Showing Revision 25 created 12/26/2019 by Paula Motter.

1. Title:
   Las razones que explicarían la depresión o la ansiedad
2. Description:

   En una charla conmovedora y práctica, el periodista Johann Hari comparte ideas nuevas sobre las causas de la depresión y la ansiedad recogidas de los expertos de todo el mundo, además de algunas soluciones emergentes interesantes. "Si estás deprimido o ansioso, no eres débil y no estás loco; eres un ser humano con necesidades insatisfechas", dice Hari.

3. Speaker:
   Johann Hari
4. 1357 0:01 - 0:03
   Durante mucho tiempo,
5. 2952 0:03 - 0:06
   hubo dos misterios que me intrigaban.
6. 6689 0:07 - 0:09
   No los entendía
7. 8974 0:09 - 0:12
   y, para ser sincero,
   temía indagar más profundamente.
8. 12349 0:12 - 0:16
   Tengo 40 años
9. 15920 0:16 - 0:19
   y el primer misterio es que
   durante toda mi vida, año tras año,
10. 19015 0:19 - 0:22
    la depresión y la ansiedad graves
    han aumentado,
11. 22395 0:22 - 0:25
    en EE. UU., en Gran Bretaña,
12. 25109 0:25 - 0:27
    y en todo el mundo occidental.
13. 27173 0:27 - 0:30
    Quería entender la razón.
14. 31108 0:31 - 0:33
    ¿Por qué nos está pasando esto?
15. 33394 0:33 - 0:36
    ¿Por qué, con cada año que pasa,
16. 36060 0:36 - 0:39
    cada vez a más de nosotros
    nos resulta más difícil vivir otro día?
17. 39743 0:40 - 0:43
    Y quería entenderlo
    porque era un misterio personal.
18. 43324 0:43 - 0:46
    Cuando era adolescente,
    recuerdo que iba al médico

    ¶

19. 46182 0:46 - 0:51
    y le explicaba que tenía
    un sentimiento de dolor que me desbordaba.
20. 51237 0:51 - 0:53
    No podía controlarlo,
21. 52657 0:53 - 0:55
    no entendía por qué sucedía
22. 54966 0:55 - 0:57
    y me sentía bastante avergonzado por ello.
23. 57010 0:57 - 0:59
    Mi médico me contó una historia
24. 58621 0:59 - 1:01
    que ahora me doy cuenta
    que tenía buenas intenciones,
25. 61138 1:01 - 1:04
    pero que era bastante simplona,
    sin ser del todo errónea.
26. 63896 1:04 - 1:07
    El médico me dijo: "Sabemos
    por qué la gente se siente así.
27. 66652 1:07 - 1:10
    Algunas personas experimentan
    un desequilibrio químico en su cabeza.
28. 70452 1:10 - 1:12
    Claramente, eres una de ellas.
29. 71967 1:12 - 1:14
    Tan solo hay que darte unos fármacos
30. 73781 1:14 - 1:16
    y tu equilibrio químico
    volverá a la normalidad".
31. 76159 1:16 - 1:19
    Comencé a tomar un medicamento
    llamado Paxil o Seroxat,

    ¶

32. 78903 1:19 - 1:21
    lo mismo con nombres distintos
    en países diferentes.
33. 81387 1:21 - 1:24
    Me sentí mucho mejor
    y me levantó el ánimo.
34. 84344 1:24 - 1:26
    Pero poco después,
35. 85795 1:26 - 1:28
    el sentimiento de dolor
    comenzó a reaparecer.
36. 87950 1:28 - 1:30
    Entonces me dio dosis cada vez más altas
37. 89922 1:30 - 1:33
    hasta que llegué a tomar,
    durante 13 años, la dosis máxima
38. 93061 1:33 - 1:35
    que se puede tomar legalmente.
39. 95402 1:35 - 1:39
    Y gran parte de esos 13 años,
    especialmente al final,
40. 98605 1:39 - 1:40
    seguía sintiendo mucho dolor.
41. 100419 1:40 - 1:43
    Comencé a preguntarme:
    "¿Qué está pasando aquí?
42. 103419 1:43 - 1:46
    Estás haciendo todo lo que se supone
43. 105721 1:46 - 1:48
    que en nuestra cultura
    hay que hacer en estos casos.
44. 108209 1:48 - 1:50
    ¿Por qué sigues sintiéndote así?".
45. 110292 1:50 - 1:53
    Así que para llegar al fondo
    de estos dos misterios,

    ¶

46. 113188 1:53 - 1:55
    para un libro que he escrito,
47. 114620 1:55 - 1:57
    al final hice un gran viaje
    por todo el mundo,
48. 117065 1:57 - 1:59
    en el que recorrí más de 65 000 km.
49. 118732 1:59 - 2:01
    Quería consultar a los principales
    expertos del mundo
50. 121205 2:01 - 2:03
    sobre las causas
    de la depresión y la ansiedad
51. 123360 2:03 - 2:05
    y, fundamentalmente, cómo se resuelven,
52. 125222 2:05 - 2:08
    y también a quienes han sufrido
    de depresión y ansiedad
53. 127800 2:08 - 2:10
    y han logrado superarlo
    de diversas formas.
54. 129870 2:10 - 2:11
    Y aprendí muchísimo
55. 131490 2:11 - 2:14
    de la gente asombrosa
    que llegué a conocer en el camino.
56. 134279 2:14 - 2:16
    Pero pienso que la esencia
    de lo que aprendí

