Как сон влияет на наши эмоции
-
0:00 - 0:05Так каким же образом недостаток сна
влияет на наши эмоции? -
0:05 - 0:07Почему этот недостаток делает нас
-
0:07 - 0:11эмоционально неустойчивыми
и раздражительными? -
0:12 - 0:14[В постели с наукой]
-
0:16 - 0:20Несколько лет назад мы провели
нейровизуализационные исследования мозга. -
0:20 - 0:22Мы пригласили группу
здоровых взрослых людей. -
0:22 - 0:25Одним мы дали проспать всю ночь,
-
0:25 - 0:27другим не дали выспаться.
-
0:27 - 0:31На следующий день всем участникам
было сделано МРТ головного мозга, -
0:31 - 0:35с помощью которой мы изучили
эмоциональную карту мозга. -
0:35 - 0:38Мы сосредоточили внимание
на одной конкретной области мозга — -
0:38 - 0:40миндалевидном теле.
-
0:40 - 0:43Миндалевидное тело —
одна из центральных областей мозга, -
0:43 - 0:47в котором формируются сильные эмоции,
-
0:48 - 0:50включая негативные эмоции.
-
0:51 - 0:54Когда мы изучили результаты тех,
кто всю ночь спал, -
0:54 - 0:59то увидели адекватную,
умеренную степень реагирования -
0:59 - 1:02со стороны миндалины.
-
1:02 - 1:04Не то, чтобы не было
вообще никакой реакции, -
1:04 - 1:07просто она была соответствующей.
-
1:07 - 1:09В то время как у тех,
кто не спал всю ночь, -
1:09 - 1:14этот эмоциональный мозговой центр
отличался гиперактивностью. -
1:15 - 1:19В сущности, миндалевидное тело
стало более чем на 60% чувствительнее -
1:19 - 1:22после недостаточного количества сна.
-
1:22 - 1:24Но почему так произошло?
-
1:25 - 1:26Как мы позже выяснили,
-
1:26 - 1:30в этом задействована
ещё одна область мозга. -
1:30 - 1:34Это префронтальная кора,
-
1:34 - 1:36которая находится прямо над глазами.
-
1:36 - 1:39Можно сказать, что она —
-
1:39 - 1:42главный управляющий вашего мозга.
-
1:42 - 1:45Она отлично справляется с решением
сложных и ответственных задач, -
1:46 - 1:48используя метод «cверху-вниз».
-
1:49 - 1:52Префронтальная кора —
самая развитая область нашего мозга. -
1:53 - 1:56И одна из частей мозга,
которую она контролирует, — -
1:56 - 2:00это эмоциональный центр —
миндалевидное тело. -
2:00 - 2:03У тех, кто спал всю ночь,
-
2:03 - 2:06наблюдалась соответствующая прочная связь
-
2:06 - 2:08префронтальной коры
-
2:08 - 2:12с этим эмоциональным центром.
-
2:12 - 2:14У тех же, кто всю ночь не спал,
-
2:14 - 2:18взаимодействие и связь префронтальной коры
-
2:18 - 2:21с миндалевидным эмоциональным
мозговым центром -
2:21 - 2:23была практически прервана.
-
2:23 - 2:25И вследствие этого
-
2:25 - 2:28миндалевидное тело
было чрезмерно реактивным -
2:28 - 2:30из-за отсутствия сна.
-
2:30 - 2:32При недостаточном количестве сна
-
2:32 - 2:36мы будто слишком сильно жмём
на педаль газа наших эмоций -
2:36 - 2:39и практически не пользуемся
педалью тормоза. -
2:39 - 2:43Кажется, в этом и кроется причина
-
2:43 - 2:46нашей несдержанности
в эмоциональном плане, -
2:46 - 2:48когда мы не высыпаемся.
-
2:48 - 2:51Это то плохое, что может случится,
-
2:51 - 2:53если я лишу вас сна.
-
2:53 - 2:55Но оказывается,
-
2:55 - 2:57есть и положительные моменты,
-
2:57 - 2:59когда вам снова удаётся поспать.
-
2:59 - 3:02И сон, особенно парадоксальный,
-
3:02 - 3:07действует как «скорая помощь»
для наших эмоций. -
3:07 - 3:09Потому что именно во время ночного сна
-
3:09 - 3:13мозг пропускает через себя
-
3:13 - 3:15все события прошедшего дня,
-
3:15 - 3:19и сон действует как ночной
успокаивающий крем, -
3:19 - 3:23снимающий дискомфорт от прожитого дня.
-
3:24 - 3:29И точнее будет сказать
не «Время — лучший лекарь», -
3:29 - 3:35а время, проведённое во сне, способствует
нашему эмоциональному восстановлению. -
3:35 - 3:37И на следующий день, проснувшись утром,
-
3:37 - 3:40мы в состоянии справиться со всеми
волнующими нас воспоминаниями.
- Title:
- Как сон влияет на наши эмоции
- Speaker:
- Мэтт Уолкер
- Description:
-
Нехватка сна действительно делает нас раздражительными. Мэтт Уолкер объясняет, как регулярный ежедневный сон действует на эмоциональные центры нашего мозга и почему о нём говорят, как о «скорой помощи» нашим эмоциям.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TED Series
- Duration:
- 03:40
Retired user approved Russian subtitles for How sleep affects your emotions | ||
Retired user accepted Russian subtitles for How sleep affects your emotions | ||
Retired user edited Russian subtitles for How sleep affects your emotions | ||
Екатерина Скрылева edited Russian subtitles for How sleep affects your emotions | ||
Екатерина Скрылева edited Russian subtitles for How sleep affects your emotions | ||
Екатерина Скрылева edited Russian subtitles for How sleep affects your emotions | ||
Екатерина Скрылева edited Russian subtitles for How sleep affects your emotions | ||
Екатерина Скрылева edited Russian subtitles for How sleep affects your emotions |