Showing Revision 22 created 10/28/2019 by Ade Indarta.

1. Title:
   Mungkin ini alasan kenapa kau depresi dan cemas
2. Description:

   Dalam sesi pembicaraan yang menyentuh dan dapat ditindaklanjuti ini, jurnalis Johann Hari berbagi wawasan tentang penyebab depresi dan kecemasan dari para ahli di seluruh dunia serta solusi-solusi baru yang menarik. "Jika kau merasa depresi dan cemas, kau tidak lemah dan kau tidak gila -- kau adalah manusia dengan kebutuhan yang tak terpenuhi," kata Hari.

3. Speaker:
   Johann Hari
4. 1454 0:01 - 0:03
   Untuk waktu yang lama,
5. 3070 0:03 - 0:07
   ada dua misteri yang menggangguku.
6. 6800 0:07 - 0:09
   Aku tak memahaminya
7. 9099 0:09 - 0:12
   dan terus terang, aku agak takut
   untuk mencari tahu.
8. 12401 0:12 - 0:16
   Yang pertama, umurku 40 tahun,
9. 15973 0:16 - 0:19
   dan sepanjang hidupku, tahun demi tahun
10. 18992 0:19 - 0:22
    depresi dan kecemasan serius
    telah meningkat
11. 22399 0:22 - 0:25
    di Amerika, Britania Raya,
12. 25106 0:25 - 0:27
    dan di seluruh dunia Barat.
13. 27284 0:27 - 0:31
    Aku ingin tahu kenapa.
14. 30963 0:31 - 0:33
    Kenapa ini terjadi pada kita?
15. 33478 0:33 - 0:36
    Kenapa seiring berjalannya tahun,
16. 36131 0:36 - 0:40
    makin banyak dari kita yang kesulitan
    melewati hari?
17. 39727 0:40 - 0:43
    Aku ingin memahaminya karena misteri
    yang bersifat pribadi.
18. 43212 0:43 - 0:45
    Waktu remaja,

    ¶

19. 44780 0:45 - 0:46
    aku ingat pergi ke dokter
20. 45970 0:46 - 0:51
    dan menjelaskan ada rasa sakit yang
    mengalir dari tubuhku.
21. 51245 0:51 - 0:53
    Aku tak bisa mengendalikannya
22. 52777 0:53 - 0:55
    Aku tak mengerti kenapa itu terjadi
23. 55038 0:55 - 0:57
    Aku merasa malu karenanya.
24. 57218 0:57 - 0:59
    Dokterku pun bercerita
25. 58734 0:59 - 1:01
    yang kusadari kini maksudnya baik,
26. 60756 1:01 - 1:02
    tapi terlalu menggampangkan.
27. 62474 1:02 - 1:04
    Tak sepenuhnya keliru.
28. 63534 1:04 - 1:07
    Dia berkata, "Kami tahu kenapa
    bisa begini.
29. 66549 1:07 - 1:11
    Beberapa orang memiliki ketidakseimbangan
    kimia secara alami dalam kepala mereka --
30. 70647 1:11 - 1:12
    kau jelas salah satunya.
31. 72158 1:12 - 1:14
    Kau hanya perlu obat-obatan
32. 73849 1:14 - 1:16
    yang akan menormalkan keseimbangan
    kimiamu."
33. 76098 1:16 - 1:19
    Jadi aku mulai minum Paxil atau Seroxat,

    ¶

34. 78674 1:19 - 1:21
    obat yang sama hanya namanya berbeda
    di negara lain.
35. 81308 1:21 - 1:25
    Aku merasa lebih baik dan bersemangat.
36. 84609 1:25 - 1:28
    Tapi tak lama kemudian,
    rasa sakit itu datang lagi.
37. 87899 1:28 - 1:30
    Mereka memberiku dosis lebih tinggi
38. 89768 1:30 - 1:35
    sampai selama 13 tahun, aku minum dosis
    maksimal yang diizinkan secara hukum.
39. 95466 1:35 - 1:38
    Selama 13 tahun tersebut, dan hampir
    sepanjang waktu,
40. 98427 1:38 - 1:40
    Aku masih kesakitan.
41. 100566 1:41 - 1:43
    Aku mulai bertanya-tanya,
    "Apa yang terjadi?
42. 103491 1:43 - 1:48
    Kau sudah lakukan semua yang dikatakan
    kisah yang mendominasi budaya --
43. 108082 1:48 - 1:50
    kenapa kau masih merasa begini?"
44. 110464 1:50 - 1:52
    Untuk memecahkan kedua misteri ini,

    ¶

45. 113241 1:53 - 1:56
    demi buku yang kutulis, aku melakukan
    perjalanan keliling dunia,
46. 116431 1:56 - 1:59
    aku menempuh lebih dari 40 ribu mil.
47. 118669 1:59 - 2:01
    Aku ingin berdiskusi dengan para ahli
    di dunia
48. 121210 2:01 - 2:05
    tentang penyebab depresi dan kecemasan
    dan solusinya
49. 125238 2:05 - 2:09
    serta mereka yang berhasil melewatinya
    dalam berbagai cara.
50. 129804 2:10 - 2:14
    Aku belajar banyak dari orang-orang luar
    biasa yang kukenal di perjalanan.
51. 134041 2:14 - 2:17
    Inti dari apa yang kupelajari adalah,