    ¶

57. 136974 2:17 - 2:20
    es que, hasta ahora,
    tenemos evidencia científica
58. 140128 2:20 - 2:23
    de nueve causas diferentes
    de depresión y ansiedad.
59. 143859 2:24 - 2:27
    Dos de ellas se generan,
    de hecho, en nuestra biología.
60. 146692 2:27 - 2:29
    Tus genes pueden hacerte
    más sensible a estos problemas,
61. 149399 2:29 - 2:31
    aunque no escriban tu destino.
62. 151357 2:31 - 2:35
    Y hay cambios cerebrales reales
    que pueden suceder cuando te deprimes.
63. 154992 2:35 - 2:37
    Eso puede dificultar la salida.
64. 156690 2:37 - 2:39
    Pero la mayoría de los factores
    que, según se ha probado,
65. 159417 2:39 - 2:41
    causan depresión y ansiedad,
66. 160785 2:41 - 2:43
    no están en nuestra biología.
67. 163520 2:44 - 2:46
    Son factores asociados
    a la forma como vivimos.
68. 166116 2:46 - 2:48
    Y una vez que los entiendes,
69. 167631 2:48 - 2:51
    se abre un abanico
    de soluciones muy diferentes
70. 170691 2:51 - 2:53
    que deberían ofrecerse a las personas,
71. 172653 2:53 - 2:55
    además de la opción
    de antidepresivos químicos.
72. 175284 2:55 - 2:56
    Por ejemplo,

    ¶

73. 177101 2:57 - 3:01
    si uno está solo,
    es más propenso a deprimirse.
74. 180573 3:01 - 3:04
    Si, cuando vas a trabajar,
    no tienes control sobre tu trabajo,
75. 183604 3:04 - 3:06
    y solo tienes que hacer lo que te dicen,
76. 185628 3:06 - 3:07
    es más probable que te deprimas.
77. 187387 3:07 - 3:10
    Si rara vez sales a estar
    en contacto con la naturaleza,
78. 190049 3:10 - 3:12
    es más probable que te deprimas.
79. 191942 3:12 - 3:15
    Y hay una cosa que aglutina muchas
    de las causas de depresión y ansiedad

    ¶

80. 195383 3:15 - 3:17
    de todas las que aprendí.
81. 196586 3:17 - 3:18
    No todas, pero muchas de ellas.
82. 198363 3:18 - 3:20
    Todos aquí lo saben:
83. 200053 3:20 - 3:23
    todos Uds. tienen
    necesidades físicas naturales, ¿no?
84. 202736 3:23 - 3:24
    Obviamente.
85. 203934 3:24 - 3:27
    Necesitan comida, necesitan agua,
86. 206537 3:27 - 3:29
    necesitan refugio, necesitan aire limpio.
87. 208791 3:29 - 3:31
    Si les quitan esas cosas,
88. 210609 3:31 - 3:33
    todos tendrían problemas, muy rápido.
89. 212926 3:33 - 3:35
    Pero al mismo tiempo,
90. 214752 3:35 - 3:38
    cada humano tiene
    necesidades psicológicas naturales.
91. 218147 3:38 - 3:40
    Necesitan tener sentido de pertenencia.
92. 220210 3:40 - 3:43
    Necesitan sentir que la vida
    tiene significado y propósito.
93. 223298 3:43 - 3:46
    Necesitan sentir que la gente
    los vea y los valore.
94. 225829 3:46 - 3:48
    Necesitan sentir que tienen
    un futuro con sentido.
95. 228304 3:48 - 3:51
    Y esta cultura que construimos
    es buena en muchas cosas.
96. 231172 3:51 - 3:53
    Y muchas cosas son mejores
    que en el pasado.
97. 233393 3:53 - 3:55
    Me alegra estar vivo hoy.
98. 234621 3:55 - 3:57
    Pero nos hemos vuelto
    cada vez menos buenos
99. 236643 3:57 - 4:01
    en satisfacer estas profundas
    necesidades psicológicas subyacentes.
100. 241766 4:02 - 4:04
     Y no es lo único que está sucediendo,
101. 243778 4:04 - 4:08
     pero creo que es la razón clave del porqué
     esta crisis sigue aumentando cada vez más.
102. 248919 4:09 - 4:12
     Esto me resultó
     realmente difícil de asimilar.
103. 252173 4:12 - 4:14
     Realmente luché con la idea
104. 254903 4:15 - 4:19
     de dejar de pensar en mi depresión
     como un problema en mi cerebro
105. 259039 4:19 - 4:21
     y a pensar en ella como multicausal,
106. 260767 4:21 - 4:23
     incluyendo como causas
     la forma como vivimos.
107. 262929 4:23 - 4:25
     Y solo comencé realmente
     a caer en la cuenta

     ¶

108. 264998 4:25 - 4:28
     cuando un día fui a entrevistar
     a un psiquiatra sudafricano,
109. 268165 4:28 - 4:30
     el Dr. Derek Summerfield.
110. 269990 4:30 - 4:31
     Es una gran persona.
111. 271165 4:31 - 4:35
     Y resulta que el Dr. Summerfield
     estuvo en Camboya en 2001,
112. 274903 4:35 - 4:38
     cuando se introdujeron por primera vez
     los antidepresivos químicos
113. 278220 4:38 - 4:40
     para las personas en ese país.
114. 279732 4:40 - 4:44
     Y los médicos locales camboyanos nunca
     habían oído hablar de estos fármacos,
115. 283557 4:44 - 4:45
     y preguntaron: "¿Qué son?".
116. 284912 4:45 - 4:46
     Y él lo explicó.
117. 286306 4:46 - 4:48
     Y le dijeron:
118. 287833 4:48 - 4:50
     "No los necesitamos,
     ya tenemos antidepresivos".
119. 290274 4:50 - 4:52
     Y él dijo: "¿Qué quieren decir con eso?".
120. 292267 4:52 - 4:56
     Pensó que iban a hablar
     de algún remedio herbario
121. 295503 4:56 - 4:59
     como la hierba de San Juan,
     el ginkgo biloba o algo así.
122. 300139 5:00 - 5:02
     En cambio, le contaron una historia.

