Showing Revision 11 created 07/18/2020 by Csaba Lóki.

1. Title:
   Az ellenálló emberek három titka
2. Description:

   Mindenkit érnek veszteségek, de hogyan küzdhetünk meg a veszteséget követő nehéz időszakkal? Az ellenálló képességet kutató Lucy Hone három, nehéz küzdelem árán elsajátított stratégiát oszt meg arról, hogy miként fejleszthetjük képességünket, hogy emelt fővel, bátran és méltóságteljesen álljuk a megpróbáltatást, küzdjük le a fájdalmat, és nézzünk szembe a helyzettel, bármit is gördítsen a sors az utunkba.

3. Speaker:
   Lucy Hone
4. 1548 0:02 - 0:06
   Azzal szeretném kezdeni,
   hogy felteszek önöknek néhány kérdést.
5. 5958 0:06 - 0:10
   Ha elveszítettek már valakit,
   akit igazán szerettek,
6. 9708 0:10 - 0:12
   ha összetörték valaha is a szívüket,
7. 11708 0:12 - 0:15
   ha keresztülmentek egy keserű váláson,
8. 15208 0:15 - 0:18
   vagy hűtlenség áldozatai lettek,
9. 18176 0:18 - 0:20
   kérem, álljanak fel.
10. 20075 0:20 - 0:24
    Ha ez nem lehetséges,
    kérem, tegyék fel a kezüket.
11. 23875 0:24 - 0:26
    Kérem, maradjanak állva,
12. 25792 0:26 - 0:28
    vagy tartsák fent a kezüket.
13. 28182 0:28 - 0:30
    Ha túléltek egy természeti katasztrófát,
14. 30458 0:30 - 0:33
    ha megfélemlítették
    vagy elbocsátották önöket,
15. 32620 0:33 - 0:34
    kérem, álljanak fel.
16. 33875 0:34 - 0:37
    Ha átestek valaha is egy vetélésen,
17. 37125 0:37 - 0:39
    ha volt valaha is abortuszuk,
18. 38958 0:39 - 0:42
    vagy meddőséggel küzdöttek,
19. 42053 0:42 - 0:44
    kérem, álljanak fel.
20. 43542 0:44 - 0:47
    Végül, ha önök,
    vagy valaki, akit szeretnek,
21. 47075 0:47 - 0:51
    mentális betegséggel, demenciával,
22. 50667 0:51 - 0:53
    valamilyen testi fogyatékossággal
23. 53067 0:53 - 0:55
    vagy öngyilkossági hajlammal küzdöttek,
24. 54927 0:55 - 0:57
    kérem, álljanak fel.
25. 57125 0:57 - 0:59
    Nézzenek csak körül.
26. 59000 0:59 - 1:04
    A balsors nem ismer diszkriminációt.
27. 64296 1:04 - 1:06
    Aki életben van,
28. 66208 1:06 - 1:10
    előbb-utóbb szembesül nehéz időszakokkal,
29. 70083 1:10 - 1:13
    vagy már túl is van néhányon.
30. 72858 1:13 - 1:15
    Köszönöm, foglaljanak helyet.
31. 78708 1:19 - 1:23
    Körülbelül egy évtizede kezdtem
    tanulmányozni a rezilienciakutatást

    ¶

32. 82583 1:23 - 1:26
    a Pennsylvaniai Egyetemen,
    Philadelphiában.
33. 85958 1:26 - 1:28
    Nagyszerű időszak volt,
34. 88333 1:28 - 1:31
    mert a professzor, aki tanított engem,
35. 90750 1:31 - 1:37
    épp akkor szerződött le arra,
    hogy 1,1 millió amerikai katona
36. 97167 1:37 - 1:42
    ugyanolyan fitté váljon
    mentálisan, mint fizikailag.
37. 101792 1:42 - 1:43
    El lehet képzelni,
38. 103083 1:43 - 1:47
    hogy nem létezik annál
    szkeptikusabb hallgatóság,
39. 107208 1:47 - 1:51
    mint az Afganisztánból
    visszatérő kiképzőtisztek.
40. 111083 1:51 - 1:52
    Olyasvalakinek, mint én,
41. 112375 1:52 - 1:56
    akinek élete célja, hogy kitalálja,
42. 115917 1:56 - 2:01
    hogyan lehet az akadémiai kutatások
    legjobb eredményeit kiemelni
43. 120792 2:01 - 2:04
    és a mindennapi életbe átültetni,
44. 123583 2:04 - 2:07
    ez nagyon inspiráló helyzet volt.
45. 127284 2:07 - 2:09
    Befejeztem az amerikai tanulmányaimat,