    ¶

52. 137187 2:17 - 2:20
    sejauh ini kita punya bukti ilmiah
53. 140021 2:20 - 2:24
    untuk sembilan penyebab depresi
    dan kecemasan.
54. 143793 2:24 - 2:26
    Dua di antaranya ada dalam tubuh kita.
55. 146801 2:27 - 2:31
    Faktor genetik bisa membuatmu lebih
    peka, namun tak menentukan nasibmu.
56. 151559 2:32 - 2:35
    Ada perubahan nyata dalam otak
    ketika kau depresi
57. 155038 2:35 - 2:37
    yang membuatmu lebih sulit sembuh.
58. 156751 2:37 - 2:41
    Tapi sebagian besar faktor yang terbukti
    menyebabkan depresi dan kecemasan
59. 160658 2:41 - 2:43
    tidak ada dalam tubuh kita.
60. 163543 2:44 - 2:46
    Mereka faktor dalam cara hidup kita.
61. 166106 2:46 - 2:48
    Begitu kau memahaminya,
62. 167810 2:48 - 2:51
    itu akan membuka berbagai solusi berbeda
63. 170759 2:51 - 2:55
    yang harus ditawarkan bersama
    dengan opsi berupa antidepresan kimiawi.
64. 175349 2:55 - 2:57
    Contohnya,

    ¶

65. 177077 2:57 - 3:00
    jika kau kesepian, kau akan cenderung
    depresi.
66. 180556 3:01 - 3:04
    Ketika kau bekerja dan tak punya kendali
    atas pekerjaanmu,
67. 183548 3:04 - 3:05
    kau hanya diperintah,
68. 185338 3:05 - 3:07
    kau akan cenderung depresi.
69. 187423 3:07 - 3:10
    Jika kau jarang keluar ke alam terbuka,
70. 189984 3:10 - 3:12
    kau akan cenderung depresi.

    ¶

71. 191952 3:12 - 3:16
    Ada satu hal yang yang menyatukan
    banyak sebab depresi dan kecemasan.
72. 196037 3:16 - 3:18
    Tidak semuanya, tapi banyak.
73. 198396 3:18 - 3:20
    Semua di sini tahu,
74. 200099 3:20 - 3:23
    kalian punya kebutuhan fisik alami, kan?
75. 202721 3:23 - 3:24
    Tentu saja.
76. 204035 3:24 - 3:26
    Kau butuh makanan, air,
77. 206535 3:27 - 3:29
    tempat berlindung, udara bersih.
78. 208817 3:29 - 3:32
    Jika aku mengambilnya darimu,
    kau akan ada dalam masalah.
79. 212924 3:33 - 3:35
    Tapi di waktu yang sama,
80. 214688 3:35 - 3:38
    setiap manusia memiliki kebutuhan
    psikologis yang alami.
81. 218216 3:38 - 3:40
    Kau butuh merasa punya tempat.
82. 220331 3:40 - 3:43
    Kau butuh hidupmu berarti dan
    punya tujuan.
83. 223320 3:43 - 3:46
    Kau butuh diperhatikan dan dihargai.
84. 225909 3:46 - 3:48
    Kau butuh masa depan yang masuk akal.
85. 228374 3:48 - 3:51
    Budaya yang kita bangun ini baik
    di banyak hal.
86. 231524 3:52 - 3:54
    Banyak yang lebih baik dari masa lalu.
87. 234267 3:54 - 3:57
    Tapi kita jadi semakin kurang pandai
88. 236516 3:57 - 4:01
    dalam memenuhi kebutuhan psikologis
    yang mendasar.
89. 242014 4:02 - 4:08
    Tak hanya itu, tapi itulah alasan utama
    krisis ini terus meningkat.
90. 249118 4:09 - 4:12
    Ini sangat sulit kupahami.
91. 252162 4:12 - 4:14
    Aku bergumul dengan ide
92. 255037 4:15 - 4:19
    untuk mengubah pandangan tentang
    depresi sebagai masalah di otak saja
93. 259380 4:19 - 4:23
    menjadi banyak penyebab,
    termasuk cara hidup kita.
94. 262769 4:23 - 4:25
    Semuanya mulai menjadi jelas

    ¶

95. 264924 4:25 - 4:28
    ketika aku mewawancarai seorang
    psikiater dari Afrika Selatan
96. 268008 4:28 - 4:30
    bernama dokter Derek Summerfield.
97. 269907 4:30 - 4:31
    Dia pria hebat.
98. 271077 4:31 - 4:35
    Dokter Summerfield kebetulan ada
    di Kamboja tahun 2001,
99. 274888 4:35 - 4:40
    ketika antidepresan kimiawi pertama kali
    dikenalkan pada warga di negara itu.
100. 280001 4:40 - 4:43
     Para dokter lokal, orang Kamboja,
     tidak pernah mendengar obat ini,
101. 283325 4:43 - 4:46
     jadi mereka bertanya dan dia menjelaskan.
102. 286134 4:46 - 4:48
     Mereka lalu berkata,
103. 287751 4:48 - 4:50
     "Kami tak membutuhkannya, kami
     sudah punya antidepresan."
104. 290721 4:51 - 4:52
     "Apa maksudmu?"
105. 292354 4:52 - 4:55
     Dia pikir yang mereka maksud adalah
     semacam obat herbal,
106. 295202 4:55 - 4:59
     seperti St. John's Wort, ginkgo, biloba,
     dan semacamnya.
107. 299964 5:00 - 5:02
     Mereka malah bercerita.

