Croatian subtitles

← Tri tajne otpornih ljudi

Svi doživljavaju gubitak, ali kako se nositi s teškim trenucima koji slijede? Istraživačica otpornosti Lucy Hone dijeli tri teško usvojene strategije za razvitak kapaciteta za hrabro odupiranje nedaćama, prevladavanje borbe i suočavanje s bilo čime što može doći čvrstinom i gracioznošću.

Get Embed Code
42 Languages

Showing Revision 11 created 10/24/2020 by Sanda L.

  1. Dakle, počela bih, ako mogu,
    postavljajući vam nekoliko pitanja.
  2. Ako ste ikada izgubili
    nekoga koga ste zaista voljeli,
  3. ako vam je ikada slomljeno srce,
  4. ako ste se ikada
    nosili s teškom rastavom,
  5. ili ste bili žrtva preljuba,
  6. molim vas da ustanete.
  7. Ako niste u mogućnosti
    ustati, možete podići ruku.
  8. Molim vas, ostanite stajati
  9. i ostavite ruku u zraku.
  10. Ako ste ikada
    preživjeli prirodnu katastrofu,
  11. bili zlostavljani ili izolirani,
  12. ustanite.
  13. Ako ste ikada imali spontani pobačaj,
  14. ako ste ikada abortirali
  15. ili ste se borili s neplodnošću,
  16. molim vas, ustanite.
  17. Konačno, ako ste se vi,
    ili bilo tko koga volite,
  18. morali nositi s
    mentalnom bolešću, demencijom,
  19. nekim oblikom tjelesnog oštećenja,
  20. ili sa suicidom,
  21. molim vas, ustanite.
  22. Pogledajte oko sebe.
  23. Nesreća ne diskriminira.
  24. Ako ste živi,
  25. morat ćete, ili se već jeste
  26. nosili s nekim teškim razdobljima.
  27. Hvala vam svima, sjednite.
  28. Počela sam
    proučavati otpornost prije 10 godina

  29. na Sveučilištu Pennsylvania
    u Philadelphiji.
  30. Bilo je odlično vrijeme za boraviti ondje
  31. jer su profesori koji su me uvježbavali
  32. tada potpisali ugovor da uvježbavaju
    svih 1,1 milijun američkih vojnika
  33. kako bi bili mentalno spremni onako
    kako su uvijek bili fizički spremni.
  34. Kao što možete zamisliti,
  35. nećete dobiti
    skeptičniju i pronicljiviju publiku
  36. od američkih narednika
    koji su se upravo vratili iz Afganistana.
  37. Dakle, za nekoga poput mene,
  38. čiji je glavni
    životni cilj pokušati razraditi
  39. najbolji način kojim uzeti
    znanstvene nalaze iz akademije
  40. i pružiti ih ljudima
    u njihovu svakodnevnom životu,
  41. bilo je to prilično
    inspirativno mjesto za boraviti.
  42. Završila sam svoje studije u Americi

  43. i vratila se kući ovdje u Christchurch
  44. kako bih započela
    svoje doktorsko istraživanje.
  45. Upravo sam započela to istraživanje
  46. kad je Christchurch pogodio potres.
  47. Tako sam ostavila
    svoje istraživanje po strani
  48. i počela raditi
    sa svojom lokalnom zajednicom
  49. kako bih pomogla u tom
    teškom razdoblju nakon potresa.
  50. Radila sam sa svakakvim organizacijama,
  51. od državnih odjela do građevinskih tvrtki,
  52. i raznim grupama u zajednici,
  53. učeći ih načinima razmišljanja i ponašanja
  54. za koje znamo da potiču otpornost.
  55. Mislila sam kako je to moj poziv.
  56. Moj trenutak u kojem ću svo to
    istraživanje staviti u dobru primjenu.
  57. Ali nažalost, bila sam u krivu.
  58. Jer moj je pravi test došao 2014.

