Showing Revision 59 created 07/06/2020 by Maricene Crus.

1. Title:
   Três segredos das pessoas resilientes
2. Description:

   Todo mundo passa por perdas, mas como lidar com os momentos difíceis que as sucedem? A pesquisadora em resiliência Lucy Hone compartilha três estratégias concebidas com muita dificuldade que visam desenvolver a capacidade de desafiar as adversidades, superar lutas e encarar o que quer que aconteça com graça e coragem.

3. Speaker:
   Lucy Hone
4. 1458 0:01 - 0:06
   Para começar, peço licença
   para fazer algumas perguntas.
5. 5958 0:06 - 0:10
   Se vocês já perderam alguém
   que amavam profundamente,
6. 9708 0:10 - 0:12
   se já tiveram o coração partido,
7. 11708 0:12 - 0:15
   se já passaram por um divórcio complicado,
8. 15208 0:15 - 0:18
   ou se já foram vítima de infidelidade,
9. 18083 0:18 - 0:20
   por favor, levantem-se.
10. 19917 0:20 - 0:24
    Se não for possível ficar de pé,
    vocês podem levantar a mão.
11. 23875 0:24 - 0:26
    Por favor, permaneçam de pé
12. 25792 0:26 - 0:28
    e deixem a mão levantada.
13. 28167 0:28 - 0:32
    Se vocês já viveram um desastre natural,
    já sofreram bullying ou foram demitidos,
14. 32500 0:32 - 0:34
    levantem-se.
15. 33875 0:34 - 0:37
    Se já sofreram um aborto espontâneo,
16. 37125 0:37 - 0:39
    se vocês já abortaram
17. 38958 0:39 - 0:42
    ou se já lutaram contra a infertilidade,
18. 41917 0:42 - 0:44
    por favor, levantem-se.
19. 43542 0:44 - 0:47
    Por fim, se vocês, ou qualquer
    pessoa que amam,
20. 46958 0:47 - 0:51
    tiveram que lidar com alguma
    doença mental, demência,
21. 50667 0:51 - 0:55
    alguma forma de deficiência física,
    ou lidou com suicídio,
22. 54667 0:55 - 0:57
    por favor, levantem-se.
23. 57125 0:57 - 0:58
    Olhem ao redor.
24. 59000 0:59 - 1:04
    Dificuldades não discriminam.
25. 64292 1:04 - 1:06
    Se você está vivo,
26. 66208 1:06 - 1:10
    terá ou já teve
27. 70083 1:10 - 1:13
    que enfrentar tempos difíceis.
28. 72708 1:13 - 1:15
    Obrigada a todos, podem se sentar.
29. 78708 1:19 - 1:23
    Eu comecei meus estudos
    sobre resiliência há uma década

    ¶

30. 82583 1:23 - 1:24
    na Universidade da Pensilvânia,
31. 84488 1:24 - 1:26
    na Filadélfia.
32. 85958 1:26 - 1:31
    Foi incrível estar lá naquela época,
    porque os professores que me treinaram
33. 90750 1:31 - 1:33
    tinham acabado de conseguir um contrato
34. 93465 1:33 - 1:37
    para treinar 1,1 milhões
    de soldados americanos
35. 97167 1:37 - 1:42
    para ficarem tão bem mentalmente
    quanto estavam fisicamente.
36. 101628 1:42 - 1:43
    Como podem imaginar,
37. 103028 1:43 - 1:49
    não dá pra ter um público mais cético
    que sargentos de treinamento americanos
38. 109138 1:49 - 1:51
    voltando do Afeganistão.
39. 111083 1:51 - 1:56
    Para alguém como eu,
    cuja missão principal na vida é entender
40. 115917 1:56 - 2:01
    como podemos tirar melhor proveito
    dos resultados acadêmicos
41. 120792 2:01 - 2:04
    e levá-los para o dia a dia das pessoas,
42. 123583 2:04 - 2:07
    a universidade era um lugar
    bem inspirador para se estar.
43. 127208 2:07 - 2:09
    Terminei meus estudos nos Estados Unidos

