Мой секрет оставаться сосредоточенным под давлением
-
0:01 - 0:038 июня 2010 года.
-
0:04 - 0:08Рассел Уилсон в четвёртом раунде драфта
в бейсбольной команде «Колорадо Рокис». -
0:08 - 0:09Я возбуждён,
-
0:09 - 0:11это один из лучших моментов моей жизни.
-
0:11 - 0:14Мечта каждого ребёнка — попасть
в команду Главной лиги бейсбола. -
0:14 - 0:168 июня, 2010 год.
-
0:17 - 0:189 июня, 2010 год.
-
0:19 - 0:21(Изображает звуки кардиографа)
-
0:22 - 0:23Линия останавливается.
-
0:24 - 0:25Моего отца не стало.
-
0:27 - 0:28От абсолютного воодушевления
-
0:28 - 0:30к абсолютному отчаянию.
-
0:30 - 0:32Вот так просто.
-
0:32 - 0:34Мой отец лежит на смертном одре,
-
0:34 - 0:36по моему лицу бегут слёзы,
-
0:36 - 0:37знаете, что происходит дальше?
-
0:37 - 0:41Несутся мысли, воспоминания,
флешбэки, моменты, -
0:41 - 0:42ранние утра, пробуждения,
-
0:42 - 0:44поднятие мячей и броски,
-
0:44 - 0:46ускорения и длинные маршруты
к брату и отцу, -
0:48 - 0:51ранние утренние поездки
на бейсбольные матчи ССЛ, -
0:51 - 0:53становление моего отца
тренером третьей базы. -
0:54 - 0:57Перенесёмся к чемпионату с высоким
шансом выиграть Супербоул, -
0:57 - 0:59держа в руках Ломбарди Трофи,
-
0:59 - 1:01и те эмоции и волнение от всего этого,
-
1:01 - 1:03голубые и зелёные конфетти повсюду
-
1:03 - 1:05и осознание, что ты
выиграл сейчас Супербоул, -
1:05 - 1:08на год позже, давление игры,
-
1:08 - 1:10мяч на одноярусной линии,
-
1:10 - 1:13это шанс выиграть игру,
и ты его теряешь. -
1:13 - 1:16Однако миллионы и миллионы людей
-
1:16 - 1:18по всему миру наблюдают за этим.
-
1:18 - 1:19И нужно общаться с прессой,
-
1:19 - 1:22а что мне говорить,
что делать, о чём думать? -
1:23 - 1:25Рано женившийся,
-
1:25 - 1:27только что закончивший колледж
и всё остальное, -
1:27 - 1:30чтобы понять, знаете,
что брак не сложился, -
1:30 - 1:31и осознавший, знаете что?
-
1:31 - 1:33Всякое случается.
-
1:33 - 1:35Жизнь случается,
случается с каждым из нас. -
1:35 - 1:37Утрата близких, разводы,
-
1:37 - 1:40страх, боль, депрессия,
беспокойства, тревоги. -
1:40 - 1:42Думая о том, чтобы
быть суперпозитивным, — -
1:42 - 1:43да, я по природе позитивный,
-
1:43 - 1:47но позитивное отношение, знаете,
не всегда работает, -
1:47 - 1:50потому что когда ты проигрываешь
на 16 очков в Чемпионском Матче НФК -
1:50 - 1:51и люди вокруг твердят:
-
1:51 - 1:54«Расс, нам не выиграть этот матч,
-
1:54 - 1:56прямо сейчас дела очень плохи»,
-
1:56 - 1:57или когда у вас рак,
-
1:57 - 1:59или проблемы, которые нужно решать,
-
1:59 - 2:01или деньги, и то и это,
-
2:01 - 2:02как с этим всем справляться?
-
2:02 - 2:05Трудно быть позитивным в таких ситуациях.
-
2:05 - 2:06И единственное, в чём я был уверен, —
-
2:06 - 2:09это то, что негатив работает 100% времени.
-
2:09 - 2:10Негатив меня никуда не приведёт.
-
2:10 - 2:13Я стал говорить себе:
«Милости его новы каждое утро», -
2:14 - 2:15новые начинания.
