Showing Revision 154 created 05/25/2019 by Mirel-Gabriel Alexa.

1. Title:
   Diferența dintre iubirea sănătoasă și nesănătoasă
2. Description:

   Într-o discuție despre înțelegerea și practicarea artei relațiilor sănătoase, Katie Hood dezvăluie cele cinci semne care ar putea exista într-o relație nesănătoasă — cu un partener romantic, un prieten, un membru al familiei — și împărtășește lucrurile pe care le puteți face în fiecare zi pentru a iubi cu respect, bunătate și bucurie. În timp ce dragostea este un instinct și o emoție, abilitatea de a iubi mai bine este o abilitate pe care o putem construi și îmbunătăți în timp”, spune aceasta.

3. Speaker:
   Katie Hood
4. 625 0:01 - 0:05
   Când ne gândim la un copil, un bun prieten
   sau un partener romantic,
5. 5333 0:05 - 0:08
   cuvântul care ne vine în minte
   e probabil „dragoste",
6. 8274 0:08 - 0:11
   și apar imediat și alte emoții:
7. 11417 0:11 - 0:13
   bucurie și speranță,
8. 13018 0:13 - 0:17
   emoție, încredere și securitate,
9. 16625 0:17 - 0:20
   și da, uneori tristețe și dezamăgire.
10. 19708 0:20 - 0:22
    S-ar putea să nu fie în dicționar
    un cuvânt
11. 21792 0:22 - 0:24
    de care să fim mai atașați decât iubirea.
12. 25292 0:25 - 0:28
    Cu toate că joacă un rol important
    în viețile noastre,

    ¶

13. 27917 0:28 - 0:31
    nu e interesant că nu învățăm niciodată
    cum să iubim?
14. 32458 0:32 - 0:34
    Legăm prietenii,
15. 34167 0:34 - 0:37
    parcurgem timpuriu relații romantice,
16. 36667 0:37 - 0:39
    ne căsătorim, aducem copii acasă
    de la spital
17. 39125 0:39 - 0:41
    cu speranța că ne vom descurca.
18. 42625 0:43 - 0:46
    Dar adevărul e că deseori îi rănim
    și nu îi respectăm pe cei ce îi iubim.
19. 46500 0:46 - 0:48
    Pot fi lucruri mărunte
    
20. 47653 0:48 - 0:51
    precum a șantaja emoțional un prieten
    pentru a petrece timp cu tine
21. 50834 0:51 - 0:54
    sau a trage cu ochiul la mesajele
    partenerului tău
22. 54000 0:54 - 0:57
    sau a învinovăți un copil
    pentru lipsa de efort la școală.
23. 58000 0:58 - 1:00
    100% dintre noi vom fi afectați
24. 60208 1:00 - 1:03
    de comportamentul nesănătos al altora,
25. 62542 1:03 - 1:06
    iar 100% dintre noi
    vom face lucruri nesănătoase.
26. 65875 1:06 - 1:08
    Face parte din natura umană.
27. 68833 1:09 - 1:11
    Cel mai grav,
    răul pe care îl facem celor dragi
28. 71375 1:11 - 1:13
    se manifestă prin abuz și violență,
29. 73333 1:13 - 1:15
    iar abuzul într-o relație
30. 75083 1:15 - 1:18
    este ceva ce una din trei femei
    și unul din patru bărbați
31. 78000 1:18 - 1:20
    vor experimenta de-a lungul vieții.
32. 80525 1:21 - 1:24
    Acum, dacă ești ca majoritatea,
    când vei auzi aceste statistici
33. 83504 1:24 - 1:26
    vei spune: „Oh, nu, nu,
    asta nu mi se va întâmpla niciodată."
34. 86408 1:26 - 1:30
    Din instinct evităm cuvinte
    precum „abuz" și „violență"
35. 89750 1:30 - 1:34
    și ne gândim că li se întâmplă
    altor persoane, altundeva.
36. 93625 1:34 - 1:38
    Dar adevărul e că relațiile nesănătoase
    și abuzul ne înconjoară pretutindeni.
37. 98000 1:38 - 1:41
    Doar că le numim altfel
    și ignorăm conexiunile.
38. 102042 1:42 - 1:45
    Abuzul se strecoară printre noi
    sub forma iubirii nesănătoase.
39. 107488 1:47 - 1:50
    Lucrez pentru o asociație
    numită One Love (n.t. O iubire),

