Showing Revision 302 created 11/01/2019 by Raissa Mendes.

1. Title:
   Pode ser por isso que você esteja deprimido ou ansioso
2. Description:

   Numa palestra emocionante e voltada para a prática, o jornalista Johann Hari compartilha ideias novas sobre as causas da depressão e da ansiedade, colhidas de especialistas do mundo todo - bem como algumas soluções novas e animadoras. "Se você está deprimido ou ansioso, não é fraco nem louco - é um ser humano com necessidades não atendidas", afirma Hari.

3. Speaker:
   Johann Hari
4. 1357 0:01 - 0:03
   Durante um bom tempo,
5. 2952 0:03 - 0:06
   dois mistérios me assombraram.
6. 6689 0:07 - 0:09
   Eu não os entendia
7. 8974 0:09 - 0:12
   e, para ser honesto,
   tinha medo de encará-los.
8. 12349 0:12 - 0:16
   O primeiro era que, ano após ano,
   durante toda minha vida...
9. 15555 0:16 - 0:19
   e já estou com 40 anos...
10. 19015 0:19 - 0:22
    graves problemas de depressão
    e ansiedade aumentavam
11. 22395 0:22 - 0:25
    nos Estados Unidos, na Grã-Bretanha,
12. 25109 0:25 - 0:27
    e em todo o mundo ocidental.
13. 27173 0:27 - 0:30
    Eu queria entender o porquê.
14. 31108 0:31 - 0:33
    Por que isso está acontecendo conosco?
15. 33394 0:33 - 0:36
    Por que, a cada ano que passa,
16. 36060 0:36 - 0:39
    mais e mais pessoas acham
    difícil levantar da cama?
17. 39743 0:40 - 0:43
    Eu queria entender isso,
    porque era uma questão pessoal.
18. 43324 0:43 - 0:46
    Quando adolescente,
    lembro-me de ir ao médico

    ¶

19. 46203 0:46 - 0:51
    e explicar esse sentimento
    como se a dor estivesse me consumindo.
20. 51237 0:51 - 0:53
    Eu não podia controlá-lo,
21. 52657 0:53 - 0:55
    não entendia o que estava acontecendo,
22. 54966 0:55 - 0:57
    me sentia muito envergonhado.
23. 57045 0:57 - 0:59
    Meu médico contou uma história,
24. 58665 0:59 - 1:02
    e só agora percebi como era
    bem-intencionada, mas muito simplista,
25. 62418 1:02 - 1:04
    não totalmente errada.
26. 63610 1:04 - 1:06
    Ele disse: "Sabemos
    por que as pessoas se sentem assim.
27. 66426 1:06 - 1:11
    Algumas possuem um desequilíbrio
    químico no cérebro,
28. 70682 1:11 - 1:12
    e você é uma delas.
29. 72127 1:12 - 1:14
    Tudo que precisamos é um tratamento,
30. 74135 1:14 - 1:16
    e seu equilíbrio químico
    voltará ao normal".
31. 76313 1:16 - 1:19
    Comecei a tomar uma droga
    chamada Paxil ou Seroxat,

    ¶

32. 78957 1:19 - 1:22
    mesmo remédio, mas nomes
    diferentes em outros países,
33. 81597 1:22 - 1:24
    e me senti muito melhor, mais estimulado.
34. 84514 1:25 - 1:28
    Mas, após algum tempo,
    o sentimento de dor começou a voltar.
35. 88015 1:28 - 1:30
    Recebi doses cada vez mais altas
36. 89826 1:30 - 1:34
    e, por 13 anos, tomei
    a dose máxima legalmente permitida.
37. 95402 1:35 - 1:39
    Durante esses 13 anos,
    e praticamente o tempo todo,
38. 98895 1:39 - 1:40
    eu sofri muito.
39. 100419 1:40 - 1:43
    Comecei a me perguntar:
    "O que está acontecendo?
40. 103419 1:43 - 1:48
    Fazemos tudo que nos é solicitado
    pela cultura dominante,
41. 108149 1:48 - 1:50
    e por que a gente se sente assim?"
42. 110292 1:50 - 1:53
    Para ir a fundo nesses dois mistérios,

    ¶

43. 112944 1:53 - 1:57
    acabei numa grande jornada pelo mundo,
    para um livro que escrevi,
44. 117149 1:57 - 1:59
    viajando mais de 64 mil km.
45. 118592 1:59 - 2:01
    Queria conversar
    com especialistas do mundo todo
46. 121109 2:01 - 2:03
    sobre as causas da depressão e ansiedade
47. 123300 2:03 - 2:05
    e, principalmente, sobre a solução,
48. 125364 2:05 - 2:08
    e com pessoas que encontraram
    uma saída para o problema
49. 128200 2:08 - 2:10
    das mais diversas formas.
50. 129980 2:10 - 2:11
    Aprendi muita coisa
51. 131490 2:11 - 2:14
    com pessoas incríveis
    que conheci ao longo do caminho.
52. 134069 2:14 - 2:17
    Acho que, no fundo, o que aprendi

