Return to Video

كيف تعمل الوظيفة التنفيذية لعقلك .. وكيف تطوّرها

  • 0:01 - 0:03
    أودّ أن أعترف
  • 0:04 - 0:06
    أنني لم أتعلم القيادة إلا حديثًا.
  • 0:07 - 0:08
    ولقد كان أمرًا شاقًا.
  • 0:09 - 0:12
    لم يكن هذا بسبب تقدم عقلي في السن.
  • 0:12 - 0:15
    هل تتذكرون كيف كان الأمر
    عندما تعلمتم القيادة لأول مرة؟
  • 0:16 - 0:18
    عندما كان كل قرار اتخذتموه
    متعمدًا ومدروسًا للغاية؟
  • 0:19 - 0:23
    كنت أرجع إلى المنزل متعبة نفسيًا
    عندما أنتهي من دروسي
  • 0:23 - 0:27
    اليوم، كعالمة إدراك أعرف أن ذلك
    كان بسبب استعمالي
  • 0:27 - 0:31
    لشيء يُسمى بالوظيفة التنفيذية.
  • 0:31 - 0:37
    الوظيفة التنفيذية هي قدرتنا المدهشة
    على التحكم المسبق في أفكارنا،
  • 0:37 - 0:39
    ومشاعرنا وأفعالنا
  • 0:39 - 0:41
    بهدف تحقيق أهدافنا
  • 0:41 - 0:42
    مثل تعلم كيفية القيادة.
  • 0:43 - 0:46
    وهو ما نستعمله عندما نكون بحاجة
    إلى كسر الروتين،
  • 0:46 - 0:49
    وضبط الدوافع والتخطيط المسبق.
  • 0:50 - 0:52
    لكننا نراه بشكل أوضح عندما تسوء الأمور.
  • 0:53 - 0:57
    مثلًا، هل سبق لكم أن قمتم بسكب
    عصير البرتقال على حبوب الإفطار؟
  • 0:57 - 0:59
    (ضحك)
  • 0:59 - 1:01
    أو بدأتم بتصفّح موقع فيسبوك
  • 1:01 - 1:03
    وأدركتم فجأة تفويتكم لاجتماع؟
  • 1:03 - 1:04
    (ضحك)
  • 1:04 - 1:06
    ربما هذه الحالة مألوفة أكثر:
  • 1:06 - 1:09
    هل خططتم للتوقف عند متجر في طريقكم
    من العمل إلى البيت
  • 1:09 - 1:11
    ثم قدتم بشكل مباشر وآلي إلى المنزل؟
  • 1:11 - 1:14
    (ضحك)
  • 1:14 - 1:16
    تحدث هذه الأشياء للجميع.
  • 1:16 - 1:18
    وعادة ما ندعوها بالسهو،
  • 1:18 - 1:19
    ولكن ما يحدث حقًا
  • 1:19 - 1:22
    هو أن هناك هفوة تحدث في الوظيفة التنفيذية.
  • 1:24 - 1:28
    إذًا نحن نستعمل الوظيفة التنفيذية
    في حياتنا يوميًا في شتى المجالات.
  • 1:28 - 1:29
    وعلى مدى 30 سنة الماضية،
  • 1:30 - 1:33
    وجد الباحثون بأنها تتنبأ بكل أنواع
    الأشياء الجيدة
  • 1:33 - 1:35
    في الطفولة وما بعدها،
  • 1:36 - 1:40
    كالمهارات الاجتماعية، الإنجازات
    الأكاديمية، الصحة النفسية والجسدية،
  • 1:40 - 1:42
    جني الأموال وإدخارها
  • 1:42 - 1:44
    وحتى البقاء خارج السجن.
  • 1:44 - 1:46
    تبدو رائعة، أليس كذلك؟
  • 1:46 - 1:48
    إذًا لا عجب
  • 1:48 - 1:51
    أن باحثين مثلي مهتمون جدًا بفهمها
  • 1:51 - 1:53
    وابتكار طرق لتحسينها.
