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Las razones que explicarían la depresión o la ansiedad

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    Durante mucho tiempo,
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    hubo dos misterios que me intrigaban.
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    No los entendía
  • 0:09 - 0:12
    y, para ser sincero,
    temía indagar más profundamente.
  • 0:12 - 0:16
    Tengo 40 años
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    y el primer misterio es que
    durante toda mi vida, año tras año,
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    la depresión y la ansiedad graves
    han aumentado,
  • 0:22 - 0:25
    en EE. UU., en Gran Bretaña,
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    y en todo el mundo occidental.
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    Quería entender la razón.
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    ¿Por qué nos está pasando esto?
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    ¿Por qué, con cada año que pasa,
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    cada vez a más de nosotros
    nos resulta más difícil vivir otro día?
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    Y quería entenderlo
    porque era un misterio personal.
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    Cuando era adolescente,
    recuerdo que iba al médico
  • 0:46 - 0:51
    y le explicaba que tenía
    un sentimiento de dolor que me desbordaba.
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    No podía controlarlo,
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    no entendía por qué sucedía
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    y me sentía bastante avergonzado por ello.
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    Mi médico me contó una historia
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    que ahora me doy cuenta
    que tenía buenas intenciones,
  • 1:01 - 1:04
    pero que era bastante simplona,
    sin ser del todo errónea.
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    El médico me dijo: "Sabemos
    por qué la gente se siente así.
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    Algunas personas experimentan
    un desequilibrio químico en su cabeza.
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    Claramente, eres una de ellas.
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    Tan solo hay que darte unos fármacos
  • 1:14 - 1:16
    y tu equilibrio químico
    volverá a la normalidad".
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    Comencé a tomar un medicamento
    llamado Paxil o Seroxat,
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    lo mismo con nombres distintos
    en países diferentes.
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    Me sentí mucho mejor
    y me levantó el ánimo.
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    Pero poco después,
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    el sentimiento de dolor
    comenzó a reaparecer.
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    Entonces me dio dosis cada vez más altas
  • 1:30 - 1:33
    hasta que llegué a tomar,
    durante 13 años, la dosis máxima
  • 1:33 - 1:35
    que se puede tomar legalmente.
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    Y gran parte de esos 13 años,
    especialmente al final,
  • 1:39 - 1:40
    seguía sintiendo mucho dolor.
  • 1:40 - 1:43
    Comencé a preguntarme:
    "¿Qué está pasando aquí?
  • 1:43 - 1:46
    Estás haciendo todo lo que se supone
  • 1:46 - 1:48
    que en nuestra cultura
    hay que hacer en estos casos.
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    ¿Por qué sigues sintiéndote así?".
  • 1:50 - 1:53
    Así que para llegar al fondo
    de estos dos misterios,
  • 1:53 - 1:55
    para un libro que he escrito,
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    al final hice un gran viaje
    por todo el mundo,
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    en el que recorrí más de 65 000 km.
  • 1:59 - 2:01
    Quería consultar a los principales
    expertos del mundo
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    sobre las causas
    de la depresión y la ansiedad
  • 2:03 - 2:05
    y, fundamentalmente, cómo se resuelven,
  • 2:05 - 2:08
    y también a quienes han sufrido
    de depresión y ansiedad
  • 2:08 - 2:10
    y han logrado superarlo
    de diversas formas.
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    Y aprendí muchísimo
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    de la gente asombrosa
    que llegué a conocer en el camino.
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    Pero pienso que la esencia
    de lo que aprendí
  • 2:17 - 2:20
    es que, hasta ahora,
    tenemos evidencia científica
  • 2:20 - 2:23
    de nueve causas diferentes
    de depresión y ansiedad.
  • 2:24 - 2:27
    Dos de ellas se generan,
    de hecho, en nuestra biología.
  • 2:27 - 2:29
    Tus genes pueden hacerte
    más sensible a estos problemas,
  • 2:29 - 2:31
    aunque no escriban tu destino.
  • 2:31 - 2:35
    Y hay cambios cerebrales reales
    que pueden suceder cuando te deprimes.
  • 2:35 - 2:37
    Eso puede dificultar la salida.
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    Pero la mayoría de los factores
    que, según se ha probado,
  • 2:39 - 2:41
    causan depresión y ansiedad,
  • 2:41 - 2:43
    no están en nuestra biología.
  • 2:44 - 2:46
    Son factores asociados
    a la forma como vivimos.
  • 2:46 - 2:48
    Y una vez que los entiendes,
  • 2:48 - 2:51
    se abre un abanico
    de soluciones muy diferentes
  • 2:51 - 2:53
    que deberían ofrecerse a las personas,
  • 2:53 - 2:55
    además de la opción
    de antidepresivos químicos.
