Showing Revision 10 created 01/04/2020 by Natalia Ost.

1. Title:
   Изменить историю — значит изменить свою жизнь
2. Description:

   Истории придают смысл жизни, но, когда эти истории неполные и вводят в заблуждение, они не только не проясняют всё, но и мешают нам. В своём выступлении психотерапевт и автор колонки советов Лори Готтлиб рассказывает, как отбросить истории, которые мы себе рассказываем, просто став редактором и переписав их с другой точки зрения.

3. Speaker:
   Лори Готтлиб
4. 873 0:01 - 0:03
   Для начала расскажу вам об одном письме,
5. 3159 0:03 - 0:05
   которое я недавно увидела в почте.
6. 5342 0:05 - 0:08
   Вообще, я получаю довольно
   необычные письма,
7. 8191 0:08 - 0:10
   потому что я психотерапевт
8. 9651 0:10 - 0:13
   и автор колонки советов
   «Дорогой психотерапевт!».
9. 13119 0:13 - 0:16
   Можете представить,
   какие письма я получаю.
10. 15587 0:16 - 0:20
    То есть я прочла тысячи очень личных писем
11. 19842 0:20 - 0:22
    от незнакомцев со всего мира.
12. 22555 0:23 - 0:25
    Мне пишут как о потере и разбитом сердце,
13. 24872 0:25 - 0:27
    так и о перепалках с родственниками.
14. 27246 0:27 - 0:30
    Для таких у меня есть папка на компьютере,
15. 29671 0:30 - 0:32
    которую я назвала «Бытовуха».
16. 32428 0:32 - 0:36
    Я получила это письмо,
    похожее на множество других,
17. 35857 0:36 - 0:38
    и сейчас я бы хотела показать,
    с чем я работаю,
18. 38239 0:38 - 0:40
    и прочесть одно из этих писем.
19. 40492 0:40 - 0:42
    Итак, вот оно:
20. 46698 0:47 - 0:48
    «Дорогой Психотерапевт!

    ¶

21. 48499 0:48 - 0:50
    Я уже 10 лет замужем,
22. 49960 0:50 - 0:53
    и все было хорошо до недавнего времени.
23. 52666 0:53 - 0:55
    Мой муж не хочет секса как раньше,
24. 55461 0:55 - 0:57
    и сейчас мы едва ли им занимаемся».
25. 57334 0:57 - 0:59
    Уверена, вы не ожидали такого.
26. 59373 0:59 - 1:00
    (Смех)

    ¶

27. 60398 1:00 - 1:04
    «Оказалось, что
    последние несколько месяцев

    ¶

28. 63661 1:04 - 1:06
    он ночью, в тайне, звонит
    и долго разговаривает
29. 66226 1:06 - 1:08
    с коллегой.
30. 68016 1:08 - 1:10
    Я погуглила её, и она красотка.
31. 70496 1:10 - 1:12
    Я не могу в это поверить.
32. 72314 1:12 - 1:15
    Когда-то у моего отца
    была интрижка с коллегой,
33. 75012 1:15 - 1:17
    и это разрушило нашу семью.
34. 77139 1:17 - 1:20
    Разумеется, я опустошена.
35. 79528 1:20 - 1:21
    Если я сохраню этот брак,
36. 80889 1:21 - 1:23
    то уже никогда не смогу
    доверять своему мужу.
37. 83024 1:23 - 1:25
    Но я не хочу,
    чтобы дети прошли через развод,
38. 85437 1:25 - 1:27
    знакомство с мачехой и все такое.
39. 87302 1:27 - 1:29
    Как мне быть?»
40. 90743 1:31 - 1:34
    Что вы думаете по этому поводу?

