Return to Video

¿Cómo reconectar su cerebro? |Isabelle Filliozat | TEDxVaugirardRoad

  • 0:04 - 0:07
    La pareja, es la ternura,
    el amor compartido.
  • 0:07 - 0:09
    Soñamos tener hijos.
  • 0:09 - 0:12
    Un futuro de risas y caricias.
  • 0:12 - 0:15
    Y una vez ahí.
  • 0:15 - 0:18
    Las cosas no siempre suceden
    como habíamos previsto.
  • 0:18 - 0:24
    En pareja o con los hijos, nos enfadamos.
  • 0:24 - 0:27
    A veces, tenemos reacciones desmedidas.
  • 0:27 - 0:31
    Nunca pensé sentir en mi interior
  • 0:31 - 0:35
    tales impulsos de violencia,
  • 0:35 - 0:40
    hacia aquellos que amo más en el mundo.
  • 0:40 - 0:42
    Yo soy psicoterapeuta,
  • 0:42 - 0:45
    y desde siempre busqué entender
  • 0:45 - 0:47
    el porqué de nuestro actuar
  • 0:47 - 0:51
    ¿Por qué los adultos exageramos?
  • 0:51 - 0:53
    ¿Por qué los niños no hacen
  • 0:53 - 0:56
    simplemente lo que les pedimos?
  • 0:56 - 0:58
    (Risas)
  • 1:01 - 1:04
    Para responder a estas preguntas, yo...
  • 1:04 - 1:07
    estudié a los científicos.
  • 1:07 - 1:09
    Hoy en día todo el mundo habla de estrés.
  • 1:09 - 1:13
    Hans Selye introdujo el concepto,
  • 1:13 - 1:15
    en los años cincuenta,
  • 1:15 - 1:18
    para describir la respuesta
    de adaptación del organismo
  • 1:18 - 1:20
    frente a todo estímulo.
  • 1:20 - 1:23
    El estrés es una reacción de adaptación.
  • 1:23 - 1:25
    Para garantizar nuestra supervivencia,
  • 1:25 - 1:30
    una glándula: la amígdala.
  • 1:30 - 1:33
    Ante el menor peligro,
  • 1:34 - 1:37
    provoca una alarma en el organismo:
  • 1:37 - 1:39
    adrenalina, cortisol.
  • 1:39 - 1:44
    Nuestro cuerpo se activa a luchar o huir.
  • 1:44 - 1:49
    Si no puedo, ni luchar, ni huir,
  • 1:49 - 1:52
    me inmovilizo, me hago el muerto,
  • 1:52 - 1:55
    mi cuerpo es insensibilizado.
  • 1:55 - 2:00
    Un peligro, una frustración o problema,
  • 2:00 - 2:05
    provocan el estrés en los niños o mayores.
  • 2:05 - 2:09
    Pensemos que el estrés
    es una reacción física:
  • 2:09 - 2:12
    adrenalina, cortisol en el cuerpo,
  • 2:12 - 2:15
    el ritmo cardiaco aumenta,
    movimiento muscular,
  • 2:15 - 2:17
    la mandíbula avanza,
  • 2:17 - 2:20
    tenemos ganas de pegar, de lanzar algo,
  • 2:20 - 2:23
    ganas de patalear, de correr.
  • 2:23 - 2:27
    Los adultos tenemos la capacidad
  • 2:27 - 2:30
    de dominar dicha reacción al estrés.
  • 2:30 - 2:32
    Aunque no siempre sea fácil
  • 2:32 - 2:34
    cuando nuestra pareja no ordena,
  • 2:34 - 2:37
    o un niño de dos años
    que no quiere ponerse sus botas.
  • 2:38 - 2:41
    Pero el cerebro de los niños
  • 2:41 - 2:46
    no les permite aún manejar el estrés.
  • 2:46 - 2:50
    Cuando el niño no puede más, nos dicen:
  • 2:50 - 2:53
    "¡hay que ponerle límites!"
  • 2:53 - 2:56
    Y nos comprometemos en la confrontación
  • 2:56 - 2:57
    de manera a no perder los cabales
  • 2:57 - 3:00
    porque es lo que ocurre.
  • 3:01 - 3:05
    Al luchar para ganar, perdemos todos.