     ¶

123. 302809 5:03 - 5:06
     Había un granjero en su comunidad
     quien trabajaba en los arrozales.
124. 306373 5:06 - 5:10
     Y un día, se topó con una mina terrestre
     que había quedado de la guerra con EE. UU.
125. 310369 5:10 - 5:12
     y le estalló en la pierna.
126. 311793 5:12 - 5:14
     Entonces le dieron una pierna artificial,
127. 313842 5:14 - 5:16
     y después de un tiempo,
     volvió a los arrozales.
128. 316095 5:16 - 5:19
     Pero aparentemente, es muy doloroso
     trabajar bajo el agua
129. 318822 5:19 - 5:20
     con una extremidad artificial,
130. 320261 5:20 - 5:23
     y creo que fue muy traumático
131. 322719 5:23 - 5:25
     trabajar en el campo
     donde le estalló la mina.
132. 324992 5:25 - 5:27
     El hombre comenzó a llorar todo los días,
133. 327353 5:27 - 5:29
     se negaba a salir de la cama
134. 329116 5:29 - 5:32
     y desarrolló todos los síntomas
     de la depresión clásica.
135. 331978 5:32 - 5:33
     El médico camboyano dijo:
136. 333408 5:33 - 5:36
     "Ahí es cuando le dimos un antidepresivo".
137. 335567 5:36 - 5:38
     Y el Dr. Summerfield preguntó: "¿Cuál?".
138. 338450 5:38 - 5:40
     Explicaron que se sentaron a su lado,
139. 342122 5:42 - 5:43
     lo escucharon,
140. 344419 5:44 - 5:47
     y se dieron cuenta
     de que su dolor tenía sentido.
141. 347276 5:47 - 5:50
     Le costaba verlo en medio de su depresión,
142. 349802 5:50 - 5:53
     pero, en realidad, tenía causas
     claras y comprensibles en su vida.
143. 354044 5:54 - 5:57
     Uno de los médicos habló
     con la gente de la comunidad, y dijo:
144. 357069 5:57 - 6:01
     "Si compramos una vaca a este hombre,
     podría hacerse granjero lechero
145. 360864 6:01 - 6:03
     y no estaría en esa posición
     que le provoca tanto dolor,
146. 363481 6:03 - 6:05
     no tendría que trabajar en los arrozales".
147. 365478 6:05 - 6:07
     Y le compraron una vaca.
148. 367836 6:08 - 6:10
     Al cabo de un par de semanas
     dejó de llorar,
149. 370262 6:10 - 6:12
     y en un mes, su depresión desapareció.
150. 372145 6:12 - 6:14
     Le dijeron al Dr. Summerfield:
151. 373605 6:14 - 6:16
     "Ya ve Ud., doctor, esa vaca
     era un antidepresivo.
152. 376332 6:16 - 6:18
     A eso se refiere, ¿verdad?".

     ¶

153. 377723 6:18 - 6:19
     (Risas)

     ¶

154. 379092 6:19 - 6:22
     (Aplausos)

     ¶

155. 382265 6:22 - 6:25
     Si los hubieran educado a ver
     la depresión como lo hicieron conmigo,
156. 385470 6:25 - 6:28
     y con Uds. también,
     suena a broma de mal gusto, ¿no?
157. 387933 6:28 - 6:31
     "Fui a mi médica por un antidepresivo,
     y me dio una vaca".
158. 391894 6:32 - 6:35
     Pero lo que los médicos camboyanos
     sabían intuitivamente
159. 394611 6:35 - 6:38
     basándose en esta anécdota
     no científica con este individuo,
160. 397782 6:38 - 6:41
     es lo que la institución médica,
     líder en el mundo,
161. 401039 6:41 - 6:43
     la Organización Mundial de la Salud,
162. 403259 6:43 - 6:46
     ha tratado de decirnos durante años,
163. 405511 6:46 - 6:48
     basándose en la mejor
     evidencia científica.

     ¶

164. 408250 6:48 - 6:50
     Si estás deprimido,
165. 410388 6:50 - 6:52
     si estás ansioso,
166. 412948 6:53 - 6:56
     no eres débil, no estás loco;
167. 416300 6:56 - 7:00
     no eres, en general,
     una máquina con piezas rotas.
168. 421032 7:01 - 7:03
     Eres un ser humano
     con necesidades insatisfechas.
169. 423662 7:04 - 7:07
     Y es muy importante pensar
     sobre lo que esos médicos camboyanos
170. 426899 7:07 - 7:09
     y la Organización Mundial
     de la Salud no dicen.
171. 429390 7:09 - 7:12
     No le dijeron a este granjero:
172. 431541 7:12 - 7:14
     "Amigo, debes esforzarte para reponerte.
173. 434548 7:15 - 7:17
     Es tu deber identificar
     y solucionar el problema solo".
174. 437690 7:18 - 7:20
     Por el contrario, lo que dijeron es:
175. 439840 7:20 - 7:23
     "Estamos aquí como grupo
     para unirnos a ti,
176. 443322 7:23 - 7:28
     así, juntos, podemos descubrir
     y solucionar este problema".
177. 448483 7:28 - 7:32
     Esto es lo que toda persona
     deprimida necesita,
178. 452200 7:32 - 7:36
     y es lo que cada
     persona deprimida merece.