    ¶

46. 129417 2:09 - 2:12
    és visszatértem Christchurchbe,
47. 132042 2:12 - 2:15
    hogy elkezdjem a doktori kutatásaimat.
48. 135375 2:15 - 2:18
    Épphogy elkezdtem a kutatást,
49. 137960 2:18 - 2:21
    amikor bekövetkezett
    a christchurchi földrengés.
50. 140750 2:21 - 2:23
    Szóval félretettem a kutatást,
51. 142817 2:23 - 2:26
    és elkezdtem dolgozni a helyi közösséggel,
52. 146458 2:26 - 2:31
    hogy átsegítsem őket
    a földrengés okozta traumán.
53. 151083 2:31 - 2:33
    Dolgoztam mindenféle szervezettel
54. 153195 2:33 - 2:37
    állami intézményektől kezdve
    építőipari cégeken keresztül
55. 156542 2:37 - 2:38
    mindenféle közösségi szerveződésekig.
56. 158375 2:38 - 2:42
    Olyan gondolkodási és cselekvési
    mechanizmusokra tanítottam őket,
57. 161625 2:42 - 2:45
    amelyekről tudva levő,
    hogy javítják a rezisztenciát.
58. 164708 2:45 - 2:48
    Úgy gondoltam, cselekednem kell.
59. 167667 2:48 - 2:53
    Eljött a pillanat, amikor a kutatásomat
    jóra használhatom.
60. 173125 2:53 - 2:56
    De sajnos tévedtem.
61. 175958 2:56 - 3:01
    Az igazi teszt 2014-ben következett be,

    ¶

62. 180958 3:01 - 3:03
    a királynő születésnapjának hétvégéjén.
63. 183375 3:03 - 3:06
    Két másik családdal együtt úgy döntöttünk,
64. 186167 3:06 - 3:10
    hogy leutazunk az Ohau-tóhoz,
    és kibiciklizünk az óceánhoz.
65. 190083 3:10 - 3:12
    Az utolsó pillanatban
66. 192125 3:12 - 3:15
    a gyönyörű 12 éves lányom,
    Abi úgy döntött,
67. 195208 3:15 - 3:20
    hogy velünk jönnek a legjobb barátnőjével,
    a szintén 12 éves Ellával,
68. 200125 3:20 - 3:24
    és Ella anyukájával, Sallyvel,
    aki egy nagyon kedves barátnőm.
69. 205000 3:25 - 3:28
    Az úton lefelé, ahogy keresztülutaztak
    Rakaia városán,
70. 208031 3:28 - 3:30
    a Thompsons Track földúton
71. 209717 3:30 - 3:33
    egy jármű áthajtott a piroson,
72. 213208 3:33 - 3:35
    összeütközött velük,
73. 214917 3:35 - 3:38
    és mind a hárman meghaltak az ütközésben.
74. 219292 3:39 - 3:42
    Egy szempillantás alatt

    ¶

75. 221638 3:42 - 3:45
    az egyenlet másik oldalán találtam magam,
76. 225250 3:45 - 3:48
    teljesen új identitásra ébredve.
77. 228333 3:48 - 3:51
    Nem a reziliencia szakértője,
78. 230625 3:51 - 3:54
    hanem hirtelen a gyászoló anya vagyok.
79. 233708 3:54 - 3:56
    Úgy ébredve, hogy nem tudom ki vagyok,
80. 236208 3:56 - 4:00
    megpróbálni felfogni a felfoghatatlant;
81. 239542 4:00 - 4:03
    a világom darabokra hullott szét.
82. 242583 4:03 - 4:07
    Hirtelen a szakértői tanácsadás
    másik oldalára kerültem.
83. 247458 4:07 - 4:09
    És meg kell mondjam,
84. 248792 4:09 - 4:12
    egyáltalán nem tetszett, amit hallottam.
85. 252292 4:12 - 4:15
    Azokban a napokban, amikor Abi meghalt,

