauzelor depresiei și anxietății venite din partea unor experți din întreaga lume, precum și asupra unor soluții incitante care prind contur. „Dacă ești deprimat sau anxios, nu ești slab și nici nebun - ești o ființă umană cu nevoi neîmplinite", spune Hari.

3. Speaker:
   Johann Hari
4. 1357 0:01 - 0:03
   Pentru foarte multă vreme,
5. 2952 0:03 - 0:06
   m-am confruntat cu două probleme.
6. 6689 0:07 - 0:09
   Nu le înțelegeam
7. 8974 0:09 - 0:12
   și, ca să fiu sincer,
   mi-era frică să le analizez.
8. 12349 0:12 - 0:16
   Prima era că am 40 de ani
9. 15920 0:16 - 0:19
   și an de an, în tot acest timp,
10. 19015 0:19 - 0:22
    depresia și anxietatea au crescut
11. 22395 0:22 - 0:25
    în Statele Unite, în Marea Britanie
12. 25109 0:25 - 0:27
    și în întreaga lume occidentală.
13. 27173 0:27 - 0:30
    Și am vrut să înțeleg de ce.
14. 31108 0:31 - 0:33
    De ce ni se întâmplă asta?
15. 33394 0:33 - 0:36
    De ce cu trecerea timpului
16. 36060 0:36 - 0:39
    ne este din ce în ce mai greu
    să facem față zilelor?
17. 39743 0:40 - 0:43
    Voiam să înțeleg acest lucru
    dintr-un motiv mai personal.
18. 43324 0:43 - 0:45
    Când eram adolescent,

    ¶

19. 44737 0:45 - 0:46
    m-am dus la doctor
20. 46182 0:46 - 0:51
    și i-am explicat că simt ceva,
    ca și cum o durere ar ieși din mine.
21. 51237 0:51 - 0:53
    Nu puteam să o stăpânesc,
22. 52657 0:53 - 0:55
    nu înțelegeam de ce se întâmplă,
23. 54966 0:55 - 0:57
    mi-era chiar rușine de asta.
24. 57045 0:57 - 0:59
    Și doctorul mi-a spus o poveste
25. 58605 0:59 - 1:01
    care îmi dau seama
    că a fost cu bună intenție,
26. 60748 1:01 - 1:02
    dar foarte simplificată.
27. 62418 1:02 - 1:04
    Nu complet greșită.
28. 63610 1:04 - 1:06
    Doctorul mi-a spus:
    „Știm de ce oamenii ajung așa.
29. 66426 1:06 - 1:11
    Unii au în mod natural
    un dezechilibru chimic,
30. 70682 1:11 - 1:12
    și sigur ești unul dintre ei.
31. 72127 1:12 - 1:14
    Trebuie doar să-ți dăm niște medicamente
32. 74135 1:14 - 1:16
    care îți vor normaliza
    dezechilibrul chimic."
33. 76523 1:17 - 1:19
    Așa că am început să iau
    Paxil sau Seroxat,

    ¶

34. 78957 1:19 - 1:22
    este același medicament
    dar cu nume diferit în diverse țări.
35. 82007 1:22 - 1:24
    Și m-am simțit mult mai bine,
    chiar m-a ajutat.
36. 84514 1:25 - 1:26
    Dar nu mult după aceea,
37. 85949 1:26 - 1:28
    durerea a început să revină.
38. 87974 1:28 - 1:30
    Așa că mi-au dat doze
    din ce în ce mai mari
39. 89972 1:30 - 1:33
    până când, în 13 ani,
    ajunsesem la doza maximă
40. 93061 1:33 - 1:35
    pe care ai voie legal să o iei.
41. 95402 1:35 - 1:39
    Și pentru multă vreme în acești 13 ani,
    și cam tot timpul până la sfârșit,
42. 98895 1:39 - 1:40
    m-am simțit foarte rău.
43. 100419 1:40 - 1:43
    Și am început să mă întreb:
    „Ce se întâmplă?
44. 103419 1:43 - 1:45
    Pentru că faci totul
45. 104985 1:45 - 1:48
    ca la carte...
46. 108149 1:48 - 1:50
    de ce te simți tot așa?"
47. 110292 1:50 - 1:53
    Așa că, pentru a înțelege
    în profunzime aceste două mistere,

    ¶

48. 113188 1:53 - 1:55
    pentru cartea pe care am scris-o,
49. 114756 1:55 - 1:57
    am început să călătoresc
    în întreaga lume,
50. 117149 1:57 - 1:59
    străbătând peste 64.000 Km.
51. 118678 1:59 - 2:01
    Voiam să vorbesc
    cu cei mai buni experți din lume
52. 121109 2:01 - 2:03
    despre cauzele depresiei și anxietății
53. 123300 2:03 - 2:05
    și, mai ales, care e rezolvarea lor,
54. 125196 2:05 - 2:08
    despre oameni care au trecut
    prin depresie și anxietate
55. 127844 2:08 - 2:10
    și au reușit să scape
    într-un fel sau altul.
56. 129980 2:10 - 2:11
    Am învățat foarte mult
57. 131490 2:11 - 2:14
    de la oameni minunați
    cunoscuți pe parcurs.
58. 134069 2:14 - 2:17
    Dar cred că la baza a ceea ce am învățat

