Showing Revision 169 created 11/23/2020 by eric vautier.

1. Title:
   Les trois secrets des personnes résilientes
2. Description:

   Tout le monde connaît un jour la perte, mais comment gère-t-on les moments difficiles qui la suivent ? La chercheuse spécialisée en résilience Lucy Hone révèle trois astuces durement acquises pour développer sa capacité à affronter l'adversité, triompher des épreuves et faire face à tout ce qui peut arriver avec courage et élégance.

3. Speaker:
   Lucy Hone
4. 1458 0:01 - 0:06
   J'aimerais commencer
   par vous poser quelques questions.
5. 5958 0:06 - 0:10
   Si vous avez déjà perdu quelqu'un
   que vous aimiez profondément,
6. 9708 0:10 - 0:12
   eu le cœur brisé,
7. 11708 0:12 - 0:15
   traversé dans la douleur
   un divorce difficile,
8. 15208 0:15 - 0:18
   ou été victime d'infidélité,
9. 18083 0:18 - 0:20
   levez-vous.
10. 19917 0:20 - 0:24
    Si ça vous est impossible,
    vous pouvez lever la main.
11. 23851 0:24 - 0:26
    S'il vous plaît, restez debout,
12. 25792 0:26 - 0:28
    et gardez la main en l'air.
13. 28167 0:28 - 0:31
    Si vous avez déjà vécu
    une catastrophe naturelle,
14. 30518 0:31 - 0:32
    souffert de harcèlement ou été licencié,
15. 32500 0:32 - 0:34
    levez-vous.
16. 33875 0:34 - 0:37
    Si vous avez déjà fait une fausse couche,
17. 37125 0:37 - 0:39
    avorté,
18. 38958 0:39 - 0:42
    ou si vous avez été
    confronté à l'infertilité
19. 41917 0:42 - 0:44
    levez-vous.
20. 43542 0:44 - 0:47
    Et, si vous-même
    ou une personne que vous aimez
21. 46958 0:47 - 0:51
    avez été confronté
    à une maladie mentale, à la démence,
22. 50667 0:51 - 0:53
    à une forme de handicap physique
23. 53167 0:53 - 0:55
    ou au suicide,
24. 54667 0:55 - 0:57
    levez-vous.
25. 57125 0:57 - 0:59
    Regardez autour de vous.
26. 59000 0:59 - 1:04
    L'adversité n'épargne personne.
27. 64292 1:04 - 1:06
    Si vous êtes en vie,
28. 66208 1:06 - 1:10
    vous allez devoir, ou avez déjà
29. 70083 1:10 - 1:13
    connu des moments difficiles.
30. 72708 1:13 - 1:15
    Merci à tous, asseyez-vous.
31. 78708 1:19 - 1:23
    Il y a 10 ans, j'ai commencé à étudier
    la recherche sur la résilience

    ¶

32. 82583 1:23 - 1:26
    à l'université de Pennsylvanie,
    à Philadelphie.
33. 85958 1:26 - 1:28
    C'était vraiment le bon moment
    pour y être,
34. 88333 1:28 - 1:31
    parce que mes professeurs
35. 90750 1:31 - 1:37
    venaient de signer un contrat pour former
    les 1,1 million de soldats américains
36. 97167 1:37 - 1:42
    à être aussi forts mentalement
    qu'ils peuvent l'être physiquement.
37. 101768 1:42 - 1:43
    Comme vous pouvez l'imaginer,
38. 103163 1:43 - 1:47
    il n'y a pas de public
    plus sceptique et plus averti
39. 107208 1:47 - 1:51
    que des sergents instructeurs américains
    de retour d'Afghanistan.
40. 111083 1:51 - 1:53
    Du coup, pour quelqu'un comme moi
41. 112695 1:53 - 1:56
    dont le but principal dans la vie
    est de réfléchir à la manière
42. 115917 1:56 - 2:01
    d'extraire du monde de la recherche
    le meilleur des découvertes scientifiques
43. 120792 2:01 - 2:04
    pour en faire profiter les gens
    au quotidien,
44. 123583 2:04 - 2:07
    c'était très stimulant de se trouver là.
45. 127208 2:07 - 2:09
    J'ai terminé mes études aux États-Unis