  59. za rođendanski vikend kraljice.
  60. Mi i još dvije obitelji odlučili smo
  61. otići do jezera Ohau
    i odvesti se biciklima do oceana.
  62. U zadnjoj minuti,
  63. moja predivna dvanaestogodišnja kćer Abi
  64. odlučila je sjesti u auto sa svojom
    najboljom prijateljicom Ellom, također 12,
  65. i Ellinom mamom Sally,
    mojom dragom, dragom prijateljicom.
  66. Na putu dolje, dok su putovale Rakaiom
  67. cestom Thompsons,
  68. auto je proletio kroz znak stop,
  69. zabijajući se u njih
  70. i ubivši ih na mjestu.
  71. U treptaju oka

  72. našla sam se bačenom
    na drugu stranu jednadžbe,
  73. budeći se s potpuno novim identitetom.
  74. Umjesto da budem stručnjak za otpornost,
  75. iznenada, ja sam ožalošćena majka.
  76. Budim se ne znajući tko sam,
  77. pokušavam shvatiti nezamislive vijesti
  78. da se moj svijet razbija na komadiće.
  79. Iznenada, ja sam ta koja je
    na kraju svih tih stručnih savjeta.
  80. I mogu vam reći,
  81. nije mi se to nimalo sviđalo.
  82. U danima nakon što je Abi umrla,

  83. rečeno nam je da smo sada
    glavni kandidati za obiteljsku otuđenost.
  84. Bilo je vjerojatno da ćemo se rastati
  85. i bili smo u visokom
    riziku razvoja mentalne bolesti.
  86. "Wow", sjećam se da sam mislila,
  87. "Hvala na tome, mislila sam da je
    moj život ionako dovoljno usran."
  88. (Smijeh)

  89. Letci su opisivali pet faza žalovanja:

  90. ljutnja, cjenjkanje,
    poricanje, depresija, prihvaćanje.
  91. Potpora žrtvama pojavila se na vratima
  92. i rekla kako idućih
    pet godina možemo otpisati na žalovanje.
  93. Znam da su letci
    i izvori pomoći imali dobru namjeru.
  94. Ali u svim tim savjetima
  95. i dalje smo se osjećali kao žrtve.
  96. Potpuno preplavljeni putovanjem pred nama
  97. i nemoćni izvršiti
    bilo kakav utjecaj na svoje žalovanje.
  98. Nije mi trebalo
    reći kako su loše stvari bile.
  99. Vjerujte mi, već sam znala
    da su stvari zaista užasne.
  100. Ono što sam najviše trebala bila je nada.
  101. Trebala sam putovanje kroz svu tu muku,
  102. bol i čežnju.
  103. Više od svega,
  104. htjela sam biti aktivni sudionik
    u svom procesu žalovanja.
  105. Stoga sam odlučila
    okrenuti leđa njihovim savjetima

  106. i umjesto toga odlučila
    provesti nešto kao eksperiment na sebi.
  107. Napravila sam
    istraživanja, imala sam alate,
  108. htjela sam znati
    koliko će mi koristiti sada
  109. dok pokušavam prijeći tako visoku planinu.
  110. Sada, u ovom dijelu moram priznati da
  111. nisam zapravo znala
    hoće li išta od toga uspjeti.
  112. Gubitak djeteta široko je poznat
  113. kao najteži gubitak za podnijeti.
  114. Ali mogu vam reći sada,
    pet godina kasnije,
  115. ono što sam već znala iz istraživanja.
  116. Da se možete uzdići iz nedaća,
  117. da postoje strategije koje funkcioniraju,
  118. da je sasvim moguće
  119. navesti sebe da razmišljate
    i ponašate se na određene načine
  120. koji će vam pomoći
    u snalaženju u teškim vremenima.
  121. Postoji značajan broj
    istraživanja o tome kako to napraviti.

  122. Danas, podijelit ću
    s vama tri strategije.
  123. To su strategije kojima se okrećem
    i na koje sam se oslanjala
  124. i koje su me spasile
    u mojim najtežim danima.
  125. To su tri strategije
    na kojima se temelji sav moj rad
  126. i koje su lako dostupne svima nama,
  127. svi ih mogu naučiti,
  128. možete ih naučiti upravo ovdje danas.
  129. Pa, pod brojem jedan,

  130. otporni ljudi znaju da se sranja događaju.
  131. Oni znaju da je patnja dio života.
  132. To ne znači da je dočekuju
    širom otvorenih ruku,
  133. ne žive u zabludi.
  134. Samo znači da kad teško vrijeme dođe,
  135. čini se da znaju
  136. kako je patnja dio postojanja svake osobe.
  137. I znanje o tome sprječava vas
    da se osjećate diskriminirano
  138. kad teška vremena dođu.
  139. Nikad se nisam upitala:
  140. "Zašto ja?"
  141. Zapravo, sjećam se razmišljanja:
  142. "Zašto ne ja?
  143. Grozne su ti se stvari dogodile,
  144. baš kao i svima.
  145. To je tvoj život sada,
  146. vrijeme je da potoneš ili plivaš".
  147. Prava tragedija je
  148. što mnogo nas to više ne zna.
  149. Čini se da živimo u vremenu
  150. gdje imamo pravo na savršen život,
  151. gdje su sjajni sretni
    ljudi na Instagramu norma,
  152. dok je zapravo,
  153. kao što ste svi pokazali
    na početku moga govora,
  154. upravo suprotno istina.
  155. Drugo,