     ¶

108. 302817 5:03 - 5:06
     Ada petani di komunitas mereka yang
     bekerja di ladang padi.
109. 306373 5:06 - 5:10
     Suatu hari, dia berdiri di ladang ranjau
     peninggalan perang dengan Amerika
110. 310414 5:10 - 5:12
     dan kakinya terkena ledakan.
111. 312126 5:12 - 5:15
     Mereka memberinya kaki palsu, dan dia
     kembali bekerja di ladang padi.
112. 315770 5:16 - 5:20
     Tapi, bekerja di air sangat menyakitkan
     jika kau memiliki anggota tubuh buatan.
113. 320420 5:20 - 5:25
     kurasa cukup traumatis kembali bekerja
     di ladang tempat kakinya meledak.
114. 325007 5:25 - 5:27
     Pria itu mulai menangis sepanjang hari,
115. 327333 5:27 - 5:32
     dia tak mau bangun dari tempat tidur,
     dia mengalami semua gejala depresi klasik.
116. 332157 5:32 - 5:33
     Dokter Kamboja berkata,
117. 333280 5:33 - 5:36
     "Saat itulah kami memberinya
     antidepresan."
118. 335818 5:36 - 5:38
     Summerfield berkata, "Apa itu?"
119. 338428 5:38 - 5:41
     Mereka bilang mereka duduk bersamanya.
120. 341922 5:42 - 5:44
     Mereka mendengarkannya.
121. 344453 5:44 - 5:47
     Mereka sadar penderitaannya beralasan,
122. 347191 5:47 - 5:50
     sulit baginya untuk melihat hal itu
     karena depresinya,
123. 349926 5:50 - 5:54
     tapi sebenarnya hal itu berpengaruh
     pada kehidupannya.
124. 354094 5:54 - 5:57
     Salah satu dokter yang berbicara
     di komunitas itu menduga,
125. 356936 5:57 - 5:59
     "Jika kita belikan dia seekor sapi,
126. 359157 5:59 - 6:01
     dia bisa menjadi peternak sapi perah,
127. 361202 6:01 - 6:03
     dia tak perlu ada di posisi ini,
128. 363120 6:03 - 6:05
     dia tak harus bekerja di ladang padi."
129. 365144 6:05 - 6:07
     Jadi mereka membelikan dia sapi.
130. 367762 6:08 - 6:10
     Dalam beberapa minggu tangisnya berhenti,
131. 370303 6:10 - 6:12
     dalam sebulan, depresinya hilang.
132. 372027 6:12 - 6:16
     Mereka berkata ke Summerfield,
     "Sapi itu adalah antidepresan,
133. 376432 6:16 - 6:18
     itu kan maksudmu?"

     ¶

134. 377717 6:18 - 6:19
     (Tertawa)

     ¶

135. 378927 6:19 - 6:22
     (Tepuk tangan)

     ¶

136. 382359 6:22 - 6:26
     Jika kau dibesarkan sepertiku dan
     sebagian besar orang di sini,
137. 386085 6:26 - 6:28
     itu seperti lelucon buruk, 'kan?
138. 387718 6:28 - 6:31
     "Aku ke dokter untuk antidepresan,
     dia memberiku seekor sapi."
139. 391774 6:32 - 6:35
     Tapi apa yang para dokter Kamboja
     itu tahu secara intuitif,
140. 394848 6:35 - 6:38
     berdasarkan anekdot individual
     yang tidak ilmiah ini
141. 397925 6:38 - 6:43
     adalah apa yang WHO, badan medis
     terkemuka dunia,
142. 403014 6:43 - 6:45
     telah coba sampaikan selama
     bertahun-tahun
143. 405553 6:46 - 6:48
     berdasarkan bukti ilmiah terbaik.
144. 408536 6:49 - 6:50
     Jika kau depresi,

     ¶

145. 410523 6:51 - 6:52
     jika kau cemas,
146. 413013 6:53 - 6:56
     kau tidak lemah, kau tidak gila,
147. 416302 6:56 - 7:00
     kau bukan mesin dengan onderdil
     yang rusak.
148. 421020 7:01 - 7:04
     Kau manusia dengan kebutuhan yang
     tidak terpenuhi.
149. 424044 7:04 - 7:07
     Penting bagi kita memikirkan tentang
     apa yang tidak dikatakan
150. 427035 7:07 - 7:09
     oleh para dokter
     di Kamboja dan WHO.
151. 429671 7:10 - 7:11
     Mereka tidak berkata pada si petani,
152. 431388 7:11 - 7:14
     "Hei, kawan, kau harus tenang.
153. 434272 7:14 - 7:18
     Kau harus mencari jalan keluar sendiri."
154. 437906 7:18 - 7:20
     Sebaliknya, mereka mengatakan,
155. 439694 7:20 - 7:23
     "Kita di sini sebagai satu kelompok
     untuk bergabung bersamamu,
156. 443396 7:23 - 7:28
     jadi kita bisa mencari
     jalan keluarnya bersama-sama."
157. 448519 7:29 - 7:32
     Inilah yang penderita depresi butuhkan,
158. 452490 7:32 - 7:36
     dan yang layak mereka dapatkan.
159. 455939 7:36 - 7:40
     Ini kenapa salah satu dokter
     terkemuka di PBB dalam pernyataannya