    ¶

41. 94727 1:35 - 1:36
    Получи вы такое письмо,
42. 95989 1:36 - 1:39
    то думали бы о том,
    как тяжело пережить измену,
43. 99802 1:40 - 1:43
    или как тяжело именно этой женщине
44. 102961 1:43 - 1:46
    из-за опыта её родителей.
45. 106040 1:46 - 1:49
    И, как и я, вы бы посочувствовали ей,
46. 108926 1:49 - 1:50
    и у вас, наверно, были бы,
47. 110362 1:50 - 1:52
    как бы это помягче,
48. 111830 1:52 - 1:55
    давайте скажем,
    «не очень приятные» чувства к её мужу.
49. 115108 1:55 - 1:58
    Я тоже думаю обо всём этом,

    ¶

50. 118088 1:58 - 2:00
    когда читаю такие письма.
51. 120120 2:00 - 2:03
    Но я стараюсь очень
    осторожно отвечать на них,
52. 123223 2:03 - 2:07
    потому что знаю,
    что эти письма, — просто истории,
53. 127222 2:07 - 2:09
    написанные определёнными авторами.
54. 129174 2:09 - 2:12
    И что существуют
    другие версии этих историй.
55. 132246 2:12 - 2:14
    Всегда существуют.
56. 134166 2:14 - 2:15
    Я знаю это,
57. 135350 2:15 - 2:18
    потому что, работая психотерапевтом,
    я поняла,
58. 137626 2:18 - 2:21
    что мы ненадёжные рассказчики
    собственной жизни.
59. 141306 2:21 - 2:22
    И я.
60. 142973 2:23 - 2:24
    И вы.
61. 144497 2:24 - 2:27
    И все ваши знакомые.
62. 146754 2:27 - 2:29
    Не нужно было, наверное,
    говорить об этом.
63. 148738 2:29 - 2:31
    Теперь вы не поверите моему выступлению.
64. 151246 2:31 - 2:34
    Конечно же, это происходит ненамеренно.

    ¶

65. 153635 2:34 - 2:37
    Почти всё, что рассказывают
    мне люди, — правда.
66. 156771 2:37 - 2:39
    Правда с их точки зрения.
67. 159056 2:39 - 2:42
    В зависимости от того,
    что они выделяют или опускают,
68. 161638 2:42 - 2:43
    что рассказывают или скрывают,
69. 163441 2:43 - 2:45
    что видят они
    и что хотят, чтобы увидела я,
70. 165481 2:45 - 2:48
    они рассказывают истории по-особенному.
71. 168179 2:48 - 2:51
    Психолог Джером Брунер описывает это так:
72. 171442 2:51 - 2:56
    «Рассказать историю — значит занять
    какую-то моральную позицию».
73. 175966 2:56 - 2:59
    Мы все ходим вокруг да около,
    рассказывая о своей жизни.
74. 178625 2:59 - 3:01
    Почему сделали что-то,
    почему всё пошло наперекосяк,
75. 181085 3:01 - 3:03
    почему относились так к другим,
76. 182982 3:03 - 3:05
    очевидно, потому что они это заслужили.
77. 184999 3:05 - 3:07
    Почему другие к нам так относятся,
78. 186961 3:07 - 3:09
    ведь мы этого точно не заслужили.
79. 188723 3:09 - 3:12
    Наши истории — это то,
    как мы смотрим на жизнь.
80. 191699 3:12 - 3:14
    Но что, если наши истории

    ¶

81. 194413 3:14 - 3:18
    обманчивы, неполны
    или просто неправильны.
82. 198929 3:19 - 3:21
    И вместо того, чтобы прояснять,
83. 200633 3:21 - 3:22
    лишь мешают нам.
84. 202515 3:23 - 3:26
    Можно предположить, что истории
    зависят от обстоятельств.
85. 206230 3:26 - 3:28
    Но я постоянно замечаю:
86. 208287 3:28 - 3:30
    всё совершенно наоборот.
87. 210262 3:30 - 3:34
    Наша жизнь зависит от того,
    как мы о ней рассказываем.
88. 214789 3:35 - 3:36
    В этом и есть главная опасность,
89. 216352 3:36 - 3:38
    потому что истории могут нас запутать.
90. 218298 3:38 - 3:40
    Но в этом так же их сила.
91. 219568 3:40 - 3:43
    А это значит, что если мы
    можем изменить свою историю,
92. 222576 3:43 - 3:45
    то можем изменить и свою жизнь.
93. 224655 3:45 - 3:47
    И сегодня я хочу показать как.
94. 227624 3:48 - 3:49
    Я сказала, что я психотерапевт.