    ¶

46. 129417 2:09 - 2:12
    et je suis revenue ici, à Christchurch,
47. 132042 2:12 - 2:15
    pour commencer ma recherche doctorale.
48. 135375 2:15 - 2:18
    Je venais de débuter cette étude
49. 137750 2:18 - 2:21
    lorsque s'est produit
    le tremblement de terre de Christchurch.
50. 140750 2:21 - 2:23
    J'ai alors suspendu ma recherche
51. 142750 2:23 - 2:26
    et j'ai commencé à travailler
    avec ma communauté d'origine
52. 146458 2:26 - 2:31
    pour l'aider à traverser
    la terrible période qui a suivi.
53. 151083 2:31 - 2:33
    J'ai travaillé avec diverses organisations
54. 153483 2:33 - 2:37
    du département gouvernemental
    à l'entreprise de construction,
55. 156542 2:37 - 2:39
    et toutes sortes
    de groupes communautaires,
56. 158615 2:39 - 2:42
    pour leur enseigner
    les façons de penser et d'agir
57. 161625 2:42 - 2:45
    qui sont connues pour
    stimuler la résilience.
58. 164708 2:45 - 2:48
    J'ai pensé que c'était ma vocation.
59. 167667 2:48 - 2:53
    Le moment pour moi de faire bon usage
    de toutes ces recherches.
60. 173125 2:53 - 2:56
    Malheureusement, je me trompais.
61. 175958 2:56 - 3:01
    Pour moi, le véritable test
    a eu lieu en 2014,

    ¶

62. 180958 3:01 - 3:03
    pendant le week-end
    de l'anniversaire de la reine.
63. 183375 3:03 - 3:06
    Nous étions trois familles à avoir décidé
64. 186167 3:06 - 3:10
    de nous rendre au lac Ohau
    et de rejoindre l'océan à vélo.
65. 190083 3:10 - 3:12
    À la dernière minute,
66. 192125 3:12 - 3:15
    Abi, ma fille merveilleuse de 12 ans,
67. 195208 3:15 - 3:20
    a décidé de monter dans la voiture
    de sa meilleure amie, Ella, 12 ans aussi,
68. 200125 3:20 - 3:24
    et de la mère d'Ella, Sally,
    une amie très chère à mon cœur.
69. 205000 3:25 - 3:28
    Alors qu'elles traversaient Rakaia
70. 207917 3:28 - 3:30
    en passant par Thompsons Track,
71. 209625 3:30 - 3:33
    une voiture a grillé un stop,
72. 213208 3:33 - 3:35
    les a percutées
73. 214917 3:35 - 3:38
    et les a tuées
    toutes les trois sur le coup.
74. 219292 3:39 - 3:42
    En une fraction de seconde,

    ¶

75. 221542 3:42 - 3:45
    je me retrouve projetée
    de l'autre côté du miroir
76. 225250 3:45 - 3:48
    avec une toute nouvelle identité.
77. 228333 3:48 - 3:51
    Soudain, je ne suis plus
    l'experte en résilience
78. 230625 3:51 - 3:54
    mais la mère endeuillée.
79. 233708 3:54 - 3:56
    Je me réveille sans savoir qui je suis
80. 236208 3:56 - 4:00
    et j'essaie d'assimiler
    une terrible nouvelle,
81. 239542 4:00 - 4:03
    mon monde réduit à néant.
82. 242583 4:03 - 4:07
    Soudain, je suis celle qui reçoit
    tous ces conseils d'experts.
83. 247458 4:07 - 4:09
    Et je peux vous dire
84. 248792 4:09 - 4:12
    que je n'ai pas du tout aimé
    ce que j'ai entendu.
85. 252292 4:12 - 4:15
    Dans les jours qui ont suivi
    la mort d'Abi,