     ¶

160. 459549 7:40 - 7:43
     di Hari Kesehatan Dunia tahun 2017
     mengatakan,
161. 462649 7:43 - 7:45
     kita perlu mengurangi bicara soal
     ketidakseimbangan kimia
162. 465379 7:45 - 7:49
     dan lebih kepada ketidakseimbangan
     cara hidup kita.
163. 468989 7:49 - 7:53
     Obat bisa membantu sebagian orang,
     mereka membantuku untuk sementara,
164. 473048 7:53 - 7:57
     tapi karena masalah ini lebih dalam
     dari sekedar biologis,
165. 477432 7:57 - 8:01
     solusinya juga harus lebih mendalam.
166. 481647 8:02 - 8:03
     Ketika aku baru tahu,

     ¶

167. 483390 8:03 - 8:05
     aku ingat untuk berpikir,
168. 484981 8:05 - 8:08
     "OK, aku bisa lihat bukti ilmiahnya,
     aku membaca banyak studi,
169. 488084 8:08 - 8:11
     aku mewawancarai banyak ahli
     yang menjelaskan ini,
170. 490572 8:11 - 8:14
     tapi aku berpikir, "Bagaimana mungkin
     kita bisa melakukannya?"
171. 493960 8:14 - 8:16
     Hal-hal yang membuat kita depresi
172. 496007 8:16 - 8:20
     sering kali lebih kompleks dari apa
     yang terjadi dengan si petani Kamboja.
173. 500017 8:20 - 8:23
     Dari mana kita mulai dengan
     pengetahuan ini?
174. 502889 8:23 - 8:27
     Namun, dalam perjalanan panjang
     untuk bukuku di seluruh dunia,

     ¶

175. 507852 8:28 - 8:31
     aku terus bertemu dengan mereka
     yang melakukan hal itu
176. 510806 8:31 - 8:33
     dari Sydney ke San Francisco,
177. 512821 8:33 - 8:34
     ke São Paulo.
178. 513963 8:34 - 8:38
     Aku bertemu mereka yang paham
     tentang penyebab depresi dan kecemasan
179. 518171 8:38 - 8:41
     dan mengobatinya secara kelompok.
180. 521085 8:41 - 8:44
     Aku tak bisa bercerita tentang semua
     orang hebat yang kukenal
181. 523964 8:44 - 8:47
     atau sembilan penyebab depresi dan
     kecemasan yang kupelajari
182. 527347 8:47 - 8:50
     karena aku tak diberi TED Talk 10 jam --
183. 529608 8:50 - 8:51
     kau bisa komplain pada mereka.
184. 531682 8:52 - 8:58
     Tapi aku ingin fokus ke dua penyebab
     dan dua solusi yang muncul.

     ¶

185. 538622 8:59 - 9:00
     Ini yang pertama.
186. 540133 9:00 - 9:03
     Kita adalah kelompok paling kesepian
     dalam sejarah umat manusia.
187. 543241 9:03 - 9:06
     Ada studi terbaru yang bertanya
     pada orang Amerika,
188. 545833 9:06 - 9:09
     "Apakah kau merasa tak lagi
     dekat dengan siapa pun?"
189. 549195 9:09 - 9:13
     39 persen mengatakan hal itu
     menggambarkan mereka.
190. 552730 9:13 - 9:15
     "Tak lagi dekat dengan siapa pun."
191. 554527 9:15 - 9:17
     Dalam pengukuran kesepian internasional,
192. 556742 9:17 - 9:21
     Britania dan Eropa berada tepat setelah
     Amerika Serikat, kalau mau sombong.
193. 561150 9:21 - 9:22
     (Tertawa)

     ¶

194. 562401 9:22 - 9:24
     Aku menghabiskan waktu berdiskusi

     ¶

195. 564264 9:24 - 9:26
     dengan ahli terkemuka dunia
     tentang kesepian,
196. 566367 9:26 - 9:30
     seorang pria luar biasa bernama profesor
     John Cacioppo di Chicago,
197. 569716 9:30 - 9:33
     dan aku banyak berpikir tentang satu
     pertanyaan dari karyanya.
198. 572628 9:33 - 9:35
     Profesor Cacioppo bertanya,
199. 575210 9:35 - 9:37
     "Kenapa kita ada?
200. 576827 9:37 - 9:39
     Kenapa kita di sini, kenapa kita hidup?"
201. 578903 9:39 - 9:41
     Satu alasan utama,
202. 581376 9:41 - 9:46
     leluhur kita di sabana Afrika sangat
     mahir dalam satu hal.
203. 586169 9:46 - 9:49
     Mereka tak lebih besar dari binatang
     yang mereka buru,
204. 589037 9:49 - 9:52
     mereka tak lebih cepat dari binatang
     yang mereka buru,
205. 592388 9:52 - 9:57
     tapi mereka jauh lebih baik dalam
     berkelompok dan bekerja sama.
206. 597395 9:57 - 10:01
     Ini adalah kekuatan super kita sebagai
     sebuah spesies; kita berkelompok.
207. 601023 10:01 - 10:03
     Seperti lebah berevolusi tinggal
     di sarang,
208. 603250 10:03 - 10:06
     manusia berevolusi tinggal dalam suku.
209. 605792 10:06 - 10:09
     Kita adalah manusia pertama
210. 610441 10:10 - 10:12
     yang membubarkan suku kita.
211. 612597 10:13 - 10:15
     Itu membuat kita merasa buruk.
212. 614986 10:15 - 10:17
     Tapi tak harus seperti itu.
213. 617306 10:17 - 10:20
     Salah satu pahlawan dalam bukuku,
     bahkan dalam hidupku,