     ¶

179. 455540 7:36 - 7:39
     Es por eso que uno de los principales
     médicos de Naciones Unidas,
180. 458638 7:39 - 7:41
     en su declaración oficial
     por el "Día mundial de la salud",
181. 461399 7:41 - 7:43
     hace un par de años en 2017,
182. 462869 7:43 - 7:46
     dijo que necesitamos hablar menos
     sobre desequilibrios químicos
183. 465886 7:46 - 7:49
     y más sobre los desequilibrios
     en la forma como vivimos.
184. 468664 7:49 - 7:51
     Los fármacos dan un alivio real
     a algunas personas.
185. 471149 7:51 - 7:53
     A mí me aliviaron un tiempo,
186. 473066 7:53 - 7:57
     pero, precisamente porque
     este problema va más allá de la biología,
187. 477351 7:57 - 8:00
     las soluciones también
     deben ser mucho más profundas.

     ¶

188. 480282 8:00 - 8:03
     Pero cuando aprendí eso por primera vez,
189. 483053 8:03 - 8:05
     recuerdo haber pensado:
190. 484839 8:05 - 8:08
     "Bien, vi toda la evidencia científica,
     leí una gran cantidad de estudios,
191. 488441 8:08 - 8:11
     entrevisté a muchos
     expertos que lo explicaban".
192. 490696 8:11 - 8:14
     Pero seguí pensando:
     "¿Cómo hacer frente a eso?".
193. 493747 8:14 - 8:16
     Las cosas que nos están deprimiendo
194. 495621 8:16 - 8:19
     son, en la mayoría de los casos,
     más complejas de las que le pasaban
195. 498884 8:19 - 8:20
     a este granjero camboyano.
196. 500148 8:20 - 8:22
     ¿Por dónde empezar?

     ¶

197. 502477 8:22 - 8:26
     Pero entonces, en el largo viaje
     que por todo el mundo
198. 506075 8:26 - 8:28
     para escribir mi libro,
199. 507840 8:28 - 8:31
     seguí conociendo gente
     que hacía exactamente eso,
200. 510672 8:31 - 8:34
     de Sydney a San Francisco,
     hasta San Pablo.
201. 513700 8:34 - 8:36
     Seguí conociendo gente
     quienes entendían
202. 515827 8:36 - 8:38
     las causas más profundas
     de la depresión y la ansiedad
203. 518392 8:38 - 8:40
     y, como grupo, las solucionaban.
204. 520673 8:41 - 8:43
     No puedo enumerar
     a todas las personas increíbles
205. 523074 8:43 - 8:45
     que conocí y sobre las que escribí,
206. 524802 8:45 - 8:48
     o las nueve causas
     de la depresión y la ansiedad...
207. 527648 8:48 - 8:50
     No me dejarían dar
     una charla TED de 10 horas,
208. 529994 8:50 - 8:51
     pues se quejarían.

     ¶

209. 531131 8:51 - 8:52
     (Risas)
210. 532626 8:53 - 8:55
     Pero quiero centrarme
     en dos de las causas
211. 534678 8:55 - 8:58
     y en dos de las soluciones
     que emergen de ellas.
212. 538419 8:58 - 9:00
     Aquí la primera:
213. 540087 9:00 - 9:03
     somos la sociedad más solitaria
     en la historia de la humanidad.
214. 543170 9:03 - 9:06
     En un estudio reciente en EE. UU.
     se preguntó a la gente:
215. 546180 9:06 - 9:09
     "¿Sientes que ya no estás
     cerca de alguien?".
216. 549171 9:09 - 9:13
     Y el 39 % de las personas
     se sintió identificada;
217. 552587 9:13 - 9:14
     no se sentía cerca de nadie.
218. 554468 9:14 - 9:17
     Según las mediciones
     internacionales de soledad,
219. 556786 9:17 - 9:20
     Gran Bretaña y el resto de Europa
     están detrás de EE. UU.,
220. 559511 9:20 - 9:22
     en caso de que alguien quiera presumir.

     ¶

221. 561501 9:22 - 9:23
     (Risas)
222. 562591 9:23 - 9:26
     Pasé mucho tiempo debatiendo esto
     con un experto en el tema de la soledad,