    ¶

95. 229481 3:49 - 3:52
    И это правда. Не хочу быть
    недостоверным рассказчиком.
96. 232378 3:52 - 3:55
    Но, представьте, я в самолёте,
97. 234608 3:55 - 3:56
    и кто-то спрашивает, кем я работаю,
98. 236513 3:57 - 3:59
    Обычно я говорю, что я редактор.
99. 239017 3:59 - 4:02
    Ведь, скажи я, что работаю
    психотерапевтом,
100. 241613 4:02 - 4:05
     мне сразу зададут нелепый вопрос, типа,
101. 244621 4:05 - 4:06
     «О, психотерапевт.
102. 246320 4:06 - 4:08
     Вы меня проанализируете?»
103. 248492 4:08 - 4:10
     И у меня в голове: «Во-первых, нет,
104. 250170 4:10 - 4:12
     и во-вторых, с чего я должна
     этим заниматься?
105. 252508 4:13 - 4:14
     Будь я гинекологом,
106. 254032 4:14 - 4:17
     вы бы спросили, осмотрю ли я вас?»
107. 256723 4:17 - 4:19
     (Смех)

     ¶

108. 259207 4:19 - 4:21
     Но вообще я представляюсь редактором,

     ¶

109. 261493 4:21 - 4:23
     потому что оно так и есть.
110. 263041 4:23 - 4:26
     Работа любого психотерапевта —
     помочь людям всё изменить.
111. 265746 4:26 - 4:29
     Но, что намного интереснее в роли
     «Дорогого психотерапевта»,
112. 268880 4:29 - 4:32
     я помогаю измениться
     не просто одному человеку.
113. 271595 4:32 - 4:34
     Я учу целую группу людей, как измениться,
114. 274293 4:34 - 4:36
     используя каждую неделю
     письмо как пример.
115. 276325 4:36 - 4:38
     Я думаю о том:
116. 277992 4:38 - 4:40
     «Что здесь лишнее?»
117. 279794 4:40 - 4:43
     «Идёт ли главный герой вперёд
     или движется по кругу,
118. 283064 4:43 - 4:46
     важны ли второстепенные персонажи,
     или они лишь мешают?»
119. 286231 4:46 - 4:48
     «Соответствует ли сюжет теме?»
120. 288699 4:49 - 4:50
     И вот, что я заметила.
121. 290278 4:50 - 4:54
     Большинство историй крутятся
     вокруг двух главных тем.
122. 294302 4:54 - 4:56
     Первая — свобода.

     ¶

123. 295802 4:56 - 4:58
     И вторая — изменение.
124. 297603 4:58 - 4:59
     Поэтому «редактируя»,
125. 298857 4:59 - 5:01
     я начинаю с этих тем.
126. 300973 5:01 - 5:04
     Давайте ненадолго рассмотрим свободу.
127. 303695 5:04 - 5:06
     Все наши истории о свободе
     похожи между собой.
128. 306473 5:06 - 5:08
     Мы верим,
129. 308362 5:08 - 5:12
     что у нас очень много свободы.
130. 312317 5:12 - 5:14
     Пока дело не касается насущных проблем.
131. 314421 5:14 - 5:17
     Тогда мы чувствуем, что у нас её нет.
132. 316945 5:17 - 5:20
     Многие наши истории о том,
     что мы будто в клетке, так?
133. 319627 5:20 - 5:22
     Мы чувствуем себя в плену
     своей семьи и работы,
134. 322126 5:22 - 5:24
     своих отношений и прошлого.
135. 324599 5:25 - 5:28
     Иногда мы держим себя в плену
     склонностью к самобичеванию.
136. 328290 5:28 - 5:30
     Уверена, вы все слышали такие истории.
137. 330203 5:30 - 5:32
     История «Кому-то живётся лучше, чем мне»,
138. 332476 5:32 - 5:34
     благодаря соцсетям.
139. 333746 5:34 - 5:36
     История «Я обманщик»,
     история «Я непривлекательный»,
140. 336342 5:36 - 5:39
     история «У меня никогда ничего
     не получится».
141. 338564 5:39 - 5:41
     История «Я говорю, "Привет, Сири",
     а она не отвечает,
142. 341125 5:41 - 5:43
     значит, она меня ненавидит».
143. 342666 5:43 - 5:45
     Видите, я не одна такая.
144. 345532 5:46 - 5:47
     Женщина, написавшая мне письмо,
145. 347461 5:47 - 5:49
     тоже чувствует себя будто в клетке.
146. 349373 5:49 - 5:52
     Если она останется с мужем,
     то не сможет ему доверять,
147. 352246 5:52 - 5:55
     но если она уйдёт, будут страдать дети.
148. 355040 5:55 - 5:58
     Вот мультик, который, как я считаю,
     хорошо показывает,

