Return to Video

Как стать лучше в том, что для вас важно

  • 0:01 - 0:05
    Большинство из нас идёт по жизни,
    пытаясь делать всё как можно лучше,
  • 0:05 - 0:07
    будь то наша работа, семья, школа
  • 0:07 - 0:09
    или что-то другое.
  • 0:09 - 0:11
    Я сам так делаю. Стараюсь, как могу.
  • 0:12 - 0:15
    Но некоторое время назад
    я пришёл к осознанию того,
  • 0:15 - 0:19
    что я не становлюсь лучше в том,
    что для меня важнее всего:
  • 0:19 - 0:22
    быть хорошим мужем, другом,
  • 0:22 - 0:24
    специалистом или членом команды.
  • 0:24 - 0:26
    Я никак не развивался,
  • 0:26 - 0:29
    хотя и тратил много времени,
  • 0:29 - 0:30
    работая над этим.
  • 0:31 - 0:35
    С тех пор из разговоров
    и исследований я понял,
  • 0:35 - 0:37
    что этот застой,
    несмотря на все старания —
  • 0:37 - 0:39
    довольно распространённое явление.
  • 0:39 - 0:42
    Я хотел бы поделиться с вами
    некоторыми мыслями об этом
  • 0:42 - 0:43
    и о том, что с этим делать.
  • 0:44 - 0:47
    Я узнал, что наиболее успешные люди
  • 0:47 - 0:49
    и команды в любой сфере
  • 0:49 - 0:51
    делают то, что мы можем
    взять на вооружение.
  • 0:51 - 0:55
    Они идут по жизни,
    сознательно чередуя две зоны:
  • 0:55 - 0:57
    зону обучения и зону действия.
  • 0:58 - 1:01
    Зона обучения — для самосовершенствования.
  • 1:01 - 1:04
    Когда мы предпринимаем действия,
    направленные на саморазвитие,
  • 1:04 - 1:06
    концентрируясь на том, что ещё не освоили,
  • 1:06 - 1:09
    нам следует принять неизбежность ошибок,
  • 1:09 - 1:11
    понять, что мы можем на них учиться.
  • 1:11 - 1:15
    Это сильно отличается от того,
    что мы делаем в зоне действия,
  • 1:15 - 1:19
    где наша цель состоит в том,
    чтобы делать всё как можно лучше.
  • 1:19 - 1:22
    Тут мы концентрируемся на том,
    что мы уже хорошо освоили
  • 1:22 - 1:24
    и стараемся свести ошибки к минимуму.
  • 1:25 - 1:27
    Обе эти зоны являются частью нашей жизни,
  • 1:27 - 1:31
    но нужно различать,
    когда мы хотим быть в каждой из них,
  • 1:31 - 1:33
    какова цель, приоритеты и прогноз —
  • 1:33 - 1:36
    всё это помогает нам быть эффективнее.
  • 1:36 - 1:39
    Зона действия увеличивает
    нашу производительность,
  • 1:39 - 1:41
    в то время как зона обучения
    способствует росту
  • 1:41 - 1:42
    и будущим достижениям.
  • 1:43 - 1:45
    Причина, по которой
    многие из нас не продвигаются,
  • 1:45 - 1:47
    несмотря на тяжёлый труд,
  • 1:47 - 1:51
    в том, что мы склонны проводить
    почти всё наше время в зоне действия.
  • 1:52 - 1:53
    Это тормозит наш рост
  • 1:53 - 1:56
    а в перспективе, как ни парадоксально,
    и наши способности.
  • 1:58 - 2:00
    Как выглядит зона обучения?
  • 2:01 - 2:03
    Возьмём для примера Демосфена,
    политического лидера,
  • 2:03 - 2:06
    величайшего оратора
    и юриста в древней Греции.
  • 2:06 - 2:10
    Чтобы стать великим,
    он не уделял всё свое время
  • 2:10 - 2:12
    ораторству или праву,
  • 2:12 - 2:15
    что было его зоной действия.
  • 2:15 - 2:17
    Вместо этого он оставлял силы
    на самосовершенствование.
  • 2:18 - 2:19
    Конечно, он много учился.