    ¶

44. 129417 2:09 - 2:12
    e depois voltei aqui para casa,
    em Christchurch,
45. 132042 2:12 - 2:15
    para começar meu doutorado.
46. 135375 2:15 - 2:18
    Eu tinha acabado de começar minha pesquisa
47. 137750 2:18 - 2:21
    quando aconteceu o terremoto
    em Christchurch.
48. 140750 2:21 - 2:23
    Então, eu deixei minha pesquisa de lado
49. 142750 2:23 - 2:26
    e comecei a trabalhar com minha comunidade
50. 146458 2:26 - 2:31
    para ajudá-la durante aquele período
    terrível depois do terremoto.
51. 151083 2:31 - 2:33
    Trabalhei com todo tipo de organizações,
52. 153083 2:33 - 2:37
    de órgãos governamentais a construtoras,
53. 156542 2:37 - 2:38
    e todo tipo de grupos comunitários,
54. 158375 2:38 - 2:42
    ensinando a todos eles
    maneiras de pensar e agir
55. 161625 2:42 - 2:44
    que estimulam a resiliência.
56. 164708 2:45 - 2:47
    Eu pensei que aquela era minha vocação,
57. 167667 2:48 - 2:53
    meu momento de fazer bom uso
    de toda aquela pesquisa.
58. 173125 2:53 - 2:56
    Mas, infelizmente, eu estava errada.
59. 175958 2:56 - 3:01
    Meu verdadeiro teste veio em 2014,

    ¶

60. 180958 3:01 - 3:03
    no final de semana
    do Aniversário da Rainha.
61. 183375 3:03 - 3:06
    Nós e outras duas famílias
    tínhamos decidido
62. 186167 3:06 - 3:10
    descer para o lago Ohau
    e pedalar até a costa.
63. 190083 3:10 - 3:12
    No último minuto,
64. 192125 3:12 - 3:15
    minha linda filha Abi, de 12 anos,
65. 195208 3:15 - 3:20
    decidiu entrar no carro com a melhor
    amiga, Ella, também de 12 anos,
66. 200125 3:20 - 3:24
    e a mãe da Ella, Sally,
    uma amiga minha muito querida.
67. 205000 3:25 - 3:28
    No caminho, quando estavam
    viajando por Rakaia
68. 207917 3:28 - 3:33
    em Thompsons Track,
    um motorista ignorou o sinal de PARE
69. 213208 3:33 - 3:35
    e bateu no carro delas,
70. 214917 3:35 - 3:38
    matando as três instantaneamente.
71. 219292 3:39 - 3:42
    Num piscar de olhos,

    ¶

72. 221542 3:42 - 3:45
    eu me senti arremessada
    para o outro lado da equação,
73. 225250 3:45 - 3:48
    acordando com uma identidade
    completamente nova.
74. 228333 3:48 - 3:51
    Ao invés de ser
    a especialista em resiliência,
75. 230625 3:51 - 3:54
    eu era, de repente, uma mãe em luto.
76. 233708 3:54 - 3:56
    Acordar sem saber quem sou,
77. 236208 3:56 - 4:00
    tentar entender aquelas
    notícias impensáveis,
78. 239542 4:00 - 4:03
    meu mundo se quebrou em pedacinhos.
79. 242583 4:03 - 4:07
    De repente, sou eu quem precisa
    de todo aquele conselho de especialista.
80. 247458 4:07 - 4:09
    E digo mais,
81. 248792 4:09 - 4:12
    eu não gostei nem um pouco do que escutei.
82. 252292 4:12 - 4:15
    Nos dias seguintes à morte de Abi,

    ¶

83. 254542 4:15 - 4:20
    nos disseram que estávamos
    à beira do distanciamento familiar.
84. 260375 4:20 - 4:23
    Que provavelmente iríamos nos divorciar
85. 262667 4:23 - 4:26
    e que corríamos risco
    de uma doença mental.
86. 265583 4:26 - 4:27
    Lembro-me de ter pensado: "Uau!
87. 267083 4:27 - 4:30
    Obrigada, pensei que minha vida
    já estivesse uma droga".
88. 270167 4:30 - 4:32
    (Risos)

    ¶

89. 271917 4:32 - 4:35
    Os panfletos descreviam
    os cinco estágios do luto:

    ¶

90. 275042 4:35 - 4:38
    raiva, negociação, negação,
    depressão, aceitação.
91. 278333 4:38 - 4:41
    O apoio à vítima chegou à nossa porta
92. 280708 4:41 - 4:46
    e disse que deveríamos considerar
    os próximos cinco anos de luto.
93. 287292 4:47 - 4:51
    Eu sei que os panfletos
    e as iniciativas tinham boas intenções.
94. 291333 4:51 - 4:57
    Mas em todo aquele conselho,
    eles nos faziam sentir como vítimas,
95. 296583 4:57 - 4:59
    completamente arrasados
    com o caminho pela frente
96. 299167 4:59 - 5:04
    e incapazes de exercer qualquer influência
    sobre qualquer que fosse nosso luto.
97. 304625 5:05 - 5:09
    Não precisava que me dissessem
    que as coisas estavam muito ruins.
98. 308792 5:09 - 5:13
    Acreditem, já sabia que as coisas
    eram realmente terríveis.
99. 312792 5:13 - 5:16
    O que eu mais precisava era de esperança.
100. 316708 5:17 - 5:21
     Eu precisava de uma luz
     no meio de toda aquela angústia,
101. 321333 5:21 - 5:24
     dor e anseio.
102. 324125 5:24 - 5:25
     Acima de tudo,
103. 325417 5:25 - 5:31
     queria ser um agente participativo
     no meu processo de luto.
104. 331167 5:31 - 5:34
     Então, decidi dar as costas
     àqueles conselhos

     ¶

105. 334375 5:34 - 5:39
     e, ao invés disso, decidi conduzir
     uma autoexperimentação.
106. 338792 5:39 - 5:41
     Eu pesquisei e tinha as ferramentas.
107. 340917 5:41 - 5:44
     Queria saber se elas seriam
     mesmo úteis naquele momento
108. 344083 5:44 - 5:47
     frente a uma montanha enorme para escalar.
109. 348083 5:48 - 5:50
     Mas, neste momento, tenho que confessar
110. 350625 5:51 - 5:54
     que não sabia direito se alguma
     coisa daquilo iria funcionar.
111. 354167 5:54 - 6:00
     A perda de um filho é conhecida
     como a mais difícil de suportar.
112. 361500 6:02 - 6:05
     Mas agora posso dizer,
     depois de cinco anos,
113. 364917 6:05 - 6:08
     o que eu já sabia da pesquisa.
114. 367542 6:08 - 6:10
     Que você pode se reerguer
     de uma dificuldade,
115. 371042 6:11 - 6:14
     que há estratégias que funcionam,
116. 373542 6:14 - 6:16
     que é bem possível
117. 375958 6:16 - 6:21
     fazer você pensar e agir
     de certas maneiras
118. 381083 6:21 - 6:26
     que ajudarão a abrir caminho
     em tempos difíceis.
119. 386000 6:26 - 6:30
     Existem coleções enormes
     de pesquisas sobre como fazer isso.

     ¶

120. 390458 6:30 - 6:34
     Hoje, vou dividir
     com vocês três estratégias.
121. 393917 6:34 - 6:38
     Essas foram as principais que adotei
122. 397792 6:38 - 6:40
     e que me salvaram nos dias mais difíceis.
123. 400417 6:40 - 6:44
     São três estratégias que sustentam
     todo o meu trabalho
124. 404250 6:44 - 6:47
     e estão todas facilmente
     disponíveis a todos nós,
125. 407250 6:47 - 6:49
     qualquer um pode aprender.
126. 408625 6:49 - 6:51
     Vocês podem aprendê-las agora mesmo.
127. 412083 6:52 - 6:53
     Então, número um:

     ¶

128. 413583 6:54 - 6:58
     pessoas resilientes sabem
     que coisas terríveis acontecem.
129. 418167 6:58 - 7:02
     Sabem que o sofrimento faz parte da vida.
130. 421958 7:02 - 7:06
     Não significa que o apreciem,
     elas não estão delirando.
131. 426042 7:06 - 7:09
     Só que quando os tempos difíceis chegam,
132. 429208 7:09 - 7:11
     elas parecem entender
133. 430958 7:11 - 7:16
     que o sofrimento é parte
     da existência humana.
134. 435917 7:16 - 7:20
     E saber disso impede que você
     se sinta discriminado
135. 440458 7:20 - 7:23
     quando os tempos difíceis chegam.
136. 442583 7:23 - 7:25
     Nem uma única vez tinha me perguntado:
137. 444833 7:25 - 7:26
     "Por que eu?"
138. 446542 7:27 - 7:28
     Na verdade, me lembro ter pensado:
139. 448333 7:28 - 7:30
     "Por que não eu?
140. 450268 7:30 - 7:34
     Coisas terríveis acontecem com você,
     assim como acontecem com qualquer um.
141. 453958 7:34 - 7:38
     Essa é sua vida agora:
     é hora de afundar ou nadar".
142. 457833 7:38 - 7:40
     A verdadeira tragédia
143. 459542 7:40 - 7:43
     é que poucos de nós parecem
     compreender isso.
144. 463226 7:43 - 7:47
     Parece que vivemos numa época
     em que temos o direito a uma vida perfeita
145. 466708 7:47 - 7:50
     na qual fotos bonitas e felizes
     no Instagram são a regra,
146. 470417 7:50 - 7:52
     quando, na verdade,
147. 472125 7:52 - 7:56
     como todos vocês mostraram
     no começo da minha palestra,
148. 476458 7:56 - 7:59
     a verdade é o oposto.
149. 480417 8:00 - 8:02
     Número dois:

     ¶

150. 482292 8:02 - 8:04
     pessoas resilientes
151. 485458 8:05 - 8:12
     sabem escolher cautelosamente
     ao que dar atenção.
152. 492667 8:13 - 8:17
     Elas têm o hábito de julgar
     situações de maneira realista
153. 496583 8:17 - 8:21
     e, normalmente, focam
     o que elas podem mudar,
154. 501458 8:21 - 8:26
     e, de alguma forma, aceitam
     as coisas que não podem.
155. 506875 8:27 - 8:33
     Essa é uma habilidade vital
     para a resiliência e pode ser aprendida.
156. 514042 8:34 - 8:35
     Como humanos,
157. 515613 8:36 - 8:41
     nós somos muito bons em perceber
     ameaças e fraquezas.
158. 521042 8:41 - 8:45
     Nós ficamos atentos ao negativo.
159. 525000 8:45 - 8:48
     Somos muito bons em percebê-lo.
160. 528167 8:48 - 8:53
     Emoções negativas colam
     em nós como Velcro,
161. 533125 8:53 - 8:58
     enquanto emoções e experiências positivas
     parecem quicar como o Teflon.
162. 538458 8:58 - 9:02
     Ficar atento nesse sentido é,
     na verdade, muito bom para nós,

     ¶

163. 541917 9:02 - 9:05
     e nos serviu muito bem
     sob uma perspectiva evolutiva.
164. 545398 9:05 - 9:08
     Imaginem por um momento
     que sou uma mulher das cavernas,
165. 548050 9:08 - 9:10
     e estou saindo da minha caverna pela manhã
166. 550125 9:10 - 9:12
     e há um tigre dentes-de-sabre de um lado
167. 552292 9:12 - 9:15
     e um belo arco-íris do outro.
168. 554667 9:15 - 9:20
     Perceber esse tigre é a chave
     da minha sobrevivência.
169. 559875 9:20 - 9:21
     O problema é
170. 561167 9:21 - 9:25
     que agora nós vivemos em uma era
     em que somos constantemente bombardeados
171. 565375 9:25 - 9:28
     por ameaças o tempo todo,
172. 567667 9:28 - 9:33
     e nosso pobre cérebro
     trata cada uma dessas ameaças
173. 572708 9:33 - 9:36
     como se ela fosse um tigre.
174. 575542 9:36 - 9:39
     O nosso foco na ameaça,
     a resposta ao nosso estresse,
175. 579042 9:39 - 9:42
     fica ligado permanentemente.
176. 582833 9:43 - 9:46
     Pessoas resilientes
     não desdenham coisas negativas,
177. 586250 9:46 - 9:49
     mas elas também acharam uma maneira
178. 589125 9:49 - 9:53
     de se sintonizar no que é bom.
179. 593750 9:54 - 9:58
     Um dia, quando dúvidas
     ameaçavam tomar conta de mim,

     ¶

180. 597583 9:58 - 9:59
     me lembro claramente de ter pensado:
181. 599417 9:59 - 10:05
     "Não, você não será engolida por isso.
182. 604583 10:05 - 10:06
     Você tem que aguentar.
183. 606375 10:06 - 10:09
     Você ainda tem muito para viver.
184. 609042 10:09 - 10:12
     Escolha a vida, não a morte.
185. 612125 10:12 - 10:15
     Não perca o que você tem
186. 614708 10:15 - 10:17
     para o que você já perdeu".
187. 617167 10:17 - 10:20
     Em psicologia, chamamos isso
     de "ganho percebido".
188. 619625 10:20 - 10:21
     No meu admirável mundo novo,
189. 621375 10:21 - 10:25
     isso envolvia tentar encontrar
     coisas pelas quais ser grata.
190. 625083 10:25 - 10:27
     Pelo menos a nossa garotinha
191. 626833 10:27 - 10:31
     não tinha morrido de alguma doença
     terrível, de longa duração.
192. 631125 10:31 - 10:33
     Morreu de repente, instantaneamente,
193. 633333 10:33 - 10:37
     poupando a nós e a ela mesma de dor.
194. 637083 10:37 - 10:41
     Nós tivemos um apoio enorme
     da nossa família e de amigos
195. 640625 10:41 - 10:42
     para superar isso.
196. 642417 10:42 - 10:44
     E o mais importante,
197. 643875 10:44 - 10:47
     ainda tínhamos dois lindos meninos
     para nos dedicarmos,
198. 647292 10:47 - 10:49
     que precisavam de nós agora,
199. 649000 10:49 - 10:55
     e mereciam ter uma vida normal
     e o nosso melhor.
200. 656333 10:56 - 11:01
     Ser capaz de mudar o foco da atenção
     para também incluir coisas boas
201. 661125 11:01 - 11:05
     foi mostrado pela ciência
     como uma ótima estratégia.
202. 665083 11:05 - 11:10
     Então, em 2005, Martin Seligmann
     e seus colegas conduziram um experimento.