  • 3:05 - 3:11
    Creemos haber hecho
    entrar al niño en razón
  • 3:11 - 3:13
    Porque se calmó.
  • 3:13 - 3:15
    El niño no es más sabio.
  • 3:15 - 3:17
    Simplemente se ha inmovilizado,
  • 3:17 - 3:20
    en reacción al estrés.
  • 3:22 - 3:25
    Poner los límites, es como...
  • 3:25 - 3:28
    poner una tapa...
    sobre la leche que hierve.
  • 3:28 - 3:31
    La leche se derrama de todas formas.
  • 3:31 - 3:34
    Hay que ser firmes.
  • 3:34 - 3:36
    Vamos a tener que limpiar todo.
  • 3:36 - 3:40
    O ver como la leche se derrama,
  • 3:40 - 3:41
    sin hacer nada.
  • 3:41 - 3:44
    ¿Y si apagáramos el gas?
  • 3:44 - 3:48
    Les voy a contar como un día
  • 3:48 - 3:54
    mi mamá supo hacerme entrar en razón.
  • 3:54 - 3:56
    Yo tenía 13 años.
  • 3:56 - 3:59
    Le dí una bofetada a mi mamá.
  • 3:59 - 4:02
    Sí, le dí una bofetada a mi mamá.
  • 4:02 - 4:05
    No fue un gesto voluntario.
  • 4:05 - 4:07
    Y ella lo entendió.
  • 4:07 - 4:10
    En ese momento, me devolvió la bofetada.
  • 4:10 - 4:13
    Pero después de esta reacción,
  • 4:14 - 4:15
    vino a hablarme.
  • 4:15 - 4:17
    Me hizo hablar.
  • 4:17 - 4:18
    Ella sabía
  • 4:18 - 4:22
    que...cuando un niño va al médico
  • 4:22 - 4:25
    a ponerse una inyección,
  • 4:25 - 4:26
    cuando regresa a casa,
  • 4:26 - 4:30
    no deja de ponerle inyecciones a todos.
  • 4:30 - 4:34
    Se sitúa del lado apropiado de la jeringa.
  • 4:34 - 4:39
    Mi mamá buscó de dónde venía esa bofetada.
  • 4:39 - 4:42
    Yo volvía de donde una amiga,
  • 4:42 - 4:47
    y...le conté a mi mamá
    la escena que me había ofuscado.
  • 4:48 - 4:52
    Mi amiga había discutido con su madre
  • 4:52 - 4:56
    quien le dio una bofetada,
    y mi amiga le devolvió la bofetada.
  • 4:56 - 4:59
    Me quedé...inmóvil.
  • 5:01 - 5:03
    No entendía.
  • 5:03 - 5:07
    Volví a mi casa como un robot.
  • 5:09 - 5:11
    Incapaz de pensar,
  • 5:11 - 5:13
    de sentir,
  • 5:13 - 5:14
    de hablar,
  • 5:15 - 5:18
    de entender lo que pasaba dentro de mí,
  • 5:18 - 5:21
    hasta que ví a mi mamá.
  • 5:22 - 5:24
    En ese momento
  • 5:24 - 5:27
    al ver a mi mamá, me sentí segura,
  • 5:27 - 5:31
    como si mi cuerpo recibiera una señal
  • 5:31 - 5:35
    de salir de mi estado inmóvil.
  • 5:35 - 5:36
    Y entonces,
  • 5:36 - 5:38
    las tensiones,
  • 5:39 - 5:44
    reprimidas desde la escena de bofetadas,
    en casa de mi amiga,
  • 5:45 - 5:47
    volvían a emerger.
  • 5:47 - 5:50
    Adrenalina, cortisol,
  • 5:50 - 5:52
    mi cuerpo se despertaba.
  • 5:53 - 5:56
    Comencé a sentirme
  • 5:56 - 5:59
    cada vez más enfadada y tensa.
  • 5:59 - 6:03
    Como sentí esta agresividad,
  • 6:03 - 6:08
    cuando vi a mi madre
    pensé que era por eso.
  • 6:09 - 6:13
    Discutí con ella por tonterías.
  • 6:14 - 6:15
    Y entonces,
  • 6:16 - 6:19
    mi cuerpo hizo algo que me dejó atónita:
  • 6:20 - 6:22
    reprodujo la bofetada.