  • 2:19 - 2:22
    Он изучал право и философию
    под руководством наставников,
  • 2:22 - 2:26
    но он также понял, что работа юриста
    состоит в умении убеждать других людей,
  • 2:26 - 2:29
    поэтому он также изучал риторику
  • 2:29 - 2:30
    и актёрское мастерство.
  • 2:31 - 2:35
    Чтобы избавиться от нелепой
    привычки приподнимать одно плечо,
  • 2:35 - 2:37
    он практиковал свои речи перед зеркалом,
  • 2:37 - 2:40
    на потолке возле которого висел меч,
  • 2:40 - 2:42
    так что если он приподнимал плечо,
  • 2:42 - 2:43
    ему было больно.
  • 2:43 - 2:45
    (Смех)
  • 2:45 - 2:47
    Чтобы исправить свою шепелявость,
  • 2:47 - 2:50
    он читал речи с камешками во рту.
  • 2:51 - 2:52
    Он вырыл подвал,
  • 2:52 - 2:54
    чтобы практиковать без перерывов
  • 2:54 - 2:56
    и не беспокоить других людей.
  • 2:56 - 2:58
    Поскольку суды в то время
    проходили очень шумно,
  • 2:58 - 3:00
    он практиковался около океана,
  • 3:00 - 3:02
    стараясь перекричать рёв волн.
  • 3:03 - 3:05
    Его занятия в зоне обучения
  • 3:05 - 3:08
    существенно отличались
    от его деятельности в суде,
  • 3:08 - 3:09
    его зоны действия.
  • 3:09 - 3:11
    В зоне обучения
  • 3:11 - 3:14
    он делал то, что доктор Андерс Эрикссон
    называет осознанной практикой.
  • 3:14 - 3:17
    Это разделение способностей
    на составные навыки,
  • 3:17 - 3:20
    разбор наших способностей,
    которые мы бы хотели улучшить,
  • 3:20 - 3:22
    такие как контроль над плечом,
  • 3:22 - 3:25
    чтобы полностью отдаться важной задаче,
  • 3:25 - 3:27
    которая вне зоны комфорта,
  • 3:27 - 3:29
    больше того, чего мы пока достигли,
  • 3:29 - 3:32
    часто проверяя реакцию других
    с повторами и корректировкой
  • 3:32 - 3:35
    и в идеале занимаясь
    под руководством опытного тренера,
  • 3:35 - 3:37
    так как самосовершенствование
  • 3:37 - 3:39
    носит конкретный характер —
  • 3:39 - 3:41
    хорошие учителя и тренеры знают,
    что именно нужно делать,
  • 3:41 - 3:43
    и могут дать совет знатока.
  • 3:44 - 3:47
    Этот тип практики в зоне обучения
  • 3:47 - 3:49
    приводит к закреплению прогресса
  • 3:49 - 3:51
    не только на время выполнения задачи.
  • 3:52 - 3:55
    Например, исследования показывают,
    что после первых двух лет
  • 3:55 - 3:56
    работы по профессии,
  • 3:56 - 3:59
    производительность обычно перестаёт расти.
  • 3:59 - 4:02
    Это верно для преподавания, медицины,
  • 4:02 - 4:04
    ухода за больным и других областей.
  • 4:04 - 4:07
    Это происходит, когда нам кажется,
    что мы стали достаточно хороши́,
  • 4:07 - 4:09
    компетентны,
  • 4:09 - 4:11
    и мы тут же забываем про зону обучения.
  • 4:11 - 4:13
    Мы фокусируемся на выполнении текущих дел,
  • 4:13 - 4:14
    просто работая.
  • 4:14 - 4:17
    Но оказывается,
    это не лучший способ стать лучше.
  • 4:17 - 4:20
    Люди, которые продолжают
    проводить время в зоне обучения,
  • 4:20 - 4:22
    продолжают развиваться.
  • 4:22 - 4:25
    Лучшие продавцы
    по крайней мере раз в неделю
  • 4:25 - 4:27
    занимаются саморазвитием.
  • 4:27 - 4:29
    Они читают, чтобы расширить кругозор,
  • 4:29 - 4:32
    консультируются с коллегами и экспертами,
  • 4:32 - 4:35
    пробуют новые стратегии,
    спрашивают совета и размышляют.