     ¶

203. 669917 11:10 - 11:15
     Tudo que eles pediram
     para as pessoas fazerem
204. 674542 11:15 - 11:19
     foi pensar em três coisas boas
     que tinham acontecido em cada dia.
205. 679167 11:19 - 11:23
     Eles descobriram, depois de mais
     de seis meses desse estudo,
206. 682792 11:23 - 11:26
     que aquelas pessoas manifestavam
     níveis mais altos de gratidão,
207. 686333 11:26 - 11:28
     níveis mais altos de felicidade
208. 688000 11:28 - 11:33
     e menos depressão ao longo
     dos seis meses de pesquisa.
209. 693333 11:33 - 11:35
     Quando você está de luto,
210. 694881 11:35 - 11:40
     talvez precise de um lembrete,
     ou de permissão para se sentir grato.
211. 700500 11:40 - 11:43
     Na nossa cozinha, temos
     um pôster rosa neon
212. 703292 11:43 - 11:46
     que nos lembra a aceitar as coisas boas.
213. 706750 11:47 - 11:49
     No exército americano,
214. 708542 11:49 - 11:51
     fizeram isso de modo um pouco diferente.
215. 710625 11:51 - 11:55
     Disseram ao exército
     para "caçar" coisas boas.
216. 714833 11:55 - 11:58
     Encontrem a linguagem
     que funcionar melhor, mas seja qual for,
217. 717993 11:58 - 12:03
     façam um esforço intencional,
     premeditado e contínuo para se sintonizar
218. 723376 12:03 - 12:06
     com o que há de bom do mundo.
219. 726292 12:06 - 12:08
     Número três:

     ¶

220. 727583 12:08 - 12:10
     pessoas resilientes se perguntam:
221. 729542 12:10 - 12:13
     "O que eu estou fazendo está
     me ajudando ou me prejudicando?"
222. 733458 12:13 - 12:17
     Essa é uma pergunta
     muito usada em terapias boas.
223. 737375 12:17 - 12:19
     E como isso é poderoso!
224. 739833 12:20 - 12:23
     Essa era minha pergunta essencial
225. 742833 12:23 - 12:25
     nos dias seguintes da morte das meninas.
226. 745250 12:25 - 12:28
     Me fiz essa pergunta inúmeras vezes:
227. 749000 12:29 - 12:32
     "Devo ir ao julgamento e ver o motorista?
228. 752042 12:32 - 12:35
     Isso me ajudaria ou me prejudicaria?"
229. 754792 12:35 - 12:37
     Bem, era óbvio para mim,
230. 756708 12:37 - 12:39
     eu decidi ficar longe disso.
231. 758583 12:39 - 12:41
     Mas o Trevor, meu marido,
     decidiu conhecer o motorista
232. 761333 12:41 - 12:43
     um tempo depois.
233. 763125 12:43 - 12:48
     Tarde da noite, eu me pegava
     absorta em fotos antigas da Abi,
234. 768500 12:48 - 12:50
     e ficava cada vez mais triste.
235. 770500 12:50 - 12:52
     Eu me perguntava:
236. 771792 12:52 - 12:55
     "Sério? Isso está te ajudando
     ou te prejudicando?
237. 775500 12:56 - 12:57
     Guarde essas fotos,
238. 777167 12:57 - 12:59
     vá pra cama dormir,
239. 778792 12:59 - 13:02
     seja bondosa com você mesma".
240. 781833 13:02 - 13:06
     Essa pergunta pode servir
     em muitos contextos diferentes.

