दबाव में ध्यान केंद्रित रहने के लिए मेरा रहस्य

एथलीट अपने शरीर को तेज गति से चलाने के लिए प्रशिक्षित करते हैं, उच्च कूदते हैं, दूर फेंकते हैं - तो वे अपने दिमाग को प्रशिक्षित क्यों नहीं करते हैं? सिएटल सीहॉक क्वार्टरबैक रसेल विल्सन "तटस्थ सोच" की शक्ति के बारे में बात करते हैं, जो उसे दबाव (क्षेत्र और बंद दोनों) पर पनपने में मदद करता है - और दिखाता है कि आप अपने जीवन में सही चाल बनाने के लिए इस मानसिकता का उपयोग कैसे कर सकते हैं।

8 जून 2010,

रसेल विल्सन, चौथे दौर की पिक
कोलोराडो रॉकीज बेसबॉल।

मुझे निकाल दिया गया है,

मेरे जीवन के सर्वोच्च क्षणों में से एक।

हर बच्चे का सपना ड्राफ्ट किया जाना है
एक मेजर लीग बेसबॉल टीम द्वारा।

8 जून, 2010।

9 जून, 2010 -

(समतल ध्वनि का अनुकरण)

लाइन सपाट हो जाती है।

मेरे पिताजी गुजर जाते हैं।

सबसे ऊँचा

कम के सबसे कम करने के लिए।

बस असे ही।

मेरे पिताजी उनकी मृत्यु में पड़े थे,

बस मेरे चेहरे पर आँसू बह रहे हैं,

तुम्हें पता है, मैं आगे क्या करूँ?

मेरा मन रेसिंग, यादें,
फ्लैशबैक, पल,

सुबह जल्दी उठना,

ग्राउंडर्स लेना और फेंकना,

गति बाहरी और गहरी पोस्ट मार्गों
मेरे भाई और मेरे पिताजी को,

सुबह की सवारी करने के लिए
से AAU बेसबॉल,

मेरे पिता तीसरे कोच के कोच थे।

तेजी से चैम्पियनशिप के लिए आगे
सुपर बाउल जीतने की,

लोम्बार्डी ट्रॉफी को पकड़े हुए

और भावनाएँ
और यह सब की उत्तेजना,

नीले और हरे रंग की कंफ़ेद्दी सभी जगह

और यह जानकर कि आप बस
सुपर बाउल जीता,

एक साल बाद, खेल का दबाव,

एक-यार्ड लाइन पर गेंद,

और इस खेल को जीतने का मौका है,
और यह काम नहीं करता है।

और हालांकि कई लाखों
और लाखों लोग

पूरी दुनिया देख रही है।

और मीडिया को चलने के लिए,

और मैं आगे क्या कहता हूं,
मैं क्या करूँ, मुझे क्या लगता है?

कम उम्र में विवाहित होना

और बस कॉलेज से बाहर आ रहा है
और सब कुछ,

आपको पता है, शीघ्र ही,
शादी काम नहीं कर रही है

और एहसास, तुम्हें पता है क्या?

ज़िंदगी में ऐसा होता है।

जीवन होता है, जीवन हम सभी के लिए होता है।

परिवार के सदस्यों की हानि, तलाक,

भय, दर्द, अवसाद, चिंता।

जब आपके बारे में सोचते हैं
महाशक्तिशाली होना -

हां, स्वभाव से सकारात्मक हूं,

लेकिन सकारात्मकता, आप जानते हैं,
यह हमेशा काम नहीं करता है,

क्योंकि जब आप नीचे हैं 16-कुछ भी नहीं
एनएफसी चैम्पियनशिप खेल में,

और लोग जैसे हैं,

"रस, हम सक्षम नहीं हैं
इस खेल को जीतने के लिए, आदमी,

अभी यह बहुत अच्छी स्थिति नहीं है, "

या आप कैंसर का सामना कर रहे हों,

या जब आपके पास चीजें हों
आपको निपटना होगा

या वित्त और यह और वह,

जैसे, हम इससे कैसे निपटेंगे?