  • 4:35 - 4:37
    Лучшие шахматисты
  • 4:37 - 4:41
    проводят большую часть времени,
    не играя в шахматы,
  • 4:41 - 4:42
    что относится к зоне действия,
  • 4:43 - 4:46
    а пытаются предсказать
    и проанализировать ходы гроссмейстера.
  • 4:47 - 4:51
    Мы все, вероятно, тратим
    много, много, много часов,
  • 4:51 - 4:53
    печатая на компьютере,
  • 4:53 - 4:54
    но скорость печати не растёт.
  • 4:54 - 4:58
    Если мы ежедневно посвятим 10–20 минут,
  • 4:58 - 5:01
    сосредоточившись на том,
    чтобы набрать текст на 10–20 % быстрее,
  • 5:01 - 5:02
    чем наша текущая скорость,
  • 5:02 - 5:04
    мы станем печатать быстрее,
  • 5:04 - 5:07
    особенно если мы также определим,
    какие ошибки мы допускаем
  • 5:07 - 5:09
    и сфокусируемся на их исправлении.
  • 5:09 - 5:11
    Это осознанная практика.
  • 5:12 - 5:14
    В других сферах нашей жизни,
  • 5:14 - 5:16
    которые, возможно, важнее для нас,
  • 5:16 - 5:18
    мы зачастую усердно трудимся,
    но не видим перемен.
  • 5:18 - 5:21
    Может, потому, что мы
    всегда в зоне действия?
  • 5:23 - 5:26
    Но это не означает,
    что зона действия не важна.
  • 5:26 - 5:27
    Она нам очень помогает.
  • 5:27 - 5:30
    Когда мне была нужна операция
    на колене, я не сказал хирургу:
  • 5:30 - 5:32
    «Потыкай там-сям и поучись на мне».
  • 5:32 - 5:33
    (Смех)
  • 5:33 - 5:35
    «Мы будем учиться на твоих ошибках!»
  • 5:36 - 5:39
    Я искал хирурга, который
    сможет сделать эту работу
  • 5:39 - 5:41
    и сделать её хорошо.
  • 5:41 - 5:43
    Нахождение в зоне действия
  • 5:43 - 5:45
    помогает нам добиваться
    поставленных целей.
  • 5:46 - 5:47
    Также эта зона нас мотивирует
  • 5:47 - 5:51
    и помогает определить, на чём
    именно нам нужно сосредоточиться
  • 5:51 - 5:53
    по возращению в зону обучения.
  • 5:53 - 5:55
    Путь к высокой производительности
  • 5:55 - 5:59
    состоит в том, чтобы чередовать
    зону обучения и зону действия,
  • 5:59 - 6:01
    сознательно формируя
    наши навыки в зоне обучения,
  • 6:01 - 6:04
    чтобы потом применять
    эти навыки в зоне действия.
  • 6:05 - 6:07
    Когда Бейонсе в туре,
  • 6:07 - 6:10
    во время концерта
    она находится в зоне действия,
  • 6:10 - 6:12
    но каждую ночь, возвращаясь
    в гостиничный номер,
  • 6:12 - 6:14
    она снова в зоне обучения.
  • 6:14 - 6:17
    Она посматривает видеозапись шоу,
    которое только что закончилось.
  • 6:17 - 6:20
    Она выискивает возможности
    для совершенствования:
  • 6:20 - 6:22
    для себя, своих танцоров и операторов.
  • 6:22 - 6:23
    На следующее утро
  • 6:23 - 6:26
    все получают заметки с тем,
    что нужно подправить,
  • 6:27 - 6:30
    и в течение дня они работают
    над ними до следующего выступления.
  • 6:31 - 6:32
    Это спираль
  • 6:32 - 6:33
    всевозрастающих возможностей,
  • 6:33 - 6:37
    но нам нужно понимать, когда мы хотим
    учиться и когда мы хотим действовать,
  • 6:37 - 6:39
    и хотя нам хочется
    делать это одновременно,
  • 6:39 - 6:41
    чем больше времени мы
    посвящаем зоне обучения,
  • 6:41 - 6:43
    тем лучше наши результаты.
  • 6:43 - 6:46
    Как научиться проводить
    больше времени в зоне обучения?
