Showing Revision 31 created 03/27/2017 by Cristina Nicolae.

1. Title:
   Cum să devii mai bun la lucrurile la care ții cu adevărat
2. Description:

   Munceşti din greu, dar nu devii mai bun? Nu eşti singurul. Eduardo Briceño dezvăluie o cale simplă care să-ți permită să devii mai bun în ceea ce faci, fie că e vorba de muncă, de a fi părinte sau de hobby-uri creative. El vorbeşte despre tehnici utile pentru a continua să înveţi şi să simţi întotdeauna că progresezi.

3. Speaker:
   Eduardo Briceño
4. 760 0:01 - 0:05
   Mulţi dintre noi ne străduim să dăm
   ce avem mai bun în noi în orice facem,
5. 4800 0:05 - 0:07
   fie că e vorba de muncă, familie, şcoală
6. 7400 0:07 - 0:09
   sau orice altceva.
7. 9240 0:09 - 0:11
   Eu așa simt. Mă străduiesc din greu.
8. 11920 0:12 - 0:15
   Dar acum ceva timp, mi-am dat seama
9. 14840 0:15 - 0:19
   că nu deveneam mai bun
   la lucrurile la care țineam cel mai mult,
10. 18640 0:19 - 0:22
    de la a fi soț sau prieten
11. 21840 0:22 - 0:24
    până la a fi profesionist sau coleg,
12. 24080 0:24 - 0:26
    şi nu deveneam mai bun
    la lucrurile acestea
13. 26120 0:26 - 0:29
    deși petreceam mult timp
14. 28680 0:29 - 0:30
    muncind din greu la ele.
15. 31200 0:31 - 0:35
    De atunci, mi-am dat seama
    din conversaţii şi studii de cercetare
16. 34600 0:35 - 0:37
    că stagnarea aceasta,
    în ciuda muncii asidue,
17. 37280 0:37 - 0:39
    e, de fapt, destul de comună.
18. 39040 0:39 - 0:42
    Deci, aş vrea să vă dezvălui
    câteva cauze ale acestei stagnări

    ¶

19. 41996 0:42 - 0:44
    și ce am putea face cu toţii.
20. 44160 0:44 - 0:47
    Am învățat că cei mai eficienți oameni
21. 46680 0:47 - 0:49
    și echipe din orice domeniu
22. 48680 0:49 - 0:50
    fac ceva ce noi toți putem imita.
23. 51000 0:51 - 0:55
    Își trăiesc viața alternând
    în mod voit între două zone:
24. 55080 0:55 - 0:57
    zona învățării și zona prestației.
25. 57880 0:58 - 1:01
    Ne aflăm în zona învățării
    când scopul nostru e optimizarea.

    ¶

26. 60840 1:01 - 1:04
    Atunci facem activități de îmbunătățire,
27. 63960 1:04 - 1:06
    concentrându-ne pe ce nu stăpânim încă.
28. 66440 1:06 - 1:09
    Asta înseamnă că trebuie
    să ne așteptăm la greșeli,
29. 68920 1:09 - 1:11
    știind că vom învăța din ele.
30. 71160 1:11 - 1:15
    Asta e foarte diferit de ce facem
    când suntem în zona prestaţiei,
31. 74920 1:15 - 1:19
    adică atunci când scopul e să facem ceva
    cât de bine posibil, să executăm.
32. 79240 1:19 - 1:22
    Apoi ne concentrăm
    pe ce am stăpânit deja
33. 81880 1:22 - 1:24
    și încercăm să minimalizăm greșelile.
34. 84640 1:25 - 1:27
    Ambele zone ar trebui
    să facă parte din vieţile noastre,