  • 6:23 - 6:25
    Mi cerebro,
  • 6:25 - 6:28
    al no encontrar las palabras
    para explicarlo a mi madre,
  • 6:28 - 6:32
    condujo mi cuerpo para que le mostrase
  • 6:32 - 6:34
    la bofetada me había hecho daño.
  • 6:36 - 6:37
    Para que ella me ayudara.
  • 6:37 - 6:39
    Y ella me ayudó
  • 6:39 - 6:43
    a ponerle palabras a mis emociones.
  • 6:43 - 6:46
    Ella me ayudó a apagar el gas,
  • 6:46 - 6:49
    de la leche que hervía en mi interior.
  • 6:50 - 6:53
    Yo podía confiar en ella.
  • 6:56 - 6:58
    Otro caso.
  • 6:58 - 6:59
    En la calle,
  • 7:01 - 7:02
    una mamá y su hijo.
  • 7:02 - 7:05
    El niño camina tranquilamente en el calle.
  • 7:06 - 7:10
    Hay tráfico, la madre se enfada y dice:
  • 7:10 - 7:12
    "¡Dame la mano inmediatamente!"
  • 7:13 - 7:18
    El niño esquiva la mano y se aleja.
  • 7:19 - 7:20
    Para el niño,
  • 7:20 - 7:24
    esquivar no es una decisión consciente.
  • 7:24 - 7:27
    Es una reacción automática de estrés.
  • 7:28 - 7:31
    Nuestro estrés estresa a nuestros hijos,
  • 7:31 - 7:35
    y provoca una reacción biológica
  • 7:35 - 7:41
    desconectando
    las capas superiores del cerebro.
  • 7:42 - 7:46
    A veces, le pedimos al niño descontrolado
  • 7:48 - 7:51
    que reflexione un poco
    sobre su comportamiento.
  • 7:51 - 7:54
    Debido a que su cerebro no está conectado.
  • 7:54 - 8:00
    ¿Cómo reconectar el cerebro de los hijos?
  • 8:00 - 8:04
    ¿Cómo desactivar el circuito de estrés?
  • 8:04 - 8:07
    Gracias a la Oxitocina.
  • 8:08 - 8:12
    La oxitocina, es la hormona del amor,
    de la relación,
  • 8:12 - 8:19
    que permite calmar el estrés.
  • 8:19 - 8:21
    Tocar a un niño.
  • 8:21 - 8:24
    Mirarlo con ternura.
  • 8:25 - 8:28
    Hablarle de manera cálida,
  • 8:29 - 8:35
    le permite manejar el estrés.
  • 8:35 - 8:38
    Es lo que mi mamá hizo conmigo.
  • 8:40 - 8:41
    "Pero...
  • 8:41 - 8:46
    ¿No es eso recompensar
    un mal comportamiento?"
  • 8:46 - 8:48
    dirían algunos.
  • 8:48 - 8:53
    La mayoría de nosotros
    aprendimos a entender el amor
  • 8:53 - 8:56
    como una recompensa.
  • 8:57 - 9:01
    La neurociencia ha demostrado
  • 9:01 - 9:04
    que expresar nuestro amor a nuestros hijos
  • 9:04 - 9:08
    provoca la secreción de oxitocina,
  • 9:08 - 9:12
    aumentando los receptores de oxitocina
    en el cerebro,
  • 9:13 - 9:16
    disminuyendo las hormonas de estrés,
  • 9:16 - 9:19
    mejorando la inmunidad,
  • 9:19 - 9:25
    y desarrollando los circuitos neuronales
    en la corteza prefrontal del cerebro.
  • 9:25 - 9:29
    Aquella que permite la empatía,
  • 9:29 - 9:32
    el autodominio,
  • 9:32 - 9:35
    la regulación emocional,
  • 9:35 - 9:37
    la anticipación,
  • 9:37 - 9:41
    la capacidad de entender e identificar
    el impacto de nuestros actos,
  • 9:41 - 9:42
    la responsabilidad.
  • 9:42 - 9:47
    Es esa parte del cerebro
    la que queremos desarrollar en los niños.