    ¶

53. 137069 2:17 - 2:20
    até agora é que temos
    evidências científicas
54. 140128 2:20 - 2:24
    de nove causas diferentes
    da depressão e da ansiedade.
55. 143859 2:24 - 2:27
    Duas delas estão ligadas à nossa biologia.
56. 146692 2:27 - 2:29
    Seus genes podem torná-lo
    suscetível a esses problemas,
57. 149399 2:29 - 2:31
    embora não determinem seu destino.
58. 151357 2:31 - 2:35
    Existem mudanças cerebrais
    quando se está deprimido,
59. 154992 2:35 - 2:37
    o que dificulta a cura.
60. 156714 2:37 - 2:41
    Mas a maioria dos fatores causadores
    da depressão e ansiedade
61. 160796 2:41 - 2:43
    não estão na biologia.
62. 163520 2:44 - 2:46
    Estão na maneira como vivemos.
63. 166116 2:46 - 2:48
    Depois que você os compreende,
64. 167631 2:48 - 2:52
    abre-se um leque de opções
    a todas as pessoas,
65. 171957 2:52 - 2:55
    além dos antidepressivos.
66. 175284 2:55 - 2:57
    Por exemplo,

    ¶

67. 177101 2:57 - 3:01
    se você está sozinho,
    é mais fácil sentir-se deprimido.
68. 180573 3:01 - 3:04
    Se, quando você vai trabalhar,
    não tem controle sobre nada,
69. 183708 3:04 - 3:06
    e faz apenas o que mandam,
70. 185628 3:06 - 3:08
    provavelmente se sentirá deprimido.
71. 187541 3:08 - 3:10
    Se raramente tem contato com a natureza,
72. 190049 3:10 - 3:12
    mais chance de se sentir deprimido.
73. 191942 3:12 - 3:16
    Descobri uma coisa que interliga
    muitas causas da depressão e ansiedade.

    ¶

74. 196276 3:16 - 3:18
    Nem todas elas, mas muitas delas.
75. 198363 3:18 - 3:23
    Todo mundo aqui sabe
    que temos necessidades físicas, certo?
76. 202739 3:23 - 3:24
    Óbvio.
77. 203934 3:24 - 3:27
    Precisamos comer, beber,
78. 206537 3:27 - 3:29
    de abrigo, de ar puro.
79. 208791 3:29 - 3:33
    Sem essas coisas,
    estaríamos com sérios problemas.
80. 212855 3:33 - 3:35
    Mas, ao mesmo tempo,
81. 214752 3:35 - 3:38
    todo ser humano
    tem necessidades psicológicas.
82. 218147 3:38 - 3:40
    Precisamos nos sentir aceitos.
83. 220210 3:40 - 3:43
    Precisamos dar significado a nossas vidas.
84. 223298 3:43 - 3:46
    Precisamos nos sentir valorizados.
85. 225853 3:46 - 3:48
    Precisamos sentir
    que temos um futuro pela frente.
86. 228434 3:48 - 3:51
    Nossa cultura é boa em muitas coisas.
87. 231506 3:52 - 3:55
    Muitas coisas estão melhorando -
    estou feliz por viver neste tempo -
88. 234695 3:55 - 3:57
    mas estamos piorando
89. 237023 3:57 - 4:01
    no conhecimento de nossas necessidades
    psicológicas latentes.
90. 241895 4:02 - 4:04
    Não é a única coisa que está acontecendo,
91. 244022 4:04 - 4:08
    mas acho que é a principal razão
    para essa crise continuar aumentando.
92. 248919 4:09 - 4:12
    Achei isso muito difícil de absorver.
93. 252173 4:12 - 4:15
    Lutei com a ideia
94. 254903 4:15 - 4:19
    de não pensar na minha depressão
    apenas como um problema no meu cérebro,
95. 259333 4:19 - 4:23
    mas com outras causas,
    incluindo a maneira como vivemos.
96. 262610 4:23 - 4:25
    Isso começou a fazer sentido para mim
97. 264998 4:25 - 4:28
    quando entrevistei
    um psiquiatra sul-africano
98. 268165 4:28 - 4:30
    chamado Dr. Derek Summerfield.
99. 269990 4:30 - 4:31
    Uma grande pessoa.
100. 271165 4:31 - 4:35
     Ele estava no Camboja em 2001,
101. 274903 4:35 - 4:38
     para apresentar antidepressivos químicos
102. 278220 4:38 - 4:40
     às pessoas daquele país.
103. 279976 4:40 - 4:43
     Os médicos locais, cambojanos,
     nunca tinham ouvido falar dessas drogas,
104. 283353 4:43 - 4:45
     então estavam curiosos.
105. 284912 4:45 - 4:46
     E ele explicou.
106. 286150 4:46 - 4:48
     Eles responderam:
107. 287706 4:48 - 4:50
     "Não precisamos delas,
     nós já temos antidepressivos".
108. 290427 4:50 - 4:52
     E ele: "O que querem dizer"?
109. 292188 4:52 - 4:55
     Ele pensou que falariam
     sobre algum tipo de remédio natural,
110. 295451 4:55 - 4:59
     como erva-de-são-joão,
     ginkgo biloba, ou algo parecido.
111. 299910 5:00 - 5:02
     Em vez disso, lhe contaram uma história.
112. 302800 5:03 - 5:06
     Havia um agricultor em sua comunidade
     que trabalhava nos campos de arroz.