    ¶

59. 137069 2:17 - 2:20
    este că avem până acum dovezi științifice
60. 140128 2:20 - 2:24
    pentru nouă cauze diferite
    pentru depresie și anxietate.
61. 143859 2:24 - 2:27
    Două dintre ele sunt
    chiar în biologia noastră.
62. 146692 2:27 - 2:29
    Genele te pot face mai sensibil
    la aceste probleme,
63. 149399 2:29 - 2:31
    dar ele nu-ți scriu destinul.
64. 151357 2:31 - 2:35
    Sunt modificări reale ale creierului
    ce au loc când ești deprimat
65. 154992 2:35 - 2:37
    și atunci e și mai greu să scapi.
66. 156714 2:37 - 2:39
    Dar majoritatea factorilor dovediți
67. 158920 2:39 - 2:41
    că ar cauza depresia și anxietatea
68. 160785 2:41 - 2:43
    nu sunt în biologia noastră.
69. 163520 2:44 - 2:46
    Sunt legați de modul nostru de viață.
70. 166116 2:46 - 2:48
    Și odată ce i-am înțeles,
71. 167631 2:48 - 2:51
    apar cu totul alte soluții,
72. 170751 2:51 - 2:52
    ce ar trebui oferite oamenilor
73. 172323 2:52 - 2:55
    împreună cu alegerea
    antidepresivelor chimice.
74. 175284 2:55 - 2:57
    De exemplu,

    ¶

75. 177101 2:57 - 3:01
    ai mai multe șanse să devii depresiv
    atunci când ești singur.
76. 180573 3:01 - 3:04
    Dacă mergi la serviciu,
    n-ai niciun control asupra slujbei tale,
77. 183708 3:04 - 3:06
    și doar faci ceea ce ți se spune,
78. 185628 3:06 - 3:08
    ai șanse mai mari să fii deprimat.
79. 187541 3:08 - 3:10
    Dacă ieși foarte rar în natură,
80. 190049 3:10 - 3:12
    ai șanse mai mari să fii deprimat.
81. 191942 3:12 - 3:15
    E un lucru care unește multe cauze
    ale depresiei și anxietății

    ¶

82. 195077 3:15 - 3:16
    pe care l-am descoperit.
83. 196276 3:16 - 3:18
    Nu toate, dar destul de multe.
84. 198363 3:18 - 3:20
    Toată lumea de aici știe
85. 200053 3:20 - 3:23
    că toți avem nevoi fizice naturale, nu?
86. 202736 3:23 - 3:24
    Cu siguranță.
87. 203934 3:24 - 3:27
    Avem nevoie de hrană, de apă,
88. 206537 3:27 - 3:29
    de adăpost, de aer curat.
89. 208791 3:29 - 3:31
    Dacă ni se iau aceste lucruri,
90. 210609 3:31 - 3:33
    am avea foarte rapid probleme mari.
91. 212926 3:33 - 3:35
    Dar, în același timp,
92. 214752 3:35 - 3:38
    fiecare om are nevoi psihologice naturale.
93. 218147 3:38 - 3:40
    Trebuie să simțim că aparținem.
94. 220210 3:40 - 3:43
    Avem nevoie să simțim
    că viața noastră are sens și scop.
95. 223298 3:43 - 3:46
    Că oamenii ne văd și apreciază.
96. 225853 3:46 - 3:48
    Că avem un viitor care are sens.
97. 228434 3:48 - 3:51
    Cultura pe care am construit-o
    este bună în multe sensuri.
98. 231506 3:52 - 3:54
    Multe lucruri sunt mai bune
    decât în trecut.
99. 233690 3:54 - 3:55
    Mă bucur că trăiesc acum.
100. 235035 3:55 - 3:57
     Dar reușim din ce în ce mai puțin
101. 237023 3:57 - 4:01
     să îndeplinim aceste nevoi psihologice
     profunde, fundamentale.
102. 241895 4:02 - 4:04
     Și nu e singurul lucru care se întâmplă,
103. 244022 4:04 - 4:08
     dar cred că e motivul principal
     pentru care această criză e în creștere.
104. 248919 4:09 - 4:12
     Mi-a fost foarte greu să înțeleg asta.
105. 252173 4:12 - 4:15
     Chiar m-am luptat cu ideea asta
106. 254903 4:15 - 4:19
     de a trece de la faptul că depresia
     este o problemă în creierul meu,
107. 259333 4:19 - 4:20
     la una cu multe cauze,
108. 260524 4:21 - 4:23
     legate inclusiv de modul de viață.
109. 262609 4:23 - 4:25
     Și am înțeles cu adevărat

     ¶

110. 264998 4:25 - 4:28
     când am fost să iau un interviu
     unui psihiatru din Africa de Sud,
111. 268165 4:28 - 4:30
     pe nume Dr. Derek Summerfield.
112. 269990 4:30 - 4:31
     Un tip extraordinar.
113. 271165 4:31 - 4:35
     Dr. Summerfield era în Cambodgia în 2001,
114. 274903 4:35 - 4:38
     când s-au introdus antidepresivele chimice
115. 278220 4:38 - 4:40
     pentru oamenii de acolo.
116. 279976 4:40 - 4:43
     Iar doctorii cambodgieni nu auziseră
     niciodată de aceste medicamente,
117. 283297 4:43 - 4:45
     așa că se întrebau ce sunt.
118. 284912 4:45 - 4:46
     Iar el a explicat.
119. 286150 4:46 - 4:48
     Și i-au spus:
120. 287706 4:48 - 4:50
     „N-avem nevoie de ele,
     avem deja antidepresive."
121. 290427 4:50 - 4:52
     Iar el a întrebat: „Cum adică?"
122. 292188 4:52 - 4:55
     Credea că vor vorbi despre
     un remediu pe bază de plante,
123. 295451 4:55 - 4:59
     despre sunătoare, ginkgo biloba,
     ceva de genul ăsta.
124. 299910 5:00 - 5:02
     În schimb, i-au spus o poveste.
125. 302800 5:03 - 5:06
     Era un fermier în comunitatea lor,
     care lucra pe câmpurile de orez.

