Showing Revision 46 created 07/08/2020 by Arvind Patil.

1. Title:
   यह कारण हो सकता है आपकी उदासी या चिंता का
2. Description:

   एक चलती-फिरती, चर्चित बात में, पत्रकार जोहान हरि ने दुनिया भर के विशेषज्ञों से अवसाद और चिंता के कारणों के साथ-साथ कुछ रोमांचक उभरते समाधानों पर ताजा जानकारी साझा की। "अगर आप उदास या चिंतित हैं, तो आप कमजोर नहीं हैं और आप पागल नहीं हैं - आप एक इंसान हैं जो अधूरी जरूरतों के साथ हैं," हरि कहते हैं।

3. Speaker:
   जोहन हरि
4. 1357 0:01 - 0:03
   काफी समय तक,
5. 2952 0:03 - 0:06
   दो रहस्य मुझपर
   मंडरा रहे थे।
6. 6689 0:07 - 0:09
   मैं उन्हें समझ नहीं पा रहा था
7. 8974 0:09 - 0:12
   और सच बोलूं तो, मैं उनके बारे में
   पता लगाने से डरता था।
8. 12349 0:12 - 0:16
   पहला रहस्य था कि
   मैं ४० साल का हूँ,
9. 15920 0:16 - 0:19
   और मेरे पुरे जीवनकाल में,
   लगातार कहीं सालो से,
10. 19015 0:19 - 0:22
    गंभीर डिप्रेशन और तनाव बड़ा है,
11. 22395 0:22 - 0:25
    यूनाइटेड स्टेट्स में, ब्रिटेन में,
12. 25109 0:25 - 0:27
    और पूरी पश्चिमी दुनिया में।
13. 27173 0:27 - 0:30
    मैं उसका कारण समझना चाहता था।
14. 31108 0:31 - 0:33
    यह हमारे साथ क्यों हो रहा है?
15. 33394 0:33 - 0:36
    क्यों हर साल गुजरने पर,
16. 36060 0:36 - 0:39
    और ज्यादा लोगो को अपना
    दिन काटने में तकलीफ हो रही है?
17. 39743 0:40 - 0:43
    और मुझे यह समझना था,
    क्यूंकि इसमें मेरा निजी रहस्य भी था।
18. 43324 0:43 - 0:45
    जब मैं किशोर अवस्था में था,

    ¶

19. 44737 0:45 - 0:46
    मैं अपने डॉक्टर के पास गया
20. 46182 0:46 - 0:51
    और उन्हें अपनी भावना समझाई,
    जैसे दर्द का रिसाव हो रहा था मुझसे।
21. 51237 0:51 - 0:53
    वो मेरे बस में नहीं था,
22. 52657 0:53 - 0:55
    मुझे उसका कारण समझ नहीं आ रहा था,
23. 54966 0:55 - 0:57
    मुझे उससे शर्मिंदगी महसूस होती थी।
24. 57045 0:57 - 0:59
    मेरे डॉक्टर ने एक कहानी बताई
25. 58665 0:59 - 1:01
    जिसका इरादा अब मुझे नेक लगता है,
26. 60702 1:01 - 1:02
    पर कुछ ज्यादा ही आसान कर दी गयी थी।
27. 62418 1:02 - 1:04
    पूरी तरह से गलत नहीं।
28. 63610 1:04 - 1:06
    मेरे डॉक्टर बोले, "मुझे पता है
    लोग ऐसे क्यों हो जाते है।
29. 66426 1:06 - 1:11
    कुछ लोगों के दिमाग में खुद ब खुद
    रासायनिक असंतुलन हो जाता है --
30. 70682 1:11 - 1:12
    तुम उनमें से एक हो।
31. 72127 1:12 - 1:14
    हमें बस तुम्हें कुछ दवा देनी होगी,
32. 74135 1:14 - 1:16
    जो तुम्हारा रासायन
    संतुलन में ले आएगा।"
33. 76523 1:17 - 1:19
    मैंने दवा लेनी चालू की,
    नाम पक्सिल या सेरोक्सत था,

    ¶

34. 78957 1:19 - 1:22
    वो ही चीज़ का हर देश में
    अलग नाम होता है।
35. 82007 1:22 - 1:24
    मुझे अच्छा लगा,
    मुझे असली बढ़ावा मिला।
36. 84514 1:25 - 1:26
    पर ज्यादा समय बाद नहीं,
37. 85949 1:26 - 1:28
    दर्द की अनुभूति फिर से होने लगी।
38. 87974 1:28 - 1:30
    इसलिए मेरी दवा की
    मात्रा बढ़ा बड़ा दी गयी
39. 89826 1:30 - 1:33
    १३ साल तक, मैंने
    अधिकतम मात्रा ली
    
40. 93061 1:33 - 1:35
    जो क़ानूनी तौर पर ले सकते है।
41. 95402 1:35 - 1:39
    पर उन १३ सालो में काफी बार,
    और लगभग हमेशा आखिर में,
42. 98895 1:39 - 1:40
    मैं काफी दर्द में था।
43. 100419 1:40 - 1:43
    मैंने खुदसे पूछा,
    "यह क्या चल रहा है?
44. 103419 1:43 - 1:45
    क्यूंकि तुम वो सब कर रहे हो
45. 104985 1:45 - 1:48
    जो उस कहानी के अनुसार कहा गया है
    जो सभ्यता पर हावी है --
46. 108149 1:48 - 1:50
    क्यों फिर यह अनुभव?"
47. 110292 1:50 - 1:53
    इसलिए यह २ पहेली के तय
    तक जाने के लिए,

    ¶

48. 113188 1:53 - 1:55
    एक किताब के लिए जो मैंने लिखी
49. 114620 1:55 - 1:57
    मैं पूरी दुनिया की
    यात्रा पर निकला,
50. 117149 1:57 - 1:59
    मैंने ४०,००० मील की यात्रा की।
51. 118592 1:59 - 2:01
    मैं इस दुनिया के मुख्य विशेषज्ञों
    के साथ बैठना चाहता
52. 121109 2:01 - 2:03
    डिप्रेशन और तनाव के कारण जानने
53. 123300 2:03 - 2:05
    और उससे जरुरी, उनके उपाय जानने,
54. 125196 2:05 - 2:08
    और जो लोग इस डिप्रेशन और तनाव
    से बाहर निकले हैं
55. 127844 2:08 - 2:10
    उनके हर वो तरीके जानने।
56. 129980 2:10 - 2:11
    और मैंने बहुत कुछ सीखा
57. 131490 2:11 - 2:14
    उन अद्भुत लोगों से
    जिन्हें मैं अपनी यात्रा में मिला।
58. 134069 2:14 - 2:17
    पर मुझे लगता है जो मैंने सीखा
    उसका मूलतत्व था,