     ¶

113. 306313 5:06 - 5:08
     Um dia, ele pisou numa mina terrestre,
114. 308197 5:08 - 5:12
     resquício da guerra com os EUA,
     e sua perna foi arrancada.
115. 311867 5:12 - 5:13
     Ele ganhou uma perna mecânica
116. 313307 5:13 - 5:16
     e, após um tempo, voltou
     a trabalhar nos campos de arroz.
117. 316102 5:16 - 5:20
     Deve ser superdifícil trabalhar na água
     com um membro artificial;
118. 320356 5:20 - 5:22
     acho que foi bem traumático
119. 322300 5:22 - 5:25
     voltar ao mesmo campo
     em que ele perdeu a perna.
120. 324903 5:25 - 5:29
     O rapaz chorava o dia todo,
     recusava-se a sair da cama
121. 328786 5:29 - 5:32
     e desenvolveu todos os sintomas
     de depressão clássica.
122. 332013 5:32 - 5:33
     O médico cambojano disse:
123. 333402 5:33 - 5:36
     "Foi quando lhe demos um antidepressivo".
124. 335712 5:36 - 5:38
     O Dr. Summerfield perguntou: "Como assim?"
125. 338371 5:38 - 5:41
     Eles explicaram que se sentaram com ele,
126. 341982 5:42 - 5:43
     e o ouviram.
127. 344464 5:44 - 5:47
     Perceberam que a sua dor fazia sentido,
128. 347035 5:47 - 5:50
     foi difícil para ele perceber,
     no meio da depressão,
129. 349980 5:50 - 5:54
     mas ele tinha consciência
     das causas de sua dor.
130. 353966 5:54 - 5:57
     Um dos médicos, conversando
     com as pessoas, pensou:
131. 357188 5:57 - 5:59
     "Se comprássemos uma vaca para ele,
132. 359149 5:59 - 6:03
     poderia se tornar um fazendeiro,
     e sairia daquela situação,
133. 362862 6:03 - 6:05
     e não precisaria voltar
     a trabalhar nos arrozais".
134. 365193 6:05 - 6:07
     Então, compraram uma vaca.
135. 367556 6:08 - 6:10
     Em algumas semanas ele parou de chorar
136. 370250 6:10 - 6:12
     e, em um mês, sua depressão acabou.
137. 372186 6:12 - 6:14
     Disseram para o Summerfield:
138. 373619 6:14 - 6:18
     "Então, doutor, aquela vaca
     era um antidepressivo, certo?"
139. 378074 6:18 - 6:19
     (Risos)

     ¶

140. 379375 6:19 - 6:22
     (Aplausos)

     ¶

141. 382326 6:22 - 6:25
     Quem foi criado para pensar
     sobre depressão como eu pensava,

     ¶

142. 385223 6:25 - 6:28
     e a maioria aqui foi,
     parece piada de mau gosto, certo?
143. 387887 6:28 - 6:32
     "Fui ao médico para um antidepressivo,
     e ele me deu uma vaca."
144. 391801 6:32 - 6:35
     Mas o que os médicos cambojanos
     sabiam intuitivamente,
145. 394846 6:35 - 6:38
     baseados nesse indivíduo,
     num episódio não científico,
146. 397847 6:38 - 6:41
     é o que o principal corpo médico do mundo,
147. 401156 6:41 - 6:43
     a Organização Mundial de Saúde,
148. 403267 6:43 - 6:45
     vem tentando nos dizer há anos,
149. 405481 6:45 - 6:48
     com base nas melhores
     evidências científicas.
150. 408576 6:49 - 6:51
     Se você está deprimido,

     ¶

151. 410529 6:51 - 6:52
     ansioso,
152. 413008 6:53 - 6:56
     não é fraco, nem louco,
153. 416292 6:56 - 7:00
     não é uma máquina defeituosa.
154. 420950 7:01 - 7:04
     Você é um ser humano
     com necessidades não atendidas.
155. 423919 7:04 - 7:07
     É muito importante pensar
     no que aqueles médicos cambojanos
156. 427483 7:07 - 7:10
     e a OMS não estão dizendo.
157. 429824 7:10 - 7:11
     Eles não disseram ao agricultor:
158. 431380 7:11 - 7:14
     "Cara, você precisa se aprumar,
159. 434205 7:14 - 7:17
     descobrir e resolver
     esse problema sozinho".
160. 437851 7:18 - 7:20
     Mas, pelo contrário:
161. 439867 7:20 - 7:23
     "Estamos aqui para ajudá-lo
162. 443415 7:23 - 7:28
     e, juntos, descobrir a causa
     e resolver esse problema".
163. 448543 7:29 - 7:33
     É disso que as pessoas deprimidas precisam
164. 452583 7:33 - 7:36
     e é o que elas merecem.
165. 455852 7:36 - 7:39
     Por isso, um dos principais
     médicos das Nações Unidas,