    ¶

86. 254542 4:15 - 4:20
    on nous a dit que désormais, notre famille
    avait de bonnes chances d'être brisée,
87. 260375 4:20 - 4:23
    qu'on allait probablement divorcer,
88. 262667 4:23 - 4:26
    et qu'on risquait sûrement
    de développer une maladie mentale.
89. 265559 4:26 - 4:27
    Je me souviens avoir pensé : « Wahou,
90. 267423 4:27 - 4:31
    merci pour l'info, et moi qui pensais
    que ma vie était déjà bien pourrie. »
91. 271017 4:31 - 4:32
    (Rires)

    ¶

92. 271917 4:32 - 4:35
    Les brochures nous décrivaient
    les cinq étapes du deuil :

    ¶

93. 275042 4:35 - 4:38
    colère, marchandage, déni,
    dépression, acceptation.
94. 278333 4:38 - 4:41
    L'aide aux victimes
    est arrivée à notre porte
95. 280708 4:41 - 4:46
    pour nous dire qu'on pouvait s'attendre
    à passer les cinq années à venir en deuil.
96. 287292 4:47 - 4:51
    Je sais que les documents
    étaient pleins de bonnes intentions.
97. 291333 4:51 - 4:53
    Mais tous ces conseils
98. 292958 4:53 - 4:57
    ont fait de nous des victimes
99. 296583 4:57 - 4:59
    complètement désemparées
    face au chemin à parcourir
100. 299167 4:59 - 5:05
     et impuissantes à exercer
     la moindre influence sur notre chagrin.
101. 304625 5:05 - 5:09
     Je n'avais pas besoin qu'on me dise
     à quel point les choses allaient mal.
102. 308792 5:09 - 5:13
     Croyez-moi, je savais déjà
     à quel point elles étaient horribles.
103. 312792 5:13 - 5:16
     Ce dont j'avais le plus besoin,
     c'était d'espoir.
104. 316708 5:17 - 5:21
     J'avais besoin d'un chemin qui me mène
     au bout de toute cette angoisse,
105. 321333 5:21 - 5:24
     de cette douleur et de ces regrets.
106. 324125 5:24 - 5:25
     Par-dessus tout,
107. 325417 5:25 - 5:31
     je voulais jouer un rôle actif
     dans mon processus de deuil.
108. 331167 5:31 - 5:34
     J'ai donc décidé
     de ne pas écouter ces conseils

     ¶

109. 334375 5:34 - 5:39
     et de mener à la place
     une sorte d'expérience sur moi-même.
110. 338792 5:39 - 5:41
     J'avais fait les recherches,
     je possédais les outils,
111. 341317 5:41 - 5:44
     je voulais savoir à quel point
     ils me seraient utiles à présent
112. 344343 5:44 - 5:48
     face à une montagne
     aussi immense à gravir.
113. 348083 5:48 - 5:51
     Cela dit, je dois bien l'avouer,
114. 350625 5:51 - 5:54
     je n'étais pas sûre
     que tout ça fonctionnerait.
115. 354167 5:54 - 5:57
     On dit souvent que la perte d'un enfant
116. 356625 5:57 - 6:00
     est la plus douloureuse de toutes.
117. 361500 6:02 - 6:05
     Cinq ans après,
     je peux cependant vous dire
118. 364917 6:05 - 6:08
     ce que la recherche m'avait déjà appris,
119. 367542 6:08 - 6:11
     à savoir qu'on peut surmonter l'adversité,
120. 371042 6:11 - 6:14
     qu'il y a des stratégies qui fonctionnent,
121. 373542 6:14 - 6:16
     qu'il est tout à fait possible
122. 375958 6:16 - 6:21
     de s'obliger à penser et agir
     d'une manière
123. 381083 6:21 - 6:26
     qui nous aide à traverser
     les moments difficiles.
124. 386000 6:26 - 6:30
     Il existe un énorme corpus de recherches
     sur la manière de s'y prendre.