    ¶

59. 137069 2:17 - 2:20
    अब तक, हमारे पास वैज्ञानिक सबूत है
60. 140128 2:20 - 2:24
    डिप्रेशन और तनाव के
    ९ विभिन्न कारणों के।
61. 143859 2:24 - 2:27
    उनमें से २ तो हमारे जीव विज्ञान में है।
62. 146692 2:27 - 2:29
    जीन आपको इस समस्या के प्रति
    और संवेदनशील बना सकती है,
63. 149399 2:29 - 2:31
    हालांकि वो आपका भाग्य नहीं लिखती।
64. 151357 2:31 - 2:35
    और जब आप डिप्रेस होते हैं
    मस्तिष्क परिवर्तन असलियत में हो सकता है।
65. 154992 2:35 - 2:37
    जो बहार निकलना मुश्किल कर सकता है।
66. 156714 2:37 - 2:39
    पर ज्यादातर कारण जो साबित हुए है
67. 158920 2:39 - 2:41
    डिप्रेशन और तनाव के
68. 160785 2:41 - 2:43
    वे जीव विज्ञान में नहीं है।
69. 163520 2:44 - 2:46
    वो हमारे रहने के तरीके में हैं।
70. 166116 2:46 - 2:48
    और एक बार आप वो समझ जाएं,
71. 167631 2:48 - 2:51
    वो विभिन्न प्रकार के
    उपाय प्रस्तुत करते हैं
72. 170751 2:51 - 2:52
    जिनका प्रस्ताव लोगों को देना चाहिए
73. 172323 2:52 - 2:55
    दवा के विकल्प के साथ।
74. 175284 2:55 - 2:57
    जैसे कि,

    ¶

75. 177101 2:57 - 3:01
    अगर आप अकेले हैं तो
    डिप्रेशन की सम्भावना ज्यादा है।
76. 180573 3:01 - 3:04
    अगर आपके काम में आपका
    नियंत्रण नहीं है,
77. 183708 3:04 - 3:06
    आपको जो बोला गया है वो ही करना है,
78. 185628 3:06 - 3:08
    डिप्रेशन की सम्भावना ज्यादा हो जाती है।
79. 187541 3:08 - 3:10
    अगर आप प्राकृतिक दुनिया में
    शायद ही कभी निकलते हैं,
80. 190049 3:10 - 3:12
    आपके डिप्रेस होने ही सम्भावना बढ़ जाती है।
81. 191942 3:12 - 3:15
    और एक चीज़ डिप्रेशन और तनाव के
    बहुत सारे कारणों को जोड़ती है

    ¶

82. 195077 3:15 - 3:16
    जो मैंने सीखी।
83. 196276 3:16 - 3:18
    सब नहीं, पर बहुत सारे।
84. 198363 3:18 - 3:20
    यहाँ सबको पता है
85. 200053 3:20 - 3:23
    सबकी स्वभाविक शारीरिक
    जरूरते है, हैं ना?
    
86. 202736 3:23 - 3:24
    जाहिर है।
87. 203934 3:24 - 3:27
    हमें खाना चाहिए, पानी चाहिए,
88. 206537 3:27 - 3:29
    छत, शुद्ध हवा चाहिए।
89. 208791 3:29 - 3:31
    अगर मैं वो चीज़े तुमसे ले लूँ,
90. 210609 3:31 - 3:33
    तुम बहुत जल्द बड़ी मुश्किल में आ जाओगे।
91. 212926 3:33 - 3:35
    पर साथ ही,
92. 214752 3:35 - 3:38
    हर इंसान की
    मनोवैज्ञानिक जरूरते भी हैं।
93. 218147 3:38 - 3:40
    महसूस होना चाहिए कि आप कहीं के सदस्य हो।
94. 220210 3:40 - 3:43
    आपकी ज़िन्दगी का कोई
    मतलब और मकसत है।
95. 223298 3:43 - 3:46
    कि लोग आपकी कदर करते हैं।
96. 225853 3:46 - 3:48
    आपका एक भविष्य है
    जिसका कोई अर्थ है।
97. 228434 3:48 - 3:51
    और यह संस्कृति जो हमने बनाई है
    वो बहुत चीज़ो में अच्छी है।
98. 231506 3:52 - 3:54
    और बहुत चीज़े पहले से
    सुधरी हैं --
99. 233690 3:54 - 3:55
    मैं खुश हूँ मैं ज़िंदा हूँ।
100. 235035 3:55 - 3:57
     पर हम दिन पर दिन कम अच्छे हो रहे
101. 237023 3:57 - 4:01
     इन गहरी दबी हुई मनोवैज्ञानिक
     जरूरतों को पूरा करने में।
102. 241895 4:02 - 4:04
     और सिर्फ यह ही एक चीज़ नहीं
     जो हो रही है,
103. 244022 4:04 - 4:08
     पर मुझे लगता है यह एक महत्वपूर्ण
     कारण है कि यह समस्या बढ़ रही है।
104. 248919 4:09 - 4:12
     और मुझे यह समझने में बहुत कठिनाई हुई।
105. 252173 4:12 - 4:15
     मुझे काफ़ी जुज़ना पड़ा इस सोच के साथ
106. 254903 4:15 - 4:19
     कि डिप्रेशन सिर्फ एक दिमागी
     समस्या नहीं
107. 259333 4:19 - 4:20
     बल्कि बहुत कारणों वाली है
108. 260524 4:21 - 4:23
     जिसमें काफी हमारे रहने के तरीके में है।
109. 262609 4:23 - 4:25
     और मेरे लिए सच में सब
     सूलज़ने लगा जब

     ¶

110. 264998 4:25 - 4:28
     एक दिन, मैं साउथ अफ्रीका के
     एक मनोचिकित्सक का इंटरव्यू लेने गया
111. 268165 4:28 - 4:30
     नाम था डॉ. डेरेक समरफील्ड।
112. 269990 4:30 - 4:31
     बहुत अच्छे व्यक्ति थे।
113. 271165 4:31 - 4:35
     डॉ. समरफील्ड २००१ में
     कंबोडिया में थे,
114. 274903 4:35 - 4:38
     जब पहली बार रासायनिक
     हताशारोधी लाया गया
115. 278220 4:38 - 4:40
     उस देश के लोगों के लिए।
116. 279976 4:40 - 4:43
     स्थानीय डॉक्टर्स, कंबोडिया के लोगों
     ने इसके बारे में नहीं सुना था,
117. 283297 4:43 - 4:45
     वो पूछ रहे थे, "क्या है ये?"
118. 284912 4:45 - 4:46
     और डॉ. ने समझाया।
119. 286150 4:46 - 4:48
     उन् लोगों ने फिर बोला,
120. 287706 4:48 - 4:50
     "हमें यह नहीं चाहिए,
     हमारे पास हताशारोधी है."
121. 290427 4:50 - 4:52
     "इसका क्या मतलब है?" डॉ. ने पूछा
122. 292188 4:52 - 4:55
     उन्हें लगा ये कोई हर्बल चिकित्सा
     की बात कर रहे हैं।
123. 295451 4:55 - 4:59
     जैसे सत. जॉन का पौधा,
     गिंकगो बिलोबा, ऐसा कुछ।
124. 299910 5:00 - 5:02
     उसकी जगह, उन्होंने एक कहानी बताई।
125. 302800 5:03 - 5:06
     उनके समुदाय में एक किसान था
     जो चावल की खेती करता था।