  156. otporni ljudi
  157. stvarno su dobri u pomnom
    biranju gdje usmjeravaju svoju pažnju.
  158. Oni imaju naviku
    realistično procijeniti situacije,
  159. i obično, uspijevaju se fokusirati
    na stvari koje mogu promijeniti
  160. i nekako prihvatiti stvari koje ne mogu.
  161. Ovo je ključna vještina za
    otpornost koju je moguće naučiti.
  162. Kao ljudi, zaista smo dobri
  163. u primjećivanju prijetnji i slabosti.
  164. Umreženi smo za negativno.
  165. Mi smo vrlo, vrlo
    dobri u njihovu uočavanju.
  166. Neugodne emocije
    lijepe se na nas kao čičak,
  167. dok se ugodne emocije i
    iskustva odbijaju kao teflon.
  168. To što smo umreženi na
    takav način zapravo je dobro za nas

  169. i dobro nam je služilo
    s evolucijske perspektive.
  170. Pa zamislite na trenutak
    da sam špiljska žena
  171. i izlazim ujutro iz svoje špilje,
  172. sabljozubi tigar je s jedne strane,
  173. a prekrasna duga s druge.
  174. Nekako se isplati primijetiti
    tigra da bih preživjela.
  175. Problem je što
  176. danas živimo u dobu gdje
    smo konstantno bombardirani
  177. prijetnjama cijeli dan
  178. i naši jadni mozgovi
    svaku od tih prijetnju tretiraju
  179. kao da je u pitanju tigar.
  180. Naš fokus na prijetnju,
    naš odgovor na stres
  181. trajno je prisutan.
  182. Otporni ljudi ne umanjuju negativno,
  183. ali su također smislili način
  184. okretanja dobrome.
  185. Jednog dana, kad su sumnje
    prijetile da će me preplaviti,

  186. jasno se sjećam razmišljanja:
  187. "Sad, ne možeš
    dopustiti da te ovo proguta!
  188. Moraš preživjeti!
  189. Imaš toliko toga za što trebaš živjeti.
  190. Odaberi život, ne smrt.
  191. Nemoj izgubiti ono što imaš
  192. zbog onoga što si već izgubila."
  193. U psihologiji, ovo zovemo
    pronalaženjem koristi.
  194. U mojem hrabrom novom svijetu
  195. to je uključivalo pokušaj pronalaženja
    stvari zbog kojih mogu biti zahvalna.
  196. Barem naša mala djevojčica
  197. nije umrla od neke grozne,
    duge, iscrpljujuće bolesti.
  198. Umrla je iznenada, u trenutku,
  199. pošteđujući nas i sebe te boli.
  200. Imali smo ogromnu društvenu
    podršku obitelji i prijatelja
  201. koji su nam pomogli proći kroz to.
  202. I najviše od svega,
  203. još uvijek smo imali dva prekrasna
    dječaka za koje trebamo živjeti,
  204. koji su nas sada trebali
  205. i koji su zaslužili imati najnormalniji
    život koji smo im mogli pružiti.
  206. Moći prebaciti svoju pažnju
  207. da uključi i ono dobro
  208. pokazalo se od strane znanosti
    kao iznimno jaka strategija.
  209. Dakle, 2005. Martin Seligman
    i kolege proveli su eksperiment.