     ¶

125. 390458 6:30 - 6:34
     Aujourd'hui, je vais simplement
     partager avec vous trois stratégies.
126. 393917 6:34 - 6:38
     Ce sont mes astuces préférées,
     celles sur lesquelles je me suis reposée
127. 397792 6:38 - 6:40
     et qui m'ont sauvée
     les jours où j'étais au plus mal.
128. 400417 6:40 - 6:44
     Ces trois stratégies sous-tendent
     l'intégralité de mon travail
129. 404250 6:44 - 6:47
     et elles sont assez accessibles,
130. 407250 6:47 - 6:49
     n'importe qui peut les apprendre,
131. 408865 6:49 - 6:51
     vous-mêmes pouvez les apprendre
     ici et maintenant.
132. 412083 6:52 - 6:54
     Premier point,

     ¶

133. 413583 6:54 - 6:58
     les personnes résilientes comprennent
     que parfois, il nous arrive des crasses.
134. 418167 6:58 - 7:02
     Elles savent que la souffrance
     fait partie de la vie.
135. 421958 7:02 - 7:05
     Ça ne veut pas dire
     qu'elles l'accueillent à bras ouverts,
136. 424747 7:05 - 7:06
     elles ne sont pas folles.
137. 426042 7:06 - 7:09
     Simplement, quand arrivent
     les moments difficiles,
138. 429208 7:09 - 7:11
     elles savent
139. 430958 7:11 - 7:16
     que toute existence humaine
     comporte de la souffrance.
140. 435917 7:16 - 7:20
     Et savoir ça vous empêche
     de vous sentir victime d'une injustice
141. 440458 7:20 - 7:23
     quand vous traversez
     des moments difficiles.
142. 442583 7:23 - 7:25
     Jamais je ne me suis surprise
     à me demander :
143. 444833 7:25 - 7:27
     « Pourquoi moi ? »
144. 446542 7:27 - 7:28
     En fait, je me souviens avoir pensé :
145. 448333 7:28 - 7:30
     « Pourquoi pas moi ?
146. 450292 7:30 - 7:32
     Des choses terribles t'arrivent à toi
147. 452093 7:32 - 7:34
     comme aux autres.
148. 453958 7:34 - 7:35
     C'est ça ta vie maintenant,
149. 455417 7:35 - 7:38
     il est temps de couler ou de nager. »
150. 457833 7:38 - 7:40
     Le vrai drame,
151. 459542 7:40 - 7:43
     c'est que nous ne sommes plus
     assez nombreux à en avoir conscience.
152. 463250 7:43 - 7:45
     Nous avons l'impression
     de vivre à une époque
153. 465422 7:45 - 7:47
     où on a le droit à une vie parfaite,
154. 467148 7:47 - 7:51
     où le bonheur tape-à-l'œil exhibé
     sur Instagram constitue la norme,
155. 470677 7:51 - 7:52
     alors qu'en réalité,
156. 472125 7:52 - 7:56
     comme vous l'avez tous montré
     au début de ma conférence,
157. 476458 7:56 - 7:59
     c'est exactement le contraire.
158. 480417 8:00 - 8:02
     Deuxième point,

     ¶

159. 482292 8:02 - 8:04
     les personnes résilientes
160. 485458 8:05 - 8:12
     ne décident pas à la légère
     où porter leur attention.
161. 492667 8:13 - 8:17
     Elles ont l'habitude d'évaluer
     les situations de façon réaliste,
162. 496583 8:17 - 8:21
     de se focaliser sur les choses
     qui peuvent être changées,
163. 501458 8:21 - 8:27
     et réussissent à accepter
     ce qui ne peut pas l'être.
164. 506875 8:27 - 8:33
     Il est possible d'apprendre cette aptitude
     essentielle à la résilience.
165. 514042 8:34 - 8:37
     Nous autres humains sommes très bons
166. 517417 8:37 - 8:41
     pour voir les menaces et les faiblesses.
167. 521042 8:41 - 8:45
     On est programmés pour repérer
     ces points négatifs.
168. 525000 8:45 - 8:48
     On est vraiment très doués
     pour remarquer les problèmes.
169. 528167 8:48 - 8:53
     Les émotions négatives
     nous collent à la peau comme du velcro,
170. 533125 8:53 - 8:58
     alors que le positif rebondit sur nous
     comme sur du Téflon.
171. 538458 8:58 - 9:02
     En réalité, ça nous rend service
     d'être programmés comme ça

