Showing Revision 37 created 03/20/2020 by Margarida Ferreira.

1. Title:
   O belo equilíbrio entre a coragem e o medo
2. Description:

   Depois de ser diagnosticada com uma rara condição genética que deteriora os músculos, disseram a Cara E. Yar Khan que ela teria de limitar as suas ambições profissionais e abandonar os seus sonhos. Ela ignorou esse conselho e continuou a perseguir as suas maiores ambições. Nesta palestra poderosa e comovente, ela partilha a sua filosofia de trabalhar nos projetos mais importantes para ela — enquanto deixa coexistir a coragem e o medo. Assistam às cenas de uma viagem que causa vertigens e que mostra como ela vive a sua teoria em pleno.

3. Speaker:
   Cara E. Yar Khan
4. 1458 0:01 - 0:04
   Quando somos jovens,
   somos inocentemente corajosos,
5. 4411 0:04 - 0:08
   e sonhamos sem medos
   de como as nossas vidas poderão ser.
6. 7977 0:08 - 0:11
   Talvez vocês sonhassem
   ser astronautas ou cientistas espaciais.
7. 11505 0:12 - 0:15
   Talvez sonhassem
   em visitar todos os continentes.
8. 15167 0:15 - 0:17
   Desde muito nova,
9. 16995 0:17 - 0:19
   que sonhava em trabalhar nas Nações Unidas
10. 19243 0:19 - 0:22
    nalguns dos países
    mais complicados do mundo.
11. 22083 0:22 - 0:24
    E graças a muita coragem
12. 24417 0:24 - 0:27
    o meu sonho tornou-se realidade.
13. 26542 0:27 - 0:29
    Mas há algo sobre a coragem:

    ¶

14. 28683 0:29 - 0:31
    não aparece só porque precisamos dela.
15. 31278 0:31 - 0:35
    É o resultado de muita reflexão
    e trabalho duro,
16. 34722 0:35 - 0:39
    envolvendo o equilíbrio
    entre medo e coragem.
17. 39042 0:39 - 0:42
    Sem o medo, fazemos coisas idiotas.
18. 41875 0:42 - 0:46
    E sem a coragem, nunca
    avançamos para o desconhecido.
19. 45917 0:46 - 0:49
    O equilíbrio entre estes dois
    é onde a magia acontece,
20. 48792 0:49 - 0:52
    e é um equilíbrio com que todos
    lidamos diariamente.
21. 52958 0:53 - 0:55
    Primeiro, uma palavra
    sobre as minhas belas rodas.

    ¶

22. 55417 0:55 - 0:57
    Nem sempre usei cadeira de rodas.
23. 57500 0:58 - 0:59
    Cresci como muitos de vocês,
24. 59200 0:59 - 1:01
    a correr, a saltar e a dançar.
25. 61208 1:01 - 1:04
    Adoro dançar.
26. 64083 1:04 - 1:06
    No entanto, aos vinte e poucos anos,
27. 66375 1:06 - 1:10
    comecei a ter uma
    série de quedas inexplicáveis.
28. 70500 1:10 - 1:12
    Uns anos mais tarde,
29. 72023 1:12 - 1:15
    fui diagnosticada com
    uma condição genética recessiva
30. 75408 1:15 - 1:19
    chamada "miopatia hereditária muscular",
31. 78875 1:19 - 1:21
    ou HIBM.
32. 81417 1:21 - 1:24
    É uma doença degenerativa
    muscular progressiva
33. 84460 1:24 - 1:28
    que afeta todos
    os músculos da cabeça aos pés.
34. 87917 1:28 - 1:30
    É uma doença muito rara.
35. 90267 1:30 - 1:35
    Nos EUA existem menos
    de 200 pessoas diagnosticadas.
36. 95590 1:36 - 1:40
    Até à data, não existe
    nenhum tratamento eficaz ou cura,
37. 99708 1:40 - 1:43
    e, ao fim de 10 a 15 anos,
    desde o seu início,
38. 103122 1:43 - 1:46
    normalmente leva à tetraplegia.
39. 105868 1:46 - 1:49
    É por isso que agora uso cadeira de rodas.
40. 108667 1:49 - 1:52
    Quando recebi o diagnóstico,
    tudo mudou.