     ¶

223. 566472 9:26 - 9:30
     un hombre increíble, el profesor
     John Cacioppo, residente en Chicago,
224. 569813 9:30 - 9:33
     y pensé mucho en una pregunta
     que nos plantea.
225. 572686 9:33 - 9:35
     El profesor Cacioppo plantea:
226. 575203 9:35 - 9:37
     "¿Por qué existimos?
227. 576911 9:37 - 9:39
     ¿Por qué estamos aquí, por qué vivimos?".
228. 578968 9:39 - 9:40
     Una razón clave
229. 581198 9:41 - 9:44
     es que nuestros antepasados
     en las sabanas de África
230. 584039 9:44 - 9:46
     fueron realmente buenos en una cosa.
231. 586287 9:46 - 9:49
     No eran más grandes
     que los animales que cazaban,
232. 589331 9:49 - 9:52
     no eran más rápidos
     que los animales que cazaban,
233. 592428 9:52 - 9:56
     pero eran mucho mejores
     para aglutinarse en grupos
234. 595862 9:56 - 9:57
     y cooperar.
235. 597300 9:57 - 10:01
     Este fue nuestro superpoder
     como especie: unirnos.
236. 600970 10:01 - 10:04
     Al igual que las abejas evolucionaron
     para vivir en una colmena,
237. 604044 10:04 - 10:06
     los humanos lo hicieron
     para vivir en una tribu.
238. 606300 10:06 - 10:10
     Y somos los primeros humanos
239. 609872 10:10 - 10:12
     en desmantelar nuestras tribus.
240. 612334 10:12 - 10:15
     Y esto nos hace sentir muy mal.
241. 615048 10:15 - 10:17
     Pero no tiene por qué ser así.
242. 617216 10:17 - 10:20
     Uno de los héroes de mi libro
     y, de hecho, de mi vida,

     ¶

243. 619850 10:20 - 10:22
     es un médico llamado Sam Everington.
244. 621855 10:22 - 10:25
     Es médico de familia
     en una zona pobre del este de Londres,
245. 624675 10:25 - 10:26
     donde viví muchos años.
246. 626358 10:26 - 10:28
     Y Sam estaba realmente incómodo,
247. 628069 10:28 - 10:32
     porque tenía muchos pacientes
     con terrible depresión y ansiedad.
248. 631903 10:32 - 10:35
     Y como yo, no está en contra
     de los antidepresivos químicos,
249. 634809 10:35 - 10:37
     y piensa que alivia a algunas personas.
250. 636698 10:37 - 10:38
     Pero vio dos cosas.
251. 637804 10:38 - 10:42
     Primero, sus pacientes estaban deprimidos
     y ansiosos la mayor parte del tiempo
252. 641985 10:42 - 10:45
     por razones totalmente
     comprensibles, como la soledad.
253. 645749 10:46 - 10:49
     Y segundo, aunque los fármacos
     daban cierto alivio a algunas personas,
254. 649067 10:49 - 10:52
     esos fármacos no resolvieron el problema,
255. 651607 10:52 - 10:53
     el problema subyacente.
256. 653590 10:54 - 10:57
     Un día, Sam decidió
     ser pionero en un enfoque diferente.
257. 656546 10:57 - 10:59
     Una mujer vino a su centro médico;
258. 659022 10:59 - 11:00
     era Lisa Cunningham.
259. 660513 11:01 - 11:02
     Llegué a conocer a Lisa más tarde.
260. 662781 11:03 - 11:06
     Y Lisa había estado encerrada en su casa
     con depresión y ansiedad paralizante
261. 666459 11:06 - 11:08
     durante siete años.
262. 668762 11:09 - 11:12
     Y cuando vino al centro de Sam,
     le dijeron: "No te preocupes,
263. 671660 11:12 - 11:13
     seguiremos dándote estos fármacos,
264. 673571 11:14 - 11:16
     pero también te recetaremos algo más.
265. 676498 11:16 - 11:20
     Vamos a recetarte venir
     a este centro dos veces por semana
266. 679649 11:20 - 11:23
     para reunirte con un grupo
     de personas deprimidas y ansiosas,
267. 682821 11:23 - 11:25
     no para hablar de lo desdichada que eres,
268. 685601 11:26 - 11:29
     sino para descubrir algo significativo
     que pueden hacer juntas.
269. 689122 11:29 - 11:32
     Así no estarás sola y no sentirás
     como si la vida no tuviera sentido".
270. 692423 11:32 - 11:34
     La primera vez que este grupo se reunió,

     ¶

271. 694988 11:35 - 11:37
     Lisa, literalmente, comenzó
     a vomitar de ansiedad;
272. 697372 11:37 - 11:39
     así de abrumador le resultó.
273. 699013 11:39 - 11:42
     Pero la gente le palmeó la espalda
     y comenzaron a hablarle.
274. 702125 11:42 - 11:44
     Le dijeron: "¿Qué podemos hacer?".
275. 703780 11:44 - 11:47
     Esa gente es del este de Londres como yo,
     sin idea de jardinería, y dijeron:
276. 707358 11:47 - 11:49
     "Aprendamos jardinería".
277. 708529 11:49 - 11:52
     Había un área detrás del consultorio
     médico, donde había solo matorral.
278. 712079 11:52 - 11:55
     "¿Por qué no hacemos de esto
     un jardín?", dijeron.
279. 714614 11:55 - 11:58
     Comenzaron a sacar libros de la biblioteca
     y a mirar videos de YouTube.
280. 719042 11:59 - 12:02
     Comenzaron a meter
     los dedos en la tierra.
281. 721844 12:02 - 12:04
     Comenzaron a aprender
     el ritmo de las estaciones.
282. 724821 12:05 - 12:08
     Hay mucha evidencia de que
     esa exposición al mundo natural
283. 727588 12:08 - 12:10
     es un antidepresivo realmente poderoso.
284. 729828 12:10 - 12:13
     Pero comenzaron a hacer algo
     incluso más importante.
285. 733347 12:13 - 12:15
     Comenzaron a crear una tribu.
286. 735401 12:15 - 12:17
     Comenzaron a formar un grupo.
287. 737162 12:17 - 12:19
     Comenzaron a preocuparse
     el uno por el otro.
288. 739284 12:19 - 12:22
     Si uno de ellos no aparecía,
     los otros iban a buscarlo.
289. 742232 12:22 - 12:23
     "¿Estás bien?", decían,
290. 743342 12:23 - 12:26
     para ayudarles a descubrir
     lo que les preocupaba ese día.
291. 746037 12:26 - 12:27
     Así me lo comunicó Lisa:
292. 748134 12:28 - 12:30
     "Cuando el jardín comenzó a florecer,
293. 750495 12:30 - 12:32
     nosotros comenzamos a florecer".
294. 752316 12:32 - 12:34
     Este enfoque se llama
     "prescripción social",

