Return to Video

Harritxoen meditazioa

  • 0:01 - 0:04
    Harritxoen meditazioa egiteko
    leku lasai bat aurkitu behar dugu.
  • 0:05 - 0:08
    Leku lasai bat,
    bakean egoteko modukoa.
  • 0:08 - 0:10
    Honen antzerako basoa izan daiteke,
  • 0:11 - 0:13
    edo etxeko gela lasai bat.
  • 0:14 - 0:17
    Beste zenbait lagunekin
    jesar gaitezke
  • 0:18 - 0:21
    edo pertsona heldu bat edo birekin,
  • 0:21 - 0:25
    praktika hau egiten
    lagundu ahal digutenak.
  • 0:26 - 0:31
    Harritxoak gordetzeko
    poltsa berezi bat eduki dezakegu.
  • 0:32 - 0:34
    Honako hau
  • 0:35 - 0:37
    Indian aurkitu nuen.
  • 0:39 - 0:42
    Poltsaren barruan
    lau harritxo ditugu.
  • 0:44 - 0:48
    Harritxoak hartu
    eta lurrean jartzen ditugu,
  • 0:50 - 0:52
    ezker aldean.
  • 0:52 - 0:55
    Orduan arnasketan
    jartzen dugu arreta
  • 0:55 - 0:58
    eta hemen izateaz
    sakon gozatzen dugu.
  • 1:05 - 1:08
    Ezkerreko eskuarekin
    lehenengo harritxoa hartzen dugu.
  • 1:09 - 1:12
    Harritxo hau lore bat da,
    lorea adierazten du.
  • 1:14 - 1:17
    Eskuineko eskuan jartzen dugu
  • 1:21 - 1:25
    eta arnasa hartu eta botatzen dugu.
  • 1:26 - 1:29
    Hauxe esan dezakezu:
    Arnasa hartzean
  • 1:30 - 1:32
    lore bat naiz.
  • 1:34 - 1:37
    Arnasa botatzean,
    fresko sentitzen naiz.
  • 1:38 - 1:40
    Arnasa hartzean
  • 1:40 - 1:44
    lore bat gara
    gizadiaren lorategian.
  • 1:45 - 1:48
    Benetan hemen gaudenean
    fresko gaude.
  • 1:50 - 1:52
    Barruan pozik sentitzen gara.
  • 1:52 - 1:55
    Ez dago haserrerik.
  • 1:55 - 1:56
    Eskua itxi dezakegu
  • 1:57 - 2:00
    lore-harritxoa barruan gordez
  • 2:00 - 2:04
    eta freskuraren energiari
    barruan sartzen uzten diogu.
  • 2:06 - 2:08
    Begiak ixten ditugu.
  • 2:08 - 2:10
    Arnasa hartzean,
  • 2:11 - 2:13
    lorea bezain fresko sentitzen naiz.
  • 2:26 - 2:28
    Hartu,
  • 2:28 - 2:30
    lorea naiz.
  • 2:32 - 2:33
    Bota,
  • 2:34 - 2:36
    fresko.
  • 2:46 - 2:49
    Gero lore-harritxoa
    eskuinaldean jar dezakegu.
  • 2:57 - 3:01
    Arinago, alaiago sentitzen naiz jada.
  • 3:03 - 3:07
    Orain bigarren harritxoari
    begiratzen diot,
  • 3:10 - 3:12
    mendi-itxura duenari.
  • 3:13 - 3:16
    Hau mendi-harritxoa da.
  • 3:19 - 3:23
    Lorearekin egin dugun bezala,
    barruan dugun sendotasuna ukitu dezakegu.
  • 3:24 - 3:26
    Mendiak duen sendotasuna.
  • 3:29 - 3:32
    Harritxoa eskuinean daukagu.
  • 3:32 - 3:34
    Bertan gordetzen dugu.
  • 3:35 - 3:38
    Begiak itxi eta hau esan dezakegu:
    Arnasa hartzean,
  • 3:39 - 3:41
    mendi bat naiz.
  • 3:44 - 3:45
    Arnasa botatzean,
  • 3:46 - 3:48
    mendia bezain sendo sentitzen naiz.
  • 3:50 - 3:53
    Hartu, mendia.
  • 3:54 - 3:57
    Bota, sendoa.
  • 4:09 - 4:11
    Barruan dugun mendia ukitzen dugu.
    54
    00:04:11,544 --> 00:04:15,761
    Sentitzen dugu
    ezerk ez gaituela lurreratuko.
  • 4:16 - 4:20
    Oso egonkor sentitzen gara.
  • 4:21 - 4:22
    Edozein emozio datorrela ere
  • 4:23 - 4:26
    horrek ez gaitu lurrera botako,
    kulunka baino ez dugu egiten
  • 4:27 - 4:30
    eta gure sustraietara itzultzen gara,
    mendi sendoaren antzera.
  • 4:30 - 4:35
    Lur barruko harkaitzen gisa,
  • 4:35 - 4:37
    ekaitzaren erdian
  • 4:37 - 4:40
    mendia finko gordetzen dutenak.
  • 4:44 - 4:47
    Bigarren harritxoa lurrean jartzen dugu,
    mendi-harritxoa.
  • 4:51 - 4:55
    Berriz ere
    lorearen freskotasuna ukitu dezakegu
  • 4:55 - 4:58
    eta gero mendiaren sendotasuna.
  • 5:05 - 5:08
    Gero eskua luzatu
    eta hirugarren harritxoa hartzen dugu,
  • 5:09 - 5:12
    ura dena.
  • 5:15 - 5:17
    Ura bare dagoenean,
  • 5:17 - 5:20
    gauzak diren moduan islatzen ditu.
  • 5:21 - 5:23
    Horrela gertatzen da
  • 5:24 - 5:26
    mendian aintzira bare bati begiratzean.
  • 5:27 - 5:31
    Uretan sakon begiratu dezakegu
