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- Hola a todos, feliz jueves.
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La pregunta de hoy
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está relacionada
con el trauma y la culpa.
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K. MORTON, TERAPEUTA
FAMILIAR Y DE PAREJA
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Pero antes de pasar a eso,
¿eres nuevo en mi canal?
-
Bienvenido, soy una terapeuta titulada
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que habla de todo lo relativo
a la salud mental.
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Lanzo vídeos los lunes y los jueves,
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así que suscríbete y ten
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-
para no perdértelos.
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Pero pasemos a la pregunta
de hoy, que dice:
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"Kati, con el paso de los años,
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"empecé a pensar que
si alguien estaba traumatizado
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"y su cerebro racional ponía
la culpa donde correspondía,
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"en la persona o la situación
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"que causó el trauma en un comienzo,
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"el corazón, naturalmente,
se alinearía con el cerebro
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y cualquier resto de miedo,
estrés o vergüenza
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"desaparecería o podría manejarse.
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"Pero resulta claro que no es
así para muchas personas.
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"Es la naturaleza humana,
incluyéndome en lo anterior.
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"¿Explica la ciencia por qué
los sentimientos perduran,
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"incluso luego de que la mayor
parte de la culpa se haya ido?
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"Y si es así, ¿puedes hacer un
vídeo extenso sobre el tema?"
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Pues sí, puedo.
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Me gusta mucho esta pregunta
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porque lo que describe
es la disonancia cognitiva.
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Por si no lo recuerdas,
hice un vídeo al respecto
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y pondré el vínculo en la descripción.
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Pero en este vídeo,
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sólo diré que hay disonancia cognitiva
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cuando nuestras creencias
sobre nosotros mismos
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en una situación dada
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no están alineadas
con nuestra forma de actuar.
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Es decir, si pensamos
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que somos personas buenas
y consideradas,
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pero luego nos encontramos
tratando de dañar a alguien,
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eso causaría una disonancia cognitiva.
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Esto también puede ocurrir
en relaciones abusivas,
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cuando creemos que somos buenos y amables,
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pero alguien siempre
nos dice lo contrario
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y usa técnicas enloquecedoras
para hacernos creer
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que no recordamos las cosas con claridad
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y que en realidad
somos terribles e hirientes.
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¿Resulta claro?
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Y todo esto puede ser muy perjudicial
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para nuestro desarrollo y crecimiento,
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porque no sabemos cuál es la verdad
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ni quiénes somos realmente.
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Esto puede llevarnos a cuestionar
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cualquier cosa y todo lo que hacemos.
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En otras palabras, es enloquecedor.
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Pero para ir a la pregunta
específica sobre el trauma
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y por qué los sentimientos
pueden perdurar,
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aun cuando la mayor parte
de la culpa se ha ido,
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a menudo la culpa se adjudica mal
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porque nos dicen que nosotros
tenemos la culpa
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o que podríamos haber hecho
algo para detenerlo.
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Lucha, huida o congelamiento,
piensa en ello.
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Si nos congelamos, lo que pasa
a menudo cuando somos niños
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porque no podemos defendernos,
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no somos lo bastante grandes
y a menudo no podemos irnos
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porque vivimos en esa casa
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y tal vez no sepamos adónde ir,
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entonces podemos sentir
que deberíamos haber hecho
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algo más para defendernos
o poner fin a la situación.
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Incluso he tenido pacientes que cuentan
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que regresaron a la casa de su agresor,
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incluso después de comenzadas
las agresiones,
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y eso los hace sentir más responsables,
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como si pensaran: "Si no
quería que volviera a pasar,
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"¿por qué fui allí?"
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O si hubo abuso sexual,
podemos encontrarnos
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con que tuvimos un orgasmo,
pese a que, para que lo sepas,
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esa es una respuesta fisiológica
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y no es igual al consentimiento.
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Pero todo eso puede hacernos
dudar y pensar
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que deberíamos haber hecho algo más,
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podríamos haber luchado,
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podríamos haber dicho algo,
podríamos haberle puesto fin,
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y eso puede dificultar
que pongamos la culpa
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donde debe estar, en el agresor
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o la persona que hace el daño.
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En cambio, nos culpamos
a nosotros mismos.
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Y en verdad, en el mundo
de la psicología entendemos
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que eso es lo que mantiene
en marcha el ciclo de abusos,
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debido a la disonancia cognitiva,
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el enloquecimiento y la manipulación
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que se produce cuando estamos
en situaciones de abuso.
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Y, obviamente, hay muchas
situaciones diferentes
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que podríamos atravesar
y luego sentirnos culpables.
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Pero esa culpa nos puede llevar
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a muchos diversos sentimientos
y habilidades de afrontarlo.
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Y si pasa el tiempo y podemos
dejar de lado la culpa,
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o tal vez incluso ponerla
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en la persona o situación correcta...
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Digamos que estamos
en terapia y podemos reconocer
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que el niño que fuimos
no podía hacer nada
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y que simplemente
no entendimos la situación
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ni supimos qué hacer.
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Tal vez pensamos que el amor
se veía o se sentía así.
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Incluso si trabajamos mucho
y empezamos a sentirnos mejor,
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todos los sentimientos y otras
experiencias que tuvimos
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como consecuencia pudieron
acumularse con el tiempo.
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La mayoría de mis pacientes
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dice tener miedo
de hablar de un trauma
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o incluso de hablar sobre
cómo se siente al respecto,
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porque tiene miedo
de que la represa estalle
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y de no ser capaz de evitar
sentirse abrumado,
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disociar, exagerar o lo que sea.
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Si tenemos en cuenta todo eso,
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si tenemos todo esto acumulado,
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soltar una emoción, la culpa,
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no va a negar o liberarnos
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de cualquiera de las otras
que hemos sentido,
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que quizá se hayan acumulado.
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¿Tiene sentido?
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Porque hasta que procesemos
el trauma completamente,
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de modo que no tenga
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ninguna carga emocional para nosotros...
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¿Oíste eso?
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Lo procesamos tanto que no
tiene ninguna carga emocional.
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Si no lo hacemos,
aún seguirá molestándonos
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y eso es completamente normal.
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Es por eso que trabajar
lento pero seguro
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en todo lo que te surja,
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y luchar para apoyarte
en esos sentimientos incómodos
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que a lo mejor ni siquiera
nos permitíamos sentir antes,
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realmente hará que las cosas
mejoren con mayor rapidez.
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Y en general,
la razón por la que creo
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que esto no se alinea
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y que si nos deshacemos de la culpa
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no nos sentimos mejor,
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es que la culpa es
sólo uno de los sentimientos
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asociados con el trauma.
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No es el único.
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Así que vamos a tener
que trabajar un poco más duro,
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vamos a tener que cavar
un poco más profundo,
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y juro que cuando lo hagas,
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te sentirás mejor.
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Espero que la respuesta
te haya resultado útil.
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Era una pregunta muy interesante
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y me encantaría saber lo que piensas
-
en los comentarios más abajo.
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Y si te gusta de lo que hablo
en mi canal,
-
te encantará mi libro.
-
Tengo un libro, se llama "Are u ok".
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Es una guía para el cuidado
de la salud mental.
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y recibe el tuyo hoy.
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Nos vemos la próxima, adiós.