    ¶

40. 110248 1:50 - 1:54
    înființată de o familie a cărei fiică
    a fost ucisă de către fostul iubit.
41. 114833 1:55 - 1:58
    A fost o tragedie la care nimeni
    nu se aștepta.
42. 117875 1:58 - 2:01
    Dar când au privit înapoi,
    au văzut semnalele de alarmă
43. 121167 2:01 - 2:03
    pe care nimeni nu le-a înțeles.
44. 124042 2:04 - 2:08
    Fie nebunie, dramă sau prea mult alcool,
45. 127833 2:08 - 2:11
    acțiunile acestuia nu i-au fost înțelese,
    
46. 131000 2:11 - 2:13
    însă au fost un semn clar de pericol.
47. 133917 2:14 - 2:18
    Familia fetei spune că dacă am fi fost
    educați cu privire la aceste semne,
48. 137750 2:18 - 2:20
    moartea ei ar fi putut fi prevenită.
49. 140625 2:21 - 2:23
    Așa că astăzi vrem să ne asigurăm
50. 142583 2:23 - 2:26
    că alții au informațiile pe care Yeardley
    și prietenii ei nu le-au avut.
51. 146059 2:26 - 2:28
    Avem trei scopuri principale:
52. 147667 2:28 - 2:31
    să ne dăm libertatea de a vorbi
    despre un subiect
53. 150958 2:31 - 2:34
    care este destul de incomod
    și dificil de discutat;
54. 154375 2:34 - 2:39
    să avem un capăt de linie,
    adică prieteni ca sprijin
55. 159250 2:39 - 2:42
    și să ne îmbunătățim, prin acest proces,
    abilitatea de a iubi.
56. 163875 2:44 - 2:47
    Pentru asta, este mereu important
    să începem prin a evidenția

    ¶

57. 167167 2:47 - 2:50
    semnele nesănătoase care deseori ne scapă,
58. 169917 2:50 - 2:52
    iar munca noastră se concentrează
    pe a crea conținut
59. 172417 2:52 - 2:55
    pentru a iniția conversații cu tineri.
60. 175375 2:55 - 2:58
    Cum v-ați așteptat,
    conținutul nostru e destul de grav
61. 178042 2:58 - 3:00
    având în vedere subiectul de față,
62. 179917 3:00 - 3:03
    dar astăzi voi folosi
    unul dintre cele mai plăcute,
63. 182583 3:03 - 3:04
    dar totodată stimulante exemple,
64. 184417 3:04 - 3:06
    „Cuplurile",
65. 185750 3:06 - 3:08
    pentru a ilustra cinci semne
    ale iubirii nesănătoase.
66. 189375 3:09 - 3:12
    Primul este intensitatea.

    ¶

67. 192375 3:12 - 3:16
    (Video) Blue: Nu te-am mai văzut
    de câteva zile. Mi-ai lipsit.

    ¶

68. 195583 3:16 - 3:18
    Orange: Și mie mi-a fost dor de tine.
    

    ¶

69. 197560 3:18 - 3:21
    Nu te-am mai văzut de cinci minute.
    Parcă ar fi o eternitate.

    ¶

70. 200750 3:21 - 3:24
    Ce ai făcut fără mine în cinci minute?
    (#astanueiubire)
71. 203583 3:24 - 3:26
    Au trecut trei minute.
    (#astanueiubire)

    ¶

72. 206042 3:26 - 3:29
    Vă sună familiar? Nu știu. Mie, da.