    ¶

41. 112292 1:52 - 1:54
    Foram notícias assustadoras
42. 114482 1:54 - 1:59
    porque não tinha experiência
    de doenças crónicas ou deficiências.
43. 118837 1:59 - 2:03
    Não fazia ideia de como
    a doença iria progredir.
44. 123083 2:03 - 2:05
    Mas o mais desencorajador
45. 125208 2:05 - 2:08
    era ouvir as outras pessoas dizerem-me
46. 128375 2:08 - 2:11
    para limitar os meus sonhos e ambições,
47. 130777 2:11 - 2:14
    e ajustar as minhas expetativas
    do que esperar da vida.
48. 135208 2:15 - 2:18
    "Devias desistir
    da tua carreira internacional."
49. 138042 2:18 - 2:21
    "Ninguém se vai
    casar contigo nesse estado."
50. 140708 2:21 - 2:24
    "Serias egoísta se tiveres filhos."
51. 144750 2:25 - 2:27
    O facto de alguém que não eu
52. 147000 2:27 - 2:30
    estar a colocar limites
    aos meus sonhos e ambições
53. 150035 2:30 - 2:32
    era absurdo.
54. 151827 2:32 - 2:34
    E inaceitável.
55. 154875 2:35 - 2:37
    Por isso ignorei-as.
56. 156617 2:37 - 2:40
    (Aplausos)

    ¶

57. 162708 2:43 - 2:45
    A verdade é que me casei.

    ¶

58. 164615 2:45 - 2:48
    E decidi por mim mesma não ter filhos.
59. 168208 2:48 - 2:51
    Continuei a minha carreira
    nas Nações Unidas.
60. 171382 2:51 - 2:53
    Após o meu diagnóstico,
61. 173083 2:53 - 2:55
    trabalhei durante dois anos em Angola,
62. 175442 2:55 - 2:59
    um país a recuperar de 27 anos
    de uma guerra civil brutal.
63. 180125 3:00 - 3:02
    No entanto, passar-se-iam
    mais cinco anos
64. 182363 3:02 - 3:06
    até declarar oficialmente
    o meu diagnóstico ao meu empregador.
65. 185917 3:06 - 3:07
    Porque tinha medo
66. 187520 3:08 - 3:12
    que pusessem em causa a minha capacidade
    de gerir e perdesse o meu emprego.
67. 191725 3:12 - 3:15
    Estava a trabalhar em países
    onde a poliomielite tinha sido comum,
68. 194875 3:15 - 3:17
    por isso, quando ouvi alguém dizer
69. 196867 3:17 - 3:19
    que pensavam que eu
    tinha sobrevivido à polio,
70. 199417 3:19 - 3:22
    pensei que o meu segredo estava seguro.
71. 202042 3:22 - 3:24
    Ninguém se questionava
    porque é que eu coxeava.
72. 204375 3:24 - 3:27
    Por isso, também não disse nada.
73. 206583 3:27 - 3:28
    Levei mais de uma década

    ¶

74. 208268 3:28 - 3:31
    para interiorizar a gravidade da HIBM,
75. 211167 3:31 - 3:36
    mesmo quando as tarefas básicas
    se foram tornando cada vez mais difíceis.
76. 215833 3:36 - 3:40
    Mesmo assim, continuei a perseguir
    o meu sonho de trabalhar pelo mundo
77. 219707 3:40 - 3:42
    e até fui nomeada como
    um ponto central pela deficiência
78. 222453 3:42 - 3:44
    para a UNICEF no Haiti,
79. 224450 3:44 - 3:49
    onde trabalhei durante dois anos
    após o devastador terramoto de 2010.
80. 229000 3:49 - 3:52
    A seguir, o meu trabalho
    trouxe-me aos EUA.
81. 231917 3:52 - 3:55
    Mesmo com a doença
    a progredir de forma significativa
82. 234848 3:55 - 3:58
    e de eu precisar de aparelhos
    nas pernas, para me deslocar,
83. 237750 3:58 - 4:00
    continuava a ansiar pela aventura.
84. 240750 4:01 - 4:02
    E nessa altura,
85. 242272 4:02 - 4:05
    comecei a sonhar
    com uma grande aventura ao ar livre.
86. 245518 4:06 - 4:09
    E o que pode ser maior que o Grand Canyon?
87. 249875 4:10 - 4:14
    Sabiam que dos cinco milhões
    de pessoas que visitam o Canyon

    ¶

88. 254292 4:14 - 4:18
    apenas 1% descem até à base do Canyon?
89. 258417 4:18 - 4:21
    Eu queria fazer parte desses 1%.
90. 261417 4:21 - 4:23
    A questão é...
91. 263173 4:23 - 4:26
    (Aplausos)

    ¶

92. 267333 4:27 - 4:32
    A questão é que o Grand Canyon
    não é propriamente acessível.