  • 6:47 - 6:50
    Во-первых, мы должны верить и понимать,
  • 6:50 - 6:52
    что мы можем стать лучше.
  • 6:52 - 6:54
    Мы называем это установка на рост.
  • 6:54 - 6:57
    Во-вторых, мы должны работать
    над определённым навыком.
  • 6:57 - 6:59
    Должна быть цель, которая для нас важна,
  • 6:59 - 7:01
    так как всё это требует времени и усилий.
  • 7:01 - 7:04
    В-третьих, мы должны
    понимать, как стать лучше
  • 7:04 - 7:06
    и как именно этого добиться —
  • 7:06 - 7:09
    не так, как я учился игре на гитаре
    в подростковом возрасте,
  • 7:09 - 7:11
    просто играя песни снова и снова,
  • 7:11 - 7:13
    но делая сознательно лишь практику.
  • 7:13 - 7:17
    В-четвёртых, мы должны
    быть в ситуации с низкими ставками,
  • 7:17 - 7:19
    потому что если возникнут ошибки,
  • 7:19 - 7:22
    их последствия не должны
    стать катастрофическими
  • 7:22 - 7:24
    или даже значительными.
  • 7:24 - 7:28
    Канатоходец не выполняет
    новые трюки без сетки,
  • 7:28 - 7:31
    а спортсмен не станет
    использовать новый приём
  • 7:31 - 7:32
    во время матча чемпионата.
  • 7:33 - 7:35
    Одна из причин,
  • 7:35 - 7:37
    по которой мы проводим
    столько времени в зоне действия
  • 7:37 - 7:41
    в том, что наша среда предъявляет
    нам неоправданно высокие ставки.
  • 7:42 - 7:44
    Мы сами давим друг на друга,
  • 7:44 - 7:47
    даже в школе, где, казалось бы,
    самое важное — это учёба,
  • 7:47 - 7:49
    и я говорю не о стандартных тестах.
  • 7:49 - 7:52
    Я имею в виду, что каждый день ежеминутно
  • 7:52 - 7:54
    многие ученики в младших и старших классах
  • 7:54 - 7:58
    думают, что если они совершат ошибку,
    то другие о них плохо подумают.
  • 7:58 - 8:00
    Неудивительно, что они всегда в стрессе
  • 8:00 - 8:03
    и не готовы брать на себя риски,
    естественные во время учёбы.
  • 8:03 - 8:05
    Они усваивают, что совершать ошибки
  • 8:05 - 8:06
    нежелательно,
  • 8:06 - 8:10
    когда учителя или родители
    ждут только правильных ответов,
  • 8:10 - 8:12
    и отрицают ошибки,
    а не приветствуют и изучают их,
  • 8:13 - 8:14
    чтобы учиться на них.
  • 8:14 - 8:16
    Или когда мы требуем
    определённые выводы
  • 8:16 - 8:18
    вместо поощрения любознательности,
  • 8:18 - 8:19
    которая всех чему-то научит.
  • 8:19 - 8:22
    Вся домашняя работа ученика
    состоит из букв и цифр,
  • 8:22 - 8:24
    которые влияют на итоговую оценку.
  • 8:24 - 8:28
    Вместо места для проб и ошибок,
    обратной связи и пересмотра
  • 8:28 - 8:31
    мы превращаем школу в зону действия.
  • 8:32 - 8:34
    То же самое верно для нашей работы.
  • 8:34 - 8:38
    В компаниях, где я консультирую,
    я наблюдаю безупречную культуру труда,
  • 8:38 - 8:41
    которую поощряют лидеры
    для роста производительности.
  • 8:41 - 8:44
    Это заставляет сотрудников
    придерживаться границ,
  • 8:44 - 8:45
    не пробовать что-то новое,
  • 8:45 - 8:47
    и в итоге такие компании,
    пытаясь преуспеть,
  • 8:47 - 8:49
    всё равно остаются далеко позади.
  • 8:50 - 8:52
    Мы можем создать больше
    пространства для роста,
  • 8:52 - 8:54
    обсудив друг с другом,
  • 8:54 - 8:57
    когда именно мы хотим
    находиться в каждой из зон.
  • 8:57 - 9:00
    Что мы хотим улучшить и как?
  • 9:00 - 9:03
    Как мы хотим работать
    и как минимизировать ошибки?
