Return to Video

중압감 속 집중을 유지하는 비결

  • 0:01 - 0:03
    2010년 6월 8일
  • 0:04 - 0:08
    러셀 윌슨,
    콜로라도 로키스 베이스볼 4회 지명.
  • 0:08 - 0:09
    저는 열의에 차 있었고
  • 0:09 - 0:11
    인생 최고의 순간을 보내고 있었어요.
  • 0:11 - 0:14
    어릴 때 누구나 메이저리그 야구팀이
    자신을 지명해주길 꿈꾸죠.
  • 0:14 - 0:16
    2010년 6월 8일
  • 0:17 - 0:18
    2010년 6월 9일
  • 0:19 - 0:21
    (심장 박동 정지음)
  • 0:22 - 0:23
    그 선은 일직선이 되고 말았습니다.
  • 0:24 - 0:25
    아버지께서 돌아가셨습니다.
  • 0:27 - 0:28
    최고점에 이르렀다
  • 0:28 - 0:30
    최저점으로 떨어져 버렸어요.
  • 0:30 - 0:32
    그렇게 돼버렸죠.
  • 0:32 - 0:34
    아버지의 임종을 마주하니
  • 0:34 - 0:36
    눈물만 흐르더군요.
  • 0:36 - 0:37
    나는 이제 무엇을 해야 하지?
  • 0:37 - 0:41
    제 머릿속은 복잡해졌어요.
    추억, 회상, 순간,
  • 0:41 - 0:43
    이른 아침, 기상,
  • 0:43 - 0:44
    땅볼 잡기와 공던지기,
  • 0:44 - 0:48
    빠르고 깊은 포스트 루트를
    동생과 아버지와 함께 한 일
  • 0:48 - 0:51
    이른 아침 차 타기, AAU 야구,
  • 0:51 - 0:53
    아버지가 3루 코치였던 일,
  • 0:54 - 0:57
    마치 되돌리기를 해 돌아간 듯
    슈퍼볼 우승 챔피언십의
  • 0:57 - 0:59
    롬바르디 트로피를 높이 들었던 일,
  • 0:59 - 1:01
    당시의 흥분과 감정,
  • 1:01 - 1:03
    푸른색, 붉은색 종이가 흩어지며
  • 1:03 - 1:05
    슈퍼볼 우승 사실을 실감했던 일,
  • 1:05 - 1:08
    그리고 1년 후의 경기 압박감,
  • 1:09 - 1:10
    1야드 라인에 놓인 공,
  • 1:10 - 1:13
    우승의 기회였지만
    뜻대로 되지 않았습니다.
  • 1:13 - 1:16
    세계 곳곳 수만 명의 사람들이
  • 1:16 - 1:18
    지켜보고 있는 가운데
  • 1:18 - 1:19
    퇴장 하면서
  • 1:19 - 1:23
    무슨 말을 하고
    어떻게, 뭘 해야 할지 생각했죠.
  • 1:23 - 1:25
    저는 어린 나이에 결혼했고
  • 1:25 - 1:27
    대학을 막 졸업했었고
    다른 일들도 서툴렀죠.
  • 1:27 - 1:30
    아시겠지만 결혼 생활도
    뜻대로 되지 않았어요.
  • 1:30 - 1:31
    그리고 깨달았습니다.
  • 1:31 - 1:33
    인생에는 늘 일이 일어난다.
  • 1:33 - 1:35
    누구에게나 그렇듯
    우리 인생에 늘 일이 일어나요.
  • 1:35 - 1:37
    가족의 사망, 이혼,
  • 1:37 - 1:40
    두려움, 고통, 우울함,
    걱정, 근심 말이에요.
  • 1:40 - 1:42
    낙관한다는 것을 생각해보면
  • 1:42 - 1:44
    네, 저도 천성이 긍정적이지만
  • 1:44 - 1:47
    낙관적이라는 게 모든 일을
    해결하지 못하기도 해요.
  • 1:47 - 1:50
    만약 NFC 챔피언십 경기의
    16-0 공격권을 가진 상황에서
  • 1:50 - 1:51
    사람들이
  • 1:51 - 1:53
    "러스, 이번 게임은 이길 수 없겠어.
  • 1:53 - 1:56
    상황이 너무 불리해."라고 하거나
  • 1:56 - 1:58
    여러분이 암 투병 중이거나
  • 1:58 - 1:59
    어떤 문제를 처리하고 있는 상황이거나
  • 1:59 - 2:01
    재정난과 이런저런 일들을 겪고 있어요.
  • 2:01 - 2:02
    모든 걸 어떻게 해결해야 하죠?
  • 2:02 - 2:05
    이 모든 상황 속에서
    계속 낙관적이기는 어렵습니다.
  • 2:05 - 2:06
    제가 아는 분명한 점은
  • 2:06 - 2:08
    부정적 시각으로 문제를 볼 때
    100% 효과가 있다는 것입니다.
  • 2:08 - 2:11
    부정적 시각이 저를
    어떻게 만들지 않았어요.