     ¶

126. 306403 5:06 - 5:08
     एक दिन वो बारूदी सुरंग पर खड़ा हो गया
127. 308197 5:08 - 5:10
     यूनाइटेड स्टेट्स के साथ
     युद्ध का शेष,
128. 310411 5:10 - 5:12
     विस्फोट में उसका पैर चला गया
129. 311847 5:12 - 5:13
     उसको बनावटी पैर दिया गया,
130. 313307 5:13 - 5:16
     कुछ समय बाद वो चावल की खेती
     में काम करने गया।
131. 316102 5:16 - 5:19
     पर पानी के अंदर काम करना
     बहुत पीड़ाकारी था
132. 318658 5:19 - 5:20
     जब पैर नकली हो तो,
133. 320356 5:20 - 5:22
     मुझे लगता है वो काफी दर्दनाक था
134. 322300 5:22 - 5:25
     जहाँ विस्फोट हुआ वहां जाके
     फिरसे काम करना।
135. 324903 5:25 - 5:27
     वो किसान पुरे दिन रोने लगा,
136. 327330 5:27 - 5:29
     बिस्तर से उठने से मना कर देता,
137. 328783 5:29 - 5:32
     उसके सारे लक्षण
     क्लासिक डिप्रेशन के थे।
138. 332013 5:32 - 5:33
     कंबोडिया के डॉक्टर ने कहा,
139. 333402 5:33 - 5:36
     "तब हमने उससे
     हताशारोधी दी।"
140. 335712 5:36 - 5:38
     डॉ. समरफील्ड ने पूछा
     "क्या था वो?"
141. 338371 5:38 - 5:41
     उन्होंने समझाया कि
     वे उसके पास जाके बैठे।
142. 341982 5:42 - 5:43
     उसकी बात सुनी।
143. 344464 5:44 - 5:47
     उनको समझ आया की यह दर्द का मतलब बनता है --
144. 347035 5:47 - 5:50
     उसके लिए उसके डिप्रेशन में
     यह देखना मुश्किल था,
145. 349980 5:50 - 5:54
     पर असलियत में, उसकी ज़िन्दगी में
     यह कारण बिलकुल स्पष्ट थे।
146. 353966 5:54 - 5:57
     एक डॉक्टर ने लोगो से बात करते हुए
     यह हिसाब लगाया,
147. 357188 5:57 - 5:59
     "अगर हम इसके लिए एक गाय ला दें,
148. 359149 5:59 - 6:01
     तो यह एक ग्वाला बन सकता है,
149. 361173 6:01 - 6:04
     वह इस दशा में नहीं रहेगा
     जो उसे इतना सत्ता रही है,
150. 364292 6:04 - 6:07
     उसे चावल की खेती
     नहीं करनी पड़ेगी।"
151. 366823 6:07 - 6:08
     तो उन्होंने एक गाय ला दी।
152. 368046 6:08 - 6:10
     कुछ हफ्तों में,उसका रोना बंद हो गया,
153. 370250 6:10 - 6:12
     एक महिने के अंदर, उसका डिप्रेशन चला गया।
154. 372186 6:12 - 6:14
     उन्होंने डॉ. समरफील्ड से कहा,
155. 373789 6:14 - 6:17
     "तो आपने देखा, डॉक्टर,
     वह गाय, हताशारोधी थी,
156. 376583 6:17 - 6:18
     यह ही आपका कहना था ना?"
157. 378074 6:18 - 6:19
     (हंसी)

     ¶

158. 379249 6:19 - 6:22
     (तालियाँ)

     ¶

159. 382326 6:22 - 6:25
     अगरआपको डिप्रेशन के बारे में
     ये ही बोला गया है जो मुझे,

     ¶

160. 385223 6:25 - 6:27
     और यहाँ बैठे अधिकतर लोगों को,
161. 386859 6:27 - 6:29
     तो यह एक बुरा मज़ाक लग रहा होगा।
162. 388557 6:29 - 6:31
     "मैं डॉक्टर के पास
     हताशारोधी लेने गया,
163. 390605 6:31 - 6:32
     उसने मुझे गाय दे दी।"
164. 391795 6:32 - 6:35
     पर जो बात वो कम्बोडियन डॉक्टर्स
     को सहज में पता थी,
165. 394846 6:35 - 6:38
     इस एक, अवैज्ञानिक कथा
     पर आधारित,
166. 397847 6:38 - 6:41
     वह दुनिया की मुख्य
     चिकित्सा संस्था भी,
167. 401156 6:41 - 6:43
     वर्ल्ड हेल्थ आर्गेनाइजेशन,
168. 403267 6:43 - 6:45
     हमें सालो से बोलने का प्रयास कर रही है,
169. 405481 6:45 - 6:48
     श्रेष्ठ वैज्ञानिक प्रमाण पर आधारित।
170. 408576 6:49 - 6:51
     अगर तुम निराश हो,

     ¶

171. 410529 6:51 - 6:52
     अगर तुम्हें तनाव है,
172. 413008 6:53 - 6:56
     तुम कमज़ोर या पागल नहीं हो,
173. 416292 6:56 - 7:00
     तुम टूटे टुकड़ो का,
     कोई यंत्र नहीं हो।
174. 420950 7:01 - 7:03
     तुम एक इंसान हो जिसकी जरूरते अधूरी हैं।
175. 423919 7:04 - 7:07
     और यह सोचना इतना ही जरुरी है
     कि वो कम्बोडियन डॉक्टर्स
176. 427483 7:07 - 7:10
     और वर्ल्ड हेल्थ आर्गेनाइजेशन
     क्या नहीं बोल रहे।
177. 429824 7:10 - 7:11
     उन्होनें किसान को ये नहीं बोला,
178. 431380 7:11 - 7:14
     "दोस्त, तुम्हें खुद को
     नियंत्रण में लाना होगा।
179. 434205 7:14 - 7:17
     तुम्हे खुदसे इस मुसीबत को
     समझके इसका हल निकालना होगा।"
180. 437851 7:18 - 7:20
     उल्टा, उन्होनें बोला की,
181. 439867 7:20 - 7:23
     "हम संघठन में,
     मिलझुल कर
182. 443415 7:23 - 7:28
     इस समस्या का
     हल निकालेंगे।"
183. 448543 7:29 - 7:33
     ये ही हर निराश इंसान को चाहिए,
184. 452583 7:33 - 7:36
     और हर निराश इंसान
     इसके योग्य है।
185. 455852 7:36 - 7:39
     इसलिए यूनाइटेड स्टेट्स के
     एक प्रमुख डॉक्टर ने,

