Мой секрет оставаться сосредоточенным под давлением

Спортсмены тренируют свои тела, чтобы бегать быстрее, прыгать выше, бросать дальше — так почему они также не тренируют свои разумы? Защитник «Сиэтл Сихокс» Рассел Уилсон говорит о силе «нейтрального мышления», которое помогает ему процветать под давлением (как на поле, так и вне его), и показывает, как вы можете использовать это мышление, чтобы сделать правильные шаги в своей собственной жизни.

8 июня 2010 года.

Рассел Уилсон в четвёртом раунде драфта
в бейсбольной команде «Колорадо Рокис».

Я возбуждён,

это один из лучших моментов моей жизни.

Мечта каждого ребёнка — попасть
в команду Главной лиги бейсбола.

8 июня, 2010 год.

9 июня, 2010 год.

(Изображает звуки кардиографа)

Линия останавливается.

Моего отца не стало.

От абсолютного воодушевления

к абсолютному отчаянию.

Вот так просто.

Мой отец лежит на смертном одре,

по моему лицу бегут слёзы,

знаете, что происходит дальше?

Несутся мысли, воспоминания,
флешбэки, моменты,

ранние утра, пробуждения,

поднятие мячей и броски,

ускорения и длинные маршруты
к брату и отцу,

ранние утренние поездки
на бейсбольные матчи ССЛ,

становление моего отца
тренером третьей базы.

Перенесёмся к чемпионату с высоким
шансом выиграть Супербоул,

держа в руках Ломбарди Трофи,

и те эмоции и волнение от всего этого,

голубые и зелёные конфетти повсюду

и осознание, что ты
выиграл сейчас Супербоул,

на год позже, давление игры,

мяч на одноярусной линии,

это шанс выиграть игру,
и ты его теряешь.

Однако миллионы и миллионы людей

по всему миру наблюдают за этим.

И нужно общаться с прессой,

а что мне говорить,
что делать, о чём думать?

Рано женившийся,

только что закончивший колледж
и всё остальное,

чтобы понять, знаете,
что брак не сложился,

и осознавший, знаете что?

Всякое случается.

Жизнь случается,
случается с каждым из нас.

Утрата близких, разводы,

страх, боль, депрессия,
беспокойства, тревоги.

Думая о том, чтобы
быть суперпозитивным, —

да, я по природе позитивный,

но позитивное отношение, знаете,
не всегда работает,

потому что когда ты проигрываешь
на 16 очков в Чемпионском Матче НФК

и люди вокруг твердят:

«Расс, нам не выиграть этот матч,

прямо сейчас дела очень плохи»,

или когда у вас рак,

или проблемы, которые нужно решать,

или деньги, и то и это,

как с этим всем справляться?

Трудно быть позитивным в таких ситуациях.

И единственное, в чём я был уверен, —

это то, что негатив работает 100% времени.

Негатив меня никуда не приведёт.

Я стал говорить себе:
«Милости его новы каждое утро»,

новые начинания.

И несмотря на трудности и боль,
и переживания, и желание всё это пережить,

и мысли: «Как я это преодолею?»,

я подумал об автомобиле.

Знакомо ли вам, когда вы за рулём
переключаете передачи

и хотите перейти на нейтралку?

Вы переключаетесь с первой передачи
на вторую и так до пятой.

Вы должны знать, как перейти на нейтралку.

И я тоже должен был перейти
на нейтралку, прежде чем разбиться.

Сидя после чемпионата,

я должен был принять решение.

Позволю я этому определить
моею карьеру, мою жизнь?

Чёрта с два.

Вот что я узнал:
образ мышления — это навык.

Этому можно научиться и научить.

10 лет назад я начал тренировать свой мозг

с Тревором Моавадом, моим тренером
по психическому состоянию.

Он был рядом со мной 10 лет,

и с тех самых пор мы
лучшие друзья и партнёры.

Как атлеты мы тренируем тело,

тренируемся быстро бегать,
далеко бросать, высоко прыгать

и другие подобные вещи,

но почему мы не тренируем наш разум?

Какой вы хотите видеть свою жизнь?

Запишите, расскажите об этом.

Каков наш язык, как он выглядит,

смотри на эти основные моменты,
Рассел, когда ты в расцвете сил.

Как это выглядит?

Становись этим, живи этим, звучи как это.

Лучшие игроки,

они не волнуются о бросках,
которые упустили.

Они думают об этом выстреле,

этом ударе, этом броске,
этом первом проигрыше.

Потом я встретил парня.
Милтон Райт, 19 лет,

у него три раза был рак.

Однажды я пошёл его навестить,
он был расстроен.

«Расс, я так больше не могу,
с меня хватит,

пришло время мне уйти».

Я начал рассказывать ему про своего отца,

как он говорил: «Сынок, почему не ты?

Почему не пойдёшь профессионально
играть футбол и бейсбол?

Почему не ты?»

Я сказал: «Милтон, почему не ты?

Если ты попробовал Т-клеточную терапию,

попробовал, и если не работает,

ты об этом даже не вспомнишь».

И Милтон улыбнулся и сказал:

«Ты абсолютно прав.

Да, Расс, у меня рак.

И я либо позволю ему себя убить,

не только физически,

но и эмоционально и морально.

И сейчас у меня есть выбор,

посреди бури,

решиться это преодолеть».

Мне часто задают следующий вопрос
о нейтральном мышлении:

«Значит ли это, что у меня нет эмоций?»

И я всегда говорю: ни в коем случае.

Да, у нас есть эмоции,

реальные жизненные ситуации,

проблемы, которые нужно решать.

Но ты должен уметь
сосредотачиваться на моменте

и не быть супер-эмоциональным.

Испытывать эмоции нормально,
но не будьте эмоциональны.

Люди смотрят на меня

и видят самого высокооплачиваемого
игрока НФЛ,

видят, что у меня есть дочь и Сиара,

что у меня есть семья и всё остальное.

Но и у меня есть сложные
жизненные ситуации.

У нас у всех есть.

Все мы испытываем грусть, утрату,

депрессию, переживания и страх.

Я не просто так добился всего.

В чём заключается правда

и как мне это лучше преодолеть?

И вот примерно так
мой мозг начал переключаться.

Это не был только успех во всём
или провал всего,

это было в процессе, примерно:

каков следующий шаг,
как мне быть прямо здесь и сейчас?

В жизни у нас есть выбор.

И я, будучи молодым, мало чего имел

и я сделал выбор.

Я решил, что буду верить,

что хорошие вещи ожидают меня впереди,

что у меня будет правильный ход мышления,

и в то, что я буду знать правильный язык

и думать о правильных вещах,

что подготовили меня к сегодняшнему дню.

Я всего лишь человек.

Просто умею далеко бросать мяч

и бегать, совершать крутые броски,

заставлять людей улыбаться.

Но реальность такова,
что у меня есть трудности

и переживания, страхи,

в моей жизни случается всякое.

Случаются утраты.

Позитив может быть опасен.

Но негатив работает всегда.

Я никогда не хотел жить в негативе,

так что выбрал нейтральность.

Остался в нейтральном положении.

И вот так я стал жить

и живу с тех самых пор.