सकारात्मक होना कठिन है
इस सब के बीच में।

और मैं निश्चित रूपसे जानता था यह था:

कि नकारात्मकता काम करती है
समय का 100 प्रतिशत।

नकारात्मकता मुझे कहींनहीं मिलने वालीथी।

मैं खुद से कहने लगा,
"नई हर सुबह उसकी दया है,"

नई शुरुआत, नई शुरुआत।

और कष्ट और पीड़ा के बावजूद और चिंता और
इसके माध्यम से प्राप्त करना चाहते हैं

और "मैं यह कैसे करूँ?"

मैं एक कार के बारे में सोचने लगा।

आप जानते हैं कि जब आप कार चलाते हैं,
आपको स्टिक शिफ्ट मिला है

और आप स्थानांतरित
करना चाहते हैं?

आप पहले गियर से दूसरे गियर में जाते हैं,
पाँचवें रास्ते पर?

आपको पता चल गया है
कैसे स्थानांतरित करने लिए।

और मुझे तटस्थ से स्थानांतरित होने की
तुरंत आवश्यकता है

इससे पहले कि दुर्घटनाग्रस्त हो जाउ।

सुपर बाउल के बाद वहां बैठे,

मेरा निर्णय था:

क्या मैं इसे अपने करियर और जीवन को
परिभाषित करने दूँ ?

बिलकुल नहीं।

मुझे जो पता चला वह यह था:
वह मानसिकता एक कौशल है।

इसे सिखाया और सीखा जा सकता है।

मैंने 10 साल पहले शुरू किया था,
मेरे दिमाग का प्रशिक्षण,

ट्रेवर मूवद नाम के इस लड़के के साथ,
मेरे मानसिक कंडीशनिंग कोच।

वह 10 साल से मेरे साथ है,

और हम सबसे अच्छे दोस्त रहे हैं
और उसके बाद से साथी।

एथलीट जैसा,हम शरीर
को तैयार करते हैं,

हम खुद को तेजीसे चलाने में सक्षम होने
केलिए प्रशिक्षित करते हैं, दूरफेंक, ऊंचीकूद

और ये विभिन्न काम करो,

लेकिन दिमाग
प्रशिक्षित क्यो नही करते?

तुम क्या चाहते हो
आपका जीवन कैसा दिखता है?

इसे लिखें,इसके बारे में
बात करें,इसे कहें।

हमारी भाषा क्या है,
वो कैसा दिखता है,

इन पर प्रकाश डालें, रसेल,
जब आप अपने सर्वश्रेष्ठ क्षणों में हो।

वह किस तरह का दिखता है?

और वह हो, जीवित हो, ऐसा ध्वनि।

सबसे अच्छा मुक्त फेक निशाने बाजों,

वे चिंता नहीं करते
गोली मार दी वे सिर्फ याद किया।

वे इस शॉटकेबारेमेंसोचतेहैं,

यह पुट, यह फेंक, यह पहला नीचे।

फिर मैं इस बच्चे से मिला
मिल्टन राइट, 19 वर्ष,

उन्हें तीन बार कैंसर हुआ था।

इस दिन जब मैं उसे देखने गया,
वह निराश था,

"रस, मैं कर रहा हूँ,
मैं अब यह नहीं करना चाहता,

यह मेरा जाने का समय है। ”

मैने उसे बताना शुरू किया
मेरे पिताजी के बारे मे यह कहानी,

वह कैसे कहता था, “बेटा, तुम क्यों नहीं?

तुम जल्दी स्नातक क्यों नहीं हो,
प्रो फुटबॉल और प्रो बेसबॉल खेलते हैं?

आप क्यों नहीं,आप क्यों नहीं? ”

मैंने कहा,“मिल्टन,तुमक्योंनही?

