Showing Revision 318 created 12/15/2020 by Yulia Kallistratova.

1. Title:
   3 секрета жизнестойких людей
2. Description:

   Каждый может пережить потерю, но как справиться с её тяжёлыми последствиями? Люси Хон изучает жизнестойкость и рассказывает о трёх стратегиях, помогающих справляться с невзгодами, преодолевать трудности и мужественно, терпеливо, во всеоружии встречать всё, что может случиться в жизни.

3. Speaker:
   Люси Хон
4. 1458 0:01 - 0:06
   Для начала хочу задать вам
   несколько вопросов.
5. 5958 0:06 - 0:10
   Если вы когда-нибудь теряли
   любимого человека,
6. 9708 0:10 - 0:11
   вам разбивали сердце,
7. 11710 0:12 - 0:14
   вы переживали болезненный развод,
8. 15208 0:15 - 0:18
   или вам изменяли,
9. 18083 0:18 - 0:20
   пожалуйста, встаньте.
10. 19917 0:20 - 0:24
    Если не можете встать,
    просто поднимите руку.
11. 23875 0:24 - 0:26
    Пожалуйста, стойте так
12. 25792 0:26 - 0:28
    и держите руку поднятой.
13. 28167 0:28 - 0:30
    Если вы пережили стихийное бедствие,
14. 30234 0:30 - 0:33
    над вами издевались, вас увольняли,
15. 32761 0:33 - 0:34
    встаньте.
16. 33875 0:34 - 0:37
    Если у вас был выкидыш,
17. 37125 0:37 - 0:39
    вы когда-нибудь делали аборт
18. 38958 0:39 - 0:42
    или боролись с бесплодием,
19. 41917 0:42 - 0:44
    пожалуйста, встаньте.
20. 43542 0:44 - 0:47
    Наконец, если вам
    или кому-то из ваших близких
21. 46958 0:47 - 0:51
    пришлось столкнуться
    с психическим заболеванием, слабоумием,
22. 50667 0:51 - 0:53
    какими-то физическими недостатками,
23. 53167 0:53 - 0:55
    самоубийством,
24. 54667 0:55 - 0:57
    пожалуйста, встаньте.
25. 57125 0:57 - 0:59
    Оглянитесь вокруг.
26. 59000 0:59 - 1:04
    Беда может случиться с каждым.
27. 64292 1:04 - 1:06
    Если вы живы,
28. 66208 1:06 - 1:10
    то вам придётся или уже пришлось
29. 70083 1:10 - 1:13
    пережить трудные времена.
30. 72708 1:13 - 1:15
    Спасибо всем, присаживайтесь.
31. 78708 1:19 - 1:23
    Я начала изучать жизнестойкость
    десять лет назад

    ¶

32. 82583 1:23 - 1:26
    в Пенсильванском университете
    в Филадельфии.
33. 85958 1:26 - 1:28
    Мне очень повезло,
34. 88333 1:28 - 1:31
    поскольку профессора́,
    у которых я училась,
35. 90750 1:31 - 1:37
    на тот момент подписали контракт
    на восстановление психического здоровья
36. 97167 1:37 - 1:42
    более миллиона американских солдат.
37. 101792 1:42 - 1:43
    Сложно себе представить
38. 103083 1:43 - 1:47
    более скептически настроенную аудиторию,
39. 107208 1:47 - 1:51
    чем американские сержанты,
    вернувшиеся из Афганистана.
40. 111083 1:51 - 1:55
    Для меня главная цель в жизни —
41. 115455 1:55 - 1:59
    брать лучшие результаты
    научных исследований
42. 119417 1:59 - 2:01
    из академических кругов
43. 120792 2:01 - 2:04
    и привносить их в повседневную жизнь.
44. 123583 2:04 - 2:07
    И это место вдохновляло меня.
45. 127208 2:07 - 2:09
    Я закончила учёбу в Америке