     ¶

186. 458863 7:39 - 7:41
     विश्व स्वास्थ्य दिवस में,
     अपने आधिकारिक वक्तव्य
187. 461205 7:41 - 7:43
     पर, २०१७ में,
188. 462720 7:43 - 7:46
     बोलै की हमे रासायनिक असंतुलन
     के बारे में कम और हमारे
189. 465561 7:46 - 7:49
     रहने के तरीको के असंतुलन के बारे में
     ज्यादा बात करनी चाहिए।
190. 468920 7:49 - 7:51
     दवा कुछ लोगों को राहत देती है --
191. 470917 7:51 - 7:53
     उसने मुझे कुछ समय तक राहत दी --
192. 473071 7:53 - 7:57
     पर क्यूंकि यह समस्या जीव विज्ञानं
     से भी ज्यादा भित्तर जाती है,
193. 477522 7:58 - 8:01
     सुझाव भी उतनी गहराई में जाने चाहिए।
194. 480601 8:01 - 8:03
     पर मैंने जब यह पहली बार समझा,

     ¶

195. 483212 8:03 - 8:05
     मुझे याद है मैंने सोचा की,
196. 484919 8:05 - 8:07
     "ठीक है, मुझे वैज्ञानिक सबूत
     दिख रहे हैं,
197. 487069 8:07 - 8:09
     मैंने बहुत सारी खोज पढ़ी है,
198. 488665 8:09 - 8:12
     मैंने विशेषज्ञों का इंटरव्यू
     लिया है जिन्होनें यह समझाया,
199. 491995 8:12 - 8:14
     पर मैं सोचता रहा, "हम
     यह कैसे कर सकते हैं?"
200. 494405 8:14 - 8:16
     जो चीज़े हमें निराश कर रही हैं
201. 496342 8:16 - 8:19
     वो ज्यादातर और उलझी हुई होती है
     उस कंबोडिया के
202. 498857 8:19 - 8:20
     किसान की अपेक्षा।
203. 500178 8:20 - 8:23
     इस समझ की शुरुआत भी कहाँ से करें?
204. 502836 8:23 - 8:26
     पर, वो लम्बी यात्रा मेरी किताब ले लिए,

     ¶

205. 506109 8:26 - 8:28
     पूरी दुनिया में,
206. 507704 8:28 - 8:30
     मैं लोगों से मिलता रहा
     जो हूबहू वो ही कर रहे थे,
207. 510323 8:30 - 8:33
     सिडनी से, सं फ्रांसिस्को तक,
208. 512799 8:33 - 8:34
     साओ पाउलो तक।
209. 513995 8:34 - 8:36
     मैं लोगों से मिलता रहा,
     जो समझ रहे थे,
210. 516085 8:36 - 8:38
     डिप्रेशन और तनाव के
     गहरे कारणों को
211. 518456 8:38 - 8:41
     और एकजुट होकर, उन्हें सुलझा रहे थे।
212. 520895 8:41 - 8:44
     ज़ाहिर है, मैं सब अद्धभुत लोगों
     के बारे में नहीं बता सकता
213. 523600 8:44 - 8:45
     जिन्हें मैं मिला और लिखा,
214. 525100 8:45 - 8:49
     या वो ९ कारण डिप्रेशन और तनाव
     के जो मैंने सीखे,
215. 528577 8:49 - 8:51
     क्यूंकि यहाँ मुझे १० घंटे
     नहीं देंगे बोलने के लिए --
216. 531083 8:51 - 8:53
     इसकी शिकायत आप उन्हें कर सकते हैं।
217. 532859 8:53 - 8:55
     पर मैं २ कारणों को केंद्रित करना चाहूंगा

     ¶

218. 534813 8:55 - 8:58
     और २ हल जो
     उसे निकलते हैं,
219. 538578 8:59 - 9:00
     पहला यह।
220. 540285 9:00 - 9:03
     हम मानव इतिहास के
     सबसे तनहा समाज हैं।
221. 543317 9:03 - 9:06
     हाल ही में हुए एक अध्ययन में
     अमेरिकन्स से पूछा गया,
222. 546174 9:06 - 9:09
     "क्या आपको लगता है
     कि आप किसीके करीब नहीं?"
223. 549348 9:09 - 9:13
     ३९ प्रतिशत लोगों ने
     हाँ कहा।
224. 553023 9:13 - 9:14
     "किसी के करीब नहीं।"
225. 554411 9:14 - 9:17
     अकेलेपन के अंतर्राष्ट्रीय
     प्रमाण में,
226. 556932 9:17 - 9:19
     ब्रिटैन और बचा हुआ एउरोपे
     अमरीका के ठीक पीछे आता है,
227. 559514 9:20 - 9:21
     अगर किसीको आत्मसंतुष्टि हो रही हो,
228. 561323 9:21 - 9:22
     (हंसी)

     ¶

229. 562355 9:22 - 9:24
     मैंने बहुत समय यह चर्चा की

     ¶

230. 564268 9:24 - 9:27
     दुनिया के विशेषज्ञों से
     अकेलेपन पर,
231. 566688 9:27 - 9:29
     एक अध्भुत व्यक्ति
     प्रोफेसर जॉन कासियप्पो,
232. 568966 9:29 - 9:30
     जो चिकागो में थे,
233. 570141 9:30 - 9:33
     मेरे मन में एक सवाल था
     जो उनकी खोज के बारे में
234. 572988 9:33 - 9:35
     प्रोफेसर कासियप्पो ने पूछा,
235. 575317 9:35 - 9:37
     "हमारा आस्तित्व क्या है?
236. 576991 9:37 - 9:39
     हम यहाँ क्यों है,जिन्दा क्यों हैं?"
237. 578968 9:39 - 9:41
     एक मुख्य कारण
238. 581198 9:41 - 9:44
     यह है की हमारे पूर्वज
     अफ्रीका के सवाना में
239. 584039 9:44 - 9:46
     एक चीज़ में माहिर थे।
240. 586287 9:46 - 9:50
     वे उन जानवर से बड़े नहीं थे
     जिनका वो शिकार करते,
241. 589601 9:50 - 9:53
     वे उन् जानवर से
     तेज़ नहीं थे,
242. 592938 9:53 - 9:56
     पर वे एकजुट होने में
     काफी अच्छे थे
243. 595676 9:56 - 9:57
     हुए सहयोग देने में।
244. 597300 9:57 - 10:00
     यह हमारी जाति की महाशक्ति थी --
245. 599585 10:00 - 10:01
     हम एकजुट होते,
246. 601014 10:01 - 10:03
     जैसे मधुमखियाँ छत्ते में रहने के लिए
     विकसित हुई,
247. 603514 10:04 - 10:06
     मनुष्य झुण्ड में विकसित हुआ।
248. 605770 10:06 - 10:10
     और हम पहले मनुष्य हैं
249. 610492 10:10 - 10:12
     जो अपना झुण्ड छोड़ रहे हैं।
250. 612484 10:12 - 10:15
     हुए इससे हमें बहुत बूरा लगता है।
251. 615048 10:15 - 10:17
     पर ऐसा होना जरुरी नहीं।
252. 617216 10:17 - 10:20
     मेरी किताब के नायक,
     बल्कि मेरी ज़िन्दगी के,

