YouTube

Got a YouTube account?

New: enable viewer-created translations and captions on your YouTube channel!

Portuguese subtitles

← Why is it So Hard to Forgive Ourselves? [CC English & Español] | Kati Morton

Get Embed Code
3 Languages

Showing Revision 1 created 07/09/2019 by Amara Bot.

  1. Ei pessoal!
  2. Hoje nós falaremos sobre perdão
  3. mas antes que eu pule para isso, você é novo em meu canal?
  4. Seja bem vindo!
  5. Eu libero vídeos nas segundas e terças,
  6. então verifique se você está inscrito e tenha suas notificações
  7. então verifique se você está inscrito e tenha suas notificações
  8. então verifique se você está inscrito e tenha suas notificações
  9. então verifique se você está inscrito e tenha suas notificações
  10. ativadas para não perder
  11. ativadas para não perder
  12. ativadas para não perder
  13. Mas vamos pular para o tópico de hoje
  14. Mas vamos pular para o tópico de hoje
  15. Mas vamos pular para o tópico de hoje
  16. Agora, perdão é algo que nós sabemos muitas vezes que devemos fazer,
  17. Agora, perdão é algo que nós sabemos muitas vezes que devemos fazer,
  18. Agora, perdão é algo que nós sabemos muitas vezes que devemos fazer,
  19. Agora, perdão é algo que nós sabemos muitas vezes que devemos fazer,
  20. Agora, perdão é algo que nós sabemos muitas vezes que devemos fazer,
  21. ou nos dizem para fazer isso, mas ninguém realmente fala
  22. ou nos dizem para fazer isso, mas ninguém realmente fala
  23. ou nos dizem para fazer isso, mas ninguém realmente fala
  24. sobre como devemos perdoar alguém
  25. sobre como devemos perdoar alguém
  26. especialmente nós mesmos
  27. especialmente nós mesmos.
  28. Quando alguém fala sobre perdão,
  29. Quando alguém fala sobre perdão,
  30. Quando alguém fala sobre perdão,
  31. Quando alguém fala sobre perdão,
  32. Eu sei que eu automaticamente penso sobre alguém fazendo alguma coisa
  33. Eu sei que eu automaticamente penso sobre alguém fazendo alguma coisa
  34. que me machuca ou meus sentimentos
  35. que me machuca ou meus sentimentos,
  36. que me machuca ou meus sentimentos,
  37. que me machuca ou meus sentimentos,
  38. e que eu preciso deixar ir embora, perdoando eles
  39. e que eu preciso deixar ir embora, perdoando eles.
  40. Mas eu acho que o que lutamos mais
  41. Mas eu acho que o que lutamos mais
  42. Mas eu acho que o que lutamos mais
  43. é perdoar nós mesmos por qualquer um dos erros
  44. é perdoar nós mesmos por qualquer um dos erros
  45. é perdoar nós mesmos por qualquer um dos erros
  46. é perdoar nós mesmos por qualquer um dos erros
  47. é perdoar nós mesmos por qualquer um dos erros
  48. ou falhas que tenhamos cometido e acredite em mim
  49. ou falhas que tenhamos cometido e acredite em mim,
  50. ou falhas que tenhamos cometido e acredite em mim,
  51. ou falhas que tenhamos cometido e acredite em mim,
  52. Eu não sou nem um pouco melhor nisso
  53. Eu não sou nem um pouco melhor nisso.
  54. Eu não sou nem um pouco melhor nisso.
  55. Outro dia mesmo, eu estava ruminando sobre algo
  56. Outro dia mesmo, eu estava ruminando sobre algo
  57. que eu disse e eu me preocupei se poderia ser interpretado de maneira errada
  58. que eu disse e eu me preocupei se poderia ser interpretado de maneira errada
  59. que eu disse e eu me preocupei se poderia ser interpretado de maneira errada
  60. ou às vezes se deixo minha mente vagar,
  61. ou às vezes se deixo minha mente vagar,
  62. Eu volto para coisas que fiz no passado
  63. Eu volto para coisas que fiz no passado
  64. Eu volto para coisas que fiz no passado
  65. Eu volto para coisas que fiz no passado
  66. que me sinto mal à respeito,
  67. que me sinto mal à respeito,
  68. que me sinto mal à respeito,
  69. ou irritante.
  70. ou irritante.