-
2:15 - 2:18И несмотря на трудности и боль,
и переживания, и желание всё это пережить, -
2:18 - 2:20и мысли: «Как я это преодолею?»,
-
2:20 - 2:22я подумал об автомобиле.
-
2:22 - 2:25Знакомо ли вам, когда вы за рулём
переключаете передачи -
2:25 - 2:26и хотите перейти на нейтралку?
-
2:26 - 2:29Вы переключаетесь с первой передачи
на вторую и так до пятой. -
2:29 - 2:31Вы должны знать, как перейти на нейтралку.
-
2:31 - 2:34И я тоже должен был перейти
на нейтралку, прежде чем разбиться. -
2:35 - 2:37Сидя после чемпионата,
-
2:37 - 2:38я должен был принять решение.
-
2:38 - 2:41Позволю я этому определить
моею карьеру, мою жизнь? -
2:41 - 2:42Чёрта с два.
-
2:42 - 2:45Вот что я узнал:
образ мышления — это навык. -
2:45 - 2:46Этому можно научиться и научить.
-
2:46 - 2:4910 лет назад я начал тренировать свой мозг
-
2:49 - 2:52с Тревором Моавадом, моим тренером
по психическому состоянию. -
2:52 - 2:53Он был рядом со мной 10 лет,
-
2:53 - 2:56и с тех самых пор мы
лучшие друзья и партнёры. -
2:56 - 2:57Как атлеты мы тренируем тело,
-
2:57 - 3:01тренируемся быстро бегать,
далеко бросать, высоко прыгать -
3:01 - 3:02и другие подобные вещи,
-
3:02 - 3:04но почему мы не тренируем наш разум?
-
3:04 - 3:05Какой вы хотите видеть свою жизнь?
-
3:06 - 3:07Запишите, расскажите об этом.
-
3:07 - 3:09Каков наш язык, как он выглядит,
-
3:09 - 3:12смотри на эти основные моменты,
Рассел, когда ты в расцвете сил. -
3:13 - 3:14Как это выглядит?
-
3:14 - 3:17Становись этим, живи этим, звучи как это.
-
3:17 - 3:18Лучшие игроки,
-
3:18 - 3:20они не волнуются о бросках,
которые упустили. -
3:20 - 3:22Они думают об этом выстреле,
-
3:22 - 3:24этом ударе, этом броске,
этом первом проигрыше. -
3:25 - 3:27Потом я встретил парня.
Милтон Райт, 19 лет, -
3:27 - 3:29у него три раза был рак.
-
3:29 - 3:31Однажды я пошёл его навестить,
он был расстроен. -
3:31 - 3:34«Расс, я так больше не могу,
с меня хватит, -
3:34 - 3:35пришло время мне уйти».
-
3:35 - 3:37Я начал рассказывать ему про своего отца,
-
3:37 - 3:39как он говорил: «Сынок, почему не ты?
-
3:39 - 3:42Почему не пойдёшь профессионально
играть футбол и бейсбол? -
3:42 - 3:43Почему не ты?»
-
3:43 - 3:45Я сказал: «Милтон, почему не ты?
-
3:45 - 3:47Если ты попробовал Т-клеточную терапию,
-
3:47 - 3:49попробовал, и если не работает,
-
3:49 - 3:51ты об этом даже не вспомнишь».
-
3:51 - 3:53И Милтон улыбнулся и сказал:
-
3:53 - 3:54«Ты абсолютно прав.
-
3:54 - 3:56Да, Расс, у меня рак.
-
3:57 - 3:58И я либо позволю ему себя убить,
-
3:58 - 4:00не только физически,
-
4:00 - 4:03но и эмоционально и морально.
-
4:03 - 4:07И сейчас у меня есть выбор,
-
4:07 - 4:08посреди бури,
-
4:08 - 4:10решиться это преодолеть».
-
4:11 - 4:15Мне часто задают следующий вопрос
о нейтральном мышлении: -
4:15 - 4:17«Значит ли это, что у меня нет эмоций?»
-
4:18 - 4:20И я всегда говорю: ни в коем случае.
