プレッシャーの中で集中力を失わないための秘訣
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0:01 - 0:032010年６月８日
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0:04 - 0:08ラッセル・ウィルソン 野球ドラフトで
コロラド・ロッキーズの４巡目指名 -
0:08 - 0:09すごく高まる気持ち
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0:09 - 0:11人生最高潮の瞬間のひとつ
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0:11 - 0:14どの子供も夢みる
MLBの野球チームからの指名 -
0:14 - 0:162010年６月８日
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0:17 - 0:182010年６月９日
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0:19 - 0:21（モニターの心停止の音）
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0:22 - 0:23モニターが心停止を示す
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0:24 - 0:25父が亡くなった
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0:27 - 0:28最高潮から
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0:28 - 0:30どん底へ落ちる
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0:30 - 0:32あっという間に
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0:32 - 0:34死の床に父が横たわる姿
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0:34 - 0:36僕の頬をひたすら涙がつたう
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0:36 - 0:37僕はどうすればいいのか？
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0:37 - 0:41頭の中を思い出が駆け巡る
回想 よみがえる瞬間― -
0:41 - 0:42幾度の早起きの朝
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0:42 - 0:44ゴロを拾って投げ返す
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0:44 - 0:48兄や父に向かって仕掛けるスピード・アウト
深く切り込むポスト・ルート -
0:48 - 0:51早朝に車で向かう
アマチュア運動連合の野球の試合 -
0:51 - 0:54サードベースコーチを務めた父親
そんな数々の想い -
0:54 - 0:57話は飛んで アメフトの
NFLスーパーボウルでの優勝 -
0:57 - 0:59ロンバルディ・トロフィーを掲げ
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0:59 - 1:01高揚する感情と熱狂
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1:01 - 1:02青や緑の紙吹雪が
一面に舞い -
1:02 - 1:05スーパーボウルで勝った
実感をかみしめる -
1:05 - 1:08それから１年後
試合への重圧 -
1:08 - 1:10ボールはゴール目前
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1:10 - 1:13勝利のチャンスのはずが
うまくいかない -
1:13 - 1:16何千万という
数え切れない程の -
1:16 - 1:18世界中の人々が見つめている
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1:18 - 1:20報道陣へと歩み寄りながら
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1:20 - 1:22何を言おうか 何をすべきか
どう考えたらよいのか？ -
1:23 - 1:25若くして結婚し
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1:25 - 1:27大学卒業したばかりの
全ての始まりから -
1:27 - 1:30少し経つと
結婚はうまくいかず -
1:30 - 1:31そして気づいたのが
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1:31 - 1:33人生にはいろいろあること
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1:33 - 1:35それが人生
誰もが経験することだ -
1:35 - 1:37家族の死 離婚
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1:37 - 1:40恐れ 痛み 落ち込み 懸念や心配
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1:40 - 1:42超ポジティブなつもりでいても―
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1:42 - 1:43僕は生まれつき前向きだけど
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1:43 - 1:47前向きだからって
いつもうまくいくわけではない -
1:47 - 1:50それはNFLチャンピオンシップで
16対０で負けていて -
1:50 - 1:51みんなから
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1:51 - 1:54「ラス この試合勝てないぞ
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1:54 - 1:56状況はよくないぞ」と言われたり
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1:56 - 1:57癌と向き合っていたり
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1:57 - 1:59解決すべき困難があったり
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1:59 - 2:01お金の工面やあれやこれやに
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2:01 - 2:02どう対処したらいいのか？