    ¶

86. 254542 4:15 - 4:20
    azt mondták nekünk, hogy jó eséllyel
    széthullhat a családunk.
87. 260375 4:20 - 4:23
    Hogy nagy valószínűséggel el fogunk válni,
88. 262682 4:23 - 4:26
    és hogy nagy esélye van
    egy mentális betegség kialakulásának.
89. 265543 4:26 - 4:27
    Emlékszem, mit gondoltam: "Ejha!"
90. 267123 4:27 - 4:30
    "Köszönöm, de asszem az életem
    így is eléggé silányra fordult."
91. 270167 4:30 - 4:32
    (Nevetés)

    ¶

92. 271917 4:32 - 4:35
    Szórólapok hangoztatták
    a gyász öt fázisát:

    ¶

93. 275042 4:35 - 4:38
    düh, alkudozás, tagadás,
    depresszió, belenyugvás.
94. 278333 4:38 - 4:41
    Gyásztanácsadók
    bukkantak fel az ajtónkban,
95. 280708 4:41 - 4:46
    és azt mondták, hogy arra számítsunk:
    a következő öt év a gyász jegyében telik.
96. 287292 4:47 - 4:51
    Tudom, hogy a szórólapok
    és egyéb anyagok jót akartak.
97. 291333 4:51 - 4:53
    De az összes tanácstól, amit adtak,
98. 293018 4:53 - 4:57
    áldozatnak éreztük magunkat.
99. 296583 4:57 - 4:59
    Nyomasztott minket az előttünk álló út,
100. 299167 4:59 - 5:05
     és erőtlenek voltunk ahhoz,
     hogy felülkerekedjünk a gyászon.
101. 304625 5:05 - 5:09
     Nem volt rá szükségem, hogy valaki
     megmondja, milyen rosszul állnak a dolgok.
102. 308792 5:09 - 5:13
     Elhihetik, már tudtam,
     hogy a dolgok tényleg borzalmasak.
103. 312792 5:13 - 5:16
     Amire leginkább szükségem volt,
     az a remény.
104. 316708 5:17 - 5:21
     Szükségem volt egy kiútra a gyötrelemből,
105. 321333 5:21 - 5:24
     fájdalomból és vágyakozásból.
106. 324125 5:24 - 5:25
     Mindenekfelett,
107. 325417 5:25 - 5:31
     aktív részese akartam lenni
     a saját gyászomnak.
108. 331167 5:31 - 5:34
     Így hát úgy döntöttem, hogy hátat fordítok
     ezeknek a tanácsoknak,

     ¶

109. 334375 5:34 - 5:39
     és inkább kísérletezni kezdtem
     saját magamon.
110. 338820 5:39 - 5:41
     Támaszkodhattam a kutatásomra
     és az eszközeimre.
111. 341090 5:41 - 5:44
     Tudni akartam, hogy mennyire
     lehetnek hasznosak számomra,
112. 344083 5:44 - 5:48
     amikor egy ilyen óriási heggyel
     kell szembenéznem.
113. 348083 5:48 - 5:51
     Ezen a ponton be kell vallanom valamit.
114. 350625 5:51 - 5:54
     Nem igazán tudtam, hogy mindebből
     működni fog-e valami.
115. 354167 5:54 - 5:57
     A szülői gyászt
116. 356625 5:57 - 6:00
     a legnehezebben elviselhető
     gyásznak tekintjük.
117. 361500 6:02 - 6:05
     De most öt év után elmondhatom azt,
118. 364999 6:05 - 6:08
     amit már tudtam a kutatásból.
119. 367542 6:08 - 6:11
     Hogy fel tudunk állni
     egy megpróbáltatás után,
120. 371042 6:11 - 6:14
     hogy vannak stratégiák, amelyek működnek,
121. 373542 6:14 - 6:16
     hogy teljes mértékig lehetséges,
122. 375958 6:16 - 6:21
     hogy úgy irányítsuk
     gondolkodásunkat és tetteinket,
123. 381083 6:21 - 6:26
     hogy kiutat találjunk a nehéz időkből.
124. 386000 6:26 - 6:30
     Rengeteg kutatás foglalkozik azzal,
     hogy hogyan tehetjük ezt meg.