     ¶

126. 306403 5:06 - 5:08
     Și într-o zi a călcat pe o mină
127. 308197 5:08 - 5:10
     rămasă din războiul cu Statele Unite,
128. 310411 5:10 - 5:12
     și i-a spulberat piciorul.
129. 311847 5:12 - 5:13
     I-au făcut o proteză la picior
130. 313307 5:13 - 5:16
     și s-a întors la lucru după ceva vreme.
131. 316102 5:16 - 5:19
     Dar e foarte dureros să lucrezi în apă
132. 318658 5:19 - 5:20
     când ai un picior artificial
133. 320356 5:20 - 5:22
     și cred că a fost traumatizant pentru el
134. 322300 5:22 - 5:25
     să se întoarcă să lucreze
     unde a fost aruncat în aer.
135. 324903 5:25 - 5:27
     Plângea toată ziua,
136. 327330 5:27 - 5:29
     nu voia să se dea jos din pat,
137. 328783 5:29 - 5:32
     a dezvoltat toate simptomele
     unei depresii clasice.
138. 332013 5:32 - 5:33
     Doctorul cambodgian a spus:
139. 333402 5:33 - 5:36
     „Atunci i-am dat antidepresive."
140. 335712 5:36 - 5:38
     Iar Dr. Summerfield a întrebat:
     „Și ce i-ați dat?"
141. 338371 5:38 - 5:41
     I-au povestit că au stat cu el.
142. 341982 5:42 - 5:43
     L-au ascultat.
143. 344464 5:44 - 5:47
     Și-au dat seama că durerea lui avea sens,
144. 347035 5:47 - 5:50
     îi era greu s-o vadă,
     chinuindu-se cu depresia,
145. 349980 5:50 - 5:54
     însă era foarte explicabil
     dacă te uitai la viața lui.
146. 353966 5:54 - 5:57
     Unul dintre doctori,
     vorbind cu cei din comunitate, s-a gândit:
147. 357188 5:57 - 5:59
     „Dacă i-am cumpăra o vacă,
148. 359149 5:59 - 6:01
     ar putea să producă lapte,
149. 361173 6:01 - 6:04
     n-ar mai fi în această situație
     care îl distruge atât de mult,
150. 364292 6:04 - 6:07
     n-ar mai trebui să muncească
     pe câmpurile de orez."
151. 366823 6:07 - 6:08
     Așa că i-au luat o vacă.
152. 368046 6:08 - 6:10
     În câteva săptămâni plânsul încetase,
153. 370250 6:10 - 6:12
     într-o lună îi dispăruse și depresia.
154. 372186 6:12 - 6:14
     I-au spus doctorului Summerfield:
155. 373789 6:14 - 6:17
     „Vedeți, doctore, vaca aceea
     a fost antidepresivul,
156. 376583 6:17 - 6:18
     despre asta vorbeai, nu?"
157. 378074 6:18 - 6:19
     (Râsete)

     ¶

158. 379249 6:19 - 6:22
     (Aplauze)

     ¶

159. 382326 6:22 - 6:25
     Dacă ai fi primit aceeași educație
     despre depresie ca mine

     ¶

160. 385223 6:25 - 6:27
     și ca majoritatea celor de aici,
161. 386859 6:27 - 6:29
     asta ar suna aiurea, nu?
162. 388557 6:29 - 6:31
     „Am fost la doctor pentru un antidepresiv
163. 390605 6:31 - 6:32
     și mi-a dat o vacă."
164. 391795 6:32 - 6:35
     Dar ce a intuit acest doctor cambodgian,
165. 394846 6:35 - 6:38
     pe baza acestei întâmplări
     fără bază științifică,
166. 397847 6:38 - 6:41
     este ceea ce cea mai importantă
     organizație medicală din lume,
167. 401156 6:41 - 6:43
     Organizația Mondială a Sănătății,
168. 403267 6:43 - 6:45
     încearcă de ani buni să ne spună,
169. 405481 6:45 - 6:48
     cu cele mai bune dovezi științifice.
170. 408576 6:49 - 6:51
     Dacă suferi de depresie

     ¶

171. 410529 6:51 - 6:52
     sau de anxietate,
172. 413008 6:53 - 6:56
     nu ești slab, nu ești nebun,
173. 416292 6:56 - 7:00
     nu ești, în general,
     o mașinărie cu piese stricate.
174. 420950 7:01 - 7:03
     Ci o ființă umană cu nevoi neîmplinite.
175. 423919 7:04 - 7:07
     Și e la fel de important să ne gândim
     la ceea ce nici doctorul cambodgian,
176. 427483 7:07 - 7:10
     nici Organizația Mondială
     a Sănătății nu spun.
177. 429824 7:10 - 7:11
     Nu i-au spus acestui fermier
178. 431380 7:11 - 7:14
     „Hei, amice, vino-ți în fire.
179. 434205 7:14 - 7:17
     E treaba ta să vezi ce se întâmplă
     și să-ți rezolvi problema."
180. 437851 7:18 - 7:20
     Din contră, i-au spus:
181. 439867 7:20 - 7:23
     „Suntem aici cu tine ca să te ajutăm,
182. 443415 7:23 - 7:28
     împreună o să reușim
     să rezolvăm această problemă."
183. 448543 7:29 - 7:33
     De asta are nevoie orice om deprimat
184. 452583 7:33 - 7:36
     și este ceea ce merită.
185. 455852 7:36 - 7:39
     E un motiv important pentru care
     medicii de la Națiunile Unite,

