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← ¿Cómo reconectar su cerebro? |Isabelle Filliozat | TEDxVaugirardRoad

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Showing Revision 11 created 12/05/2016 by Carmen de Miguel-Murado.

  1. La pareja, es la ternura,
    el amor compartido.
  2. Soñamos tener hijos.
  3. Un futuro de risas y caricias.
  4. Y una vez ahí.
  5. Las cosas no siempre suceden
    como habíamos previsto.
  6. En pareja o con los hijos, nos enfadamos.
  7. A veces, tenemos reacciones desmedidas.
  8. Nunca pensé sentir en mi interior
  9. tales impulsos de violencia,
  10. hacia aquellos que amo más en el mundo.
  11. Yo soy psicoterapeuta,
  12. y desde siempre busqué entender
  13. el porqué de nuestro actuar
  14. ¿Por qué los adultos exageramos?
  15. ¿Por qué los niños no hacen
  16. simplemente lo que les pedimos?
  17. (Risas)
  18. Para responder a estas preguntas, yo...
  19. estudié a los científicos.
  20. Hoy en día todo el mundo habla de estrés.
  21. Hans Selye introdujo el concepto,
  22. en los años cincuenta,
  23. para describir la respuesta
    de adaptación del organismo
  24. frente a todo estímulo.
  25. El estrés es una reacción de adaptación.
  26. Para garantizar nuestra supervivencia,
  27. una glándula: la amígdala.
  28. Ante el menor peligro,
  29. provoca una alarma en el organismo:
  30. adrenalina, cortisol.
  31. Nuestro cuerpo se activa a luchar o huir.
  32. Si no puedo, ni luchar, ni huir,
  33. me inmovilizo, me hago el muerto,
  34. mi cuerpo es insensibilizado.
  35. Un peligro, una frustración o problema,
  36. provocan el estrés en los niños o mayores.
  37. Pensemos que el estrés
    es una reacción física:
  38. adrenalina, cortisol en el cuerpo,
  39. el ritmo cardiaco aumenta,
    movimiento muscular,
  40. la mandíbula avanza,
  41. tenemos ganas de pegar, de lanzar algo,
  42. ganas de patalear, de correr.
  43. Los adultos tenemos la capacidad
  44. de dominar dicha reacción al estrés.
  45. Aunque no siempre sea fácil
  46. cuando nuestra pareja no ordena,
  47. o un niño de dos años
    que no quiere ponerse sus botas.
  48. Pero el cerebro de los niños
  49. no les permite aún manejar el estrés.
  50. Cuando el niño no puede más, nos dicen:
  51. "¡hay que ponerle límites!"
  52. Y nos comprometemos en la confrontación
  53. de manera a no perder los cabales
  54. porque es lo que ocurre.
  55. Al luchar para ganar, perdemos todos.
  56. Creemos haber hecho
    entrar al niño en razón
  57. Porque se calmó.
  58. El niño no es más sabio.
  59. Simplemente se ha inmovilizado,
  60. en reacción al estrés.
  61. Poner los límites, es como...
  62. poner una tapa...
    sobre la leche que hierve.
  63. La leche se derrama de todas formas.
  64. Hay que ser firmes.
  65. Vamos a tener que limpiar todo.
  66. O ver como la leche se derrama,
  67. sin hacer nada.
  68. ¿Y si apagáramos el gas?
  69. Les voy a contar como un día
  70. mi mamá supo hacerme entrar en razón.
  71. Yo tenía 13 años.
  72. Le dí una bofetada a mi mamá.
  73. Sí, le dí una bofetada a mi mamá.
  74. No fue un gesto voluntario.
  75. Y ella lo entendió.
  76. En ese momento, me devolvió la bofetada.
  77. Pero después de esta reacción,
  78. vino a hablarme.
  79. Me hizo hablar.
  80. Ella sabía
  81. que...cuando un niño va al médico
  82. a ponerse una inyección,
  83. cuando regresa a casa,
  84. no deja de ponerle inyecciones a todos.
  85. Se sitúa del lado apropiado de la jeringa.
  86. Mi mamá buscó de dónde venía esa bofetada.
  87. Yo volvía de donde una amiga,
  88. y...le conté a mi mamá
    la escena que me había ofuscado.
  89. Mi amiga había discutido con su madre
  90. quien le dio una bofetada,
    y mi amiga le devolvió la bofetada.