     ¶

295. 754446 12:34 - 12:36
     y se está extendiendo por toda Europa.
296. 756269 12:36 - 12:38
     Y hay poca evidencia, pero cada vez más,
297. 758224 12:38 - 12:40
     según la cual esto puede generar
298. 759804 12:40 - 12:43
     descensos significativos
     en depresión y ansiedad.
299. 763300 12:43 - 12:46
     Y un día, recuerdo que estaba en el jardín

     ¶

300. 765971 12:46 - 12:50
     construido por Lisa y sus amigos que
     en su momento habían estado deprimidos,
301. 769616 12:50 - 12:51
     un jardín realmente hermoso
302. 771208 12:51 - 12:52
     y tuve un pensamiento,
303. 772373 12:52 - 12:56
     muy inspirado por el profesor
     Hugh Mackay de Australia.
304. 776268 12:56 - 12:58
     Pensaba que, muy a menudo,
305. 778153 12:58 - 13:01
     cuando las personas se sienten
     deprimidas en esta cultura,
306. 780917 13:01 - 13:04
     lo que les decimos,
     —estoy seguro Uds. lo dijeron también—:
307. 783761 13:04 - 13:07
     "Solo necesitas ser tú, ser tú mismo".
308. 787342 13:07 - 13:11
     Y me di cuenta que, en realidad,
     lo que deberíamos decir a la gente es:
309. 790716 13:11 - 13:12
     "No seas tú.
310. 792306 13:12 - 13:14
     No seas tú mismo.
311. 794218 13:14 - 13:16
     Seamos nosotros.
312. 796765 13:17 - 13:18
     Seamos parte de un grupo.
313. 798114 13:18 - 13:22
     (Aplausos)

     ¶

314. 801844 13:22 - 13:24
     La solución a estos problemas

     ¶

315. 804447 13:24 - 13:29
     no radica en usar cada vez más recursos
     como individuo aislado,
316. 808711 13:29 - 13:31
     pues eso es, en parte,
     lo que nos metió en esta crisis.
317. 811309 13:31 - 13:34
     Radica en reconectarse
     con algo que nos trasciende.
318. 813996 13:34 - 13:36
     Y eso se conecta con otra de las causas

     ¶

319. 816377 13:36 - 13:39
     de la depresión y ansiedad
     quería tratar con Uds.
320. 818868 13:39 - 13:43
     Todos saben que la comida chatarra
     se ha apoderado de nuestras dietas
321. 822996 13:43 - 13:45
     y causa enfermedades físicas.
322. 824776 13:45 - 13:47
     No lo digo con sentido de superioridad;
323. 826842 13:47 - 13:49
     literalmente vine a dar
     esta charla de McDonald's.
324. 829235 13:49 - 13:50
     (Risas)
325. 829955 13:50 - 13:53
     Pero los vi tomando ese saludable
     desayuno de TED y pensé: "Mejor no".
326. 833236 13:53 - 13:54
     (Risas)
327. 834106 13:54 - 13:57
     Pero así como la comida chatarra
     está en nuestra dieta
328. 836783 13:57 - 13:58
     y nos enfermaron físicamente,
329. 838243 13:58 - 14:02
     ciertos valores basura
     han tomado nuestra mente
330. 842257 14:02 - 14:04
     y nos enfermaron mentalmente.
331. 844157 14:04 - 14:07
     Durante miles de años,
     los filósofos han dicho:
332. 847285 14:07 - 14:12
     "Si crees que la vida se trata de dinero,
     nivel social y presunción
333. 851773 14:12 - 14:13
     te vas a sentir una porquería".
334. 853370 14:13 - 14:17
     No es una cita exacta de Schopenhauer,
     pero esa es la esencia de lo que dijo.
335. 857237 14:17 - 14:21
     Pero, extrañamente, casi nadie
     lo había investigado científicamente,

     ¶

336. 860541 14:21 - 14:23
     hasta una persona de verdad
     extraordinaria que conocí,
337. 863170 14:23 - 14:27
     el profesor Tim Kasser,
     que está en Knox College en Illinois,
338. 866541 14:27 - 14:29
     y que ha investigado esto
     desde hace unos 30 años.
339. 868958 14:29 - 14:32
     Su investigación sugiere
     varias cosas realmente importantes.
340. 871998 14:32 - 14:35
     Primero, cuanto más crees
341. 875213 14:35 - 14:40
     que puedes comprar y exhibir
     tu salida de la tristeza
342. 879602 14:40 - 14:42
     y tu ingreso a una vida feliz,
343. 881817 14:42 - 14:45
     más probable es que
     te vuelvas deprimido y ansioso.
344. 884753 14:45 - 14:46
     Y segundo,
345. 886070 14:46 - 14:51
     como sociedad, nos dejamos llevar
     mucho más por estas creencias.
346. 890682 14:51 - 14:52
     Durante toda mi vida,
347. 891849 14:52 - 14:56
     estuve bajo el peso de la publicidad,
     Instagram y ese tipo de cosas.
348. 896832 14:57 - 15:00
     Y al reflexionar, me di cuenta
     de que es como si a todos