  • 1:55 - 2:00
    لكن مؤخرًا، أصبحت الوظيفة التنفيذية
    شائعة في التنمية الذاتية.
  • 2:01 - 2:04
    يظن الناس أنه بالإمكان تحسينها من خلال
    تطبيقات الآيفون لتدريب العقل
  • 2:04 - 2:06
    وألعاب الكمبيوتر،
  • 2:06 - 2:09
    أو التدرب عليها بطريقة معينة،
    مثل لعب الشطرنج.
  • 2:10 - 2:13
    ويحاول الباحثون تمرينها في المختبر
  • 2:13 - 2:16
    على أمل تحسينها وكل ما يتعلق بها،
  • 2:16 - 2:18
    مثل الذكاء.
  • 2:19 - 2:21
    حسنًا، أنا هنا لأخبركم
  • 2:21 - 2:25
    أن هذه الطريقة في التفكير بالوظيفة
    التنفيذية خاطئة تمامًا.
  • 2:25 - 2:28
    تدريب العقل لن يحسّن من الوظيفة
    التنفيذية بشكل عام
  • 2:28 - 2:32
    لأن التدرب عليها يكون بشكل محدود،
  • 2:32 - 2:36
    خارج نطاق العالم الواقعي
    الذي تستعمل فيه تلك الوظيفة.
  • 2:37 - 2:40
    لذا بإمكانك احتراف التطبيق
    المتعلق بالوظيفة التنفيذية على هاتفك،
  • 2:40 - 2:44
    ولكن لن يمنعك ذلك من صب عصير البرتقال
    على حبوب الإفطار مرتين في الأسبوع.
  • 2:44 - 2:45
    (ضحك)
  • 2:45 - 2:47
    إذا أردت أن تحسّن وظيفتك التنفيذية فعلًا
  • 2:47 - 2:49
    بطريقة تساعدك في حياتك،
  • 2:49 - 2:53
    فعليك أن تفهم كيفية تأثرها بالسياق.
  • 2:54 - 2:56
    دعوني أوضّح لكم.
  • 2:56 - 2:58
    يوجد اختبار رائع نجريه في المختبر
  • 2:58 - 3:00
    لقياس الوظيفة التنفيذية لدى الأطفال الصغار
  • 3:00 - 3:03
    يُسمى "بطاقة فرز تغيّر الأبعاد."
  • 3:04 - 3:07
    في هذه المهمة، على الأطفال
    فرز البطاقات على مستوى واحد
  • 3:07 - 3:09
    من خلال أشكالها
  • 3:09 - 3:12
    مرارًا وتكرارًا حتى تصبح لهم عادة.
  • 3:12 - 3:14
    ثم يطلب منهم تبديل
  • 3:14 - 3:17
    وفرز نفس البطاقات وفق طريقة أخرى،
  • 3:17 - 3:18
    من خلال ألوانها.
  • 3:19 - 3:22
    الآن، الأطفال الأصغر يعانون مع الأمر.
  • 3:22 - 3:26
    الأطفال بعمر ثلاث وأربع سنوات يستمرون عادة
    بفرز البطاقات وفق الطريقة الأولى
  • 3:26 - 3:29
    بغض النظر عن عدد المرات
    التي تذكّرهم فيها بما يجب القيام به.
  • 3:29 - 3:33
    (فيديو) المرأة: "إذا كانت زرقاء ضعيها هنا.
    إذا كانت حمراء، ضعيها هنا."
  • 3:33 - 3:35
    هذه بطاقة زرقاء.
  • 3:35 - 3:37
    حسنًا، سنلعب الآن لعبة مختلفة.
  • 3:37 - 3:40
    لن نلعب لعبة الألوان مجددًا.