  71. ou irritante.
  72. Eu posso ainda gastar horas apenas passando por coisas que eu disse
  73. Eu posso ainda gastar horas apenas passando por coisas que eu disse
  74. Eu posso ainda gastar horas apenas passando por coisas que eu disse
  75. ou fiz em meu passado, pulando de quando eu era criança,
  76. ou fiz em meu passado, pulando de quando eu era criança,
  77. para o que aconteceu há poucos meses atrás,
  78. para o que aconteceu há poucos meses atrás,
  79. para o que aconteceu há poucos meses atrás,
  80. para o que aconteceu há poucos meses atrás,
  81. para o que aconteceu há poucos meses atrás,
  82. e eu irei montar aquele cenário novamente
  83. e eu irei montar aquele cenário novamente,
  84. quase como se eu estivesse tentando me machucar novamente
  85. quase como se eu estivesse tentando me machucar novamente
  86. quase como se eu estivesse tentando me machucar novamente
  87. apenas para provar o quanto eu realmente sinto muito
  88. apenas para provar o quanto eu realmente sinto muito,
  89. apenas para provar o quanto eu realmente sinto muito,
  90. apenas para provar o quanto eu realmente sinto muito,
  91. mas as boas notícias, hoje ambos iremos aprender
  92. mas as boas notícias, hoje ambos iremos aprender
  93. mas as boas notícias, hoje ambos iremos aprender
  94. mas as boas notícias, hoje ambos iremos aprender
  95. como perdoar nós mesmos,
  96. como perdoar nós mesmos,
  97. como perdoar nós mesmos,
  98. e finalmente, deixar tudo isso ir embora
  99. e finalmente, deixar tudo isso ir embora,
  100. e a primeira dica que falaremos sobre
  101. e a primeira dica que falaremos sobre
  102. e a primeira dica que falaremos sobre
  103. é permitir a você mesmo um recomeço
  104. é permitir a você mesmo um recomeço
  105. é permitir a você mesmo um recomeço.
  106. é permitir a você mesmo um recomeço.
  107. Você sabe como eu falo sobre
  108. Você sabe como eu falo sobre
  109. Você sabe como eu falo sobre
  110. o nosso cérebro não saber a diferença
  111. o nosso cérebro não saber a diferença
  112. o nosso cérebro não saber a diferença
  113. entre imaginação e vida real?
  114. entre imaginação e vida real?
  115. É verdade, ele não sabe.
  116. É verdade, ele não sabe.
  117. É verdade, ele não sabe.
  118. É verdade, ele não sabe.
  119. Se você visualizar você mesmo fazendo algo,
  120. Se você visualizar você mesmo fazendo algo,
  121. Se você visualizar você mesmo fazendo algo,
  122. Se você visualizar você mesmo fazendo algo,
  123. ele pensa que é o mesmo como se nós
  124. ele pensa que é o mesmo como se nós
  125. de fato estivesse fazendo na vida real.
  126. de fato estivesse fazendo na vida real.
  127. de fato estivesse fazendo na vida real.
  128. Bem legal, não é?
  129. Então nós podemos usar essa informação
  130. Então nós podemos usar essa informação
  131. Então nós podemos usar essa informação
  132. Então nós podemos usar essa informação
  133. isso é bem legal, informação cientificamente provada
  134. isso é bem legal, informação cientificamente provada,
  135. para termos vantagem quando se trata de perdoar a nós mesmos,
  136. para termos vantagem quando se trata de perdoar a nós mesmos,
  137. e deixar ir embora erros passados.
  138. e deixar ir embora erros passados.
  139. e deixar ir embora erros passados.
  140. Imagine como você poderia refazer o cenário ou experiência.
  141. Imagine como você poderia refazer o cenário ou experiência.
  142. Imagine como você poderia refazer o cenário ou experiência.
  143. Então pense sobre ele, imagine ele,
  144. Então pense sobre ele, imagine ele,
  145. Então pense sobre ele, imagine ele,
  146. Então pense sobre ele, imagine ele,
  147. Então pense sobre ele, imagine ele,
  148. Então pense sobre ele, imagine ele,
  149. e então eu quero que você escreva(journal) sobre o que você aprendeu
  150. e então eu quero que você escreva(journal) sobre o que você aprendeu
  151. e então eu quero que você escreva(journal) sobre o que você aprendeu
  152. e então eu quero que você escreva(journal) sobre o que você aprendeu
  153. e então eu quero que você escreva(journal) sobre o que você aprendeu
  154. dessa terrível, ou mesmo constrangedora experiência.