     ¶

172. 541917 9:02 - 9:06
     et ça nous a bien aidés
     du point de vue de l'évolution.
173. 545518 9:06 - 9:08
     Imaginez un instant que je sois
     une femme des cavernes
174. 548110 9:08 - 9:10
     et qu'en sortant de ma grotte un matin,
175. 550125 9:10 - 9:12
     il y ait d'un côté
     un tigre à dents de sabre
176. 552292 9:12 - 9:15
     et de l'autre, un magnifique arc-en-ciel.
177. 554667 9:15 - 9:20
     Remarquer ce tigre s'avère plutôt utile
     si je veux survivre.
178. 559875 9:20 - 9:21
     Le problème,
179. 561167 9:21 - 9:25
     c'est qu'on vit maintenant à une époque
     où nous sommes constamment bombardés
180. 565375 9:25 - 9:28
     de menaces du matin au soir
181. 567667 9:28 - 9:33
     et que notre pauvre cerveau traite
     chacune de ces menaces
182. 572708 9:33 - 9:36
     comme autant de tigres.
183. 575542 9:36 - 9:39
     Notre attention portée à la menace
     et notre réponse au stress
184. 579042 9:39 - 9:43
     sont sollicitées en permanence.
185. 582833 9:43 - 9:46
     Les personnes résilientes
     ne minimisent pas le négatif,
186. 586250 9:46 - 9:49
     mais elles ont aussi élaboré un moyen
187. 589125 9:49 - 9:52
     de se connecter au positif.
188. 593750 9:54 - 9:58
     Un jour où j'étais sur le point
     de me laisser submerger par le doute,

     ¶

189. 597583 9:58 - 10:00
     je me souviens clairement avoir pensé :
190. 599507 10:00 - 10:05
     « Non, tu n'as pas le droit
     de te laisser engloutir.
191. 604583 10:05 - 10:06
     Tu dois survivre.
192. 606375 10:06 - 10:09
     Tu as tant de raisons de vivre.
193. 609042 10:09 - 10:12
     Choisis la vie, pas la mort.
194. 612125 10:12 - 10:15
     Ne laisse pas ce que tu as perdu
195. 614708 10:15 - 10:17
     te prendre ce que tu as. »
196. 617143 10:17 - 10:20
     En psychologie, on appelle ça
     la croissance post-traumatique.
197. 620065 10:20 - 10:21
     Dans mon nouveau monde,
198. 621375 10:21 - 10:25
     ça impliquait de chercher
     des raisons d'être reconnaissante.
199. 625083 10:25 - 10:27
     Au moins notre petite fille
200. 626833 10:27 - 10:31
     n'était pas morte des suites
     d'une longue et terrible maladie.
201. 631125 10:31 - 10:33
     Elle était morte sur le coup,
     instantanément,
202. 633333 10:33 - 10:37
     nous épargnant à tous cette douleur.
203. 637083 10:37 - 10:41
     Nous avons reçu énormément de soutien
     de la famille et des amis
204. 640625 10:41 - 10:42
     pour nous aider à nous en sortir.
205. 642417 10:42 - 10:44
     Et puis surtout,
206. 643851 10:44 - 10:48
     il nous restait deux merveilleux garçons
     qui valaient la peine que l'on vive,
207. 647532 10:48 - 10:49
     qui avaient besoin de nous à ce moment
208. 649400 10:49 - 10:55
     et qui méritaient d'avoir la vie
     la plus normale qu'on puisse leur offrir.
209. 656333 10:56 - 10:59
     Être capable de détourner son attention
210. 659167 10:59 - 11:01
     de sorte à inclure également le positif
211. 661125 11:01 - 11:05
     est une stratégie dont l'efficacité
     a été scientifiquement prouvée.
212. 665083 11:05 - 11:10
     En 2005, Martin Seligman et ses collègues
     ont mené une expérience.