  • 3:40 - 3:42
    سنلعب الآن لعبة الأشكال،
  • 3:42 - 3:43
    وفي هذه اللعبة،
  • 3:43 - 3:46
    توضع النجوم هنا وتوضع
    الشاحنات هنا، حسنًا؟
  • 3:46 - 3:48
    توضع النجوم هنا، توضع الشاحنات هنا.
  • 3:48 - 3:49
    أين توضع النجوم؟
  • 3:51 - 3:52
    وأين توضع الشاحنات؟
  • 3:52 - 3:54
    ممتاز.
  • 3:54 - 3:56
    حسنًا، النجوم هنا، الشاحنات هنا.
  • 3:56 - 3:57
    إليكِ شاحنة.
  • 3:59 - 4:00
    (ضحك)
  • 4:00 - 4:03
    توضع النجوم هنا، توضع الشاحنات هنا.
  • 4:03 - 4:04
    إليكِ نجمة.
  • 4:05 - 4:07
    (ضحك)
  • 4:08 - 4:09
    لا مجال للمقاومة إذًا،
  • 4:10 - 4:14
    كان فشلها في استعمال
    وظيفتها التنفيذية شديد الوضوح.
  • 4:14 - 4:15
    لكن إليكم الأمر:
  • 4:15 - 4:18
    كان بامكاننا تدريبها على هذه المهمة
    وعلى مهام أخرى شبيهة،
  • 4:18 - 4:20
    وستتحسّن في نهاية المطاف،
  • 4:20 - 4:21
    لكن هل يعني هذا
  • 4:21 - 4:24
    أنه باستطاعتها تحسين وظيفتها التنفيذية
    دون اللجوء إلى المختبر؟
  • 4:24 - 4:28
    لا، لأنها بحاجة إلى استعمال
    الوظيفة التنفيذية على أرض الواقع
  • 4:28 - 4:31
    لتتمكن من إنجاز ما يتعدى
    التبديل بين الشكل واللون.
  • 4:31 - 4:34
    ستكون بحاجة إلى الانتقال
    من الجمع إلى الضرب
  • 4:34 - 4:37
    أو من اللعب إلى التنسيق
  • 4:37 - 4:40
    أو من التفكير في نفسها
    إلى التفكير في صديق لها.
  • 4:40 - 4:43
    ويعتمد النجاح في العالم الواقعي على أشياء
  • 4:43 - 4:47
    من بينها مدى استعدادك
    وكذلك الأمور التي يقوم بها أقرانك.
  • 4:47 - 4:50
    وتعتمد كذلك على الاستراتيجيات التي تنفذها
  • 4:50 - 4:54
    عند استعمالك للوظيفة التنفيذية
    في حالة معينة.
  • 4:55 - 4:58
    ما أقوله هو أن السياق مهم حقًا.
  • 4:59 - 5:02
    اسمحوا لي أن أعطيكم مثالًا عن بحثي.
  • 5:02 - 5:06
    جلبت مؤخرًا مجموعة من الأطفال
    وأجريت عليهم اختبار حلوى الخطمى،
  • 5:06 - 5:09
    الذي يعتبر مقياسًا لمدى مقاومة الإغراء
  • 5:09 - 5:12
    الذي يتطلّب الوظيفة التنفيذية بكثرة.
  • 5:13 - 5:15
    من المرجح أنكم سمعتم بهذا الاختبار،
  • 5:15 - 5:17
    مبدئيًا، يملك الأطفال حرية الاختيار.
  • 5:17 - 5:19
    بإمكانهم الحصول على قطعة خطمية
    واحدة على الفور،
  • 5:19 - 5:21
    أو في حال ما إذا انتظروني
    حتى أقصد الغرفة المجاورة
  • 5:21 - 5:23
    يحصلون على المزيد من حلوى الخطمى،
  • 5:23 - 5:25
    بإمكانهم الحصول على قطعتين في المقابل.