  155. Fazer isso não apenas nos mostra
  156. Fazer isso não apenas nos mostra
  157. Fazer isso não apenas nos mostra
  158. que nós aprendemos e seguimos em frente,
  159. que nós aprendemos e seguimos em frente,
  160. mas que nós faremos melhor da próxima vez.
  161. mas que nós faremos melhor da próxima vez.
  162. mas que nós faremos melhor da próxima vez.
  163. mas que nós faremos melhor da próxima vez.
  164. mas que nós faremos melhor da próxima vez.
  165. Então dê uma chance, porque como eu disse
  166. Então dê uma chance, porque como eu disse
  167. nosso cérebro não sabe a diferença,
  168. nosso cérebro não sabe a diferença,
  169. e se nós visualizarmos esse novo resultado acontecendo,
  170. e se nós visualizarmos esse novo resultado acontecendo,
  171. e se nós visualizarmos esse novo resultado acontecendo,
  172. e se nós visualizarmos esse novo resultado acontecendo,
  173. e se nós visualizarmos esse novo resultado acontecendo,
  174. nós talvez não dizendo aquela coisa que feriu seus sentimentos,
  175. nós talvez não dizendo aquela coisa que feriu seus sentimentos,
  176. nós talvez não dizendo aquela coisa que feriu seus sentimentos,
  177. ou fazendo a coisa que nós estamos tão constrangidos sobre,
  178. ou fazendo a coisa que nós estamos tão constrangidos sobre,
  179. então é como se nosso cérebro deixasse ir embora,
  180. então é como se nosso cérebro deixasse ir embora,
  181. então é como se nosso cérebro deixasse ir embora,
  182. então é como se nosso cérebro deixasse ir embora,
  183. para que essas memórias aleatórias de coisas ruins que fizemos
  184. para que essas memórias aleatórias de coisas ruins que fizemos
  185. não surjam do nada e, talvez, arruíne nosso dia.
  186. não surjam do nada e, talvez, arruíne nosso dia.
  187. não surjam do nada e, talvez, arruíne nosso dia.
  188. não surjam do nada e, talvez, arruíne nosso dia.
  189. não surjam do nada e, talvez, arruíne nosso dia.
  190. A segunda dica de como perdoar nós mesmos
  191. A segunda dica de como perdoar nós mesmos
  192. A segunda dica de como perdoar nós mesmos
  193. é dizer desculpe e reparar o relacionamento.
  194. é dizer desculpe e reparar o relacionamento.
  195. é dizer desculpe e reparar o relacionamento.
  196. Muitas vezes, quando não temos ao menos tentado fazer as pazes,
  197. Muitas vezes, quando não temos ao menos tentado fazer as pazes,
  198. podemos lutar para perdoar nós mesmos e seguir em frente.
  199. podemos lutar para perdoar nós mesmos e seguir em frente.
  200. podemos lutar para perdoar nós mesmos e seguir em frente.
  201. podemos lutar para perdoar nós mesmos e seguir em frente.
  202. Meus pacientes me dizem o tempo todo que eles se mantém
  203. Meus pacientes me dizem o tempo todo que eles se mantém
  204. Meus pacientes me dizem o tempo todo que eles se mantém
  205. Meus pacientes me dizem o tempo todo que eles se mantém
  206. Meus pacientes me dizem o tempo todo que eles se mantém
  207. Meus pacientes me dizem o tempo todo que eles se mantém
  208. repetindo a última briga que tiveram com alguém,
  209. repetindo a última briga que tiveram com alguém,
  210. repetindo a última briga que tiveram com alguém,
  211. repetindo a última briga que tiveram com alguém,
  212. quase como se auto ferindo com isso.
  213. quase como se auto ferindo com isso.
  214. quase como se auto ferindo com isso.
  215. quase como se auto ferindo com isso.
  216. Como eu mesma falei no começo,
  217. Como eu mesma falei no começo,
  218. Eu me sinto como se eu me machucando de novo e de novo
  219. Eu me sinto como se eu me machucando de novo e de novo
  220. Eu me sinto como se eu me machucando de novo e de novo
  221. Eu me sinto como se eu me machucando de novo e de novo
  222. redizendo essas histórias dolorosas.