     ¶

166. 458863 7:39 - 7:41
     em sua declaração
     para o Dia Mundial da Saúde,
167. 461205 7:41 - 7:43
     há alguns anos, em 2017,
168. 462720 7:43 - 7:46
     disse que precisamos falar menos
     em desequilíbrios químicos
169. 465561 7:46 - 7:49
     e mais sobre os desequilíbrios
     na forma como vivemos.
170. 468920 7:49 - 7:53
     As drogas ajudam algumas pessoas,
     como me ajudaram durante um período,
171. 473071 7:53 - 7:57
     mas, justamente porque esse problema
     é muito mais complexo que nossa biologia,
172. 477522 7:58 - 8:01
     as soluções também precisam
     ser muito mais complexas.
173. 480601 8:01 - 8:05
     Quando compreendi isso, lembro de pensar:

     ¶

174. 484678 8:05 - 8:07
     "Consigo ver as evidências científicas,
175. 486705 8:07 - 8:11
     li um grande número de artigos,
     entrevistei muitos especialistas",
176. 490675 8:11 - 8:14
     mas continuava pensando:
     "Como resolver isso?"
177. 494215 8:14 - 8:16
     As coisas que estão nos deprimindo
     
178. 496342 8:16 - 8:19
     são mais complexas
     do que aquilo que ocorreu
179. 498857 8:19 - 8:20
     com o agricultor cambojano.
180. 500178 8:20 - 8:23
     Com base nesse "insight",
     por onde começar?
181. 502836 8:23 - 8:27
     Na longa jornada do meu livro,
     pelo mundo todo,

     ¶

182. 507704 8:28 - 8:30
     conheci pessoas que estavam
     fazendo exatamente isso,
183. 510323 8:30 - 8:34
     de Sydney a São Francisco, a São Paulo.
184. 513995 8:34 - 8:36
     Conheci pessoas que estavam pesquisando
185. 516085 8:36 - 8:38
     as causas mais profundas
     da depressão e ansiedade
186. 518456 8:38 - 8:41
     e, em grupos, trazendo soluções.
187. 520895 8:41 - 8:45
     Não dá pra falar sobre todas as pessoas
     incríveis que conheci e sobre quem escrevi
188. 524646 8:45 - 8:48
     ou todas as nove causas da depressão
     e ansiedade que aprendi,
189. 528247 8:48 - 8:52
     pois não permitem uma palestra TED
     de dez horas, e vocês iam reclamar.
190. 531879 8:52 - 8:55
     Assim, gostaria
     de concentrar em duas causas

     ¶

191. 534813 8:55 - 8:58
     e duas soluções que apareceram.
192. 538578 8:59 - 9:00
     Primeira:
193. 540285 9:00 - 9:03
     somos a sociedade mais solitária
     na história da humanidade.
194. 543317 9:03 - 9:06
     Recentemente, um estudo
     perguntou aos norte-americanos:
195. 546174 9:06 - 9:09
     "Você se sente próximo de alguém?"
196. 549348 9:09 - 9:13
     E 39% das pessoas responderam:
197. 553023 9:13 - 9:14
     "Não tenho ninguém".
198. 554411 9:14 - 9:17
     Nas medições internacionais de solidão,
199. 556932 9:17 - 9:19
     a Grã-Bretanha e a Europa
     vêm logo atrás dos EUA,
200. 559514 9:20 - 9:21
     caso alguém se ache superior.
201. 561243 9:21 - 9:22
     (Risos)

     ¶

202. 562421 9:22 - 9:24
     Passei muito tempo discutindo isso

     ¶

203. 564268 9:24 - 9:27
     com o maior especialista
     mundial em solidão,
204. 566688 9:27 - 9:30
     um homem incrível, o professor
     John Cacioppo, de Chicago,
205. 569722 9:30 - 9:33
     e pensei numa questão que ele levantou.
206. 572848 9:33 - 9:35
     O professor perguntou:
207. 575317 9:35 - 9:37
     "Por que existimos?
208. 576991 9:37 - 9:39
     Por que estamos aqui, vivos?"
     