  • 2:55 - 2:56
    Por ejemplo,
  • 2:57 - 3:01
    si uno está solo,
    es más propenso a deprimirse.
  • 3:01 - 3:04
    Si, cuando vas a trabajar,
    no tienes control sobre tu trabajo,
  • 3:04 - 3:06
    y solo tienes que hacer lo que te dicen,
  • 3:06 - 3:07
    es más probable que te deprimas.
  • 3:07 - 3:10
    Si rara vez sales a estar
    en contacto con la naturaleza,
  • 3:10 - 3:12
    es más probable que te deprimas.
  • 3:12 - 3:15
    Y hay una cosa que aglutina muchas
    de las causas de depresión y ansiedad
  • 3:15 - 3:17
    de todas las que aprendí.
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    No todas, pero muchas de ellas.
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    Todos aquí lo saben:
  • 3:20 - 3:23
    todos Uds. tienen
    necesidades físicas naturales, ¿no?
  • 3:23 - 3:24
    Obviamente.
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    Necesitan comida, necesitan agua,
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    necesitan refugio, necesitan aire limpio.
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    Si les quitan esas cosas,
  • 3:31 - 3:33
    todos tendrían problemas, muy rápido.
  • 3:33 - 3:35
    Pero al mismo tiempo,
  • 3:35 - 3:38
    cada humano tiene
    necesidades psicológicas naturales.
  • 3:38 - 3:40
    Necesitan tener sentido de pertenencia.
  • 3:40 - 3:43
    Necesitan sentir que la vida
    tiene significado y propósito.
  • 3:43 - 3:46
    Necesitan sentir que la gente
    los vea y los valore.
  • 3:46 - 3:48
    Necesitan sentir que tienen
    un futuro con sentido.
  • 3:48 - 3:51
    Y esta cultura que construimos
    es buena en muchas cosas.
  • 3:51 - 3:53
    Y muchas cosas son mejores
    que en el pasado.
  • 3:53 - 3:55
    Me alegra estar vivo hoy.
  • 3:55 - 3:57
    Pero nos hemos vuelto
    cada vez menos buenos
  • 3:57 - 4:01
    en satisfacer estas profundas
    necesidades psicológicas subyacentes.
  • 4:02 - 4:04
    Y no es lo único que está sucediendo,
  • 4:04 - 4:08
    pero creo que es la razón clave del porqué
    esta crisis sigue aumentando cada vez más.
  • 4:09 - 4:12
    Esto me resultó
    realmente difícil de asimilar.
  • 4:12 - 4:14
    Realmente luché con la idea
  • 4:15 - 4:19
    de dejar de pensar en mi depresión
    como un problema en mi cerebro
  • 4:19 - 4:21
    y a pensar en ella como multicausal,
  • 4:21 - 4:23
    incluyendo como causas
    la forma como vivimos.
  • 4:23 - 4:25
    Y solo comencé realmente
    a caer en la cuenta
  • 4:25 - 4:28
    cuando un día fui a entrevistar
    a un psiquiatra sudafricano,
  • 4:28 - 4:30
    el Dr. Derek Summerfield.
  • 4:30 - 4:31
    Es una gran persona.
  • 4:31 - 4:35
    Y resulta que el Dr. Summerfield
    estuvo en Camboya en 2001,
  • 4:35 - 4:38
    cuando se introdujeron por primera vez
    los antidepresivos químicos
  • 4:38 - 4:40
    para las personas en ese país.
  • 4:40 - 4:44
    Y los médicos locales camboyanos nunca
    habían oído hablar de estos fármacos,
  • 4:44 - 4:45
    y preguntaron: "¿Qué son?".
  • 4:45 - 4:46
    Y él lo explicó.
  • 4:46 - 4:48
    Y le dijeron:
  • 4:48 - 4:50
    "No los necesitamos,
    ya tenemos antidepresivos".
  • 4:50 - 4:52
    Y él dijo: "¿Qué quieren decir con eso?".
  • 4:52 - 4:56
    Pensó que iban a hablar
    de algún remedio herbario
  • 4:56 - 4:59
    como la hierba de San Juan,
    el ginkgo biloba o algo así.
  • 5:00 - 5:02
    En cambio, le contaron una historia.
  • 5:03 - 5:06
    Había un granjero en su comunidad
    quien trabajaba en los arrozales.
  • 5:06 - 5:10
    Y un día, se topó con una mina terrestre
    que había quedado de la guerra con EE. UU.
  • 5:10 - 5:12
    y le estalló en la pierna.
  • 5:12 - 5:14
    Entonces le dieron una pierna artificial,
  • 5:14 - 5:16
    y después de un tiempo,
    volvió a los arrozales.
  • 5:16 - 5:19
    Pero aparentemente, es muy doloroso
    trabajar bajo el agua
  • 5:19 - 5:20
    con una extremidad artificial,
  • 5:20 - 5:23
    y creo que fue muy traumático
  • 5:23 - 5:25
    trabajar en el campo
    donde le estalló la mina.