    ¶

46. 129417 2:09 - 2:12
    и вернулась домой, в Крайстчёрч,
47. 132042 2:12 - 2:15
    чтобы начать работу над докторской.
48. 135375 2:15 - 2:18
    Когда я едва приступила работе,
49. 137750 2:18 - 2:21
    в Крайстчёрче произошло землетрясение.
50. 140750 2:21 - 2:23
    Мне пришлось отложить всё
51. 142750 2:23 - 2:26
    и начать работу с местными жителями,
52. 146458 2:26 - 2:31
    чтобы помочь им пережить
    этот ужасный период после землетрясения.
53. 151083 2:31 - 2:33
    Я работала с разными организациями:
54. 153083 2:33 - 2:37
    от государственных ведомств
    до строительных компаний
55. 156542 2:37 - 2:38
    и разных общественных групп.
56. 158375 2:38 - 2:42
    Я учила людей практикам,
57. 161625 2:42 - 2:45
    повышающим жизнестойкость.
58. 164708 2:45 - 2:48
    Мне казалось, что это моё призвание,
59. 167667 2:48 - 2:53
    мой шанс извлечь пользу
    из всех этих исследований.
60. 173125 2:53 - 2:56
    Но, к сожалению, я ошибалась.
61. 175958 2:56 - 3:01
    Настоящее испытание ждало меня в 2014 году

    ¶

62. 180958 3:01 - 3:03
    на выходных в честь дня рождения королевы.
63. 183375 3:03 - 3:05
    Мы с двумя другими семьями
64. 185433 3:05 - 3:10
    решили спуститься к озеру Охау
    и на велосипедах добраться до океана.
65. 190083 3:10 - 3:12
    В последнюю минуту
66. 192125 3:12 - 3:15
    моя прекрасная 12-летняя дочь Эби
67. 195208 3:15 - 3:20
    решила поехать на машине
    со своей подругой Эллой, ей тоже было 12,
68. 200125 3:20 - 3:24
    и Салли, мамой Эллы,
    моей очень близкой подругой.
69. 205000 3:25 - 3:28
    На пути вниз, когда они пересекали Ракаию,
70. 207917 3:28 - 3:30
    на тропе Томпсона,
71. 209625 3:30 - 3:33
    под знак «стоп» пронеслась машина,
72. 213208 3:33 - 3:35
    врезалась в них
73. 214917 3:35 - 3:38
    моментально убив всех троих.
74. 219292 3:39 - 3:42
    В мгновение ока

    ¶

75. 221542 3:42 - 3:45
    я сама стала пострадавшей,
76. 225250 3:45 - 3:48
    проснувшись совершенно другим человеком.
77. 228333 3:48 - 3:51
    Вместо эксперта по жизнестойкости
78. 230625 3:51 - 3:54
    я вдруг стала скорбящей матерью.
79. 233708 3:54 - 3:56
    Я просыпалась, не понимая, кто я,
80. 236208 3:56 - 4:00
    пытаясь осознать это немыслимое событие.
81. 239542 4:00 - 4:03
    Мой мир разбился вдребезги.
82. 242583 4:03 - 4:07
    Внезапно я оказалась последней,
    кто в этом разбирается.
83. 247458 4:07 - 4:09
    И вот, что я вам скажу:
84. 248792 4:09 - 4:12
    мне совсем не нравилось то, что я слышала.
85. 252292 4:12 - 4:15
    После смерти Эби

    ¶

86. 254542 4:15 - 4:20
    нам сказали, что скорее всего
    нас ждёт отчуждение,
87. 260375 4:20 - 4:22
    что мы скорее всего разведёмся
88. 262317 4:22 - 4:26
    и находимся в зоне высокого риска
    развития психического расстройства.
89. 265583 4:26 - 4:27
    «Ого», — подумала я тогда, —
90. 267083 4:27 - 4:30
    «благодарю, но моя жизнь
    уже полное дерьмо».
91. 270167 4:30 - 4:32
    (Смех)

    ¶

92. 271917 4:32 - 4:35
    В брошюрах описаны пять стадий горя:

    ¶

93. 275042 4:35 - 4:38
    гнев, торг, отрицание,
    депрессия, принятие.
94. 278333 4:38 - 4:41
    Сотрудники «помощи потерпевшим»
95. 280708 4:41 - 4:46
    сказали, что вероятнее всего
    следующие пять лет мы будем скорбеть.
96. 287292 4:47 - 4:51
    Я хорошо знаю эти процедуры.
97. 291333 4:51 - 4:53
    Но из-за всех этих советов
98. 292958 4:53 - 4:57
    мы ощущали себя жертвами.
99. 296583 4:57 - 4:59
    Мы были совершенно потрясены происходящим
100. 299167 4:59 - 5:05
     и бессильны хоть как-то
     повлиять на нашу скорбь.
101. 304625 5:05 - 5:09
     Мне не нужно было рассказывать,
     насколько всё плохо.
102. 308792 5:09 - 5:13
     Поверьте, я уже знала,
     что всё на самом деле ужасно.
103. 312792 5:13 - 5:16
     Больше всего мне нужна была надежда.
104. 316708 5:17 - 5:21
     Мне нужно было пережить все эти страдания,
105. 321333 5:21 - 5:24
     боль и тоску.
106. 324125 5:24 - 5:25
     Больше всего
107. 325417 5:25 - 5:31
     мне хотелось быть
     активным участником своего горя.
108. 331167 5:31 - 5:34
     В итоге я решила отказаться от их советов

     ¶

109. 334375 5:34 - 5:39
     и вместо этого провести на себе
     что-то вроде эксперимента.
110. 338792 5:39 - 5:41
     Я провела исследование,
     у меня были инструменты,
111. 341187 5:41 - 5:44
     я хотела узнать, насколько эффективны
     они будут для меня теперь,
112. 344403 5:44 - 5:48
     в этой труднейшей ситуации.
113. 348083 5:48 - 5:51
     Сейчас я должна признаться —
114. 350625 5:51 - 5:54
     я действительно не знала,
     что из этого выйдет.
115. 354167 5:54 - 5:57
     Потеря ребёнка широко признаётся
116. 356625 5:57 - 6:00
     как тяжелейшая утрата.
117. 361500 6:02 - 6:05
     Но сейчас, пять лет спустя,
     я могу сказать:
118. 364917 6:05 - 6:08
     из проведённого мной
     исследования я узнала,
119. 367542 6:08 - 6:11
     что можно преодолеть невзгоды,
120. 371042 6:11 - 6:14
     что существуют действенные методы,
121. 373542 6:14 - 6:16
     что совершенно точно
122. 375958 6:16 - 6:21
     можно заставить себя
     думать и действовать так,
123. 381083 6:21 - 6:26
     чтобы помочь самому себе
     пережить трудный период.
124. 386000 6:26 - 6:30
     Этому посвящены
     многочисленные исследования.

     ¶

125. 390458 6:30 - 6:34
     Сегодня я поделюсь с вами тремя методами.
126. 393917 6:34 - 6:38
     Именно на них я опиралась,
127. 397792 6:38 - 6:40
     и они спасали меня в самые мрачные дни.
128. 400417 6:40 - 6:44
     Эти три приёма, лежащие
     в основе всей моей работы,
129. 404250 6:44 - 6:47
     доступны каждому,
130. 407250 6:47 - 6:49
     любой может им научиться,
131. 408625 6:49 - 6:51
     и вы узнаете о них прямо сейчас.
132. 412083 6:52 - 6:54
     Первое:

     ¶

133. 413583 6:54 - 6:58
     жизнестойкие люди знают,
     что в жизни бывает всякое.
134. 418167 6:58 - 7:02
     Они знают, что страдание —
     это часть жизни.
135. 421958 7:02 - 7:04
     Это не значит, что они приветствуют это,
136. 424167 7:04 - 7:06
     на самом деле они не чокнутые.
137. 426042 7:06 - 7:09
     Просто когда наступают тяжёлые времена,
138. 429208 7:09 - 7:11
     они, возможно, осознают,
139. 430958 7:11 - 7:16
     что страдание — часть
     человеческого существования.
140. 435917 7:16 - 7:20
     И благодаря этому знанию в моменты горя
141. 440458 7:20 - 7:23
     вы не чувствуете себя ущемлённым.
142. 442583 7:23 - 7:25
     Я никогда не думала:
143. 444833 7:25 - 7:27
     «Почему я?»
144. 446542 7:27 - 7:28
     Вообще-то я всегда думала:
145. 448333 7:28 - 7:30
     «Почему не я?
146. 450292 7:30 - 7:32
     Со мной могут произойти ужасные вещи
147. 452073 7:32 - 7:34
     точно так же, как и со всеми остальными.
148. 454088 7:34 - 7:35
     Это моя жизнь,
149. 455417 7:35 - 7:38
     спасение утопающих —
     дело рук самих утопающих».
150. 457833 7:38 - 7:40
     Настоящая трагедия заключается в том,
151. 460082 7:40 - 7:43
     что, похоже, мало кто из нас
     об этом помнит.
152. 463250 7:43 - 7:45
     Мы живём в такое время,
153. 464902 7:45 - 7:47
     где каждый имеет право
     на идеальную жизнь,
154. 466878 7:47 - 7:50
     когда яркие, счастливые фотографии
     в Инстаграме являются нормой,
155. 470417 7:50 - 7:52
     а в реальности,
156. 472125 7:52 - 7:56
     как вы все показали
     в начале моего выступления,
157. 476458 7:56 - 7:59
     всё как раз наоборот.
158. 480417 8:00 - 8:02
     Вторая практика:

     ¶

159. 482292 8:02 - 8:04
     жизнестойкие люди
160. 485458 8:05 - 8:12
     умеют хорошо расставлять приоритеты.
161. 492667 8:13 - 8:17
     Они имеют привычку
     реалистично оценивать ситуацию,
162. 496583 8:17 - 8:21
     и, как правило, им удаётся сосредоточиться
     на том, что они могут изменить,
163. 501458 8:21 - 8:27
     и как-то принять то, что им не под силу.
164. 506875 8:27 - 8:33
     Это жизненно важный навык,
     которому можно научиться.
165. 514042 8:34 - 8:36
     Мы, будучи людьми,
166. 516453 8:36 - 8:41
     отлично подмечаем угрозы и слабые стороны.
167. 521042 8:41 - 8:45
     В нас это заложено природой.
168. 525000 8:45 - 8:48
     Мы очень хорошо замечаем их.
169. 528167 8:48 - 8:53
     Отрицательные эмоции «липнут» к нам,
170. 533125 8:53 - 8:58
     при этом мы словно стеной
     ограждаемся от положительных.
171. 538458 8:58 - 9:02
     Такое поведение на самом деле спасает нас

     ¶

172. 541917 9:02 - 9:06
     и позволяет нам выжить
     с точки зрения эволюции.
173. 545542 9:06 - 9:08
     На минуту представьте себе
     пещерную женщину,
174. 547750 9:08 - 9:10
     которая, выходя утром из своей пещеры,
175. 550125 9:10 - 9:12
     видит с одной стороны саблезубого тигра,
176. 552292 9:12 - 9:15
     а с другой — прекрасную радугу.
177. 554667 9:15 - 9:20
     Заметить тигра — значит выжить.
178. 559875 9:20 - 9:21
     Проблема в том,
179. 561167 9:21 - 9:25
     что мы живём в такое время,
     когда угрозы сыпятся на нас
180. 565375 9:25 - 9:28
     целыми днями,
181. 567667 9:28 - 9:33
     и наш бедный мозг воспринимает
     каждую из этих угроз
182. 572708 9:33 - 9:36
     как того самого тигра.
183. 575542 9:36 - 9:39
     Мы воспринимаем все эти угрозы
184. 578528 9:39 - 9:43
     и постоянно находимся в состоянии стресса.
185. 582833 9:43 - 9:46
     Стойкие люди не умаляют негатив,
186. 586250 9:46 - 9:49
     но они находят способ
187. 589125 9:49 - 9:52
     настраиваться на хорошее.
188. 593750 9:54 - 9:58
     Однажды, когда меня терзали сомнения,

