Care tip de lapte este cel mai bun pentru tine? - Jonathan J. O'Sullivan și Grace E.Cunningham
-
0:07 - 0:09Dacă mergi la magazin să cumperi lapte,
-
0:09 - 0:12există un număr amețitor
de produse dintre care poți alege. -
0:12 - 0:16Există lapte de la animale
dar și produse pe bază de plante. -
0:16 - 0:19Ca să transformi o plantă în ceva
asemănător cu laptele, -
0:19 - 0:24aceasta trebuie înmuiată, stoarsă,
clătită și prelucrată într-o pastă groasă, -
0:24 - 0:27ori uscată și prelucrată în făină.
-
0:27 - 0:31Pastei sau făinii din plantă
i se adaugă vitamine și minerale, -
0:31 - 0:34arome, apoi e diluată cu apă.
-
0:34 - 0:37Rezultatul este mulțimea de opțiuni
-
0:37 - 0:40care arată multe dintre beneficiile
laptelui de animale. -
0:40 - 0:43Care lapte este cel mai bun pentru tine?
-
0:43 - 0:46Să vedem câteva dintre cele mai populare:
-
0:46 - 0:50de animale, migdale, soia sau ovăz?
-
0:50 - 0:56Un pahar de 250 ml lapte de vacă
conține 8 grame de proteine, -
0:56 - 1:0012 grame de carbohidrați
și între 2-8 grame de grăsimi, -
1:00 - 1:04depinde dacă e degresat, cu o cantitate
redusă de grăsimi sau integral. -
1:04 - 1:09Înseamnă aproximativ 15% din necesarul
zilnic de proteine al unui adult, -
1:09 - 1:14aproximativ 10% din carbohidrați
și între 2-15% din grăsimi. -
1:14 - 1:19Majoritatea tipurilor de lapte vegetal
au mai puțini carbohidrați. -
1:19 - 1:24Au și mai puține grăsimi,
dar mai multe „grăsimi bune”. -
1:24 - 1:30Între timp, nutrienții sănătoși,
vitamina D și calciul din lapte, -
1:30 - 1:34nu apar în mod natural în laptele vegetal.
-
1:34 - 1:37Uitându-ne mai atent la laptele vegetal,
-
1:37 - 1:41atât cel de migdale cât și cel de ovăz
sunt sărace în proteine. -
1:41 - 1:45Pe când laptele de migdale
are cei mai puțini nutrienți, -
1:45 - 1:51laptele de ovăz conține mult beta-glucan,
un tip de fibră sănătoasă. -
1:51 - 1:55Acesta conține mulți carbohidrați
față de alte tipuri de lapte vegetal - -
1:55 - 1:58uneori la fel de mulți ca laptele de vacă.
-
1:58 - 2:02Între timp, laptele de soia, are la fel
de multe proteine ca cel de vacă -
2:02 - 2:05și este o sursă excelentă de potasiu.
-
2:05 - 2:08Soia conține izoflavone,
-
2:08 - 2:12despre care se credea că ar putea
duce la dereglări hormonale, -
2:12 - 2:14imitând funcția estrogenului.
-
2:14 - 2:18Dar, în esență, laptele de soia
conține puține izoflavone, -
2:18 - 2:22care au un efect mai slab
în corpul nostru decât estrogenul. -
2:22 - 2:25În funcție de circumstanțele individuale,
-
2:25 - 2:28unul dintre aceste tipuri de lapte
poate fi câștigător: -
2:28 - 2:32dacă ești intolerant la lactoză,
alegi laptele vegetal, -
2:32 - 2:35dar dacă ești alergic la nuci,
laptele de migdale e exclus. -
2:35 - 2:39Pentru persoanele care nu au acces
la o dietă bogată și variată, -
2:39 - 2:44laptele animal poate fi cea mai eficientă
cale de a obține acești nutrienți. -
2:44 - 2:48Dar pe lângă faptul că nu sunt egale,
oricare din aceste patru tipuri de lapte -
2:48 - 2:51este destul de nutritiv ca să facă parte
dintr-o dietă echilibrată. -
2:51 - 2:54De aceea, pentru mulți oameni,
laptele care e cel mai bun pentru tine -
2:54 - 2:57este de fapt laptele cel mai bun
pentru planetă. -
2:57 - 3:02Care folosește cele mai puține resurse
și produce cea mai puțină poluare? -
3:02 - 3:07E nevoie de cel puțin 4 kilometri pătrați
pentru a obține un pahar de lapte de vacă, -
3:07 - 3:12folosirea terenului care duce la defrișare
și la distrugere de habitat. -
3:12 - 3:17Majoritatea sunt terenuri pentru vaci,
iar pe câteva se plantează hrana lor. -
3:17 - 3:20Multe vaci mănâncă soia și ovăz.