  • 5:25 - 5:29
    في الواقع، يريد كل الأطفال
    الحصول على قطعة ثانية،
  • 5:29 - 5:33
    لكن السؤال المحوري هو:
    لكم من الوقت يستطيعون الانتظار؟
  • 5:33 - 5:34
    (ضحك)
  • 5:34 - 5:38
    لقد أجريت تغييرًا يسمح لي
    بملاحظة تأثير السياق.
  • 5:39 - 5:42
    أخبرت كل طفل بأنهم كانوا في مجموعة،
  • 5:42 - 5:43
    مجموعة خضراء مثلًا،
  • 5:43 - 5:47
    وحتى أنني أعطيتهم قمصان خضراء لارتدائها.
  • 5:47 - 5:51
    وقلت: "انتظر فريقك ليتحصّل
    على قطعتي حلوى الخطمى،
  • 5:51 - 5:53
    أما الفريق الآخر، البرتقالي،
  • 5:53 - 5:54
    فلم يفعل."
  • 5:54 - 5:56
    أو العكس:
  • 5:56 - 5:58
    "لم ينتظر فريقك ليتحصل
    على قطعتي حلوى الخطمى
  • 5:58 - 6:00
    بينما فعل الفريق الآخر."
  • 6:00 - 6:02
    ثم تركت الطفل لوحده في الغرفة
  • 6:02 - 6:05
    وراقبته من خلال كاميرا الويب
    لرؤية كم من الوقت سيصمد.
  • 6:06 - 6:10
    (ضحك)
  • 6:10 - 6:14
    توصلت إلى أن الأطفال الذين صدَّقوا
  • 6:14 - 6:16
    أن فريقهم انتظر الحصول
    على قطعتي حلوى الخطمى
  • 6:16 - 6:19
    هم أكثر من ينتظر.
  • 6:20 - 6:24
    لقد تأثروا إذًا بفريق نظير
    لم يلتقوا به مسبقًا.
  • 6:24 - 6:26
    (ضحك)
  • 6:26 - 6:28
    رائع للغاية، أليس كذلك؟
  • 6:28 - 6:30
    ومع تلك النتيجة فإنني لم أعلم
  • 6:30 - 6:35
    ما إذا كانوا يقلدون فريقهم فقط
    أو أنه أمر يتعدّى ذلك.
  • 6:35 - 6:37
    فجلبت المزيد من الأطفال،
  • 6:37 - 6:42
    وبانتهاء الاختبار، أريتهم صورًا
    لمجموعة من الأطفال،
  • 6:42 - 6:46
    وقلت لهم: "واحد من هؤلاء الأطفال
    يحب أن يتحصّل على الأشياء فوريًا،
  • 6:46 - 6:48
    كالبسكويت والملصقات.
  • 6:48 - 6:49
    والطفل الآخر يفضّل الانتظار
  • 6:49 - 6:52
    للحصول على المزيد من تلك الأشياء."
  • 6:52 - 6:53
    ثم سألتهم:
  • 6:53 - 6:55
    "أيٌ من الولدين تفضلون أكثر
  • 6:55 - 6:57
    ومع من تريدون اللعب؟"
  • 6:58 - 7:02
    فوجدت أن الأطفال الذين صدّقوا
    أن فريقهم انتظر
  • 7:02 - 7:05
    مالوا إلى تفضيل الأطفال الذين ينتظرون.
  • 7:06 - 7:10
    فمعرفة طريقة تصرف فريقهم
    جعلتهم يقّدرون الانتظار أكثر.
  • 7:11 - 7:13
    ليس هذا فقط،
  • 7:13 - 7:15
    بل استعمل هؤلاء الأطفال الوظيفة التنفيذية
  • 7:15 - 7:18
    لابتكار استراتيحيات تساعدهم على الانتظار
  • 7:18 - 7:22
    كالجلوس على أيديهم أو غض بصرهم
    عن حلوى الخطمى
  • 7:22 - 7:25
    أو إنشاد أغنية لإلهاء أنفسهم.