     ¶

349. 899518 15:00 - 15:01
     nos hubieran alimentado desde niños
350. 901443 15:01 - 15:04
     con una especie de pollo frito
     de Kentucky para el alma.
351. 904073 15:04 - 15:08
     Nos han entrenado para buscar felicidad
     en los lugares equivocados
352. 907836 15:08 - 15:12
     y, al igual que la comida chatarra
     no satisface las necesidades nutricionales
353. 911524 15:12 - 15:13
     y te hace sentir mal,
354. 912882 15:13 - 15:16
     los valores basura tampoco satisfacen
     nuestras necesidades psicológicas
355. 916232 15:16 - 15:19
     y nos alejan de una buena vida.
356. 919945 15:20 - 15:23
     Cuando estuve por primera vez
     con el profesor Kasser aprendiendo esto
357. 923326 15:23 - 15:26
     sentí una mezcla realmente
     extraña de emociones.
358. 925657 15:26 - 15:28
     Porque por un lado,
     me pareció realmente desafiante.
359. 928137 15:28 - 15:32
     Pude ver cuán a menudo, en mi propia
     vida, cuando me sentía deprimido
360. 931657 15:32 - 15:37
     trataba de remediarlo con algún tipo
     de alarde o gran solución externa.
361. 937441 15:37 - 15:40
     Y pude entender por qué no me funcionó.
362. 940930 15:41 - 15:45
     También pensé: "¡No es obvio?
     Por no decir casi banal", ¿verdad?
363. 945401 15:45 - 15:47
     Les diré algo:
364. 946570 15:47 - 15:49
     sé que nadie va a mentir
     en su lecho de muerte,
365. 948761 15:49 - 15:52
     no pensará en los zapatos que compraron
     o los retuits que recibieron,
366. 952039 15:52 - 15:55
     sino en los momentos de amor,
     de significado y conexión en sus vidas.
367. 955338 15:55 - 15:57
     Parece casi un cliché.
368. 957089 15:57 - 15:59
     Pero seguí preguntando al profesor Kasser:
369. 959187 15:59 - 16:03
     "¿Por qué siento
     esta extraña duplicidad?".
370. 963022 16:03 - 16:06
     Y él dijo: "En algún nivel,
     todos sabemos estas cosas.
371. 966673 16:07 - 16:09
     Pero en esta cultura,
     no nos guiamos por ellas".
372. 968938 16:09 - 16:12
     Las conocemos bien y ya son clichés
     pero no nos guiamos por ellas.
373. 972353 16:12 - 16:15
     Seguí preguntando por qué
     sabíamos algo tan profundo
374. 975476 16:15 - 16:17
     pero no vivíamos de acuerdo a eso.
375. 977200 16:17 - 16:20
     Y después de un rato,
     el profesor Kasser me dijo:
376. 980628 16:21 - 16:23
     "Porque vivimos en una máquina
377. 983073 16:23 - 16:27
     diseñada para hacernos descuidar
     lo importante de la vida".
378. 986990 16:27 - 16:28
     Me detuve a pensar en eso.
379. 988477 16:28 - 16:32
     "Porque vivimos en una máquina
     diseñada para que descuidemos
380. 991946 16:32 - 16:34
     lo que es importante en la vida".
381. 994299 16:34 - 16:38
     Y el profesor Kasser quería descubrir
     si podemos interrumpir esa máquina.

     ¶

382. 998061 16:38 - 16:40
     Ha investigado mucho sobre este tema.
383. 999844 16:40 - 16:41
     Les pondré un ejemplo,
384. 1001233 16:41 - 16:45
     y realmente los insto a intentarlo
     con sus amigos y familiares.
385. 1005101 16:45 - 16:49
     Un señor llamado Nathan Dungan reunió
     a un grupo de adolescentes y adultos
386. 1009223 16:49 - 16:53
     en una serie de sesiones
     durante un período de tiempo establecido.
387. 1012704 16:53 - 16:54
     Y parte del objetivo del grupo
388. 1014491 16:54 - 16:57
     era hacer que la gente pensara
     sobre un momento en su vida
389. 1017351 16:57 - 17:01
     en el que hubieran encontrado
     significado y propósito.
390. 1020585 17:01 - 17:02
     Cada uno encontró cosas diferentes.
391. 1022318 17:02 - 17:06
     Para algunos era tocar música,
     escribir o ayudar a alguien.
392. 1026393 17:06 - 17:09
     Estoy seguro de que todos aquí
     puede imaginar algo, ¿verdad?
393. 1029220 17:09 - 17:12
     Y parte del objetivo del grupo
     era hacer que la gente se preguntara:
394. 1032295 17:12 - 17:15
     "¿Cómo podrías dedicar más de tu vida
395. 1034911 17:15 - 17:18
     a conseguir estos momentos
     de significado y propósito,
396. 1037619 17:18 - 17:21
     y menos, por ejemplo,
     comprando tonterías innecesarias,
397. 1040593 17:21 - 17:22
     posteando en redes sociales
398. 1041920 17:22 - 17:25
     o intentando que la gente diga:
     '¡Dios mío, qué envidia!'".
399. 1044958 17:25 - 17:28
     Y lo que descubrieron fue
     que estas reuniones