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2:02 - 2:04そんな状況で前向きでいるのは
難しいことだ -
2:04 - 2:05そこで僕が確信したのが
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2:05 - 2:08自己否定には
100％の効き目があること -
2:08 - 2:10否定的な考えでは
現状から抜け出せない -
2:10 - 2:13自分に言い聞かせたのが
「神の恵みは朝ごとに新しい」 -
2:13 - 2:15新しい始まり 新しい出発
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2:15 - 2:18そして苦難や苦痛や心配や
乗り切りたいと思う気持ちや -
2:18 - 2:20「どうしたらいいか？」と思いながら
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2:20 - 2:22僕が考えたのが車のこと
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2:22 - 2:24運転しながら
シフトレバーを握って -
2:24 - 2:26Nギアにシフトすることが
あるだろう？ -
2:26 - 2:29１速から２速 ５速まで一気に
シフトアップはできる？ -
2:29 - 2:31まずはニュートラルを
覚えなきゃいけない -
2:31 - 2:34あの時の僕は 衝突前に急遽
ニュートラルへのシフトが必要だった -
2:35 - 2:37スーパーボウルで敗れて
座り込んでいた僕は -
2:37 - 2:38決断が迫られていた
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2:38 - 2:41僕のキャリアを 人生を
この結果で終わらせていいのか？ -
2:41 - 2:42それは絶対にイヤだ
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2:42 - 2:45分かったことは
思考態度は技能であること -
2:45 - 2:46教えられるし習えるものだ
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2:46 - 2:4910年前から
メンタルコンディショニング・コーチの -
2:49 - 2:52トレヴァー・モアワドの指導で
僕は思考トレーニングを始めた -
2:52 - 2:5310年来の付き合いの親友であり
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2:54 - 2:55トレーニングパートナーだ
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2:55 - 2:56アスリートは身体を鍛え
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2:56 - 2:59より速く走り もっと遠くへ投げ
もっと高くジャンプする練習をし -
2:59 - 3:02様々な形で体力を強化するのに
精神面は何故鍛えないのか？ -
3:02 - 3:04どんな人生にしたいか？
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3:04 - 3:06書き出してみる
話してみる 伝えてみる -
3:06 - 3:08その手段は それはどんな形なのか
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3:08 - 3:12ハイライトを見てみろ ラッセル
おまえの最高の瞬間を -
3:13 - 3:14おまえにはどう映るか？
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3:14 - 3:17あの時の様子に成り切り
再現し 声に出してみろ -
3:17 - 3:18最高のフリースローする人たちは
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3:18 - 3:20たった今ミスしたショットへの
こだわりは捨てる -
3:20 - 3:22頭にあるのはこのショット
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3:22 - 3:24このパット このスロー
このファースト・ダウン -
3:25 - 3:27そして ある青年と出会う
ミルトン・ライト 19歳 -
3:27 - 3:29彼は３度も癌を患っていた
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3:29 - 3:31僕が彼を訪ねたあの日
彼は葛藤していた -
3:31 - 3:33「ラス 僕は続けるのが
もう嫌だ -
3:33 - 3:35僕が逝く時がきた」と
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3:35 - 3:37僕は 自分の父親の話をした
父が言ったのは -
3:37 - 3:39「息子よ やってみたらどうだ？
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3:39 - 3:41卒業を早め プロとして
フットボールや野球を -
3:41 - 3:43やってみたらいいんじゃないか？」
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3:43 - 3:45僕が言ったのが
「ミルトン 君はどうだ？ -
3:45 - 3:47CAR-T細胞治療はやって
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3:47 - 3:49この治療をやってみて
効き目がなくたって -
3:49 - 3:51どうせ忘れてしまうよ」
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3:51 - 3:53するとミルトンは
笑みを浮かべ言った -
3:53 - 3:54「確かにそうだね
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3:54 - 3:56癌は僕の身体を蝕んでる
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3:57 - 3:58癌になすがままにされ
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3:58 - 4:00身体だけではなく
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4:00 - 4:03気持ちも精神も
やられてしまうこともできる -
4:03 - 4:07でも この問題の渦中で
この嵐の中で 僕は -
4:07 - 4:10打ち勝つと決めることだって
できるんだね」 -
4:11 - 4:15ニュートラル・シンキングについて
よく聞かれるのが -
4:15 - 4:17「それは感情を持たない