     ¶

253. 619874 10:20 - 10:22
     डॉक्टर सैम एवेरिंगटोन हैं।
254. 621993 10:22 - 10:25
     वह एक सामान्य चिकित्सक हैं
     पूर्व लन्दन के गरीब हिस्से में,
255. 624755 10:25 - 10:26
     जहाँ मैं बहुत साल रहा।
256. 626358 10:26 - 10:28
     सैम असुविधाजनक स्तिथी में थे,
257. 628069 10:28 - 10:30
     क्यूंकि उनके पास बहुत रोगी थे
258. 629649 10:30 - 10:32
     जो गंभीर डिप्रेशन और
     तनाव में थे।
259. 631893 10:32 - 10:34
     और मेरी तरह, वो रासायनिक
     हताशारोधी के खिलाफ नहीं थे,
260. 634385 10:34 - 10:37
     उन्हें लगता था यह कुछ लोगों को
     कुछ सुकून देती थी।
261. 637109 10:37 - 10:38
     पर उन्हें २ चीज़े दिख रही थी।
262. 638506 10:39 - 10:42
     पहला, उनके मरीज़ काफी समय
     निराशा और तनाव में रहते
263. 642085 10:42 - 10:46
     स्वाभाविक कारणों से,
     जैसे अकेलापन।
264. 645847 10:46 - 10:49
     दूसरा, हलाकि दवा कुछ लोगों को
     कुछ सुकून दे रही थी,
265. 649315 10:49 - 10:52
     बहुत लोगों की समस्या
     वो नहीं सुलझा रही थी।
266. 651607 10:52 - 10:53
     जो मुख्य समस्या थी।
267. 653871 10:54 - 10:57
     एक दिन, सैम ने एक
     अलग तरीका सोचा।
268. 656546 10:57 - 10:59
     एक औरत उनके
     दवा खाने में आई,
269. 659022 10:59 - 11:00
     नाम था लिसा कन्निंघम।
270. 660513 11:01 - 11:02
     मैंने लिसा को बाद में जाना।
271. 662411 11:02 - 11:06
     लिसा अपने घर में बंध रहती
     गंभीर डिप्रेशन और तनाव से
272. 666519 11:07 - 11:08
     ७ साल तक।
273. 668898 11:09 - 11:12
     जब वो सैम के पास आई
     उसे बोला गया, "चिंता मत करो,
274. 671847 11:12 - 11:14
     हम तुम्हें यह दवा देते रहेंगे,
275. 673701 11:14 - 11:16
     पर हम कुछ और भी
     सलाह देंगे।
276. 676522 11:17 - 11:20
     तुम इस केंद्र में
     हफ्ते में २ बार आओ
277. 679989 11:20 - 11:23
     दूसरे निराश और तनाव लोगों
     के समूह से मिलने,
278. 682791 11:23 - 11:26
     यह बात करने नहीं की तुम कितनी दुखी हो,
279. 685625 11:26 - 11:29
     पर कुछ अर्थपूर्ण कार्य खोजने
     जो तुम मिलकर कर सको
280. 689196 11:29 - 11:32
     ताकि तुम्हें अकेलापन और यह, न लगे
     कि ज़िन्दगी का कोई मकसत नहीं।"
281. 692323 11:32 - 11:35
     पहली बार जब यह लोग एकझुट हुए,

     ¶

282. 695122 11:35 - 11:37
     लिसा को तनाव से
     उल्टियां होने लगी,
283. 697402 11:37 - 11:39
     उसके लिए यह ले पाना इतना मुश्किल था।
284. 699347 11:39 - 11:42
     पर लोगों ने उसकी पीठ मली,
     उन्होंने बात करनी चालू की,
285. 702005 11:42 - 11:44
     "हम क्या कर सकते हैं?"
286. 703704 11:44 - 11:46
     यह शेहरी पूर्व लन्दन
     के लोग थे,
287. 706022 11:46 - 11:48
     इन्हें बागबानी के बारे में नहीं पता था।
288. 708094 11:48 - 11:50
     उन्होंने कहा, "क्यों न हम
     बाग़बानी सीखे?"
289. 710363 11:50 - 11:53
     डॉक्टर के केंद्र के पीछे
     एक जगह थी
290. 712553 11:53 - 11:54
     जो सिर्फ गुल्मभुमी थी।
291. 713728 11:54 - 11:56
     "क्यों न इसको बग़ीचा बनाएं?"
292. 715634 11:56 - 11:58
     उन्होंने पुस्तकालय से
     पुस्तक लेनी चालू की,
293. 717833 11:58 - 11:59
     यू टूब वीडियो देखने लगे।
294. 719342 11:59 - 12:02
     उन्होंने मिटटी में
     काम करना चालू किया।
295. 721844 12:02 - 12:05
     वे मौसम के बारे में
     सिखने लगे।
296. 724911 12:05 - 12:06
     बहुत सबूत है कि प्राकृतिक
297. 726265 12:06 - 12:08
     दुनिया से संपर्क में रहना
298. 727918 12:08 - 12:10
     प्रभावशाली हताशारोधी होता है।
299. 729918 12:10 - 12:13
     पर वो उससे भी जरुरी
     कुछ करने लगे।
300. 733347 12:13 - 12:15
     वो एक कुटुम्भ बनाने लगे।
301. 735401 12:15 - 12:17
     एक समूह बनाने लगे।
302. 737236 12:17 - 12:19
     एक दूसरे का ध्यान रखने लगे।
303. 739284 12:19 - 12:21
     अगर कोई एक नहीं आता,
304. 740982 12:21 - 12:24
     तो दूसरे सारे उसके
     पास जाते -- "तुम ठीक हो?"
305. 743526 12:24 - 12:26
     उसकी मदद करते समझने में
     उसको क्या तकलीफ है।
306. 746161 12:26 - 12:28
     जैसे लिसा ने मुझे बताया,
307. 747988 12:28 - 12:31
     "जैसे बगीचा खिलने लगा,
308. 750609 12:31 - 12:32
     हम खिलने लगे।"
309. 752474 12:32 - 12:35
     इस तरीके को सामूहिक सलाह
     बोलते है,