  223. redizendo essas histórias dolorosas.
  224. E então se for para se reconciliar com alguém
  225. E então se for para se reconciliar com alguém
  226. E então se for para se reconciliar com alguém
  227. E então se for para se reconciliar com alguém
  228. que tenhamos prejudicado, considere tentar se desculpar.
  229. que tenhamos prejudicado, considere tentar se desculpar.
  230. que tenhamos prejudicado, considere tentar se desculpar.
  231. que tenhamos prejudicado, considere tentar se desculpar.
  232. que tenhamos prejudicado, considere tentar se desculpar.
  233. E como sempre, é melhor tomarmos um tempo para planejar
  234. E como sempre, é melhor tomarmos um tempo para planejar
  235. E como sempre, é melhor tomarmos um tempo para planejar
  236. o que queremos dizer, e talvez ainda praticar
  237. o que queremos dizer, e talvez ainda praticar
  238. o que queremos dizer, e talvez ainda praticar
  239. dizer em voz alta antes de encontrá-los.
  240. dizer em voz alta antes de encontrá-los.
  241. dizer em voz alta antes de encontrá-los.
  242. dizer em voz alta antes de encontrá-los.
  243. Dessa forma, nós podemos ainda imaginar o que eles devem dizer
  244. Dessa forma, nós podemos ainda imaginar o que eles devem dizer
  245. em resposta, e considerar sua resposta de volta,
  246. em resposta, e considerar sua resposta de volta,
  247. em resposta, e considerar sua resposta de volta,
  248. o que na realidade apenas garante que não iremos
  249. o que na realidade apenas garante que não iremos
  250. o que na realidade apenas garante que não iremos
  251. o que na realidade apenas garante que não iremos
  252. tentar reparar o relacionamento,
  253. tentar reparar o relacionamento,
  254. tentar reparar o relacionamento,
  255. e terminarmos fazendo ainda pior.
  256. e terminarmos fazendo ainda pior.
  257. e terminarmos fazendo ainda pior.
  258. e terminarmos fazendo ainda pior.
  259. A terceira dica, parando o pensamento.
  260. A terceira dica, parando o pensamento.
  261. A terceira dica, parando o pensamento.
  262. A terceira dica, parando o pensamento.
  263. A terceira dica, parando o pensamento.
  264. A terceira dica, parando o pensamento.
  265. Estou certa que viu que essa viria.
  266. Estou certa que viu que essa viria.
  267. Estou certa que viu que essa viria.
  268. Estou certa que viu que essa viria.
  269. Eu não tenho falado sobre isso há um tempo,
  270. Eu não tenho falado sobre isso há um tempo,
  271. Eu não tenho falado sobre isso há um tempo,
  272. mas é uma ferramenta tão importante.
  273. mas é uma ferramenta tão importante.
  274. mas é uma ferramenta tão importante.
  275. Se você perceber seu cérebro continuamente voltando atrás
  276. Se você perceber seu cérebro continuamente voltando atrás
  277. Se você perceber seu cérebro continuamente voltando atrás
  278. Se você perceber seu cérebro continuamente voltando atrás
  279. naquele momento que você fez essa merda,
  280. naquele momento que você fez essa merda,
  281. naquele momento que você fez essa merda,
  282. naquele momento que você fez essa merda,
  283. naquele momento que você fez essa merda,
  284. e isso machuca você ou te constrange tudo de novo,
  285. e isso machuca você ou te constrange tudo de novo,
  286. e isso machuca você ou te constrange tudo de novo,
  287. e isso machuca você ou te constrange tudo de novo,
  288. e isso machuca você ou te constrange tudo de novo,
  289. e isso machuca você ou te constrange tudo de novo,
  290. e isso machuca você ou te constrange tudo de novo,
  291. não se preocupe, você pode desligar esse padrão de pensamento desagradável
  292. não se preocupe, você pode desligar esse padrão de pensamento desagradável
  293. não se preocupe, você pode desligar esse padrão de pensamento desagradável
  294. não se preocupe, você pode desligar esse padrão de pensamento desagradável
  295. bem no meio do caminho.
  296. bem no meio do caminho.