     ¶

186. 458863 7:39 - 7:41
     în declarația oficială
     de Ziua Mondială a Sănătății,
187. 461291 7:41 - 7:43
     cu ceva ani în urmă, în 2017,
188. 462720 7:43 - 7:46
     au afirmat că trebuie să vorbim
     mai puțin de dezechilibru chimic
189. 465731 7:46 - 7:49
     și mai mult de dezechilibru
     în modul nostru de viață.
190. 468920 7:49 - 7:51
     Medicamentele îi ajută pe mulți,
191. 470917 7:51 - 7:53
     m-au ajutat și pe mine o perioadă,
192. 473071 7:53 - 7:57
     dar deoarece problema
     e mai adâncă decât biologia lor,
193. 477522 7:58 - 8:01
     e nevoie ca soluțiile
     să fie mult mai profunde.
194. 480601 8:01 - 8:03
     Când am aflat acest lucru,

     ¶

195. 483212 8:03 - 8:05
     îmi aduc aminte că m-am gândit:
196. 484919 8:05 - 8:07
     „Ei bine, înțeleg dovezile științifice,
197. 487069 8:07 - 8:09
     am citit multe studii,
198. 488665 8:09 - 8:12
     am intervievat foarte mulți experți
     care explicau acest lucru,"
199. 491995 8:12 - 8:14
     dar tot mă mai întrebam
     „Cum putem face asta?"
200. 494405 8:14 - 8:16
     Lucrurile care ne provoacă depresia
201. 496342 8:16 - 8:19
     sunt, majoritatea, mai complicate
     decât ce se-ntâmplă
202. 498857 8:19 - 8:20
     fermierului cambodgian.
203. 500178 8:20 - 8:23
     De unde începem cu această abordare?
204. 502836 8:23 - 8:26
     Însă în lunga mea călătorie pentru carte,

     ¶

205. 506109 8:26 - 8:28
     peste tot în lume,
206. 507704 8:28 - 8:30
     am întâlnit oameni
     care făceau exact acest lucru,
207. 510323 8:30 - 8:33
     de la Sydney la San Francisco
208. 512799 8:33 - 8:34
     și São Paulo.
209. 513995 8:34 - 8:36
     Am întâlnit oameni care înțelegeau
210. 516085 8:36 - 8:38
     cauzele profunde
     ale depresiei și anxietății
211. 518456 8:38 - 8:41
     și, împreună, le rezolvau.
212. 520895 8:41 - 8:44
     Bineînțeles că nu pot să vă spun
     de toți oamenii minunați
213. 523600 8:44 - 8:45
     cunoscuți și de care am scris,
214. 525100 8:45 - 8:49
     sau cele nouă cauze descoperite
     de depresie și anxietate,
215. 528577 8:49 - 8:51
     pentru că nu mă lasă TED
     să vorbesc 10 ore,
216. 531083 8:51 - 8:53
     puteți să faceți reclamație.
217. 532859 8:53 - 8:55
     Dar vreau să mă concentrez pe două cauze

     ¶

218. 534813 8:55 - 8:58
     și două soluții care reies de aici.
219. 538578 8:59 - 9:00
     Aceasta este prima.
220. 540285 9:00 - 9:03
     Suntem cea mai însingurată
     societate din istoria lumii.
221. 543317 9:03 - 9:06
     Într-un studiu recent,
     americanii au fost întrebați:
222. 546174 9:06 - 9:09
     „Simțiți că nu mai sunteți
     apropiat de nimeni?"
223. 549348 9:09 - 9:13
     39% dintre oameni au răspuns da.
224. 553023 9:13 - 9:15
     „Nu mai am pe nimeni apropiat."
225. 554551 9:15 - 9:17
     În măsurătorile internaționale
     ale singurătății,
226. 556808 9:17 - 9:20
     Marea Britanie și restul Europei
     se clasifică imediat după SUA,
227. 559754 9:20 - 9:21
     dacă se crede cineva prea grozav.
228. 561323 9:21 - 9:22
     (Râsete)

     ¶

229. 562355 9:22 - 9:24
     Am discutat mult timp

     ¶

230. 564268 9:24 - 9:27
     cu un expert de top
     pe tema singurătății,
231. 566688 9:27 - 9:29
     un om incredibil, profesorul John Caciopo,
232. 568966 9:29 - 9:30
     care era la Chicago,
233. 570141 9:30 - 9:33
     și m-am tot gândit la o întrebare
     legată de activitatea lui.
234. 572988 9:33 - 9:35
     Profesorul Cacioppo își punea întrebarea:
235. 575317 9:35 - 9:37
     „De ce existăm?
236. 576991 9:37 - 9:39
     De ce suntem aici, de ce trăim?"
237. 578968 9:39 - 9:41
     Motivul principal
238. 581198 9:41 - 9:44
     este că strămoșii noștri
     din savanele Africii
239. 584039 9:44 - 9:46
     se pricepeau foarte bine la ceva.
240. 586287 9:46 - 9:50
     Nu erau mai mari decât animalele
     pe care le vânau adesea,
241. 589601 9:50 - 9:53
     nu erau mai rapizi decât ele,
242. 592938 9:53 - 9:56
     dar știau mai bine cum să formeze grupuri
243. 595676 9:56 - 9:57
     și să coopereze.
244. 597300 9:57 - 10:00
     Asta era super-puterea noastră ca specie,
245. 599585 10:00 - 10:01
     să ne grupăm,
246. 601014 10:01 - 10:03
     așa cum albinele au evoluat
     să trăiască în stup,
247. 603514 10:04 - 10:06
     oamenii au evoluat să trăiască în trib.
248. 605770 10:06 - 10:10
     Iar noi suntem primii oameni din istorie
249. 610492 10:10 - 10:12
     care au desființat triburile.
250. 612484 10:12 - 10:15
     Iar asta ne face să ne simțim cumplit.
251. 615048 10:15 - 10:17
     Însă nu trebuie să se ajungă aici.
252. 617216 10:17 - 10:20
     Un erou din cartea mea
     și, de fapt, din viața mea,