     ¶

310. 754530 12:35 - 12:36
     यह पूरे यूरोप में फ़ैल रहा है।
311. 756069 12:36 - 12:38
     और एक छोटा, पर
     बढ़ता हुआ सबूत है
312. 758394 12:38 - 12:41
     कि यह वास्तव में अर्थपूर्ण
     गिरावट ला सकता है
313. 761298 12:41 - 12:43
     डिप्रेशन और तनाव में।
314. 763300 12:43 - 12:47
     एक दिन मैं बगीचे में खड़ा था

     ¶

315. 767045 12:47 - 12:50
     जो लिसा और उसके कभी डिप्रेस
     दोस्तों ने बनाया था --
316. 769550 12:50 - 12:51
     बहुत सुन्दर बगीचा था --
317. 771158 12:51 - 12:52
     और यह सोच रहा था,
318. 772373 12:52 - 12:56
     यह बहुत कुछ एक ऑस्ट्रेलियन प्रोफेसर
     हघ मक्के से प्रेरित है।
319. 776268 12:56 - 13:01
     बहुत बार जब लोगों को
     निराशा होती है, हमारे समाज में,
320. 780673 13:01 - 13:04
     हम उन्हें क्या बोलते हैं --
321. 783761 13:04 - 13:07
     "तुम्हें बस अपने जैसा रहना है,
     वास्तविक रहो।"
322. 787742 13:08 - 13:11
     जबकि हमें बोलना
     चाहिए कि
323. 790716 13:11 - 13:12
     "खुद जैसे मत रहो।
324. 792306 13:12 - 13:14
     जैसे हो वैसे मत रहो।
325. 794218 13:14 - 13:16
     एकजुट होकर रहो।
326. 796765 13:17 - 13:18
     समूह का हिस्सा बनो।"
327. 798114 13:18 - 13:22
     (तालियाँ )

     ¶

328. 801844 13:22 - 13:24
     इन मुश्किलों का हल

     ¶

329. 804447 13:24 - 13:28
     इसमें नहीं की अपने साधन
     से ज्यादा से ज्यादा निकाले
330. 807622 13:28 - 13:29
     एक अकेले व्यक्ति की तरह --
331. 809085 13:29 - 13:31
     वो एक कारण है जो हमें इस संकट में लाया है।
332. 811149 13:31 - 13:34
     वो खुद से बड़ी किसी चीज़
     से जुड़ने में है।
333. 813926 13:34 - 13:36
     और यह जोड़ता है
     एक और कारण से

     ¶

334. 816371 13:36 - 13:39
     जो डिप्रेशन और तनाव
     पैदा करते हैं।
335. 819292 13:39 - 13:41
     यह सबको पता है
336. 821006 13:41 - 13:45
     जंक फूड ने हमारी डाइट पर कब्जा कर लिया है
     और हमें शारीरिक रूप से बीमार कर दिया।
337. 824776 13:45 - 13:47
     मैं ऐसा श्रेष्ठता की भावना
     के साथ नहीं कहता,
338. 827006 13:47 - 13:49
     मैं खुद म्क्दोनाल्ड्स से
     यहाँ आया हूँI
339. 829429 13:49 - 13:53
     मैंने देखा कि तुम सब स्वस्थ TED नाश्ता
     खा रहे हो, मैं सोचा ऐसा कैसे।
340. 832966 13:53 - 13:58
     लेकिन जैसे जंक फूड ने हम पर कब्ज़ा कर लिया
     और हमें शारीरिक रूप से बीमार कर दिया,
341. 838133 13:58 - 14:02
     उसी तरह एक प्रकार के जंक मूल्यों ने
     हमारे दिमाग पर कब्जा कर लिया और हमें
342. 842267 14:02 - 14:04
     मानसिक रूप से बीमार कर दिया।
343. 844157 14:04 - 14:07
     हज़ारों सालों से,
     दार्शनिकों ने कहा है,
344. 847285 14:07 - 14:12
     अगर आपको लगता है कि जीवन पैसे
     के बारे में है और स्थिति और दिखावा,
345. 851897 14:12 - 14:13
     तो आपको बेकार महसूस होगा।
346. 853444 14:13 - 14:16
     यह एक सटीक उद्धरण नहीं है
     शोपेनहावर का,
347. 855535 14:16 - 14:17
     लेकिन उसने जो कुछ कहा, उसका सार है।
348. 857331 14:17 - 14:20
     अजीब बात है, शायद ही किसीने
     वैज्ञानिक रूप से इसकी जांच की थी,

     ¶

349. 860381 14:20 - 14:24
     जब तक मैं एक असाधारण व्यक्ति से
     नहीं मिला, नाम था प्रोफेसर टिम कसेर,
350. 864054 14:24 - 14:26
     जो इलिनोइस के नॉक्स कॉलेज में हैं,
351. 866371 14:26 - 14:29
     और वो इस पर खोज़ कर रहे हैं
     लगभग 30 वर्षों से।
352. 868958 14:29 - 14:32
     और उनकी खोज कई
     महत्वपूर्ण बातें बताती है।
353. 871998 14:32 - 14:35
     पेहला, जितना तुम विश्वास करोगे
354. 875213 14:35 - 14:40
     आप खरीद के प्रदर्शित कर सकते हैं
     उदासी से अपना रास्ता,
355. 879602 14:40 - 14:42
     एक अच्छे जीवन की ओर ,
356. 881817 14:42 - 14:45
     उतना अधिक आपके उदास और चिंतित
     बनने की संभावना है।
357. 884753 14:45 - 14:46
     और दूसरी बात,
358. 886070 14:46 - 14:51
     एक समाज के रूप में, हम इन मान्यताओं
     से बहुत अधिक प्रेरित हो गए हैं।
359. 890682 14:51 - 14:52
     मेरे पूरे जीवनकाल में,
360. 892119 14:52 - 14:56
     विज्ञापन, इंस्टाग्राम और उन जैसी चीज़ो
     के वजन के तहत।
361. 896871 14:57 - 14:58
     जैसे मैं इस बारे में सोचा,

