Тренировка боязни падения на скалодроме - FOF P5

Если вы боитесь срываться при лазании с нижней страховкой или думаете, что это не так, но в тяжелых случаях вы хватаетесь за оттяжку ;) то это видео для вас.
Я использовал это пошаговое руководство на многих скалолазах (включая себя) с потрясающими результатами.

Не думайте, что великие скалолазы бесстрашны, и не ожидайте, что вы выключите страх падения и перейдете от естественного инстинкта выживания к глубоким срывам, как будто вам все равно.
Небольшие постепенные шаги приведут вас к большим улучшениям, не пачкая штаны ;)

00:00 Вступление
01:05 Верхняя Веревка
03:19 Нижняя Страховка
07:20 Продвинутые Падения

Если вы получаете пользу от моих видео и хотите чувствовать себя хорошо - подумайте о том, чтобы поддержать меня: https://hardiseasy.com
Потому что это имеет большое значение и является главной причиной, по которой я занимаюсь этим проектом!
Глубокая Благодарность!
Бен

Больше о Ханне:
https://www.instagram.com/banana___hana

И я, и я:
https://www.instagram.com/hard.is.easy

Как развить в себе
любовь к полетам.

Раз, два, три, ух!

Отлично!

Ага!

ОК. Итак, в предыдущих видео

я много объяснял,

почему вам нужно
работать над своим

страхом падений, как это
поможет вам лучше лазать

и больше наслаждаться
скалолазанием.

А в этом видео

я пошагово распишу

как тренироваться не бояться падать.

Так потренироваться - отличная идея,

если вы собираетесь
отправиться в скалолазное путешествие.

Фактически, я и Ханна,

мы готовились к новой поездке в Италию,

(смеется)

Черт, нет!

Бен! Бен! Машина приближается!

Какого черта?

И у нас все еще был
амбициозный докоронавирусный план.

Так ... что дальше?

7C?

7C.

Вы увидите, как это происходило,
в других видео,

но до этого мы ходили на
скалодром, и делали разминку

любви Ханны к полетам.

(драматическая музыка)

ОК. Давайте начнем.

Найдите стенку на скалодроме

с отличными зацепками,

в идеале слегка нависающую,

и используйте все зацепки
со всех трасс, какие сможете достать.

На данном этапе, речь идет не о том,
чтобы пролезть трассу,

а больше о падении.

Перед тем как перейти к срывам при
лазании с нижней страховкой,

давайте сначала почувствуем
себя комфортно на верхней страховке.

Так что залезаем немного

и срываемся совсем на чуть-чуть.

Если вы никогда раньше не срывались,

не пытайтесь забраться на самый верх

для первого срыва.

Потому что чем выше
вы поднимаетесь, тем страшнее.

Я этому не верю.

Я вся дрожу.

Нет, нет, я не могу. Я не могу, не могу.

Далее продолжаем,
поднимаясь наверх,

делать эти маленькие падения

пока у вас не будет
абсолютно никаких проблем

отпустить руки и сорваться.

На этом этапе пора
начать играть в игру,

которую я называю
"дотронься и сорвись".

Итак, вы сделаете движение вверх,

дотронитесь до чего-нибудь
и сорветесь.

Это потрясающее упражнение.

Оно тренирует ваш мозг сделать движение,

и что это нормально.

Так что в следующий раз на трассе,

вы попробуете сделать движение
вместо того, чтобы замереть

будучи не в состоянии его сделать.

Итак, хлопок по стене и срыв.

И повторяйте столько раз,
сколько сочтете нужным,

пока вы не почувствуете
себя абсолютно комфортно.

В этот момент,

вам будет очень комфортно

срываться вниз с верхней страховкой.

Так что пора попробовать
маятник в сторону.

И не удивляйтесь, что при этом маятнике

вам будет действительно страшно.

Потому что при нем
почти всем страшно.

Поэтому начните с маленьких срывов и,
конечно, делайте их в обе стороны.

