YouTube

Got a YouTube account?

New: enable viewer-created translations and captions on your YouTube channel!

Lithuanian subtitles

← Kaip veikia mūsų smegenų vykdomosios funkcijos, ir kaip jas patobulinti

Get Embed Code
30 Languages

Showing Revision 6 created 10/06/2019 by Andrius Družinis-Vitkus.

  1. Turiu prisipažinti –
  2. tik visai neseniai išmokau
    vairuoti automobilį.
  3. Buvo tikrai sunku.
  4. Ir ne todėl,
    kad mano smegenys senesnės.
  5. Ar atsimenate kai jūs
    pirmą kartą mokėtės vairuoti?
  6. Kai kiekvieną sprendimą priėmete
    sąmoningai ir apgalvotai?
  7. Sugrįždavau iš vairavimo pamokų
    visiškai protiškai išsekusi.
  8. Būdama kognityviųjų mokslų mokslininke,
    žinau, kad taip yra todėl,
  9. kad naudojau daugybę vykdomųjų funkcijų.
  10. Vykdomosios funkcijos suteikia mums
    gebėjimą sąmoningai kontroliuoti
  11. savo mintis, emocijas ir veiksmus,
  12. siekiant išsikeltų tikslų.
  13. Kaip kad išmokti vairuoti.
  14. Mes naudojame jas, kai siekiame
    pakeisti įpročius, nuslopinti impulsus
  15. ir kai planuojame.
  16. Tačiau geriausiai jas pastebime,
    kai padarome ką nors ne taip.
  17. Pavyzdžiui, ar kada netyčia užpylėte
    dribsnius apelsinų sultimis?
  18. (Juokas)

  19. Ar kada įnikote į Facebooką,

  20. ir netikėtai suvokėte,
    kad pražiopsojote susitikimą?
  21. (Juokas)

  22. Galbūt šis pavyzdys labiau pažįstamas –

  23. Ar kada suplanavote užsukti į parduotuvę
    pakeliui namo,
  24. ir tuomet tarsi autopilotu
    nuvykote tiesiai namo?
  25. (Juokas)

  26. Šie dalykai nutinka visiems.

  27. Dažniausiai tai vadiname išsiblaškymu.
  28. Tačiau kas vyksta iš tikrųjų?
  29. Mūsų vykdomosios funkcijos užsikerta.
  30. Mes naudojame vykdomąsias funkcijas
    kasdien, visuose savo gyvenimo aspektuose.

  31. Ir per pastaruosius 30 metų
  32. tyrėjai atrado, kad šios funkcijos
    gali nuspėti daugybę įdomių dalykų
  33. vaikystėje ir vėliau.
  34. Kaip kad socialiniai įgūdžiai, akademiniai
    pasiekimai, protinė ir fizinė sveikata,
  35. gebėjimas uždirbti, taupyti
  36. ir netgi išvengti kalėjimo.
  37. Skamba puikiai, tiesa?
  38. Nenuostabu,
  39. kad tyrėjai kaip aš nori
    suprasti vykdomąsias funkcijas
  40. ir išsiaiškinti kaip galime
    jas patobulinti.
  41. Tačiau pastaruoju metu, vykdomosios
    funkcijos tapo itin populiarios

  42. kalbant apie savęs tobulinimą.
  43. Žmonės mano, kad gali jas patobulinti
  44. naudodamiesi iPhone smegenų
    treniravimo programėlėmis,
  45. žaisdami kompiuterinius žaidimus,
  46. ar treniruodami jas tam tikru būdu,
    pavyzdžiui, žaidžiant šachmatais.
  47. Tyrėjai mėgina treniruoti jas
    laboratorijose,
  48. tikėdamiesi patobulinti ir kitus
    su jomis susijusius aspektus,
  49. pavyzdžiui, intelektą.
  50. Tačiau, esu čia jums pranešti,
  51. kad toks požiūris į vykdomąsias funkcijas
    yra visiškai neteisingas.
  52. Smegenų treniravimas nepadės apskritai
    patobulinti vykdomųjų funkcijų,
  53. nes smegenys treniruojamos
    itin specifiniu būdu,
  54. be jokios išorinių veiksnių, tarp kurių
    jas ir naudojame, įtakos.
  55. Taigi, jūs galite įvaldyti tas programėles
    savo telefone, tačiau
  56. tai nepadės jums nustoti pilti apelsinų
    sultis and dribsnių dukart per savaitę.
  57. (Juokas)
  58. Jeigu tikrai norite patobulinti
    vykdomąsias funkcijas