    ¶

73. 210000 3:30 - 3:32
    Relațiile abuzive nu încep abuziv.
74. 212208 3:32 - 3:34
    Ele încep cu emoție și veselie.
75. 214208 3:34 - 3:38
    E un vârf de afecțiune și emoție,
    o scânteie.
76. 217542 3:38 - 3:39
    E o senzație foarte plăcută.
77. 219250 3:39 - 3:42
    Te simți atât de norocos,
    ca și cum ai fi câștigat la loterie.
78. 222750 3:43 - 3:46
    Dar în iubirea nesănătoasă,
    aceste sentimente se schimbă cu timpul
79. 225958 3:46 - 3:50
    de la exaltare la apăsare
    și chiar la senzația de sufocare.
80. 230875 3:51 - 3:53
    O simți pur și simplu.
81. 232625 3:53 - 3:55
    Poate fi atunci când noul iubit
    sau noua iubită
82. 234917 3:55 - 3:57
    spune „Te iubesc" mult prea repede
83. 237208 3:57 - 4:01
    sau când apare peste tot,
    trimite mesaje și sună foarte des.
84. 241667 4:02 - 4:05
    Poate sunt nerăbdători
    când vă ia timp să răspundeți,
85. 244833 4:05 - 4:08
    chiar dacă știu ca aveți și alte planuri
    în ziua respectivă.
86. 248583 4:09 - 4:12
    E important să ne amintim
    că nu contează cum a început o relație,
87. 252417 4:12 - 4:14
    ci cum evoluează aceasta.
88. 253958 4:14 - 4:17
    E important ca în primele zile
    ale unei noi relații
89. 256541 4:17 - 4:19
    să fii atent la cum te simți.
90. 258583 4:19 - 4:21
    Ești confortabil cu ritmul intimității?
91. 261208 4:21 - 4:24
    Simți că ai spațiu și timp ca să respiri?
92. 264792 4:25 - 4:29
    E important și să începi să exersezi
    să-ți folosești vocea
93. 268542 4:29 - 4:30
    pentru a discuta propriile tale nevoi.
94. 270417 4:30 - 4:32
    Îți sunt respectate dorințele?
95. 273833 4:34 - 4:37
    Al doilea punct e izolarea.

    ¶

96. 277292 4:37 - 4:39
    (Video) Orange 2: Vrei să ieșim?

    ¶

97. 279042 4:39 - 4:42
    Orange 1: Eu și iubitul meu
    ne distrăm mereu luni.

    ¶

98. 282375 4:42 - 4:44
    Orange 2: Vrei să ieșim?

    ¶

99. 283708 4:44 - 4:46
    Orange 1: Eu și iubitul meu
    ne distrăm mereu luni.

    ¶

100. 286135 4:46 - 4:48
     - Mâine?
     - E marți, zi dedicată somnului.

     ¶

101. 288205 4:48 - 4:50
     - Miercuri?
     - E ziua fără prieteni.

     ¶

102. 292792 4:53 - 4:56
     După mine, izolarea e unul din semnele
     cel mai des omise

     ¶

103. 295875 4:56 - 4:58
     și neînțelese ale iubirii nesănătoase.
104. 298250 4:58 - 5:00
     De ce?
105. 299542 5:00 - 5:03
     Pentru că fiecare nouă relație
     începe cu marea dorință
106. 302708 5:03 - 5:04
     de a petrece timp împreună,
107. 304083 5:04 - 5:07
     e ușor de omis când ceva se schimbă.
108. 307042 5:07 - 5:10
     Izolarea se strecoară
     când iubitul sau iubita
109. 309792 5:10 - 5:14
     începe să te îndepărteze de prietenii,
     familie și grupurile tale de sprijin,
110. 314250 5:14 - 5:16
     și te acaparează tot mai mult.
111. 317375 5:17 - 5:19
     Ar putea spune lucruri precum:
112. 318833 5:19 - 5:21
     „De ce îți petreci timp cu ei?
     Sunt niște ratați",
113. 321333 5:21 - 5:23
     despre prietenii tăi,
114. 322625 5:23 - 5:25
     sau: „Vor să ne despărțim.
     Sunt total împotriva noastră"
115. 325500 5:26 - 5:27
     despre familia ta.
116. 327333 5:27 - 5:30
     Izolarea e despre a semăna
     semințe de îndoială
117. 329958 5:30 - 5:33
     despre toată lumea
     pe care o cunoșteai înainte de relație.
118. 334125 5:34 - 5:36
     Iubirea pură include independență,
119. 336208 5:36 - 5:39
     doi oameni care iubesc
     să petreacă timp împreună,
120. 338708 5:39 - 5:43
     dar care rămân conectați cu oamenii
     și activitățile de care le păsau înainte.
121. 342958 5:43 - 5:46
     Deși la început ai putea petrece
     fiecare minut împreună,
122. 345875 5:46 - 5:49
     cu timpul, păstrarea independenței
     este cheia.
123. 348750 5:49 - 5:52
     Faci asta prin a-ți face planuri
     cu prietenii și a rămâne cu ei
124. 351917 5:52 - 5:54
     și prin a-ți încuraja partenerul
     să facă la fel.
125. 355833 5:56 - 5:59
     Al treilea punct al iubirii nesănătoase
     e gelozia excesivă.