     ¶

241. 785667 13:06 - 13:10
     "Será que a maneira como estou pensando
     e agindo está me ajudando ou prejudicando
242. 789708 13:10 - 13:13
     na minha tentativa de conseguir
     aquela promoção,
243. 792833 13:13 - 13:14
     passar naquela prova,
244. 794458 13:14 - 13:17
     me recuperar de um ataque cardíaco?"
245. 797042 13:17 - 13:19
     Muitas situações diferentes.
246. 799625 13:20 - 13:21
     Eu escrevo muito sobre resiliência
247. 801375 13:21 - 13:24
     e, com o passar dos anos, essa estratégia
248. 804208 13:24 - 13:28
     tem mostrado mais feedback
     que qualquer outra.
249. 807792 13:28 - 13:31
     Recebo rios de cartas e e-mails
     de todos os lugares
250. 811037 13:31 - 13:35
     de pessoas me falando sobre o impacto
     enorme que isso tem tido na vida delas.
251. 815125 13:35 - 13:40
     Seja perdoar transgressões
     familiares antigas,
252. 819844 13:40 - 13:42
     brigas de Natais passados,
253. 822417 13:42 - 13:46
     ou simplesmente "trollagem"
     em redes sociais,
254. 825833 13:46 - 13:48
     seja se perguntar
255. 828208 13:48 - 13:52
     se você realmente precisa
     de mais uma taça de vinho,
256. 832875 13:53 - 13:57
     se perguntar se o que você está fazendo,
     a maneira como você está pensando,
257. 836958 13:57 - 14:01
     se o jeito que está agindo
     está te ajudando ou te prejudicando,
258. 841208 14:01 - 14:04
     isso te coloca na posição de controle.
259. 844125 14:04 - 14:09
     Isso te dá certo controle
     na tomada de decisão.
260. 850792 14:11 - 14:12
     Três estratégias.

     ¶

261. 852667 14:13 - 14:14
     Bem simples.
262. 854875 14:15 - 14:17
     Elas são de fácil alcance para todos nós,
263. 857500 14:18 - 14:20
     a qualquer hora, em qualquer lugar.
264. 860375 14:20 - 14:23
     Não é nada extraordinário.
265. 863667 14:24 - 14:27
     Resiliência não é uma característica fixa.
266. 867083 14:27 - 14:28
     Não é elusiva,
267. 868375 14:28 - 14:31
     algo que algumas pessoas têm e outras não.
268. 872125 14:32 - 14:37
     Ela exige, na verdade,
     um processo simples.
269. 877250 14:37 - 14:40
     Apenas a boa vontade para tentá-la.
270. 880542 14:41 - 14:43
     Acho que todos passamos
     por momentos na vida

     ¶

271. 883208 14:43 - 14:45
     em que nossos caminhos se dividem
272. 885125 14:45 - 14:47
     e aquele que acreditávamos estar tomando
273. 887500 14:48 - 14:53
     se desvia para direções terríveis
     que nunca tínhamos previsto,
274. 894042 14:54 - 14:56
     e que certamente não queríamos.
275. 896708 14:57 - 14:58
     Aconteceu comigo.
276. 898875 14:59 - 15:01
     Foi horrível além do imaginável.
277. 901833 15:02 - 15:07
     Se vocês um dia se encontrarem
     em uma situação e pensarem:
278. 906958 15:07 - 15:10
     "Não tenho como me recuperar disso",
279. 910208 15:10 - 15:13
     recomendo que vocês
     se apoiem nessas estratégias
280. 913458 15:13 - 15:15
     e pensem novamente.
281. 916958 15:17 - 15:19
     Não vou fingir
282. 919125 15:19 - 15:22
     que seja fácil pensar dessa maneira.
283. 922458 15:22 - 15:25
     E não elimina toda a dor.
284. 925625 15:26 - 15:30
     Mas se aprendi algo
     nos últimos cinco anos,
285. 930375 15:30 - 15:34
     é que pensar dessa maneira ajuda.
286. 934125 15:34 - 15:36
     Mais do que qualquer outra coisa,
287. 935750 15:36 - 15:39
     isso me mostrou que é possível
288. 939750 15:40 - 15:44
     viver e estar de luto ao mesmo tempo.
289. 943917 15:44 - 15:48
     E eu sempre serei grata por isso.
290. 948083 15:48 - 15:49
     Obrigada.

     ¶

291. 949111 15:49 - 15:51
     (Aplausos)

     ¶