  • 5:25 - 5:27
    El hombre comenzó a llorar todo los días,
  • 5:27 - 5:29
    se negaba a salir de la cama
  • 5:29 - 5:32
    y desarrolló todos los síntomas
    de la depresión clásica.
  • 5:32 - 5:33
    El médico camboyano dijo:
  • 5:33 - 5:36
    "Ahí es cuando le dimos un antidepresivo".
  • 5:36 - 5:38
    Y el Dr. Summerfield preguntó: "¿Cuál?".
  • 5:38 - 5:40
    Explicaron que se sentaron a su lado,
  • 5:42 - 5:43
    lo escucharon,
  • 5:44 - 5:47
    y se dieron cuenta
    de que su dolor tenía sentido.
  • 5:47 - 5:50
    Le costaba verlo en medio de su depresión,
  • 5:50 - 5:53
    pero, en realidad, tenía causas
    claras y comprensibles en su vida.
  • 5:54 - 5:57
    Uno de los médicos habló
    con la gente de la comunidad, y dijo:
  • 5:57 - 6:01
    "Si compramos una vaca a este hombre,
    podría hacerse granjero lechero
  • 6:01 - 6:03
    y no estaría en esa posición
    que le provoca tanto dolor,
  • 6:03 - 6:05
    no tendría que trabajar en los arrozales".
  • 6:05 - 6:07
    Y le compraron una vaca.
  • 6:08 - 6:10
    Al cabo de un par de semanas
    dejó de llorar,
  • 6:10 - 6:12
    y en un mes, su depresión desapareció.
  • 6:12 - 6:14
    Le dijeron al Dr. Summerfield:
  • 6:14 - 6:16
    "Ya ve Ud., doctor, esa vaca
    era un antidepresivo.
  • 6:16 - 6:18
    A eso se refiere, ¿verdad?".
  • 6:18 - 6:19
    (Risas)
  • 6:19 - 6:22
    (Aplausos)
  • 6:22 - 6:25
    Si los hubieran educado a ver
    la depresión como lo hicieron conmigo,
  • 6:25 - 6:28
    y con Uds. también,
    suena a broma de mal gusto, ¿no?
  • 6:28 - 6:31
    "Fui a mi médica por un antidepresivo,
    y me dio una vaca".
  • 6:32 - 6:35
    Pero lo que los médicos camboyanos
    sabían intuitivamente
  • 6:35 - 6:38
    basándose en esta anécdota
    no científica con este individuo,
  • 6:38 - 6:41
    es lo que la institución médica,
    líder en el mundo,
  • 6:41 - 6:43
    la Organización Mundial de la Salud,
  • 6:43 - 6:46
    ha tratado de decirnos durante años,
  • 6:46 - 6:48
    basándose en la mejor
    evidencia científica.
  • 6:48 - 6:50
    Si estás deprimido,
  • 6:50 - 6:52
    si estás ansioso,
  • 6:53 - 6:56
    no eres débil, no estás loco;
  • 6:56 - 7:00
    no eres, en general,
    una máquina con piezas rotas.
  • 7:01 - 7:03
    Eres un ser humano
    con necesidades insatisfechas.
  • 7:04 - 7:07
    Y es muy importante pensar
    sobre lo que esos médicos camboyanos
  • 7:07 - 7:09
    y la Organización Mundial
    de la Salud no dicen.
  • 7:09 - 7:12
    No le dijeron a este granjero:
  • 7:12 - 7:14
    "Amigo, debes esforzarte para reponerte.
  • 7:15 - 7:17
    Es tu deber identificar
    y solucionar el problema solo".
  • 7:18 - 7:20
    Por el contrario, lo que dijeron es:
  • 7:20 - 7:23
    "Estamos aquí como grupo
    para unirnos a ti,
  • 7:23 - 7:28
    así, juntos, podemos descubrir
    y solucionar este problema".
  • 7:28 - 7:32
    Esto es lo que toda persona
    deprimida necesita,
  • 7:32 - 7:36
    y es lo que cada
    persona deprimida merece.
  • 7:36 - 7:39
    Es por eso que uno de los principales
    médicos de Naciones Unidas,
  • 7:39 - 7:41
    en su declaración oficial
    por el "Día mundial de la salud",
  • 7:41 - 7:43
    hace un par de años en 2017,
  • 7:43 - 7:46
    dijo que necesitamos hablar menos
    sobre desequilibrios químicos
  • 7:46 - 7:49
    y más sobre los desequilibrios
    en la forma como vivimos.
  • 7:49 - 7:51
    Los fármacos dan un alivio real
    a algunas personas.