И, наконец, я бы сказал,
проявите творческий подход.

Попробуйте различные вариации.

Может, попробуйте лезть
на большем нависании.

Потому что некоторые боятся

срываться с верхней страховкой
на нависании,

потому что мы боимся отлететь назад.

Или, может быть,
попросите страхующего дать вам

чуть больше слабины

так что вы сможете испытать
чуть больший срыв.

И ключевое слово здесь - "чуть".

Вы не хотите напугать себя
до нервного срыва,

поэтому пусть ваш прогресс будет идти
маленькими шажками во время обучения.

Ок, время для срывов с нижней.

Если вы думаете,
что переход от верхней страховки

к нижней - это большой шаг,

я покажу вам, как сделать его

крошечным, малюсеньким шажочком.

Так что вам будет очень
и очень комфортно.

Итак, сначала пролезьте
нескольких оттяжек,

затем, вщелкнитесь над собой

и сорвитесь.

(веселая музыка)

Легко, правда?

Он выглядит и ощущается в точности
как падение с верхней страховкой,

потому что это и есть
верхняя страховка -

вы вщелкнуты выше себя.

За исключением того, что падение
будет ощущаться чуть более жестким,

потому что у вас будет меньше веревки,

но здесь не о чем беспокоиться.

Поднимаясь, мы будем повторять это
на каждой оттяжке.

Смотрите, это выглядит даже скучно.

Вы совсем не падаете.

Единственный способ встретиться
с неприятностями на этом этапе

это если вы выберете
слишком сложную для вас трассу.

И опять, ручканы - ваши друзья.

ОК. Как только это
вщелкивание над собой

с последующим срывом наскучит вам,

пора начать играть.

Вщелкнитесь над собой,

но отойдите немного в сторону,

чтобы веревка проходила не между ног,

а сбоку,

а затем сорвитесь.

Затем попробуйте уйти
в сторону еще чуть-чуть.

И, конечно, попробуйте с другой стороны.

Как только вы освоитесь
с небольшим маятником,

сыграйте в "дотронься и сорвись".

А затем все, что вам придет в голову.

Так что поздравляю,

вы лезете с нижней страховкой
и даже срываетесь.

Отлично? Отлично!

Переходим к более глубоким срывам.

Итак, делаем то же самое,
что и раньше,

но вместо того, чтобы
вщелкиваться над собой,

теперь вы вщелкиваетесь на уровне пояса.

Хотя этот срыв был совершенно нормальным,

если вы не очень опытны,

избегайте срывов на первых оттяжках.

Так безопаснее и это продлит
срок службы вашей веревки.

- (невнятно)? Ой.

Так что продолжайте лезть наверх,

вщелкиваться на уровне пояса,

а потом срывайтесь.

И конечно же, это идеальное время
для вашего страхующего,

чтобы практиковать мягкую
динамическую страховку. Ура.

Как только вам надоест
просто срываться прямо вниз,

пора играть.

(веселая музыка)

Как тебе был маятник?

Не очень комфортно,

но совершенно нормально.

Ты меня принял очень мягко,
и было совершенно нормально.

Мне любопытно, что я почувствую, когда
дело дойдет до очень сильного маятника.

Когда оттяжка здесь -
все ОК,

но когда она здесь -
может быть не ОК.

Ладно, попробуем.

Да... Нет! (смеется)
Да.

Хорошо, теперь все то же, что и раньше,

за исключением того, что
на этот раз вы падаете,

когда оттяжка у вас
на уровне колен.

И опять же, не делайте
эти падения слишком низко.

Как видите, наш первый срыв
был примерно на пятой оттяжке.

Если вы сделаете это ниже,

то у вас не будет
роскоши на мягкую страховку.

Это не будет приятным падением
для лезущего.

Это нехорошо для вашего разума.

И это нехорошо для вашей веревки.

(веселая музыка)

Так как Ханна стала срываться
таким образом без каких-либо проблем,

пришло время найти что-нибудь еще.