  • 5:31 - 5:34
    eta hondoko arrain eta harriak
    ikus ditzakegu.
  • 5:34 - 5:38
    Mendien, zeruaren isla ere
    ikus dezakegu.
  • 5:39 - 5:41
    Gure gogoa lasai dagoenean,
  • 5:41 - 5:45
    aintzirako ura bezala izan gaitezke.
  • 5:50 - 5:52
    Harritxoa eskuinean hartzen dut
  • 5:53 - 5:56
    eta diot:
    Arnasa hartzean, ura naiz.
  • 5:58 - 6:02
    Arnasa botatzean,
    gauzak diren moduan islatzen ditut.
  • 6:05 - 6:07
    Hartu, ura.
  • 6:10 - 6:12
    Bota, islatu.
  • 6:24 - 6:27
    Gure gogoa lasai dagoenean
    ikus dezakegu gure tristura,
  • 6:27 - 6:29
    poza, alaitasuna,
  • 6:30 - 6:33
    ur bare gardenean
    garbi ikus dezakegun antzera.
  • 6:39 - 6:42
    Ur-harritxoa eskuinaldean jartzen dut.
  • 6:49 - 6:53
    Berriz sentitzen dut loretasuna,
    fresko sentiarazten nauena,
  • 6:54 - 6:57
    mendia, sendo sentitzen naiz.
  • 6:59 - 7:01
    Eta ura,
  • 7:02 - 7:05
    nire gogo lasaia dena,
    gauzak diren moduan islatzen duena.
  • 7:07 - 7:10
    Azkeneko harritxoa,
    ezker eskuarekin hartzen dudana,
  • 7:11 - 7:13
    espazioa da.
  • 7:18 - 7:20
    Espazioak askatasuna irudikatzen du.
  • 7:21 - 7:24
    Aske naizenean,
    benetan naiz zoriontsu.
  • 7:26 - 7:29
    Arnasa hartzea gustatzen zait,
  • 7:29 - 7:32
    barruan espazioa dudala sentitzeko,
  • 7:34 - 7:38
    ezerk ez nauela geldiarazten.
  • 7:38 - 7:43
    Espazioak ez nau geldiarazten.
    Gogoa zabal, irekirik izaten laguntzen dit.
  • 7:44 - 7:46
    Zeruaren antzera.
  • 7:48 - 7:53
    Espazio-harritxoa eskuan gordetzen dut.
  • 7:55 - 8:00
    Arnasa hartzean,
    neure burua espazio gisa ikusten dut.
  • 8:04 - 8:06
    Arnasa botatzean,
  • 8:06 - 8:08
    aske sentitzen naiz.
  • 8:10 - 8:13
    Hartu, espazioa.
  • 8:14 - 8:17
    Bota, aske.
  • 8:28 - 8:33
    Orduan harritxoa
    eskuinaldean jartzen dut.
  • 8:38 - 8:42
    Haserre sentitzen naizen bakoitzean,
  • 8:42 - 8:44
    lore-harritxoa har dezaket,
  • 8:44 - 8:46
    bera eskuan heldu
  • 8:47 - 8:50
    eta barruan dudan lorearen
    freskotasuna ukitu.
  • 8:56 - 9:00
    Beldur, deseroso sentitzen banaiz,
  • 9:00 - 9:04
    mendi-harritxoa har dezaket,
    eskuan gorde
  • 9:05 - 9:07
    eta sendotasuna ukitu.
  • 9:13 - 9:15
    Nire gogoa argi ez dagoenean,
  • 9:15 - 9:17
    emozio asko sortzen direnean,
  • 9:17 - 9:19
    ur-harritxoa har dezaket,
  • 9:20 - 9:22
    eskuan gorde.
  • 9:23 - 9:26
    Nire gogoa lasaitzen da
  • 9:26 - 9:29
    eta gauza guztiak isla ditzake.
  • 9:29 - 9:31
    Nire gogoan gertatzen dena
    argi ikus dezaket.
  • 9:32 - 9:34
    Nire tristura, nire zoriona,
  • 9:35 - 9:37
    den-dena.
  • 9:41 - 9:44
    Sentitzen dudanean
  • 9:46 - 9:49
    ezin dudala egin
    nik nahi dudana,
  • 9:49 - 9:52
    giltzatuta, aspertuta,
  • 9:53 - 9:55
    espazio-harritxoa hartzen dut.
  • 9:56 - 9:59
    Eskuan heltzen dut,
    bat-batean askatasuna ukitzen dut
  • 10:02 - 10:04
    eta zorion handia
    nabaritzen dut.
  • 10:06 - 10:10
    Harritxoak leku guztietara
    zurekin eraman ditzakezu
  • 10:14 - 10:18
    eta beldurra, haserrea, tristura,
  • 10:20 - 10:24
    poz, zorion, eta askatasun
    bihur daitezke.
  • 10:25 -
    Hauxe da harritxoen meditazioa.
Title:
Harritxoen meditazioa
Description:

Bideo hau “Peace Is The Way Films” enpresak ekoiztu du, “Planting Seeds: The Power of Mindfulness”, ume, guraso eta irakasleentzako marrazki bizidunen filmari laguntzeko. Thich Nhat Hanh maisuaren meditazio zoragarri hau adin guztientzako da komenigarria. Meditazio honek gogorarazten digu lorearen freskotasuna, mendiaren sendotasuna, uraren gardentasun islatzailea eta espazioaren askatasuna ditugula. Thay Phap Lu’u monje maitagarria da meditazioa azaltzen diguna. www.peaceisthewayfilms.com
more » « less
Video Language:
English
Duration:
10:28

Basque subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.