  59. taip, kad jos pagerintų gyvenimą,

  60. būtina suprasti,
    kaip jas paveikia kontekstas.
  61. Leiskite man parodyti ką turiu omeny.
  62. Puikus testas, kurį naudojame
    laboratorijoje
  63. matuodami mažų vaikų
    vykdomąsias funkcijas

  64. vadinasi „kortelių rūšiavimas
    pagal kintančius kriterijus“.
  65. Vaikai turi surūšiuoti korteles
    pirmiausia vienu būdu – pagal formą,
  66. vėl ir vėl, kol tai tampa įgūdžiu.
  67. Tuomet mes paprašome juos
    surūšiuoti korteles kitu būdu,
  68. pavyzdžiui, pagal spalvą.
  69. Labai mažiems vaikams tai per sunku.
  70. Trijų, ketverių metų vaikai dažniausiai
    ir toliau rūšiuoja korteles įprastu būdu,
  71. nesvarbu kiek kartų jiems beprimintumę,
    kaip jie turėtų rūšiuoti.
  72. (Video) Moteris: Kai kortelė mėlyna,
    dėk ją čia. Kai raudona – čia.
  73. Štai mėlyna kortelė.
  74. Gerai, o dabar žaisime kitą žaidimą.

  75. Nebežaisime spalvų žaidimo.
  76. Dabar žaisime formų žaidimą.

  77. Formų žaidime,
  78. žvaigždes dėk čia, o sunkvežimius čia,
    gerai?
  79. Žvaigždes – čia, sunkvežimius – čia.
  80. Kur dedame žvaigždes?
  81. O kur dedame sunkvežimius?
  82. Šaunu.

  83. Žvaigždes dėk čia, sunkvežimius – čia.

  84. Štai sunkvežimis.

  85. (Juokas)
  86. Žvaigždes dėk čia, sunkvežimius – čia.

  87. Štai žvaigždė.

  88. (Juokas)
  89. Tikėtina,

  90. ir akivaizdu, kai jai vis nepavyksta
    panaudoti vykdomųjų funkcijų.

  91. Tačiau, mes galėtume išmokyti
    ją šios užduoties,
  92. ir kitus vaikus kaip ji,
  93. ir ilgainiui, ji išmoktų.
  94. Tačiau, ar tai reikštų
  95. kad ji patobulino savo vykdomąsias
    funkcijas už laboratorijos ribų?
  96. Ne, nes realiame pasaulyje
    jai reikėtų naudoti vykdomąsias funkcijas
  97. atlikti kur kas daugiau, nei nuo
    spalvų pereiti prie formų.
  98. Jai reikėtų pereiti nuo sudėties
    prie dauginimo,
  99. nuo žaidimo prie tvarkymosi,
  100. nuo galvojimo apie savo jausmus
    prie galvojimo apie draugą.
  101. Sėkmė realiose situacijose
    priklauso nuo to,
  102. kiek motyvuoti esate ir ką daro kiti.
  103. Taip pat nuo strategijų, kurias naudojate
  104. kai naudojate vykdomąsias funkcijas
    tam tikrose situacijose.
  105. Ką noriu pasakyti, tai kad kontekstas
    – itin svarbus.
  106. Leiskite pateikti pavyzdį
    iš mano tyrimų.

  107. Neseniai pasikviečiau krūvą vaikų
    atlikti klasikinį zefyrų testą,
  108. kuriuo matuojame
    patenkinimo delsimą.
  109. Tam taip pat naudojame
    daugybę vykdomųjų funkcijų.
  110. Galbūt esate girdėję apie šį tyrimą –
  111. vaikams suteikiamas pasirinkimas.
  112. Jie gali suvalgyti vieną zefyrą dabar pat,
  113. arba gali palaukti kol aš nueisiu
    į kitą kambarį
  114. ir atnešiu daugiau zefyrų,
  115. tuomet jie gali suvalgyti du.
  116. Dauguma vaikų labai nori antro zefyro,
  117. tačiau klausimas –
    kiek ilgai jie gali laukti?
  118. (Juokas)