-
3:20 - 3:24E nevoie de mai puțin teren să cultivi
ovăz și soia pentru lapte -
3:24 - 3:26decât pentru a hrăni o vacă -
-
3:26 - 3:29doar un sfert de kilometru pătrat
per pahar. -
3:29 - 3:32Laptele de migdale folosește
aceeași suprafață de teren. -
3:32 - 3:35Dar și unde e terenul contează -
-
3:35 - 3:39fermele producătoare de soia sunt
un factor major al defrișării, -
3:39 - 3:43în timp ce fermele producătoare
de ovăz și migdale nu sunt. -
3:43 - 3:46Pentru a produce lapte se folosește
apa la fiecare pas, -
3:46 - 3:50dar la nivel de fermă apar diferențe mari.
-
3:50 - 3:56Laptele animal folosește cea mai multă
apă, în jur de 120 de litri per pahar, -
3:56 - 3:59mai mult pentru spălarea vacilor
și pentru cultivarea hranei lor. -
3:59 - 4:04Migdalele sunt pe locul doi, cu mai mult
de 70 de litri de apă per pahar. -
4:04 - 4:07Majoritatea apei e folosită
pentru creșterea migdalilor, -
4:07 - 4:11care trebuie udați mulți ani
înainte să înceapă să producă migdale. -
4:11 - 4:15Arborii trebuie udați constant,
altfel mor, -
4:15 - 4:19în timp ce alte recolte pot fi lăsate
îngrijite și totuși dau rod mai târziu. -
4:19 - 4:23Toate fiind spuse, soia și ovăzul
au nevoie de mai puțină apă să crească: -
4:23 - 4:26doar în jur de 5-10 de litri
per pahar de lapte. -
4:26 - 4:30Producerea laptelui generează
niște emisii de gaz de seră - -
4:30 - 4:36în jur de 0,1-0,2 kg per pahar
în cazul laptelui vegetal. -
4:36 - 4:40Dar în cazul laptelui de origine animală,
și vacile produc emisii, -
4:40 - 4:45râgâind și trăgând vânturi
cantități mari de gaz metan. -
4:45 - 4:48La urma urmei, fiecare pahar de lapte
-
4:48 - 4:52emite jumătate de kilogram
de emisii de gaze cu efect seră. -
4:52 - 4:55Deci în funcție de nevoile tale dietetice,
-
4:55 - 4:58oricare dintre aceste tipuri de lapte
ți se poate potrivi, -
4:58 - 5:03dar pentru sănătatea planetei nostre
cel mai bun e laptele vegetal, -
5:03 - 5:06mai ales cel de ovăz sau de soia.
- Title:
- Care tip de lapte este cel mai bun pentru tine? - Jonathan J. O'Sullivan și Grace E.Cunningham
- Speaker:
- Jonathan J. O'Sullivan și Grace E.Cunningham
- Description:
-
Vezi lecția completă: https://ed.ted.com/lessons/which-type-of-milk-is-best-for-you-jonathan-j-o-sullivan-grace-e-cunningham
Dacă mergi la magazin să cumperi lapte, există un număr enorm de produse dintre care poți alege. Există lapte de origine animală, dar și produse vegetale precum laptele de migdale, soia și ovăz. Așadar, care lapte este de fapt cel mai bun pentru tine? Și care folosește cele mai puține resurse și poluează cel mai puțin? Jonathan J. O'Sullivan și Grace E.Cunningham ne explică cele mai populare tipuri de lapte.
Lecție de Jonathan J. O'Sullivan și Grace E. Cunningham, regizată de Anton Bogaty.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 05:05
Mirel-Gabriel Alexa approved Romanian subtitles for Which type of milk is best for you? | ||
Mirel-Gabriel Alexa edited Romanian subtitles for Which type of milk is best for you? | ||
Mirel-Gabriel Alexa edited Romanian subtitles for Which type of milk is best for you? | ||
Cristina Nicolae accepted Romanian subtitles for Which type of milk is best for you? | ||
Cristina Nicolae edited Romanian subtitles for Which type of milk is best for you? | ||
Andreea Bianca Bucin edited Romanian subtitles for Which type of milk is best for you? | ||
Cristina Nicolae declined Romanian subtitles for Which type of milk is best for you? | ||
Andreea Bianca Bucin edited Romanian subtitles for Which type of milk is best for you? |