  • 7:51 - 7:53
    A mí me aliviaron un tiempo,
  • 7:53 - 7:57
    pero, precisamente porque
    este problema va más allá de la biología,
  • 7:57 - 8:00
    las soluciones también
    deben ser mucho más profundas.
  • 8:00 - 8:03
    Pero cuando aprendí eso por primera vez,
  • 8:03 - 8:05
    recuerdo haber pensado:
  • 8:05 - 8:08
    "Bien, vi toda la evidencia científica,
    leí una gran cantidad de estudios,
  • 8:08 - 8:11
    entrevisté a muchos
    expertos que lo explicaban".
  • 8:11 - 8:14
    Pero seguí pensando:
    "¿Cómo hacer frente a eso?".
  • 8:14 - 8:16
    Las cosas que nos están deprimiendo
  • 8:16 - 8:19
    son, en la mayoría de los casos,
    más complejas de las que le pasaban
  • 8:19 - 8:20
    a este granjero camboyano.
  • 8:20 - 8:22
    ¿Por dónde empezar?
  • 8:22 - 8:26
    Pero entonces, en el largo viaje
    que por todo el mundo
  • 8:26 - 8:28
    para escribir mi libro,
  • 8:28 - 8:31
    seguí conociendo gente
    que hacía exactamente eso,
  • 8:31 - 8:34
    de Sydney a San Francisco,
    hasta San Pablo.
  • 8:34 - 8:36
    Seguí conociendo gente
    quienes entendían
  • 8:36 - 8:38
    las causas más profundas
    de la depresión y la ansiedad
  • 8:38 - 8:40
    y, como grupo, las solucionaban.
  • 8:41 - 8:43
    No puedo enumerar
    a todas las personas increíbles
  • 8:43 - 8:45
    que conocí y sobre las que escribí,
  • 8:45 - 8:48
    o las nueve causas
    de la depresión y la ansiedad...
  • 8:48 - 8:50
    No me dejarían dar
    una charla TED de 10 horas,
  • 8:50 - 8:51
    pues se quejarían.
  • 8:51 - 8:52
    (Risas)
  • 8:53 - 8:55
    Pero quiero centrarme
    en dos de las causas
  • 8:55 - 8:58
    y en dos de las soluciones
    que emergen de ellas.
  • 8:58 - 9:00
    Aquí la primera:
  • 9:00 - 9:03
    somos la sociedad más solitaria
    en la historia de la humanidad.
  • 9:03 - 9:06
    En un estudio reciente en EE. UU.
    se preguntó a la gente:
  • 9:06 - 9:09
    "¿Sientes que ya no estás
    cerca de alguien?".
  • 9:09 - 9:13
    Y el 39 % de las personas
    se sintió identificada;
  • 9:13 - 9:14
    no se sentía cerca de nadie.
  • 9:14 - 9:17
    Según las mediciones
    internacionales de soledad,
  • 9:17 - 9:20
    Gran Bretaña y el resto de Europa
    están detrás de EE. UU.,
  • 9:20 - 9:22
    en caso de que alguien quiera presumir.
  • 9:22 - 9:23
    (Risas)
  • 9:23 - 9:26
    Pasé mucho tiempo debatiendo esto
    con un experto en el tema de la soledad,
  • 9:26 - 9:30
    un hombre increíble, el profesor
    John Cacioppo, residente en Chicago,
  • 9:30 - 9:33
    y pensé mucho en una pregunta
    que nos plantea.
  • 9:33 - 9:35
    El profesor Cacioppo plantea:
  • 9:35 - 9:37
    "¿Por qué existimos?
  • 9:37 - 9:39
    ¿Por qué estamos aquí, por qué vivimos?".
  • 9:39 - 9:40
    Una razón clave
  • 9:41 - 9:44
    es que nuestros antepasados
    en las sabanas de África
  • 9:44 - 9:46
    fueron realmente buenos en una cosa.
  • 9:46 - 9:49
    No eran más grandes
    que los animales que cazaban,
  • 9:49 - 9:52
    no eran más rápidos
    que los animales que cazaban,
  • 9:52 - 9:56
    pero eran mucho mejores
    para aglutinarse en grupos
  • 9:56 - 9:57
    y cooperar.
  • 9:57 - 10:01
    Este fue nuestro superpoder
    como especie: unirnos.
  • 10:01 - 10:04
    Al igual que las abejas evolucionaron
    para vivir en una colmena,
  • 10:04 - 10:06
    los humanos lo hicieron
    para vivir en una tribu.
  • 10:06 - 10:10
    Y somos los primeros humanos
  • 10:10 - 10:12
    en desmantelar nuestras tribus.
  • 10:12 - 10:15
    Y esto nos hace sentir muy mal.
  • 10:15 - 10:17
    Pero no tiene por qué ser así.