209. 578968 9:39 - 9:41
     Um dos principais motivos
210. 581198 9:41 - 9:44
     é que nossos ancestrais
     nas savanas da África
211. 584039 9:44 - 9:46
     eram muito bons numa coisa.
212. 586287 9:46 - 9:50
     Eles não eram maiores
     do que os animais que caçavam,
213. 589601 9:50 - 9:53
     não eram mais rápidos,
214. 592508 9:53 - 9:56
     mas eram muito melhores em grupos
215. 595676 9:56 - 9:57
     e cooperação.
216. 597300 9:57 - 10:01
     Esse foi o nosso superpoder
     como espécie, nós nos unimos,
217. 600861 10:01 - 10:03
     e, assim como as abelhas nas colmeias,
218. 603514 10:04 - 10:06
     vivemos em tribos.
219. 605770 10:06 - 10:10
     Somos os primeiros humanos
220. 610492 10:10 - 10:12
     a abandonar nossas tribos.
221. 612484 10:12 - 10:15
     Isso nos fez muito mal.
222. 615048 10:15 - 10:17
     Mas não precisa ser assim.
223. 617216 10:17 - 10:20
     Um dos heróis do meu livro e da minha vida

     ¶

224. 619874 10:20 - 10:22
     é um médico chamado Sam Everington.
225. 621993 10:22 - 10:25
     Ele é clínico geral numa região
     pobre do leste de Londres,
226. 624755 10:25 - 10:26
     onde morei por muitos anos.
227. 626358 10:26 - 10:30
     Sam estava muito incomodado
     porque muitos pacientes
228. 629649 10:30 - 10:32
     apareciam muito depressivos e ansiosos.
229. 632117 10:32 - 10:35
     Assim como eu, ele não se opõe
     ao uso de antidepressivos,
230. 634863 10:35 - 10:37
     e acha que dão alívio a algumas pessoas.
231. 637109 10:37 - 10:38
     Ele observou duas coisas.
232. 638506 10:39 - 10:42
     Primeiro, os pacientes eram depressivos
     e ansiosos na maior parte do tempo,
233. 642085 10:42 - 10:46
     e uma das razões, bastante
     compreensível, era a solidão.
234. 645847 10:46 - 10:49
     Segundo, embora as drogas
     ajudassem algumas pessoas,
235. 648885 10:49 - 10:52
     para outras, elas não
     resolviam o problema.
236. 651607 10:52 - 10:54
     O problema era mais profundo.
237. 653871 10:54 - 10:57
     Um dia, Sam decidiu
     fazer uma abordagem diferente.
238. 656546 10:57 - 10:59
     Uma mulher veio à sua clínica,
239. 659022 10:59 - 11:00
     Lisa Cunningham.
240. 660513 11:01 - 11:02
     Eu a conheci depois.
241. 662411 11:02 - 11:06
     Lisa vivia trancada em casa
     com depressão e ansiedade incapacitantes
242. 666519 11:07 - 11:08
     havia sete anos.
243. 668898 11:09 - 11:12
     Quando ela chegou à clínica,
     disseram: "Não se preocupe,
244. 671847 11:12 - 11:14
     continuaremos com os medicamentos,
245. 673701 11:14 - 11:16
     mas também prescreveremos mais uma coisa.
246. 676522 11:17 - 11:20
     Você deverá vir à clínica
     duas vezes por semana
247. 679989 11:20 - 11:23
     se reunir com um grupo de pessoas
     deprimidas e ansiosas,
248. 682791 11:23 - 11:26
     não para falar sobre o quão mal você está,
249. 685625 11:26 - 11:29
     mas descobrir algo significativo
     para fazerem juntos,
250. 689196 11:29 - 11:32
     para você não se sentir sozinha,
     achando que a vida é inútil".
251. 692323 11:32 - 11:35
     Na primeira vez que o grupo se reuniu,

     ¶

252. 695122 11:35 - 11:37
     Lisa, literalmente, vomitou de ansiedade,
253. 697402 11:37 - 11:39
     foi muito difícil para ela.
254. 699347 11:39 - 11:42
     As pessoas massagearam
     suas costas, perguntando:
255. 702005 11:42 - 11:44
     "O que podemos fazer por você?"
256. 703704 11:44 - 11:47
     Eram pessoas do leste de Londres, como eu,
     e não sabiam nada sobre jardinagem.
257. 707364 11:47 - 11:52
     "Por que não aprender jardinagem?" -
     havia um matagal atrás dos consultórios -
258. 712218 11:52 - 11:55
     "Por que não fazer um jardim?"
259. 714574 11:55 - 11:59
     Começaram a pegar livros na biblioteca
     e a assistir clipes no YouTube.
260. 719342 11:59 - 12:02
     E começaram a trabalhar na terra.
261. 721844 12:02 - 12:05
     Estudaram os ciclos das estações.
262. 724911 12:05 - 12:08
     Há muitas evidências
     de que a exposição à natureza
263. 727918 12:08 - 12:10
     é um antidepressivo muito poderoso.
264. 729918 12:10 - 12:13
     Mas elas começaram a fazer algo
     ainda mais importante.
265. 733347 12:13 - 12:15
     Começaram a formar uma tribo,
266. 735401 12:15 - 12:17
     a formar um grupo,
267. 737236 12:17 - 12:19
     a se preocupar umas com as outras.
268. 739284 12:19 - 12:21
     Se um não aparecia,
269. 740982 12:21 - 12:23
     os outros o procuravam: "Você está bem?",
270. 743396 12:23 - 12:26
     para saber qual tinha sido o problema.
271. 745851 12:26 - 12:28
     Nas palavras de Lisa,
272. 747988 12:28 - 12:31
     "quando o jardim começou a florescer,
273. 750609 12:31 - 12:32
     nós começamos a florescer".
274. 752474 12:32 - 12:36
     Essa abordagem, chamada prescrição social,
     é conhecida por toda a Europa.

