Return to Video

Cum ne afectează somnul emoțiile

  • 0:00 - 0:05
    Care sunt consecințele lipsei de somn
    asupra creierului nostru emoțional?
  • 0:05 - 0:07
    De ce lipsa somnului
  • 0:07 - 0:11
    ne face atât de iraționali emoțional
    și hiperreactivi?
  • 0:12 - 0:14
    [Știința somnului]
  • 0:16 - 0:20
    Acum câțiva ani, am făcut un studiu
    de imagistică a creierului.
  • 0:20 - 0:22
    Am ales un grup de adulți sănătoși
  • 0:22 - 0:25
    și le-am oferit
    fie o noapte întreagă de somn,
  • 0:25 - 0:27
    fie i-am privat de somn.
  • 0:27 - 0:31
    Ziua următoare i-am scanat cu un RMN
  • 0:31 - 0:35
    și am analizat modul în care
    a reacționat creierul lor emoțional.
  • 0:35 - 0:38
    Ne-am concentrat în special
    pe o anumită structură,
  • 0:38 - 0:40
    și anume amigdala.
  • 0:40 - 0:43
    Amigdala e o componentă esențială
  • 0:43 - 0:47
    când vine vorba de generarea
    reacțiilor emoționale puternice,
  • 0:48 - 0:50
    inclusiv reacții negative.
  • 0:51 - 0:54
    Când am analizat persoanele
    care dormiseră toată noaptea,
  • 0:54 - 0:59
    am observat un grad normal și moderat
  • 0:59 - 1:02
    de reactivitate de la amigdală.
  • 1:02 - 1:04
    Nu era ca și cum n-ar fi existat
    niciun răspuns,
  • 1:04 - 1:07
    dar era un răspuns corespunzător.
  • 1:07 - 1:09
    Însă la persoanele care nu dormiseră,
  • 1:09 - 1:14
    centrul creierului emoțional
    era hiperactiv.
  • 1:15 - 1:19
    Amigdala era cu 60% mai reactivă
  • 1:19 - 1:22
    la persoanele private de somn.
  • 1:22 - 1:24
    Care e explicația?
  • 1:25 - 1:26
    Ce am descoperit
  • 1:26 - 1:30
    a fost că mai era implicată
    o altă structură a creierului.
  • 1:30 - 1:34
    Aceasta e numită cortex prefrontal
  • 1:34 - 1:36
    și se află chiar deasupra ochilor.
  • 1:36 - 1:39
    Putem să ne gândim la cortexul prefrontal
  • 1:39 - 1:42
    ca la directorul general al creierului.
  • 1:42 - 1:45
    E foarte priceput în a lua decizii
    și să reacționeze la nivel înalt,
  • 1:46 - 1:48
    centralizat și controlat.
  • 1:49 - 1:52
    De fapt, e printre cele mai dezvoltate
    regiuni ale creierului.
  • 1:53 - 1:56
    Una dintre părțile
    pe care le controlează în creier
  • 1:56 - 1:59
    e amigdala, acest centru
    al emoțiilor puternice.
  • 2:00 - 2:03
    La cei care au dormit toată noaptea,
  • 2:03 - 2:06
    am observat o comunicare
    puternică și o bună legătură
  • 2:06 - 2:08
    de la nivelul cortexului prefrontal
  • 2:08 - 2:12
    care reglementa centrul emoțiilor intense.
  • 2:12 - 2:14
    Dar la cei care au fost privați de somn,
  • 2:14 - 2:18
    această comunicare și conexiune
    între cortexul prefrontal
  • 2:18 - 2:21
    și centrul emoțiilor din amigdală
  • 2:21 - 2:23
    a fost profund afectată.
  • 2:23 - 2:25
    Drept urmare,
  • 2:25 - 2:28
    amigdala a răspuns mult mai agresiv
  • 2:28 - 2:30
    din cauza lipsei de somn.
  • 2:30 - 2:32
    E ca și când fără somn
  • 2:32 - 2:36
    apăsăm pe pedala de accelerație
    a emoțiilor
  • 2:36 - 2:39
    și mai puțin pe frâna
    de control a acestora.
  • 2:39 - 2:43
    Acesta e motivul pentru care
    suntem așa dați peste cap
  • 2:43 - 2:46
    când e vorba de integritate emoțională
  • 2:46 - 2:48
    atunci când n-am dormit suficient.
  • 2:48 - 2:51
    Așadar, asta se poate întâmpla rău
  • 2:51 - 2:53
    când ești privat de somn.
  • 2:53 - 2:55
    Dar partea bună
  • 2:55 - 2:57
    e că se întâmplă un lucru bun
  • 2:57 - 2:59
    atunci când îți recuperezi somnul.
  • 2:59 - 3:02
    Somnul, mai ales în faza
    de mișcarea rapidă a ochilor,
  • 3:02 - 3:07
    oferă o formă de prim ajutor emoțional.
  • 3:07 - 3:09
    Deoarece în timpul somnului de noapte
  • 3:09 - 3:13
    luăm aceste experiențe emoționale dificile
  • 3:13 - 3:15
    pe care le-am trăit în timpul zilei,
  • 3:15 - 3:19
    iar somnul funcționează ca un calmant,
  • 3:19 - 3:23
    atenuând duritatea
    acestor experiențe neplăcute.
  • 3:24 - 3:29
    Prin urmare, poate nu timpul
    e cel care vindecă toate rănile,
  • 3:29 - 3:35
    ci somnul de noapte oferă
    această însănătoșire emoțională.
  • 3:35 - 3:37
    Numai așa în ziua următoare
  • 3:37 - 3:40
    putem să facem față
    acelor stări emoționale.
Title:
Cum ne afectează somnul emoțiile
Speaker:
Matt Walker
Description:

Nu doar ți se pare, ci chiar ești mai irascibil atunci când nu prea ai dormit. Cercetătorul în materie de somn Matt Walker explică cum somnul de noapte ne afectează centrele emoționale din creier și de ce ne putem gândi la somn ca la o metodă de prim ajutor pentru emoțiile noastre.
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TED Series
Duration:
03:40
Mirel-Gabriel Alexa approved Romanian subtitles for How sleep affects your emotions
Mirel-Gabriel Alexa edited Romanian subtitles for How sleep affects your emotions
Mirel-Gabriel Alexa accepted Romanian subtitles for How sleep affects your emotions
Mirel-Gabriel Alexa edited Romanian subtitles for How sleep affects your emotions
Mirel-Gabriel Alexa edited Romanian subtitles for How sleep affects your emotions
Mirel-Gabriel Alexa edited Romanian subtitles for How sleep affects your emotions
Mirel-Gabriel Alexa edited Romanian subtitles for How sleep affects your emotions
Claudia Pravat edited Romanian subtitles for How sleep affects your emotions

Romanian subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.