  297. A primeira maneira de parar pensamentos negativos ou ruminantes
  298. A primeira maneira de parar pensamentos negativos ou ruminantes
  299. A primeira maneira de parar pensamentos negativos ou ruminantes
  300. A primeira maneira de parar pensamentos negativos ou ruminantes
  301. é simplesmente gritar ou dizer bem alto: pare!
  302. é simplesmente gritar ou dizer bem alto: pare!
  303. é simplesmente gritar ou dizer bem alto: pare!
  304. é simplesmente gritar ou dizer bem alto: pare!
  305. é simplesmente gritar ou dizer bem alto: pare!
  306. é simplesmente gritar ou dizer bem alto: pare!
  307. é simplesmente gritar ou dizer bem alto: pare!
  308. é simplesmente gritar ou dizer bem alto: pare!
  309. Quando sua mente vagueia de volta para esse momento negativo
  310. Quando sua mente vagueia de volta para esse momento negativo
  311. ou doloroso novamente, não deixe ir adiante,
  312. ou doloroso novamente, não deixe ir adiante,
  313. ou doloroso novamente, não deixe ir adiante,
  314. ou doloroso novamente, não deixe ir adiante,
  315. ou doloroso novamente, não deixe ir adiante,
  316. diga pare, desligue.
  317. diga pare, desligue.
  318. diga pare, desligue.
  319. diga pare, desligue.
  320. Agora, honestamente, essa dica é aquela
  321. Agora, honestamente, essa dica é aquela
  322. Agora, honestamente, essa dica é aquela
  323. que todo o mundo fala quando vem, para parar o pensamento
  324. que todo o mundo fala quando vem, para parar o pensamento
  325. que todo o mundo fala quando vem, para parar o pensamento
  326. que todo o mundo fala quando vem, para parar o pensamento
  327. mas na realidade nunca funcionou para mim pessoalmente,
  328. mas na realidade nunca funcionou para mim pessoalmente,
  329. mas na realidade nunca funcionou para mim pessoalmente,
  330. mas na realidade nunca funcionou para mim pessoalmente,
  331. mas cada um é diferente e pode ajudar você,
  332. mas cada um é diferente e pode ajudar você,
  333. mas cada um é diferente e pode ajudar você,
  334. então eu apenas queria mencioná-la
  335. então eu apenas queria mencioná-la
  336. então eu apenas queria mencioná-la
  337. e deixar você saber que está disponível.
  338. e deixar você saber que está disponível.
  339. e deixar você saber que está disponível.
  340. Mas existem outras maneiras que podemos parar nossos pensamentos
  341. de ir em lugares que não queremos.
  342. de ir em lugares que não queremos.
  343. A que funciona melhor para mim
  344. A que funciona melhor para mim
  345. é notar que isso está acontecendo novamente,
  346. é notar que isso está acontecendo novamente,
  347. é notar que isso está acontecendo novamente,
  348. é notar que isso está acontecendo novamente,
  349. é notar que isso está acontecendo novamente,
  350. e forçar minha mente a uma memória agradável.
  351. e forçar minha mente a uma memória agradável.
  352. Humm, eu poderia voltar para aquele maravilhoso verão
  353. Humm, eu poderia voltar para aquele maravilhoso verão
  354. Humm, eu poderia voltar para aquele maravilhoso verão
  355. que estive em Costa Rica,
  356. que estive em Costa Rica,
  357. onde eu aprendi espanhol com minha amiga, Nina,
  358. onde eu aprendi espanhol com minha amiga, Nina,
  359. onde eu aprendi espanhol com minha amiga, Nina,
  360. onde eu aprendi espanhol com minha amiga, Nina,
  361. ou outro ano quando Shawn e eu fomos para Palm Springs
  362. ou outro ano quando Shawn e eu fomos para Palm Springs
  363. para uma escapadela de fim de semana.
  364. para uma escapadela de fim de semana.
  365. para uma escapadela de fim de semana.