  • 10:17 - 10:20
    Uno de los héroes de mi libro
    y, de hecho, de mi vida,
  • 10:20 - 10:22
    es un médico llamado Sam Everington.
  • 10:22 - 10:25
    Es médico de familia
    en una zona pobre del este de Londres,
  • 10:25 - 10:26
    donde viví muchos años.
  • 10:26 - 10:28
    Y Sam estaba realmente incómodo,
  • 10:28 - 10:32
    porque tenía muchos pacientes
    con terrible depresión y ansiedad.
  • 10:32 - 10:35
    Y como yo, no está en contra
    de los antidepresivos químicos,
  • 10:35 - 10:37
    y piensa que alivia a algunas personas.
  • 10:37 - 10:38
    Pero vio dos cosas.
  • 10:38 - 10:42
    Primero, sus pacientes estaban deprimidos
    y ansiosos la mayor parte del tiempo
  • 10:42 - 10:45
    por razones totalmente
    comprensibles, como la soledad.
  • 10:46 - 10:49
    Y segundo, aunque los fármacos
    daban cierto alivio a algunas personas,
  • 10:49 - 10:52
    esos fármacos no resolvieron el problema,
  • 10:52 - 10:53
    el problema subyacente.
  • 10:54 - 10:57
    Un día, Sam decidió
    ser pionero en un enfoque diferente.
  • 10:57 - 10:59
    Una mujer vino a su centro médico;
  • 10:59 - 11:00
    era Lisa Cunningham.
  • 11:01 - 11:02
    Llegué a conocer a Lisa más tarde.
  • 11:03 - 11:06
    Y Lisa había estado encerrada en su casa
    con depresión y ansiedad paralizante
  • 11:06 - 11:08
    durante siete años.
  • 11:09 - 11:12
    Y cuando vino al centro de Sam,
    le dijeron: "No te preocupes,
  • 11:12 - 11:13
    seguiremos dándote estos fármacos,
  • 11:14 - 11:16
    pero también te recetaremos algo más.
  • 11:16 - 11:20
    Vamos a recetarte venir
    a este centro dos veces por semana
  • 11:20 - 11:23
    para reunirte con un grupo
    de personas deprimidas y ansiosas,
  • 11:23 - 11:25
    no para hablar de lo desdichada que eres,
  • 11:26 - 11:29
    sino para descubrir algo significativo
    que pueden hacer juntas.
  • 11:29 - 11:32
    Así no estarás sola y no sentirás
    como si la vida no tuviera sentido".
  • 11:32 - 11:34
    La primera vez que este grupo se reunió,
  • 11:35 - 11:37
    Lisa, literalmente, comenzó
    a vomitar de ansiedad;
  • 11:37 - 11:39
    así de abrumador le resultó.
  • 11:39 - 11:42
    Pero la gente le palmeó la espalda
    y comenzaron a hablarle.
  • 11:42 - 11:44
    Le dijeron: "¿Qué podemos hacer?".
  • 11:44 - 11:47
    Esa gente es del este de Londres como yo,
    sin idea de jardinería, y dijeron:
  • 11:47 - 11:49
    "Aprendamos jardinería".
  • 11:49 - 11:52
    Había un área detrás del consultorio
    médico, donde había solo matorral.
  • 11:52 - 11:55
    "¿Por qué no hacemos de esto
    un jardín?", dijeron.
  • 11:55 - 11:58
    Comenzaron a sacar libros de la biblioteca
    y a mirar videos de YouTube.
  • 11:59 - 12:02
    Comenzaron a meter
    los dedos en la tierra.
  • 12:02 - 12:04
    Comenzaron a aprender
    el ritmo de las estaciones.
  • 12:05 - 12:08
    Hay mucha evidencia de que
    esa exposición al mundo natural
  • 12:08 - 12:10
    es un antidepresivo realmente poderoso.
  • 12:10 - 12:13
    Pero comenzaron a hacer algo
    incluso más importante.
  • 12:13 - 12:15
    Comenzaron a crear una tribu.
  • 12:15 - 12:17
    Comenzaron a formar un grupo.
  • 12:17 - 12:19
    Comenzaron a preocuparse
    el uno por el otro.
  • 12:19 - 12:22
    Si uno de ellos no aparecía,
    los otros iban a buscarlo.
  • 12:22 - 12:23
    "¿Estás bien?", decían,
  • 12:23 - 12:26
    para ayudarles a descubrir
    lo que les preocupaba ese día.
  • 12:26 - 12:27
    Así me lo comunicó Lisa:
  • 12:28 - 12:30
    "Cuando el jardín comenzó a florecer,
  • 12:30 - 12:32
    nosotros comenzamos a florecer".
  • 12:32 - 12:34
    Este enfoque se llama
    "prescripción social",
  • 12:34 - 12:36
    y se está extendiendo por toda Europa.