     ¶

400. 1047983 17:28 - 17:31
     eran como una especie de
     alcohólicos anónimos para el consumismo.
401. 1051537 17:32 - 17:35
     La gente se reunía
     para articular estos valores,
402. 1054784 17:35 - 17:37
     para decidir lograrlos
     y consultarse entre sí,
403. 1057339 17:37 - 17:40
     lo cual condujo a un cambio
     en los valores de las personas.
404. 1060220 17:40 - 17:44
     Los alejó de este huracán
     de mensajes que generan depresión
405. 1064213 17:44 - 17:47
     y que nos entrenan a buscar felicidad
     en los lugares equivocados
406. 1067315 17:47 - 17:51
     y los llevó a valores
     más significativos y sustanciosos
407. 1070680 17:51 - 17:53
     que nos sacan de la depresión.
408. 1073347 17:53 - 17:57
     Pero con todas las soluciones que vi
     y sobre las que he escrito,

     ¶

409. 1076673 17:57 - 17:59
     muchas de las cuales no puedo tratar aquí,
410. 1079436 17:59 - 18:01
     seguí pensando:
411. 1080831 18:01 - 18:04
     "¿Por qué me tomó tanto tiempo
     ver estas ideas?".
412. 1084460 18:04 - 18:06
     Porque cuando se
     lo explicas a la gente...
413. 1086480 18:06 - 18:09
     —algunos son más
     complicados, pero no todos—,
414. 1089078 18:09 - 18:12
     cuando explicas esto a la gente,
     no es física cuántica, ¿no?
415. 1092210 18:12 - 18:14
     En algún nivel, ya lo sabemos.
416. 1093809 18:14 - 18:17
     ¿Por qué nos resulta
     tan difícil de entender?
417. 1097110 18:17 - 18:19
     Creo que hay muchas razones,
418. 1099475 18:19 - 18:24
     y una de ellas es que tenemos
     que cambiar nuestra comprensión
419. 1103768 18:24 - 18:27
     de lo que la depresión
     y la ansiedad son en realidad.
420. 1107776 18:28 - 18:31
     Hay razones biológicas reales
     que explican la depresión y ansiedad.
421. 1112117 18:32 - 18:36
     Pero si permitimos a la biología
     que se convierta en la razón completa,
422. 1115651 18:36 - 18:38
     como lo hice yo por tanto tiempo,
423. 1117545 18:38 - 18:41
     es como argumentar que nuestra cultura
     ha hecho la mayor parte de mi vida,
424. 1121254 18:41 - 18:45
     lo que decimos implícitamente a la gente,
     y no es la intención de nadie,
425. 1125176 18:45 - 18:50
     es lo siguiente: "Tu dolor
     no significa nada.
426. 1130522 18:51 - 18:52
     Es solo un mal funcionamiento.
427. 1131982 18:52 - 18:54
     Es como una falla
     en un programa de computadora,
428. 1134475 18:54 - 18:57
     es solo un problema de cableado mental.
429. 1138061 18:58 - 19:01
     Pero yo pude comenzar a cambiar mi vida
430. 1141192 19:01 - 19:06
     cuando me di cuenta de que la depresión
     no es un mal funcionamiento,
431. 1146620 19:07 - 19:08
     sino una señal.
432. 1148684 19:09 - 19:11
     Tu depresión es una señal.
433. 1151077 19:11 - 19:13
     Te está diciendo algo.
434. 1152942 19:13 - 19:16
     (Aplausos)

     ¶

435. 1157577 19:18 - 19:20
     Nos sentimos así por alguna razón,

     ¶

436. 1159990 19:20 - 19:23
     que puede ser difícil de ver
     en medio de la depresión.
437. 1162729 19:23 - 19:25
     Lo entiendo muy bien
     por experiencia personal.
438. 1165363 19:25 - 19:29
     Pero con la ayuda adecuada,
     podemos entender estos problemas
439. 1168870 19:29 - 19:31
     y solucionarlos juntos.
440. 1171368 19:31 - 19:33
     Pero para hacerlo,
441. 1172584 19:33 - 19:37
     el primer paso es dejar
     de menospreciar estas señales
442. 1176988 19:37 - 19:41
     diciendo que son un signo de debilidad,
     de locura o algo puramente biológico,
443. 1181030 19:41 - 19:43
     a excepción de poquísimas personas.
444. 1183163 19:43 - 19:47
     Necesitamos comenzar
     a escuchar estas señales,
445. 1186813 19:47 - 19:50
     porque nos dicen algo
     que realmente debemos escuchar.
446. 1190514 19:51 - 19:56
     Solo cuando realmente
     escuchemos estas señales,
447. 1195561 19:56 - 19:59
     las honremos y las respetemos,
448. 1199600 20:00 - 20:02
     vamos a empezar a detectar
449. 1201871 20:02 - 20:06
     soluciones liberadoras,
     sustanciosas y más profundas.
450. 1207133 20:07 - 20:11
     Son las vacas que nos esperan
     en todas partes.
451. 1211585 20:12 - 20:12
     Gracias.

     ¶

452. 1212450 20:12 - 20:15
     (Aplausos)

     ¶