     ¶

275. 755956 12:36 - 12:38
     Há pequenas, mas crescentes evidências,
276. 758394 12:38 - 12:41
     sugerindo quedas significativas
277. 761298 12:41 - 12:43
     na depressão e ansiedade.
278. 763300 12:43 - 12:49
     Um dia, em pé no jardim cultivado
     por Lisa e seus amigos,

     ¶

279. 769150 12:49 - 12:52
     um jardim muito bonito,
     comecei a pensar,
280. 772394 12:52 - 12:56
     inspirado pelo professor
     Hugh Mackay, da Austrália:
281. 776268 12:56 - 13:01
     quando as pessoas estão mal
     em nossa cultura,
282. 780673 13:01 - 13:04
     o que dizemos a elas, tenho certeza,
     todos aqui já disseram, é:
283. 783761 13:04 - 13:07
     "Você só precisa ser você mesmo".
284. 787742 13:08 - 13:10
     Na verdade, deveríamos dizer:
285. 790486 13:10 - 13:12
     "Não seja você.
286. 792306 13:12 - 13:14
     Não seja você mesmo;
287. 794218 13:14 - 13:16
     seja nós, sejamos nós.
288. 796765 13:17 - 13:18
     Seja parte do grupo".
289. 798434 13:18 - 13:21
     (Aplausos)

     ¶

290. 801844 13:22 - 13:24
     A solução para esses problemas

     ¶

291. 804447 13:24 - 13:29
     não está em usar seus próprios recursos
     como um indivíduo isolado -
292. 808958 13:29 - 13:31
     isso, em parte, nos levou a esta crise -,
293. 811149 13:31 - 13:34
     mas se reconectar com algo maior que você.
294. 813926 13:34 - 13:36
     Isso está interligado com outras causas

     ¶

295. 816371 13:36 - 13:39
     de depressão e ansiedade
     que gostaria de comentar.
296. 818962 13:39 - 13:41
     Como todos sabem,
297. 821006 13:41 - 13:45
     estamos comendo muita besteira
     e isso nos deixou fisicamente doentes.
298. 824776 13:45 - 13:47
     Não digo isso com superioridade,
299. 827006 13:47 - 13:49
     passei no McDonald's antes desta palestra.
300. 829429 13:49 - 13:53
     Vi todos vocês tomando
     um café da manhã saudável no TED.
301. 832966 13:53 - 13:58
     Assim como as besteiras
     nos deixaram fisicamente doentes,
302. 838133 13:58 - 14:02
     uma espécie de princípios inadequados
     assumiram nossas mentes,
303. 842267 14:02 - 14:04
     deixando-nos mentalmente doentes.
304. 844157 14:04 - 14:07
     Há milhares de anos, filósofos disseram:
305. 847285 14:07 - 14:12
     se achar que a vida
     é só dinheiro, status e ostentação,
306. 851897 14:12 - 14:13
     você vai se sentir um lixo.
307. 853444 14:13 - 14:17
     Não é uma citação exata de Schopenhauer,
     mas é a essência do que ele disse.
308. 857191 14:17 - 14:20
     Estranhamente, quase ninguém
     tinha investigado isso cientificamente,

     ¶

309. 860497 14:20 - 14:24
     até eu conhecer uma pessoa extraordinária
     o professor Tim Kasser,
310. 864054 14:24 - 14:26
     que está no Knox College em Illinois,
311. 866371 14:26 - 14:29
     e tem pesquisado esse assunto
     há cerca de 30 anos.
312. 868958 14:29 - 14:32
     Sua pesquisa sugere
     várias coisas muito importantes.
313. 871998 14:32 - 14:35
     Primeiro, quanto mais você acredita
314. 875213 14:35 - 14:40
     que consumir e ostentar afasta a tristeza
315. 879602 14:40 - 14:42
     e melhora a vida,
316. 881817 14:42 - 14:45
     maior a probabilidade de se tornar
     deprimido e ansioso.
317. 884753 14:45 - 14:46
     Segundo,
318. 886070 14:46 - 14:51
     como sociedade, nos tornamos
     muito mais suscetíveis a essas crenças.
319. 890682 14:51 - 14:52
     Durante toda minha vida,
320. 892119 14:52 - 14:56
     fui dominado por propagandas,
     Instagram e tudo o mais.
321. 896871 14:57 - 14:58
     Enquanto pensava sobre isso,