     ¶

253. 619874 10:20 - 10:22
     este doctorul Sam Everington.
254. 621993 10:22 - 10:25
     E medic generalist
     într-o suburbie săracă a Londrei,
255. 624755 10:25 - 10:26
     unde am locuit multă vreme.
256. 626358 10:26 - 10:28
     Iar Sam era foarte nemulțumit
257. 628069 10:28 - 10:30
     că majoritatea pacienților
258. 629649 10:30 - 10:32
     prezentau cazuri grave
     de depresie și anxietate.
259. 632117 10:32 - 10:35
     Și el, ca și mine, nu se opune
     antidepresivelor chimice,
260. 634863 10:35 - 10:37
     e de părere că îi ajută pe unii oameni.
261. 637109 10:37 - 10:38
     Dar a observat două lucruri.
262. 638506 10:39 - 10:42
     Primul, pacienții lui erau adesea
     depresivi și anxioși
263. 642085 10:42 - 10:46
     din motive de înțeles,
     cum ar fi singurătatea.
264. 645847 10:46 - 10:49
     Al doilea era că, deși medicamentele
     îi ajutau pe unii oameni,
265. 649315 10:49 - 10:52
     pentru mulți nu rezolva problema.
266. 651607 10:52 - 10:53
     Problema fundamentală.
267. 653871 10:54 - 10:57
     Într-o zi, Sam a hotărât
     să încerce o abordare diferită.
268. 656546 10:57 - 10:59
     La centrul lui a venit o femeie
269. 659022 10:59 - 11:00
     pe nume Lisa Cunningham.
270. 660513 11:01 - 11:02
     Aveam s-o cunosc mai târziu pe Lisa.
271. 662411 11:02 - 11:06
     Lisa stătuse închisă în casă
     cu depresie și anxietate teribilă
272. 666519 11:07 - 11:08
     timp de șapte ani.
273. 668898 11:09 - 11:12
     Când a venit la centrul lui Sam,
     i s-a zis: „Nu-ți face griji,
274. 671847 11:12 - 11:14
     o să-ți dăm în continuare tratamentul,
275. 673701 11:14 - 11:16
     dar îți vom prescrie și altceva.
276. 676522 11:17 - 11:20
     Îți recomandăm să vii aici
     de două ori pe săptămână,
277. 679989 11:20 - 11:23
     să întâlnești un grup de oameni
     cu depresie și anxietate,
278. 682791 11:23 - 11:26
     nu ca să vorbiți
     despre cât sunteți de deprimați,
279. 685625 11:26 - 11:29
     ci pentru a găsi ceva să faceți împreună,
280. 689196 11:29 - 11:32
     ca să nu mai fiți singuri și să simțiți
     că viața n-are sens."
281. 692323 11:32 - 11:35
     La prima întâlnire de grup,

     ¶

282. 695122 11:35 - 11:37
     Lisa a început literalmente să vomite,
283. 697402 11:37 - 11:39
     atât de dificil a fost pentru ea.
     
284. 699347 11:39 - 11:42
     Dar ceilalți au mângâiat-o
     și au început să se întrebe:
285. 702005 11:42 - 11:44
     „Ce putem face?"
286. 703704 11:44 - 11:46
     Aceștia erau oameni din oraș,
     ca și mine,
287. 706022 11:46 - 11:48
     nu știau nimic despre grădinărit.
288. 708094 11:48 - 11:50
     Și au zis: „Ce-ar fi să învățăm
     să grădinărim?"
289. 710363 11:50 - 11:53
     În spatele clădirii era o zonă
290. 712553 11:53 - 11:54
     plină de tufișuri.
291. 713728 11:54 - 11:56
     „Ce-ar fi să facem aici o grădină?"
292. 715634 11:56 - 11:58
     Au început să ia cărți de la bibliotecă,
293. 717833 11:58 - 11:59
     să vadă filmulețe pe YouTube.
294. 719342 11:59 - 12:02
     Au început să lucreze pământul.
295. 721844 12:02 - 12:05
     Să descopere ritmul anotimpurilor.
296. 724911 12:05 - 12:06
     Sunt foarte multe dovezi
297. 726265 12:06 - 12:08
     că expunerea la lumea naturală
298. 727918 12:08 - 12:10
     e un antidepresiv foarte puternic.
299. 729918 12:10 - 12:13
     Dar au făcut ceva și mai însemnat.
300. 733347 12:13 - 12:15
     Au început să formeze un trib.
301. 735401 12:15 - 12:17
     Un grup.
302. 737236 12:17 - 12:19
     Au început să țină unii la alții.
303. 739284 12:19 - 12:21
     Dacă unul dintre ei nu venea,
304. 740982 12:21 - 12:24
     ceilalți se duceau să-l caute:
     „Ești bine?"
305. 743526 12:24 - 12:26
     Și îl ajutau să vadă
     ce l-a deranjat în ziua aceea.
306. 746161 12:26 - 12:28
     Cum mi-a spus Lisa:
307. 747988 12:28 - 12:31
     „Pe măsură ce înflorea grădina,
308. 750609 12:31 - 12:32
     înfloream și noi."
309. 752474 12:32 - 12:35
     Această abordare
     se numește rețetă socială