     ¶

125. 390458 6:30 - 6:34
     Ma három lehetséges stratégiát
     fogok megosztani.
126. 393917 6:34 - 6:38
     Ezek a saját stratégiáim,
     amelyekre támaszkodtam,
127. 397792 6:38 - 6:40
     és amelyek megmentettek
     a legsötétebb napokon.
128. 400417 6:40 - 6:44
     Három stratégia van,
     amelyek a kutatásom alapját képezik,
129. 404250 6:44 - 6:47
     és bárki számára gyorsan
     és könnyedén elérhetőek;
130. 407250 6:47 - 6:49
     bárki meg tudja tanulni,
131. 408625 6:49 - 6:51
     önök is megtanulhatják itt és most.
132. 412083 6:52 - 6:54
     Tehát az első:

     ¶

133. 413583 6:54 - 6:58
     az ellenálló emberek értik,
     hogy néha beüthet a mennykő.
134. 418167 6:58 - 7:02
     Tudják, hogy a szenvedés az élet része.
135. 421958 7:02 - 7:04
     Ez persze nem azt jelenti,
     hogy örülnek neki.
136. 424167 7:04 - 7:06
     Nincsenek téveszméik,
137. 426042 7:06 - 7:09
     csak amikor kemény idők jönnek,
138. 429208 7:09 - 7:11
     valahogy tudják,
139. 430958 7:11 - 7:16
     hogy a szenvedés az emberi lét része.
140. 435917 7:16 - 7:20
     Tudva ezt, nem élik meg igazságtalannak,
141. 440458 7:20 - 7:23
     mikor kemény idők jönnek.
142. 442583 7:23 - 7:25
     Soha nem kaptam magamat azon gondolkodni:
143. 444833 7:25 - 7:27
     "Miért én?"
144. 446542 7:27 - 7:28
     Sőt, emlékszem azon gondolkodtam:
145. 448333 7:28 - 7:30
     "Miért ne én?
146. 450272 7:30 - 7:32
     Borzalmak veled is történnek,
147. 451933 7:32 - 7:34
     ahogy mindenki mással.
148. 453958 7:34 - 7:35
     Most már ez az életed,
149. 455417 7:35 - 7:38
     megszoksz, vagy megszöksz."
150. 457833 7:38 - 7:40
     Az igazi tragédia,
151. 459542 7:40 - 7:43
     hogy nem vagyunk elegen,
     akik tisztában vannak ezzel.
152. 463250 7:43 - 7:45
     Olyan korban élünk,
153. 464542 7:45 - 7:47
     ahol jognak tekintjük a tökéletes életet,
154. 466708 7:47 - 7:50
     ahol a norma a tündöklő,
     boldog fotó az Instagramon,
155. 470417 7:50 - 7:52
     mikor valójában,
156. 472125 7:52 - 7:56
     ahogy a beszédem elején demonstráltuk is,
157. 476458 7:56 - 7:59
     épp az ellenkezője igaz.
158. 480417 8:00 - 8:02
     Másodszor:

     ¶

159. 482292 8:02 - 8:04
     az ellenálló emberek
160. 485458 8:05 - 8:12
     kiválóan tudják befolyásolni,
     hogy mire fókuszálják a figyelmüket.
161. 492667 8:13 - 8:17
     Szokásuk, hogy realisztikusan értékeljék
     az egyes szituációkat,
162. 496583 8:17 - 8:21
     és többnyire arra fókuszálnak,
     amit meg tudnak változtatni,
163. 501458 8:21 - 8:27
     és valahogy elfogadják a dolgokat,
     amelyeket nem tudnak megváltoztatni.
164. 506875 8:27 - 8:33
     Ez életbevágóan fontos, tanulható készség
     az ellenálló képesség szempontjából.
165. 514042 8:34 - 8:37
     Mi, emberek nagyon jók vagyunk abban,
166. 517417 8:37 - 8:41
     hogy észrevegyük a fenyegetéseket
     és a gyengeségeket.
167. 521042 8:41 - 8:45
     A negatív dolgokra vagyunk beprogramozva.
168. 525000 8:45 - 8:48
     Nagyon könnyedén észrevesszük őket.
169. 528167 8:48 - 8:53
     A negatív érzelmek csak úgy tapadnak,
     mint a tépőzár,
170. 533125 8:53 - 8:58
     míg a pozitív érzelmek, tapasztalatok,
     kicsúsznak a kezünk közül.
171. 538458 8:58 - 9:02
     Az, hogy így vagyunk beprogramozva
     valójában nagyon jó nekünk,