     ¶

189. 597583 9:58 - 9:59
     я отчётливо помню, как подумала:
190. 599417 9:59 - 10:05
     «Нельзя позволить им поглотить тебя.
191. 604583 10:05 - 10:06
     Ты должна выжить.
192. 606375 10:06 - 10:09
     Тебе есть ради чего жить.
193. 609042 10:09 - 10:12
     Выбери жизнь, а не смерть.
194. 612125 10:12 - 10:15
     Не теряй то, что имеешь,
195. 614708 10:15 - 10:17
     вдобавок к тому, что уже потеряла».
196. 617167 10:17 - 10:20
     В психологии мы называем это
     поиском выгоды.
197. 619625 10:20 - 10:21
     В моём дивном новом мире
198. 621375 10:21 - 10:25
     я пыталась найти вещи,
     за которые можно быть благодарной.
199. 625083 10:25 - 10:27
     Во всяком случае наша маленькая девочка
200. 627103 10:27 - 10:31
     не умерла от какой-то ужасной,
     затяжной болезни.
201. 631125 10:31 - 10:33
     Она умерла внезапно, мгновенно,
202. 633333 10:33 - 10:37
     избавив и нас, и себя от этой боли.
203. 637083 10:37 - 10:41
     Семья и друзья очень поддерживали нас,
204. 640625 10:41 - 10:42
     помогая это пережить.
205. 642417 10:42 - 10:44
     И самое главное:
206. 643875 10:44 - 10:47
     у нас оставались два прекрасных
     мальчика, ради которых нужно было жить,
207. 647292 10:47 - 10:49
     которые нуждались в нас,
208. 649080 10:49 - 10:55
     имея право на нормальную жизнь,
     которую мы могли им дать.
209. 656333 10:56 - 11:00
     Как было доказано учёными,
     способность переключать внимание
210. 659787 11:00 - 11:01
     на хорошее —
211. 661125 11:01 - 11:05
     очень эффективная практика.
212. 665083 11:05 - 11:10
     В 2005 году Мартин Селигман
     вместе с коллегами провёл эксперимент.
213. 669917 11:10 - 11:15
     Они опросили людей, попросив их
214. 674542 11:15 - 11:19
     подумать о трёх хороших вещах,
     которые происходят с ними в течение дня.
215. 679167 11:19 - 11:23
     За шесть месяцев исследования
     они обнаружили,
216. 682792 11:23 - 11:26
     что эти люди демонстрировали
     более высокий уровень благодарности,
217. 686333 11:26 - 11:28
     счастья
218. 688000 11:28 - 11:33
     и были меньше подвержены
     тревожным расстройствам.
219. 693333 11:33 - 11:35
     Когда вы переживаете горе,
220. 694881 11:35 - 11:37
     вам может понадобиться подтверждение
221. 697375 11:37 - 11:40
     или разрешение
     чувствовать себя счастливым.
222. 700500 11:40 - 11:43
     У нас на кухне висит ярко-розовый плакат,
223. 703292 11:43 - 11:47
     который напоминает нам «принять» хорошее.
224. 706750 11:47 - 11:49
     Например, в американской армии
225. 708542 11:49 - 11:51
     это сформулировано немного по-другому.
226. 710625 11:51 - 11:55
     Им советуют «охотиться» на позитив.
227. 714833 11:55 - 11:57
     Найдите то, что подходит вам,
228. 716750 11:57 - 11:58
     но, что бы вы ни делали,
229. 718083 11:58 - 12:02
     намеренно, целенаправленно
     постоянно настраивайтесь
230. 722417 12:02 - 12:05
     на хорошее.
231. 726292 12:06 - 12:08
     Третья практика.

     ¶

232. 727583 12:08 - 12:10
     Жизнестойкие люди спрашивают себя:
233. 729542 12:10 - 12:13
     «То, что я делаю,
     помогает или вредит мне?»
234. 733458 12:13 - 12:17
     В хорошей терапии
     это часто задаваемый вопрос.
235. 737375 12:17 - 12:20
     И он реально помогает.
236. 739833 12:20 - 12:23
     Это был самый частый вопрос,
     который я задавала себе
237. 742833 12:23 - 12:25
     после смерти девочек.
238. 745250 12:25 - 12:29
     Я спрашивала себя снова и снова.
239. 749000 12:29 - 12:32
     «Должна ли я пойти в суд
     и увидеть водителя?
240. 752042 12:32 - 12:35
     Это поможет мне или навредит?»
241. 754792 12:35 - 12:37
     Я над этим долго не думала —
242. 756708 12:37 - 12:39
     я не пошла.
243. 758583 12:39 - 12:41
     Но Тревор, мой муж,
     решил встретиться с водителем
244. 761333 12:41 - 12:43
     позже.
245. 763125 12:43 - 12:48
     Ночами я перебирала старые фотографии Эби,
246. 768500 12:48 - 12:50
     расстраиваясь всё больше и больше.
247. 770500 12:50 - 12:52
     Я спрашивала себя:
248. 771792 12:52 - 12:55
     «Тебе это помогает или вредит?»
249. 775500 12:56 - 12:57
     Отложи фотографии
250. 777167 12:57 - 12:59
     и ложись спать,
251. 778792 12:59 - 13:01
     позаботься о себе.
252. 781833 13:02 - 13:06
     Этот вопрос можно задавать
     в разных ситуациях.