  366. Seja qual for a memória feliz,
  367. Seja qual for a memória feliz,
  368. Seja qual for a memória feliz,
  369. você precisará tentar usar seus cinco sentidos,
  370. você precisará tentar usar seus cinco sentidos,
  371. você precisará tentar usar seus cinco sentidos,
  372. você precisará tentar usar seus cinco sentidos,
  373. e dizer a você mesmo toda a história
  374. e dizer a você mesmo toda a história
  375. de cada viagem e experiência,
  376. de cada viagem e experiência,
  377. de cada viagem e experiência,
  378. de cada viagem e experiência,
  379. e muitas vezes, no momento em que chegamos a esse segundo
  380. e muitas vezes, no momento em que chegamos a esse segundo
  381. dos nossos cinco sentidos, nós já esquecemos
  382. dos nossos cinco sentidos, nós já esquecemos
  383. dos nossos cinco sentidos, nós já esquecemos
  384. tudo sobre aquela desagradável e negativa memória.
  385. tudo sobre aquela desagradável e negativa memória.
  386. tudo sobre aquela desagradável e negativa memória.
  387. E finalmente, simplesmente percebendo pensamentos
  388. E finalmente, simplesmente percebendo pensamentos
  389. E finalmente, simplesmente percebendo pensamentos
  390. E finalmente, simplesmente percebendo pensamentos
  391. e tirando-se disso, pode ajudar.
  392. e tirando-se disso, pode ajudar.
  393. e tirando-se disso, pode ajudar.
  394. e tirando-se disso, pode ajudar.
  395. e tirando-se disso, pode ajudar.
  396. e tirando-se disso, pode ajudar.
  397. Significando que nós podemos perceber nossa mente vagando
  398. Significando que nós podemos perceber nossa mente vagando
  399. para aquele espaço doloroso novamente,
  400. para aquele espaço doloroso novamente,
  401. para aquele espaço doloroso novamente,
  402. e dizer para nós mesmos, sim minha mente está tentando
  403. e dizer para nós mesmos, sim minha mente está tentando
  404. me fazer me sentir mal, e me colocar de volta lá
  405. me fazer me sentir mal, e me colocar de volta lá
  406. me fazer me sentir mal, e me colocar de volta lá
  407. me fazer me sentir mal, e me colocar de volta lá
  408. mas eu não quero ir.
  409. mas eu não quero ir.
  410. Frequentemente apenas saber que isto está acontecendo
  411. Frequentemente apenas saber que isto está acontecendo
  412. Frequentemente apenas saber que isto está acontecendo
  413. Frequentemente apenas saber que isto está acontecendo
  414. e reconhecer esse padrão, pode parar isso.
  415. e reconhecer esse padrão, pode parar isso.
  416. Então, não sei, dê a alguma dessas dicas uma tentativa,
  417. Então, não sei, dê a alguma dessas dicas uma tentativa,
  418. e veja o que funciona para você,
  419. e veja o que funciona para você,
  420. ou ainda melhor, deixe-nos saber nos comentários
  421. ou ainda melhor, deixe-nos saber nos comentários
  422. ou ainda melhor, deixe-nos saber nos comentários
  423. ou ainda melhor, deixe-nos saber nos comentários
  424. ou ainda melhor, deixe-nos saber nos comentários
  425. o que funciona melhor quando você está tentando
  426. o que funciona melhor quando você está tentando
  427. o que funciona melhor quando você está tentando
  428. parar seus pensamentos negativos.
  429. parar seus pensamentos negativos.
  430. E minha quarta dica é focar em quão longe você chegou.
  431. E minha quarta dica é focar em quão longe você chegou.
  432. E minha quarta dica é focar em quão longe você chegou.
  433. E minha quarta dica é focar em quão longe você chegou.
  434. Isso pode ser feito através de "journalling",
  435. Isso pode ser feito através de "journalling",
  436. Isso pode ser feito através de "journalling",
  437. Isso pode ser feito através de "journalling",
  438. Isso pode ser feito através de "journalling",
  439. e se você está com sorte você tem mantido um diário ("journal"),
  440. e se você está com sorte você tem mantido um diário ("journal"),
  441. então você pode de fato voltar no tempo
  442. então você pode de fato voltar no tempo
  443. então você pode de fato voltar no tempo
  444. então você pode de fato voltar no tempo
  445. quando a coisa degradável aconteceu,
  446. quando a coisa degradável aconteceu,
  447. quando a coisa degradável aconteceu,
  448. e você lê através das suas entradas
  449. e você lê através das suas entradas
  450. e você lê através das suas entradas
  451. e você lê através das suas entradas
  452. mas eu sei que a maioria de nós não mantém diários,
  453. mas eu sei que a maioria de nós não mantém diários,
  454. mas eu sei que a maioria de nós não mantém diários,
  455. mas eu sei que a maioria de nós não mantém diários,
  456. então agora mesmo vamos apenas tomar um tempo
  457. então agora mesmo vamos apenas tomar um tempo
  458. então agora mesmo vamos apenas tomar um tempo
  459. então agora mesmo vamos apenas tomar um tempo
  460. para considerar nossos valores próprios, moral,
  461. para considerar nossos valores próprios, moral,
  462. para considerar nossos valores próprios, moral,
  463. e nossos relacionamentos atuais.