  • 2:11 - 2:13
    제 자신에게 말했죠.
    "새로운 일을 하고 새롭게 시작하듯
  • 2:13 - 2:16
    새로움은 매일 받는
    신의 선물이다." 라고요.
  • 2:16 - 2:17
    고난, 고통, 걱정 속에서도
    극복하고 싶고
  • 2:17 - 2:20
    어떻게 해결하지? 라고 생각했어요.
  • 2:20 - 2:22
    그때 자동차를 떠올렸습니다.
  • 2:22 - 2:24
    다들 아시겠지만 수동변속기 자동차에서
  • 2:24 - 2:26
    기어를 중립에 놓고 싶다면
  • 2:26 - 2:28
    1단 부터 2단, 차례대로 5단까지
    전환하는 법을 먼저 알아야 해요.
  • 2:28 - 2:30
    그래야 중립으로
    바꾸는 방법을 알게되죠.
  • 2:31 - 2:34
    당시 저는 사고가 나기 전에
    중립 전환이 필요했습니다.
  • 2:35 - 2:36
    슈퍼볼이 끝난 후 그곳에 앉아
  • 2:36 - 2:37
    판단을 해야 했습니다.
  • 2:38 - 2:41
    나의 경력과 내 삶이
    단편적인 사건으로 정의돼야 할까?
  • 2:41 - 2:42
    그렇게는 안 되죠.
  • 2:42 - 2:45
    제가 깨달은 것은
    사고방식은 기술이라는 것입니다.
  • 2:45 - 2:47
    배우고 습득할 수 있다는 것이죠.
  • 2:47 - 2:49
    10년 전에
    정신적 훈련을 시작했어요.
  • 2:49 - 2:51
    제 정신적 훈련 코치,
    트레버 모아와드와 함께요.
  • 2:51 - 2:53
    10년을 함께 했습니다.
  • 2:53 - 2:55
    지금까지도 우리는 친구이자
    파트너로 지내고 있습니다.
  • 2:55 - 2:57
    저와 같은 운동선수들은
    신체를 단련시킵니다
  • 2:57 - 3:00
    더 빨리 달리고 멀리 던지고
    높이 뛰려 훈련받죠.
  • 3:00 - 3:01
    이외 많은 것을 합니다.
  • 3:01 - 3:03
    왜 생각하는 방식은 훈련하지 않죠?
  • 3:03 - 3:04
    추구하는 삶은 무엇이죠?
  • 3:04 - 3:06
    글로 쓰고 대화 하고 말해보세요.
  • 3:06 - 3:08
    어떤 말로 표현되고
    어떻게 보이는지
  • 3:08 - 3:12
    최고의 순간에 중요한 것이
    무엇인지 관찰하세요.
  • 3:12 - 3:14
    어떤 모습인가요?
  • 3:14 - 3:17
    그런 모습으로 살고, 그렇게 말하세요.
  • 3:17 - 3:18
    최고의 자유투 선수들은
  • 3:18 - 3:20
    실패한 슛을 걱정하지 않습니다.
  • 3:20 - 3:21
    지금 던지는 슛을 생각하고
  • 3:21 - 3:24
    현재의 퍼트, 던지기,
    첫 번째 공격을 생각해요.
  • 3:25 - 3:27
    19세 밀턴 라이트를 만났습니다.
  • 3:27 - 3:29
    그는 3번의 암 투병을 했어요.
  • 3:29 - 3:31
    밀턴이 투병 중일 때
    문병을 하러 갔어요.
  • 3:31 - 3:32
    그는 불안감을 나타냈죠.
    "러스, 전 할 만큼 했고
  • 3:32 - 3:34
    더는 싫어요.
    이제 갈 때가 됐어요."
  • 3:34 - 3:36
    그런 밀턴에게
    아버지 이야기를 해줬습니다.
  • 3:36 - 3:38
    아버지는 "안될 게 어딨어?"
  • 3:38 - 3:41
    졸업을 일찍하고 프로 풋볼팀
    혹은 야구팀에서 뛰는 걸
  • 3:41 - 3:43
    너라고 못할 게 어딨어?"라고 하셨죠.
  • 3:43 - 3:44
    저도 밀턴에게 " 안될 게 어딨어?
  • 3:44 - 3:46
    네가 티셀 치료를 시도했는데
  • 3:47 - 3:49
    결과가 좋지 않다면
  • 3:50 - 3:51
    기억하지 않게 될거야." 라고요.
  • 3:51 - 3:53
    그랬더니 밀턴이 웃으며
    제게 그러더군요.
  • 3:53 - 3:54
    "정말 그렇겠네요.
  • 3:54 - 3:56
    전 암 투병 중이죠.
  • 3:57 - 3:58
    암이 제 몸을 병들어
  • 3:59 - 4:00
    죽게 만들 수 있고
  • 4:00 - 4:03
    감정과 정신까지 앗아 갈 수 있겠죠.
  • 4:04 - 4:06
    문제를 안고 있는 현상황과
  • 4:06 - 4:07
    이 폭풍 속에서도
  • 4:07 - 4:10
    극복을 위한 선택권은 제게 있네요."