    ¶

35. 87346 1:27 - 1:31
    dar știind exact
    în ce zonă ne dorim să fim,
36. 90560 1:31 - 1:33
    cu ce scop, viziune și așteptări,
37. 92880 1:33 - 1:36
    ne ajută să avem o prestație mai bună
    şi să ne optimizăm.
38. 95720 1:36 - 1:39
    Zona prestaţiei maximizează
    performanţa noastră imediată.
39. 98680 1:39 - 1:41
    Zona învățării ne maximizează creșterea
40. 100800 1:41 - 1:42
    și prestațiile viitoare.
41. 103320 1:43 - 1:45
    Mulți dintre noi nu devenim mai buni
42. 105400 1:45 - 1:47
    în ciuda muncii asidue
43. 107160 1:47 - 1:51
    fiindcă tindem să stăm aproape tot timpul
    în zona performanţei
44. 111880 1:52 - 1:53
    Asta ne afectează creşterea,
45. 113280 1:53 - 1:56
    şi, ironic, în timp, şi prestaţia.
46. 118040 1:58 - 2:00
    Deci cum arată zona învăţării?

    ¶

47. 120440 2:00 - 2:03
    Să-l luăm ca exemplu pe Demostene,
    un lider politic
48. 122866 2:03 - 2:06
    şi cel mai mare orator şi avocat
    din Grecia Antică.
49. 126240 2:06 - 2:10
    Pentru a excela,
    el nu şi-a petrecut timpul
50. 129919 2:10 - 2:12
    fiind doar un orator sau un avocat,
51. 132360 2:12 - 2:15
    adică în zona sa de prestaţie.
52. 134560 2:15 - 2:17
    A făcut, în schimb,
    activităţi specifice de optimizare.
53. 137600 2:18 - 2:19
    Bineînţeles, a studiat mult.
54. 139000 2:19 - 2:22
    A studiat drept şi filosofie,
    îndrumat de mentori,
55. 141840 2:22 - 2:26
    dar a și realizat că avocatura
    înseamnă convingerea altor oameni,
56. 146400 2:26 - 2:29
    deci a studiat discursuri puternice
57. 148800 2:29 - 2:30
    şi actorie.
58. 150640 2:31 - 2:35
    Ca să scape de obiceiul ciudat
    de a-şi ridica involuntar umărul,
59. 154960 2:35 - 2:37
    şi-a exersat discursurile
    în faţa unei oglinzi
60. 157400 2:37 - 2:40
    şi a suspendat o sabie de tavan,
61. 160250 2:40 - 2:42
    astfel încât dacă şi-ar fi ridicat umărul,
62. 162336 2:42 - 2:43
    l-ar fi durut.
63. 163400 2:43 - 2:45
    (Râsete)

    ¶

64. 165040 2:45 - 2:47
    Ca să vorbească mai clar
    în ciuda bâlbâielii,

    ¶

65. 167200 2:47 - 2:50
    a repetat discursurile cu pietre în gură.
66. 170770 2:51 - 2:52
    Şi-a făcut o cameră la subsol
67. 172240 2:52 - 2:54
    unde putea exersa fără întreruperi
68. 174370 2:54 - 2:56
    şi fără să deranjeze pe alții.
69. 175876 2:56 - 2:58
    Şi cum tribunalele erau prea zgomotoase,
70. 178000 2:58 - 3:00
    exersa şi lângă ocean,
71. 179880 3:00 - 3:02
    proiectându-și vocea
    peste sunetul valurilor.
72. 183400 3:03 - 3:05
    Activităţile lui din zona învăţării