     ¶

310. 754506 12:35 - 12:36
     și se răspândește în toată Europa.
311. 756155 12:36 - 12:38
     Și există o dovadă mică, dar în creștere,
312. 758394 12:38 - 12:41
     care sugerează că pot avea loc
     diminuări semnificative
313. 761298 12:41 - 12:43
     ale depresiei și anxietății.
314. 763300 12:43 - 12:47
     Mi-amintesc cum stăteam
     într-o zi în grădina

     ¶

315. 767045 12:47 - 12:50
     făcută de Lisa și prietenii ei
     suferinzi de depresie,
316. 769550 12:50 - 12:51
     e o grădină foarte frumoasă,
317. 771158 12:51 - 12:52
     și mă gândeam
318. 772373 12:52 - 12:56
     la ceva ce-mi inspirase
     profesorul Hugh Mackay din Australia.
319. 776268 12:56 - 13:01
     Mă gândeam cum în cultura noastră,
     când oamenii se simt deprimați,
320. 780673 13:01 - 13:04
     spunem ce cred că am spus cu toții,
     eu cu siguranță da,
321. 783761 13:04 - 13:07
     spunem: „Trebuie doar să fii tu însuți.”
322. 787742 13:08 - 13:11
     Și mi-am dat seama
     că ce le spunem oamenilor
323. 790716 13:11 - 13:12
     este: „Nu mai fi așa."
324. 792306 13:12 - 13:14
     Nu fi tu însuți.
325. 794218 13:14 - 13:16
     Fii noi, fii împreună.
326. 796765 13:17 - 13:18
     Fii parte din grup."
327. 798114 13:18 - 13:22
     (Aplauze)

     ¶

328. 801844 13:22 - 13:24
     Soluția la aceste probleme

     ¶

329. 804447 13:24 - 13:28
     nu constă în a găsi
     din ce în ce mai multe resurse
330. 807622 13:28 - 13:29
     ca persoană isolată -
331. 809015 13:29 - 13:31
     asta e una din cauzele
     pentru care am ajuns aici.
332. 811335 13:31 - 13:34
     Se bazează pe reconectarea
     cu ceva mai mare decât tine.
333. 813926 13:34 - 13:36
     Și chiar are legătură
     cu una din celelalte cauze

     ¶

334. 816371 13:36 - 13:39
     ale depresiei și anxietății
     despre care vreau să vorbesc.
335. 819292 13:39 - 13:41
     Știm cu toții
336. 821006 13:41 - 13:45
     că mâncarea de proastă calitate
     a câștigat teren și ne face rău.
337. 824776 13:45 - 13:47
     Nu spun asta cu superioritate
338. 827006 13:47 - 13:49
     și n-am venit să țin un discurs
     despre McDonald's.
339. 829429 13:49 - 13:53
     Am văzut la TED un mic dejun sănătos
     și nu mi-a venit să cred.
340. 832966 13:53 - 13:58
     Dar cum mâncarea nesănătoasă
     a luat avânt și ne face rău,
341. 838133 13:58 - 14:02
     niște principii nesănătoase
     ne-au preluat mintea
342. 842267 14:02 - 14:04
     și ne-au îmbolnăvit mintal.
343. 844157 14:04 - 14:07
     Timp de mii de ani, filozofii au afirmat
344. 847285 14:07 - 14:12
     că de crezi că scopul vieții sunt banii,
     statutul social și să ieși în evidență,
345. 851897 14:12 - 14:13
     o să te simți ca un nimic.
346. 853444 14:13 - 14:16
     Nu e chiar citatul exact din Schopenhauer,
347. 855535 14:16 - 14:17
     dar cam asta e esența.
348. 857331 14:17 - 14:20
     Dar în mod straniu,
     abia dacă a investigat cineva acest fapt,

     ¶

349. 860381 14:20 - 14:24
     până când un om extraordinar pe care
     l-am întâlnit, profesorul Tim Kasser,
350. 864054 14:24 - 14:26
     de la Knox College în Illinois,
351. 866371 14:26 - 14:29
     a cercetat acest lucru
     în ultimii 30 de ani.
352. 868958 14:29 - 14:32
     Cercetările lui sugerează
     câteva lucruri foarte importante.
353. 871998 14:32 - 14:35
     Primul, cu cât crezi mai mult
354. 875213 14:35 - 14:40
     că-ți poți cumpăra și afișa
     calea de ieșire din tristețe
355. 879602 14:40 - 14:42
     într-o viață bună,
356. 881817 14:42 - 14:45
     cu atât sunt șanse mai mari
     să devii deprimat și anxios.
357. 884753 14:45 - 14:46
     Al doilea,
358. 886070 14:46 - 14:51
     ca societate, am devenit
     foarte motivați de aceste convingeri.
359. 890682 14:51 - 14:52
     Pe tot parcursul vieții mele,
360. 892119 14:52 - 14:56
     sub presiunea publicității,
     a Instagramului și toate de genul acesta.
361. 896871 14:57 - 14:58
     Și pe măsură ce mă gândeam,
     