  91. Me quedé...inmóvil.
  92. No entendía.
  93. Volví a mi casa como un robot.
  94. Incapaz de pensar,
  95. de sentir,
  96. de hablar,
  97. de entender lo que pasaba dentro de mí,
  98. hasta que ví a mi mamá.
  99. En ese momento
  100. al ver a mi mamá, me sentí segura,
  101. como si mi cuerpo recibiera una señal
  102. de salir de mi estado inmóvil.
  103. Y entonces,
  104. las tensiones,
  105. reprimidas desde la escena de bofetadas,
    en casa de mi amiga,
  106. volvían a emerger.
  107. Adrenalina, cortisol,
  108. mi cuerpo se despertaba.
  109. Comencé a sentirme
  110. cada vez más enfadada y tensa.
  111. Como sentí esta agresividad,
  112. cuando vi a mi madre
    pensé que era por eso.
  113. Discutí con ella por tonterías.
  114. Y entonces,
  115. mi cuerpo hizo algo que me dejó atónita:
  116. reprodujo la bofetada.
  117. Mi cerebro,
  118. al no encontrar las palabras
    para explicarlo a mi madre,
  119. condujo mi cuerpo para que le mostrase
  120. la bofetada me había hecho daño.
  121. Para que ella me ayudara.
  122. Y ella me ayudó
  123. a ponerle palabras a mis emociones.
  124. Ella me ayudó a apagar el gas,
  125. de la leche que hervía en mi interior.
  126. Yo podía confiar en ella.
  127. Otro caso.
  128. En la calle,
  129. una mamá y su hijo.
  130. El niño camina tranquilamente en el calle.
  131. Hay tráfico, la madre se enfada y dice:
  132. "¡Dame la mano inmediatamente!"
  133. El niño esquiva la mano y se aleja.
  134. Para el niño,
  135. esquivar no es una decisión consciente.
  136. Es una reacción automática de estrés.
  137. Nuestro estrés estresa a nuestros hijos,
  138. y provoca una reacción biológica
  139. desconectando
    las capas superiores del cerebro.
  140. A veces, le pedimos al niño descontrolado
  141. que reflexione un poco
    sobre su comportamiento.
  142. Debido a que su cerebro no está conectado.
  143. ¿Cómo reconectar el cerebro de los hijos?
  144. ¿Cómo desactivar el circuito de estrés?
  145. Gracias a la Oxitocina.
  146. La oxitocina, es la hormona del amor,
    de la relación,
  147. que permite calmar el estrés.
  148. Tocar a un niño.
  149. Mirarlo con ternura.
  150. Hablarle de manera cálida,
  151. le permite manejar el estrés.
  152. Es lo que mi mamá hizo conmigo.
  153. "Pero...
  154. ¿No es eso recompensar
    un mal comportamiento?"
  155. dirían algunos.
  156. La mayoría de nosotros
    aprendimos a entender el amor
  157. como una recompensa.
  158. La neurociencia ha demostrado
  159. que expresar nuestro amor a nuestros hijos
  160. provoca la secreción de oxitocina,
  161. aumentando los receptores de oxitocina
    en el cerebro,
  162. disminuyendo las hormonas de estrés,
  163. mejorando la inmunidad,
  164. y desarrollando los circuitos neuronales
    en la corteza prefrontal del cerebro.
  165. Aquella que permite la empatía,
  166. el autodominio,
  167. la regulación emocional,
  168. la anticipación,
  169. la capacidad de entender e identificar
    el impacto de nuestros actos,
  170. la responsabilidad.
  171. Es esa parte del cerebro
    la que queremos desarrollar en los niños.
  172. Gracias a un gesto,
  173. una sonrisa, un gesto de atención,
  174. preparamos a los niños a la felicidad.
  175. Y les ayudamos literalmente
    a enfrentarse al estrés.
  176. Les permitimos entender,
  177. no sobrerreaccionar,
  178. para que más adelante cuando tengan hijos
    no exageren.
  179. El amor es el combustible
    que regula el estrés.
  180. En concreto,
  181. quiero compartir con Uds.
  182. una técnica que hemos perfeccionado
  183. mi pareja y yo.
  184. La situación es la siguiente:
  185. son las 7 p.m.