     ¶

172. 541917 9:02 - 9:06
     és evolúciós szempontból kiválóan
     szolgált minket.
173. 545542 9:06 - 9:08
     Képzeljék el, hogy ősember vagyok,
174. 547750 9:08 - 9:10
     reggel kijövök a barlangomból,
175. 550125 9:10 - 9:12
     és az egyik oldalamon
     egy kardfogú tigris áll,
176. 552292 9:12 - 9:15
     a másikon egy gyönyörű szivárvány.
177. 554667 9:15 - 9:20
     A túlélésem záloga,
     hogy észreveszem a tigrist.
178. 559875 9:20 - 9:21
     A probléma abban áll,
179. 561167 9:21 - 9:25
     hogy olyan világban élünk,
     ahol folyamatosan zúdulnak ránk
180. 565375 9:25 - 9:28
     a különböző fenyegetések,
181. 567667 9:28 - 9:33
     és szegény agyunk minden egyes
     fenyegetést ugyanúgy kezel,
182. 572708 9:33 - 9:36
     mintha az egy tigris lenne.
183. 575542 9:36 - 9:39
     A fenyegetettség és a stressz elhárítása
184. 579042 9:39 - 9:43
     folyamatosan leköti figyelmünket.
185. 582833 9:43 - 9:46
     Az ellenálló emberek nem kicsinylik le
     a negatívumokat,
186. 586250 9:46 - 9:49
     de módot találtak arra,
187. 589125 9:49 - 9:52
     hogy a jóra hangolódjanak.
188. 593750 9:54 - 9:58
     Egy nap, mikor a kétség
     szinte eluralkodott rajtam,

     ¶

189. 597583 9:58 - 10:00
     világosan emlékszem,
     hogy arra gondoltam:
190. 599537 10:00 - 10:05
     "Nem, nem merülhetsz el ebben.
191. 604583 10:05 - 10:06
     Túl kell élned.
192. 606375 10:06 - 10:09
     Oly sok minden van, amiért élhetsz.
193. 609042 10:09 - 10:12
     Válaszd az életet, ne a halált.
194. 612125 10:12 - 10:15
     Ne áldozd fel, amid van,
195. 614708 10:15 - 10:17
     azért, amit már elvesztettél."
196. 617167 10:17 - 10:20
     A pszichológiában ezt
     nyereségtalálásnak nevezzük.
197. 619625 10:20 - 10:21
     Az én új, bátor kis világomban
198. 621375 10:21 - 10:25
     ez magában foglalta azokat a dolgokat,
     amelyekért hálás voltam.
199. 625083 10:25 - 10:27
     Legalább az édes, kicsi lányunk
200. 626833 10:27 - 10:31
     nem valamilyen szörnyű, hosszan tartó,
     gyötrő betegségben halt meg.
201. 631125 10:31 - 10:33
     Hirtelen és azonnal halt meg,
202. 633333 10:33 - 10:37
     magát és minket is megkímélve
     attól a fajta fájdalomtól.
203. 637083 10:37 - 10:41
     Óriási segítséget kaptunk
     a családtól és a barátoktól,
204. 640625 10:41 - 10:42
     hogy túljussunk mindezen.
205. 642417 10:42 - 10:44
     És mindenekelőtt,
206. 643875 10:44 - 10:47
     volt még két gyönyörű fiunk,
     akikért élhettünk,
207. 647292 10:47 - 10:49
     akiknek szüksége volt ránk,
208. 649000 10:49 - 10:55
     és akik egy normális életet érdemeltek,
     amennyire csak képesek voltunk rá.
209. 656333 10:56 - 10:59
     Ha képesek vagyunk figyelmünket
210. 659167 10:59 - 11:01
     a jó dolgokra is ráirányítani,
211. 661125 11:01 - 11:05
     az a tudomány szerint
     egy nagyon erőteljes stratégia.
212. 665083 11:05 - 11:10
     2005-ben, Martin Seligman és kollégái
     egy kutatást folytattak.