  • 9:04 - 9:07
    Так мы сможем получить
    более чёткое определение успеха,
  • 9:07 - 9:09
    поймём, когда и как поддержать друг друга.
  • 9:10 - 9:13
    Но что, если мы застряли в ситуации,
    где ставки слишком высоки,
  • 9:13 - 9:16
    и понимаем, что мы ещё
    не готовы к открытому диалогу?
  • 9:17 - 9:20
    Тогда каждый из нас для себя
    может сделать три следующие шага.
  • 9:20 - 9:24
    Во-первых, мы можем создать островки
    безопасности посреди неспокойного моря.
  • 9:24 - 9:27
    Это такая территория, где ошибки
    не имеют серьёзных последствий.
  • 9:27 - 9:31
    Например, мы можем найти
    наставника или доверенного коллегу,
  • 9:31 - 9:34
    с которым мы можем обмениваться
    идеями, открыто говорить
  • 9:34 - 9:35
    или даже играть в ролевые игры.
  • 9:35 - 9:39
    Мы можем попросить провести встречи
    с обратной связью для нашего роста.
  • 9:39 - 9:43
    Или выделить время, чтобы почитать,
    посмотреть видео или пройти онлайн-курсы.
  • 9:43 - 9:45
    Это лишь некоторые примеры.
  • 9:45 - 9:49
    Во-вторых, мы можем работать, как обычно,
  • 9:49 - 9:52
    но затем обдумывать, что можно
    улучшить в следующий раз,
  • 9:52 - 9:53
    как делает Бейонсе.
  • 9:53 - 9:56
    Мы можем наблюдать и подражать экспертам.
  • 9:56 - 9:59
    Наблюдение, размышление
    и корректировка — это зона обучения.
  • 10:00 - 10:02
    Наконец, мы можем
  • 10:03 - 10:06
    понижать ставки для других,
    делиться тем, что мы хотим улучшить,
  • 10:06 - 10:09
    задавая вопросы о том, чего не знаем,
  • 10:09 - 10:11
    собирая отзывы, делясь своими ошибками
  • 10:11 - 10:13
    и тем, чему они нас научили,
  • 10:13 - 10:16
    чтобы другие смогли
    безопасно делать то же самое.
  • 10:16 - 10:19
    Настоящая уверенность
    заключается в непрерывном обучении.
  • 10:21 - 10:25
    Что, если вместо того, чтобы тратить
    наши жизни на то, чтобы пахать, пахать,
  • 10:25 - 10:27
    работать, работать, работать,
  • 10:27 - 10:30
    мы бы больше времени проводили изучая,
  • 10:31 - 10:32
    задавая вопросы,
  • 10:32 - 10:33
    слушая,
  • 10:33 - 10:36
    экспериментируя, размышляя,
  • 10:37 - 10:39
    стараясь измениться?
  • 10:40 - 10:43
    Что, если бы каждый из нас старался
  • 10:43 - 10:45
    улучшить что-то в себе?
  • 10:46 - 10:48
    Что, если мы создадим
    островки безопасности
  • 10:48 - 10:49
    и спокойное море?
  • 10:50 - 10:52
    Что, если мы узнаем больше
  • 10:52 - 10:55
    про себя и про товарищей по команде,
  • 10:55 - 10:58
    и о том, когда нужно учиться,
    а когда действовать,
  • 10:58 - 11:01
    чтобы наши усилия стали
    более последовательными,
  • 11:01 - 11:04
    а наше совершенствование
    никогда не кончалось,
  • 11:04 - 11:06
    а наши успехи стали ещё заметнее?
  • 11:07 - 11:08
    Спасибо.
Title:
Как стать лучше в том, что для вас важно
Speaker:
Эдуардо Брисеньо
Description:

Тяжело трудитесь, а лучше не получается? Вы не одни. Эдуардо Брисеньо показывает простой способ добиваться большего, будь то в работе, воспитании детей или наших увлечениях. Он поделится некоторыми полезными методами, чтобы вы смогли продолжать обучаться и при этом чувствовали, что движетесь вперёд.

more » « less
Video Language:
English
Team:
TED
Project:
TEDTalks
Duration:
11:22

Russian subtitles

Revisions