    ¶

93. 271750 4:32 - 4:34
    Iria precisar de assistência
94. 273770 4:34 - 4:38
    para percorrer os 1500 metros
    em descida vertical de terreno acidentado.
95. 278458 4:38 - 4:40
    Quando me deparo com obstáculos,
96. 280372 4:40 - 4:44
    o medo não surge de imediato
97. 283833 4:44 - 4:47
    porque assumo que,
    de uma forma ou de outra,
98. 286667 4:47 - 4:48
    vou arranjar uma solução.
99. 288310 4:48 - 4:50
    Neste caso, o que pensei foi:
100. 290500 4:50 - 4:53
     "Bem, se não consigo descer a pé.
101. 292667 4:53 - 4:55
     "podia aprender a andar a cavalo".
102. 294945 4:55 - 4:57
     E foi isso que fiz.
103. 296833 4:57 - 4:59
     Com essa decisão fatídica

     ¶

104. 298767 4:59 - 5:01
     começou um compromisso de quatro anos,
105. 300907 5:01 - 5:04
     alternando entre o medo e a coragem
106. 303910 5:04 - 5:07
     para realizar uma expedição de 12 dias.
107. 306682 5:07 - 5:10
     Quatro dias a cavalo para percorrer
     o Grand Canyon de um lado ao outro,
108. 310110 5:10 - 5:14
     e "rafting" durante oito dias
     para atravessar os 240 km do rio Colorado,
109. 313792 5:14 - 5:16
     tudo com uma equipa de filmagem atrás.
110. 315898 5:16 - 5:18
     Alerta de "spoiler". Conseguimos.
111. 318216 5:18 - 5:21
     Mas não sem mostrar
     como o meu medo mais profundo
112. 321051 5:21 - 5:26
     pode gerar em igual medida
     uma resposta menor da minha coragem.
113. 325882 5:26 - 5:29
     No dia 13 de abril de 2018,
114. 329000 5:29 - 5:31
     sentada a dois metros do chão,
115. 330750 5:31 - 5:33
     a cavalo num mustangue chamado "Sheriff",
116. 333000 5:33 - 5:35
     a minha primeira impressão do Grand Canyon
117. 335292 5:35 - 5:38
     foi de choque e terror.
118. 338208 5:38 - 5:41
     Quem iria imaginar que eu tinha vertigens?
119. 341042 5:41 - 5:42
     (Risos)

     ¶

120. 342433 5:42 - 5:45
     Mas não ia desistir agora.

     ¶

121. 344875 5:45 - 5:49
     Reuni toda a minha coragem
122. 348625 5:49 - 5:52
     para não deixar o medo levar a melhor.
123. 352125 5:52 - 5:54
     Ao embarcar no lado sul,
124. 354098 5:54 - 5:57
     tudo o que podia fazer
     para manter a compostura
125. 356838 5:57 - 6:00
     era respirar fundo e olhar para as nuvens
126. 360375 6:00 - 6:04
     e focar-me nas vozes da minha equipa.
127. 363917 6:04 - 6:08
     Mas, ao fim de uma hora,
     aconteceu um acidente.
128. 368500 6:08 - 6:11
     Incapaz de conseguir
     sentar-me direita na sela,
129. 370875 6:11 - 6:13
     ao descer um degrau enorme,
130. 372875 6:13 - 6:17
     projeto-me para a frente e bato
     com a cara na cabeça do cavalo.
131. 377227 6:17 - 6:19
     Houve pânico,
132. 378758 6:19 - 6:21
     a minha cabeça doía-me imenso,
133. 380578 6:21 - 6:24
     mas o caminho era demasiado
     estreito para conseguir desmontar.
134. 384100 6:24 - 6:27
     Apenas a meio caminho
     a 700 metros de altitude,
135. 387053 6:27 - 6:29
     pelo menos mais duas horas de descida,
136. 389143 6:29 - 6:32
     seria possível parar
     e tirar o meu capacete
137. 391774 6:32 - 6:35
     e ver o galo enorme
     e saliente na minha testa.
138. 395167 6:35 - 6:37
     Com tanto planeamento e equipamento,
139. 397460 6:37 - 6:40
     como é que nem sequer tínhamos
     um saco de gelo?
140. 400083 6:40 - 6:41
     (Risos)

     ¶

141. 401385 6:41 - 6:44
     Felizmente para todos,
     o inchaço era exterior,

     ¶

142. 404072 6:44 - 6:48
     e iria drenar para a minha face
     como dois fantásticos olhos negros
143. 408323 6:48 - 6:51
     que é um "look" fantástico
     para um documentário.
144. 411433 6:51 - 6:53
     (Risos)

     ¶

145. 413460 6:53 - 6:57
     (Aplausos)

     ¶

146. 418333 6:58 - 7:00
     Não foi uma viagem fácil e pacífica,

     ¶

147. 420500 7:00 - 7:03
     e, no entanto, era mesmo essa a intenção.
148. 422583 7:03 - 7:05
     Apesar de ter receio de voltar a montar,
149. 425208 7:05 - 7:07
     foi o que fiz.
150. 426583 7:07 - 7:09
     Só a descida até à base do desfiladeiro
151. 428958 7:09 - 7:11
     levou um total de 10 horas
152. 431125 7:11 - 7:14
     e foi apenas o primeiro
     de quatro dias a cavalo.
153. 433792 7:14 - 7:16
     A seguir, vinham os poderosos rápidos.