     ¶

214. 620089 10:20 - 10:22
     seorang dokter bernama Sam Everington.
215. 622071 10:22 - 10:26
     Dia dokter umum di London Timur yang
     kumuh, tempat tinggalku bertahun-tahun.
216. 626428 10:26 - 10:28
     Sam merasa sangat tidak nyaman,
217. 628017 10:28 - 10:32
     karena banyak pasien datang kepadanya
     dengan depresi dan kecemasan parah.
218. 631890 10:32 - 10:36
     Dia tidak menentang antidepresan kimia,
     dia pikir itu bisa membantu.
219. 636204 10:36 - 10:38
     Tapi dia bisa melihat dua hal.
220. 637868 10:38 - 10:42
     Satu, para pasiennya depresi dan cemas
     sepanjang waktu
221. 641993 10:42 - 10:45
     karena alasan masuk akal seperti
     kesepian.
222. 645963 10:46 - 10:49
     Kedua, walaupun obat diberikan untuk
     membantu
223. 648792 10:49 - 10:51
     bagi banyak orang, itu tidak
     menyelesaikan masalah.
224. 651400 10:51 - 10:53
     Masalah yang mendasar.
225. 653836 10:54 - 10:57
     Suatu hari, Sam memutuskan untuk
     mencari pendekatan baru.
226. 656563 10:57 - 11:00
     Seorang wanita datang ke kliniknya,
     bernama Lisa Cunningham.
227. 660206 11:00 - 11:02
     Aku mengenal Lisa belakangan.
228. 662252 11:02 - 11:06
     Lisa sudah mengunci dirinya di rumah
     karena depresi dan kecemasan
229. 666477 11:06 - 11:08
     selama tujuh tahun.
230. 668972 11:09 - 11:11
     Ketika dia datang, dia diberi tahu,
     "Jangan cemas,
231. 671627 11:12 - 11:13
     kami akan tetap memberimu obat,
232. 673717 11:14 - 11:16
     tapi kami juga akan memberikan
     resep lain.
233. 676620 11:17 - 11:20
     Kami akan memintamu datang ke sini
     dua kali seminggu
234. 679950 11:20 - 11:22
     untuk bertemu dengan sekelompok
     penderita depresi
235. 682470 11:22 - 11:25
     bukan untuk berbicara tentang
     penderitaanmu,
236. 685632 11:26 - 11:29
     tapi mencari sesuatu yang berarti yang
     bisa kalian lakukan bersama
237. 689252 11:29 - 11:32
     hingga kau tak merasa kesepian dan
     tak berarti."
238. 692467 11:32 - 11:34
     Pertama kali grup ini bertemu,

     ¶

239. 695260 11:35 - 11:37
     Lisa muntah karena cemas
240. 697328 11:37 - 11:39
     dia merasa kewalahan.
241. 699508 11:40 - 11:43
     Tapi mereka menggosok punggungnya
     dan berkata, "Apa yang bisa kami bantu?"
242. 703541 11:44 - 11:47
     Mereka adalah warga London Timur,
     mereka tak tahu tentang berkebun.
243. 707246 11:47 - 11:49
     Kenapa kita tak belajar berkebun?
244. 708844 11:49 - 11:52
     Ada satu area di belakang kantor dokter
     yang hanya semak belukar.
245. 712099 11:52 - 11:54
     "Bagaimana kalau kita mengubahnya
     jadi kebun?"
246. 714530 11:55 - 11:58
     Mereka mulai meminjam buku, mulai
     menonton YouTube.
247. 719023 11:59 - 12:02
     Mereka mulai memegang tanah.
248. 721870 12:02 - 12:05
     Mereka mulai mempelajari irama musim.
249. 724932 12:05 - 12:07
     Ada banyak bukti bahwa paparan
     dengan alam
250. 727331 12:07 - 12:10
     adalah antidepresan yang sangat kuat.
251. 730037 12:10 - 12:13
     Tapi mereka mulai dengan sesuatu
     yang lebih penting.
252. 733435 12:13 - 12:15
     Mereka memulai sebuah suku.
253. 735515 12:16 - 12:17
     Mereka memulai sebuah kelompok.
254. 737405 12:17 - 12:19
     Mereka mulai peduli satu sama lain.
255. 739355 12:19 - 12:21
     Jika salah satu tidak muncul,
256. 740841 12:21 - 12:25
     yang lain akan mencarinya dan membantu
     mereka memecahkan masalah hari itu.
257. 745679 12:26 - 12:28
     Sebagaimana yang Lisa katakan padaku,
258. 747999 12:28 - 12:30
     "Saat kebun itu mulai mekar,
259. 750303 12:30 - 12:32
     kami pun mulai mekar."
260. 752482 12:32 - 12:36
     Pendekatan ini dinamakan resep sosial
     dan menyebar di Eropa.