  • 12:36 - 12:38
    Y hay poca evidencia, pero cada vez más,
  • 12:38 - 12:40
    según la cual esto puede generar
  • 12:40 - 12:43
    descensos significativos
    en depresión y ansiedad.
  • 12:43 - 12:46
    Y un día, recuerdo que estaba en el jardín
  • 12:46 - 12:50
    construido por Lisa y sus amigos que
    en su momento habían estado deprimidos,
  • 12:50 - 12:51
    un jardín realmente hermoso
  • 12:51 - 12:52
    y tuve un pensamiento,
  • 12:52 - 12:56
    muy inspirado por el profesor
    Hugh Mackay de Australia.
  • 12:56 - 12:58
    Pensaba que, muy a menudo,
  • 12:58 - 13:01
    cuando las personas se sienten
    deprimidas en esta cultura,
  • 13:01 - 13:04
    lo que les decimos,
    —estoy seguro Uds. lo dijeron también—:
  • 13:04 - 13:07
    "Solo necesitas ser tú, ser tú mismo".
  • 13:07 - 13:11
    Y me di cuenta que, en realidad,
    lo que deberíamos decir a la gente es:
  • 13:11 - 13:12
    "No seas tú.
  • 13:12 - 13:14
    No seas tú mismo.
  • 13:14 - 13:16
    Seamos nosotros.
  • 13:17 - 13:18
    Seamos parte de un grupo.
  • 13:18 - 13:22
    (Aplausos)
  • 13:22 - 13:24
    La solución a estos problemas
  • 13:24 - 13:29
    no radica en usar cada vez más recursos
    como individuo aislado,
  • 13:29 - 13:31
    pues eso es, en parte,
    lo que nos metió en esta crisis.
  • 13:31 - 13:34
    Radica en reconectarse
    con algo que nos trasciende.
  • 13:34 - 13:36
    Y eso se conecta con otra de las causas
  • 13:36 - 13:39
    de la depresión y ansiedad
    quería tratar con Uds.
  • 13:39 - 13:43
    Todos saben que la comida chatarra
    se ha apoderado de nuestras dietas
  • 13:43 - 13:45
    y causa enfermedades físicas.
  • 13:45 - 13:47
    No lo digo con sentido de superioridad;
  • 13:47 - 13:49
    literalmente vine a dar
    esta charla de McDonald's.
  • 13:49 - 13:50
    (Risas)
  • 13:50 - 13:53
    Pero los vi tomando ese saludable
    desayuno de TED y pensé: "Mejor no".
  • 13:53 - 13:54
    (Risas)
  • 13:54 - 13:57
    Pero así como la comida chatarra
    está en nuestra dieta
  • 13:57 - 13:58
    y nos enfermaron físicamente,
  • 13:58 - 14:02
    ciertos valores basura
    han tomado nuestra mente
  • 14:02 - 14:04
    y nos enfermaron mentalmente.
  • 14:04 - 14:07
    Durante miles de años,
    los filósofos han dicho:
  • 14:07 - 14:12
    "Si crees que la vida se trata de dinero,
    nivel social y presunción
  • 14:12 - 14:13
    te vas a sentir una porquería".
  • 14:13 - 14:17
    No es una cita exacta de Schopenhauer,
    pero esa es la esencia de lo que dijo.
  • 14:17 - 14:21
    Pero, extrañamente, casi nadie
    lo había investigado científicamente,
  • 14:21 - 14:23
    hasta una persona de verdad
    extraordinaria que conocí,
  • 14:23 - 14:27
    el profesor Tim Kasser,
    que está en Knox College en Illinois,
  • 14:27 - 14:29
    y que ha investigado esto
    desde hace unos 30 años.
  • 14:29 - 14:32
    Su investigación sugiere
    varias cosas realmente importantes.
  • 14:32 - 14:35
    Primero, cuanto más crees
  • 14:35 - 14:40
    que puedes comprar y exhibir
    tu salida de la tristeza
  • 14:40 - 14:42
    y tu ingreso a una vida feliz,
  • 14:42 - 14:45
    más probable es que
    te vuelvas deprimido y ansioso.
  • 14:45 - 14:46
    Y segundo,
  • 14:46 - 14:51
    como sociedad, nos dejamos llevar
    mucho más por estas creencias.
  • 14:51 - 14:52
    Durante toda mi vida,
  • 14:52 - 14:56
    estuve bajo el peso de la publicidad,
    Instagram y ese tipo de cosas.
  • 14:57 - 15:00
    Y al reflexionar, me di cuenta
    de que es como si a todos
  • 15:00 - 15:01
    nos hubieran alimentado desde niños
  • 15:01 - 15:04
    con una especie de pollo frito
    de Kentucky para el alma.