     ¶

126. 359750 6:00 - 6:02
     (Video)
     Blue 2: De ce ești atât de fericit?

     ¶

127. 361875 6:02 - 6:04
     Blue 1: Tocmai mi-a dat follow
     pe Instagram!

     ¶

128. 364833 6:05 - 6:07
     Blue 1: De ce ești atât de stresat?

     ¶

129. 366708 6:07 - 6:11
     Blue 2: Ea... ea a început
     să mă urmărească peste tot.

     ¶

130. 370958 6:11 - 6:13
     (#astanueiubire)

     ¶

131. 374458 6:14 - 6:17
     Când perioada euforică se disipă,

     ¶

132. 376542 6:17 - 6:19
     gelozia extremă poate să apară.
133. 379333 6:19 - 6:21
     Partenerul tău poate deveni mai dificil,
134. 381333 6:21 - 6:24
     dorind să știe unde și cu cine ești
     în orice moment,
135. 384333 6:24 - 6:28
     sau ar putea începe să te urmărească
     peste tot, online sau nu.
136. 387542 6:28 - 6:32
     Gelozia extremă aduce și posesivitate
     și neîncredere,
137. 391833 6:32 - 6:35
     acuzații frecvente de flirt
     cu alte persoane sau înșelare,
138. 395125 6:35 - 6:37
     și refuzul de a te asculta când le spui
139. 397375 6:37 - 6:40
     că nu au de ce să se îngrijoreze
     și când îți reafirmi iubirea.
140. 401083 6:41 - 6:44
     Gelozia face parte
     din orice relație umană,
141. 403833 6:44 - 6:46
     dar gelozia extremă e diferită.
142. 406042 6:46 - 6:49
     Are o latura amenințătoare,
     de disperare și furie.
143. 408833 6:49 - 6:51
     Iubirea nu trebuie să fie astfel.
144. 412333 6:52 - 6:55
     Punctul patru e denigrarea.

     ¶

145. 414917 6:55 - 6:57
     (Video) Blue: Vrei să ieșim?
     Orange: Trebuie să învăț.

     ¶

146. 417500 6:58 - 7:00
     Blue: Vei lua un 10 oricum.
     Zece de la zeiță. (#astaeiubire)

     ¶

147. 420875 7:01 - 7:03
     Blue: Vrei să ieșim?
     Orange: Trebuie să învăț.

     ¶

148. 423333 7:03 - 7:05
     Oricum vei lua patru.

     ¶

149. 424792 7:05 - 7:08
     Patru de la... prostănacă.
     (#astanueiubire)
150. 428667 7:09 - 7:10
     Da, hmm.

     ¶

151. 430458 7:10 - 7:13
     În iubirea nesănătoasă,
     cuvintele sunt folosite pentru a jigni.
152. 433452 7:13 - 7:16
     Conversațiile care erau
     distractive și relaxante
153. 435713 7:16 - 7:17
     devin răutăcioase și jenante.
154. 437250 7:17 - 7:20
     Poate partenerul tău face glume
     pe seama ta într-un mod care doare
155. 440388 7:20 - 7:24
     sau poate spune povești
     și glume răutăcioase despre tine.
156. 443792 7:24 - 7:27
     Când încerci să explici
     că sentimentele ți-au fost rănite,
157. 446598 7:27 - 7:30
     te descurajează și te acuză de exagerare.
158. 449958 7:30 - 7:34
     „De ce ești atât de sensibil?
     Care e problema? Ia mai lasă-mă!"
159. 454417 7:34 - 7:36
     Rămâi blocat la auzul acestor cuvinte.
160. 457417 7:37 - 7:41
     E destul de evident, dar partenerul tău
     ar trebui să te protejeze.
161. 460623 7:41 - 7:44
     Cuvintele acestuia ar trebui să te înalțe,
     nu să te denigreze.
162. 463576 7:44 - 7:46
     Ar trebui să păstreze secretele
     și să fie loial.
163. 465917 7:46 - 7:48
     Ar trebui să te facă mai încrezător,
164. 467917 7:48 - 7:49
     nu invers.
165. 470250 7:50 - 7:53
     În cele din urmă,
     al cincilea semn: volatilitatea.