     ¶

261. 755840 12:36 - 12:38
     Ada bukti kecil namun berkembang
262. 758085 12:38 - 12:43
     yang menunjukkan penurunan kecil namun
     berarti di depresi dan kecemasan.
263. 763545 12:44 - 12:49
     Aku ingat berdiri di kebun yang dibangun
     Lisa dan teman-temannya --

     ¶

264. 769372 12:49 - 12:51
     kebun yang sangat cantik --
265. 771076 12:51 - 12:52
     aku berpikir,
266. 772138 12:52 - 12:56
     hal ini sangat terinspirasi oleh
     profesor Hugh Mackay di Australia.
267. 776570 12:57 - 13:00
     Sering kali, ketika seseorang merasa
     sedih dalam budaya ini,
268. 780687 13:01 - 13:03
     yang kita katakan pada mereka adalah,
269. 783524 13:04 - 13:07
     "Kau hanya perlu menjadi dirimu sendiri."
270. 787757 13:08 - 13:10
     Aku sadar, yang seharusnya kita
     katakan adalah,
271. 790341 13:10 - 13:12
     "Jangan jadi dirimu.
272. 792337 13:12 - 13:14
     Jangan jadi dirimu sendiri.
273. 794253 13:14 - 13:17
     Jadilah kita, kami.
274. 796830 13:17 - 13:18
     Jadilah bagian dari kelompok."
275. 798568 13:19 - 13:21
     (Tepuk tangan)

     ¶

276. 802768 13:23 - 13:25
     Solusi dari masalah-masalah ini

     ¶

277. 804582 13:25 - 13:29
     bukan mengambil sumber dayamu sebagai
     seorang individu yang terisolir --
278. 809043 13:29 - 13:31
     itu salah satu sebab masalahnya.
279. 810988 13:31 - 13:34
     tapi berhubungan kembali dengan
     sesuatu yang lebih besar darimu.
280. 814000 13:34 - 13:38
     Dan itu berhubungan dengan penyebab
     depresi dan kecemasan lainnya.

     ¶

281. 818865 13:39 - 13:40
     Semua tahu
282. 821042 13:41 - 13:45
     junk food sudah mengambil alih pola
     makan kita dan membuat kita sakit.
283. 824918 13:45 - 13:49
     Aku tak bermaksud sombong, aku datang
     ke sini dari McDonald's,
284. 828780 13:49 - 13:53
     tapi aku lihat kalian semua menyantap
     sarapan TED yang sehat.
285. 834052 13:54 - 13:58
     Seperti halnya junk food yang membuat
     fisik kita sakit,
286. 838062 13:58 - 14:02
     nilai-nilai sejenis telah mengambil alih
     pikiran kita
287. 842321 14:02 - 14:04
     dan membuat kita sakit secara mental.
288. 844152 14:04 - 14:07
     Para ahli filosofi sudah berkata
     selama ribuan tahun,
289. 847312 14:07 - 14:12
     jika kau pikir hidup adalah tentang
     uang, status dan pamer,
290. 851911 14:12 - 14:13
     kau akan merasa seperti sampah.
291. 853465 14:13 - 14:17
     Itu bukan kutipan persis Schopenhauer,
     tapi kira-kira itu intinya.
292. 857340 14:17 - 14:20
     Anehnya, jarang ada yang menelitinya
     secara ilmiah,

     ¶

293. 860393 14:20 - 14:24
     sampai seseorang luar biasa bernama
     profesor Tim Kasser
294. 864000 14:24 - 14:26
     di Knox College, Illinois,
295. 866356 14:26 - 14:29
     yang sudah menelitinya selama 30 tahun.
296. 868957 14:29 - 14:32
     Penelitiannya menunjukkan beberapa
     hal penting.
297. 871880 14:32 - 14:33
     Pertama,
298. 873653 14:34 - 14:39
     makin kau percaya kau bisa membeli dan
     memamerkan jalan keluar dari kesedihan
299. 879574 14:40 - 14:41
     ke kehidupan yang baik,
300. 881850 14:42 - 14:44
     kau lebih cenderung menjadi
     depresi dan cemas.
301. 884823 14:45 - 14:46
     Kedua,
302. 886062 14:46 - 14:50
     kita sudah makin digerakkan oleh
     kepercayaan ini sebagai kelompok.
303. 890579 14:51 - 14:56
     Sepanjang hidupku, di bawah tekanan
     iklan, Instagram, dan sebagainya.
304. 896942 14:57 - 14:58
     Semakin kupikirkan, aku sadar