     ¶

213. 669917 11:10 - 11:15
     Az embereket mindössze arra kérték,
214. 674542 11:15 - 11:19
     hogy minden nap gondoljanak
     három jó dologra, ami történt.
215. 679167 11:19 - 11:23
     Hat hónapnyi kutatás után megállapították,
216. 682792 11:23 - 11:26
     hogy ezek az emberek
     a hatodik hónap végére
217. 686333 11:26 - 11:28
     hálásabbak és boldogabbak voltak,
218. 688057 11:28 - 11:33
     valamint kevésbé voltak depressziósak.
219. 693333 11:33 - 11:35
     Amikor gyászolunk,
220. 694881 11:35 - 11:37
     szükségünk lehet egy emlékeztetőre,
221. 697375 11:37 - 11:40
     vagy talán engedélyre is,
     hogy hálásnak érezhessük magunkat.
222. 700500 11:40 - 11:43
     A konyhánkban van egy fényes,
     rikító rózsaszínű poszter,
223. 703404 11:43 - 11:47
     amely arra emlékeztet minket,
     hogy "elfogadjuk" a jót.
224. 706750 11:47 - 11:49
     Az amerikai hadseregben,
225. 708542 11:49 - 11:51
     egy kicsit más kontextusba
     helyezték mindezt.
226. 710693 11:51 - 11:55
     Arról beszéltek a hadseregnek,
     hogy vadásszanak a jó dolgokra.
227. 714833 11:55 - 11:57
     Találják meg a nyelvet, amely beválik,
228. 716750 11:57 - 11:58
     de bármit is csinálnak,
229. 718083 11:58 - 12:02
     szándékosan és folyamatosan
230. 722417 12:02 - 12:05
     hangolódjanak a jó dolgokra
     saját világukban.
231. 726292 12:06 - 12:08
     Harmadszorra:

     ¶

232. 727583 12:08 - 12:10
     az ellenálló emberek felteszik a kérdést:
233. 729542 12:10 - 12:13
     "Amit csinálok, segít nekem vagy árt?"
234. 733458 12:13 - 12:17
     Ez egy olyan kérdés,
     amit egy jó terápián gyakran feltesznek.
235. 737375 12:17 - 12:20
     És bizony, eredményesen.
236. 739833 12:20 - 12:23
     Ez volt a mantrám
237. 742833 12:23 - 12:25
     az első napokban a lányom halála után.
238. 745250 12:25 - 12:29
     Újra és újra megkérdeztem.
239. 749000 12:29 - 12:32
     "Elmenjek-e a tárgyalásra,
     hogy lássam az autó vezetőjét?
240. 752042 12:32 - 12:35
     Segítene vagy ártana?"
241. 754792 12:35 - 12:37
     Nos, ezt nem volt nehéz megválaszolni;
242. 756708 12:37 - 12:39
     úgy döntöttem, távol maradok.
243. 758583 12:39 - 12:41
     De Trevor, a férjem, úgy döntött,
     hogy találkozik vele
244. 761333 12:41 - 12:43
     valamikor később.
245. 763125 12:43 - 12:48
     Késő éjszaka, néha azon kaptam magam,
     hogy Abi régi fotói felett könnyezem,
246. 768500 12:48 - 12:50
     egyre és egyre dühösebben.
247. 770500 12:50 - 12:52
     Kérdezgettem magamtól:
248. 771792 12:52 - 12:55
     "Ez most segít vagy árt?
249. 775500 12:56 - 12:57
     Tedd félre a fotókat,
250. 777167 12:57 - 12:59
     feküdj le aludni,
251. 778792 12:59 - 13:01
     légy kedves magadhoz."
252. 781833 13:02 - 13:06
     Ez a kérdés annyi különféle
     helyzetben használható.