     ¶

362. 898268 14:58 - 15:04
     am înțeles că asta ni se servește de mici,
     un fel de KFC pentru suflet.
363. 904053 15:04 - 15:08
     Am fost învățați să căutăm fericirea
     în locuri greșite
364. 907950 15:08 - 15:11
     și, precum mâncarea proastă,
     n-are valoare nutritivă
365. 910744 15:11 - 15:13
     și ne face să ne simțim îngrozitor,
366. 913066 15:13 - 15:16
     valorile nesănătoase nu satisfac
     nevoile psihologice
367. 916232 15:16 - 15:19
     și te vor ține departe de o viață bună.
368. 918898 15:19 - 15:22
     Când l-am întâlnit pe profesorul Kasser
369. 921545 15:22 - 15:23
     și am învățat toate astea,
370. 923046 15:23 - 15:26
     am simțit un amestec ciudat de emoții.
     
371. 925657 15:26 - 15:28
     Pe de o parte, mi s-a părut o provocare.
     
372. 928371 15:28 - 15:32
     Mi-am dat seama de câte ori,
     când eram deprimat,
373. 931657 15:32 - 15:37
     încercam să găsesc o soluție de exterior,
     făcând pe grozavul.
374. 937441 15:37 - 15:40
     Iar acum înțelegeam de ce nu mergea.
375. 940930 15:41 - 15:44
     Mă gândeam și că era evident.
376. 943836 15:44 - 15:46
     De-a dreptul banal, nu?
377. 945605 15:46 - 15:47
     Dacă aș spune celor de aici
378. 946954 15:47 - 15:49
     că niciunul dintre voi, pe patul de moarte
     
379. 949121 15:49 - 15:52
     nu se va gândi la pantofii cumpărați
     și toate mesajele primite,
380. 952461 15:52 - 15:54
     ci la momentele de dragoste,
381. 954168 15:54 - 15:56
     rostul vieții și relațiile
     din viața voastră.
382. 956303 15:56 - 15:58
     Sună ca un clișeu.
383. 958272 15:58 - 16:01
     Dar continuînd să vorbesc
     cu profesorul Kasser,
384. 960645 16:01 - 16:03
     l-am întrebat de ce simt
     dualitatea asta ciudată?
385. 963022 16:03 - 16:07
     Mi-a răspuns că, la un anumit nivel,
     toți știm aceste lucruri.
386. 966853 16:07 - 16:09
     Dar, în cultura noastră,
     nu le respectăm.
387. 969252 16:09 - 16:11
     Le știm așa de bine
     încât au devenit clișee,
388. 971355 16:11 - 16:13
     dar nu le respectăm.
389. 972657 16:13 - 16:16
     Am tot întrebat de ce,
     cum de știm ceva așa de important
390. 975890 16:16 - 16:17
     și nu-l punem în practică?
391. 977200 16:17 - 16:21
     După un timp, profesorul Kasser mi-a spus:
     
392. 980628 16:21 - 16:23
     „Deoarece trăim într-o mașinărie
393. 983073 16:23 - 16:27
     care e concepută să ne facă
     să neglijăm ce e important în viață."
394. 987260 16:27 - 16:29
     M-am gândit mult la asta.
395. 988871 16:29 - 16:30
     „Deoarece trăim într-o mașinărie
396. 990396 16:30 - 16:34
     concepută să ne facă să neglijăm
     ce e important în viață."
397. 994299 16:34 - 16:38
     Și profesorul Kasser a vrut să vadă
     dacă putem distruge acea mașinărie.

     ¶

398. 998101 16:38 - 16:40
     A făcut multe cercetări pe tema asta.
399. 999998 16:40 - 16:42
     Am să vă spun un exemplu
400. 1001577 16:42 - 16:45
     și chiar vă îndemn să încercați
     cu prietenii și familia.
401. 1005101 16:45 - 16:48
     Un tip pe nume Nathan Dungan
     a luat un grup de adolescenți și adulți
402. 1008467 16:48 - 16:53
     să se-ntâlnească la o serie de sesiuni
     pe o anumită perioadă de timp.
403. 1012704 16:53 - 16:54
     Și o parte din scopul grupului
404. 1014491 16:54 - 16:58
     era să-i facă pe oameni să se gândească
     la un moment în viața lor
405. 1017815 16:58 - 17:01
     când au găsit un înțeles și scop.
406. 1020585 17:01 - 17:03
     Au fost lucruri diferite pentru fiecare.
407. 1022752 17:03 - 17:06
     Pentru unii a fost muzica,
     scrisul, să ajute pe cineva -
408. 1026393 17:06 - 17:09
     vă puteți imagina, nu?
409. 1029220 17:09 - 17:12
     Scopul acestui grup a fost
     să-i facă pe oameni să se întrebe:
410. 1032125 17:12 - 17:15
     „Cum ai putea să petreci mai mult timp
411. 1034911 17:15 - 17:18
     căutând aceste clipe
     cu însemnătate și sens,
412. 1037619 17:18 - 17:21
     și mai puțin timp cumpărând
     chestii de care nu ai nevoie,
413. 1040593 17:21 - 17:23
     să le postezi pe social media
     ca să-i faci pe ceilalți
414. 1043339 17:23 - 17:25
     să fie foarte invidioși."
415. 1044958 17:25 - 17:27
     Și ce au descoperit a fost că,
     