  • 9:47 - 9:51
    Gracias a un gesto,
  • 9:51 - 9:54
    una sonrisa, un gesto de atención,
  • 9:54 - 9:59
    preparamos a los niños a la felicidad.
  • 10:01 - 10:04
    Y les ayudamos literalmente
    a enfrentarse al estrés.
  • 10:05 - 10:08
    Les permitimos entender,
  • 10:10 - 10:12
    no sobrerreaccionar,
  • 10:12 - 10:16
    para que más adelante cuando tengan hijos
    no exageren.
  • 10:16 - 10:21
    El amor es el combustible
    que regula el estrés.
  • 10:21 - 10:23
    En concreto,
  • 10:24 - 10:26
    quiero compartir con Uds.
  • 10:26 - 10:29
    una técnica que hemos perfeccionado
  • 10:29 - 10:30
    mi pareja y yo.
  • 10:31 - 10:33
    La situación es la siguiente:
  • 10:33 - 10:35
    son las 7 p.m.
  • 10:35 - 10:37
    pasé el día con los niños,
  • 10:37 - 10:40
    es un poco tarde, y él llega
  • 10:40 - 10:45
    olvidando lo que le pedí que comprara.
  • 10:45 - 10:47
    Entro en pánico.
  • 10:48 - 10:50
    Mi pareja se siente culpable.
  • 10:50 - 10:54
    Se instala frente al televisor
    o va a la farmacia.
  • 10:54 - 10:58
    Es normal: un hombre no debe
    hacerle daño a una mujer.
  • 10:58 - 11:01
    Él no quiere pelear.
    Huye.
  • 11:02 - 11:05
    Pero decide ir a comprar
    lo que le había pedido.
  • 11:05 - 11:07
    No estoy nada contenta.
  • 11:07 - 11:10
    Porque, las compras,
    no eran más que un pretexto.
  • 11:10 - 11:14
    Lo que yo necesitaba
    era que me tomara en sus brazos.
  • 11:14 - 11:16
    ¿Por qué no se lo pedí?
  • 11:16 - 11:19
    Evidentemente, no parecía lógico gritarle.
  • 11:19 - 11:20
    Pero,
  • 11:20 - 11:23
    hay que ver que es lógico.
  • 11:23 - 11:26
    Todo el día me sentí sin fuerzas,
    impotente.
  • 11:26 - 11:30
    Debía encontrar un poco de motivación,
  • 11:30 - 11:32
    y dar la impresión que era fuerte,
  • 11:32 - 11:34
    y entrar en mis cabales, algo.
  • 11:35 - 11:37
    Entonces, grito, agredo,
  • 11:38 - 11:40
    Estoy bajo estrés.
  • 11:40 - 11:43
    Es ahí donde interviene nuestra técnica.
  • 11:43 - 11:46
    Él se acerca a mí
    cuando pierdo el control,
  • 11:46 - 11:49
    y me toma tiernamente en sus brazos.
  • 11:49 - 11:51
    Me dice:
  • 11:52 - 11:53
    "¡Ya!
  • 11:53 - 11:55
    ¡Ya!"
  • 11:55 - 11:57
    Entonces, yo lo rechazo.
  • 11:58 - 11:59
    Porque
  • 12:00 - 12:01
    sería demasiado fácil.
  • 12:01 - 12:03
    (Risas)
  • 12:03 - 12:04
    Y luego,
  • 12:05 - 12:06
    no estoy segura
  • 12:08 - 12:13
    que él me siga amando
    si yo no soy fuerte y perfecta.
  • 12:14 - 12:17
    Es increíble cuando lo pienso.
  • 12:17 - 12:19
    Lo agredo y huyo para que él me ame.
  • 12:21 - 12:23
    Entonces le digo:
  • 12:24 - 12:26
    "¡Para!
    ¿No ves que tengo otras cosas que hacer?
  • 12:26 - 12:28
    ¡Solo piensas en eso!"
  • 12:28 - 12:29
    (Risas)
  • 12:29 - 12:32
    Huyo, ya que no le puedo agredir más.
  • 12:32 - 12:35
    Aún estoy bajo estrés.
  • 12:35 - 12:39
    Si él resiste 7 segundos,
  • 12:40 - 12:44
    la oxitocina comienza
    a inundar mi cerebro.
  • 12:45 - 12:46
    Me siento mejor.