     ¶

253. 785667 13:06 - 13:10
     Az, ahogy gondolkodom,
     árt vagy használ abban,
254. 789708 13:10 - 13:13
     hogy megkapjak egy előléptetést,
255. 792833 13:13 - 13:14
     hogy átmenjek egy vizsgán,
256. 794458 13:14 - 13:17
     hogy felépüljek egy szívinfarktusból?
257. 797042 13:17 - 13:20
     Rengeteg helyzetben alkalmazható.
258. 799625 13:20 - 13:21
     Sokat írok az ellenálló képességről,
259. 801375 13:21 - 13:24
     és az évek során, ez az egy stratégia
260. 804208 13:24 - 13:28
     sokkal jobbnak bizonyult,
     mint bármelyik másik.
261. 807854 13:28 - 13:30
     Leveleket, e-maileket kaptam
262. 810167 13:30 - 13:32
     mindenféle emberektől, akik megírták,
263. 812167 13:32 - 13:35
     milyen nagy hatással volt az életükre.
264. 815125 13:35 - 13:40
     Legyen szó ősi családi sérelmek
     megbocsátásáról,
265. 820254 13:40 - 13:42
     régmúlt karácsonyok vitáiról,
266. 822417 13:42 - 13:46
     vagy csak a közösségi média böngészéséről,
267. 825833 13:46 - 13:48
     vagy arról, hogy megkérdezzük magunktól,
268. 828337 13:48 - 13:52
     tényleg szükségünk van-e
     még egy pohár borra.
269. 832875 13:53 - 13:57
     A kérdés feltevése, hogy amit teszünk,
     ahogy gondolkodunk,
270. 836958 13:57 - 13:58
     ahogy viselkedünk,
271. 838250 13:58 - 14:01
     az árt vagy használ,
272. 841208 14:01 - 14:04
     visszaültet minket a vezetőülésbe.
273. 844125 14:04 - 14:09
     A kezünkbe ad bizonyos fokú irányítást
     döntéseink felett.
274. 850792 14:11 - 14:13
     Három stratégia.

     ¶

275. 852667 14:13 - 14:14
     Pofonegyszerű.
276. 854875 14:15 - 14:17
     Bárki számára könnyen elérhetőek,
277. 857500 14:18 - 14:20
     bárhol, bármikor.
278. 860375 14:20 - 14:24
     Nem kell hozzá agysebésznek lenni.
279. 863667 14:24 - 14:27
     Az ellenálló képesség
     nem egy veleszületett képesség.
280. 867083 14:27 - 14:28
     Nem megfoghatatlan,
281. 868375 14:28 - 14:31
     ami néhány embernek van,
     másoknak meg nincs.
282. 872125 14:32 - 14:37
     Valójában hétköznapi módszerekkel
     fejleszthető.
283. 877250 14:37 - 14:41
     Már önmagában a törekvés,
     hogy elérjük, sokat számít.
284. 880542 14:41 - 14:43
     Azt hiszem, mindannyiunk életében
     vannak pillanatok,

     ¶

285. 883208 14:43 - 14:45
     amikor az utunk elágazik,
286. 885125 14:45 - 14:48
     és az út, amit addig úgy gondoltunk,
     hogy követünk,
287. 887540 14:48 - 14:52
     valamilyen egészen borzalmas irányt vesz,
288. 891833 14:52 - 14:54
     amire soha nem számítottunk,
289. 894042 14:54 - 14:57
     és bizonyára soha sem akartuk,
     hogy így történjen.
290. 896708 14:57 - 14:58
     Velem így történt.
291. 898875 14:59 - 15:02
     Minden képzeletet felülmúlón
     borzalmas volt.
292. 901833 15:02 - 15:07
     Ha valaha olyan szituációban
     találják magukat, amelyben azt gondolják:
293. 906958 15:07 - 15:10
     "Lehetetlen, hogy ebből felálljak",
294. 910208 15:10 - 15:13
     akkor ajánlom, hogy támaszkodjanak
     ezekre a stratégiákra,
295. 913458 15:13 - 15:15
     és gondolják újra.
296. 916958 15:17 - 15:19
     Nem teszek úgy,
297. 919125 15:19 - 15:22
     mintha ez a gondolkodásmód
     egyszerű lenne.
298. 922458 15:22 - 15:26
     És soha nem fog megszabadítani
     az összes fájdalomtól.
299. 925625 15:26 - 15:30
     De ha valamit is tanultam
     az elmúlt öt évben,
300. 930375 15:30 - 15:34
     az az, hogy ez a fajta
     gondolkodásmód igenis segít.
301. 934125 15:34 - 15:36
     És mindenekfelett,
302. 935750 15:36 - 15:40
     megmutatta számomra,
     hogy igenis lehetséges
303. 939750 15:40 - 15:44
     egyszerre élni és gyászolni.
304. 943917 15:44 - 15:48
     És ezért mindig hálás leszek.
305. 948083 15:48 - 15:49
     Köszönöm.

     ¶

306. 949375 15:49 - 15:52
     (Taps)

     ¶