    ¶

73. 185120 3:05 - 3:08
    erau foarte diferite
    de activităţile din tribunal
74. 187640 3:08 - 3:09
    din zona prestaţiei lui.
75. 189760 3:10 - 3:11
    În zona învăţării,
76. 191000 3:11 - 3:14
    făcea ceea ce Dr. Anders Ericsson
    numește practică voită.
77. 193800 3:14 - 3:17
    Asta implică separarea abilităţilor
    în componente,
78. 197360 3:17 - 3:20
    știind exact la care dintre ele
    lucrăm pentru optimizare,
79. 200280 3:20 - 3:22
    cum ar fi menținerea poziției umerilor,
80. 202280 3:22 - 3:27
    concentrarea deplină într-o provocare mare
    din afara zonei noastre de confort.
81. 206600 3:27 - 3:29
    chiar peste ce putem face actualmente,
82. 208960 3:29 - 3:32
    folosind feedback frecvent
    cu repetiții şi ajustări,
83. 212200 3:32 - 3:35
    și, în mod ideal,
    sub îndrumarea unui antrenor
84. 215200 3:35 - 3:37
    fiindcă activitățile de optimizare
85. 217300 3:37 - 3:39
    sunt specifice fiecărui domeniu,
86. 218946 3:39 - 3:42
    iar profesorii şi antrenorii buni
    știu exact care sunt acestea
87. 221906 3:42 - 3:44
    și ne pot da feedback profesionist.
88. 223960 3:44 - 3:47
    Tocmai genul acesta de practică
    din zona învățării
89. 226680 3:47 - 3:49
    duce la ameliorări substanțiale,
90. 228600 3:49 - 3:51
    nu e vorba doar de timpul
    dedicat prestării unei sarcini.
91. 231960 3:52 - 3:55
    De exemplu, studiile de cercetare
    arată că după primii ani
92. 235160 3:55 - 3:56
    de lucru într-o profesie,
93. 236440 3:56 - 3:59
    performanța, de regulă, stagnează.
94. 238800 3:59 - 4:02
    Acest lucru s-a dovedit
    în învăţământ, în medicina generală,
95. 241880 4:02 - 4:04
    asistență medicală și alte domenii,
96. 243600 4:04 - 4:07
    Stagnarea apare când credem
    că am devenit destul de buni,
97. 247360 4:07 - 4:09
    apți,
98. 248600 4:09 - 4:11
    atunci nu mai petrecem timp
    în zona învățării.
99. 250880 4:11 - 4:13
    Ne concentrăm tot timpul
    să ne facem treaba,
100. 253080 4:13 - 4:14
     să prestăm,
101. 254320 4:14 - 4:17
     ceea ce nu pare să fie
     calea ideală de optimizare.
102. 257160 4:17 - 4:20
     Oamenii care continuă să petreacă timp
     în zona învăţării
103. 260120 4:20 - 4:22
     chiar continuă mereu să se îmbunătățescă.
104. 262280 4:22 - 4:25
     Cei mai buni oameni de vânzări
     fac măcar săptămânal
105. 264736 4:25 - 4:27
     activităţi cu scopul de a se optimiza.
106. 267360 4:27 - 4:29
     Citesc ca să se cultive,
107. 269160 4:29 - 4:32
     consultă colegi sau experţi în domeniu,
108. 271600 4:32 - 4:35
     testează noi strategii,
     cer feedback şi reflectează.
109. 275360 4:35 - 4:37
     Cei mai buni jucători de şah
110. 277000 4:37 - 4:41
     petrec mult timp nejucând şah,
111. 280560 4:41 - 4:42
     adică în afara zonei prestaţiei,
112. 282520 4:43 - 4:46
     încercând să anticipeze mişcările
     marilor maeştri şi să le analizeze.
113. 286920 4:47 - 4:51
     Fiecare dintre noi petrecem probabil
     multe, multe, multe ore
114. 291040 4:51 - 4:53
     tastând la un calculator
115. 292600 4:53 - 4:54
     fără a deveni mai rapizi,
116. 294200 4:54 - 4:58
     dar dacă am petrece 10-20 de minute zilnic
117. 297640 4:58 - 5:01
     concentrându-ne să tastăm
     cu 10-20% mai repede
118. 300840 5:01 - 5:02
     decât viteza noastră actuală,
119. 302440 5:02 - 5:04
     am deveni mai rapizi,
120. 303720 5:04 - 5:07
     mai ales dacă am afla şi ce greşeli facem
121. 306760 5:07 - 5:09
     şi am exersa tastând acele cuvinte.
122. 309400 5:09 - 5:11
     Asta e practica voită.
123. 312280 5:12 - 5:14
     În ce alte părţi ale vieţii noastre

     ¶

124. 314040 5:14 - 5:16
     de care ne pasă poate mai mult
125. 315760 5:16 - 5:18
     muncim din greu, dar fără a excela
126. 318320 5:18 - 5:21
     pentru că suntem mereu în zona prestaţiei?
127. 322560 5:23 - 5:26
     Nu spun că zona prestaţiei e fără valoare.
128. 325560 5:26 - 5:27
     Dimpotrivă.
129. 326800 5:27 - 5:29
     Când mă operau la genunchi,
     nu i-am zis chirurgului:
130. 329300 5:29 - 5:33
     „Scormonește pe ici pe acolo
     şi concentrează-te pe ce nu ştii."
131. 332816 5:33 - 5:34
     (Râsete)
132. 333526 5:34 - 5:35
     „Vom învăţa din greşelile tale".