     ¶

154. 435975 7:16 - 7:18
     O rio Colorado no Grand Canyon
155. 438035 7:18 - 7:21
     tem alguns dos maiores rápidos do país.
156. 440872 7:21 - 7:24
     E para estarmos preparados,
     no caso de virarmos,
157. 443667 7:24 - 7:26
     praticámos comigo a nadar
     num rápido mais pequeno.
158. 446540 7:27 - 7:29
     É seguro dizer que não foi nada glamoroso.
159. 449208 7:29 - 7:30
     (Risos)

     ¶

160. 450416 7:30 - 7:33
     Respirei na altura errada da onda,

     ¶

161. 452833 7:33 - 7:34
     engasguei-me com a água do rio
162. 454462 7:34 - 7:37
     e não conseguia direcionar o meu corpo.
163. 456833 7:37 - 7:41
     Sim, foi assustador,
     mas também foi fantástico.
164. 460833 7:41 - 7:43
     Quedas de água,
     desfiladeiros escorregadios
165. 463000 7:43 - 7:45
     e rochas com milhares
     de milhões de anos
166. 465048 7:45 - 7:48
     que pareciam mudar de cor ao longo do dia.
167. 467528 7:48 - 7:51
     O Grand Canyon é verdadeiramente selvagem
168. 470515 7:51 - 7:53
     e merece a admiração de todos.
169. 473523 7:54 - 7:57
     (Aplausos)

     ¶

170. 480833 8:01 - 8:02
     A expedição,

     ¶

171. 482390 8:02 - 8:05
     todo o planeamento, a viagem em si,
172. 485208 8:05 - 8:10
     causaram-me um medo
     como nunca tinha sentido antes.
173. 490250 8:10 - 8:12
     Mas mais importante ainda,
174. 491967 8:12 - 8:16
     mostrou-me o quão ousada
     e corajosa posso ser.
175. 496083 8:16 - 8:18
     A viagem pelo Grand Canyon não foi fácil.
176. 498375 8:18 - 8:21
     Não foi a visão de uma mulher amazona
177. 501172 8:21 - 8:25
     a fazer facilmente
     o seu percurso num cenário épico.
178. 504583 8:25 - 8:27
     Esta sou eu a chorar,
179. 506542 8:27 - 8:30
     exausta e com dois olhos negros.
180. 510208 8:30 - 8:32
     Foi assustador,
181. 511625 8:32 - 8:34
     foi angustiante,
182. 513625 8:34 - 8:36
     foi entusiasmante.
183. 517000 8:37 - 8:39
     Agora que a viagem terminou,

     ¶

184. 518612 8:39 - 8:42
     é fácil ser indiferente
     acerca do que alcançámos
185. 521833 8:42 - 8:44
     Sei que quero fazer "rafting"
     naquele rio novamente.
186. 524485 8:44 - 8:48
     Desta vez, todos os 446 km.
187. 528262 8:48 - 8:51
     (Aplausos)

     ¶

188. 531250 8:51 - 8:55
     Mas também sei que não voltaria
     a repetir a parte de andar a cavalo.

     ¶

189. 534685 8:55 - 8:56
     (Risos)

     ¶

190. 536402 8:56 - 8:59
     É demasiado perigoso.

     ¶

191. 538875 8:59 - 9:01
     E é essa a minha questão.
192. 540632 9:01 - 9:03
     Não estou aqui apenas
     para mostrar as filmagens
193. 543458 9:03 - 9:05
     Estou aqui para lembrar a todos
194. 545500 9:06 - 9:08
     de que a vida é uma lição
195. 547870 9:08 - 9:11
     sobre encontrar o equilíbrio
     entre o medo e a coragem.
196. 551106 9:11 - 9:16
     E perceber o que é
     e o que não é uma boa ideia.
197. 555667 9:16 - 9:17
     (Risos)

     ¶

198. 556917 9:17 - 9:19
     A vida já é assustadora,

     ¶

199. 558827 9:19 - 9:21
     por isso, para os nossos sonhos
     se tornarem realidade
200. 561337 9:21 - 9:23
     temos de ter coragem.
201. 562547 9:23 - 9:24
     Ao enfrentar os meus medos
202. 564212 9:24 - 9:27
     e ao encontrar coragem
     para os ultrapassar,
203. 566557 9:27 - 9:30
     juro que tem tornado
     a minha vida extraordinária.
204. 570125 9:30 - 9:32
     Por isso vivam em grande
205. 571915 9:32 - 9:35
     e tentem que a vossa coragem
     vença o vosso medo.
206. 574652 9:35 - 9:37
     Nunca sabemos
     até onde isso nos pode levar.
207. 577500 9:38 - 9:39
     Obrigada.

     ¶

208. 578792 9:39 - 9:42
     (Aplausos)

     ¶