  • 15:04 - 15:08
    Nos han entrenado para buscar felicidad
    en los lugares equivocados
  • 15:08 - 15:12
    y, al igual que la comida chatarra
    no satisface las necesidades nutricionales
  • 15:12 - 15:13
    y te hace sentir mal,
  • 15:13 - 15:16
    los valores basura tampoco satisfacen
    nuestras necesidades psicológicas
  • 15:16 - 15:19
    y nos alejan de una buena vida.
  • 15:20 - 15:23
    Cuando estuve por primera vez
    con el profesor Kasser aprendiendo esto
  • 15:23 - 15:26
    sentí una mezcla realmente
    extraña de emociones.
  • 15:26 - 15:28
    Porque por un lado,
    me pareció realmente desafiante.
  • 15:28 - 15:32
    Pude ver cuán a menudo, en mi propia
    vida, cuando me sentía deprimido
  • 15:32 - 15:37
    trataba de remediarlo con algún tipo
    de alarde o gran solución externa.
  • 15:37 - 15:40
    Y pude entender por qué no me funcionó.
  • 15:41 - 15:45
    También pensé: "¡No es obvio?
    Por no decir casi banal", ¿verdad?
  • 15:45 - 15:47
    Les diré algo:
  • 15:47 - 15:49
    sé que nadie va a mentir
    en su lecho de muerte,
  • 15:49 - 15:52
    no pensará en los zapatos que compraron
    o los retuits que recibieron,
  • 15:52 - 15:55
    sino en los momentos de amor,
    de significado y conexión en sus vidas.
  • 15:55 - 15:57
    Parece casi un cliché.
  • 15:57 - 15:59
    Pero seguí preguntando al profesor Kasser:
  • 15:59 - 16:03
    "¿Por qué siento
    esta extraña duplicidad?".
  • 16:03 - 16:06
    Y él dijo: "En algún nivel,
    todos sabemos estas cosas.
  • 16:07 - 16:09
    Pero en esta cultura,
    no nos guiamos por ellas".
  • 16:09 - 16:12
    Las conocemos bien y ya son clichés
    pero no nos guiamos por ellas.
  • 16:12 - 16:15
    Seguí preguntando por qué
    sabíamos algo tan profundo
  • 16:15 - 16:17
    pero no vivíamos de acuerdo a eso.
  • 16:17 - 16:20
    Y después de un rato,
    el profesor Kasser me dijo:
  • 16:21 - 16:23
    "Porque vivimos en una máquina
  • 16:23 - 16:27
    diseñada para hacernos descuidar
    lo importante de la vida".
  • 16:27 - 16:28
    Me detuve a pensar en eso.
  • 16:28 - 16:32
    "Porque vivimos en una máquina
    diseñada para que descuidemos
  • 16:32 - 16:34
    lo que es importante en la vida".
  • 16:34 - 16:38
    Y el profesor Kasser quería descubrir
    si podemos interrumpir esa máquina.
  • 16:38 - 16:40
    Ha investigado mucho sobre este tema.
  • 16:40 - 16:41
    Les pondré un ejemplo,
  • 16:41 - 16:45
    y realmente los insto a intentarlo
    con sus amigos y familiares.
  • 16:45 - 16:49
    Un señor llamado Nathan Dungan reunió
    a un grupo de adolescentes y adultos
  • 16:49 - 16:53
    en una serie de sesiones
    durante un período de tiempo establecido.
  • 16:53 - 16:54
    Y parte del objetivo del grupo
  • 16:54 - 16:57
    era hacer que la gente pensara
    sobre un momento en su vida
  • 16:57 - 17:01
    en el que hubieran encontrado
    significado y propósito.
  • 17:01 - 17:02
    Cada uno encontró cosas diferentes.
  • 17:02 - 17:06
    Para algunos era tocar música,
    escribir o ayudar a alguien.
  • 17:06 - 17:09
    Estoy seguro de que todos aquí
    puede imaginar algo, ¿verdad?
  • 17:09 - 17:12
    Y parte del objetivo del grupo
    era hacer que la gente se preguntara:
  • 17:12 - 17:15
    "¿Cómo podrías dedicar más de tu vida
  • 17:15 - 17:18
    a conseguir estos momentos
    de significado y propósito,
  • 17:18 - 17:21
    y menos, por ejemplo,
    comprando tonterías innecesarias,
  • 17:21 - 17:22
    posteando en redes sociales
  • 17:22 - 17:25
    o intentando que la gente diga:
    '¡Dios mío, qué envidia!'".
  • 17:25 - 17:28
    Y lo que descubrieron fue
    que estas reuniones
  • 17:28 - 17:31
    eran como una especie de
    alcohólicos anónimos para el consumismo.
  • 17:32 - 17:35
    La gente se reunía
    para articular estos valores,
  • 17:35 - 17:37
    para decidir lograrlos
    y consultarse entre sí,
  • 17:37 - 17:40
    lo cual condujo a un cambio
    en los valores de las personas.