  210. I zamolili su ljude, sve što
    su ih zamolili da naprave
  211. jest da promisle o tri dobre stvari
    koje su im se dogodile tog dana.
  212. Ono što su otkrili, tijekom
    šest mjeseci ovog istraživanja,
  213. jest da su ti ljudi pokazivali
    više razine zahvalnosti,
  214. više razine sreće
  215. i manje depresije tijekom
    šest mjeseci istraživanja.
  216. Kada prolazite kroz žalovanje,
  217. možda vam treba podsjetnik
  218. ili vam treba
    dopuštenje da budete zahvalni.
  219. U svojoj kuhinji, mi imamo
    jarki ružičasti neonski poster
  220. da nas podsjeti da ''prihvatimo'' dobro.
  221. U američkoj vojsci
  222. to su malo drugačije uokvirili.
  223. Pričali su vojsci o lovu na dobre stvari.
  224. Pronađite jezik koji funkcionira za vas,
  225. ali što god napravite,
  226. neka to bude namjeran,
    svjestan, trajan napor
  227. da biste se uključili u ono
    što je dobro u vašem svijetu.
  228. Treće,

  229. otporni se ljudi zapitaju:
  230. "Pomaže li mi ovo što radim ili odmaže?"
  231. Ovo je pitanje koje se
    često koristi u dobroj terapiji.
  232. I, čovječe, kako je moćno!
  233. Ovo je pitanje kojem sam se vraćala
  234. u danima nakon što su cure umrle.
  235. Postavljala sam ga iznova i iznova.
  236. "Trebam li ići na
    suđenje i vidjeti vozača?
  237. Bi li mi to pomoglo ili me povrijedilo?"
  238. Pa, ja o tome nisam morala razmišljati,
  239. odlučila sam držati se podalje.
  240. Ali Trevor, moj suprug,
    odlučio je upoznati vozača
  241. nešto vremena kasnije.
  242. Kasno noću, znala sam se uhvatiti
    kako gledam stare Abine fotografije
  243. i sve se više uzrujavam.
  244. Upitala bih se:
  245. "Stvarno? Pomaže li ti ovo ili odmaže?
  246. Odloži fotografije,
  247. idi u krevet večeras,
  248. budi dobra prema sebi."
  249. Ovo se pitanje može
    primijeniti u mnogo različitih situacija.

  250. Pomaže li ti način na koji
    razmišljaš i ponašaš se ili odmaže,
  251. u pokušaju da dobiješ to promaknuće,
  252. da položiš taj ispit,
  253. da se oporaviš od srčanog udara?
  254. Toliko različitih načina.
  255. Puno pišem o otpornosti
  256. i tijekom godina, ta je strategija
  257. dobila više pozitivnih
    reakcija od ijedne druge.
  258. Dobivam na desetke
    pisama, mailova i stvari
  259. odasvud od ljudi koji govore
  260. kako velik utjecaj je
    imala na njihove živote.
  261. Bilo da se radi o obiteljskom
    opraštanju davnih prijestupa, prepirki
  262. s prijašnjih proslava Božića,
  263. ili se radi o još jednom
    zadirkivanju preko društvenih mreža,
  264. ili se pitate
  265. trebate li popiti još jednu čašu vina.
  266. Propitkivanje sebe je li ono što
    radite, način na koji razmišljate,
  267. način na koji se ponašate
  268. od pomoći ili vam odmaže,
  269. stavlja vas ponovno na vozačko mjesto.
  270. Daje vam određenu kontrolu
    nad vlastitim donošenjem odluka.
  271. Tri strategije.

  272. Prilično jednostavne.
  273. Već su nam svima dostupne,
  274. bilo kada, bilo gdje.
  275. Nije to kvantna fizika.
  276. Otpornost nije fiksna osobina.
  277. Nije nedostižna
  278. tako da je neki imaju, a drugi ne.
  279. Zapravo zahtijeva
    potpuno uobičajene procese.
  280. Samo volju da ih isprobate.
  281. Mislim da svi imamo trenutke u životu

  282. kad se naš životni put podijeli
  283. i put kojim smo mislili da idemo
  284. krene u potpuno užasnom smjeru
  285. kojeg nikad nismo ni očekivali
  286. i zasigurno nismo željeli.
  287. To se dogodilo meni.
  288. Bilo je nezamislivo grozno.
  289. Ako se ikada nađete
    u situaciji gdje mislite:
  290. "Nema šanse da se oporavim od ovoga",
  291. pozivam vas da se
    oslonite na ove strategije
  292. i promislite još jednom.
  293. Neću se pretvarati
  294. da je ovakvo razmišljanje lako.
  295. I ne otklanja svu bol.
  296. Ali ako sam išta naučila
    tijekom zadnjih pet godina,
  297. to je da takvo razmišljanje zaista pomaže.
  298. Više no išta,
  299. pokazalo mi je da je moguće
  300. živjeti i tugovati u isto vrijeme.
  301. I na tome ću zauvijek biti zahvalna.
  302. Hvala vam.

  303. (Pljesak)