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De combien de sommeil avez-vous réellement besoin ?

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    Jusqu'ici, on a parlé de
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    tous les merveilleux avantages
    qu'apporte le sommeil.
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    Mais combien de temps
    devrions-nous dormir ?
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    [Dormir avec la science]
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    (Musique)
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    Pour un adulte moyen,
    l'actuelle recommandation
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    se situe entre sept et neuf heures
    de sommeil par nuit.
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    Nous avons découvert grâce à
    de vastes études épidémiologiques,
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    que si on commence à descendre
    en dessous de cette référence
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    de sept à neuf heures de sommeil
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    le risque de mortalité
    commence à s'accroître.
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    En fait, le Centre pour le contrôle et la
    prévention des maladies des États-Unis,
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    le CDC, conseille une durée minimum
    de sommeil de sept heures par nuit
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    pour un adulte moyen.
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    En d'autres termes, moins vous dormez,
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    moins vous vivez.
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    Mais ce lien n'est pas aussi linéaire
    que ce à quoi on pourrait s'attendre.
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    Ce n'est pas comme si plus on dormait,
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    plus le risque de mortalité diminuait.
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    En réalité, quelque chose
    d'étrange se produit
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    Au-delà de neuf heures de sommeil,
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    on observe que le risque de mortalité
    recommence à augmenter.
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    Ce qui semble plutôt étrange et curieux.
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    Les scientifiques ont proposé
    au moins deux explications différentes.
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    La première c'est que,
    si on examine ces études,
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    il se pourrait que certains sujets
    souffrent de maladies significatives.
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    Quand on a une infection ou une maladie,
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    généralement, on essaie de dormir plus,
    on reste plus longtemps au lit.
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    Autrement dit,
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    ce sont les maladies et affections
    non prises en compte dans ces études
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    qui, chez ces sujets, déclenchaient
    en réponse
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    l'envie de dormir plus.
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    C'est une première explication.
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    La deuxième explication possible,
    c'est la qualité médiocre du sommeil.
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    Nous savons que la qualité du sommeil,
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    qui est indépendante
    de la quantité de sommeil,
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    est également liée au risque de mortalité.
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    Plus la qualité de sommeil est faible,
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    plus le risque de morbidité est élevé.
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    Les personnes qui ont un sommeil de
    mauvaise qualité vont généralement essayer
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    de dormir ou de rester au lit
    plus longtemps pour compenser.
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    Il est possible que ce soit
    une mauvaise qualité de sommeil,
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    cachée par un long sommeil,
    qui cause un risque de mort plus élevé,
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    plutôt que le long sommeil lui-même.
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    Mais si on prend du recul
    et qu'on regarde la société en général,
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    je pense que la modernité
    nous pousse sans cesse
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    à peut-être, travailler de longues heures
    et donc à négliger notre sommeil.
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    Mais si on veut vivre assez
    longtemps pour profiter
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    des fruits de tout ce dur labeur,
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    nous pourrions envisager de commencer
    à prioriser davantage notre sommeil.
Title:
De combien de sommeil avez-vous réellement besoin ?
Speaker:
Matt Walker
Description:

Vous savez que vous devez dormir suffisamment, mais la question reste : Combien de temps est suffisant ? Le scientifique du sommeil Matt Walker nous donne la quantité conseillée pour les adultes et explique pourquoi il est nécessaire pour votre santé à long terme.
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Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TED Series
Duration:
02:54
eric vautier approved French subtitles for How much sleep do you really need?
eric vautier accepted French subtitles for How much sleep do you really need?
eric vautier edited French subtitles for How much sleep do you really need?
Alexane BEBIN commented on French subtitles for How much sleep do you really need?
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eric vautier declined French subtitles for How much sleep do you really need?
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  • Alexane BEBIN

    Je me suis aperçu trop tard que je n'avait pas révisé les métadonnées. J'ai essayé de modifié mais je pense que le système ne l'a pas sauvegarder et cela n'apparait pas dans la sauvegarde que j'ai téléchargé.... Toutes mes excuses

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