  464. e nossos relacionamentos atuais.
  465. e nossos relacionamentos atuais.
  466. Quais coisas nós olhamos nos outros,
  467. Quais coisas nós olhamos nos outros,
  468. Quais coisas nós olhamos nos outros,
  469. Quais coisas nós olhamos nos outros,
  470. Quais coisas nós olhamos nos outros,
  471. e o que você se esforça para trazer em um relacionamento?
  472. e o que você se esforça para trazer em um relacionamento?
  473. e o que você se esforça para trazer em um relacionamento?
  474. e o que você se esforça para trazer em um relacionamento?
  475. e o que você se esforça para trazer em um relacionamento?
  476. Tomando um tempo para considerar essas coisas
  477. Tomando um tempo para considerar essas coisas
  478. Tomando um tempo para considerar essas coisas
  479. Tomando um tempo para considerar essas coisas
  480. pode não apenas nos ajudar a perceber
  481. pode não apenas nos ajudar a perceber
  482. pode não apenas nos ajudar a perceber
  483. que nós somos de fato boas pessoas,
  484. que nós somos de fato boas pessoas,
  485. mas também que nós temos aprendido muito
  486. mas também que nós temos aprendido muito
  487. mas também que nós temos aprendido muito
  488. mas também que nós temos aprendido muito
  489. de nossos transtornos passados.
  490. de nossos transtornos passados.
  491. de nossos transtornos passados.
  492. Talvez nós não escolhamos mais brigar quando estamos bebendo,
  493. Talvez nós não escolhamos mais brigar quando estamos bebendo,
  494. ou nós somos mais cuidados sobre como nós dizemos as coisas para as pessoas
  495. ou nós somos mais cuidados sobre como nós dizemos as coisas para as pessoas
  496. no calor de uma discussão.
  497. Você pode ainda anotar coisas específicas
  498. Você pode ainda anotar coisas específicas
  499. Você pode ainda anotar coisas específicas
  500. Você pode ainda anotar coisas específicas
  501. que pensa que relacionamentos passados ou brigas te ensinaram.
  502. que pensa que relacionamentos passados ou brigas te ensinaram.
  503. que pensa que relacionamentos passados ou brigas te ensinaram.
  504. que pensa que relacionamentos passados ou brigas te ensinaram.
  505. que pensa que relacionamentos passados ou brigas te ensinaram.
  506. que pensa que relacionamentos passados ou brigas te ensinaram.
  507. Talvez tenha ensinado a você um pouco sobre si mesmo,
  508. Talvez tenha ensinado a você um pouco sobre si mesmo,
  509. Talvez tenha ensinado a você um pouco sobre si mesmo,
  510. Talvez tenha ensinado a você um pouco sobre si mesmo,
  511. e como você pode se relacionar melhor com as pessoas na sua vida.
  512. e como você pode se relacionar melhor com as pessoas na sua vida.
  513. e como você pode se relacionar melhor com as pessoas na sua vida.
  514. Assim, gaste algum tempo fazendo um balanço de quem você é agora,
  515. Assim, gaste algum tempo fazendo um balanço de quem você é agora,
  516. Assim, gaste algum tempo fazendo um balanço de quem você é agora,
  517. Assim, gaste algum tempo fazendo um balanço de quem você é agora,
  518. e como você cresceu a partir de sua experiência particular.
  519. e como você cresceu a partir de sua experiência particular.
  520. e como você cresceu a partir de sua experiência particular.
