Return to Video

Hoeveel slaap heb je echt nodig?

  • 0:00 - 0:03
    Tot zover hebben we het gehad
    over alle prachtige voordelen
  • 0:03 - 0:06
    waarin slaap voorziet,
  • 0:06 - 0:09
    maar hoeveel slaap
    hebben we eigenlijk nodig?
  • 0:09 - 0:12
    [Wetenschappelijk slapen]
  • 0:14 - 0:17
    Voor de gemiddelde volwassene
    is de huidige aanbeveling
  • 0:17 - 0:21
    zeven à negen uur slaap per nacht.
  • 0:21 - 0:25
    We hebben geleerd uit brede
    epidemiologische onderzoeken
  • 0:25 - 0:28
    dat uitgaande van die zeven à negen uur,
  • 0:28 - 0:34
    je overlijdensrisico begint te stijgen
    als je eenmaal daaronder komt.
  • 0:34 - 0:40
    Het 'Center for Disease Control'
    in de VS, het CDC,
  • 0:40 - 0:43
    dringt aan op een minimum
    van zeven uur slaap per nacht
  • 0:43 - 0:45
    voor een volwassene.
  • 0:45 - 0:47
    Oftewel: hoe korter je slaapt,
  • 0:47 - 0:49
    hoe korter je leven.
  • 0:49 - 0:55
    Maar er blijkt niet zo'n lineair verband
    te bestaan als je zou verwachten.
  • 0:55 - 0:58
    Het is niet zo dat hoe meer je slaapt,
  • 0:58 - 1:01
    hoe lager je overlijdensrisico is.
  • 1:01 - 1:04
    Er gebeurt namelijk iets raars.
  • 1:04 - 1:06
    Als je boven die negen uur komt,
  • 1:06 - 1:11
    zie je dat overlijdensrisico
    juist terug omhoog gaan,
  • 1:11 - 1:13
    wat vreemd en eigenaardig lijkt.
  • 1:13 - 1:19
    Wetenschappers hebben gewezen
    op twee mogelijke verklaringen.
  • 1:19 - 1:23
    De eerste is dat als je
    naar die onderzoeken kijkt,
  • 1:23 - 1:29
    het zo kan zijn dat sommige individuen
    aan serieuze ziektes lijden.
  • 1:29 - 1:32
    Als we besmet raken of een ziekte hebben,
  • 1:32 - 1:34
    proberen we meestal meer te slapen;
  • 1:34 - 1:36
    we blijven langer in bed.
  • 1:36 - 1:37
    Anders gezegd:
  • 1:37 - 1:42
    het was de ongedocumenteerde ziekte
    in die onderzoeken
  • 1:42 - 1:47
    die ervoor zorgde dat die individuen
    meer probeerden te slapen.
  • 1:47 - 1:48
    Dat is één verklaring.
  • 1:48 - 1:52
    De tweede mogelijke verklaring
    is slechte slaapkwaliteit,
  • 1:52 - 1:55
    omdat we weten dat slaapkwaliteit,
  • 1:55 - 1:58
    los van slaapkwantiteit,
  • 1:58 - 2:02
    ook verband houdt met overlijdensrisico.
  • 2:02 - 2:05
    En hoe lager je slaapkwaliteit is,
  • 2:05 - 2:07
    hoe hoger je overlijdensrisico.
  • 2:07 - 2:12
    Mensen die 'niet goed slapen',
    proberen meestal langer te slapen;
  • 2:12 - 2:14
    ze proberen langer in bed te blijven
  • 2:14 - 2:17
    ter compensatie
    van de slechte slaapkwaliteit.
  • 2:17 - 2:20
    Het is misschien slechte slaapkwaliteit
  • 2:20 - 2:23
    die zich vermomt als lang slapen,
  • 2:23 - 2:26
    welke verband houdt
    met een hoger overlijdensrisico,
  • 2:26 - 2:28
    en niet dat lange slapen zelf.
  • 2:28 - 2:31
    Maar als we een beetje afstand nemen
  • 2:31 - 2:33
    en denken aan de maatschappij als geheel,
  • 2:33 - 2:37
    denk ik dat het moderne leven
    ons voortdurend dwingt
  • 2:37 - 2:42
    om lange dagen te werken
    en zo onze slaap te verwaarlozen.
  • 2:42 - 2:44
    Maar als we er straks nog willen zijn
  • 2:44 - 2:50
    om de vruchten te kunnen plukken
    van al dat harde werken,
  • 2:50 - 2:54
    moeten we misschien onze slaap
    wat meer prioriteit geven.
Title:
Hoeveel slaap heb je echt nodig?
Speaker:
Matt Walker
Description:

Je weet dat je genoeg slaap nodig hebt, maar de vraag blijft: hoeveel is genoeg? Slaapwetenschapper Matt Walker vertelt ons hoeveel slaap wordt aanbevolen voor volwassenen en hij verklaart waarom het belangrijk is voor je gezondheid op de lange termijn.
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TED Series
Duration:
02:54
Peter van de Ven approved Dutch subtitles for How much sleep do you really need?
Oeds Eilander accepted Dutch subtitles for How much sleep do you really need?
Oeds Eilander edited Dutch subtitles for How much sleep do you really need?
Peter van de Ven edited Dutch subtitles for How much sleep do you really need?

Dutch subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.