     ¶

305. 898458 14:58 - 15:03
     kita sudah dicekoki sejak lahir,
     semacam KFC untuk jiwa.
306. 904276 15:04 - 15:08
     Kita sudah dilatih mencari kebahagiaan
     di tempat yang salah,
307. 907966 15:08 - 15:11
     seperti junk food, mereka tak memenuhi
     kebutuhan nutrisimu,
308. 910795 15:11 - 15:13
     malah membuatmu merasa buruk.
309. 913169 15:13 - 15:16
     Nilai-nilai sampah tak memenuhi
     kebutuhan psikologismu,
310. 916246 15:16 - 15:19
     mereka merenggutmu dari kehidupan
     yang baik.
311. 919930 15:20 - 15:23
     Ketika aku bersama dengan profesor
     Kasser dan mempelajarinya,
312. 923095 15:23 - 15:26
     aku merasakan emosi aneh yang
     campur aduk.
313. 925665 15:26 - 15:28
     Karena di satu sisi, aku merasa
     tertantang.
314. 928378 15:28 - 15:32
     Aku tahu seberapa sering aku merasa
     sedih dalam hidup,
315. 931666 15:32 - 15:37
     aku mencoba mengobatinya dengan
     solusi eksternal yang sok pamer.
316. 937534 15:38 - 15:40
     Aku tahu kenapa itu tak berhasil.
317. 941050 15:41 - 15:44
     Aku juga berpikir, bukankah ini jelas?
318. 943893 15:44 - 15:45
     Ini klise, 'kan?
319. 945484 15:45 - 15:50
     Saat menjelang ajal, tidak akan ada yang
     berpikir tentang sepatu yang kau beli
320. 949868 15:50 - 15:52
     atau semua retweet yang kau dapat, 'kan?
321. 951770 15:52 - 15:55
     kau akan memikirkan momen cinta dan
     hubungan dalam hidupmu.
322. 954977 15:55 - 15:59
     Ini seperti klise, tapi aku berkata
     pada profesor Kasser,
323. 959547 16:00 - 16:03
     "Kenapa aku merasa terbelah?"
324. 963091 16:03 - 16:07
     Dia berkata, "Di tingkat tertentu,
     kita semua tahu hal ini.
325. 966804 16:07 - 16:09
     Tapi kita tidak menerapkannya dalam
     budaya ini.
326. 969347 16:09 - 16:12
     Kita begitu tahu hingga jadi klise,
     tapi tak diterapkan."
327. 972671 16:13 - 16:17
     Kenapa kita bisa tahu sesuatu yang begitu
     dalam tapi tak menerapkannya?
328. 977330 16:17 - 16:20
     Setelah beberapa saat,
     profesor Kasser berkata,
329. 980760 16:21 - 16:23
     "Karena kita hidup dalam mesin
330. 983045 16:23 - 16:27
     yang dirancang agar kita mengabaikan
     hal yang penting dalam hidup."
331. 987298 16:27 - 16:28
     Aku memikirkan itu.
332. 988375 16:28 - 16:30
     "Karena kita hidup dalam mesin
333. 990132 16:30 - 16:34
     yang dirancang agar kita mengabaikan
     hal yang penting dalam hidup."
334. 994309 16:34 - 16:38
     Profesor Kasser ingin tahu bisakah
     mesin itu dikacaukan.

     ¶

335. 998061 16:38 - 16:41
     Dia sudah melakukan banyak penelitian.
     Kuberi satu contoh.
336. 1001158 16:41 - 16:45
     Aku mendorong semua di sini
     mencobanya dengan teman dan keluarga.
337. 1005084 16:45 - 16:48
     Dia mengumpulkan sekelompok remaja
     dan dewasa bersama Nathan Dungan
338. 1008487 16:48 - 16:53
     untuk berkumpul dan bertemu selama
     beberapa waktu.
339. 1012931 16:53 - 16:55
     Salah satu inti kelompok itu adalah
340. 1014685 16:55 - 17:00
     untuk membuat orang berpikir tentang
     momen dalam hidup yang berarti.
341. 1020662 17:01 - 17:02
     Masing-masing berbeda.
342. 1022171 17:02 - 17:06
     Untuk sebagian, itu adalah bermain musik,
     menulis, membantu seseorang --
343. 1026500 17:06 - 17:09
     aku yakin semua di sini bisa memikirkan
     sesuatu.
344. 1029199 17:09 - 17:12
     Salah satu tujuan kelompok itu adalah
     membuat orang bertanya,
345. 1032126 17:12 - 17:15
     "OK, bagaimana kau bisa
     mendedikasikan lebih banyak hidupmu
346. 1035106 17:15 - 17:18
     untuk mengejar momen-momen
     berarti ini
347. 1037685 17:18 - 17:21
     dan mengurangi membeli barang yang
     tak kau perlukan
348. 1040748 17:21 - 17:24
     untuk dipajang di media sosial dan
     membuat orang lain iri.
349. 1045092 17:25 - 17:26
     Yang mereka temukan adalah,