     ¶

133. 335680 5:36 - 5:39
     Am căutat un chirurg care am simţit
     că o să facă o treabă bună,
134. 338960 5:39 - 5:41
     şi am vrut ca ea să presteze bine.
135. 341160 5:41 - 5:43
     Statul în zona prestaţiei
136. 342600 5:43 - 5:45
     ne permite să acţionăm cât de bine putem.
137. 345800 5:46 - 5:47
     Poate fi şi motivant.
138. 347200 5:47 - 5:51
     şi ne indică pe ce să ne concentrăm
     mai târziu,
139. 350800 5:51 - 5:53
     când ne întoarcem în zona învăţării.
140. 353120 5:53 - 5:55
     Deci calea spre performanţa înaltă
141. 354840 5:55 - 5:59
     e să alternezi între cele 2 zone,
142. 358560 5:59 - 6:01
     clădind în mod voit
     abilităţi în zona învăţării,
143. 361120 6:01 - 6:04
     aplicându-le apoi în zona prestaţiei.
144. 364560 6:05 - 6:07
     Când Beyoncé e în turneu,

     ¶

145. 366600 6:07 - 6:10
     în timpul concertului e în zona prestaţiei
146. 369800 6:10 - 6:12
     dar în fiecare noapte,
     când se întoarce la hotel,
147. 372320 6:12 - 6:15
     revine exact în zona învăţării.
148. 374560 6:15 - 6:17
     Vede un clip al concertului abia încheiat.
149. 377360 6:17 - 6:19
     Identifică oportunităţi de îmbunătăţire,
150. 379520 6:20 - 6:22
     pentru ea însăşi, dansatori şi cameramani.
151. 382160 6:22 - 6:23
     Şi în dimineaţa următoare,
152. 383440 6:23 - 6:26
     toţi primesc pagini de notiţe
     cu ce să ajusteze,
153. 386420 6:26 - 6:31
     urmând să fie puse în practică în acea zi,
     înainte de următorul spectacol.
154. 390586 6:31 - 6:32
     E o spirală
155. 391760 6:32 - 6:33
     a capabilităţilor mereu crescânde,
156. 393486 6:33 - 6:37
     dar trebuie să ştim când căutăm
     să învăţăm şi când căutăm să prestăm.
157. 397000 6:37 - 6:39
     Deşi vrem să le facem pe ambele,
158. 399080 6:39 - 6:41
     cu cât mai mult timp
     stăm în zona învăţării,
159. 401200 6:41 - 6:42
     cu atât ne vom îmbunătăți.
160. 403360 6:43 - 6:46
     Deci cum petrecem mai mult timp
     în zona învăţării?

     ¶

161. 407040 6:47 - 6:50
     Mai întâi, trebuie să credem
     şi să înţelegem
162. 410240 6:50 - 6:53
     că putem îmbunătăți
     ceea ce numim mentalitatea de creştere.
163. 413846 6:54 - 6:57
     În al doilea rând, trebuie să vrem
     să optimizăm acea abilitate.
164. 417120 6:57 - 6:59
     Trebuie să fie un scop de care ne pasă,
165. 419080 6:59 - 7:01
     pentru că necesită timp şi efort.
166. 421120 7:01 - 7:04
     În al treilea rând, trebuie să avem o idee
     despre cum să optimizăm,
167. 424400 7:04 - 7:06
     ce putem face să optimizăm,
168. 426120 7:06 - 7:09
     nu așa cum obişnuiam să exersez
     la chitară în adolescenţă,
169. 428956 7:09 - 7:11
     repetând aceleaşi melodii,
170. 430840 7:11 - 7:12
     ci prin exersare deliberată.
171. 432960 7:13 - 7:17
     În al patrulea rând, trebuie să fim
     într-o situaţie cu mize mici,
172. 437160 7:17 - 7:19
     pentru că dacă ne aşteptăm la greşeli,
173. 439400 7:19 - 7:22
     atunci consecinţele comiterii lor
     nu pot fi catastrofale,
174. 442440 7:22 - 7:24
     nici măcar semnificative.
175. 444240 7:24 - 7:28
     Un acrobat pe sârmă nu încearcă exerciţii
     noi fără plasă de siguranţă
176. 447960 7:28 - 7:31
     şi un atlet nu ar face o mişcare nouă
     pentru prima dată
177. 450600 7:31 - 7:32
     în timpul campionatului.
178. 452910 7:33 - 7:35
     Un motiv pentru care de-a lungul vieții