     ¶

322. 898268 14:58 - 15:04
     percebi que fomos alimentados
     por uma espécie de KFC para a alma.
323. 904053 15:04 - 15:08
     Fomos treinados a procurar
     a felicidade nos lugares errados
324. 907880 15:08 - 15:11
     e, assim como as besteiras não
     suprem necessidades nutricionais
325. 910950 15:11 - 15:13
     e nos fazem sentir horríveis,
326. 913066 15:13 - 15:16
     valores fajutos não atendem
     nossas necessidades psicológicas,
327. 916232 15:16 - 15:19
     privando-nos de uma vida de qualidade.
328. 918898 15:19 - 15:22
     A primeira vez que passei tempo
     com o professor Kasser,
329. 921545 15:22 - 15:23
     aprendendo tudo isso,
330. 923046 15:23 - 15:26
     senti uma mistura estranha de emoções.
331. 925657 15:26 - 15:28
     Por um lado, achei isso desafiador.
332. 928371 15:28 - 15:32
     Pude ver quantas vezes,
     quando estava triste,
333. 931657 15:32 - 15:37
     tentei remediar a situação ostentando,
     buscando uma solução externa grandiosa.
334. 937441 15:37 - 15:40
     Claro que Isso não funcionou muito bem.
335. 940930 15:41 - 15:44
     Também pensei: "Não é óbvio?
336. 943836 15:44 - 15:46
     Não é quase banal?"
337. 945605 15:46 - 15:49
     Se eu disser a vocês que ninguém
     vai se deitar no leito de morte
338. 948671 15:49 - 15:52
     e pensar em todos os sapatos
     que comprou e os retuítes que recebeu,
339. 952461 15:52 - 15:55
     mas, sim, nos momentos
     de amor, significado e conexão,
340. 955024 15:55 - 15:57
     vai parecer quase um clichê.
341. 956772 15:57 - 16:01
     Daí, perguntei ao professor Kasser:
342. 960645 16:01 - 16:03
     "Por que estou sentindo essa dubiedade?"
343. 963022 16:03 - 16:07
     Ele disse: "No fundo,
     todos sabemos essas coisas,
344. 966853 16:07 - 16:09
     mas, nesta cultura,
     não vivemos segundo elas.
345. 969252 16:09 - 16:13
     São tão conhecidas que viraram clichê,
     mas não vivemos segundo elas".
346. 972657 16:13 - 16:16
     Continuei perguntando a ele
     a razão de sabermos algo tão profundo
347. 975890 16:16 - 16:17
     e não vivermos de acordo.
348. 977200 16:17 - 16:20
     Depois de um tempo,
     o professor Kasser respondeu:
349. 980628 16:21 - 16:23
     "Porque moramos numa máquina
350. 983073 16:23 - 16:27
     projetada para negligenciar
     o que é importante na vida".
351. 987260 16:27 - 16:29
     Eu parei pra pensar naquilo:
352. 988871 16:29 - 16:32
     "Porque moramos numa máquina
     projetada para negligenciar
353. 991876 16:32 - 16:34
     o que é importante na vida".
354. 994299 16:34 - 16:38
     O professor Kasser queria descobrir
     se poderíamos sabotar essa máquina.

     ¶

355. 998101 16:38 - 16:40
     Ele pesquisou muito;
356. 999998 16:40 - 16:42
     vou dar um exemplo
357. 1001577 16:42 - 16:45
     e peço a todos para tentar
     isso com seus amigos e familiares.
358. 1004981 16:45 - 16:48
     Junto com Nathan Dungan, ele
     estimulou adolescentes e adultos
359. 1008467 16:48 - 16:53
     a se reunir numa série de sessões
     durante um período de tempo.
360. 1012704 16:53 - 16:54
     Parte do objetivo do grupo
361. 1014491 16:54 - 16:58
     era levar as pessoas a pensar
     sobre um momento em suas vidas
362. 1017815 16:58 - 17:01
     em que encontraram
     significado e propósito.
363. 1020585 17:01 - 17:03
     Para pessoas diferentes,
     coisas diferentes.
364. 1022752 17:03 - 17:06
     Para alguns era tocar um instrumento,
     escrever, ajudar alguém...
365. 1026393 17:06 - 17:09
     tenho certeza de que todos aqui
     podem pensar em algo, certo?
366. 1029220 17:09 - 17:12
     Parte do objetivo era levar
     as pessoas a se perguntarem:
367. 1032125 17:12 - 17:15
     "Como dedicar mais da nossa vida
368. 1034911 17:15 - 17:18
     para buscar momentos
     e propósitos significativos,
369. 1037619 17:18 - 17:21
     e menos dela comprando
     bobagens de que não precisamos,
370. 1040593 17:21 - 17:25
     postando nas mídias sociais apenas
     para os outros dizerem: 'Que inveja!'?"
371. 1044958 17:25 - 17:28
     O que eles descobriram
     foi que, apenas com essas reuniões,