     ¶

253. 785667 13:06 - 13:10
     Ваши действия помогают или вредят вам
254. 789708 13:10 - 13:13
     в вашем стремлении получить повышение,
255. 792833 13:13 - 13:14
     сдать экзамен,
256. 794458 13:14 - 13:17
     восстановиться после сердечного приступа?
257. 797042 13:17 - 13:20
     Во многих ситуациях.
258. 799625 13:20 - 13:21
     Я много пишу о жизнестойкости,
259. 801375 13:21 - 13:24
     и на протяжении многих лет эта практика
260. 804208 13:24 - 13:28
     получала больше положительных
     откликов, чем любая другая.
261. 807792 13:28 - 13:30
     Я получаю множество писем
262. 810167 13:30 - 13:32
     со всего мира, в которых люди говорят,
263. 812167 13:32 - 13:35
     как сильно это повлияло на их жизнь.
264. 815125 13:35 - 13:40
     Будь то прощение старых
     семейных грехов, разногласий
265. 820482 13:40 - 13:42
     прошлых лет,
266. 822417 13:42 - 13:46
     троллинг в социальных сетях
267. 825833 13:46 - 13:48
     или вопрос самому себе:
268. 828208 13:48 - 13:52
     «Нужен ли мне этот лишний бокал вина?»
269. 832875 13:53 - 13:57
     Когда вы спрашиваете себя о том,
     помогают ли вам ваши действия, мысли,
270. 836958 13:57 - 13:58
     поступки
271. 838250 13:58 - 14:01
     или причиняют вред,
272. 841208 14:01 - 14:04
     вы становитесь хозяином положения.
273. 844125 14:04 - 14:09
     Вы контролируете свои решения.
274. 850792 14:11 - 14:13
     Три стратегии.

     ¶

275. 852667 14:13 - 14:14
     Довольно простые.
276. 854875 14:15 - 14:17
     Они легко доступны каждому
277. 857500 14:18 - 14:20
     в любое время и в любом месте.
278. 860375 14:20 - 14:24
     Это намного проще, чем кажется.
279. 863667 14:24 - 14:27
     Жизнестойкость —
     не какая-то постоянная черта.
280. 867083 14:27 - 14:29
     Это не что-то труднодостижимое,
281. 868845 14:29 - 14:31
     что у одних людей есть, а у других — нет.
282. 872125 14:32 - 14:37
     От вас требуются очень простые действия.
283. 877250 14:37 - 14:41
     Просто желание попытаться.
284. 880542 14:41 - 14:43
     Я думаю, у всех нас бывают моменты,

     ¶

285. 883004 14:43 - 14:45
     когда наша жизнь
     делится на «до» и «после»,
286. 885125 14:45 - 14:47
     когда мы думаем, что катимся
287. 887500 14:48 - 14:52
     в каком-то ужасном направлении,
288. 891833 14:52 - 14:54
     чего мы никогда не ожидали
289. 894042 14:54 - 14:57
     и конечно же не хотели.
290. 896708 14:57 - 14:58
     Это случилось со мной.
291. 898875 14:59 - 15:02
     Это было ужасно, невообразимо.
292. 901833 15:02 - 15:07
     Если вы когда-нибудь попадёте
     в такую ситуацию, когда кажется,
293. 906958 15:07 - 15:10
     что всё кончено,
294. 910208 15:10 - 15:13
     используйте мои советы
295. 913458 15:13 - 15:15
     и подумайте ещё раз.
296. 916958 15:17 - 15:19
     Я не стану притворяться,
297. 919125 15:19 - 15:22
     что это просто.
298. 922458 15:22 - 15:26
     Это не снимет боль полностью.
299. 925625 15:26 - 15:30
     Но за последние пять лет
     я действительно научилась тому,
300. 930375 15:30 - 15:34
     что такое мышление помогает.
301. 934125 15:34 - 15:36
     Больше, чем что-либо,
302. 935750 15:36 - 15:40
     оно показало мне, что можно
303. 939750 15:40 - 15:44
     жить и горевать одновременно.
304. 943917 15:44 - 15:48
     И за это я всегда буду благодарна.
305. 948083 15:48 - 15:49
     Спасибо.

     ¶

306. 949351 15:49 - 15:51
     (Аплодисменты)