     ¶

350. 1046555 17:27 - 17:28
     dengan pertemuan ini --
351. 1047708 17:28 - 17:31
     yang mirip seperti Alcoholics Anonymous
     untuk konsumerisme, 'kan?
352. 1052018 17:32 - 17:35
     Mengumpulkan orang untuk bertemu,
     menyatakan nilai-nilai,
353. 1054931 17:35 - 17:37
     bertekad untuk bertindak dan saling
     mengecek
354. 1057400 17:37 - 17:40
     berujung pada perubahan dalam
     nilai-nilai manusia.
355. 1060257 17:40 - 17:44
     Hal itu menjauhkan kita dari badai pesan
     penghasil depresi
356. 1064453 17:44 - 17:47
     yang melatih kita mencari kebahagiaan
     di tempat yang salah,
357. 1067226 17:47 - 17:51
     dan lebih ke nilai-nilai bermakna
358. 1070586 17:51 - 17:53
     yang mengeluarkan kita dari depresi.
359. 1074100 17:54 - 17:57
     Tapi dengan semua solusi yang kulihat
     dan telah kutulis,

     ¶

360. 1076866 17:57 - 17:59
     dan banyak lagi yang tak bisa kubicarakan
361. 1079577 18:00 - 18:01
     aku masih terus berpikir,
362. 1081387 18:01 - 18:04
     kenapa butuh waktu lama bagiku
     untuk melihatnya?
363. 1084616 18:05 - 18:08
     Waktu kau menjelaskan ke orang lain,
     beberapa lebih rumit tapi tidak semua,
364. 1089076 18:09 - 18:11
     ketika kau menjelaskannya, itu
     tak sulit, bukan?
365. 1091390 18:11 - 18:14
     Kita sudah tahu tentang hal ini.
366. 1093754 18:14 - 18:17
     Kenapa kita sulit memahaminya?
367. 1097097 18:17 - 18:19
     Ada banyak alasan.
368. 1099509 18:20 - 18:24
     Salah satunya adalah kita harus
     mengubah pemahaman kita
369. 1103688 18:24 - 18:27
     tentang apa itu depresi dan kecemasan
     yang sebenarnya.
370. 1107809 18:28 - 18:31
     Ada kontribusi biologis yang nyata pada
     depresi dan kecemasan.
371. 1112252 18:32 - 18:35
     Tapi jika kita membiarkan biologi
     menjadi gambaran besarnya,
372. 1115865 18:36 - 18:40
     seperti yang kulakukan, karena budaya
     mempengaruhi sebagian besar hidupku,
373. 1121164 18:41 - 18:45
     yang kita katakan secara tersirat --
     mungkin bukan niat kita begitu --
374. 1125094 18:45 - 18:48
     tapi yang kita katakan adalah,
375. 1128098 18:48 - 18:50
     "Rasa sakitmu tak berarti apa pun.
376. 1130525 18:51 - 18:52
     Itu hanya malfungsi.
377. 1132130 18:52 - 18:55
     Seperti kesalahan dalam program komputer,
378. 1134623 18:55 - 18:58
     itu cuma masalah kabel dalam kepalamu."
379. 1137913 18:58 - 19:01
     Aku baru bisa merubah hidupku
380. 1141127 19:01 - 19:05
     ketika aku sadar bahwa depresi bukan
     sebuah malfungsi.
381. 1146660 19:07 - 19:08
     Melainkan sebuah sinyal.
382. 1148708 19:09 - 19:11
     Depresimu adalah sinyal.
383. 1151135 19:11 - 19:13
     Yang memberitahumu sesuatu.
384. 1153395 19:13 - 19:17
     (Tepuk tangan)

     ¶

385. 1157595 19:18 - 19:20
     Kita merasa begini karena suatu alasan,

     ¶

386. 1159935 19:20 - 19:22
     mereka bisa susah dilihat saat depresi --
387. 1162293 19:22 - 19:25
     aku sangat paham dari
     pengalaman pribadi.
388. 1165375 19:25 - 19:29
     Tapi dengan bantuan yang tepat, kita
     bisa memahami masalah ini
389. 1168757 19:29 - 19:31
     dan kita bisa memperbaikinya bersama.
390. 1171178 19:31 - 19:32
     Tapi untuk melakukan itu,
391. 1172448 19:32 - 19:34
     langkah paling awal adalah
392. 1174283 19:34 - 19:37
     kita harus berhenti mencela
     sinyal-sinyal ini
393. 1176832 19:37 - 19:41
     dengan menganggap mereka kelemahan,
     kegilaan, atau murni masalah biologis,
394. 1181122 19:41 - 19:43
     kecuali untuk sejumlah kecil orang.
395. 1183096 19:43 - 19:47
     Kita harus mulai mendengarkan
     sinyal-sinyal ini
396. 1186874 19:47 - 19:50
     karena mereka memberitahu sesuatu
     yang perlu kita dengar.
397. 1190423 19:50 - 19:55
     Hanya jika kita benar-benar
     mendengarkan sinyal ini,
398. 1195408 19:55 - 19:59
     dan menghargai sinyal-sinyal tersebut,
399. 1199494 19:59 - 20:02
     kita akan mulai melihat
400. 1201905 20:02 - 20:06
     solusi yang membebaskan, sehat, dan
     mendalam.
401. 1207138 20:07 - 20:11
     Yaitu sapi-sapi yang tengah menunggu di
     sekitar kita.
402. 1211430 20:11 - 20:13
     Terima kasih.

     ¶

403. 1212740 20:13 - 20:16
     (Tepuk tangan)

     ¶