  • 7:25 - 7:26
    (ضحك)
  • 7:28 - 7:32
    سمح كل هذا باستظهار مدى أهمية السياق.
  • 7:32 - 7:36
    لا يتعلق الأمر بكون الوظيفة التنفيذية
    للأطفال جيدة أو سيئة،
  • 7:36 - 7:39
    إنما بالسياق الذي ساعدهم
    على استعمالها بشكل أحسن.
  • 7:40 - 7:44
    إذًا ماذا يعني هذا بالنسبة لك ولأطفالك؟
  • 7:44 - 7:47
    حسنًا، فلنفترض أنك تريد تعلم الإسبانية.
  • 7:47 - 7:49
    بإمكانك محاولة تغيير السياق
  • 7:49 - 7:53
    وإحاطة نفسك بأشخاص يودون التعلم أيضًا،
  • 7:53 - 7:56
    ويستحسن أن يكونوا من الأشخاص
    الذين تحبهم حقًا.
  • 7:56 - 7:59
    ستكون بذلك أكثر تحفيزًا
    لاستعمال الوظيفة التنفيذية.
  • 8:00 - 8:04
    فلنفترض أنك تريد مساعدة ابنتك على إنجاز
    واجبها المنزلي بشكل أفضل.
  • 8:04 - 8:08
    بإمكانك أن تعلّمها استراتيجيات
    لاستعمال الوظيفة التنفيذية
  • 8:08 - 8:10
    في ذلك السياق بالتحديد،
  • 8:10 - 8:13
    كأن تضع مثلًا هاتفها جانبًا
    قبل أن تشرع في المذاكرة
  • 8:13 - 8:16
    أو أن تعتزم مكافأة نفسها
    بعد ساعة من المذاكرة.
  • 8:17 - 8:20
    أنا لا أريد أن أعظّم من شأن السياق.
  • 8:20 - 8:25
    الوظيفة التنفيذية معقدة حقًا،
    وهي تتأثر بعدّة عوامل.
  • 8:25 - 8:27
    لكن الأمر الذي أريد منكم تذكّره
  • 8:27 - 8:29
    هو أنه إذا أردتم تحسين وظيفتكم التنفيذية
  • 8:29 - 8:32
    بشكل ما في حياتكم،
  • 8:32 - 8:34
    لا تتوقعوا التحسّن بسرعة.
  • 8:34 - 8:35
    فكروا في المضمون
  • 8:35 - 8:38
    وكيفية إعطاء أهدافكم شأنًا أكبر،
  • 8:38 - 8:40
    وكيفية استخدام الاستراتيجيات
  • 8:40 - 8:42
    لتساعدوا نفسكم في حالة معينة.
  • 8:43 - 8:49
    أعتقد أن قدامى اليونان أحسنوا
    بقولهم: "اعرف نفسك."
  • 8:49 - 8:53
    والمفتاح يكمن في معرفة الكيفية التي يؤثر
    فيها السياق على تصرفاتك
  • 8:53 - 8:57
    وكيفية استغلالك لتلك المعرفة
    من أجل التغيّر للأفضل.
  • 8:57 - 8:58
    شكرًا لكم.
  • 8:58 - 9:01
    (تصفيق)
Title:
كيف تعمل الوظيفة التنفيذية لعقلك .. وكيف تطوّرها
Speaker:
سيبين دويبل
Description:

أنت تستعمل الوظيفة التنفيذية لعقلك كل يوم، فمن خلالها تقوم بوظائف كالتركيز والتخطيط المسبق وضبط الدوافع. هل بإمكانك تطويرها للتحسن للأفضل؟ من خلال مقتطفات من بحثها على تطوّر الأطفال، تتناول عالمة الإدراك سيبين دويبل العوامل التي تؤثّر على الوظيفة التنفيذية، وطريقة استعمالها للتخلّص من العادات السلبية وبلوغ الأهداف.
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDTalks
Duration:
09:15

Arabic subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.