     ¶

362. 898268 14:58 - 15:04
     मुझे एहसास हुआ कि हम सभी को बताया गया है
     जन्म से, आत्मा के लिए एक प्रकार का जंक।
363. 904053 15:04 - 15:08
     हमें प्रशिक्षित किया गया है ख़ुशी
     की तलाश गलत स्थानों में करने के लिए,
364. 907950 15:08 - 15:11
     और जैसे जंक फ़ूड आपकी
     पोषण सम्बन्धी जरूरते पूरी नहीं करता
365. 910744 15:11 - 15:13
     और वास्तव में आपको भनायक महसूस कराता है,
366. 913066 15:13 - 15:16
     जंक मूल्य आपकी
     मनोवैज्ञानिक जरूरते पूरी नहीं करते,
367. 916232 15:16 - 15:19
     और आपको एक अच्छे जीवन से दूर ले जाते हैं।
368. 918898 15:19 - 15:22
     लेकिन जब मैंने पहली बार समय बिताया
     प्रोफेसर कासर के साथ
369. 921545 15:22 - 15:23
     और मैं यह सब सिख रहा था,
370. 923046 15:23 - 15:26
     मुझे अजीब भावनाओं का मिश्रण महसूस हुआ।
371. 925657 15:26 - 15:28
     क्योंकि एक तरफ,
     मुझे यह वाकई चुनौतीपूर्ण लगा।
372. 928371 15:28 - 15:32
     मकितनी बार मेरी अपनी ज़िन्दगी में,
     जब मैंने नीचे महसूस किया,
373. 931657 15:32 - 15:37
     मैंने किसी तरह से इसका उपाय करने की कोशिश
     की दिखावा, भव्य बाहरी समाधान से।
374. 937441 15:37 - 15:40
     और मैं देख सकता था कि क्यों
     यह मेरे लिए काम नहीं किया।
375. 940930 15:41 - 15:44
     मैंने यह भी सोचा,
     क्या यह स्पष्ट नहीं है?
376. 943836 15:44 - 15:46
     क्या यह लगभग तुच्छ नहीं?
377. 945605 15:46 - 15:47
     अगर मैं यहाँ सबको बोलूं,
378. 946954 15:47 - 15:49
     कोई भी झूठ नहीं बोलेगा
     अपनी मृत्युशय्या पर
379. 949121 15:49 - 15:52
     और सभी जूतों के बारे में सोचें जो आपने
     खरीदे और सभी रीट्वीट जो मिले,
380. 952461 15:52 - 15:54
     आप उन क्षणों के बारे में सोचेंगे
381. 954168 15:54 - 15:56
     प्यार, अर्थ
     और आपके जीवन के सम्बन्धो के।
382. 956303 15:56 - 15:58
     यह तो बिलकुल आम बात लगती है।
383. 958272 15:58 - 16:01
     लेकिन मैं बात करता रहा
     प्रोफ़ेसर से और कहता रहा,
384. 960645 16:01 - 16:03
     “मुझे यह विचित्र दोहरापन
     क्यों लग रहा है ? "
385. 963022 16:03 - 16:07
     और उन्होंने कहा, "किसी स्तर पर,
     हम सभी इन बातों को जानते हैं।
386. 966853 16:07 - 16:09
     लेकिन इस संस्कृति में,
     हम उनके द्वारा नहीं जीते। "
387. 969252 16:09 - 16:11
     हम इतनी अच्छी तरह जानते हैं
     वे आम बन गए हैं,
388. 971355 16:11 - 16:13
     पर हम उनके द्वारा नहीं जीते।
389. 972657 16:13 - 16:16
     मैं पूछता रहा कि क्यों, हम क्यों
     जानते हैं कुछ इतना गहरा,
390. 975890 16:16 - 16:17
     लेकिन इसके द्वारा नहीं जीते?
391. 977200 16:17 - 16:21
     और थोड़ी देर बाद,
     प्रोफेसर कासर ने मुझसे कहा,
392. 980628 16:21 - 16:23
     “क्योंकि हम एक मशीन में रहते हैं
393. 983073 16:23 - 16:27
     जो ऐसा तैयार किया गया है कि हम अनदेखा
     करें कि जीवन में क्या महत्वपूर्ण है। ”
394. 987260 16:27 - 16:29
     मुझे इसके बारे में बहुत सोचना पड़ा
395. 988871 16:29 - 16:30
     “क्योंकि हम एक मशीन में रहते हैं
396. 990300 16:30 - 16:34
     जो ऐसा तैयार किया गया है कि हम अनदेखा
     करते हैं जीवन में क्या महत्वपूर्ण है। ”
397. 994299 16:34 - 16:38
     और प्रोफ़ेसर कासेर यह पता लगाना चाहते थे
     अगर हम उस मशीन को बाधित कर सकते हैं।

     ¶

398. 998101 16:38 - 16:40
     उन्होंने इसमें बहुत खोज की,
399. 999998 16:40 - 16:42
     मैं आपको एक उदाहरण बताता हूँ,
400. 1001577 16:42 - 16:45
     और मैं सभी से आग्रह करता हूं अपने दोस्तों
     और परिवार के साथ यह कोशिश करने।
401. 1005101 16:45 - 16:48
     नाथन डुंगन नामक एक व्यक्ति को,
     किशोरों और वयस्कों का एक समूह मिला
402. 1008467 16:48 - 16:53
     सत्रों की एक श्रृंखला के लिए एक साथ आना
     एक समय की अवधि में, मिलने के लिए।
403. 1012704 16:53 - 16:54
     और इस समूह के मकसद का एक हिस्सा था
404. 1014491 16:54 - 16:58
     लोगों को अपनी ज़िन्दगी के
     एक पल के बारे में सोचने के लिए
405. 1017815 16:58 - 17:01
     जहाँ उन्हें सच में
     अर्थ और उद्देश्य मिला।
406. 1020585 17:01 - 17:03
     अलग लोगों के लिए,
     अलग चीज़े थी।
407. 1022752 17:03 - 17:06
     कुछ लोगों के लिए, वह गाना बजाने में,
     लिखने में, किसी की मदद करने में था --
408. 1026393 17:06 - 17:09
     मुझे यकीन है हर कोई यहाँ
     कुछ ऐसा सोच सकता है, है न?
409. 1029220 17:09 - 17:12
     और इस समूह के मकसद का
     एक हिस्सा था लोगों से पूछना,
410. 1032125 17:12 - 17:15
     “ठीक है, आप कैसे अपने जीवन को
     और समर्पित कर सकते हैं
411. 1034911 17:15 - 17:18
     इन पलों को हासिल करने
     जिसमें अर्थ और उद्देश्य हो,
412. 1037619 17:18 - 17:21
     और कम, मुझे नहीं पता,
     बकवास खरीदने में जिसकी ज़रूरत नहीं,
413. 1040593 17:21 - 17:23
     लोगों को दिखाने और सोशल मीडिया
     में डालने ताकि लोग कहें,
414. 1043339 17:23 - 17:25
     "मुझे जलन हो रही है।"
415. 1044958 17:25 - 17:27
     और उन्होंने जो पाया, वह था