     ¶

149. 357944 5:58 - 6:00
     что на самом деле происходит
     в этих историях.
150. 360492 6:00 - 6:03
     Мы видим пленника,
     который трясёт решётку,
151. 362922 6:03 - 6:05
     отчаянно пытаясь выбраться.
152. 364968 6:05 - 6:07
     Но справа и слева ничего нет.
153. 367183 6:07 - 6:09
     Никаких решеток.
154. 368968 6:09 - 6:11
     Пленник не сидит в тюрьме.
155. 371977 6:12 - 6:13
     Так с большинством.
156. 373176 6:13 - 6:15
     Нам кажется, что мы в ловушке,
157. 374803 6:15 - 6:17
     застряли в клетке,
     созданной нашими эмоции.
158. 376922 6:17 - 6:19
     Но мы не ходим обходим решётку
     в поисках свободы,
159. 379415 6:19 - 6:21
     потому что знаем, что здесь есть подвох.
160. 381443 6:21 - 6:23
     Со свободой приходит ответственность.
161. 383802 6:24 - 6:28
     И если мы возьмём на себя ответственность,
162. 387675 6:28 - 6:30
     нам придётся измениться.
163. 389818 6:30 - 6:33
     И это вторая главная тема
     наших историй — изменение.

     ¶

164. 393080 6:33 - 6:35
     Эти истории звучат так.
165. 394580 6:35 - 6:37
     Человек говорит: «Я хочу измениться».
166. 396810 6:37 - 6:39
     Но в действительно это значит:
167. 398801 6:39 - 6:42
     «Я хочу, чтобы изменился
     другой герой этой истории».
168. 402366 6:42 - 6:44
     У психотерапевтов это называется так:
169. 404230 6:44 - 6:47
     «Если бы да кабы, да во рту росли грибы».
170. 406762 6:47 - 6:48
     То есть...
171. 407945 6:48 - 6:49
     (Смех)

     ¶

172. 408969 6:49 - 6:51
     Это бессмысленно, так?

     ¶

173. 411923 6:52 - 6:54
     Почему бы не измениться
174. 413931 6:54 - 6:56
     главному герою этой истории?
175. 416360 6:56 - 6:58
     Потому что любое изменение,
176. 418011 6:58 - 7:00
     пусть и хорошее изменение,
177. 419765 7:00 - 7:02
     влечёт за собой много потерь.
178. 422381 7:02 - 7:04
     Потерю привычного.
179. 424016 7:04 - 7:07
     Даже если это привычное
     неприятно или крайне убого,
180. 427373 7:07 - 7:10
     мы хотя бы знаем героев,
     окружение и сюжет,
181. 429881 7:10 - 7:12
     вплоть до повторяющегося диалога.
182. 432318 7:12 - 7:14
     «Ты вообще не стираешь!»
183. 433660 7:14 - 7:15
     «Я стирал в прошлый раз!»
184. 434897 7:15 - 7:16
     «Да?! И когда же?»
185. 435921 7:16 - 7:18
     В этом есть некое странное спокойствие,
186. 437840 7:18 - 7:20
     знать, как будет каждый раз
187. 440214 7:20 - 7:22
     развиваться история.
188. 442170 7:22 - 7:26
     Написать новую главу — значит
     шагнуть в неизвестность,