ということなのか？」 -
4:18 - 4:20僕が決まって答える
それは全く違う -
4:20 - 4:21もちろん感情もあり
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4:21 - 4:22現実の状況があり
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4:22 - 4:24対応すべきことはあるけど
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4:24 - 4:28その状況にいて成すべきことは
その瞬間を見据えて -
4:28 - 4:31動揺を抑えること
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4:31 - 4:34感情は受け止めても
感情的になるのは避けること -
4:35 - 4:36周りの人から見れば
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4:36 - 4:39僕はNFLの最高年俸プレイヤーで
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4:39 - 4:41娘や妻のシアラもいて
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4:41 - 4:43温かい家族がいて
満たされているようでも -
4:43 - 4:45そんな僕にも現実問題はある
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4:45 - 4:46誰もがそうであるように
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4:46 - 4:48誰にも悲しみや別れや
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4:48 - 4:50落ち込みや心配や恐れがある
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4:50 - 4:52何事もなく ここまで来たんじゃない
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4:52 - 4:54何が真実で
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4:54 - 4:56ここからより良い形で
抜け出すにはどうすべきか？ -
4:56 - 4:59そうやって僕の思考も
変化を見せ始めた -
4:59 - 5:03そう考えが転換していったのは
成功だけや失敗だけではなく -
5:03 - 5:05そのプロセスの過程で
例えば -
5:05 - 5:09次のステップは何か
今すぐ ここでどう切り抜けようか？ -
5:09 - 5:11人生では決断を迫られる
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5:11 - 5:13まだ若くて
失うものは何もなかった頃 -
5:13 - 5:15僕は決断した
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5:15 - 5:17素晴らしいことは
きっと起こると -
5:17 - 5:18信じることに決めた
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5:18 - 5:21正しい考え方をもって
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5:21 - 5:23正しく伝えられる準備をし
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5:23 - 5:25正しく考える準備をすると決め
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5:25 - 5:26それで今の僕がある
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5:26 - 5:28僕だって ひとりの人間だ
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5:28 - 5:30僕の技能は
フットボールを遠くに投げたり -
5:30 - 5:32走り回って
かっこいいパスを決めたり -
5:32 - 5:35一部の人たちを
笑顔にできたりするだけだ -
5:35 - 5:37そんな僕にも
まだプレッシャーはあり -
5:37 - 5:39まだ心配も 恐れもあり
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5:39 - 5:41まだいろんなことも起こる
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5:41 - 5:42まだ別れもある
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5:42 - 5:44ポジティブ思考にも
注意は払うべきだ -
5:44 - 5:47ただ 決まって効果を表すのは
ネガティブ思考 -
5:47 - 5:48僕は自己否定に浸って
生きたくはない -
5:48 - 5:50だからニュートラルにいることにした
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5:50 - 5:52僕のシフトはニュートラルに保ち
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5:53 - 5:55そこにいると決めて生きてきた
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5:55 - 5:57それ以来ずっと
そこにい続けてるんだ
- Title:
- プレッシャーの中で集中力を失わないための秘訣
- Speaker:
- ラッセル・ウィルソン
- Description:
-
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アスリートたちは、より速く走り、もっと高くジャンプし、もっと遠くへ投げることができるよう身体を鍛えます。ならば精神面のコントロールは、何故鍛えないのでしょうか？ プロアメリカンフットボールリーグ、NFLチームのシアトル・シーホークスでクォーターバックを務めるラッセル（ラス）・ウィルソンは、「ニュートラル・シンキング（中立思考）」の力について語ります。これのおかげで、フィールドの上でも社会においても、プレッシャーの伴う状況で成功できたのだと彼は説明します。そして私たちもこの考え方を取り入れることで、自分の人生における正しい選択ができると教えてくれます。
- Video Language:
- English
- Team:
closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 06:11
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