     ¶

416. 1046625 17:27 - 17:28
     बस इन बैठकों से,
     
417. 1047983 17:28 - 17:31
     यह एक प्रकार का शराबी बेनामी था
     उपभोक्तावाद के लिए, है ना?
418. 1051217 17:31 - 17:34
     लोगों को ये बैठकें करवाना,
     इन मूल्यों को स्पष्ट करना,
419. 1054170 17:34 - 17:37
     उन अनुसार कृत्य करने का दृढ़ संकल्प
     और एक दूसरे के साथ जांच करना,
420. 1057339 17:37 - 17:40
     लोगों के मूल्यों में उल्लेखनीय बदलाव लाया।
421. 1060220 17:40 - 17:44
     यह उन्हें इस तूफान से दूर ले गया जो
     अवसाद पैदा करने वाले संदेश
422. 1064053 17:44 - 17:47
     जो प्रशिक्षण दे रहे थे खुशी की तलाश
     गलत स्थानों पर करने,
423. 1067315 17:47 - 17:51
     और अधिक सार्थक
     और पौष्टिक मूल्य की ओर
424. 1070680 17:51 - 17:53
     जो हमें अवसाद से बहार निकालता।
425. 1073347 17:53 - 17:57
     लेकिन सभी समाधानों के साथ जो मैंने देखा
     और जिनके बारे में लिखा है,

     ¶

426. 1076673 17:57 - 17:59
     और कई जिनके बारे में यहाँ
     बात नहीं कर सकता,
427. 1079436 17:59 - 18:01
     मैं सोचता रहा,
428. 1080831 18:01 - 18:05
     तुम्हें पता है: मुझे इतनी देर क्यों लगी
     इन अंतर्दृष्टि को देखने के लिए
429. 1084554 18:05 - 18:07
     क्योंकि जब आप उन्हें लोगों को समझाते हैं -
430. 1086594 18:07 - 18:09
     उनमें से कुछ अधिक जटिल होते हैं,
     लेकिन सभी नहीं -
431. 1089062 18:09 - 18:12
     जब आप लोगों को यह समझाते हैं,
     यह बहुत मुश्किल नहीं है, है ना?
432. 1092330 18:12 - 18:14
     कुछ स्तर पर, हम ये बातें
     जानते हैं।
433. 1094449 18:14 - 18:17
     हमें इसे समझना इतना कठिन क्यों लगता है?
     
434. 1097110 18:17 - 18:19
     मुझे लगता है इसके कई कारण हैं।
435. 1099475 18:19 - 18:24
     लेकिन मुझे लगता है कि एक कारण है
     कि हमें अपनी समझ बदलनी होगी
436. 1103768 18:24 - 18:27
     कि अवसाद और चिंता
     वास्तव में क्या हैं।
437. 1107776 18:28 - 18:30
     बहुत वास्तविक
     जैविक योगदान हैं
438. 1109982 18:30 - 18:32
     अवसाद और चिंता के।
439. 1112117 18:32 - 18:36
     लेकिन अगर हम जीव विज्ञान को
     पूरी तस्वीर बना देते हैं,
440. 1115895 18:36 - 18:37
     जो मैंने लम्बे समय तक किया
441. 1117165 18:37 - 18:41
     जैसा, मैं बहस करूँगा, हमारी संस्कृति
     ने किया लगभग मेरी पूरी ज़िन्दगी,
442. 1121254 18:41 - 18:45
     हम लोगों से संक्षेप में कह रहे हैं,
     और यह किसी का इरादा नहीं है,
443. 1125135 18:45 - 18:48
     लेकिन हम अस्पष्ट तरीके से
     लोगो को कह रहे हैं,
444. 1128196 18:48 - 18:50
     "आपके दर्द का कोई मतलब नहीं है।
445. 1130522 18:51 - 18:52
     यह सिर्फ एक खराबी है।
446. 1131982 18:52 - 18:54
     यह एक कंप्यूटर प्रोग्राम में एक गड़बड़
     की तरह है,
447. 1134475 18:54 - 18:57
     यह आपके सिर में बस एक वायरिंग समस्या है। "
448. 1138061 18:58 - 19:01
     पर मैं अपनी ज़िन्दगी में
     तब ही बदलाव ला सका
449. 1141192 19:01 - 19:05
     जब मुझे एहसास हुआ कि
     अवसाद कोई खराबी नहीं है।
450. 1146620 19:07 - 19:08
     एक संकेत है।
451. 1148684 19:09 - 19:11
     आपका अवसाद एक संकेत है।
452. 1151077 19:11 - 19:13
     वो आपको कुछ बता रहा है।
453. 1152942 19:13 - 19:18
     (तालियां)

     ¶

454. 1157577 19:18 - 19:20
     हमें कुछ कारणों से ऐसा महसूस होता है,

     ¶

455. 1159990 19:20 - 19:23
     और उन्हें देखना कठिन हो सकता है
     अवसाद के घेरे में -
456. 1162729 19:23 - 19:25
     मैं वास्तव में अच्छे से समझता हूं
     व्यक्तिगत अनुभव से।
457. 1165363 19:25 - 19:29
     लेकिन सही मदद से,
     हम इन समस्याओं को समझ सकते हैं
458. 1168870 19:29 - 19:31
     और हम इन समस्याओं को एक साथ
     सुलझा सकते हैं।
459. 1171368 19:31 - 19:33
     लेकिन ऐसा करने के लिए,
460. 1172584 19:33 - 19:34
     सबसे पेहला कदम
461. 1174346 19:34 - 19:37
     है कि इन संकेतों का अपमान करना
     बंद करना होगा
462. 1176988 19:37 - 19:41
     यह कहकर कि वे कमजोरी की निशानी हैं,
     या पागलपन या विशुद्ध रूप से जैविक,
463. 1181204 19:41 - 19:43
     कुछ लोगों को छोड़कर।
464. 1183163 19:43 - 19:47
     हमें शुरू करने की जरूरत है
     इन संकेतों को सुनने की,
465. 1186813 19:47 - 19:50
     क्योंकि वे हमें बता रहे हैं
     कुछ ऐसा जो हमें सच में सुनना चाहिए।
466. 1190514 19:51 - 19:56
     जब हम सही मायने में है
     इन संकेतों को सुनेंगे,
467. 1195561 19:56 - 20:00
     और इन संकेतों का मान
     सम्मान करेंगे,
468. 1199600 20:00 - 20:02
     हम देखना शुरू करेंगे
469. 1201871 20:02 - 20:06
     मुक्ति देने वाला, पोषण करने वाला,
     गहरा समाधान।
470. 1207133 20:07 - 20:11
     हमारे चारों तरफ जो गायें इंतजार कर रही हैं
471. 1211585 20:12 - 20:13
     धन्यवाद।

     ¶

472. 1212790 20:13 - 20:16
     (तालियां)

     ¶