     ¶

189. 445710 7:26 - 7:28
     значит посмотреть на пустую страницу.
190. 447940 7:28 - 7:30
     Любой писатель скажет вам,
191. 449527 7:30 - 7:32
     что нет ничего страшнее,
     чем пустая страница.
192. 452476 7:32 - 7:34
     Но в этом вся суть.
193. 453937 7:34 - 7:36
     Написав одну главу,
194. 455984 7:36 - 7:39
     другую будет написать легче.
195. 459459 7:39 - 7:43
     Так много разговоров о том,
     что нужно познавать себя.
196. 462777 7:43 - 7:46
     Но частью познания себя
     является незнание себя.
197. 466388 7:46 - 7:50
     Нужно отпустить прежнюю версию истории,
     которую вы себе рассказываете,
198. 470000 7:50 - 7:52
     чтобы жить своей жизнью,
199. 471850 7:52 - 7:54
     а не историей своей жизни,
200. 473906 7:54 - 7:55
     которую вы себе рассказываете.
201. 475897 7:56 - 7:59
     Вот как мы обходим решётки.
202. 479297 7:59 - 8:03
     И я хочу вернуться к письму женщины,
     написавшей об измене.

     ¶

203. 482662 8:03 - 8:05
     Она спросила, что ей делать.
204. 484797 8:05 - 8:07
     У меня в офисе записано одно слово:
205. 487270 8:07 - 8:09
     ультракрепидарианизм.
206. 489278 8:09 - 8:14
     Привычка давать советы по вопросам,
     лежащими вне компетенции советчика.
207. 493897 8:14 - 8:15
     Хорошее слово, не так ли?
208. 495199 8:15 - 8:17
     Можно использовать его в любой ситуациях.
209. 497184 8:17 - 8:20
     Уверена, после выступления
     вы все будете употреблять его.
210. 499845 8:20 - 8:23
     Мне оно напоминает о том,
     что как психотерапевт
211. 502904 8:23 - 8:25
     я могу помочь людям разобраться,
     что они хотят делать,
212. 505470 8:25 - 8:27
     но не могу принимать за них решения.
213. 507754 8:28 - 8:30
     Только вы можете написать свою историю,
214. 510397 8:30 - 8:32
     и всё, что вам нужно, пара приёмов.
215. 512524 8:33 - 8:34
     И сейчас я хочу

     ¶

216. 513839 8:34 - 8:37
     изменить вместе с вами
     письмо этой женщины,
217. 516656 8:37 - 8:40
     чтобы показать, как можно иначе
     посмотреть на историю.
218. 519998 8:40 - 8:42
     И для начала хочу попросить вас
219. 522196 8:42 - 8:46
     подумать об истории,
     которую вы себе рассказываете
220. 525656 8:46 - 8:48
     и которая может оказать вам плохую услугу.
221. 527801 8:48 - 8:51
     Возможно, она о случае,
     который вы пережили,
222. 530889 8:51 - 8:53
     о человеке в вашей жизни,
223. 533341 8:53 - 8:55
     или даже о вас самих.
224. 535793 8:56 - 8:59
     И хочу, чтобы вы пригляделись
     к второстепенным героям.
225. 538749 8:59 - 9:01
     Кто те люди, которые помогают вам
226. 540598 9:01 - 9:04
     поддерживать неправильную версию истории?
227. 544072 9:04 - 9:06
     Например, если бы женщина,
     которая написала письмо,

     ¶

228. 546465 9:06 - 9:08
     рассказала о слукчившемся друзьям.
229. 548226 9:08 - 9:11
     Они бы, скорее всего, «тупо сожалели».
230. 551215 9:11 - 9:14
     Итак, с тупым сожалением,
     мы продолжаем историю.
231. 553739 9:14 - 9:16
     Мы говорим: «Ты прав, это так
     несправедливо», —
232. 556119 9:16 - 9:19
     когда друг говорит, что не получил
     желаемого повышения,
233. 559254 9:19 - 9:22
     хотя это повторяется уже в который раз,
234. 562049 9:22 - 9:24
     потому что он не прилагает усилий,
235. 564121 9:24 - 9:26
     а ещё, скорее всего, крадёт канцтовары.
236. 566212 9:26 - 9:27
     (Смех)

     ¶

237. 567236 9:27 - 9:30
     Мы говорим: «Да, ты прав,
     он такой придурок», —