-
4:20 - 4:21Да, у нас есть эмоции,
-
4:21 - 4:22реальные жизненные ситуации,
-
4:22 - 4:24проблемы, которые нужно решать.
-
4:24 - 4:28Но ты должен уметь
сосредотачиваться на моменте -
4:28 - 4:31и не быть супер-эмоциональным.
-
4:31 - 4:34Испытывать эмоции нормально,
но не будьте эмоциональны. -
4:35 - 4:36Люди смотрят на меня
-
4:36 - 4:39и видят самого высокооплачиваемого
игрока НФЛ, -
4:39 - 4:41видят, что у меня есть дочь и Сиара,
-
4:41 - 4:43что у меня есть семья и всё остальное.
-
4:43 - 4:45Но и у меня есть сложные
жизненные ситуации. -
4:45 - 4:46У нас у всех есть.
-
4:46 - 4:48Все мы испытываем грусть, утрату,
-
4:48 - 4:50депрессию, переживания и страх.
-
4:50 - 4:52Я не просто так добился всего.
-
4:52 - 4:54В чём заключается правда
-
4:54 - 4:56и как мне это лучше преодолеть?
-
4:56 - 4:59И вот примерно так
мой мозг начал переключаться. -
4:59 - 5:03Это не был только успех во всём
или провал всего, -
5:03 - 5:05это было в процессе, примерно:
-
5:05 - 5:09каков следующий шаг,
как мне быть прямо здесь и сейчас? -
5:09 - 5:11В жизни у нас есть выбор.
-
5:11 - 5:14И я, будучи молодым, мало чего имел
-
5:14 - 5:15и я сделал выбор.
-
5:15 - 5:17Я решил, что буду верить,
-
5:17 - 5:19что хорошие вещи ожидают меня впереди,
-
5:19 - 5:21что у меня будет правильный ход мышления,
-
5:21 - 5:23и в то, что я буду знать правильный язык
-
5:23 - 5:25и думать о правильных вещах,
-
5:25 - 5:26что подготовили меня к сегодняшнему дню.
-
5:26 - 5:28Я всего лишь человек.
-
5:28 - 5:30Просто умею далеко бросать мяч
-
5:30 - 5:32и бегать, совершать крутые броски,
-
5:32 - 5:35заставлять людей улыбаться.
-
5:35 - 5:37Но реальность такова,
что у меня есть трудности -
5:37 - 5:39и переживания, страхи,
-
5:39 - 5:41в моей жизни случается всякое.
-
5:41 - 5:42Случаются утраты.
-
5:42 - 5:44Позитив может быть опасен.
-
5:44 - 5:47Но негатив работает всегда.
-
5:47 - 5:48Я никогда не хотел жить в негативе,
-
5:48 - 5:50так что выбрал нейтральность.
-
5:50 - 5:52Остался в нейтральном положении.
-
5:53 - 5:55И вот так я стал жить
-
5:55 - 5:57и живу с тех самых пор.
- Title:
- Мой секрет оставаться сосредоточенным под давлением
- Speaker:
- Рассел Уилсон
- Description:
-
Спортсмены тренируют свои тела, чтобы бегать быстрее, прыгать выше, бросать дальше — так почему они также не тренируют свои разумы? Защитник «Сиэтл Сихокс» Рассел Уилсон говорит о силе «нейтрального мышления», которое помогает ему процветать под давлением (как на поле, так и вне его), и показывает, как вы можете использовать это мышление, чтобы сделать правильные шаги в своей собственной жизни.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 06:11
Retired user approved Russian subtitles for My secret to staying focused under pressure | ||
Retired user edited Russian subtitles for My secret to staying focused under pressure | ||
Retired user accepted Russian subtitles for My secret to staying focused under pressure | ||
Retired user edited Russian subtitles for My secret to staying focused under pressure | ||
Retired user edited Russian subtitles for My secret to staying focused under pressure | ||
Famila Alieva edited Russian subtitles for My secret to staying focused under pressure | ||
Aruzhan Medetbekova edited Russian subtitles for My secret to staying focused under pressure | ||
Aruzhan Medetbekova edited Russian subtitles for My secret to staying focused under pressure |