ئایا بڕی چەند خەومان پێویستە؟
-
0:00 - 0:02تا ئێستا، قسەمان
کردووە سەبارەت بە -
0:02 - 0:06ھەموو ئەو سوودە گرنگەکانی
کە خەو دەستەبەری دەکات -
0:06 - 0:09بەڵام چەند خەو پێویستە ئێمە
بەدەستی بھێنین؟ -
0:09 - 0:12[خەوتن لەگەڵ زانست]
-
0:12 - 0:14(مۆسیقا)
-
0:14 - 0:17بۆ تێکرای پێگەتشتوان،
ئەم پێشنیازەی ئێستا -
0:17 - 0:21بریتیە لە حەوت تا نۆ کاتژمێر
خەوتن لە شەوێکدا. -
0:21 - 0:25و ئەوەی ئێمە لە لێکۆلینەوەی
درمناسی گەورە دۆزیمانەتەوە -
0:25 - 0:28ئەوەیە کە، بەکارھێنانی ئەو خاڵە
سەرچاوەییەی حەوت بۆ نۆ کاتژمێرەیە، -
0:28 - 0:30کاتێک تۆ کەمتر لەم کاتە دەخەویت،
-
0:30 - 0:34لەڕاستیدا مەترسی مردنت
دەست بە زیادبوون دەکات. -
0:34 - 0:40لەڕاستیدا، سەنتەری
کۆنترۆلکردنی نەخۆشی لە ئەمریکا، -
0:40 - 0:43ئەوان بەلایەنی کەمەوە حەوت کاتژمێر
خەو لە شەوێکدا بە مەرج دادەنێن -
0:43 - 0:44بۆ تێکرای پێگەیشتوون.
-
0:45 - 0:47بە مانایەکی تر، تا کەمتر بخەویت
-
0:47 - 0:49تەمەنت کورتر دەبێت.
-
0:49 - 0:55بەڵام دەرکەوت کە پەیوەندیێکی زۆر باش
نییە وەک ئەوەی کە تۆ پێشبینی دەکەیت. -
0:55 - 0:58ئەوە وەک ئەوە نیە هەتا
زیاتر بخەویت -
0:58 - 1:01مەترسی مردنتى کەمتر بێتەوە.
-
1:01 - 1:04لەڕاستیدا، شتێکی سەیر ڕوودەدات.
-
1:04 - 1:06کاتێک نۆ کاتژمێر زیاتر دەخەویت،
-
1:06 - 1:11تۆ لە ڕاستیدا دیسان مەترسی
مردن بەرز دەبێتەوە، -
1:11 - 1:13کە زۆر سەیر و نامۆ دیارە.
-
1:13 - 1:19زاناکان لە ڕاستیدا بەرەو پێشەوەچوون
بەلایەنی کەمەوە لە دوو ڕونکردنەوەی جیاواز. -
1:19 - 1:23یەکەم شت ئەوەیە، کە
ئەگەر سەیری ئەو لێکۆلینەوانە بکەین، -
1:23 - 1:29لەوانەیە دەکەوێت ئەو کەسانە لەبەر
ئازار یان نەخۆشییەکی دیار ئازار دەچێژن. -
1:29 - 1:32کاتێک تووش بووین،
یان نەخۆشیمان هەیە، -
1:32 - 1:36عادەتەن، هەوڵ دەدەین زیاتر بخەوین،
و زیاتر لە جێگە دەمێنینەوە. -
1:36 - 1:37کەواتە بە وتەیەکی تر،
-
1:37 - 1:42ئەو نەخۆشییە لەم لێکۆلینەوانە ڕوون نین
-
1:42 - 1:45کە دەبنە هۆی ئەوەی ئەو کەسانە
-
1:45 - 1:47زیاتر هەوڵ بدەن بخەون.
-
1:47 - 1:48ئەمە یەکێک
لەو ڕونکردنەوانەیە. -
1:48 - 1:52دووەم ڕونکردنەوەی شیاو
چۆنیەتی خەوی خراپە، -
1:52 - 1:55چونکە ئێمە دەزانین کە چەندێتی خەو،
-
1:55 - 1:58سەربەخۆ لە چەندێتی خەو،
-
1:58 - 2:02هەروەها پەیوەندی بە مەترسی مردنەوە هەیە.
-
2:02 - 2:05تاکەمتر بخەویت،
-
2:05 - 2:07مەترسی مردنت زیاتر دەبێت.
-
2:07 - 2:12ئەو کەسانەی کە خەوی خراپیان هەیە
عادەتەن هەوڵ دەدەن زیاتر بخەون، -
2:12 - 2:17ئەوان هەوڵ دەدەن زیاتر لە جێگەکەدا
بمێننەوە بۆ زاڵ بوون بەسەر ئەو خەوە خراپە. -
2:17 - 2:23لەوانەیە خراپ خەوتن وەک
نوستنی زۆر هاوشێوە بێت -
2:23 - 2:26کە پەیوەندیەکی زیاتر بە
مەترسی مردن دەبێت، -
2:26 - 2:28وەک لە خەوێکی زۆر.
-
2:28 - 2:33بەڵام ئەگەر هەنگاوێک بۆ دواوە بگەرێینەوە
و بیر لە کۆمەڵگە بە گشتی بکەینەوە، -
2:33 - 2:37پێم وایە هاوچەرخێتی
بەردەوام پاڵمان پێوەدەنێ بۆ -
2:37 - 2:42لەوانەیە، کاتژمێری زۆر کار بکەن
و خەومان فەرامۆش بکەین. -
2:42 - 2:46بەڵام ئەگەر بمانەوێت بۆ ماوەیەکی زۆر بژین
-
2:46 - 2:50بۆ بەدەست هێنانی ئەو هەموو ئیشە قورسە،
-
2:50 - 2:54لەوانەیە بمانەوێت بیر بکەینەوە سەبارەت
بە پێشەنگییەکی گەروە لە خەوماندا.
- Title:
- ئایا بڕی چەند خەومان پێویستە؟
- Speaker:
- مات وۆکەر
- Description:
-
more » « less
دەزانیت پێویستە بە تەواوی بخەویت، بەڵام پرسیارەکە هەر ماوە: چەند بەسە؟ زانای خەو مات والکەر بڕی پێشنیارکراو بۆ گەورەکانمان پێ دەڵێت و ڕوونی دەکاتەوە کە بۆچی بۆ تەندروستی بۆ ماوەیەکی درێژ پێویستە .
- Video Language:
- English
- Team:
closed TED
- Project:
- TED Series
- Duration:
- 02:54
|
Daban Q Jaff approved Kurdish (Central) subtitles for How much sleep do you really need? | |
|
|
Daban Q Jaff accepted Kurdish (Central) subtitles for How much sleep do you really need? | |
|
|
Daban Q Jaff edited Kurdish (Central) subtitles for How much sleep do you really need? | |
|
Razaw Bor edited Kurdish (Central) subtitles for How much sleep do you really need? | |
|
|
Razaw Bor edited Kurdish (Central) subtitles for How much sleep do you really need? | |
|
|
Razaw Bor edited Kurdish (Central) subtitles for How much sleep do you really need? | |
|
|
Razaw Bor edited Kurdish (Central) subtitles for How much sleep do you really need? | |
|
|
Razaw Bor edited Kurdish (Central) subtitles for How much sleep do you really need? |