  • 12:46 - 12:52
    La oxitocina provoca sensaciones
    de bienestar, de confianza,
  • 12:53 - 12:55
    de atención al otro.
  • 12:55 - 13:00
    Al cabo de veinte segundos,
    me siento mucho mejor.
  • 13:00 - 13:04
    Me relajo, y lloro en su hombro.
  • 13:04 - 13:07
    Evidentemente,
    eso no funciona con todo el mundo.
  • 13:08 - 13:12
    A veces, ciertas personas
    no soportan los brazos.
  • 13:13 - 13:15
    Son aquellas que cuando eran niños,
  • 13:15 - 13:18
    fueron rechazadas por su propios padres.
  • 13:19 - 13:22
    Ellos tienen menos
    receptores de oxitocina.
  • 13:22 - 13:25
    Tienen un circuito de estrés
    sobreactivado,
  • 13:25 - 13:28
    y son bastante impulsivos.
  • 13:28 - 13:31
    Pero todo se remedia con amor.
  • 13:31 - 13:36
    El amor, es también muy eficaz
    con nuestros hijos.
  • 13:37 - 13:41
    El amor, es también muy eficaz
    con nuestros hijos.
  • 13:41 - 13:43
    ¿Se acuerdan de la leche?
  • 13:44 - 13:48
    El amor es un excelente botón
    para apagar el gas.
  • 13:49 - 13:51
    La próxima vez
  • 13:51 - 13:55
    que sientan que pierden el control,
  • 13:56 - 14:00
    Uds. tendrán una idea nueva
    para aplicar:
  • 14:01 - 14:03
    Respiro,
  • 14:04 - 14:08
    me pongo en contacto con el amor
    que tengo por mi hijo
  • 14:08 - 14:10
    lo tomo en mis brazos.
  • 14:10 - 14:13
    Al menos, lo miro con ternura.
  • 14:13 - 14:16
    No se calmará inmediatamente.
  • 14:16 - 14:19
    El necesitará liberar
    un poco su tensión.
  • 14:19 - 14:23
    Lo más importante es
    que sigamos en contacto.
  • 14:23 - 14:24
    Cuando estamos en contacto,
  • 14:26 - 14:28
    su cerebro se vuelve a conectar.
  • 14:28 - 14:31
    Yo recupero el mío,
  • 14:31 - 14:36
    y en la calle, vuelvo a ser capaz
    de seguir la consigna.
  • 14:36 - 14:38
    "¡En la calle, la mano!"
  • 14:39 - 14:43
    Y de enviar a mi pareja un mensaje
    con una sola palabra:
  • 14:43 - 14:45
    "Farmacia".
  • 14:47 - 14:50
    Responder con amor
    en una situación de crisis,
  • 14:52 - 14:54
    requiere de atención,
  • 14:54 - 14:55
    que será recompensada.
  • 14:55 - 14:58
    Lo que te ahorra mucho tiempo.
  • 15:01 - 15:06
    ¿Y si llenamos la reserva
    contra el estrés,
  • 15:06 - 15:08
    desde la mañana?
  • 15:08 - 15:10
    ¿Si trabajamos de manera anticipada,
  • 15:10 - 15:13
    para que ellos puedan
    enfrentar mejor su día?
  • 15:15 - 15:19
    Cinco minutos de ternura cada mañana,
  • 15:19 - 15:21
    ¿y si esto cambiara la vida?
  • 15:21 - 15:23
    ¡Vale la pena intentarlo!
  • 15:24 - 15:25
    Gracias.
  • 15:25 - 15:29
    (Aplausos)
Title:
¿Cómo reconectar su cerebro? |Isabelle Filliozat | TEDxVaugirardRoad
Description:

Esta presentación ha sido realizada durante un evento TEDx local, producido independientemente de las conferencias TED.

Bien sea con nuestros hijos o pareja, nos enfrentamos constantemente a situaciones en donde nos dejamos llevar por la situación y en donde nuestro cerebro parece desconectado. Isabelle Filliozat es psicoterapeuta. Ella nos explica este fenómeno, y sobretodo, ¿cómo reconectar nuestro cerebro?
more » « less
Video Language:
French
Team:
closed TED
Project:
TEDxTalks
Duration:
15:35

Spanish subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.