यदि आपने टी-सेल थेरेपी की कोशिश की,

और आप यह कोशिश करते हैं
और यह काम नहीं करता है,

आप इसे याद नहीं रखेंगे।"

तो मिल्टन को एक मुस्कान मिली
उसके चेहरेपर और कहा,

“आप बिलकुल सही कह रहे हैं।

हां, मुझे कैंसर है, रस।

लेकिन मैं या तो इसे मार सकता हूं,

सिर्फ शारीरिक रूप से ही नहीं,

लेकिन मैं इसे मुझे मारने भी दे सकता हूं
भावनात्मक और मानसिक रूप से।

और मेरे पास अभी एक विकल्प है,
समस्या के बीच में,

तूफान के बीच में,

दूर करने का फैसला करने के लिए। "

एक सवाल जो मुझसे हमेशा पूछा जाता है
तटस्थ सोच के बारे में यह है:

"क्या इसका मतलब है कि मेरे
पास कोई भावना नहीं है?"

और मैं हमेशा कहता हूं, बिलकुल नहीं।

हाँ, हमारे पास भावनाएं हैं,

हमारे पास जीवन की परिस्थितियाँ हैं,

हमारे पास निपटने
केलिए चीजे है।

But what you have to be able to do is
to stay focused on the moment

वे देखते हैं कि मेरे पास
लड़की और सियारा है,

भावनाओं का होना ठीक है,
लेकिन भावुक न हों।

जब लोग मुझे देखते हैं,

वे देखते हैं कि मैं सबसे अधिक वेतनवाला हूं
एनएफएल में खिलाड़ी,

वे देखते हैं कि मेरे पास
लड़की और सियारा है,

कि मेरे पास परिवार है और यह और वह है।

लेकिन मेरे पास अभी भी
वास्तविक जीवन की परिस्थितियां है।

हम सब करते हैं।

हम सब, आप जानते हैं, दुख और नुकसान

और अवसाद और चिंताओं और भय।

मैं अभी यहाँ नहीं आया।

सच क्या है,

और मैं इसके माध्यम से कैसे
बेहतर आ सकता हूं?

और यह वास्तव में, की तरह है,
मेरा मन कैसे हिलने लगा।

यह सिर्फ इस सब की सफलता पर नहीं था
या इसकी विफलता,

यह प्रक्रिया पर था, जैसे:

अगला कदम क्या है,
मैं अभी यहीं कैसे करूं?

हमारे पास जीवन बनाने के लिए एक विकल्प है।

और मेरे लिए, जब मैं छोटा था
और मेरेपास बहुतकुछ नहींथा,

मैंने एक विकल्प बनाया।

मैंने एक विकल्प बनाया
मैं विश्वासकरने वालाथा

वह महान बातें होने जा रही थीं,

मैं अपनी मानसिकता सही करने जा रहा था,

और मैं जा रहा था
सही भाषा

और सही चीजों के बारे मेंसोचने केलिए,

जिसने मुझे आज केलिए
तैयार करने में मदद की।

क्योंकि मैं सिर्फ इंसान हूं।

मेरे पास बस क्षमता है
गेंद को काफी दूर तक फेंकना

और चारों ओर चला और बनाते हैं
कुछ शांत और मजेदार फेंकता है

और कुछ लोगों को मुस्कुराइए।

लेकिन हकीकत यह है
कि मुझ पर अभी भी दबाव है,

मुझे अभी भी चिंता है, मुझे अभी भी डर है,

मेरे पास अभी भी चीजें हैं जो होती हैं।

अभी भी नुकसान है।

सकारात्मकता खतरनाक हो सकती है।

लेकिन हमेशा जो काम करता
है वह है नकारात्मकता।

मैं कभी नकारात्मकता में
नहीं जीना चाहता था,

इसलिए मैं तटस्थ रहा।

मैंने अपनी पारी को तटस्थ रखा।

और इसलिए मैं यहाँ रहता था,

और वह कहाँ है
मैं तब से रह रहा हूं।