  • 4:11 - 4:15
    중립적 사고에 대해 제가 받는
    질문이 있습니다.
  • 4:15 - 4:18
    " 아무 감정도 없는 게
    중립적 사고인가요? "
  • 4:18 - 4:20
    그러면 저는 전혀
    그렇지 않다고 답합니다.
  • 4:20 - 4:21
    우리는 다양한 감정을 느끼고
  • 4:21 - 4:23
    실질적 일들을 안고 살며
  • 4:23 - 4:24
    감당해야 할 일도 있습니다.
  • 4:24 - 4:28
    하지만 여러분은
    그 순간에 집중해야만 하며
  • 4:28 - 4:31
    지나치게 감정적이 되어서는 안됩니다.
  • 4:31 - 4:35
    다양한 감정을 가져도 좋지만
    감정적이 되지 말라는 겁니다.
  • 4:35 - 4:36
    사람들은 저를
  • 4:36 - 4:39
    NFL 최고연봉 선수이고
  • 4:39 - 4:41
    제 딸과 씨에라와 함께
  • 4:41 - 4:43
    가족을 이뤘으며 등등으로 알고 있죠.
  • 4:43 - 4:45
    하지만 제 삶에도
    실질적인 상황이 발생하죠.
  • 4:45 - 4:47
    우리 모두 마찬가지죠.
  • 4:47 - 4:48
    사람들은 슬픔, 이별,
  • 4:48 - 4:50
    우울, 걱정과 두려움을
    가지고 있습니다.
  • 4:50 - 4:53
    현재 제 모습은
    그냥 이뤄진 게 아닙니다.
  • 4:53 - 4:54
    진실이 무엇이고
  • 4:54 - 4:56
    더 나은 문제 해결책은 무엇인가?
  • 4:56 - 4:59
    이런 생각들이 제 사고방식을
    바꾸기 시작했어요.
  • 4:59 - 5:02
    그저 성공과 실패에 대한 것이 아니라
  • 5:03 - 5:04
    이 일련의 과정에서 겪은 일입니다.
  • 5:04 - 5:09
    다음 단계는 무엇이고 지금부터는
    어떻게 해야 하나같은 생각이죠.
  • 5:09 - 5:11
    인생에는 선택권이 있습니다.
  • 5:11 - 5:13
    어릴 적 제게는 선택권이
    별로 없었지만
  • 5:13 - 5:15
    스스로 결정했죠.
  • 5:15 - 5:18
    저는 믿고 있었습니다.
  • 5:18 - 5:19
    생각한 대단한 일들이 일어날 것이고
  • 5:19 - 5:21
    올바른 사고방식을 가지고 있었고
  • 5:21 - 5:23
    올바른 표현 방법을 알고 있었고
  • 5:23 - 5:25
    제대로 생각해 왔었다는 걸 믿었죠.
  • 5:25 - 5:27
    이 모든 게 현재의 저를 있게 했죠.
  • 5:27 - 5:28
    저도 평범한 사람입니다.
  • 5:28 - 5:30
    단지 공을 멀리 던질 수 있고
  • 5:30 - 5:32
    뛰어다니고 가끔
    멋있게 공을 던질 수 있으며
  • 5:32 - 5:34
    사람들을 웃게 만드는 재능이 있지만
  • 5:35 - 5:37
    여전히 현실의 중압감과
  • 5:37 - 5:39
    걱정, 두려움을 갖고 있죠.
  • 5:40 - 5:41
    제 삶에도 사건은 일어나고
  • 5:41 - 5:42
    이별도 겪습니다.
  • 5:42 - 5:45
    낙천적인 것은 때로 위험 할 수 있지만
  • 5:45 - 5:47
    해결에 도움이 되는 것은
    부정적 시각입니다.
  • 5:47 - 5:49
    하지만 부정적인 삶을
    바란 적은 없어요.
  • 5:49 - 5:50
    그래서 전 삶의 중립을 유지합니다.
  • 5:50 - 5:53
    제 기어는 늘 중립에 놓여있죠.
  • 5:53 - 5:55
    그것이 제가 살아온 방식입니다.
  • 5:55 - 5:57
    그리고 현재도 중립을
    유지하며 살아가고 있습니다.
Title:
중압감 속 집중을 유지하는 비결
Speaker:
러셀 윌슨(Russell Wilson)
Description:

운동선수들은 더 빨리 달리고, 더 높이 뛰고, 더 멀리 던질 수 있도록 육체적 훈련을 합니다. 그러면 사고방식 훈련을 하는 건 어떨까요? 시애틀 시호크스 쿼터백 러셀 윌슨은 중압감 하에서 (직업과 삶에서) 자신을 성공으로 이끈 '중립적 사고'의 힘에 관해 이야기합니다. 그리고 여러분 자신의 삶이 올바른 방향으로 나아가기 위해 이 사고방식을 어떻게 적용하는지를 보여줍니다.
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDTalks
Duration:
06:11

Korean subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.