     ¶

238. 569806 9:30 - 9:33
     когда подруга говорит,
     что парень бросил её,
239. 572827 9:33 - 9:35
     хотя знаем, что иногда в отношениях
240. 575057 9:35 - 9:37
     она ведёт себя некрасиво.
241. 576865 9:37 - 9:40
     Постоянно пишет сообщения
     или роется в его ящике,
242. 579715 9:40 - 9:41
     что и приводит к такому концу.
243. 581429 9:41 - 9:43
     Мы видим проблему, как если бы
244. 583103 9:43 - 9:46
     в каждом баре, в который вы идёте,
     начиналась драка
245. 585532 9:46 - 9:47
     из-за вас.
246. 586707 9:47 - 9:49
     (Смех)

     ¶

247. 588992 9:49 - 9:53
     Чтобы быть хорошим редактором,
     нужно разумно сострадать

     ¶

248. 592715 9:53 - 9:55
     не только друзьям, но и самому себе.
249. 595240 9:55 - 9:58
     Это называется, думаю, это могло бы
     стать научным термином,
250. 598217 9:58 - 10:01
     «сострадающая бомба правды».
251. 601024 10:01 - 10:03
     И эта бомба правды
252. 602977 10:03 - 10:06
     помогает увидеть,
     что осталось за историей.
253. 605880 10:06 - 10:07
     Вообще,

     ¶

254. 607064 10:07 - 10:10
     мы не знаем, изменяет ли муж
     этой женщине,
255. 609810 10:10 - 10:13
     почему два года назад изменилась их
     сексуальная жизнь,
256. 612582 10:13 - 10:16
     о чём были те ночные звонки.
257. 615733 10:16 - 10:18
     И, возможно, в её истории
258. 617868 10:18 - 10:20
     получается рассказ о предательстве,
259. 620503 10:21 - 10:22
     но, скорее всего, есть что-то ещё,
260. 622429 10:22 - 10:25
     чего она не хочет мне рассказывать,
261. 625397 10:25 - 10:27
     а, может, и себе тоже.
262. 628143 10:28 - 10:30
     Прямо как парень,
     который проходил тест Роршаха.
263. 630476 10:30 - 10:32
     Вы знаете что это за тест?
264. 632350 10:32 - 10:35
     Психотерапевт показывает
     вам чернильные пятна, как вот это,
265. 635358 10:35 - 10:38
     и спрашивает: «Что вы видите?»
266. 638287 10:38 - 10:41
     Парень смотрит на пятна и говорит:
267. 640787 10:41 - 10:44
     «Ну, я точно не вижу кровь».
268. 645675 10:46 - 10:47
     И психотерапевт отвечает:
269. 647358 10:47 - 10:51
     «Хорошо, расскажите,
     что ещё вы не видите?»
270. 651622 10:52 - 10:54
     В письме это называет точкой зрения.
271. 653956 10:54 - 10:57
     Что рассказчик не хочет видеть?
272. 656733 10:57 - 11:00
     Сейчас я хочу прочитать вам
     ещё одно письмо.

     ¶

273. 660797 11:01 - 11:03
     Вот оно.
274. 664860 11:05 - 11:07
     «Дорогой психотерапевт!

     ¶

275. 667341 11:07 - 11:09
     Помогите мне
     наладить отношения с женой.
276. 669267 11:09 - 11:12
     В последнее время
     её раздражает всё, что я делаю.
277. 671549 11:12 - 11:15
     даже такая мелочь, как чавканье.
278. 675214 11:15 - 11:16
     За завтраком
279. 676421 11:16 - 11:20
     я заметил, что она пытается тайком
     подлить мне молока в мюсли,
280. 679755 11:20 - 11:21
     чтобы они не хрустели».
281. 681065 11:21 - 11:22
     (Смех)

     ¶

282. 682469 11:22 - 11:27
     «Мне кажется, что после смерти моего отца
     два года назад, она стала придирчивой.

     ¶

283. 686604 11:27 - 11:28
     Мы были очень близки с ним.
284. 687906 11:28 - 11:30
     А её отец умер, когда она была ребёнком,
285. 689818 11:30 - 11:32
     поэтому ей не понять,
     что я сейчас испытываю.
286. 692111 11:32 - 11:35
     На работе у меня есть друг,
     у него тоже умер отец пару месяцев назад,
287. 695442 11:35 - 11:37
     он понимает моё горе.
288. 696976 11:37 - 11:40
     Хотел бы я поговорить с женой так же,
     как и с другом,
289. 700088 11:40 - 11:43
     но вижу, что сейчас,
     она меня едва переносит.
290. 702842 11:43 - 11:45
     Как мне вернуть жену?»
291. 705318 11:45 - 11:46
     Хорошо.