     ¶

166. 473972 7:54 - 7:56
     (Video) Orange 1: Aș fi tristă
     dacă ne-am despărți.

     ¶

167. 476167 7:56 - 7:58
     Orange 2: Și eu aș fi trist.

     ¶

168. 479042 7:59 - 8:01
     - Aș fi atât de deprimată
     dacă ne-am despărți...

     ¶

169. 481338 8:01 - 8:03
     M-aș arunca de pe treapta asta.
170. 482849 8:03 - 8:05
     Aș face-o! Nu încerca să mă oprești!
171. 485417 8:05 - 8:07
     (#astanueiubire)

     ¶

172. 489167 8:09 - 8:13
     Despărțiri și împăcări dese,
     urcușuri și coborâșuri:

     ¶

173. 492917 8:13 - 8:15
     așa cum tensiunea crește,
     la fel și volatilitatea.
174. 496458 8:16 - 8:20
     certuri pline de lacrimi și frustrări
     urmate de împăcări emoționante,
175. 500042 8:20 - 8:22
     cuvinte urâte și dureroase precum:
176. 501708 8:22 - 8:24
     „Nu valorezi nimic,
     nici nu știu de ce sunt cu tine!"
177. 504375 8:24 - 8:29
     urmate rapid de scuze și promisiuni
     că nu se va mai repeta niciodată.
178. 509208 8:29 - 8:33
     Ajuns aici, ești deja dependent
     de acest roller coaster
179. 513042 8:33 - 8:36
     încât s-ar putea să nu realizezi
     cât de nesănătoasă și periculoasă
180. 516228 8:36 - 8:38
     a ajuns relația ta.
181. 519542 8:40 - 8:41
     Poate fi chiar greu de remarcat

     ¶

182. 521042 8:41 - 8:44
     când o iubire nesănătoasă
     se transformă în abuz,
183. 523650 8:44 - 8:47
     dar putem spune că cu cât mai multe
     asemenea caracteristici
184. 526514 8:47 - 8:48
     are relația ta,
185. 527917 8:48 - 8:51
     cu atât mai nesănătoasă
     și periculoasă ar putea fi.
186. 531187 8:51 - 8:54
     Dacă instinctul îți spune
     să vă despărțiți și să pleci,
187. 533831 8:54 - 8:56
     sfat pe care îl dăm multor prieteni
188. 535833 8:56 - 8:58
     când au o relație nesănătoasă,
189. 537792 8:58 - 9:00
     nu e întotdeauna cel mai bun sfat.
190. 539750 9:00 - 9:02
     Despărțirea poate declanșa un act violent.
191. 542375 9:02 - 9:06
     Dacă te temi că te îndrepți
     spre abuz sau ești abuzat,
192. 545667 9:06 - 9:10
     trebuie să ceri sfatul experților
     pentru a ști cum să pleci în siguranță.
193. 551042 9:11 - 9:13
     Dar nu e doar despre relații romantice

     ¶

194. 553458 9:13 - 9:16
     sau despre violență.
195. 555667 9:16 - 9:18
     A înțelege semnele iubirii nesănătoase
196. 557958 9:18 - 9:22
     vă poate ajuta să controlați
     și să înțelegeți aproape orice relație.
197. 562625 9:23 - 9:26
     Vei putea înțelege
     de ce ești dezamăgit de o prietenie
198. 566500 9:26 - 9:29
     sau de ce fiecare interacțiune
     cu un anumit membru al familiei
199. 569466 9:29 - 9:33
     te descurajează și te face anxios.
200. 572542 9:33 - 9:36
     S-ar putea chiar să observi
     cum propria ta tensiune și gelozie
201. 575583 9:36 - 9:38
     cauzează probleme cu colegii de muncă.
202. 579208 9:39 - 9:42
     A înțelege e primul pas spre îmbunătăţire,
203. 582500 9:42 - 9:46
     și cum nu poți face dintr-o relație
     nesănătoasă una sănătoasă,
204. 585583 9:46 - 9:48
     la unele va trebui să renunți.
205. 587708 9:48 - 9:51
     Poți face câte puțin în fiecare zi
     pentru a ameliora relațiile.
206. 592250 9:52 - 9:54
     Și aici sunt veștile bune:
207. 593917 9:54 - 9:56
     nu e nimic greu de înțeles.
208. 596250 9:56 - 9:59
     Comunicarea deschisă, respectul reciproc,
209. 599000 9:59 - 10:01
     bunătatea, răbdarea,
210. 601250 10:01 - 10:04
     le putem pune zilnic în practică.
211. 604875 10:05 - 10:08
     Și cum practica categoric te face mai bun,