     ¶

179. 454800 7:35 - 7:37
     petrecem aşa mult timp în zona prestaţiei
180. 457280 7:37 - 7:41
     e faptul că mediile noastre adesea conțin,
     fără a fi necesar, mize mari.
181. 462200 7:42 - 7:44
     Creăm riscuri sociale unul celuilalt,
182. 464440 7:44 - 7:47
     chiar şi în şcoli
     unde ar trebui doar să se învețe,
183. 467320 7:47 - 7:49
     şi nu mă refer la testele standardizate.
184. 469480 7:49 - 7:52
     Vreau să spun că în fiecare minut din zi,
185. 471720 7:52 - 7:54
     mulţi elevi din şcoala primară
     până la universitate
186. 474440 7:54 - 7:58
     cred că dacă fac o greşeală,
     ceilalţi îi vor desconsidera.
187. 477880 7:58 - 8:00
     Nu e de mirare că sunt mereu stresaţi
188. 479840 8:00 - 8:02
     şi că nu îşi asumă riscurile
     necesare învăţării.
189. 482760 8:03 - 8:05
     În schimb, învaţă că greşelile
     sunt de nedorit
190. 485040 8:05 - 8:06
     fără să-și dea seama,
191. 486320 8:06 - 8:09
     când profesorii sau părinţii vor să audă
     doar răspunsuri corecte,
192. 489404 8:09 - 8:12
     şi refuză greşelile
     în loc să le accepte, să le examineze,
193. 492380 8:12 - 8:14
     și să înveţe din ele,
194. 493540 8:14 - 8:16
     Sau când vrem răspunsuri uşoare
     fără a încuraja
195. 496340 8:16 - 8:18
     o gândire exploratorie
196. 498040 8:18 - 8:20
     din care am putea învăţa.
197. 499800 8:20 - 8:22
     Când orice temă şi lucrare e notată
198. 501610 8:22 - 8:25
     şi asta contribuie la nota finală,
199. 504650 8:25 - 8:28
     în loc să fie folosite pentru practică,
     greşeli, feedback şi revizii,
200. 508440 8:28 - 8:31
     sugerăm că şcoala e o zonă a performanţei.

     ¶

201. 512050 8:32 - 8:35
     Acelaşi lucru e valabil la locul de muncă.
202. 514900 8:35 - 8:38
     Firmele cu care lucrez
     au o cultură a executării
203. 518650 8:39 - 8:41
     pe care liderii o ocrotesc
     ca să încurajeze munca.
204. 521360 8:41 - 8:43
     Dar asta opreşte angajaţii
205. 523030 8:43 - 8:44
     din a încerca lucruri noi,
206. 525690 8:46 - 8:48
     iar firmele vor să inoveze
207. 527750 8:48 - 8:50
     dar rămân în urmă.

     ¶

208. 530290 8:50 - 8:52
     Putem crea mai multe spaţii de creştere
209. 532280 8:52 - 8:55
     începând conversaţii între noi
210. 535260 8:55 - 8:58
     despre când vrem să fim în fiecare zonă.
211. 538040 8:58 - 9:00
     La ce vrem să devenim mai buni şi cum?
212. 540480 9:00 - 9:03
     Şi când vrem să executăm
     şi să minimizăm greşeli?
213. 543860 9:04 - 9:06
     Astfel, ne e mai clar ce e succesul,
214. 546750 9:07 - 9:09
     unde şi cum să ne ajutăm între noi.