Срывайся!

Нееет!

Срывайся!

Ты в безопасности!

Уууууу!

Что? Почему она вдруг
побоялась здесь сорваться,

ведь все выглядит очень безопасно?

Все очень просто.

Мы привыкаем к знакомым ситуациям.

Итак, веревка проходит между ног.

Мы делали это много раз.

Мы в порядке.

Но теперь обе ноги с одной стороны,

веревка идет где-то здесь.

Это ново. Это незнакомо. Это страшно.

Так как это было?

Немного страшно.

Особенно искать расположение,

которое тебе не нравится больше всего,

а затем упасть.

Это было похоже на
"какого черта я должна это делать?"

И как это было?

Это было нормально.

Мне любопытно, как я буду
себя вести на настоящей скале,

потому что я стараюсь избегать таких
расположений на настоящей скале.

Ну что ж, мы проверим, да?

Да, я думаю.

Ага, а в остальном круто.

И сейчас я проверила,

что мне нравится маятник.

Тебе он уже нравится?

Ага. Мне он нравится.

Самое большое удовольствие.

Так от ненависти до любви в пять срывов.

Да.

Отлично!

Да!

Это хорошо!

Еще один очень, очень
распространенный страх

упасть во время вщелкивания.

Вот почему большинство людей,
когда они очень устали,

они даже не пытаются вщелкнуться -
они хватают оттяжку.

Чтобы побороть это, можно практиковаться
срываться во время вщелкивания.

Долезьте до оттяжки, возьмите веревку,

дотроньтесь веревкой до оттяжки,

но не вщелкивайтесь.

Вместо этого срывайтесь.

(веселая музыка)

шикарная страховка

И еще кое-что, что вы можете попробовать

это игра, в которой
страхующий говорит: «Срыв!»

и скалолаз должен сорваться без колебаний.

ОК, Срыв!

И чтобы это было еще интереснее,

скалолазу также запрещено вщелкиваться

пока страхующий не сказал "Вщелкнись!".

Вы должны продолжать лезть

до тех пор, пока страхующий
не скажет "Вщелкнись!" или "Срыв!".

Не вщелкивайся, продолжай лезть!

Продолжай лезть!

Нееет!

Да!

Нет! Нет!

Итак, это еще один пример

о том, как мозг нервничает
в новых для него ситуациях.

Хотя раньше она совершала
гораздо более глубокие срывы,

но теперь идея пропустить оттяжку

только немного,

уже напугала ее разум.

На скалах расстояния между шлямбурами

могут быть намного больше.

Так что это хорошая идея -
попрактиковаться немного полетать.

Коснись следующей зацепки и срывайся!

(неразборчиво)

Ага.

Падать?

Ага.

Нет!

Давай.

ОК, это было вполне ОК.

Если вы сделали что-то,

что вам было действительно страшно,

сделайте это снова
и увидите, что,

на этот раз,возможно,
уже не так страшно.

Теперь ОК.

Итак, я пытался устроить тебе
настоящее испытание. Как это было?

- Последний раз это
было действительно испытание.

Это было действительно сложно.

Даже во второй раз,
я просто говорила себе:

Выдыхай и падай.

Ничего не случится.

Но теперь я хорошо подготовлена

к нашей поездке, я думаю.

Отлично!

Иногда люди связываются со мной

и попросят меня помочь им
справиться со своими страхами.

Поэтому вместо того,
чтобы транжирить деньги,

берите друга и попробуйте все,
что вы видели в этом видео

и, вероятно, я вам даже не понадоблюсь.

Хотя, если хотите сказать

спасибо мне, за это видео,

лучший способ - нажать
кнопку присоединиться

и стать членом моего канала.

Так что спасибо.

А пока я иду редактировать
нашу поездку по Италии

и амбициозный план Ханны вылезти 7C,

продолжайте лазать,

продолжайте срываться.

Все будет лучше и лучше.

И увидимся в следующем видео.