     ¶

212. 607625 10:08 - 10:11
     trebuie să îți promit
     că nu te va face perfect.
213. 611417 10:11 - 10:13
     Fac asta de o viață,
214. 612792 10:13 - 10:16
     mă gândesc și vorbesc zilnic
     despre relații sănătoase,
215. 615625 10:16 - 10:18
     și fac încă lucruri greșite.
216. 618250 10:18 - 10:22
     Chiar ieri, în timp ce încercam
     să îmi scot din casă cei patru copii
217. 621667 10:22 - 10:25
     în mijlocul neînțelegerilor
     și certurilor privind micul-dejun,
218. 624667 10:25 - 10:27
     mi-am pierdut total controlul.
219. 626878 10:27 - 10:30
     Am strigat din rărunchi:
220. 630292 10:30 - 10:33
     „Gura, faceți ce spun eu!
221. 632583 10:33 - 10:34
     Sunteți de groază!
222. 634167 10:34 - 10:36
     Nu vă mai las la TV
     și nu veți mai avea desert
223. 636417 10:36 - 10:40
     și orice altă sursă de fericire
     din viață!”
224. 639625 10:40 - 10:41
     (Râsete)

     ¶

225. 641125 10:41 - 10:42
     Sună familiar?

     ¶

226. 642458 10:42 - 10:46
     (Aplauze)

     ¶

227. 645875 10:46 - 10:48
     Volatilitatea, slăbiciunea.

     ¶

228. 649417 10:49 - 10:52
     Fiul meu cel mare s-a întors,
     m-a privit și a spus:
229. 652375 10:52 - 10:54
     „Mamă, asta nu e iubire."
230. 654000 10:54 - 10:57
     (Râsete)

     ¶

231. 657375 10:57 - 11:00
     Pentru un moment am vrut să îl omor
     pentru că m-a corectat.

     ¶

232. 660292 11:00 - 11:02
     Credeți-mă.
233. 661833 11:02 - 11:03
     Dar apoi m-am adunat
234. 663375 11:03 - 11:06
     și m-am gândit că de fapt sunt mândră.
235. 666458 11:06 - 11:10
     Sunt mândră că știe să mă oprească.
236. 670511 11:11 - 11:13
     Vreau ca toți copiii mei să înțeleagă
237. 673250 11:13 - 11:15
     cum e normal să fie tratați
238. 674708 11:15 - 11:18
     și să aibă un cuvânt de spus
     când acest lucru nu se întâmplă,
239. 677875 11:18 - 11:20
     în loc să accepte așa ceva.
240. 681667 11:22 - 11:27
     Pentru mult timp, am tratat relațiile
     ca pe un subiect delicat,
241. 686542 11:27 - 11:29
     când abilitatea de relaționare
     e cel mai important
242. 689125 11:29 - 11:32
     și mai dificil lucru
     de construit în viață.
243. 691708 11:32 - 11:34
     Înțelegerea semnele nesănătoase te ajută
244. 694375 11:34 - 11:38
     nu doar să eviți situația care duce
     spre iubirea nesănătoasă,
245. 697917 11:38 - 11:41
     dar a înțelege și a practica arta
     de a fi sănătos
246. 700917 11:41 - 11:44
     poate îmbunătăți aproape
     orice aspect al vieții.
247. 704625 11:45 - 11:47
     Sunt total convinsă
248. 706708 11:47 - 11:49
     că din moment ce iubirea
     e un instinct și o emoție,
249. 709375 11:49 - 11:53
     abilitatea de a iubi mai bine e
     o abilitate pe care o putem construi
250. 712708 11:53 - 11:55
     și îmbunătăți cu timpul.
251. 714583 11:55 - 11:56
     Vă mulțumesc!

     ¶

252. 715875 11:56 - 11:59
     (Aplauze)

     ¶