  186. pasé el día con los niños,
  187. es un poco tarde, y él llega
  188. olvidando lo que le pedí que comprara.
  189. Entro en pánico.
  190. Mi pareja se siente culpable.
  191. Se instala frente al televisor
    o va a la farmacia.
  192. Es normal: un hombre no debe
    hacerle daño a una mujer.
  193. Él no quiere pelear.
    Huye.
  194. Pero decide ir a comprar
    lo que le había pedido.
  195. No estoy nada contenta.
  196. Porque, las compras,
    no eran más que un pretexto.
  197. Lo que yo necesitaba
    era que me tomara en sus brazos.
  198. ¿Por qué no se lo pedí?
  199. Evidentemente, no parecía lógico gritarle.
  200. Pero,
  201. hay que ver que es lógico.
  202. Todo el día me sentí sin fuerzas,
    impotente.
  203. Debía encontrar un poco de motivación,
  204. y dar la impresión que era fuerte,
  205. y entrar en mis cabales, algo.
  206. Entonces, grito, agredo,
  207. Estoy bajo estrés.
  208. Es ahí donde interviene nuestra técnica.
  209. Él se acerca a mí
    cuando pierdo el control,
  210. y me toma tiernamente en sus brazos.
  211. Me dice:
  212. "¡Ya!
  213. ¡Ya!"
  214. Entonces, yo lo rechazo.
  215. Porque
  216. sería demasiado fácil.
  217. (Risas)
  218. Y luego,
  219. no estoy segura
  220. que él me siga amando
    si yo no soy fuerte y perfecta.
  221. Es increíble cuando lo pienso.
  222. Lo agredo y huyo para que él me ame.
  223. Entonces le digo:
  224. "¡Para!
    ¿No ves que tengo otras cosas que hacer?
  225. ¡Solo piensas en eso!"
  226. (Risas)
  227. Huyo, ya que no le puedo agredir más.
  228. Aún estoy bajo estrés.
  229. Si él resiste 7 segundos,
  230. la oxitocina comienza
    a inundar mi cerebro.
  231. Me siento mejor.
  232. La oxitocina provoca sensaciones
    de bienestar, de confianza,
  233. de atención al otro.
  234. Al cabo de veinte segundos,
    me siento mucho mejor.
  235. Me relajo, y lloro en su hombro.
  236. Evidentemente,
    eso no funciona con todo el mundo.
  237. A veces, ciertas personas
    no soportan los brazos.
  238. Son aquellas que cuando eran niños,
  239. fueron rechazadas por su propios padres.
  240. Ellos tienen menos
    receptores de oxitocina.
  241. Tienen un circuito de estrés
    sobreactivado,
  242. y son bastante impulsivos.
  243. Pero todo se remedia con amor.
  244. El amor, es también muy eficaz
    con nuestros hijos.
  245. El amor, es también muy eficaz
    con nuestros hijos.
  246. ¿Se acuerdan de la leche?
  247. El amor es un excelente botón
    para apagar el gas.
  248. La próxima vez
  249. que sientan que pierden el control,
  250. Uds. tendrán una idea nueva
    para aplicar:
  251. Respiro,
  252. me pongo en contacto con el amor
    que tengo por mi hijo
  253. lo tomo en mis brazos.
  254. Al menos, lo miro con ternura.
  255. No se calmará inmediatamente.
  256. El necesitará liberar
    un poco su tensión.
  257. Lo más importante es
    que sigamos en contacto.
  258. Cuando estamos en contacto,
  259. su cerebro se vuelve a conectar.
  260. Yo recupero el mío,
  261. y en la calle, vuelvo a ser capaz
    de seguir la consigna.
  262. "¡En la calle, la mano!"
  263. Y de enviar a mi pareja un mensaje
    con una sola palabra:
  264. "Farmacia".
  265. Responder con amor
    en una situación de crisis,
  266. requiere de atención,
  267. que será recompensada.
  268. Lo que te ahorra mucho tiempo.
  269. ¿Y si llenamos la reserva
    contra el estrés,
  270. desde la mañana?
  271. ¿Si trabajamos de manera anticipada,
  272. para que ellos puedan
    enfrentar mejor su día?
  273. Cinco minutos de ternura cada mañana,
  274. ¿y si esto cambiara la vida?
  275. ¡Vale la pena intentarlo!
  276. Gracias.
  277. (Aplausos)