     ¶

215. 549720 9:10 - 9:13
     Dar dacă ne aflăm într-o situaţie
     cu miză uriaşă
216. 553430 9:13 - 9:16
     şi simţim că nu putem începe
     acele discuţii încă?
217. 556510 9:17 - 9:20
     Iată 3 lucruri pe care le putem
     face ca indivizi.
218. 560730 9:21 - 9:25
     Întâi creăm insule cu mize
     reduse în marea de mize uriaşe
219. 564694 9:25 - 9:27
     Acestea sunt spaţii unde greşelile
     au consecinţe minime.
220. 567400 9:27 - 9:31
     De exemplu, putem găsi mentori
     sau colegi de încredere
221. 570830 9:31 - 9:35
     cu care să schimbăm idei, să vorbim
     sau chiar să facem schimb de roluri.
222. 575440 9:35 - 9:39
     Am putea cere feedback
     pe măsură ce proiectele progresează.
223. 579120 9:39 - 9:43
     Sau să ne facem timp pentru citit.
     Sau să facem cursuri online.
224. 583280 9:43 - 9:45
     Sunt doar câteva exemple.
225. 585360 9:45 - 9:49
     Doi, putem executa şi performa
     după aşteptări,
226. 589560 9:50 - 9:52
     dar reflectând la ce am putea
     face mai bine,
227. 592174 9:52 - 9:53
     cum face Beyoncé
228. 593440 9:53 - 9:56
     şi putem observa şi imita experţii.
229. 595610 9:56 - 10:00
     Observarea, gândirea, ajustarea
     se găsesc în zona de învăţare.
230. 599880 10:00 - 10:03
     În ultimul rând, putem conduce şi reduce
231. 602780 10:03 - 10:06
     mizele altora, vorbind despre
     ce vrem să îmbunătățim,
232. 606360 10:06 - 10:09
     punând întrebări despre ce nu ştim,
233. 608880 10:09 - 10:11
     cerând feedback, discutând greşeli
234. 611400 10:11 - 10:13
     şi ce am învăţat din ele,
235. 613040 10:13 - 10:16
     ca ceilalţi să se simtă încrezători
     să facă la fel.

     ¶

236. 615704 10:16 - 10:20
     Încrederea reală e despre modelarea
     învăţării constante.
237. 620890 10:21 - 10:25
     Ce-ar fi dacă în loc să facem,
     facem, facem,
238. 625360 10:25 - 10:27
     sau să prestăm, prestăm, prestăm,
239. 627460 10:27 - 10:30
     am petrece timpul explorând.
240. 630150 10:30 - 10:32
     punând întrebări,
241. 631960 10:32 - 10:33
     ascultând,
242. 633400 10:33 - 10:37
     experimentând, reflectând,
243. 636520 10:37 - 10:40
     străduindu-ne şi devenind?
244. 640316 10:40 - 10:42
     Ce-ar fi dacă fiecare am avea
245. 642050 10:42 - 10:44
     un lucru la care am lucra
     pentru a-l optimiza?
246. 645180 10:45 - 10:48
     Ce ar fi dacă am crea
     mai multe insule
247. 648200 10:48 - 10:50
     cu mize joase şi ape?
248. 649856 10:50 - 10:52
     Şi dacă ne-am clarifica,
249. 652320 10:52 - 10:55
     nouă înşine şi între colegi,
250. 654720 10:55 - 10:58
     când să căutăm să învăţăm,
     şi când să căutăm să prestăm,
251. 658280 10:58 - 11:01
     pentru ca eforturile noastre
     să devină mai semnificative,
252. 661360 11:01 - 11:04
     evoluţia noastră să progreseze continuu
253. 663916 11:04 - 11:06
     şi ce avem mai bun în noi
     să devină și mai bun?
254. 666716 11:07 - 11:08
     Vă mulţumesc.