     ¶

292. 706961 11:47 - 11:49
     Итак, первое, что вы,
     скорее всего, заметили,
293. 709350 11:49 - 11:52
     это та же история,
     которую я уже вам читала.
294. 712302 11:52 - 11:55
     Только рассказана она
     с другой точки зрения.
295. 714897 11:55 - 11:57
     Её история была о предательстве мужа,
296. 717318 11:57 - 12:01
     а его — о жене,
     не способной понять его горе.
297. 721159 12:01 - 12:04
     Но что примечательно,
     несмотря на различия,
298. 724501 12:05 - 12:08
     обе эти истории о стремлении к близости.
299. 728825 12:09 - 12:11
     И если мы отойдём
     от рассказа первого рассказчика
300. 731230 12:11 - 12:14
     и напишем историю с точки зрения
     другого рассказчика,
301. 733976 12:14 - 12:17
     этот герой неожиданно
     станет восприниматься лучше,
302. 736873 12:17 - 12:19
     и полностью раскроется сюжет.
303. 739342 12:19 - 12:22
     Это самое сложное в изменении,
304. 742167 12:22 - 12:24
     но именно здесь оно начинается.
305. 744786 12:25 - 12:28
     Что изменится, взгляни вы на свою историю

     ¶

306. 748350 12:28 - 12:31
     с точки зрения другого человека?
307. 751667 12:32 - 12:35
     Что вы увидите с более широкого ракурса?
308. 755991 12:36 - 12:38
     Вот почему, когда люди в депрессии,
309. 758254 12:38 - 12:39
     я иногда говорю:
310. 759429 12:39 - 12:43
     «Ты сейчас не в лучшем состоянии,
     чтобы разговаривать о себе».
311. 762572 12:43 - 12:46
     Потому что депрессия
     искажает наши истории.
312. 765670 12:46 - 12:47
     Сужает их.
313. 767250 12:47 - 12:51
     Тоже самое происходит и с чувством
     одиночества и обиды.
314. 770607 12:51 - 12:52
     Мы пишем наши истории,
315. 772250 12:52 - 12:54
     искажённые узким ракурсом,
316. 774053 12:54 - 12:56
     и мы даже не понимаем этого.
317. 776680 12:57 - 13:00
     Так мы сами создаем ложные истории.
318. 781482 13:01 - 13:03
     Признаюсь,

     ¶

319. 783998 13:04 - 13:07
     письмо от мужа написала я.
320. 787040 13:07 - 13:09
     Вы и не представляете, как много времени
321. 788949 13:09 - 13:11
     я потратила на выбор
     между мюсли и чипсами.
322. 791350 13:11 - 13:14
     Я написала его, основываясь
     на всех подобных письмах,
323. 794512 13:15 - 13:16
     которые прочла за много лет,
324. 795980 13:16 - 13:20
     не только на работе,
     но и ведя колонку советов.
325. 799723 13:20 - 13:21
     Когда два человека
326. 800984 13:21 - 13:23
     с одной историей
327. 803254 13:23 - 13:26
     пишут мне, не зная, что написал другой.
328. 805754 13:26 - 13:28
     Так в моей почте отказываются две версии
329. 807770 13:28 - 13:29
     одной истории.
330. 809546 13:30 - 13:31
     Такое, правда, было.
331. 811901 13:32 - 13:35
     Я не знаю другой версии истории
     этой женщины,
332. 814852 13:35 - 13:36
     но я точно знаю:
333. 816345 13:36 - 13:38
     она должна написать её.
334. 818082 13:38 - 13:40
     Не боясь изменить что-то,
335. 820151 13:40 - 13:44
     она сможет написать более продуманную
     историю своего письма.
336. 823977 13:44 - 13:47
     Даже если её муж изменяет ей,
337. 826627 13:47 - 13:48
     а, возможно, так и есть,
338. 828381 13:48 - 13:51
     ей пока не нужно знать сюжет.
339. 832096 13:52 - 13:55
     Потому что изменение
340. 835008 13:55 - 13:58
     даст ей возможность написать любой сюжет.
341. 839277 13:59 - 14:03
     Бывает, что я встречаю
     вправду потерянных людей,