     ¶

213. 669917 11:10 - 11:15
     Ils ont demandé à des gens
214. 674542 11:15 - 11:19
     de penser chaque jour à trois choses
     bien qui leur soient arrivées.
215. 679167 11:19 - 11:23
     Ils ont découvert que,
     en l'espace de six mois d'étude,
216. 682792 11:23 - 11:26
     ces personnes sont devenues
     plus reconnaissantes,
217. 686333 11:26 - 11:28
     plus heureuses
218. 688000 11:28 - 11:33
     et moins sujettes à la dépression.
219. 693333 11:33 - 11:35
     Quand on traverse un deuil,
220. 694881 11:35 - 11:37
     on peut avoir besoin d'un rappel
221. 697375 11:37 - 11:40
     ou d'une permission
     pour se sentir reconnaissant.
222. 700500 11:40 - 11:43
     Dans notre cuisine,
     nous avons un poster rose fluo
223. 703292 11:43 - 11:47
     qui nous rappelle
     qu'il faut « accepter » le positif.
224. 706750 11:47 - 11:49
     Avec l'armée américaine,
225. 708542 11:49 - 11:51
     on a formulé ça un peu différemment.
226. 710625 11:51 - 11:55
     On a parlé à l'armée
     de traquer le positif.
227. 714833 11:55 - 11:57
     Formulez ça comme vous voulez,
228. 716726 11:57 - 11:59
     mais quoi que vous fassiez,
229. 718523 11:59 - 12:02
     faites un effort intentionnel,
     réfléchi et constant
230. 722417 12:02 - 12:05
     pour vous connecter à
     ce qu'il y a de bien dans votre monde.
231. 726292 12:06 - 12:08
     Troisième point,

     ¶

232. 727583 12:08 - 12:10
     les personnes résilientes se demandent :
233. 729542 12:10 - 12:13
     « Est-ce que je me fais
     du bien ou du mal ? »
234. 733458 12:13 - 12:17
     C'est une question qu'on utilise beaucoup
     dans les bonnes thérapies,
235. 737375 12:17 - 12:20
     et mon dieu, qu'elle est puissante !
236. 739833 12:20 - 12:23
     C'était ma question préférée
237. 742833 12:23 - 12:25
     au cours des jours qui ont suivi
     la mort des filles.
238. 745360 12:25 - 12:29
     Je me la posais sans cesse.
239. 749000 12:29 - 12:32
     « Devrais-je aller au procès
     pour voir le conducteur ?
240. 752042 12:32 - 12:35
     Est-ce que ça me ferait
     du bien ou du mal ? »
241. 754792 12:35 - 12:37
     Pour moi, la réponse allait de soi,
242. 756708 12:37 - 12:39
     j'ai choisi de rester à l'écart.
243. 758583 12:39 - 12:41
     Mais Trevor, mon mari, a décidé
     de rencontrer le conducteur
244. 761433 12:41 - 12:43
     après quelque temps.
245. 763125 12:43 - 12:48
     Parfois, au beau milieu de la nuit,
     j'examinais de vieilles photos d'Abi
246. 768500 12:48 - 12:51
     et ça me bouleversait encore plus.
247. 770610 12:51 - 12:52
     Je me demandais :
248. 771792 12:52 - 12:55
     « Est-ce que ça t'aide vraiment, ou bien
     est-ce que ça te fait du mal ?
249. 775500 12:56 - 12:57
     Range les photos,
250. 777167 12:57 - 12:59
     vas te coucher,
251. 778792 12:59 - 13:01
     sois gentille avec toi-même. »
252. 781833 13:02 - 13:06
     Cette question peut s'appliquer
     à énormément de contextes différents.