     ¶

372. 1047983 17:28 - 17:31
     uma espécie de Alcoólicos Anônimos
     para consumistas,
373. 1051807 17:32 - 17:35
     conseguir a participação das pessoas,
     articular esses valores,
374. 1054784 17:35 - 17:37
     determinar como agir
     e se conectar aos outros
375. 1057339 17:37 - 17:40
     levou a uma mudança acentuada
     nos valores pessoais.
376. 1060220 17:40 - 17:45
     Levou-os para longe deste furacão
     de mensagens geradoras de depressão,
377. 1064657 17:45 - 17:47
     que induzem a busca da felicidade
     nos lugares errados,
378. 1067315 17:47 - 17:51
     para valores mais
     significativos e gratificantes
379. 1070680 17:51 - 17:53
     que nos ajudam a sair da depressão.
380. 1073347 17:53 - 17:57
     Mas, muitas das soluções que vi
     e sobre as quais escrevi,

     ¶

381. 1076673 17:57 - 17:59
     e não dá pra falar de todas aqui,
382. 1079436 17:59 - 18:01
     fiquei analisando:
383. 1080831 18:01 - 18:05
     por que demorei tanto para compreender?
384. 1084554 18:05 - 18:09
     Quando as explicamos pra pessoas,
     e algumas são mais complicadas que outras,
385. 1089062 18:09 - 18:11
     não é um bicho de sete cabeças, certo?
386. 1091310 18:11 - 18:14
     De certa forma, conhecemos essas coisas.
387. 1093999 18:14 - 18:17
     Por que é tão difícil de entender?
388. 1097110 18:17 - 18:19
     Acho que há muitas razões.
389. 1099475 18:19 - 18:24
     Mas a principal é que precisamos
     mudar nosso entendimento
390. 1103768 18:24 - 18:27
     do que é depressão e ansiedade.
391. 1107776 18:28 - 18:32
     A biologia contribui muito
     para a depressão e a ansiedade.
392. 1112117 18:32 - 18:36
     Mas, se permitirmos que ela
     seja a principal responsável,
393. 1115895 18:36 - 18:41
     como pensei grande parte da vida
     - e a cultura também faz pensar assim -,
394. 1121254 18:41 - 18:45
     o que estamos dizendo implicitamente
     às pessoas, e não é nossa intenção,
395. 1125135 18:45 - 18:48
     mas o que estamos dizendo
     implicitamente é:
396. 1128196 18:48 - 18:50
     "Sua dor não significa nada.
397. 1130522 18:51 - 18:52
     É apenas um mau funcionamento.
398. 1131982 18:52 - 18:54
     É como uma falha
     num programa de computador,
399. 1134475 18:54 - 18:57
     é um problema de fios
     soltos na sua cabeça".
400. 1138061 18:58 - 19:01
     Só consegui mudar minha vida
     
401. 1141192 19:01 - 19:06
     quando entendi que depressão
     não é um mau funcionamento.
402. 1146620 19:07 - 19:08
     É um sinal.
403. 1148684 19:09 - 19:11
     Sua depressão é um sinal.
404. 1151077 19:11 - 19:13
     Ela está te dizendo alguma coisa.
405. 1152942 19:13 - 19:15
     (Aplausos)

     ¶

406. 1157577 19:18 - 19:20
     Sentimos-nos assim por razões,

     ¶

407. 1159940 19:20 - 19:23
     às vezes difíceis de ser entendidas
     no meio duma depressão.
408. 1162735 19:23 - 19:25
     Sei disso muito bem
     por experiência própria.
409. 1165363 19:25 - 19:29
     Com a ajuda certa, podemos
     compreender esses problemas
410. 1168870 19:29 - 19:31
     e resolvê-los juntos.
411. 1171368 19:31 - 19:34
     Mas, para isso, o primeiro passo
412. 1174346 19:34 - 19:37
     é parar de desprezar esses sinais,
413. 1176988 19:37 - 19:41
     afirmando que são sinais de fraqueza,
     ou loucura, ou puramente biológicos,
414. 1181204 19:41 - 19:43
     caso de um pequeno número de pessoas.
415. 1183169 19:43 - 19:47
     Precisamos começar a ouvir esses sinais,
     
416. 1186813 19:47 - 19:50
     porque eles estão dizendo
     o que precisamos ouvir.
417. 1190514 19:51 - 19:55
     Somente quando realmente
     ouvirmos esses sinais,
418. 1195561 19:56 - 19:59
     e aceitá-los e respeitá-los,
419. 1199600 20:00 - 20:02
     é que começaremos a enxergar
420. 1201871 20:02 - 20:06
     soluções libertadoras,
     saudáveis e profundas:
421. 1207133 20:07 - 20:11
     as vacas que esperam ao nosso redor.
422. 1211585 20:12 - 20:13
     Obrigado.

     ¶

423. 1212790 20:13 - 20:15
     (Aplausos) (Vivas)

     ¶