     ¶

342. 842856 14:03 - 14:06
     которые сами же всё и усугубляют.
343. 846126 14:06 - 14:09
     Мы их называем «жалующиеся и
     отвергающие помощь»,
344. 848726 14:09 - 14:10
     Уверена, вы знаете, о ком речь.
345. 850424 14:10 - 14:13
     Ты предлагаешь им помощь,
346. 853504 14:14 - 14:18
     а они отказываются, приговаривая:
     «Да нет, из этого ничего не выйдет...»
347. 858801 14:19 - 14:22
     «Да нет, это невозможно,
     я не смогу этого сделать».
348. 862143 14:22 - 14:26
     «Да, я хочу завести больше друзей,
     но все люди такие надоедливые».
349. 866373 14:26 - 14:28
     (Смех)

     ¶

350. 868445 14:28 - 14:30
     На самом же деле они отказываются

     ¶

351. 870246 14:30 - 14:34
     изменять свои истории о нытье
     и слабохарактерности.
352. 874300 14:34 - 14:38
     И с такими людьми я работаю иначе.
353. 877538 14:38 - 14:40
     И что же я делаю —
     начинаю говорить о другом.
354. 880221 14:40 - 14:42
     Я говорю им:
355. 882252 14:42 - 14:44
     «Мы все умрём».
356. 884834 14:45 - 14:48
     Думаю, вы сейчас рады,
     что я не ваш психотерапевт.
357. 888056 14:48 - 14:49
     Потому что они смотрят
358. 889429 14:49 - 14:52
     на меня так же, как и вы сейчас.
359. 891524 14:52 - 14:53
     Взглядом полным замешательства.
360. 893207 14:53 - 14:55
     А потом я объясняю, что есть история,
361. 895326 14:55 - 14:58
     которую напишут о каждом из нас.
362. 898127 14:58 - 15:00
     Это некролог.
363. 900603 15:01 - 15:05
     И вместо того, чтобы быть авторами
     наших несчастий,
364. 905040 15:05 - 15:08
     у нас есть возможность изменять истории,
     пока мы живы.
365. 909016 15:09 - 15:12
     Мы должны быть героями в наших историях,
     а не жертвами,
366. 911667 15:12 - 15:15
     мы должны решать, что написать
     на странице своей жизни
367. 914596 15:15 - 15:16
     и какую действительность создавать.
368. 917096 15:17 - 15:21
     Я говорю им, что только нам решать,
     какие истории слушать,
369. 920983 15:21 - 15:23
     а какие изменять.
370. 922689 15:23 - 15:26
     Нам стоит пересмотреть свои истории,
371. 925729 15:26 - 15:29
     потому что то, какой будет наша жизнь,
372. 928919 15:29 - 15:31
     зависит от историй,
     которые мы рассказываем.
373. 931127 15:31 - 15:34
     Когда дело касается твоей истории жизни,
374. 934492 15:34 - 15:38
     нужно стремиться к Пулитцеровской премии.
375. 938397 15:38 - 15:41
     Большинство из нас не «жалующиеся
     и отвергающие помощь»,

     ¶

376. 941290 15:41 - 15:44
     или, по крайней мере, мы так не думаем.
377. 943667 15:44 - 15:46
     Но очень легко войти в эту роль,
378. 946318 15:46 - 15:50
     когда чувствуешь беспокойство,
     злость и беззащитность.
379. 949553 15:50 - 15:52
     И в следующий раз,
     когда будете с чем-то бороться,
380. 952140 15:52 - 15:54
     помните,
381. 953593 15:54 - 15:55
     мы все умрем.
382. 955140 15:55 - 15:57
     (Смех)

     ¶

383. 956593 15:57 - 15:59
     Затем вооружитесь набором редактора

     ¶

384. 959125 15:59 - 16:01
     и задайте себе вопрос:
385. 960768 16:01 - 16:04
     «Какой должна быть моя история?»
386. 964929 16:05 - 16:08
     И напишите шедевр.
387. 968716 16:09 - 16:10
     Спасибо.

     ¶

388. 969899 16:10 - 16:13
     (Аплодисменты)

     ¶