  521. Minha quinta dica, auto-fala positiva.
  522. Minha quinta dica, auto-fala positiva.
  523. Minha quinta dica, auto-fala positiva.
  524. Minha quinta dica, auto-fala positiva.
  525. Minha quinta dica, auto-fala positiva.
  526. Minha quinta dica, auto-fala positiva.
  527. Minha quinta dica, auto-fala positiva.
  528. Você sabia que eu ia tentar roubar isso de alguma forma.
  529. Você sabia que eu ia tentar roubar isso de alguma forma.
  530. Você sabia que eu ia tentar roubar isso de alguma forma.
  531. Você sabia que eu ia tentar roubar isso de alguma forma.
  532. Mas, honestamente, muito do que evita
  533. Mas, honestamente, muito do que evita
  534. de sermos hábeis a perdoar nós mesmos
  535. de sermos hábeis a perdoar nós mesmos
  536. de sermos hábeis a perdoar nós mesmos
  537. é como nós falamos sobre isso dentro de nossa própria cabeça,
  538. é como nós falamos sobre isso dentro de nossa própria cabeça,
  539. é como nós falamos sobre isso dentro de nossa própria cabeça,
  540. mas se continuarmos permitindo nossa mente
  541. mas se continuarmos permitindo nossa mente
  542. mas se continuarmos permitindo nossa mente
  543. mas se continuarmos permitindo nossa mente
  544. nos leve de volta naquela briga,
  545. nos leve de volta naquela briga,
  546. nos leve de volta naquela briga,
  547. e então nós nos batemos com isso novamente
  548. e então nós nos batemos com isso novamente
  549. e então nós nos batemos com isso novamente
  550. sobre como nós devíamos ter dito aquilo,
  551. sobre como nós devíamos ter dito aquilo,
  552. sobre como nós devíamos ter dito aquilo,
  553. ou como nós devíamos te feito ou dito ao invés
  554. ou como nós devíamos te feito ou dito ao invés
  555. nós não seremos capazes de passar por ele.
  556. nós não seremos capazes de passar por ele.
  557. nós não seremos capazes de passar por ele.
  558. nós não seremos capazes de passar por ele.
  559. Se não mudarmos a conversa que temos com nós mesmos
  560. Se não mudarmos a conversa que temos com nós mesmos
  561. Se não mudarmos a conversa que temos com nós mesmos
  562. Se não mudarmos a conversa que temos com nós mesmos
  563. sobre essa experiência dolorida e terrível ou constrangedora,
  564. sobre essa experiência dolorida e terrível ou constrangedora,
  565. sobre essa experiência dolorida e terrível ou constrangedora,
  566. então, e apenas então, nós deixamos ir embora completamente
  567. então, e apenas então, nós deixamos ir embora completamente
  568. então, e apenas então, nós deixamos ir embora completamente
  569. e perdoamos nós mesmos.
  570. e perdoamos nós mesmos.
  571. e perdoamos nós mesmos.
  572. Eu espero que essa informação seja útil.
  573. Eu espero que essa informação seja útil.
  574. Eu espero que essa informação seja útil.
  575. Eu sei que perdoar a nós mesmos pode algumas vezes ser
  576. Eu sei que perdoar a nós mesmos pode algumas vezes ser
  577. mais difícil que perdoar mais alguém.
  578. mais difícil que perdoar mais alguém.
  579. Oh, e lembre-se, se gosta do meu canal
  580. Oh, e lembre-se, se gosta do meu canal
  581. você irá adorar meu livro,
  582. você irá adorar meu livro,
  583. você irá adorar meu livro,
  584. Are u ok?: Seu guia de cuidado para sua saúde mental
  585. Are u ok?: Seu guia de cuidado para sua saúde mental
  586. Are u ok?: Seu guia de cuidado para sua saúde mental
  587. Are u ok?: Seu guia de cuidado para sua saúde mental
  588. está disponível agora, então clique no link na descrição,
  589. está disponível agora, então clique no link na descrição,
  590. está disponível agora, então clique no link na descrição,
  591. está disponível agora, então clique no link na descrição,
  592. e solicite um para você,
  593. e solicite um para você,
  594. e também deixe outras ideias,
  595. e também deixe outras ideias,
  596. e também deixe outras ideias,
  597. e também deixe outras ideias,
  598. ou coisas que sentiu que deixei de fora desse vídeo
  599. ou coisas que sentiu que deixei de fora desse vídeo
  600. ou coisas que sentiu que deixei de fora desse vídeo
  601. ou coisas que sentiu que deixei de fora desse vídeo
  602. nos comentários abaixo,
  603. nos comentários abaixo,
  604. nos comentários abaixo,
  605. e vejo você da próxima vez, bye!