     ¶

416. 1046625 17:27 - 17:28
     doar aceste întâlniri
417. 1047983 17:28 - 17:31
     erau un fel de Alcoolici Anonimi
     pentru consumerism.
418. 1051807 17:32 - 17:35
     Participarea la aceste întâlniri,
     exprimarea acestor valori,
419. 1054784 17:35 - 17:37
     punerea lor în aplicare
     și comunicarea unii cu alții,
420. 1057339 17:37 - 17:40
     au dus la o schimbare însemnată
     în valorile oamenilor.
421. 1060220 17:40 - 17:45
     I-a îndepărtat de avalanșa
     de mesaje generatoare de depresie,
422. 1064657 17:45 - 17:47
     care ne învață să căutăm
     fericirea în locuri greșite,
423. 1067315 17:47 - 17:51
     și i-au dus spre valori
     mai bune și folositoare,
424. 1070680 17:51 - 17:53
     care ne scot din depresie.
425. 1073347 17:53 - 17:57
     Dar cu toate soluțiile pe care le-am văzut
     și despre care am scris,

     ¶

426. 1076673 17:57 - 17:59
     și multe despre care nu pot vorbi acum,
427. 1079436 17:59 - 18:01
     m-am tot gândit
428. 1080831 18:01 - 18:05
     de ce mi-a luat atât de mult
     să cunosc aceste lucruri?
429. 1084554 18:05 - 18:07
     Pentru că atunci când
     le explici oamenilor,
430. 1086594 18:07 - 18:09
     într-adevăr unele sunt mai complicate,
     dar nu toate,
431. 1089062 18:09 - 18:12
     dar când explici asta oamenilor
     nu-i chiar cine știe ce, nu?
432. 1092330 18:12 - 18:14
     La un anumit nivel,
     deja știm aceste lucruri.
433. 1094449 18:14 - 18:17
     De ce e atât de greu să le înțelegem?
434. 1097110 18:17 - 18:19
     Cred că sunt multe motive.
435. 1099475 18:19 - 18:24
     Însă un motiv este că trebuie
     să ne schimbăm înțelegerea
436. 1103768 18:24 - 18:27
     despre ce sunt de fapt
     depresia și anxietatea.
437. 1107776 18:28 - 18:30
     Există cauze biologice reale
     
438. 1109982 18:30 - 18:32
     ale depresiei și anxietății.
439. 1112117 18:32 - 18:36
     Dacă lăsăm biologia
     să devină cauza principală,
440. 1115895 18:36 - 18:37
     cum am făcut eu atâta timp
441. 1117191 18:37 - 18:41
     și cum a făcut cultura noastră
     aproape tot timpul vieții mele,
442. 1121254 18:41 - 18:45
     ceea ce spunem oamenilor este,
     deși fără intenție,
443. 1125135 18:45 - 18:48
     ce spunem implicit oamenilor este:
444. 1128196 18:48 - 18:50
     „Durerea ta nu înseamnă nimic.
445. 1130522 18:51 - 18:52
     E doar o defecțiune.
446. 1131982 18:52 - 18:54
     O eroare într-un program de calculator,
447. 1134475 18:54 - 18:57
     este doar o problemă
     de conexiune în capul tău."
448. 1138061 18:58 - 19:01
     Dar eu am putut să-mi schimb viața
449. 1141192 19:01 - 19:05
     doar când mi-am dat seama
     că depresia nu e o defecțiune.
450. 1146620 19:07 - 19:08
     Ci e un semnal.
451. 1148684 19:09 - 19:11
     Depresia este un semnal.
452. 1151077 19:11 - 19:13
     Care îți spune ceva.
453. 1152942 19:13 - 19:18
     (Aplauze)

     ¶

454. 1157577 19:18 - 19:20
     Ne simțim așa din niște cauze,

     ¶

455. 1159990 19:20 - 19:23
     iar ele pot fi greu de văzut
     când ne cuprinde depresia,
456. 1162729 19:23 - 19:25
     înțeleg asta foarte bine
     din propria experiență.
457. 1165363 19:25 - 19:29
     Însă, cu ajutorul potrivit,
     putem înțelege aceste probleme
458. 1168870 19:29 - 19:31
     și le putem rezolva împreună.
459. 1171368 19:31 - 19:33
     Dar pentru a face asta,
460. 1172584 19:33 - 19:34
     primul pas
461. 1174346 19:34 - 19:37
     e să încetăm să jignim aceste semnale
462. 1176988 19:37 - 19:41
     spunând că sunt semne de slăbiciune,
     nebunie sau au cauză pur biologică,
463. 1181204 19:41 - 19:43
     în afara unui număr mic de persoane.
464. 1183163 19:43 - 19:47
     Trebuie să începem
     să ascultăm aceste semnale,
465. 1186813 19:47 - 19:50
     pentru că ele ne transmit ceva
     ce chiar trebuie să auzim.
466. 1190514 19:51 - 19:56
     Doar când ascultăm
     cu adevărat aceste semnale
467. 1195561 19:56 - 20:00
     și le respectăm,
468. 1199600 20:00 - 20:02
     vom începe să vedem
469. 1201871 20:02 - 20:06
     soluțiile eliberatoare,
     folositoare, profunde.
470. 1207133 20:07 - 20:11
     Vacile care așteaptă în jurul nostru.
471. 1211585 20:12 - 20:13
     Vă mulțumesc!

     ¶

472. 1212790 20:13 - 20:16
     (Aplauze)

     ¶