  119. Norėdama ištirti konteksto poveikį
    aš šiek tiek pakeičiau tyrimą.

  120. Pasakiau kiekvienam vaikui, kad
    jie priklauso grupei,
  121. pavyzdžiui, žaliai grupei
  122. ir netgi daviau jiems apsivilkti
    žalius marškinėlius.
  123. Pasakiau: „Tavo grupė laukė
    antro zefyro,
  124. o ši kita grupė, oranžinė grupė,
  125. nelaukė.“
  126. Arba atvirkščiai:
  127. „Tavo grupė nelaukė antro zefyro.
  128. O ši kita grupė – laukė.“
  129. Tuomet palikau vaikus vienus kambaryje
  130. ir per vaizdo kamerą stebėjau
    kiek ilgai jie laukė.
  131. (Juokas)

  132. Atradau, kad vaikai, kurie tikėjo,

  133. kad jų grupė laukė antro zefyro,
  134. patys laukė kur kas dažniau.
  135. Taigi, juos paveikė bendraamžių grupė,
    kurios jie net nebuvo sutikę.
  136. (Juokas)

  137. Šaunu, tiesa?

  138. Tačiau su šiuo rezultatu,
    aš vis tiek nežinojau,
  139. ar jie tik kopijavo savo grupę,
    ar tai buvo kažkas daugiau.
  140. Taigi, aš pakviečiau dar daugiau vaikų.
  141. ir po zefyrų tyrimo parodžiau jiems
    vaikų nuotraukas,
  142. ir pasakiau: „Vienas iš šių vaikų
    mėgsta gauti viską iš karto,
  143. pavyzdžiui sausainius ir lipdukus.
  144. O kitas vaikas mėgsta palaukti,
  145. kad galėtų gauti daugiau
    sausainių ir lipdukų.“
  146. Tuomet paklausių jų:
  147. „Kuris iš šių vaikų tau patinka labiau?
  148. Ir su kuriuo norėtum žaisti?“
  149. Atradau, kad vaikai, kurie tikėjo,
    kad jų grupė laukė,
  150. kur kas dažniau rinkosi vaikus,
    kurie irgi mėgo laukti.
  151. Žinodami ką darė jų grupė, vaikai
    vertino laukimą kur kas labiau.
  152. Ir ne tik tai,
  153. šie vaikai tikriausiai naudojo
    vykdomąsias funkcijas
  154. kurdami strategijas,
    padedančias jiems išlaukti.
  155. Pavyzdžiui, sėdėti ant rankų,
    nusisukti nuo zefyro,
  156. ar dainuoti, siekiant nukreipti
    savo dėmesį.
  157. (Juokas)

  158. Tai parodo, kiek daug įtakos
    turi kontestas.

  159. Nesvarbu ar šie vaikai turėjo geras
    ar blogas vykdomąsias funkcijas,
  160. svarbu, kad kontekstas padėjo jiems
    jas geriau panaudoti.
  161. Ką tai reiškia jums ir jūsų vaikams?

  162. Sakykime, norite išmokti ispanų kalbą.
  163. Galėtumėte pamėginti
    pakeisti kontekstą,
  164. ir apsupti save žmonėmis, kurie
    irgi nori išmokti kalbą.
  165. Dar geriau, jei šie žmonės jums patinka.
  166. Tokiu būdu jūs būsite labiau motyvuoti
    naudoti vykdomąsias funkcijas.
  167. Arba, sakykime, norite padėti vaikui
    geriau atlikti namų darbus.
  168. Galite išmokyti vaiką vykdomųjų funkcijų
    naudojimo strategijų
  169. tinkančių tam kontekstui,
  170. pavyzdžiui, prieš pradedant
    padėti mobilųjį į šalį.
  171. Arba suplanuoti kaip save apdovanoti
    po valandos mokymosi.
  172. Nenoriu pasakyti, kad kontekstas
    yra vienintelis svarbus dalykas.

  173. Vykdomosios funkcijos yra sudėtingos,
    ir jas paveikia daugybė faktorių.
  174. Tačiau noriu, kad atmintumėte,
  175. kad norint patobulinti savo
    vykdomąsias funkcijas
  176. kažkurioje savo gyvenimo srityje,
  177. nesitikėkite greitų pataisymų.
  178. Pagalvokite apie kontekstą,
  179. ir kaip galėtumėte padėti sau
    labiau susitelkti ties savo tikslais,
  180. ir kaip tose situacijose
  181. galite naudoti strategijas sau padėti.
  182. Senovės graikai pasakė tai geriausiai
    „Pažink save.“
  183. Ir šio žinojimo pagrindas yra žinojimas,
    kaip kontekstas paveikia jūsų veiksmus,
  184. ir kaip galite panaudoti tą žinojimą
    teigiamiems pokyčiams.
  185. Ačiū.

  186. (Plojimai)