  • 17:40 - 17:44
    Los alejó de este huracán
    de mensajes que generan depresión
  • 17:44 - 17:47
    y que nos entrenan a buscar felicidad
    en los lugares equivocados
  • 17:47 - 17:51
    y los llevó a valores
    más significativos y sustanciosos
  • 17:51 - 17:53
    que nos sacan de la depresión.
  • 17:53 - 17:57
    Pero con todas las soluciones que vi
    y sobre las que he escrito,
  • 17:57 - 17:59
    muchas de las cuales no puedo tratar aquí,
  • 17:59 - 18:01
    seguí pensando:
  • 18:01 - 18:04
    "¿Por qué me tomó tanto tiempo
    ver estas ideas?".
  • 18:04 - 18:06
    Porque cuando se
    lo explicas a la gente...
  • 18:06 - 18:09
    —algunos son más
    complicados, pero no todos—,
  • 18:09 - 18:12
    cuando explicas esto a la gente,
    no es física cuántica, ¿no?
  • 18:12 - 18:14
    En algún nivel, ya lo sabemos.
  • 18:14 - 18:17
    ¿Por qué nos resulta
    tan difícil de entender?
  • 18:17 - 18:19
    Creo que hay muchas razones,
  • 18:19 - 18:24
    y una de ellas es que tenemos
    que cambiar nuestra comprensión
  • 18:24 - 18:27
    de lo que la depresión
    y la ansiedad son en realidad.
  • 18:28 - 18:31
    Hay razones biológicas reales
    que explican la depresión y ansiedad.
  • 18:32 - 18:36
    Pero si permitimos a la biología
    que se convierta en la razón completa,
  • 18:36 - 18:38
    como lo hice yo por tanto tiempo,
  • 18:38 - 18:41
    es como argumentar que nuestra cultura
    ha hecho la mayor parte de mi vida,
  • 18:41 - 18:45
    lo que decimos implícitamente a la gente,
    y no es la intención de nadie,
  • 18:45 - 18:50
    es lo siguiente: "Tu dolor
    no significa nada.
  • 18:51 - 18:52
    Es solo un mal funcionamiento.
  • 18:52 - 18:54
    Es como una falla
    en un programa de computadora,
  • 18:54 - 18:57
    es solo un problema de cableado mental.
  • 18:58 - 19:01
    Pero yo pude comenzar a cambiar mi vida
  • 19:01 - 19:06
    cuando me di cuenta de que la depresión
    no es un mal funcionamiento,
  • 19:07 - 19:08
    sino una señal.
  • 19:09 - 19:11
    Tu depresión es una señal.
  • 19:11 - 19:13
    Te está diciendo algo.
  • 19:13 - 19:16
    (Aplausos)
  • 19:18 - 19:20
    Nos sentimos así por alguna razón,
  • 19:20 - 19:23
    que puede ser difícil de ver
    en medio de la depresión.
  • 19:23 - 19:25
    Lo entiendo muy bien
    por experiencia personal.
  • 19:25 - 19:29
    Pero con la ayuda adecuada,
    podemos entender estos problemas
  • 19:29 - 19:31
    y solucionarlos juntos.
  • 19:31 - 19:33
    Pero para hacerlo,
  • 19:33 - 19:37
    el primer paso es dejar
    de menospreciar estas señales
  • 19:37 - 19:41
    diciendo que son un signo de debilidad,
    de locura o algo puramente biológico,
  • 19:41 - 19:43
    a excepción de poquísimas personas.
  • 19:43 - 19:47
    Necesitamos comenzar
    a escuchar estas señales,
  • 19:47 - 19:50
    porque nos dicen algo
    que realmente debemos escuchar.
  • 19:51 - 19:56
    Solo cuando realmente
    escuchemos estas señales,
  • 19:56 - 19:59
    las honremos y las respetemos,
  • 20:00 - 20:02
    vamos a empezar a detectar
  • 20:02 - 20:06
    soluciones liberadoras,
    sustanciosas y más profundas.
  • 20:07 - 20:11
    Son las vacas que nos esperan
    en todas partes.
  • 20:12 - 20:12
    Gracias.
  • 20:12 - 20:15
    (Aplausos)
Title:
Las razones que explicarían la depresión o la ansiedad
Speaker:
Johann Hari
Description:

En una charla conmovedora y práctica, el periodista Johann Hari comparte ideas nuevas sobre las causas de la depresión y la ansiedad recogidas de los expertos de todo el mundo, además de algunas soluciones emergentes interesantes. "Si estás deprimido o ansioso, no eres débil y no estás loco; eres un ser humano con necesidades insatisfechas", dice Hari.

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Video Language:
English
Team:
TED
Project:
TEDTalks
Duration:
20:31

Spanish subtitles

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