     ¶

253. 785667 13:06 - 13:10
     La façon dont je pense et agis
     est-elle bonne ou mauvaise pour vous
254. 789708 13:10 - 13:13
     qui vous démènez
     pour avoir cette promotion,
255. 792833 13:13 - 13:14
     réussir cet examen,
256. 794458 13:14 - 13:17
     vous remettre d'une crise cardiaque ?
257. 797042 13:17 - 13:20
     Les possibilités sont nombreuses.
258. 799625 13:20 - 13:21
     J'écris beaucoup sur la résilience
259. 801375 13:21 - 13:24
     et avec les années, cette simple astuce
260. 804208 13:24 - 13:28
     a eu plus de retours positifs
     que n'importe quelle autre.
261. 807792 13:28 - 13:30
     Je reçois des brassées de lettres,
     d'emails et d'objets
262. 810437 13:30 - 13:33
     qui viennent de partout,
     de personnes qui racontent
263. 812887 13:33 - 13:35
     à quel point elle a impacté leur vie.
264. 815125 13:35 - 13:40
     Qu'il s'agisse de pardonner à sa famille
     pour d'anciennes fautes ou des disputes
265. 820458 13:40 - 13:42
     datant de précédents Noëls,
266. 822417 13:42 - 13:46
     qu'il s'agisse simplement
     de parcourir les réseaux sociaux
267. 825833 13:46 - 13:48
     ou de vous demander
268. 828208 13:48 - 13:52
     si vous avez vraiment besoin
     d'un autre verre de vin.
269. 832875 13:53 - 13:57
     Vous demander si ce que vous faites,
     si votre manière de penser,
270. 836958 13:57 - 13:58
     votre manière d'agir,
271. 838250 13:58 - 14:01
     vous fait du bien ou du mal,
272. 841208 14:01 - 14:04
     ça vous remet aux commandes.
273. 844125 14:04 - 14:09
     Ça vous donne un certain contrôle
     sur votre prise de décision.
274. 850792 14:11 - 14:13
     Trois astuces.

     ¶

275. 852667 14:13 - 14:14
     Plutôt simples.
276. 854875 14:15 - 14:17
     Elles sont à notre portée
277. 857500 14:18 - 14:20
     quel que soit le moment ou l'endroit.
278. 860375 14:20 - 14:24
     Elles ne sont pas très compliquées.
279. 863667 14:24 - 14:27
     La résilience n'est pas
     un trait de caractère figé.
280. 867083 14:27 - 14:29
     Ce n'est pas quelque chose d'insaisissable
281. 869125 14:29 - 14:32
     que certaines personnes auraient
     et que d'autres n'auraient pas.
282. 872235 14:32 - 14:37
     Elle découle en réalité
     de processus très ordinaires.
283. 877250 14:37 - 14:41
     Simplement de la volonté d'essayer.
284. 880542 14:41 - 14:43
     Je crois que nous avons tous des moments

     ¶

285. 883208 14:43 - 14:45
     où notre chemin de vie bifurque
286. 885125 14:45 - 14:47
     et où l'itinéraire que l'on pensait suivre
287. 887500 14:48 - 14:52
     dérive vers une direction horrible
288. 891833 14:52 - 14:54
     que nous n'avions jamais anticipée,
289. 894042 14:54 - 14:57
     et que nous aurions
     certainement préféré éviter.
290. 896708 14:57 - 14:58
     Ça m'est arrivé.
291. 898875 14:59 - 15:02
     C'était affreux au-delà de l'imaginable.
292. 901833 15:02 - 15:07
     Si, un jour, vous vous retrouvez
     dans une situation où vous vous dites :
293. 906958 15:07 - 15:10
     « Jamais je ne me relèverai de ça »,
294. 910208 15:10 - 15:13
     je vous invite à vous pencher
     sur ces trois astuces
295. 913458 15:13 - 15:15
     et à revoir votre jugement.
296. 916958 15:17 - 15:19
     Je ne prétendrai pas
297. 919125 15:19 - 15:22
     que penser de cette manière, c'est facile.
298. 922458 15:22 - 15:26
     Et ça n'enlève pas toute la douleur.
299. 925625 15:26 - 15:30
     Mais s'il y a une chose que j'ai apprise
     au cours des cinq dernières années,
300. 930375 15:30 - 15:34
     c'est que penser de cette manière
     est d'une grande aide.
301. 934125 15:34 - 15:36
     Surtout,
302. 935750 15:36 - 15:40
     ça m'a montré qu'il était possible
303. 939750 15:40 - 15:44
     de vivre et faire son deuil en même temps.
304. 943917 15:44 - 15:48
     Et pour ça, je serai
     éternellement reconnaissante.
305. 948083 15:48 - 15:49
     Merci.

     ¶

306. 949375 15:49 - 15:52
     (Applaudissements)

     ¶